做情绪的主人导学案
四年级上册心理健康导学案-4《我是情绪的主人》 北师大版
四年级上册心理健康导学案-4《我是情绪的主人》北师大版概述本课程以情绪管理为主要内容，帮助孩子了解情绪的种类及其表现形式，培养孩子掌控自己情绪的能力，提高情商，增强心理健康。
核心知识点1.情绪的种类及其表现2.了解情绪的来源3.掌控自己的情绪4.表达情绪的方式学习目标1.掌握情绪的种类及其表现2.了解情绪的来源，学会控制自己的情绪3.学习使用适当的方式表达情绪4.培养孩子的情商，提高心理健康水平教学流程1.导入教师可以通过播放一段有关情绪的短片或歌曲引导学生思考情绪并自由发言。
2.讲解情绪的种类及其表现情绪的种类包括高兴、悲伤、愤怒、害怕、惊讶等。
教师可以逐一介绍每种情绪，并询问学生对每种情绪的理解。
接着，教师可以让学生在纸上画出不同的表情，表现出不同的情绪。
并让学生讲述表情所代表的情绪。
3.了解情绪的来源情绪往往由外部环境以及内部心理产生。
教师可以通过在黑板上画出两个大圆圈，一个代表外部环境一个代表内部心理，帮助学生理解情绪的来源。
教师可以再通过多个实例，让学生理解情绪的来源。
4.掌控自己的情绪掌控情绪是心理健康的重要组成部分。
教师可以通过分角色扮演，让学生谈论自己在不同情境中的情绪，从而学习如何掌控自己的情绪。
教师也可以通过讲解情绪的影响，让学生理解情绪的重要性。
5.表达情绪的方式学生需要学会用恰当的方式表达自己的情绪。
教师可以通过角色扮演，让学生锻炼表达自己的情绪。
6.总结教师可以总结本节课的知识点，并鼓励学生在生活中掌控自己的情绪，提高心理健康水平。
课后作业要求学生写一篇自己掌控情绪的心得体会，并分享给同学。
同时，要求学生在生活中锻炼表达自己的情绪。
总结本节课的主要目的是让学生了解情绪的种类及其表现，掌握情绪的来源，学会控制自己的情绪，用适当的方式表达自己的情绪。
同时，培养孩子的情商，提高心理健康水平。
做情绪的主人教案设计参考3篇
做情绪的主人教案设计参考做情绪的主人教案设计参考精选3篇（一）做情绪的主人教案设计参考一、本课的地位和现实意义。
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心安康，有益于个人的智力开展，有利于发挥个人的正常程度；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心安康，抑制个人智力的开展和正常程度的发挥。
且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且浅薄、强烈、不协调，两极性明显，自我控制才能较差。
因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克制消极情绪是当务之急。
二、教学目的：1、情感态度价值观目的：〔1〕、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
〔2〕、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
〔3〕、尊重别人，关注别人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、才能目的：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的才能，继而可以较理智地调控自己的情绪。
3、知识目的：〔1〕、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种根本类型。
〔2〕、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
〔3〕、理解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
〔4〕、知道情绪调控的一些有效方法。
三、课标要求：〔一〕1、3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
〔二〕2、3关心和尊重别人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位考虑，可以与人为善。
〔三〕1、2克制考试焦虑，培养正确的学习观念。
四、教学内容：第一框：丰富多样的情绪情绪万花筒情绪与生活第二框：学会调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐，不忘关心别人五、教学时间：两框,三课时六、教学过程：第一课时〔一〕、活动名称：自画像〔题目为“我最快乐、最生气、最害怕和最伤心的各是什么？并画出当时的面部表情”〕步骤：1、同桌检查课前准备情况，并作记录。
做情绪的主人的教案(通用7篇)
做情绪的主人的教案（通用7篇）做情绪的主人的教案篇1一、教学目标：1、明白情绪调节的重要内容2、掌握情绪调节的有效方法，并能用这些方法调节自己的情绪，做情绪的主人。
二、教学重点：情绪调节的有效方法。
三、教学难点：情绪调节的重要内容。
四、教学手段：多媒体五教学过程：复习提问：情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？(学生回答、教师分析、引入新课)导入新课：情绪分为积极情绪和消极情情绪。
积极情绪对我们有积极结果消极情绪对我们有消极结果。
我们应该培养积极情绪，克服消极情绪，做情绪的主人。
讲授新课：1、出示“完璧归赵”的事例学生分析，教师归纳得出情绪调节的重要内容，并讲解什么是心境。
2、出示材料——在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。
小王说:”每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。
”小李说：”我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。
”小张说：”每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我会反复提醒自己，我已复习的很充分了，会考好的。
”让学生一一分析，然后教师归纳得出：小王用的是注意转移法1--把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
小李用的是合理发泄法--找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。
如大哭一场、向人诉说、跑步等。
小张用的是能力排除法--一些不良的情绪往往是由于缺少某些知识或技能引起的，所以要不断学习，掌握足够的知识和技能，提高能力，从而排除不良情绪。
3、出示材料——你知道”塞翁失马”、”卧薪尝胆”、”徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？学生讲述故事并分析，教师归纳得出：塞翁用的是认识改变法--改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。
要学会换个角度看问题，换位思考。
勾践用的`是意志控制法--俗话说”乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）
《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。
二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。
2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。
由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。
三、教学目标分析首先，知识目标。
教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。
其次，能力目标。
教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。
最后，情感态度观念目标。
教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。
四、教学重点和难点分析首先，教学重点。
教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。
其次，教学难点。
教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。
五、教学方法分析首先，教学方法方面。
教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。
其次，学习方法方面。
教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。
六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。
七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。
在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。
其次，教师的准备。
教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。
《做情绪的主人》导学案.doc
《做情绪的主人》导学案第六课做情绪的主人第二框做的情绪的主人一、学习目标：1、明白情绪需要个人主动调控的道理；2、知道情绪与个人态度是紧密相连的3、掌握情绪调控的一些有效方法二、自主学习1、情绪可以调控吗2、情绪与个人态度的关系3、调控情绪的方法三、合作探究单项选择1、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。
”这句话的意思是（）A、平时训练是次要的，临时发挥才是重要的。
B、不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利。
C、良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素。
D、只要放松，即使不认真，也会有好成绩。
2、人最基本的情绪是（）A、喜怒哀乐B、惊喜悲愤C、喜怒哀惧D、百感交集3、下列对情绪差别和变化的正确看法是（）A、情绪没有差别，也没有变化B、情绪只有差别，没有变化C、情绪没有差别，但有变化D、情绪既有差别，也有变化4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了人的()1/4A、喜悦的情绪B、悲哀的情绪C、愤怒的情绪D、恐惧的情绪5、材料一：俗语说：“将心比心”。
材料二：当夜深人静，自己一人走路害怕时，提醒自己“有什么可怕的，自己走路害怕多没出息”。
材料三：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人同仇敌忤的民族精神。
以上三种控制情绪的方法分别是()A、自我激励、自我暗示、请求帮助B、转移注意力、升华自我、激励C、合理发泄情绪、自我疏导、自我暗示D、心理换位、自我暗示、升华材料分析：有一个同学准备参加一次大规模的演讲比赛。
比赛前，他背熟了稿子，演练了肢体语言，做了充分准备。
但是，他感觉到很紧张。
于是，他一遍一遍对自己说：不要紧张，不要紧张。
终于上场了，他开始进行自我介绍：各位朋友，大家好，我叫不紧张。
(1)这位同学为什么会发生这样的笑话？(2)你在每次重要的考试或大型比赛之前，情绪有哪些变化？你是怎样调节自己的情绪的？(4)情绪犹如一把双刃剑，对这句话你是如何理解的？四、课堂检测1、合理发泄情绪是排除不良情绪的积极方式，下列属于这种方式的有()①在适当的场合哭一场②向他人倾诉③进行剧烈的运动2 / 4④高声歌唱，放声喊叫A.①②③④B.②③④C.①②③D.①③④2.对待学习，我们提倡高高兴兴地主动学，不要愁眉苦脸地被动学，是因为（）A、不同的情绪对人的智力发展有不同的影响B、情绪高涨的学生智商较高，记忆力较强C、情绪低落的学生学习效果差D、嘻嘻哈哈地学比较热闹3.“烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐的病毒。
第六课 做情绪的主人善于调控情绪师用导学案(李怀松)
◆遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。
◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。
6、期中考试结束后，张玲考得不好，想到回家会被妈妈批评，心里难过极了。同桌的
王兰考了全班第一，不禁洋洋自得、喜形于色，大声对周围同学炫耀：“我妈妈说，这次如果能考个第一名，就送我一台电脑。到时候，大家都到我家来玩啊！”张玲听到这些话，一声不响地出去了……
预设板书：
善于调情绪
一情绪是可以调适的
二排解不良情绪
▲调节情绪的方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法
三喜怒哀乐，不忘关心他人
教师导控事项
——需要教师做什么以支持学生学习（讲授、提问、举例、演示、布置、板书……）；
——怎样检测学生学习效果并反馈。
环节一：复习导入
环节二：预习热身自主学习
环节三：合作探究
环节四：课堂检测
环节五：我的收获
5分钟
10分钟
15分钟
10分钟
5
分钟
任务一：
学生作出实际回答。
任务二：
1、详细阅读教材p64－68，把问题及要点划下来，独立完成。
3、知识目标：理智地调控自己的情绪。
重点、难点：情绪调控的一些有效方法；喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学方法：讨论、交流法；体验法
教学内容提要
（教学环节）
时间
教学操作流程
所需资源
设计意图
听课记录评价
学生学习事项
——学生用什么教学组织形式（个人、双人或小组、全班）和方法去完成学习事项（问题、任务、活动、作业），用什么方式表达呈现。
导学案（教用）
主备人：李怀松辅备人：七年级思品学科组
人教版七年级上册第六课《做情绪的主人》导学案
第六课做情绪的主人第1课时丰富多样的情绪【学习目标】1、情感、态度、价值观目标：树立正常的心态，理解个人产生各种各样的情绪是正常的现象。
在实际生活中尽量克服消极的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2、能力目标：通过本节课的学习，知道生活中要较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：认识人的情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
理解情绪对于个人行为和生活的积极作用和消极作用。
【学习重点难点】重点：情绪的作用难点：情绪产生和变化的原因【学习过程】一、自主学习反馈展示认真阅读课本60——63页的内容，完成下列内容：1、在成长的历程中，当我们得到家长的夸奖时，会非常高兴；当学习明显退步时，会感到忧愁；面临危急情况时，会惊恐；遇到令人气愤的事情时，会愤怒……我们有___________的情绪感受。
2、情绪分类的方法有很多种，最常见的是把情绪分成四大类：____、_____、_____、____。
3、生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情、处于不同的________，自然也会产生______________。
4、情绪对人的行为和生活的影响是什么？情绪就像“神奇果”，会对人产生_______的作用。
有时，它会使人精神焕发，____________；有时，它会使人无精打采，____________。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
5、情绪犹如双刃剑。
一方面，情绪可以充实________，提高个人的___________和_______,促使我们________。
这是情绪对人的___________。
另一方面，情绪也会使人感到_______，拟制人的_______，降低人的_________和________，做出一些令自己后悔甚至________________。
这是情绪对人的___________。
二．合作探究互动交流活动一：认真看图《我的情绪》（教材P60），想一想、说一说：比较一下画中同学的情绪表现有什么不同？反映了他们各自什么样的心情？活动二：阅读P61的情境材料，浏览活动内容与要求，积极参与小组讨论。
做情绪的主人班会教案（精选14篇）
做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案（精选14篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
如何把教案做到重点突出呢？下面是小编整理的做情绪的主人班会教案（精选14篇），希望能够帮助到大家。
做情绪的主人班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
做情绪的主人心理课教案模板（精选12篇）
做情绪的主人心理课教案做情绪的主人心理课教案模板（精选12篇）作为一名为他人授业解惑的教育工作者，常常要写一份优秀的教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
教案应该怎么写才好呢？以下是小编整理的做情绪的主人心理课教案模板（精选12篇），希望对大家有所帮助。
做情绪的主人心理课教案1教学目标：（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。
增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
教学重、难点：（1）教学重点：掌握调节情绪的方法。
（2）教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。
教学方法：自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。
教学安排：一课时。
教学过程：一、导入新课：多媒体展示图片：同学们，有这样一个故事。
有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。
大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。
老奶奶整天忧心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：“唉，我小儿子的衣服到哪里去晒呀？”在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：“唉，哪还有人买我大儿子的伞呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。
后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。
同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？（学生回答。
）教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。
由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。
这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不良情绪，营造健康心灵。
放飞我们的好心情。
多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵二、认识情绪的分类1、多媒体投影展示图片。
9做情绪的主人(导学案)北师大版心理健康二年级上册
9做情绪的主人（导学案）北师大版心理健康二年级上册一、前置问题：什么是情绪？情绪，是指由人对于客观事物所产生的喜、怒、哀、乐等内心体验反应，是人类的情感生命的体现。
1.你最近的情绪是什么样的？为什么？2.在学习、生活或运动中，你最常经历的情绪是什么？你喜欢这种情绪吗？3.快乐的情绪和不快乐的情绪对你的日常生活有什么影响？二、学习目标1.了解情绪的基本概念和种类。
2.了解情绪与健康、学习、人际关系等方面的关系。
3.学会正确表达和处理情绪，成为情绪的主人。
三、学习内容1. 情绪的基本概念情绪是人类情感生命的体现，是我们对客观事物的内心体验与反应。
它通常会体现为喜、怒、哀、乐、惊等不同的情感，也可以是复合的情感，如心灵的平静。
请阅读并回答下列问题：1.情绪是什么？有哪些表现形式？2.情绪有哪些类型？你最喜欢的情绪类型是什么？为什么？3.你认为，情绪与个人的性格有什么关系？2. 情绪与健康情绪与健康息息相关，一种健康的情绪状态可以促进人体健康，而反之则会影响人的身心健康。
请回答下列问题：1.情绪对身心健康的影响有哪些？请举例说明。
2.你的情绪状态对你的身体和健康有何影响？3.你认为情绪调节与压力有什么关系？3. 情绪与学习情绪对学习也有影响。
情绪的稳定与积极，可以促进学习、提高学习效率，而负面情绪则可能造成学习困难、效率低下。
请回答下列问题：1.你在学习中曾经遇到过情绪问题吗？是什么情况？你是如何应对的？2.情绪对学习的影响主要有哪些？如何在学习中保持好的情绪状态？3.你觉得学会控制自己的情绪，对你的学习有何帮助？4. 情绪与人际关系情绪也会影响人际关系，一种好的情绪状态可以促进与他人的良好沟通，增进彼此之间的了解和信任。
请回答下列问题：1.情绪会影响人际关系吗？你有没有遇到过这种情况？2.你觉得强化自己的情绪控制能力，对改善和促进人际关系有何帮助？3.在与他人沟通时，你会如何表达自己的情绪？有什么要注意的地方？四、思考练习1.学习本节课你最大的收获是什么？为什么？2.你现在的情绪状态如何？你需要采取一些措施来去调节吗？3.在今后的学习和生活中，你会如何应对情绪问题，成为情绪的主人？五、拓展阅读1.《情绪控制与情绪调节》（余红玫著）2.《情绪智商：为什么情商比智商重要》（丹尼尔·戈尔曼著）。
做情绪的主人导学案
做情绪的主人一、学习目标：1、知识目标。
了解什么是情绪及产生情绪的原因。
2、能力目标。
分辨积极情绪与消极情绪，学会调控情绪的好方法。
3、情感教育目标。
培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情。
学会用理智来控制自己的消极情绪，寻找解决问题的办法，不乱发脾气，不畏惧困难，退缩。
二、学习过程：（一）明确学习目标（二）什么是情绪？游戏1：全体学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听老师的口令，一旦喊停止，甲学生立刻去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。
（几轮游戏下来，让学生谈自己当时的心理感受）问：1、乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。
2、甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手指时的感受。
教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪，一般地说，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。
情绪是人对外界事物态度，产生于人的内心需要是否得到满足。
有消极、积极情绪之分。
四种基本类型：喜、怒、哀、惧。
三、如何调控消极情绪。
（一）游戏2：你来比划我来猜1、考试得了100分2、许嵩要来南宁开演唱会，你可以免费进场，并得到他的签名。
3、走在路上看到一条蛇。
4、听到自己最喜爱的爷爷生病的消息，看不下书。
5、准备考试了，害怕考不好，坐立不安。
（二）调节情绪的方法：1、自我暗示法。
多想自己的长处，不断发现自己的优点，保持自信乐观。
2、注意力转移法。
你可暂时大它搁置在一边，而去听一段音乐，练几页书法。
做一些自己平时感兴趣的事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除消极情绪的作用。
3、合理宣泄法。
通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复情绪平衡的作用。
方式可以写日记，找人倾诉甚至痛哭等。
4、分享快乐，分担忧愁。
做情绪的主人导学案
七年级心理健康导学案做情绪的主人【学习目标】1.知识目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
理解情绪对于个人行为和生活的积极作用和消极作用。
2.能力目标：通过本节课的学习，使学生知道生活中要较理智地调控自己的情绪。
3.情感态度价值观目标：树立正常的心态，理解人产生各种各样的情绪是正常的现象。
在实际生活中学会克服消极的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
【学习重点】认识情绪的丰富多样性，理解情绪的四种基本类型【学习难点】理解情绪对人会产生不同的影响【新课导学】1.最常见的四大情绪类型是什么？2.产生不同情绪的原因是什么？3.什么是情绪？4.情绪对人的积极影响和消极影响分别是什么？合作探究：1、在我们的生活中每天都会发生许多故事，让我们一起走进《身边的故事》。
小洪起床，发现自己长出了青春痘，很自卑；上学了，遇到同学夸奖她的衣服漂亮，心情顿时很高兴；上课了，老师公布了考试成绩，当听到自己的成绩很低，而且老师要找家长时，她很害怕；此时同学又和她吵架，小洪很生气，与同学吵了起来。
请问：故事中主人公几个环节所表现出的不同情绪能分别用一个合适图片的小脸谱来表示吗？请画出来。
反馈练习：1、小调查：某学校的两个班都在预定时间背诵一篇外语课文，中间检查时都有一部分学生背诵不出来，其中一个班的老师对背下来的同学给予表扬，同时对没有背下来的同学也做了恰如其分的肯定和鼓励。
全班皆大欢喜。
大家互相帮助，结果全班在预定的时间都背会了。
另一位老师对全班发了一通脾气，并提出背不下来就不下课。
同学们提心吊胆，非常紧张，结果拖延了半个小时，仍然没有一个同学完全背下来。
这个小调查告诉我们什么道理？2、材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
《做情绪的小主人》(导学案)2022-2023学年综合实践活动二年级下册
做情绪的小主人（导学案）活动背景随着社会和生活节奏的加快，孩子的心理健康和情绪管理也变得越来越重要。
小学阶段是儿童人生中的关键时期，我们希望通过本次综合实践活动，让孩子们学会管理自己的情绪，提高心理素质，成为健康快乐的小主人。
活动目标1.认识自己的情绪，学会情绪管理。
2.培养孩子们的情商、沟通能力和合作精神。
3.提高孩子们的心理素质和自我认知能力。
4.激发孩子们积极的情绪，促进心理健康。
活动内容第一课：认识情绪活动目标1.了解情绪的基本概念和特征。
2.能够简单描述自己的情绪状态。
3.认识情绪对人的影响，通过阅读故事了解情绪管理的重要性。
活动流程1.导入：请孩子们谈谈自己在不同场合下的情绪，引导孩子们能够简单描述自己的情绪状态。
2.新知讲解：讲解情绪的基本概念和特征，如高兴、生气、悲伤、害怕等情绪的表现。
3.阅读故事：请全班师生共同欣赏一则小故事，导师为其配上响应表情，用情感化的方式教会孩子们如何控制情绪。
4.小组讨论：请孩子们结合故事，回答一些有关情绪的问题，进行情境模拟，提高孩子们的情商、沟通能力和合作精神。
第二课：情绪管理活动目标1.了解情绪管理的基本方法和策略。
2.实践情绪管理技能。
3.培养孩子们的自我控制能力，提高他们的情商。
活动流程1.导入：复习上节课内容，询问孩子们在不同情境下的情绪表现以及心理状态。
2.新知讲解：讲解情绪管理的基本方法和策略，如呼吸法、放松法、积极思考等。
3.实践情绪管理技能：请孩子们结合自己的情绪体验，进行情境模拟和练习，帮助他们掌握情绪管理技能。
4.小组分享：请孩子们分享自己的情绪管理心得和体会，并和同桌交流探讨如何让自己的情绪更加稳定和健康。
第三课：快乐成长活动目标1.鼓励孩子们积极面对生活，培养他们的自信心。
2.提高孩子们的心理素质，增强他们的抗挫能力。
3.倡导积极乐观的生活态度，让孩子们在快乐中成长。
活动流程1.导入：请孩子们回忆自己一天中发生的开心事情并分享给大家。
三年级上册心理健康导学案-9《做情绪的主人》 北师大版
三年级上册心理健康导学案-9《做情绪的主人》北师大版导言3年级是儿童成长中一个重要时期，其心理健康问题应引起家长和教师的重视。
本篇文档是《做情绪的主人》的导学案，旨在帮助学生了解情绪的概念、认识自己的情绪状态，并掌握控制情绪的方法，提高他们的情绪管理能力。
主题《做情绪的主人》目标•了解情绪的概念和种类•认识自己的情绪状态•掌握控制情绪的方法•提高情绪管理能力知识点1. 什么是情绪？情绪是指人们在特定情境中产生的感觉与反应。
常见的情绪有喜、怒、哀、乐、惧等，它们可以通过表情、声音、身体动作等方式表达出来。
2. 情绪的种类•喜：表示高兴、幸福、满足等正面情绪。
•怒：表示愤怒、不满、不安等负面情绪。
•哀：表示悲伤、失落、无助等负面情绪。
•乐：表示兴奋、热情、期待等正面情绪。
•惧：表示害怕、紧张、不安等负面情绪。
3. 你的情绪我们都有各种各样的情绪，有时候我们很开心，有时候又很生气，这就是我们所感受到的情绪。
但是我们也经常会忽视自己的情绪，不知道自己到底是什么情绪，这会使我们难以控制自己的情绪，影响我们的个人生活和人际交往。
4. 做情绪的主人我们可以通过一些方法来控制自己的情绪，成为自己情绪的主人。
具体方法包括：•意识到自己的情绪：首先要认识到自己正在经历什么情绪，让情绪的冲动不再盲目驱策你。
•在意识到自己情绪的前提下，调整自己的情绪：不同的情绪需要不同的调整方法，我们可以通过学习掌握适合自己的调整方法。
•寻求帮助：当我们遇到情绪问题时，不一定要孤单地去面对，可以寻求老师、家长或好友的帮助。
总结本篇文档通过探讨情绪的概念和种类，认识自己的情绪状态并掌握控制情绪的方法，将有助于提高学生的情绪管理能力，有力支持学生的心理健康成长。
拒绝EMO,做情绪的主人(导学案)-通用版心理健康六年级上册
拒绝EMO，做情绪的主人（导学案）前置知识：1.了解情绪的基本类型和表现形式。
2.掌握情绪管理技巧。
本节课目标：1.了解什么是EMO，以及对情绪情感产生的影响。
2.学习情绪管理技巧，以避免自我陷入EMO情绪的影响之中。
3.掌握健康情绪管理的技巧和方法，从而成为情绪的主人。
本节课内容：什么是EMO？EMO，是一种激烈的情绪情感体验，通常表现为忧郁、焦虑、愤怒和沮丧等强烈的消极情绪。
在情绪受到困扰之时，我们会倾向于陷入这种情绪嵌套的状态之中，这也就是为什么我们需要掌握情绪管理技巧。
情绪管理技巧情绪管理的技巧其实就是调节个体情感状态和情绪体验的方法和手段。
在舒适和愉悦的情绪状态和情感体验才是我们的追求，因此我们需要掌握以下几种情绪管理技巧：1.管理自己的情绪，让自己的情绪处于舒适的状态。
2.认识自己的情绪，发掘所谓的积极情绪，如喜悦、幸福和爱等，使情绪保持积极向上的趋势。
3.学会借助健康的生活方式和兴趣爱好发泄情绪。
如何做情绪的主人？情绪管理涉及到自我觉知和自我控制，这是成为情绪的主人的关键。
以下是一些建议：1.意识到自己风险，对自己的情绪进行评估，并制定具体的计划。
2.认真考虑面对创伤、挫折、抑郁等情绪的方式。
3.以更加自我接纳和同情为目标，积极地规划生活，寻找个人内在力量。
4.多沟通，向家人和亲友表达自己的情绪，得到应有的理解和支持。
总结拒绝EMO，做情绪的主人，这就是我们所要做的事情。
通过理性的思考和有效的应对方法，使自己的情绪和情感始终处于健康、积极的状态之中。
提问1.为什么我们需要掌握情绪管理技巧？2.情绪管理技巧有哪些？3.如何做情绪的主人？4.通过什么方式可以让自己的情绪得到有效的释放？作业请写篇文章，描述一种情绪管理技巧，如何实践，以及在实践过后对个人情绪带来的改善。
04第一课复习导学案
鸡西市第四中学2012—2013年度下学期初一思想品德导学案第一课做情绪的主人（复习）编制人：孙广丽复核人：使用时间：2013.3.13 编号：04 班级：姓名：组别：【政治素养】播报一周内时政要闻，并发表自己的评论。
【学习目标】识记基础知识点，能运用知识点解答问题，懂得调控情绪，做情绪的主人。
【思维导航】回忆学过的内容，梳理知识要点；运用理论知识，分析解决实际问题。
联系生活实际，自我感悟提升。
【尝试自学】（下列问题是本课学过的基础知识点，尝试默写出答案）【巩固提升】（运用本课知识，分析回答下列问题）1．人的情绪是丰富多样的，最基本的情绪是（）A．喜怒哀乐 B．惊喜、悲愤 C．喜怒哀惧 D．百感交集2．“人逢喜事精神爽”反映了情绪影响人的（）A．身体健康 B．精神状态 C．学习效率 D．行为举止3．得到老师夸奖时，我们会高兴；学习成绩退步时，会感到忧愁。
这说明（）A．情绪影响身体健康 B．积极情绪会产生积极作用C．消极情绪会产生消极作用 D．不同的生活情景会产生不同的情绪4．考试时，小李心情紧张，平时会的题都没答上，而小王放松心情，遇到没做过的题目，认真分析，竟然答对了。
这反映了（）A．情绪具有积极作用和消极作用 B．积极情绪会产生积极作用C．消极情绪会产生消极作用 D．不同的生活情景会产生不同的情绪5．科学研究表明，情绪高涨的学生比情绪低落的学生记忆力好。
这是因为（）A．兴趣不同，情绪不同 B.不同情绪对人的智力发展产生不同影响；C.消极情绪影响人的精神状态；D.情绪一旦产生，就起积极作用。
6.同学冤枉你偷东西，你很委屈，正确的宣泄不良情绪的方式是（）A．在班级大哭一场 B．在班级大声喊叫C．向老师倾诉烦恼 D．痛打冤枉你的同学一顿7．人的正常情绪表现是（）A．永远保持积极不变的情绪 B．没有喜怒哀惧的情绪变化C．喜怒有常喜怒有度 D．合理发泄情绪8．请你运用调节情绪的方法，为下面同学排解不良情绪提出好的建议：A同学爷爷去世，想到爷爷平时的疼爱，非常难过。
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C.他不能正确对待输球和赢球D.他对比赛结果无所谓
2.“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话告诉我们（）
①积极情绪有利于人的健康长寿②消极情绪影响人的身体健康③情绪低下的人白头发都多④青年人爱快乐，老年人善忧愁
A.①④B.③④C.①②D.②③
答案：（√）
2.人们在情绪面前是无能为力、不能调节和控制的。（）
一、我选择（下列各题至少有一项符合题意，请选出正确答案）
1.美国有一个具有传奇色彩的大学篮球队教练——雷•迈耶，他曾率领球队取得30多个赛季的胜利。有一次，他的球队在连胜27场后输了球，他却依然高兴地说：“好极了!现在我们可以集中精力赢球而不必担心输球了!”这位教练在输球后的态度表明（）
指
导
II
课
堂
导
学
III
课
堂
测
试
一、我选择（下列各题至少有一项符合题意，请选出正确答案）
1.观看中国女排夺冠的扣人心弦的比赛，我们非常兴奋、紧张；“神舟”六号发射成功的壮观场面，让我们每一个中国人欣喜若狂，所有参与的科研人员和工作人员完成任务后，也很喜悦、轻松……这些感受就是我们所说的（）A.意志B.情绪C.情趣D.情操
2.有位同学说：“我平时学习不错，作业也独立完成得很好，可是一到考场就不行了，本来会做的考题也不会了。”另一位同学说：“我平时和同学们谈话，思维敏捷，谈吐自如，可上课一回答老师的提问，尤其是一上讲台就结结巴巴的了。”这两位同学犯的毛病都是（）
A.记忆能力差B.口语表达能力弱
C.紧张与焦虑，不能自控情绪D.过于兴奋、喜悦
3.在一次世界级的女子10千米竞走比赛中出现了戏剧性的场面，中国选手陈跃玲，虽不是第一个冲线，但她是真正的冠军。当走到9千米时，俄罗斯选手伊万诺娃旋风般地追上来，并超过陈跃玲。陈跃玲非常镇定，心想：力争金牌，不能犯规。最终是伊万诺娃第一个冲线，但因犯规成绩无效。陈跃玲战胜了自己，获得了金牌。陈跃玲在比赛中的胜利说明（）
3.调控自己消极情绪的方法有（）
A.理智控制B.注意转移法C.幽默化解法D.消除记忆法
板
书
设计一、丰富多样的绪1、情绪万花筒2、情绪源于生活
教
学
反
思
六年政治导学案第4课时
课题
做情绪的主人
主备人
授课时间
授课教师
学
习
目
标
知识技能
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力
过程与方法
讨论法、辩论法
情感态度
价值观
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
学习重点
了解自己，学会调控情绪
学习难点
学会调控情绪
学习流程
导学设计
二次备课
I
预
习
①应当用理智力量来控制情绪②要战胜急躁的情绪，必须保持冷静的头脑③她运气不错④她比赛态度不认真
A.②④B.①③C.①②D.③④
二、我判断（对的划“√”；错的划“×”）
1.我们每个人都处在不断变化的情境当中，情绪也会随之发生一定的变化。（）
思路解析：有的同学认为自己的生活很顺利，生活方式没有变化。即使生活情景有点变化，情绪也不一定变化，这种想法比较单纯。每个人都处在不断变化的情景当中，情绪因是否得到满足而随之发生一定变化。