积极的适应就是发展,消极的适应有时会导致心理冲突或停滞共58页文档
大学新生适应心理辅导
成小陈，女，以优异的成绩考上了梦寐以求的广州某著名学府。 接到大学录取通知书时，举家欢庆，她对未来的生活也充满憧憬。然而，小陈 一进校门，就从考上大学的美梦中跌进承受心理危机折磨的噩梦中，情绪低落 消沉，失去自信心，认为自己进入了一个“不太好”的环境，每次打电话回家 都会忍不住落泪。
造成大学新生学习动力不足的主要原因来自三个方面。 （1）上大学前后的“动机落差”。 在高中阶段，学生以考上大学为唯一的学习目标，一旦目标实现，容易 产生松懈心理，希望在大学里好好享乐一番，没有及时树立起进一步的学 习目标，造成了考上大学前后的“动机落差”。此外，高中阶段很多学生 兴趣狭窄，爱好很少，一门心思考大学，没有形成特长。一旦进入大学， 就迫切地想发展自己的爱好特长，把主要精力放在“玩这玩那”“练这练 那”上，而对学习却逐渐失去了兴趣。 （2）自我控制能力较差，容易受别人的影响。 大学新生一般自我控制能力较差，容易受别人的影响，有时会有意无意 地模仿高年级学生的做法，诸如“他们玩我也玩”，“他们谈恋爱我也谈 恋爱”，久而久之便失去了自控能力。有的大学生经受不住暂时失败的考 验，因为一次考试成绩落后就一蹶不振。 （3）缺乏远大的理想，没有树立正确的人生观。
大学的学习与中学的学习在学习目的、学习内容、学习方式 和学习要求上都存在差异。
进入大学后，以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导 的自学模式。大学更强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲 授时间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度大。课 堂讲授知识后，学生不仅要消化理解课堂上学习的内容，而且还 要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。自学能力的高低成为影 响学业成绩的最重要因素。承袭过去在高中阶段的学习方法，即 使勤奋用功可能也难以获得能力的全面提高，这在大学新生中是 相当普遍的现象。尤其对那些高中阶段的学习尖子来说，这种挫 折可能会造成自信心的丧失，严重者导致心理疾病。许多新生入 校后所遇到的不适应首先就表现在学习安排上的不知所措，即不 知如何安排课余时间，他们一方面抱怨课程太多，一方面又抱怨 课后没事做，这实际上是他们不善于独立学习的一种表现。这种 表现在近几年入校的独生子女身上显得尤为突出。
大学新生适应心理辅导
适应的层次和分类
1.适应的层次 2.适应的种类
1.适应的层次
（1）生理适应： 生理适应即生物学意义上的适应，指在有机体的机能 和感知水平上，个体对声、光、味等刺激物的适应。 在此层次上，适应可以分为两种类型：一是长期性适应 过程，指个体或群体为了求得生存和发展，在生理机能 或心理结构上产生改变，以适合于自身生存环境的历程； 二是即时性适应过程，指有机体感官随着刺激在时间上 的延续，感受性水平发生变化的现象，如感官适应、个 体学习等。
新生活从心开始
——新生适应心理辅导
学习地图
伟大的哲学家柏拉图曾说过，良好的开端等于成功了一半 。刚进入大学的新生，经过紧张的中学生活和高考的激烈竞争 ，在人们的赞誉声中怀着喜悦与激动的心情跨入了大学校门， 来到了这个早已翘首企盼的美丽新世界。然而在短暂的欣喜之 后，最初的惊奇与激情逐渐逝去，由于生活环境、生活方式、 学习内容以及人际关系等的种种改变，这些大学新生所要面临 的是一段心理适应期。知音难觅的孤独、中心地位的失落和强 烈的自卑心理使许多学生在进入大学不久，产生了一些心理问 题。当然，出现一些不适应的现象是正常的，关键是应该尽可 能地缩短适应期，尽快完成从中学生到大学生的角色转变。通 过本章内容的学习，希望使每一位大学生都能够学会积极适应 生活、适应学习、适应人际交往、适应身体变化，成为适应良 好、心理健康的人。
1.适应的层次
（2）心理适应： 心理适应指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人 减轻压力、恢复平衡的自我调节过程。心理适应的机制是 由认知调节、态度转变和行为选择等环节构成的动态过程， 与此相关的心理素质是心理适应能力培养的重点。
（3）社会适应： 社会适应包括为了生存而使自己的行为符合社会要求
的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应。
积极的适应就是发展-大学生适应心理
适应的目的是要消除紧张，使身心恢复 到以前的良好状态。只要能够适当减轻个体 的紧张或焦虑程度，就可以说是适应了。
2、适应的环节
个人对环境 的认知，它 是适应的心 理基础。
进一步构筑 新的价值观 念，以规范 心理适应机 制
二、大学新生适应心理的咨询案例、 分析与咨询建议
(一)心理健康的基本理论知识 1)什么是心理卫生 2)什么是心理健康 3)什么是心理咨询 4)心理咨询的原则
(二)案例介绍与分析
• 1·重建自信 重找自我 • 案例介绍:施某某，大一女生。从小到大，学习
成绩优秀,组织能力强,是老师喜爱的好学生，同 学心目中的佼佼者。但第一次高考以两分之差落 榜, 复读一年后，虽如愿以偿进入大学,但自认为 组织能力特别突出的她却没有进入学生干部名单， 这让她特别委屈，特别受挫，老同学的聚会常常 让她特别怀念中学时光，想念中学的好友；
• 案例分析：王某的问题在于，当她处于一个 新的环境时，过分地强调环境要适应自己， 而不是主动去适应环境，不善于主动去建立 新的人际关系，一旦环境不如自己所愿，只 能怨天尤人，甚至选择逃避的方式；加上自 己的兴趣爱好较少，生活过于单调，导致自 己与舍友交往时出现“话不投机半句多”的 情形，更加重了她的压抑感和孤独感。
三、心理适应和发展的标准
①通过学习，能够正确地认识自我和理解自我。 ②通过学习，能够正确地认识社会和对待社会。 ③通过学习，能够确立作为一个社会成员所必须具备的
人生观和价值观。 ④通过学习，能够对身体的发育及其变化充分理解，能
逐渐完善作为男性和女性的性别角色。
⑤通过学习，能正确处理人际关系，特别是能正确 处理和异性的关系。
大学新生心理适应问题及解决方法
大学新生心理适应问题及解决方法第一篇：大学新生心理适应问题及解决方法考进大学只是人生的一个起点，阳光的生活只能靠自己来创造。
对于刚刚跨入校门的大学新生来说，学会放松捆绑自己精神的绳索，科学地树立自己的目标，做好适应新环境、迎接新挑战、解决新问题的各种准备，是使其人生更加美好的必要措施。
大学阶段正处在人生发展的关键时期，是心理活动复杂多变、心理矛盾和冲突比较烈的时期。
能否处理好这些矛盾，调节好自己的心理，直接影响着大学生的成长与发展。
一、大学新生面临的心理挑战有人将大学与中学的差异总结为大学生活的四个“自由”，即时间安排的自由，学习方法的自由，信息获得的自由和金钱使用的自由。
这些方面的自由对大学新生来说：一方面是机遇，因为他们在中学时深感自己在诸多方面受到约束和限制，非常渴望得到主动和自由；另一方面又是挑战，因为缺乏经验，突然没有了具体的约束和指导，许多同学不知道如何有效的利用这些自由。
他们向往无拘无束，随心所欲的生活，不愿意受到任何限制，对必要的规章制度和组织纪律也持反感态度。
认为这些规定堵塞了言路，局限了范围，捆住了手脚，限制了自由，但一旦没有了这些又有些不知何去何从。
1.理想与现实的距离造成这种巨大反差的原因有主客观两方面。
客观上我们许多大学正在发展中，无论软、硬件都存在一定不足。
更主要的是主观原因，社会对大学的美化，进入大学之前，许多同学对现实社会以及大学生活不了解，只是凭着想象，把大学生活描绘的过于完美，对上大学抱有不切实际的幻想和过高期望。
而一旦进入大学，就会发现现实生活中有许多不完善、不尽人意的地方，与期望形成了强烈的反差，从而便产生失望感，情绪极低落。
2.只想得到，付出甚少大学生处于竞争的角逐中，在步入大学的征途中虽然是如愿以偿的胜利者，但是他们在人生的长河中，有的人却隐患了一种不劳而获，坐享其成的不良习气。
在高中苦心攻读的日子里，他们的父母亲人全力以赴，照顾得细致入微，享受得心安理得。
适应与心理健康
第二章适应与心理健康大学新生由于生活环境、生活方式、学习内容以及人际关系等的改变，每个人都会经历一个适应阶段，所不同的是有的人适应期长，有的人适应期短；有的人适应能力强，有的人适应能力差。
适应能力强的同学会很快走上大学生活的轨道，学习知识，提高能力，完善自己，愉快地度过大学阶段，成为适应社会发展需要的合格人才；而适应能力差的同学则沉湎于茫然、困惑、消沉之中，虚度大学光阴，也影响个人今后的发展。
缩短适应期，克服适应阶段出现的种种心理问题，是每一位大学新生都要面临的重要课题。
希望通过对本章内容的学习，每一位大学生都能够成为适应性良好、心理健康的人。
第一节适应心理概述适应是人类生存和发展的前提，有适应才有发展。
适应大学生活是大学生适应社会的前奏曲，也是大学生活的关键转折期。
社会适应性良好是心理健康的主要特征。
大学新生面临全新的生活和学习环境，从不适应到适应，这些改变以一定的方式不同程度地影响着每一个学生的心理。
学会积极适应，维护心理健康，使自己尽快适应大学生活，对大学生今后的发展是很重要的。
一、适应的概念适应最初是一个生物学概念，是指有机体为满足自己的需要与环境发生调和作用的过程，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体和行为上的改变，心理学上用来表示对环境变化做出的反应。
心理学通常从以下三个角度理解适应的概念。
(一)生理适应生理适应即生物学意义上的适应，是指在有机体的机能和感知觉水平上，个体对声、光、味等刺激物的适应。
在此层次上，适应至少可以分为两种类型：一是长期性适应过程，指个体或群体为了求得生存和发展，在生理机能或心理结构上产生改变，以适合于自身生存的环境的历程；二是即时性适应过程，指有机体感官随着刺激在时间上的延续，感知觉水平发生变化的现象，如感官适应、个体学习等。
(二)心理上的适应心理上的适应通常是指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力、恢复平衡的自我调节过程，这是一种狭义的适应概念。
积极的适应就是发展,消极的适应有时会导致心理冲突或停滞
四 学会适应，走向成功
一、适应大学新环境，迈好新生活第一步 （一）心理状态的转变 （二）学习方法的转变 （三）自身评价的转变 （四）理想目标的转变
二、树立青年学生新形象
（一）从培养健康的心理入手
1、了解心理健康标准
2、知道如何培养健康心理
3、学会调整认知结构，完善自我意识
（二）树立科学的人生观、价值观
3、积极适应
积极的适应是一种健康的适应:一是改变自己 以顺应环境或环境中的某些变革；二是不断 地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标， 这是发展的适应。
（二）什么是发展？
发展是个体的生物系统、环境系统、原 有的心理系统和调节系统在个体实践活动过 程中的相互作用，是使个体的身心机能和品 质随着个体的成长而相应地起着积极变化的 过程。
第一章
大学生的适应心理
积极的适应就是发展，消极 的适应有时会导致心理冲突或 停滞不前。学会适应是每个人 健康生活、获取发展的前提与 基础。
主要内容
一 二 三 四 大学生适应心理特点 大学生适应心理的咨询案件\分析\建议 大学生适应心理的理论指导 学会适应走向成功
一、大学新生适应心理的特点
• • • • • （一）茫然——失去动力的火车（目标缺乏） （二）失落——学校或专业，理想与现实 （三）自卑——无法超越对比感 （四）孤独——异乡和异客（情感与人际） （五）失望——失落的天堂
• 于是，蓝某不分白天黑夜、上课下课看小说、 玩电脑游戏、上网聊QQ……无所不能，唯独 忘了学习。临近期考，蓦然回首，却发现玩 丢了自我，许多功课没有做，许多知识没有 掌握，内心充满了焦虑。“老师，就要考试 了，我什么也没学到，该怎么办呢？要是我 挂了红灯怎么办？”蓝某因此而寻求咨询老 师的帮助。
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积极的适应就是发展,消极的适应有时 会导致心理冲突或停滞
•
6、黄金时代是在我们的前面，而不在 我们的 后面。
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7、心急吃不了热汤圆。
•ห้องสมุดไป่ตู้
8、你可以很有个性，但某些时候请收 敛。
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9、只为成功找方法，不为失败找借口 (蹩脚 的工人 总是说 工具不 好)。
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10、只要下定决心克服恐惧，便几乎 能克服 任何恐 惧。因 为，请 记住， 除了在 脑海中 ，恐惧 无处藏 身。-- 戴尔． 卡耐基 。
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
第五章大学生的适应与发展
踏上青春的节拍，在适应中长大
（七）大学生适应与发展的途径 重新确定新目标 构建新的人际关系 在行动中成长
第二节 大学生的生活方式与心理健康
一、生活方式
生活方式是人类生存的活动方式，是关 于人的生存、发展以及活动方式的总体模 式，是社会存在的重要组成部分，主要包 括学习生活方式、消费生活方式、人际交 往方式、休闲方式、婚恋方式等几个方面。
二、适应与发展的主要提论
心理动力理论：适应的关键在于个体能否 有效管理其生活中得冲突力量，即各在其 潜意识欲望与动机的驱使下，如何运用防 御机制来应付冲突，个体潜意识的原始冲 动与社会规范发生冲突时，能否有效控制 自己的紧张去适应环境。
行为主义理论：个体为了满足自己的需要， 当面对环境的“阻挠”时，会产生焦虑和 紧张，为了解决焦虑和紧张，个体会不断 尝试寻求新的解决问题的反应方式，在不 断的尝试中学会了适应。 人本主义理论：适应就是自我实现的过程， 能够自我实现的人，也是良好适应的人。
三、压力引起的反应 生理反应：心跳加快、血压升高、肌肉紧张以及口干 等。过度压力会导致腹泻，呕吐，头痛等症状。 心理反应： 1.行为反应：包括直接反应和简介反应直接反应为面临紧 张刺激时做出的反应，间接反应为为缓解压力而从事 的行为。长期的压力会导致注意力减退，缺乏耐心， 易烦躁，活动力降低等。 2.情绪方面：忧虑，倦怠，创伤后的心理失调，如自然灾 害，战争，被强暴等。 3.认知方面：压力源的威胁会导致智力功能受到影响，思 维首先，思考灵活性较差。
第三章 良好的适应与发展
（二）适应与发展的主要理论
1、西方学者关于人的适应与发展的理论
埃里克森关于人的发展理论 人本主义关于人的发展理论 行为主义关于人的发展理论 社会角色理论关于人的发展理论
2、中国儒家关于人的发展理论 3、马克思关于人的发展理论
埃里克森关于人的发展理论
该理论认为：人出生后通过与社会环境接触并在 与其互动中成长。一方面由于个体的自我成长需要， 希望从环境中(特别是在人际关系上)获得满足；另 一方面又受到社会的限制，使他在社会适应上产生 一种心理上的困难。 埃里克森认为，人一生随年龄发展经历八个发 展阶段，每个年龄阶段都产生不同的心理危机，即 遇到不同的社会适应问题。这就需要人们不断地学 习，在经验中调适自我，使自己不断地完成每一个 阶段的适应任务，走向人生的不断发展。
启示： 每个人都存在着潜能，环境只是才能发 展的条件，而不是“种子”。我们认为：潜能 发挥的重要条件是个人的实践，个人在具体环 境条件下能动的活动。将环境中的有利因素和 个性中的积极因素统一在自己能动的实践活动 中，人就获得了一种积极的适应 适应和发展是辨证统一的关系，适应是 为了发展，发展是适应的结果。动态的、积极 地适应就是发展。由于人们生存的环境总是在 不断地变化，个体业在不断地成熟，所以个体 就不断地适应、发展、再适应、再发展，如此 周而复始，人生的境界和品位不断升华。
发展障碍者 的心理特征
面对新环境时会焦 虑不安 缺乏信心，行动畏 首畏尾 畏惧退缩，缺少自 我价值感 缺乏生活基本能力， 充满失败感
3
3~6岁
4
6~青春 期
期别
5
年龄
青年期
发展危机
自我统合对 角色混乱
发展顺利者 的心理特征
有了明确的自 我观念与自我 追寻的方向
适应与发展.
人本主义关于人的发展理论 以 比 勒 （ e.130hler ） ， 马 斯 洛 （ A.H. Maslow），罗杰斯（C．R．Rogers）为 代表的人本主义发展理论认为：
“人天生存在着一种发展潜能，人的发 展潜能逐渐现实化和整合的过程，形成 了自我不断完善成熟的各个阶段。”
人本主义认为，人的发展有三个阶段： 1.外在化自我 2.内在化自我阶段 3.整合化与现实化的自我阶段
（一）正确调控自我 建立理性的认知方式 适应角色要求 正确控制情绪 （二）合理规划目标 远期目标 近期目标 根据变化及时调整目标
（三）培养自立能力 生活的实质就在于独立，世界上大 凡有成就的人，没有一个人是不自立的。 （四）增强人际交往 主动开放自我 ，主动关心别人 ，心 理相容 。
自我，最终实现质上的整合化和现实化。
如马斯洛和罗杰斯所说，成为一个自
由和谐的，充分发挥自我潜能的人。
行为主义关于人的发展的理论
桑代克（Edward L. Thorndike）的一个经典 实验（迷箱实验） 人的适应与发展过程与动物有相似之处。“阻 挠”：可能来自于客观的环境，个人能力的欠缺或 个体需要的内在矛盾。面对 “阻挠”，人们会产 生不同程度的紧张和焦虑 。 为了解决这种紧张和焦虑，人就尝试着寻求新 的解决问题反应方式。在一次次的尝试中，学会了 适应，得到了发展。
消极的适应： 这种适应是人与环境的消极互动过程。 个体认同、顺应了环境中的消极因素，压 抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背 了人的心理发展方向。
“环境的作用最终只是允许他和帮助他， 使他自己的潜能现实化，而不是实现环境的潜 能。环境并不赋予人潜能，是人自身以萌芽或 胚胎的形态具有这些潜能，正如他的胚胎形成 的胳膊和腿一样。创造性、自发性、个性、真 诚、关心别人、爱的能力、向往真理全都是胚 胎形成的潜能，属于人类全体成员，正如他的 胳膊、腿、脑、眼睛一样。” ——马斯洛
最新第七讲适应发展与心理健康ppt课件
学习途径和学习方法
学习途径的多样性主要表现为： 一是按教学大纲规定进行的课 堂学习活动； 二是补充课堂学习的自学活动； 三是独立钻研的创造性学习活 动； 四是同学互相讨论、相互启发 的相互学习活动。
学习方法的多样性主要表现在不但能按照老师 指导的学习方法进行学习，还能自觉主动按照 自己的特长和学习内容去选择适当的方法。大 学自学多，要学会利用图书馆、同学、老师等 教学资源。
鲜感，能调动我的积极性。 5. 每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是
在家里，只要换一张床，有时也会失眠。
1. 6、不管生活条件有多大变化，我也能很 快习惯。
2. 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 3. 8、我的期末成绩多半不会比平时练习差。 4. 9、全班同学都看着我，心都快跳出来了。 5. 10、对他（她）有看法，我仍能同他
16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张， 但总能很快地使自己镇定下来。
17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
18、在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习， 并且效率较高。
19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况， 我就有意回避。
20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的 好机会。
评分规则：
凡是单数号题（1、3、5、7、9…）， 选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分， 选“否”得2分。
凡 是 双 数 号 题 （ 2 、 4 、 6 、 8… ） ， 选 “是”得2分，选“无法肯定”得0分， 选“否”得-2分。将各题的得分相加。
结果解释：
35-40分：心理适应能力强。能较快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻 松、大方。给人印象好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。 29-34分：心理适应能力良好。 17-28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力， 基本上能适应。 6-16分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难 则易怨天尤人，甚至消沉。 5分以下：心理适应能力很差，在各种环境中，即使经过一段相当长时间的努 力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在 与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。
艾里克森人格发展的八个阶段
艾里克森将人的一生从婴儿期到老年期划分为8个发展阶段,这八个阶段依次为婴儿前期、婴儿后期、幼儿期、儿童期、青少年期、成人前期、成人中期和成人后期,其顺序是由遗传决定的。
艾里克森认为，人的心理发展的每一阶段都存在特定的“危机".如果顺利渡过危机，人们就会形成相应的积极品质，反之则不能，并且前一阶段顺利渡过危机会扩大后一阶段危机积极解决的可能性。
（一)口腔—感觉阶段:基本信任对不信任时间约从出生到1岁.此阶段婴儿愉快的感觉集中在口腔部位,最主要的活动是吮乳。
母亲是满足婴儿需要的最重要人物，婴儿的快乐、健康和满足均来自母亲，其生存和幸福均依赖母亲。
但是我们必须意识到，母亲的育儿态度是受社会影响的，如果社会贬低育儿者的地位，则母亲可能抱怨自己承担的角色，对孩子采取消极的态度。
如果社会赞赏母亲的地位，其结果则恰好相反，导致对孩子积极的态度。
因此,在发展的第一阶段里，同母亲的互动产生的经验,实际上就是社会经验。
在艾里克森看来，若母亲对婴儿采取慈爱的态度,这种慈爱是经常的、一贯的和可靠的，则婴儿会产生一种基本信任感.这种信任感的表现是，当母亲从婴儿的视线中消失时，婴儿并没有过度的焦虑,即显得平静,没有明显的烦躁不安.因为婴儿有一种内部信念，相信母亲会返回来照顾和哺育他.艾里克森认为这种内部信念的获得是婴儿的第一个社会成就,是婴儿自我同一性的基础，它培养了婴儿对他人的信任感,使婴儿感受他人是可靠的.这种人际关系的经验给婴儿社会交往能力的发展提供了基础。
若母亲对婴儿的态度是消极的、拒绝的，则婴儿可能产生基本不信任感,使婴儿体验到挫折和烦恼、恐惧和怀疑，每当母亲离开时,他就会烦躁不安,深怕被剥夺受哺育的权力,这种恐惧和怀疑将持续存在，影响到以后的发展过程.艾里克森认为最优的危机解决方式应兼具积极和消极两种因素，其中积极的方式所占比例高于消极的方式，在发展的第一阶段就是如此，婴儿既应形成信任感也应形成不信任感。
心理适应的名词解释
心理适应的名词解释心理适应是指人们对于外界环境的变化和压力做出的一种调整和应对方式。
在日常生活中，每个人面临的压力和挑战都不尽相同，因此如何进行心理适应成为了一个重要的课题。
心理适应有着广泛的范围，既可以指个体面对正面刺激时做出的调整，也可以指面对消极刺激时的应对机制。
一个人的心理适应能力往往决定了他们在面对压力和变化时的表现。
首先，个体所处的社会环境对其心理适应能力有着重要的影响。
社会环境中的支持系统可以提供情感上的支持和鼓励，使个体感到被理解和关心，从而增强其心理适应能力。
与此相反，缺乏社会支持的人往往感到孤立和无助，难以应对外界的挑战。
其次，个体的个人特质和性格也会对其心理适应能力产生影响。
乐观的人往往能够从失败中找到积极的经验教训，保持积极的心态，更好地适应变化。
而悲观的人则往往对挫折感到沮丧，难以从中找到转机。
此外，个体的情绪稳定性、自我意识和社交能力等个人特质也会对其心理适应能力起到决定性作用。
除了个体因素，外部的应对策略也可以对心理适应产生积极的影响。
积极的应对策略可以帮助个体更好地应对压力和挑战。
其中，情绪调节和问题解决是常用的心理适应策略之一。
情绪调节通过控制自己的情绪状态来应对外界的刺激，比如采用运动、放松练习、与亲友交流等方式来缓解压力。
问题解决则是通过分析问题、寻找解决方案和采取行动来解决困境。
这些应对策略可以增强个体的自信心，提高解决问题的能力。
然而，并非每个人都能有效地进行心理适应。
某些人可能经历心理适应障碍，表现为对压力的过度反应或持续的消极情绪。
常见的心理适应障碍包括焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。
这时，及早寻求心理咨询和帮助是非常重要的。
专业的心理辅导师或心理医生可以帮助个体理解自己的情绪和挑战，并提供相应的应对策略和支持。
在现代社会中，快节奏的生活和瞬息万变的环境使得心理适应成为了一项重要的生存能力。
无论是面对困境还是机遇，一个良好的心理适应能力可以帮助个体更好地应对挑战，保持心理健康，实现个人目标。
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36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 承 诺，踏 上旅途 ，义无 反顾。 40、对时间的价值没有没有深切认识 的人， 决不会 坚韧勤 勉。
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❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非