数字舒尔特方格训练方法

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舒尔特方格及注意力训练方法

测试说明舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM x 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 -25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1 — 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

测试者请根据您的最快速度作答！舒尔特方格评分标准数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大.7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12—— 14岁年龄组：能达到16 "以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人：最好可达到8 "的水平，20 "为中等水平。

顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 "，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。

因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。

为了您和他人的安全，请练注意力。

为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。

那该如何培养和训练孩子的注意力呢我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。

1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。

比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。

舒尔特方格正确的训练方法

舒尔特方格正确的训练方法舒尔特方格是一种常见的认知训练工具，旨在提高注意力、反应能力和记忆力。

为了获得最佳的训练效果，以下是一些正确使用舒尔特方格的方法：1. 创造适当的环境：选择一个安静、没有干扰的环境进行训练。

关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。

2. 设定目标：在开始训练之前，确定你想要达到的目标。

是提高注意力集中力还是增强反应速度？设定目标有助于你更有针对性地进行训练。

3. 选择适当的难度级别：舒尔特方格有不同的难度级别，从简单的4x4网格到复杂的8x8网格。

根据你的能力和目标，选择合适的难度级别开始训练。

4. 逐步增加挑战：开始时，先从简单的方格开始训练，逐渐增加难度。

一旦你感到轻松应对当前的难度，就可以尝试更大的方格或者添加更多的要求，如同时记忆数字和颜色。

5. 注重正确性和速度：在训练过程中，不仅要追求做得快，还要追求做得正确。

如果你为了追求速度而频繁犯错，那么你的训练效果可能不理想。

因此，要保持专注，并努力同时提高正确性和速度。

6. 定期训练：舒尔特方格是一种认知训练工具，需要持续的练习才能达到最佳效果。

建议每天进行10-15分钟的训练，保持持续性和规律性。

7. 结合其他认知训练：舒尔特方格是认知训练的一种方式，结合其他认知训练工具和方法可以更好地提高认知能力。

例如，可以尝试解谜游戏、数学题目等，以全面提升认知能力。

总之，正确的使用舒尔特方格和持续的训练可以帮助提高注意力、反应能力和记忆力。

通过设定目标、选择适当的难度级别、注重正确性和速度以及定期训练，你将能够获取最佳的训练效果。

记住，持之以恒和耐心是提高认知能力的关键。

舒尔特方格及注意力训练方法

舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于注意力训练的方法，特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

该方法以德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）的名字命名，舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成，目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。

接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项：方法：1.选取一个数字或字母格局：开始时，选择一个数字或字母格局进行练习。

可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。

2.定义目标：选择一个目标数字或字母，并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。

例如，选择数字“1”作为目标，根据给定的顺序依次寻找“1”。

3.保持集中注意力：练习过程中要尽量集中注意力，不要让其他数字或字母干扰你的注意力。

目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。

4.记录时间：记录完成任务所需的时间。

可以尝试不同的格局和目标，逐渐提高自己的速度。

5.变换目标：逐渐增加目标数字或字母的数量，或者选择不同的格局，以提高训练的难度和挑战性。

注意事项：1.开始时应选择较简单的格局，并逐渐增加难度。

如果一开始就选择过于困难的格局，可能会让你感到沮丧，降低积极性。

2.不要急于追求速度，首先要确保准确性。

练习时应努力提高自己的准确率，随着训练的进行，速度也会自然提高。

3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。

4.避免疲劳：训练时间不宜过长，适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。

5.坚持训练：只有经过连续的、长时间的训练，才能收到明显的效果。

每天坚持练习一段时间，可以获得更好的训练效果。

总之，舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。

通过持续的练习，可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。

舒尔特方格表的训练方法

舒尔特方格表的训练方法
舒尔特方格表是啥玩意儿？嘿，这可是个超棒的训练工具！
训练步骤超简单！先准备好舒尔特方格表，然后眼睛快速地从数字1 开始找，按顺序找到数字2、3、4 等等，直到找到最大的数字。

就像玩寻宝游戏一样刺激！注意别东张西望，要集中注意力。

这能有多难？
安全性和稳定性那是杠杠的！它就是个纸或者电子屏幕上的表格，能有啥危险？又不是让你去玩过山车，怕个啥？只要你认真按照步骤来，稳稳当当就能完成训练。

应用场景那可多了去了！学生可以用它提高注意力，上课就不会走神啦！上班族用它提升工作效率，再也不会被老板骂啦！这不香吗？它的优势也很明显，简单易操作，随时随地都能练。

花不了多少时间，却能有大收获，哇塞，这性价比超高好不好？
我就知道一个实际案例。

有个小朋友注意力老是不集中，学习成绩也不好。

后来用了舒尔特方格表训练，嘿，没多久注意力就提高了好多，成绩也上去了。

这效果简直绝了！
舒尔特方格表就是这么牛！赶紧用起来吧！。

舒尔特方格训练方法

舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法是一种提高注意力、反应速度和认知能力的训练方法。

这种训练通过找出特定的数字或图形来锻炼大脑的快速反应和准确性。

舒尔特方格训练方法通常使用一个方格，格子中填满了各种数字或图形。

参与者需要根据规定的要求快速找出方格中的特定项目。

例如，可以要求找出特定数字的位置或特定颜色的图形。

训练者通常会在一定的时间内评估参与者完成任务的准确性和速度。

以下是一些常见的舒尔特方格训练方法：
1. 数字舒尔特方格训练：方格中填满了随机数字，参与者需要根据要求找出特定的数字。

例如，可以要求找出所有的“5”或是所有的偶数。

2. 图形舒尔特方格训练：方格中填满了随机图形，参与者需要根据要求找出特定的图形。

例如，可以要求找出所有的正方形或是所有的红色图形。

3. 颜色舒尔特方格训练：方格中填满了不同颜色的方块，参与者需要根据要求找出特定颜色的方块。

例如，可以要求找出所有的蓝色方块或是所有的深色方块。

舒尔特方格训练方法的关键是迅速准确地找出特定的数字或图形。

这可以增强注意力、集中精力和加快反应速度，从而提高认知能力。

这种训练方法在各个年龄
段的人群中都可以进行，可以通过在线游戏或专门的训练应用程序来实施。

舒尔特方格训练方法

舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还就是最专业最普及最简单得注意力训练方法。

以5*5舒尔特方格为例,如下图。

就就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 得 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 得共 25 个数字。

训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。

经过一段时间舒尔特方格得训练都能取得较好得效果。

第一舒尔特方格就是注意力得基础训练。

A 注意力得选择性训练---包括注意力得指向性、集中性与干扰性得基础训练,可以提高学生学习得专注力。

B 注意力得持久性训练---相对延长注意力集中得时间,使学生可以在更长得时间内保持注意力集中,获得更高得学习效率。

C 注意力得稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味得文字符号得耐受性,尽而提高学生注意力得稳定性。

第二,舒尔特方格也就是很好得视知觉能力得训练。

D 视觉宽度与广度训练----能够提高学生得视觉宽度与广度,使学生得阅读速度加快。

练习舒尔特方格得时间越长,瞧表所需得时间会越短。

随着练习得深入,学生得视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉得广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行得效果。

E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生得手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。

舒尔特方格得使用说明以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按 1 —25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

以5*5舒尔特方格得训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀, 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。

练习开始,达不到标准就是非常正常得,切莫急躁。

可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。

舒尔特表训练方法

舒尔特表训练方法
舒尔特表是一种训练注意力和反应速度的游戏，可以通过训练来提高大脑的灵活性和反应能力。

下面是一些舒尔特表训练方法。

1. 小步骤法
初学者可以采用小步骤法进行训练。

将舒尔特表分成几个部分，每次只集中注意其中一部分，逐渐增加难度。

例如，先从4x4的方格开始，之后逐渐增加到5x5、6x6等等，直到能够处理更大的方格。

2. 记忆法
在训练过程中，可以尝试记忆一些舒尔特表的特定模式。

这样可以更快地识别出相同的模式，并且减少错误的次数。

3. 时间挑战法
在训练过程中，可以设定一个时间挑战，例如在30秒内尽可能多地识别出舒尔特表中的数字。

这样可以增加训练的难度，并且加快反应速度。

4. 联想法
在识别数字的过程中，可以尝试将数字与一些具体的东西进行联想。

例如，将数字2与一只鸟联系起来，将数字5与一只手联系起来。

这样可以帮助记忆数字，并且提高识别数字的速度。

5. 分组法
将舒尔特表中的数字分成几组，每次只集中注意其中一组，例如将数字1到5分为一组，数字6到10分为一组。

这样可以减少数字的数量，增加识别的准确性。

通过以上一些方法，可以更好地训练舒尔特表，并且提高大脑的反应速度和注意力。

舒尔特方格训练方法

舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。

以5*5舒尔特方格为例，如下图。

就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 - 25 的共 25 个数字.训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

经过一段时间舒尔特方格的训练,都能取得较好的效果。

第一,舒尔特方格是注意力的基础训练.A 注意力的选择性训练——-包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。

B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。

C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性,尽而提高学生注意力的稳定性。

第二，舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练.D 视觉宽度和广度训练—---能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。

练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入,学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。

E 手眼协调能力——-舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭.舒尔特方格的使用说明以5*5舒尔特方格为例，训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

以5＊5舒尔特方格的训练为例，7—12 岁年龄组，能达到26秒以上为优秀， 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁.可以从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度，不要急于求成。

著名儿童舒尔特数字训练方格(全套)

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

注意力训练：舒尔特方格A2第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A3第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A4 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B2 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B3第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B4 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格C1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格C2 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12顺序手指口念，依次找出12个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

舒尔特方格及注意力训练方法

4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书。它和电视的不同之处在于，孩子对电视故事的理解取自于画面，也就是用来看理解故事，并且长时间看电视对眼睛有损害。而这种图书却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。
把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有几样东西？都是些什么？你怎么知道的？
家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练，在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。
12——14岁年龄组：能达到16＂以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36＂则问题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人：最好可达到8＂的水平，20＂为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20＂，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练注意力。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
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使用舒尔特方格的总结

使用舒尔特方格的总结引言舒尔特方格（Schulte Grid）是一种通过训练注意力和提升集中力的方法。

它被广泛应用于认知心理学实验、学习训练以及注意力训练等领域。

通过使用舒尔特方格，我们可以帮助改善注意力、集中力和反应速度。

本文将总结使用舒尔特方格的经验和效果，并介绍如何有效地进行训练。

舒尔特方格的原理舒尔特方格是一个由数字或字母组成的正方形矩阵，其中数字或字母的顺序是随机的。

通过以不同的顺序观察方格中的数字或字母，我们可以训练我们的注意力和集中力，提高我们的认知功能。

使用舒尔特方格的步骤1.准备舒尔特方格：在纸上或计算机上绘制一个舒尔特方格。

可以在网上找到舒尔特方格的模板或使用相关的应用程序。

2.决定观察方式：根据个人需要，决定观察方格的方式。

可以按顺序观察每个格子中的数字或字母，也可以随机选择格子进行观察。

3.开始观察：选择一个格子并专注于数字或字母，记住它的位置。

然后，选择下一个格子进行观察，直到观察完整个方格。

4.检查正确性：完成观察后，检查你所记住的数字或字母的正确性。

可以通过核对方格或使用解答键来验证。

使用舒尔特方格的效果使用舒尔特方格进行训练有许多积极的效果，包括：1. 提高注意力和集中力舒尔特方格训练可以帮助锻炼注意力和集中力。

通过专注于观察方格中的数字或字母，我们可以提高我们的注意力水平，并且能够更好地集中精力完成任务。

2. 增强记忆力通过记住方格中的数字或字母的位置，我们可以增强记忆力。

舒尔特方格的训练要求我们记住一系列信息，并能够将其保持在短期记忆中。

3. 改善反应速度舒尔特方格训练可以提高我们的反应速度。

通过快速地观察和辨认数字或字母，我们能够更快地做出决策和回应。

4. 增强大脑灵活性舒尔特方格训练可以增强大脑的灵活性。

通过反复练习和挑战，我们的大脑可以适应不同的观察方式和要求，从而提高我们的认知能力。

舒尔特方格的训练建议在使用舒尔特方格进行训练时，有一些建议可以帮助提高效果：1.定时训练：设置一个固定的时间段进行训练，每天坚持进行。

舒尔特数字方格

舒尔特数字方格是一种用于训练注意力和提高视觉感知能力的工具。

它通常由一个1cm×1cm的25个方格的方形卡片组成，每个方格内任意填写上阿拉伯数字1-25。

训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

训练方法包括：
1.让孩子用手指按1-25的次序依次指出其位置，同时朗读出声。

2.保持每天练习三次（每天的数字排列不同），同时家长要在一旁做好计时，记录孩子数完25个
数字所用时间。

另外，为了保护眼睛，每当看完一个表，应让孩子的眼睛放松稍做休息下，或者做下眼保健操，或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳。

全脑开发老师提醒孩子不要顾此失彼，因为一个数字而对其他数字视而不见。

以上信息仅供参考，如有需要，建议查阅相关网站。

舒尔特方格训练的正确方法

舒尔特方格训练的正确方法
舒尔特方格训练是一种有效的注意力训练方法，可以帮助提高注意力和专注力。

以下是舒尔特方格训练的正确方法：
1. 制作舒尔特方格：首先，需要制作一张舒尔特方格。

可以使用一张正方形纸张或者在计算机上制作一个电子版本。

在纸张或计算机屏幕上，用数字、字母或其他符号制作一个9x9的方格。

2. 练习时间：开始训练时，每天花费3-5分钟时间，逐渐增加时间。

3. 练习步骤：
· 眼睛距离舒尔特方格约25厘米，用手指在舒尔特方格上指出一个数字或字母，然后大声读出来。

· 每指出一个数字或字母，就要尽快说出它的名称。

· 在规定的时间内，尽可能快地指出所有的数字或字母，并且确保准确性。

· 每次练习结束后，记录下完成的时间和准确性，以便于持续进步。

4. 增加难度：随着注意力的提高，可以逐渐增加舒尔特方格的难度。

例如，可以增加数字或字母的数量，或者改变它们的颜色或大小。

5. 多样化练习：为了训练不同方面的注意力，可以制作不同形式的舒尔特方格。

例如，可以制作包含图形、颜色或文字的方格，或者制作具有不同排列方式的方格。

6. 保持耐心：在训练过程中，可能会出现进展缓慢的情况。

不要气馁，保持耐心和坚持，持续练习会看到进步。

舒尔特方格训练是一种简单而有效的注意力训练方法，适合各个年龄段的人进行练习。

通过持续的练习，可以逐步提高注意力和专注力，帮助更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。

舒尔特方格数字训练

舒尔特方格玩法介绍及注意事项舒尔特方格玩法：舒尔特方格又叫飞行员方格。

最初被发现，是为了训练飞行员的专注力，由美国心理学家舒尔特发明。

舒尔特方格不仅能训练专注力，也能测试专注力的优劣。

这种方法是目前世界上公认的最有效、最方便的注意力训练方法。

这套方法操作起来并不难，在一个大方格中画出等格的小方格，写上乱序的数字、字母、文字，让孩子按顺序在新的方格里指出对应字的位置，同时读出声音。

这些看起来非常简单的训练，是依据由简到难的训练过程，循序渐进地提升孩子的专注力和学习能力。

如果每天坚持五分钟，孩子的专注力、辨析力、快速阅读能力和背诵能力都可以持续增强。

训练时，要求被测试者数完25个数字所用的时间越短，其注意力水平就越高。

一般来说，7--12岁的年龄组，能达到26秒内用时的为优秀级别，用时为42秒属于中等水平。

如果用时50秒以上，则其注意力方面就有问题，需要加强训练。

以12--14岁年龄组为例，用时能达到16秒为优秀级别，用时为26秒属于中等水平，用时达到36秒的，则问题较大。

而18岁以上的成年人，最好的成绩可达到8秒的用时程度，20秒的则为中等水平。

舒尔特方格数字训练方法：先取出训练册，如下图，训练者按照1--25的顺序，用笔或者手指依次指出数字的位置，并读出声音，家长同时在一旁用秒表记录所用时间。

然后比对比此前记录的用时数据，判断孩子的注意力是否有所提升。

舒尔特方格训练时注意事项1. 训练时，身体坐直，保持眼睛与表格的距离约30--35cm ，视点自然放在表格中心，尽量减少眨眼次数，尽量不要转动眼珠。

练习时要用眼睛余光来看其他数字，保证所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序找全所的数字。

2. 训练时可以分组进行比赛，也可以单独计算用时。

建议家长和孩子一起训练，以此增加训练的趣味性，培养亲子感情。

3. 建议每次训练一页，每页可训练两到三次。

一般坚持一个月即可见到明显效果。

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