这些做法可以使你的患癌率降低百分之40
降低癌症风险的十大烹饪技巧
降低癌症风险的十大烹饪技巧烹饪技巧对于人们的饮食习惯和健康问题起着重要的作用。
合理的烹饪方式不仅可以增加食物的口感和营养价值，更可以降低食物中致癌物质的含量。
本文将为大家介绍十大降低癌症风险的烹饪技巧。
1.减少油炸油炸食品中产生的高温油烟和致癌物质对健康不利。
因此，选择其他烹调方式，如蒸、煮、烤等，可以有效降低食物中的致癌物质含量。
2.少用糖腌肉类在烹饪过程中，很多人习惯用糖来腌制肉类食品。
然而，研究表明，糖腌肉类食品中的亚硝胺类化合物会增加癌症的风险。
因此，在腌制肉类时，可以选择使用一些天然的调味料，如酱油、姜汁等。
3.适量汤煮食物煮食时可以加入适量的汤水，这样可以减少致癌物质的生成。
汤水可以稀释废气中的有害物质，并带走致癌物质，从而降低食物中的致癌风险。
4.多选择新鲜蔬菜新鲜蔬菜中富含丰富的营养物质和抗氧化剂，能够降低患癌症的风险。
因此，在烹饪时应尽量选择新鲜蔬菜，以确保食物的安全和健康。
5.控制烹饪温度高温会使食物中的蛋白质和脂肪遭受破坏，产生致癌物质。
因此，在烹饪过程中，应尽量控制烹饪温度，避免食物过度加热。
6.减少食品燻制食品燻制时会释放出多环芳烃等致癌物质，因此要减少食品的燻制次数，或者选择其他烹饪方式。
7.增加纤维摄入量纤维素是降低结肠癌风险的关键物质，增加膳食中的纤维摄入可以加快排便，有效清除体内有害物质。
蔬菜、水果、全谷类食品和豆类是富含纤维素的良好选择。
8.合理搭配食材一些食材的搭配可以相互促进，提升营养价值和抗癌作用。
例如，搭配一些富含维生素C的食材可以增强铁的吸收，提高免疫力。
9.多食用含天然抗氧化剂的食物天然抗氧化剂可以清除体内的自由基，减少对细胞的损伤。
食材中富含的水果、蔬菜等含有大量的天然抗氧化剂，可以有效降低癌症风险。
10.谨慎处理食材在烹饪前，应当谨慎处理食材。
如去除肉类中油脂的部分，清洗打磨蔬菜表面的污物，从而减少源自食材本身的致癌物质。
通过以上十大烹饪技巧，我们可以降低食物中的致癌物质含量，保护自己和家人的身体健康。
这几种烹饪技巧降低癌症发生率
这几种烹饪技巧降低癌症发生率人们对于香烟致癌的认知度已经非常普遍了，但却忽略了另一种比香烟更容易致癌的烟--厨房油烟。
有资料显示：中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2-3倍。
高温油烟产生有毒烟雾，损伤呼吸系统细胞，很容易诱发肺癌。
研究表明：这种有毒烟雾的产生与温度有关。
做菜时当锅内食用油烧到150℃时，其中甘油会生成丙烯醛，具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激；当油烧到“吐火”时，除产生丙烯醛外，还会产生凝聚体，导致细胞染色体损伤，而这正是导致人体细胞发生癌变的一种因素。
而目前抽油烟机的效能范围仅在油烟机下方45厘米处有效，其余油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的上千倍。
那么如何减少厨房油烟对人的危害呢？基本原则是提倡蒸、煮、炖，尽量少煎、炒或吃油炸食物。
在炒菜时，“过火菜”（烹饪过程中锅中出现明火）是最不可取的。
因为“过火”时油的温度会超过300℃。
很多人在做菜时还习惯等到油冒烟了，才开始放菜，这是非常有害的。
现在人们炒菜所用的高科技提榨的植物油和从前那只是用传统手段榨炼的菜油大有不同，同样看起来是冒烟了，但现在的油冒烟时的温度比以前要高上几十度。
对于如何判断适时入菜的油温，既科学又实用的方法是扔一小片姜蒜类佐料到锅里，如果佐料周围冒出大量的泡泡，就说明温度可以炒菜了，如果佐料变色了甚至变焦了，则说明温度过高了，应倒掉重新入油。
8个廉价防癌秘方
8个廉价防癌秘方-->听到癌症，我们自然而然就会害怕起来，因为在我们眼里癌症导致死亡的概率是非常的高的。
但是癌症的发生和我们生活习惯有非常大的关系的，比如，不合理的饮食，过度的透支身体等。
那么，我们应该如何预防癌症呢?下面就由小编给大家介绍8个廉价防癌秘方吧。
8个廉价防癌秘方少喝酒防住食管癌根据一项最新的调查研究发现，男性在45岁以上的话如果少喝些酒或者不喝酒的话，患有癌症的概率就会下降一半的哦，这时候再吃些水果和蔬菜，预防癌症就更好了。
干家务降低乳癌风险牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。
每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。
但值得提醒的是，美国环保署在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此做家务时建议少干洗，而使用温和的洗衣液手洗衣物。
少吃香肠烤肉英国科学家研究发现，经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，男人尤其如此。
负责该项研究的世界癌症研究基金会的蕾切尔·汤普森医生说：“每周应将加工肉类的摄入量控制在70克以内(相当于三片熏肉的重量)”。
如果就想吃烤肉，最好用柠檬汁腌制1小时后再烤。
少吃糖少喝甜饮料癌细胞最喜欢的就是糖类食物了。
根据一项最新的研究显示，我们的血液流过肿瘤的时候，有57%左右的血糖会被癌细胞消耗掉，就变成滋养它的营养成分了。
每天只要喝道两杯的甜饮料的话，患有患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%的。
手机用得越少越好世界卫生组织下属机构国际癌症研究机构宣布，在用一周时间集中整理与手机使用和脑肿瘤有关的科学资料之后，他们决定把手机使用的无线电频率电磁场归类为“可能致癌物”。
建议使用者尽量用耳机，避免手机长时间贴近头部。
避免不必要的放射检查美国哥伦比亚大学医学物理师大卫·勃伦钠曾在《新英格兰医学杂志》上发表论文称，在过去数十年中，美国有高达2%的癌症病例可能是由于CT扫描的辐射造成的。
如何降低患癌症的风险
如何降低患癌症的风险癌症是一种致命性疾病，每年都有大量的人因此而失去生命。
虽然遗传因素和环境因素在患癌症的风险中起着重要作用，但在很大程度上，我们可以通过采取一些健康的生活方式来降低患癌症的风险。
本文将提供一些简单实用的方法，帮助人们保持健康，预防癌症的发生。
1. 饮食健康饮食是我们身体健康的基础，也是预防癌症的重要因素。
我们应该保持饮食的多样性，摄入各种营养素，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和高质量的蛋白质。
同时，减少摄入过多的加工食品、高脂肪食物和糖分。
此外，尽量避免食用烟熏、烧烤和腌制食品，因为这些食物加工过程中会产生致癌物质。
2. 健康体重保持健康的体重是降低癌症风险的重要途径之一。
肥胖与多种癌症，如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等的发生有关。
因此，我们应该定期测量体重，控制饮食和进行适度的运动，以保持健康的体重。
3. 不吸烟吸烟是导致许多癌症病例的主要原因之一，包括肺癌、口腔癌、食管癌和膀胱癌。
因此，戒烟是降低癌症风险的最佳措施之一。
如果你是吸烟者，应尽早戒烟并寻求专业的戒烟辅导。
4. 避免过度暴晒长时间暴露在强烈的阳光下会增加皮肤癌和其他类型的癌症的风险。
因此，我们应该避免在阳光强烈的时候外出，尤其是在午后时段。
当外出时，应使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞等防晒措施，保护皮肤免受紫外线的伤害。
5. 定期体检定期体检可以帮助我们及早发现癌症或其他健康问题，并进行及时治疗。
我们应该定期进行身体检查，包括乳腺检查、宫颈抹片检查、结肠镜检查等。
如果在体检过程中发现任何异常情况，一定要及时咨询医生并按照其建议进行治疗。
6. 减少环境污染环境污染被认为是导致癌症的重要原因之一。
我们应该尽量避免暴露在有毒气体、重金属和其他有害物质污染的环境中。
我们可以通过合理选择居住地、避免工作环境中的有害物质接触、加强室内空气质量等方式减少环境污染对我们身体的伤害。
7. 积极应对精神压力长期的精神压力对身体健康的影响甚大，与癌症的发生也有一定关联。
做到四点,就让癌症远离
做到四点，就让癌症远离据世界卫生组织统计，三分之一的癌症是可以预防和避免的，三分之一的癌症是可以通过积极治疗完全治愈的，三分之一的癌症是可以长期带瘤生存的。
许多人得癌都是之前没有预防注意，等到得病之后已经追悔莫及，所以奉劝大家一定要对癌症的预防引起重视。
（1）改进生活习惯，改善周围环境，努力消除或避免致癌因素。
不良的生活习惯是诱发癌症的重要因素，在我们每个人日常生活中常常有意无意地接触到一些可能引起肿瘤的危险因素，所以注意培养良好的饮食习惯及生活方式是非常重要的。
如：饮食多样化、不偏食，多吃维生素含量丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，控制脂肪的摄入，不吸烟、不嗜酒、不吃霉变食物、少吃或不吃腌制或熏烤的食物、不过烫饮食、不暴饮暴食、注意卫生。
不吃被污染的不洁食物、避免接触生活中有毒害物质、注意厨房通风、不滥用农药、杀虫剂等，不要长期在烈日下暴晒。
在药膳食疗方面，人们可以在日常生活中通过煲汤来实现抗肿瘤的目标。
中国古代医书《黄帝内经》中有“正气存内，邪不可干”的说法。
中医用“正气”代表人体抗病能力，用“邪气”代表致病因素。
意思是说，只要体内抵抗力强，外邪就难以侵入，人体就不致于发病了。
很多中药都可以促进免疫功能：补气药包括黄芪、人参、党参、刺五加、白术、灵芝、香菇、山药等;补阳药包括枸杞子、冬虫夏草等;补阴药包括西洋参、银耳、百合、天门冬、黄精等;清热解毒药包括牛蒡、芦荟、牛黄、黄连等。
避免癌症最好的还是灰树花经过提取后，高活性抗癌物质：灰树花D阻分。
D阻分是灰树花中最具活性的物质，对于抑制肿瘤生长转移有着较好的作用，对于长期带瘤生存者，有很大的帮助，在临床治疗肿瘤上已经取得一定效果，它比灵芝更有抗癌作用。
（2）积极防治癌前病变。
很多恶性肿瘤很可能是在一些慢性疾患或良性肿瘤的基础上经过某些致癌因素的刺激而引起的。
尽管癌前病变不一定都会演变成癌，但及时合理地治疗这些病变对预防肿瘤的发生有着十分重要的意义。
如何降低癌症发病率？个人可以做些什么？
如何降低癌症发病率？个人可以做些什么？癌症可怕，但我们可以去主动预防。
据世界卫生组织所述，癌症是一类与生活方式密切相关的慢性疾病，改变生活方式和环境是其中一种可以预防的方式。
如何降低癌症发病率？接下来就讲解一些个人可以做到的方面。
一、多运动那些长期保持运动习惯的人，其患癌症的风险比不运动的人低达90%。
此外，对于已经患有癌症的个体来说，坚持运动的人其死亡率也远低于不运动的人。
通过积极地进行身体活动和定期锻炼，人们可以显著降低患直肠癌的，乳腺癌和子宫内膜癌，等等的风险。
这说明了长期健身运动在预防癌症方面的显著积极作用。
二、健康饮食有些癌症是吃出来的，大家想要知道如何降低癌症发病率，那需要从吃的食物开始把关，腌制类，加工类红肉，隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐和黄曲霉素，这些都是不健康的食品，大家日常应该注意多吃一些新鲜健康的绿色瓜果蔬菜和肉类，可以增强身体的免疫力，进而使体内可能发生的癌细胞变异能够被及时发现并清除。
三、定期检查癌症存在着非常复杂多变的病因，那我们很难做到完全的预防，不过，通过定期的检查可以知道自己的身体健康与否，有没有癌症的威胁风险因子。
香港中环专科的金钻体检计划，内含单癌和泛癌的基因检查，最多可以一次性查清楚270种肿瘤基因突变的存在风险，现在在香港中环专科官网或v信（tchchk）预约可以附送专车接送。
防癌筛查的普及让更多的癌症患者能够早期发现并及时治疗，显著提高生存率不说，也可以提升普通健康人士对癌症的认知，从而整体降低了癌症在潜在人群中的发病可能。
四、当心致癌环境工业上的粉尘，化学物质和重金属污染，电离辐射，如果身处在这样的工作环境下，人们容易患癌，如果平时接触多二手烟和厨房油烟也可以因此患癌，再或者，在不卫生的地方用餐可以感染到与胃病胃癌相关的幽门螺旋杆菌，大家切记要注意环境的洁净和卫生来以防癌症。
如果癌症的发病率可以真正的降低，那对于全人类的健康有好处，那具体需要如何降低癌症发病率？运动、饮食、定期检查和注意环境，这些都是缺一不可的。
合理饮食可以减少癌症发病率40_以上
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抗癌 /
导读：科学家们说，病毒、射线和污染等是破坏细胞核 酸的主要原因，因为这些因素助长身体制造自由基或血 管游离物，从而引致人们患癌症、心脏病和血管硬
化等一些严重疾病。英国《自然》杂志发表的一份最新 报道强调，吃什么食物，在很大程度上可能会决定身体 能否对癌症和心脑血管病等严重疾病有预防能力.
肿瘤学家强调，靠蔬菜、水果和豆类的营养，同时每周 至少进行3次、每次半小时的行走锻炼，能使癌症发病率 降低40%以上。已经证实，预防癌症要大量依
为了抵御体内这些有害物质，应向身体提供能制造更多 抗氧化物的食品。维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒和 锌是最重要的抗氧化物。这些物质在蔬菜、水果
和某些豆类中含量很高，胡萝卜和豆油富含胡萝卜素;红 葡萄含有多种抗氧化物，可使皮肤癌发病率降低77%;绿 茶含有复合抗氧化物，可大幅度降低癌症和
心脏病的发病率。科学家们特别强调，黄豆能抗癌。他 们要求人们吃煮熟的黄豆、豆粉、豆浆或豆腐。
靠含有抗氧化物的食品。饮食方式需要革命，应立即改 变不良的饮食习惯。科学家们说，肿瘤不是在一朝一夕 出现的，需要几年的积累才会出现。开始常常是细
胞的不正常改变，确切地说，是细胞核酸的改变。这种 变异使细胞异常活跃并迅速分裂，为此，它会贪婪地吸 收大量营养来帮助ห้องสมุดไป่ตู้疯狂活动。 科学家们说，病
毒、射线和污染等是破坏细胞核酸的主要原因，因为这 些因素助长身体制造自由基或血管游离物，从而引致人 们患癌症、心脏病和血管硬化等一些严重疾病。
做到这几点 远离癌症
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做到这几点远离癌症
导语：癌症，几乎是人人都感觉到恐惧的一个词语，癌症同时还有一个称呼，叫做绝症。
绝症，代表着绝望。
最近，随着癌症的患病率逐年升高，患病年龄也从老年渐渐的往年轻人身上转移，每次我们看电影电视剧的经典悲剧桥段，癌症总是打乱幸福的唯一标尺，所以面对癌症这样强大的健康威胁，人们开始越来越关注自己的身体健康了。
做到这几点远离癌症
市场上打着各种抗癌食品的广告满天飞，花样多到几乎都快要迷乱了我们的双眼，很多人不惜花着重金去买着抗癌食品，然后抽出所有的时间努力锻炼，就是害怕有一天癌症会不识趣的找上门来。
那么到底怎样的生活方式才是真正的抗癌呢？一起来看一下吧。
冰冻三尺，非一日之寒。
癌症不可能突然间就形成，一般来说，癌症有很长一段时间的潜伏期，癌症的潜伏期大概是二十年到三十年，这同时也为人们提供了特别充足的时间来预防癌症。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
10个简易方法可有效降低患癌风险
10个简易方法可有效降低患癌风险1.少吃烧烤在高温下烧烤或油炸任何类型的肉都会产生称为杂环胺（HCAs）和多环芳烃（PAHs）的物质。
根据美国癌症协会的一项动物研究发现，这些化学物质会引起DNA改变，从而增加患癌症的风险。
烧焦或熟透的肉比生肉或没熟透的肉能产生更多的致癌物。
有一种可减少HCAs和PAHs含量的方法是先腌制。
堪萨斯州立大学进行的一项开创性研究发现，在油，醋和香料中腌制一个小时的牛排使这些化学物质的产量减少了一半以上。
2.进食含有益菌食物据《癌症》杂志2019年的一项研究称，目前认为消化系统中的细菌，真菌和其他微生物（统称为“肠道微生物组”）会影响患癌风险。
“饮食不佳会导致肠道菌群失调，即肠道内的微生物失衡，对人体的免疫系统产生负面影响，并可能触发肿瘤生长。
”美国MD安德森癌症中心的MonishaBhanote博士解释说，“健康食物能有效解决这一问题。
水果、蔬菜、全谷类和豆类中的纤维有助于肠道微生物组保持健康，海鲜和核桃等食品中的omega-3脂肪也是如此。
”3.站起来！研究表明，久坐的人比四处走动的人更容易患结肠癌和子宫内膜癌。
发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项大型整合分析研究发现，久坐时间每增加2小时，结肠癌风险增加8％，子宫内膜癌风险增加10％。
也许是时候向老板要一张可以站着办公的桌子了。
如果这种改变尚未发生，请记得定时站起来，多多走动！4.检测维生素D水平“维生素D在预防癌症中非常重要。
”美国佐治亚州阿尔法利塔市综合癌症治疗中心的医学博士Jonathan Stegall说道，“一项护士健康的研究结果显示，血清中维生素D水平达每毫升50纳克（50ng/mL）的女性患乳腺癌的风险降低了50％。
”当我们的皮肤暴露在阳光下时，身体会产生维生素D，此外，维生素D在某些食物中也能发现，例如海鲜，牛奶和鸡蛋。
尽管如此，许多人仍然需要补充维生素D。
最近的一项研究发现，41%的成年人缺乏维生素D。
降低癌症风险的十条建议
降低癌症风险的十条建议嘿，大家都知道癌症这玩意儿可吓人啦！但别怕，我这里有十条超棒的建议，可以帮咱降低得癌症的风险哦！第一条，咱可得吃好喝好呀！别老吃那些垃圾食品，像什么炸鸡啦、薯条啦，偶尔解解馋还行，可别顿顿吃。
多吃点蔬菜水果，那颜色鲜艳的蔬菜水果看着就诱人，里面富含各种营养呢，对身体可好啦。
比如说，橙子富含维生素 C，能增强免疫力；西兰花营养丰富，多吃能抗癌呢。
第二条，运动起来！别整天窝在沙发里玩手机啦。
出去跑跑步、跳跳绳，哪怕散散步也好呀。
你看小区里那些天天晨练的大爷大妈，身体多棒！就像我认识的李大爷，每天早上都去公园锻炼，精神头可好了。
第三条，别抽烟啦！抽烟那可是癌症的一大诱因呢。
那烟味呛人不说，还对身体有那么大坏处，咱可别抽啦。
想想看，你要是抽烟，身边的人还得跟着吸二手烟，多不好呀。
第四条，少喝点酒哦。
虽然有时候小酌一杯挺惬意，但可别贪杯呀。
酒精喝多了对肝脏不好，增加得癌症的风险呢。
第五条，保持好心情！别老为了一点小事就愁眉苦脸、发脾气。
开心也是一天，不开心也是一天，咱为啥不开心点呢。
就像我朋友小王，整天乐呵呵的，啥烦恼都不往心里去，身体也健康着呢。
第六条，注意防晒呀！太阳晒多了可不好，容易得皮肤癌呢。
出门的时候记得涂防晒霜、戴帽子，别嫌麻烦。
第七条，定期体检很重要哦！别觉得自己身体好就不去体检。
早发现问题才能早解决呀，不然等严重了就麻烦啦。
第八条，睡觉要睡够呀！别熬夜，熬夜对身体可不好啦。
每天保证充足的睡眠，让身体好好休息休息。
第九条，工作别太累啦！压力别太大。
该休息就休息，别为了挣钱把身体搞垮了。
第十条，别偷懒，注意个人卫生！勤洗手、勤洗澡，保持身体干净整洁。
总之呀，只要咱能做到这些，就能大大降低得癌症的风险啦。
为了自己的健康，为了家人朋友不担心，咱可得好好注意哦！大家一起加油呀！。
初中语文文摘生活最廉价的防癌处方
最廉价的防癌处方喝豆浆可防“女性癌”常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。
这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，和抗癌药物的机理非常相像。
它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
每天走路1小时每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌和大肠癌的风险减少一半。
每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。
就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。
这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，一旦遇热很快会失去作用。
最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
晒15分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
每天只要晒15分钟太阳就足够了。
每天4杯茶爱喝茶的日本人曾用9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。
最少开窗半小时装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体氡。
它藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
另外，天然气燃烧后也会产生氡。
只要每天开窗半小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
一口饭嚼30次吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。
而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。
此外，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
降低患癌风险记住十大对策
龙源期刊网 降低患癌风险记住十大对策作者：胡彬来源：《保健与生活》2019年第10期在众多癌症中，食管癌、胃癌、肠癌、肝癌、肺癌、乳腺癌的死亡率位居前列。
究其根源，患者就诊时间偏中晚期，是癌症死亡率偏高的重要影响因素。
因此，早诊、早治是预防癌症的重要方法。
研究及实践结果显示，40%的癌症可以通过筛查在早期发现并治愈，通过戒烟、健康饮食、锻炼身体和预防引起癌症的感染，更可预防1/3的癌症。
一些不健康的生活方式有致癌风险，想要远离癌症须记住十大对策：风险1：蔬菜和水果摄入不足。
对策：常吃蔬菜与水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危险性。
要多吃不同种类的蔬菜、水果、全谷物和豆类食物，每天应保证进食至少5份（500克左右）蔬菜和水果。
1份蔬菜、水果可以是：100克未经烹调的蔬菜，如生菜;100克煮熟的蔬菜，如菜心、芥蓝、茄子、胡萝卜;两个小型水果，如李子;一个中型水果，如橙子、苹果;半个大型水果，如柚子;180毫升没有添加糖的鲜果汁。
十字花科蔬菜能使大肠癌和甲状腺癌的发病率下降;葱、蒜、胡萝卜、番茄和柑橘类水果，对降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好处。
风险2：肥胖能改变体内激素水平，肥胖者易患食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。
对策：控制体重也是防癌的重要方法之一，使体重维持在健康体质指数（BMI）范围内很难。
应选择热量较低的食物（蔬菜、水果、豆类），避免饮用含糖饮料，并且限制进食热量高的食物，控制进食分量。
风险3： 85%～90%的肺癌与吸烟有关，且被动吸烟对孕妇、婴幼儿的健康尤其有害。
对策：戒烟是减少癌症危险性最有效的方法。
戒烟永远不怕晚。
据统计，戒烟1年，发生冠心病的概率下降一半;戒烟7年，发生肺癌的可能性降到与不吸烟者相同。
风险4：据统计，1/5的癌症由慢性感染引起，如乙型肝炎病毒（HBV）可导致肝癌，高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染是宫颈癌的必需因素。
對策：接种针对相应病毒的疫苗，可进行预防。
让你永不得癌的秘籍
让你永不得癌的秘籍【导读】4个方法让你永不得癌!癌症是夺走很多人生命的死神，无论是谁都想远离癌症。
其实，日常生活中有很多可以远离癌症的方法和食物，只要严格遵守，就会降低患癌的概率。
那么，哪4个方法可以永不得癌呢?预防癌症的食物有哪些呢?一起去了解一下吧。
让你永不得癌的秘籍一、第一：不要抽烟，或者戒烟抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。
在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。
第二：关注你吃的东西美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。
《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。
美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。
第三：多做运动中度运动是科学家推荐的运动方式。
据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。
美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。
Ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能。
第四：了解家族病史家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。
如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。
但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。
让你永不得癌的秘籍预防癌症的食物一、牛奶和酸奶牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。
酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
二、蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。
近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。
三、茶含儿茶素，能清除体内的放射性物质。
放疗病人经常饮茶有益康复。
茶还可以防龋齿。
四、花粉食品提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。
五、新鲜蔬菜如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等，含有干扰素诱导物，能刺激细胞产生干扰素。
饮食上做到这四点可预防40%以上癌症
饮食上做到这四点可预防40%以上癌症
人们只要做到平日膳食营养达到均衡，大约40%以上的癌症是可以预防的。
癌症尤其是消化道系统的癌症与饮食习惯密切相关，特别是与饮食习惯、食品加工、烹饪方法有关，部分癌症出现家族聚集，除了和遗传有关外，很大程度是由于家庭成员的饮食习惯相同。
人们同时要做到以下4方面，实现全方位饮食控制，远离癌症。
1.控制热量：流行病学调查发现，限制热量的摄入，可以减轻蛋白质的氧化损伤，增加细胞的有序死亡，维持体内环境稳定；影响消化和吸收功能；增强细胞的自我吞噬能力，保护基因组完整，修复DNA，预防肿瘤。
2.控制脂肪：减少脂肪的摄入是抗癌膳食的首选，应将脂肪摄入控制在膳摄入总热量的30%以下。
吃牛、羊肉和猪肉等红肉的人群患结肠癌、乳腺癌的危险性增高；而吃鱼肉、禽肉等白肉可预防成年人血脂异常和心脑血管疾病。
因此，推荐平均每天食用白肉50-100克，每周吃白肉2-4次；由腌、熏、晒、烤或添加化学防腐剂等方式制成的肉制品，包括火腿、熏肉、香肠、热狗等也会大大提高人们患结肠癌的风险，应该少吃或不吃。
3.预防癌症要多吃果蔬:每天摄入5份水果、蔬菜，可减少患癌症的风险。
目前在水果和蔬菜中发现了超过2.5万种具有抑癌作用的植物性化合物。
烹饪过程对水果、蔬菜的有益成分破坏很大，理想的进食方式是洗干净后生吃。
4.多吃谷物:全谷物食物主要包括小麦、大米、玉米、大麦、高
粱、黍、黑麦和燕麦等，它们富含维生素E、三烯生育醇、酚酸、木脂素类和肌醇六磷酸等有抗癌作用的物质。
研究表明：多食谷物杂粮可降低口腔癌、咽喉、食道癌、胆囊癌、肠癌、乳腺癌、肝癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌、肾癌、甲状腺癌、淋巴瘤和白血病的发病风险。
40%癌症可通过饮食降低发病风险
40%癌症可通过饮食降低发病风险40%癌症可通过饮食降低发病风险
我们平时经常说“病从口入”，大家同时还要记住“癌从口入”。
科学家发现，至少有40%的癌症可以通过饮食调控，降低发病风险。
美国和日本都是发达国家，但国民容易患的癌症种类并不一样。
日本人的胃癌发病率很高，结肠癌则比较低。
而美国人正相反，胃癌的发病率相对低一些，大肠癌、乳腺癌比较高。
据日本厚生劳动省（相当于我国卫健委）指出，日本人胃癌高发，简单来说，一是摄取盐分太多，二是缺乏维C。
日本四面环海，海产品是主要的蛋白质来源，为保存海鲜，盐类腌制品大量出现在饮食生活中。
高盐饮食以及海产品高蛋白难消化的特点，是胃癌的高发因素之一。
日本是岛国，国民新鲜水果和蔬菜吃得不多，从而使维C的摄取量偏低。
欧美国家的膳食中，脂肪摄入占总热量的10%～45%，因此其大
肠癌、乳腺癌发病率较高。
美国的动物实验表明，摄取大量植物油的大白鼠100%得了肠癌；摄取大量动物脂肪的大白鼠85%发生肠癌；而低脂肪饮食的大白鼠只有50%发生肠癌。
少花钱,不花钱的防癌方法
不花钱，少花钱的防癌方法
本文摘自：
癌症被成为人类的第一杀手，但是癌症也是可以预防的，在这里就给大家推荐少花钱或者不花钱预防癌症的方法，希望对大家有帮助。
1每天喝6杯水。
没被240g.可以降低男性患膀胱癌风险50%。
女相患结肠癌风险降低40% 提示：40岁以上的人最好每隔2-3年做肠镜检查，发现情况早防早治。
2喝豆浆可预防“女性癌”豆浆中的物质“大豆异黄酮”对所有和雌激素有关的癌症有预防作用，不如乳腺癌，宫颈癌和前列腺癌等
3，吃肉时喝点红酒。
用来酿酒的葡萄皮中含有一种叫“白藜芦醇”对消化道癌症有一定的预防作用，提示：不要过量的食肉，以防增加患结肠癌的风险。
4，每天喝4杯绿茶，降低患癌风险40%
5，每天养成开窗通气的好习惯，时间不少于30分钟，降低由于装修污染带来的致癌气体“甲醛”及其子体进入呼吸道而诱发的癌症的发生。
6用干毛巾擦背，通过摩擦受热激活背部批下肌肉组织里的细胞，起到吞噬并破坏癌细胞的作用。
7.细嚼慢咽。
尽量做到一口饭嚼30次，多嚼可以减少实物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
唾液中有很强的灭毒作用，能致使肝癌的罪魁祸首黄霉素的独行在短时间内完全消失。
8.每天吃点葱蒜，降低为爱的风险率，打算最好碾碎生吃，或剁成蒜泥放到凉拌菜中，有效保存打算的功能。
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降低癌症风险的十条建议
降低癌症风险的十条建议
《降低癌症风险的十条建议》
哎呀呀，大家都知道癌症这玩意儿可吓人啦！那咱可得好好想想怎么降低这风险呀。
第一条建议呢，就是别老熬夜啦！就说我吧，有一次熬夜追剧，那真是看到停不下来呀，结果第二天整个人都晕乎乎的，像个没魂儿的似的。
从那以后我就知道了，熬夜太伤身体啦，身体的免疫力都会下降呢，所以咱得早睡早起，养成好习惯。
第二条，多吃蔬菜水果呀！你看那菜市场里五颜六色的蔬菜水果多诱人呀。
我记得有一次去买草莓，那一颗颗红彤彤的，看着就流口水，买回来吃了好多，感觉自己都健康了不少呢。
第三条，别抽烟啦！抽烟那味儿可难闻啦，对身体还不好。
我有个叔叔就是老抽烟，整天咳咳咳的，看着都难受。
第四条，适量运动哦！我有回和朋友去爬山，哎哟喂，刚开始还觉得挺轻松，后来越爬越累，但坚持到山顶后那感觉，真是太棒啦，觉得身体都通透了呢。
第五条，保持好心情呀！整天愁眉苦脸的可不行，要开开心心的。
像我那次中了个小奖，乐呵了好几天呢。
第六条，别喝太多酒啦！酒喝多了容易伤肝呢。
第七条，注意防晒哦！有回夏天出去玩，我就没好好涂防晒霜，回来后黑了一圈不说，皮肤还晒伤了呢。
第八条，定期体检可重要啦！就像给身体做个大检查，有啥问题早发现早解决嘛。
第九条，避免接触有害物质。
第十条，控制体重呀！太胖了也不好呢。
总之呢，大家都要好好照顾自己，按照这十条建议来做，咱就能降低得癌症的风险啦！让我们都健健康康的，开开心心过好每一天哟！。
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这些做法可以使你的患癌率降低百分之40
Maintaining a healthy weight-and making othersmart lifestyle choices, like including limitingprocessed meat and alcohol-can reduce a person'scancer risk by up to 40%, according to a new reportby the non-profit World Cancer Research Fund(WCRF).
非营利组织世界癌症研究基金会（WCRF）的一份新报告表明：保持健康的体重--做出明智的生活方式选择，比如控制处理过的肉类和酒精的摄入--可以降低人们的患癌风险，最高可降低40%。
The WCRF updates its recommendations for cancerprevention once every 10 years. The new guidelines, which will be presented this week at theEuropean Congress on Obesity in Vienna, are based on a review of data from 51 million people, including 3.5 million cancer cases.
WCRF每十年更新一次癌症预防建议。
新的指南将于本周在维也纳举行的欧洲肥胖问题大会上提出，指南是根据5100万人（包括350万癌症患者）的数据综述制定的。
The findings from this latest review are mostly consistent with previous analyses done in1997 and 2007. But the new guidelines offer the clearest and most up-to-date picture of whichlifestyle factors influence cancer development, says Elisa Bandera, MD, a member of the panelthat compiled and wrote the report. They also offer 10 concrete ways people can reduce theirown personal risk.
最新综述的研究结果与1997年和2007年的分析结果大部分一致。
但新的指南给出了最清晰的、最新的影响癌症的生活方式因素，编纂和编写本报告的小组成员伊丽莎·班德拉医学博士说道。
指南还给出了十种具体的方式，有助于人们降低患癌风险。
"This is confirmation of what we already knew," says Dr. Bandera. "And that's important, because it involves this very thorough approach, looking at every
possible point of evidenceand the best quality data we have." About one in six deaths annually worldwide are currentlydue to cancer, and the number of cases is expected to increase 58% by 2035, as morecountries adopt "Western" lifestyles.
"这证实了我们所已知的情况，"班德拉博士说道。
"这十分重要，因为它采用了非常彻底的方法，寻找我们拥有的每一个可能的证据和最高质量的数据。
"全世界每年由于癌症导致的死亡率为六分之一，到2035年，预计病例数量会增长58%，因为越来越多的国家采取了"西方"生活方式。
While the previous WCRF report found a causal relationship between being overweight orobese and seven cancers, the new report increases that number to at least 12: liver, ovarian, advanced prostate, stomach, mouth and throat, colorectal, post-menopausal breast, gallbladder, kidney, esophageal, pancreatic, and uterine cancers. WCRF isn't the only groupthat's made a connection between obesity and cancer, either. A 2016 report by another
non-profit, the International Agency for Research on Cancer, linked excess weight to 13 types ofcancer.
虽然先前的WCRF报告发现了超重或肥胖与7种癌症之间存在因果关系，新的报告将癌症增加至至少12种：肝癌、卵巢癌、晚期前列腺癌、胃癌、口腔咽喉癌、结肠直肠癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、肾癌、食管癌、胰腺癌和子宫癌。
WCRF并不是唯一一个将肥胖与癌症联系起来的组织。
另一家非营利机构国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer）的2016年报告将超重与13种癌症相联系。
To reduce your personal risk of cancer, the WCRF recommends the following 10 steps:
为了降低患癌风险，WCRF建议您采取以下的十个步骤：
Maintain a healthy weight
保持健康的体重
Walk more and sit less
多走少坐
Eat more whole grains, vegetables, fruits, and beans
多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类
Avoid high-calorie foods
避免食用高热量食物
Limit consumption of red and processed meats
限制红肉和加工肉类的摄入
Limit consumption of sugar-sweetened drinks
限制含糖饮料的饮用
Don't drink alcohol
不喝酒
Don't rely on supplements to protect against cancer
不依赖补充剂预防癌症
Breastfeed your baby for six months
母乳喂养宝宝六个月
Continue to follow the agency's recommendations after a cancer diagnosis 诊断出癌症后，继续遵循WCRF的建议。