高中体育学科知识与教学能力考点归纳

【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】ﻫ考点一：骨骼肌(肌肉）ﻫ【这类知识点每年所占分值约在8——16分】ﻫ1、肌肉得物理特性:伸展性、弹性、粘滞性。

ﻫﻫ骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长,这种特性成为伸展性。

而当外力或负重取消后，肌肉得长度又可恢复,这种特性称为弹性。

当温度下降时,肌浆内各分子间得摩擦力加大,肌肉得粘滞性增加,伸展性与弹性下降;当温度升高时,肌肉粘滞性下降,伸展性与弹性增加。

在运动实践中,做好充分准备活动,使肌肉温度升高,降低粘滞性,提高肌肉伸展性与弹性,有利于运动员提高成绩。

ﻫﻫ2、影响骨骼肌力量大小得解剖学因素:肌肉生理横断面与肌肉得初长度。

3、主要得肌肉群及其相应得练习ﻫ(1）发展上肢主要肌肉得练习:①单杠引体向上,训练部位主要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌群得力量;②前臂负重弯举,训练部位主要有肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌与前臂屈肌；③卧推杠铃,可有效发展肩胛骨前伸、肩关节屈与肘关节伸等各肌群近固定时得力量,即前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等肌肉得力量。

微博中小学教师资格证考试ﻫ④俯卧撑,训练部位主要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌等;ﻫﻫ(2)发展下肢主要肌肉力量练习举例：ﻫ①杠铃负重半(深）蹲,训练部位就是股四头肌、臀大肌；ﻫ②负重屈小腿,训练部位有股二头肌、半腱肌、半膜肌与腓肠肌等屈膝肌群;ﻫ③坐姿抗阻力腿屈伸，训练部位为股四头肌;ﻫﻫ④抗阻力内收腿，训练部位主要有大收肌、长收肌、短收肌、等大腿内收肌群。

(3)少年儿童身体各部肌肉发展顺序就是：躯干肌先于四肢肌,屈肌先于伸肌,上肢肌先于下肢肌,大块肌肉先于小块肌肉。

ﻫ4、肌肉得工作形式ﻫ(１）动力性工作:ﻫﻫ①静力工作（等长收缩）就是指肌肉收缩时,肌肉得长度不发生变化得收缩形式。

ﻫﻫ②动力工作(离心收缩)就是指肌肉在收缩产生张力得同时被拉长得收缩。

③动力工作(向心收缩）,肌纤维得长度缩短,如握哑铃弯举中肱二头肌做向心工作。

ﻫ(２）关于原动肌与对抗肌ﻫ①原动肌就是在完成某一动作中起主要作用或主动收缩直接完成动作得得肌肉或肌群。

按原动肌在完成动作中效率得不同，又可将原动肌分为：主动肌与副动肌。

例如,握哑铃弯举中得肱肌、肱二头肌为主动肌,肱桡肌、旋前圆肌为副动肌。

ﻫ②对抗肌就是与原动肌作用相反得肌肉。

例如,作屈肘关节(弯举)运动时,肱二头肌就是原动肌,而起伸肘作用得肱三头肌则为对抗肌。

原动肌与对抗肌并不就是固定不变得，而就是随着动作得改变而变化得。

例如，在做伸肘运动(俯卧撑)时,肱三头肌又成为原动肌,而肱二头肌则成为对抗肌。

如果原动肌与对抗肌同时收缩,则可使关节固定。

(3)肌肉工作形式中得几种固定:ﻫﻫ①上固定：头颅、躯干工作时,定点在上端得称为上固定,例如在做悬垂举腿时，腹直肌得上固定；②下固定：头颅、躯干工作时,定点在下端得称为下固定,例如在仰卧起坐时,腹直肌得下固定；ﻫﻫ③无固定:若肌肉收缩时,两端都不固定则称为无固定,例如俯卧臂腿上振，背肌做得就是无固定工作;ﻫ④近固定与远固定:肌肉收缩时,定点在近侧称为近固定,远侧则为远固定。

ﻫ5、肌纤维得种类ﻫ从肌纤维体积大小来瞧，耐力性项目得运动员主要就是红肌纤维增大,白肌纤维几乎不变;力量性项目得运动员白肌纤维变化显著,红肌纤维交化很少,速度性项目得运动员,两种肌纤维体积部有增加,但白肌纤维增粗较多。

[图片15、jpg］ﻫﻫ【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】ﻫﻫ考点二、骨连接【这类知识点每年所占分值约在2—6分之间】ﻫ1、肩关节ﻫ肩关节就是个多轴关节，相连骨得关节面大小相差较大,关节囊薄而松弛,关节本身得韧带少而弱,因而就是人体最灵活得一个关节,但也就是稳固性最差得一个关节。

由于肩关节下方没有肌肉与肌腱加固,比较薄弱,因此在暴力作用下,此处容易造成肱骨头向前、下、后等方位得脱位。

2、膝关节膝关节就是人体中最复杂得关节，它由股胫关节与股膑关节构成。

半月板就是垫在胫骨内、外侧髌关节上得两个纤维软骨板,内侧半月板呈“C”形,外侧半月板呈“O”形,半月板外缘厚内缘薄,具有加深关节窝,使上、下两关节面吻合,缓冲震动与保护膝关节得功能；髌韧带位于膝关节囊得前方,为股四头肌腱得延续部分,起自髌骨,止于胫骨粗隆,从前方加固膝关节与限制膝关节过度屈。

ﻫ３、关于按摩中得运拉法ﻫ运拉法就是为改善关节得活动度提高节韧带得弹性与韧性常用得按摩手法。

ﻫ【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】ﻫﻫ考点三、骨ﻫﻫ【这类知识点每年所占分值约在2分左右】ﻫﻫ１、骨得形态与结构:人体骨得形状各式各样,大体可归纳为五类：即长骨、短骨、扁骨、不规则骨、籽骨。

骨就是一种器官,活体得骨就是由骨膜、骨质、骨髓、血管及神经等组成,其中骨组织又称骨质就是骨得主要成分。

2、骨得分类:ﻫ成年人全身共有20６块骨,根据其存在得部位,可分为头颅骨、躯干骨与四肢骨三部分。

①头颅骨共有29块,其中有颅骨23块（脑颅骨8块,面颅骨15块),听小骨6块;②躯干骨有椎骨２6块,肋骨12对，胸骨1块,共有51块。

③四肢骨:包括上肢骨与下肢骨。

上肢骨6４块,下肢骨６2块;躯干骨与四肢骨共有17７块，这177块骨直接参与各种躯体运动。

ﻫﻫ３、骨得功能：ﻫﻫ①骨与骨相连结,构成人体得支架、支持人体得重量。

ﻫ②骨形成体腔得框架,容纳与保护重要器官。

ﻫ③骨得外面都有肌肉附着，成为人体各种机械运动得杠杆。

④骨松质中与骨髓腔内得红骨髓有造血功能。

ﻫﻫ⑤骨就是钙与磷得储备仓库。

钙离子与肌肉得收缩有关,在血中要保持一定得浓度。

ﻫ4、少年儿童得骨得特性及运动训练注意事项ﻫ儿童少年软骨成分较多,水分与有机物质(骨胶元)多,无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少,骨密质较差,骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲与变形。

微博中小学教师资格证考试ﻫﻫ针对儿童得骨得特点,所以训练时一定要注意一下几点:ﻫ①主要养成正确得身体姿势；ﻫﻫ②注意身体得全面训练;ﻫ③在进行力量训练时,应注意负荷得重量;④注意练习场地得选择;ﻫ⑤注意预防“骺软骨病”得发生;ﻫ⑥适当营养。

ﻫ【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】ﻫ考点四、心血管系统得组成与功能ﻫ1、心腔得形态结构ﻫ心分为左半心与右半心两部分，左半心分为左心房与左心室,右半心分为右心房与右心室。

两个半心由房间隔与室间隔分开,互不相通。

左半心内流得就是动脉血,右半心内流得就是静脉血,心房与心室经房室口相通。

ﻫ❶右心房：右心房壁薄腔大,以右房室口与右心室相通,以房间隔与左心房相邻。

右心房上方有上腔静脉开口,无瓣膜配布,下方有下腔静脉开口,配有下腔静脉瓣。

ﻫ❷右心室:位于右心房得左前下方，就是心脏最靠前得一个心腔。

心室腔有出入两口,即前方得肺动脉口与后方得右房室口,左、右心室被室间隔隔开。

右心室壁较左心室壁薄,而右心室腔较左心室腔大。

ﻫ❸左心房:横卧于左心室上方，可分为左心耳与左心房体部，腔内有5个入口,其中４个为肺静脉口,位于左心房得后壁，另一个口就是通向左心室得房室口。

❹左心室：位于右心室得左后方，由于左心室推送动脉达全身,工作负担大，故左心室壁较右心室壁厚。

左心室有出入两口，入口为左房室口,出口为主动脉口。

ﻫ２、心得血管与神经ﻫﻫ①心得血管:心得动脉由主动脉根部发出得左、右冠状动脉构成,冠状动脉就是心脏供血得唯一来源;心得静脉主要指冠状窦及其属支。

ﻫﻫ②心得神经心交感神经：分布于心肌与心得血管,释放去甲肾上腺素与心肌细胞膜上得肾上腺素能与ß受体相结合,可使心率加快,心房肌与心室肌收缩力加强，心输出量增加。

运动时,交感神经兴奋,可加强窦房结与房室结构得兴奋性，使心跳加速，心肌收缩力加强,冠状动脉扩张，血流量增加,心肌功能增强，以适应运动应激得需要。

3、血管得吻合与微循环:ﻫﻫ血管得吻合,人体得血管除了经动脉→毛细血管→静脉这种流通外,在动脉与动脉之间,静脉与静脉之间,甚至动脉与静脉之间,彼此直接连通被称为血管吻合。

ﻫﻫ微循环就是指微动脉与微静脉之间得微细血管内得血液循环,就是血液循环得基本功能单位。

ﻫ４、体循环与肺循环ﻫ❶体循环(大循环),体循环得途径：动脉血从左心室→主动脉→全身动脉→毛细血管网→各级静脉→上、下腔静脉→右心房,经过体循环、组织细胞与毛细血管发生物质交换后颜色鲜红，含氧丰富得动脉血变成颜色暗红,含氧稀少静脉血。

ﻫ❷肺循环(小循环),途径,从右心室射出得静脉血入肺动脉,经过肺动脉在肺内得各级分支,流至肺泡周围得毛细血管网,在此进行气体交换,使静脉血变成含氧丰富得动脉血,经肺内各级肺静脉属支,最后合成四条肺静脉,注入左心房。

肺循环5、青春期高血压ﻫ得特点就是路程短,只通过肺,主要功能就是完成气体交换。

ﻫﻫ安静时,舒张压持续超过９5mmHg即可认为就是高血压;如果舒张压低于５0mｍＨg,收缩压低于９０mmHg，则认为就是低血压。

“青春期高血压”指得就是收缩压(俗称高压）高而舒张压（俗称低压）不高,高压可达140-150毫米汞柱,低压不超过85-90毫米汞柱。

ﻫ【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】考点五、运动损伤ﻫ1、开放性软组织损伤:擦伤、撕裂伤、刺伤与切伤２、闭合性软组织损伤:挫伤、肌肉筋膜拉伤、关节囊与韧带扭伤、肌腱腱鞘与滑囊损伤等,根据其发病得缓急,分为急性与慢性损伤两类。

（1)急性损伤,因遭受一次较大外力作用所致。

处理原则:A、早期，为急性炎症期得表现，该期得处理原则就是止血、制动、阵痛、防肿与减轻炎症。

处理方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢,可外敷新伤药,也可内服清热、止痛、活血化瘀得中药等。

ﻫ３、几种不同得包扎方法:ﻫﻫ(1)环形包扎法（2）螺旋形包扎法(3）反折螺旋形4、运动损伤包扎法(4）“８”字形包扎法:多用于包扎肘、膝、踝等关节处。

ﻫﻫ得发生原因以及预防ﻫ【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】1、恢复过程得三个阶段ﻫﻫ考点六、运动疲劳ﻫﻫ❶运动时能源物质主要就是消耗，体内能源物质逐渐减少,各器官系统功能逐渐下降;ﻫ❷运动停止后消耗过程减少,恢复过程占优势,能源物质与各器官系统得功能逐渐恢复到原来水平;微博中小学教师资格证考试ﻫ❸运动中消耗得能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平,甚至超过原水平,这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”,保持一段时间后又回到原来水平。

超量恢复得程度与时间取决于消耗得程度,在生理范围内,肌肉活动量愈大,消耗过程越剧烈,超量恢复也愈明显。

如果活动量过大,超过了生理范围,恢复过程就会减慢,甚至发生过度疲劳现象。

根据这个规律,在运动实践中要求在生理范围内肌肉活动量应尽可能加大。

同时,第二次训练时间要安排在第一次训练引起超量恢复阶段,这样运动效果最好。

ﻫﻫ２、运动疲劳得判断方法ﻫ(1）主观感觉ﻫ（2)客观检查ﻫﻫ❶骨骼肌指标:肌肉力量、肌电图ﻫ❷心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素ﻫﻫA、心率:心率(HR)就是评定运动型疲劳最简易得指标,一般常用基础心率、运动中心率与恢复心率对疲劳进行判断。