中医

中医具有独特的预防疾病和保健养生的理论方法，未病先防、已病防变和病后防复就是其核心思想的体现。

中医注重四“观”，即天地人三者合一的健康观，任命之重、以人为本的医德观，阴阳协调的疾病观和防重于治的防治观。

中医药的治疗手段和方法多种多样，与人体生理病理多样性的特点相符合。

中医药对疾病的治疗主要采用药物和非药物疗法，药物疗法，即中医方剂。

中医的治疗，体现个体化的治疗，适应于人体多样性和病变复杂性的特点。

比如十个人都感冒了，但是他们的病因，还有用的药可能不完全是一样的。

因为每个人的身体不一样，原因也不一样。

中医的治疗注重以整体恢复，多采用口服的方式治疗，通过改善人体的内环境，提高人体抵抗疾病的能力，顺其自然地治好疾病。

不像西医那样大多采取注射等直接将药物送达患处，强行改变人体的内环境，这样会容易产生很多副作用。

非药物疗法，即针灸推拿康复法，通过针灸推拿的方法使病人身心康复。

针灸疗法是我国古代的一大发明和创举，通过对人体体表穴位的刺激，进行整体调节，疗效显著，适用范围广泛。

中医药在生活中到处可见，如生姜单煎加红糖服治风寒感冒轻症，胡椒研末入猪肚中炖服治胃寒脘痛，绿豆煎汤治疗瘘疮或暑热烦渴等等，红枣，土茯苓，葛根，八角，葱白等等都是日常的调味品，但它们也是中药。

中医防病具体措施主要有三方面，一是未病先防，二是已病防变，三是病后防复。

在我看来，我们最好做到未病先防，而未病先防又可以分为先天预防和后天预防。

先天预防即从父母婚配到胎儿发育时期就采取预防措施，我们应该坚持优生优育和胎养胎教。

在优生优育方面，第一我们应该择优婚配，在适当的年龄选择婚配对象并生育。

男人最佳的生育年龄为二十五岁到三十岁，女人则为二十三岁到二十八岁；第二我们要体健婚配，父母身体健康对子女的体质起很大作用，所以患有疾病者不应结婚生育，而应及时治疗，直到身体痊愈恢复健康，再考虑结婚生育；第三我们禁止近亲结婚，近亲结婚大大增加了致病基因的结合率，提高了隐形遗传病的发病率。

为了我们下一代的健康，我们应该予以杜绝；第四我们受孕要选择适当的时机和环境，同时把握情机，蓄精待时。

在受孕前要减少性生活，防止过度劳心劳力，避免怒气刺激，禁止烟酒和吃清淡一点。

在胎养胎教时期，孕妇应该做到这六点：调养精神，保持精神愉快，心情舒畅，避免刺激；调理饮食，合理的营养和均衡的饮食满足自身孕育期的营养需求和胎儿发育的营养需求；谨慎起居，孕妇行立坐卧宜谨慎，以免伤损胎儿；节制房事，尽量减少性生活；慎施药物，妊娠期间应当禁用和慎用各种药物；培养情操。

后天预防，即是人体出生后防止疾病才去的各种预防措施。

中医把疾病的发生归结到正气和邪气两个方面。

要做到后天预防，我们要做到三方面，第一，增强体质。

首先我们应该保持精神的状态，做到心情舒畅。

然后则要调和情志。

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，我们要对喜怒忧思悲恐惊七种情绪加以调摄。

最后根据四季气候的变化调节我们的起居活动达到调养精神的目的。

第二我们饮食要节制，调和五味，并且合理搭配食品。

第三我们要坚持锻炼；第四我们有时候可以用医药补养；第五我们要注意个人卫生。

当我们已经病了的话，我们就需要防止它生变。

防止疾病生变我们可以从四方面下手，一是查病先兆，及时处理。

自身通过调摄精神、饮食、起居达到调节体内的脏腑经络，及早消除病邪的干预。

二是及时的诊治，防止病情加重。

三是对受病的器官采取适当的措施防止疾病的发展传变。

四是医生应该把握规律，避免病残。

病后防复，我们则要消除余邪，扶助正气和杜绝诱因，饮食要节制，控制好自己的饮食，劳逸要适度，暂时避免房事和注意身体不要再感染新的疾病。

如果我们劳动时感到心悸自汗，气短喘促，精神不振，倦怠乏力，这可能是我们机体气虚，这便要调整机体改善气虚，即补气，我们可以服用四君子汤。

四君子汤的功能益气补中，温养脾胃。

我们也可以服用补中益气汤，这个处方的功能益气升阳，能够调节脾胃气虚。

而
当我们肺虚则可以服用生脉散，它有着复脉生津的功能。

补气能温养脾胃，补气对精神不振，食少便溏，动则心悸自汗，气短喘促，脉虚乏力等气虚者具有明显的改善和治疗作用，同时能够调节气虚体质和改善气虚症。

当我们机体血虚的时候，我们会经常感到头晕目眩，失眠多梦，手足麻木。

这时候我们就需要补血，我们可以服用四物汤或者归脾汤，能起到补血益气，健脾养心的作用。

养血不仅能够改善血虚体质，而且可用于因为血亏不能濡养脏腑组织器官的血虚症。

当归、阿胶、何首乌、枸杞子、桑葚子、熟地等都是养血的药物，我们可以适当服用这些养血药物，调节自身机体。

养血的作用能使我们人体改善因为血虚而引发的唇白舌淡，脉细无力，面色无华的症状。

我们机体阴虚会引起潮热，心烦意乱，形体消瘦等不良症状。

阴虚就是阴精亏顺，有两个因素引发阴虚，一是阴虚体质、二是阴虚证。

滋阴能够滋补肝肾之阴同时改善阴虚火旺体质和用于阴虚火旺症的康复治疗。

滋阴能够养阴润肺，益胃生津，清热养心，降心火，补肾壮骨，还具有补阴的作用，能够改善阴虚体质和治疗阴虚症。

我的父亲前段时间每天晚上都耳鸣，心烦意乱，老失眠。

后来，去看了医生，医生捡了几服中药和一瓶六味地黄丸给我父亲服用，在服用了两个疗程（一个疗程一个星期）后，父亲的耳鸣也得到了改善，相应心也没有那么燥，睡眠质量也好了，现在一般不会失眠。

肾气丸和右归丸是助阳方剂，鹿茸、冬虫夏草等都是助阳药物，我们机体阳虚时可以服用这些补阳方剂和药物，即助阳，能够温补肾阳，润肠通便，敛肺定喘，益精血，强筋骨，除寒湿，达到增强虚弱体质，提高抗病能力和治疗阳虚证的目的，可用作肾阳亏损所致的阳痿遗精等症状。

在学习了课程后，我对人体的器官有了更详细的了解。

我们生活的每一个坏习惯，都可能损害我们的身体，比如熬夜。

我们机体正常从晚上十一点就开始循环，假如我们老是熬夜则对身体是百害而无一利。

我也明白了四季养生的原则。

春季和秋季要特别注意气候的变化无常，做到春捂秋冻。

在学习这门课程中，我也意识到了运动的重要性。

以前我都是一个很懒的人，很少几乎不做运动，现在已经每天都坚持锻炼，每天都坚持跑完四千米路程。

同时我也不再经常熬夜了，要不是迫不得已的情况下，我都是十一点上床，早上五点半起床。

一开始头一两天，很不习惯，但是慢慢的就习惯了。

以前熬夜，第二天起来就会感觉到精神不振，胃口很不好，身体也不舒服。

做什么事情都不来劲。

现在真的是一个人都变了。

我的体重也从开学的一百六十斤减到了一百三十斤，告别了肥胖。

我现在的养生保养计划方案为，早上五点半精力充沛的起床，看看书，早上七点就去饭堂要两碗白粥喝外加两个面包，喝粥不仅清胃而且养成早上吃早餐的好习惯。

早上上完课或者学习后，十一点半就去饭堂，吃完午饭回宿舍坐半小时就午休一个小时，下午上完课后五点半开始跑步，现在我跑四千米大概只需要三十五分钟。

休息够了就洗澡吃饭，晚上把事情都在十点半前完成，在床上玩玩手机，十一点准时睡觉。

这样不仅能养足精气神，而且不会使我们过度的劳累。

这个方案我已经进行了差不多一个学期了，自我感觉很好，这个学期没有生过病。

在卫生方面，在宿舍我和舍友们规定了每周清洁宿舍一次以保证宿舍卫生，定时清理垃圾和宿舍死角的灰尘。

在饮食方面，我也戒掉了每顿都油腻的饭菜，现在我都会主动点青菜，比较清淡的食品来吃。

定时定量的进食，合理搭配食物，各种营养都兼顾到，同时注意饮食卫生，这样养生的生活让我过得健康又快乐。