领导干部心理健康与调适培训教材
领导干部心理健康与自我调适
领导干部心理健康与自我调适（上）中国科学院心理研究所副研究员、博士史占彪主讲人：欢迎来到北京干部在线课堂，今天我和各位领导干部一起探讨的话题是“领导干部心理健康与自我调适”。
主要给大家介绍三个方面的内容，第一个是心理健康调适的必要性；第二个是心理健康调适的方法与技巧；第三个是结合一些案例进行研讨。
第一章领导干部心理调适的必要性首先，给大家讲的第一个方面就是领导干部心理健康调适的必要性。
我们很清楚大家有时会感觉工作很累、很辛苦、很烦，而至于是怎么烦、怎么累自己好像也说不太清楚，这里实际上会涉及多方面的因素，我们今天主要是从心理学的角度来探讨。
（一）领导干部的工作特征与压力来源我们一般用心理压力这个词来形容领导干部的烦、累，而心理压力的来源有很多方面，其核心则是很多的压力都与工作有关。
做领导和干部的尤其是做现代化社会的干部都感觉压力很大，当官不容易。
那么，我们在这里提几个方面，正是因为这几个方面的特点使我们容易感受到压力，第一个是现在的领导和干部必须讲究发展与责任并重；第二个是需要将原则性与灵活性相结合；第三个是领导干部面临着既有一定的权力又有一定的诱惑的境地，我们称之为权力与诱惑同在；第四个是要兼顾家庭与工作。
1、领导干部的工作特征（1）讲究发展与责任并重具体一点讲，就是对当领导的来说，一方面，首先发展是硬道理，搞影视的讲究收视率，那么当领导的就要管理出绩效，就是要使发展具有经济效益，要使我们的部门能够完成国家的很多任务，这是一个方面，这是硬道理；另一方面，我们还要保证和谐，要提供一种人文关怀，在这一块，有时我们在发展的时候很难兼顾到其他细节，所以现在当官不容易，而且现在的媒体和社会对领导的要求也高，领导当官就更不容易，这是第一块的内容。
（2）必须将原则性与灵活性相结合第二个就是在中国东方文化中做官尤其具有它的特殊性，通俗的说，就是既要有规则，又要讲潜规则。
用我们经常提到的辩证法来说，就是首先要讲究很多的原则，当官做领导的一定要讲究规则，讲究原则，这是我们的为官之本，在各个场合都必须强调。
领导干部心理健康与调适培训
时间监控
学会监控时间的使用情况，及时调 整计划和进度，避免拖延和压力积 累。
时间利用
充分利用碎片时间，提高时间的利 用效率和产出质量。
自我激励与自我调节技巧
01
目标设定
明确自己的目标和期望，激发 内在的动力和激情。
02
自我激励
通过积极的心理暗示、奖励机 制等方式，激励自己不断前进
。
03
自我调节
学会调节自己的心态和情绪， 保持积极向上的心态和态度。
情绪调节
学会调节自己的情绪，保持情绪的稳定 和平衡，避免情绪波动过大。
情绪表达
学会恰当地表达自己的情绪，既不压抑 也不放纵，以建设性的方式处理情绪。
情绪释放
通过适当的途径和方法释放情绪，如运 动、音乐、绘画等，以减轻心理压力。
沟通与人际关系技巧
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建议，理解他人 的需求和感受。
促进组织文化建设
心理健康的领导干部能够 倡导积极向上的组织文化 ，增强员工的归属感和忠 诚度。
02
领导干部常见的心理问题
压力管理问题
总结词
领导干部面临的压力源多样，包括工作压力、家庭压力、社 会压力等，若处理不当，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
详细描述
领导干部在工作中需承担重大责任，面对复杂多变的局面， 容易产生工作压力；同时，家庭角色和社会期望也给他们带 来一定的压力。长期处于高压状态可能导致情绪不稳定、失 眠、易怒等症状。
领导干部心理健康与调适培 训
目录
• 领导干部心理健康的重要性 • 领导干部常见的心理问题 • 领导干部心理调适的方法与技巧
目录
• 领导干部心理健康的促进措施 • 案例分析与实践分享
领导干部心理健康调适和减压手册
领导干部心理健康调适和减压手册本书目录：第一篇领导干部心理健康概述第一章个体生活幸福、事业有成的必要条件第二章国家行政管理良性运作的迫切要求第三章当前公务员的心理健康状况亟待加强心理保健第二篇领导干部心理健康的标准及其运用第一章领导干部心理健康标准第二章领导干部心理健康标准的正确理解和运用第三章心理的产生与发展机理第三篇领导干部的心理健康与心理调适能力第一章何谓心理健康与心理调适能力第二章心理健康与心理调适能力自测第三章转型期干部心理健康状况分析第四章影响干部心理健康的要素分析第五章干部自我心理调适与成功的自我管理第六章公务员工作积极性的心理基础第四篇领导干部的从政心理第一章做官要有为，有为才有位第二章为官一任，造福一方第三章心底无私天地宽第四章有位重在为民第五篇领导干部的政绩观第一章领导干部需要树立什么样的政绩观第二章政绩观存在的误区第三章树立正确的政绩观第六篇领导干部心理健康与错误心理第一章领导干部要讲究心理健康第二章领导干部的幸福心理第三章领导干部的人生价值第四章领导干部的自我实现第五章领导干部的个性修养第六章领导干部的诚信第七章个别干部的犯罪侥幸心理第八章领导干部的人际协调心理第九章个别领导干部的信仰失落第十章领导干部的需要心理第十一章个别领导干部的升迁攀附心理第十二章领导干部的角色心理第十三章领导干部的人格健康维护第七篇领导干部的社会知觉调适第一章社会知觉概述第二章常见的认知偏见及其避免第三章实施有效的自我心理控制第八篇领导干部的思维习惯调适第一章思维习惯测评第二章思维习惯与工作效果第三章干部常见思维习惯误区第四章培养积极有效的思维习惯第九篇领导干部的情绪调适第一章情绪自测第二章情绪是干部内心活动的晴雨表第三章情绪理论与干部健康情绪的标准第四章干部情绪的自我调适第十篇领导干部的性格气质调适第一章性格、气质自测第二章干部的性格、气质一般要求第三章干部的良好性格、气质的自我训练第十一篇领导干部的意志力调适第一章意志力自测第二章干部挫折的表现及其原因第三章干部挫折耐受力的培养第四章干部意志力的自我调适第十二篇领导干部的自信心调适第一章自卑感自测第二章领导干部自卑表现及其原因第三章干部如何克服自卑第四章干部如何提高自信第十三篇领导干部的工作态度调适第一章态度及其自测第二章干部态度的形成和改变第三章公务员改变态度的方法第十四篇领导干部自我约束力的调适第一章干部抵御诱惑力的自我鉴定第二章干部自我约束力差的心理表现及其原因第三章干部自我约束力自我调适的方法第十五篇领导干部适应力的调适第一章适应力自测第二章干部适应不良的心理表现及其原因第三章干部适应力自我调适的方法第四章转型期的心理适应力调适第十六篇领导干部面对的各种压力第一章干部面对的各种工作压力第二章干部面对的各种社会压力第三章干部面对的各种家庭压力第十七篇领导干部心理减压的方法第一章管理情绪心理减压第二章下属关系心理减压第三章人际交流心理减压第四章管理工作心理减压第五章细节与经营心理减压第六章开创事业心理减压第七章权利竞争心理减压第八章金钱观念心理减压第十八篇领导干部心理疾病的病因和表现形态第一章“做官当老爷”心理的形成与心理模式第二章心理失衡与人格颠覆第三章干部的“职业心病”第四章“问责制”与公务员心理行为问题第十九篇领导干部心理健康自助第一章干部心理健康概述第二章心理自助的技巧第三章干部心理问题的调节治疗第四章心理障碍的调节治疗第五章人格障碍的调节治疗第六章不良嗜好的调节治疗第七章常见应激状态下的心理保健第二十篇领导干部心理与行为艺术第一章成功领导者的心理素质第二章优化领导者的人格心理第三章领导者智商与情商第四章领导者心理健康与心理调适第五章领导者的能力与领导能力提升艺术第六章领导者形象心理与形象塑造艺术第七章领导者影响力的提升心理与行为艺术第八章女性领导者的心理素质与心理调适第九章领导者的人本理念与柔性管理艺术第十章领导者激励下属的心理与行为艺术第十一章领导者人际关系协调的心理与艺术(一)第十二章领导者人际关系协调的心理与艺术(二) 第十三章领导者人际关系协调的心理与艺术(三) 第十四章领导者心理沟通的艺术第十五章领导者创新思维的心理与培养艺术第十六章优化领导班子结构的心理与行为艺术第十七章领导者的腐败心理与防腐心理防线第十八章领导者科学的人才观与用人艺术第二十一篇领导干部心理咨询第一章领导者个性心理咨询第二章领导者用权心理咨询第三章领导者用人心理咨询第四章领导者用脑心理咨询第五章领导者决策心理咨询第六章领导者协调能力心理咨询第七章领导者激励心理咨询第八章领导者成败心理咨询第九章领导者心理健康咨询第十章领导者“权、钱、色”心理咨询第二十二篇领导干部心理评估与调适训练方法第一章心理健康的影响因素与心理障碍的发生机理第二章干部心理问题举要第三章干部心理评估第四章干部心理保健的主要途径和方法第五章公务员心理调适与训练个案列举第六章常用心理卫生评定和心理测验量表。
新时期领导干部心理健康、心理减压、心理调适指导实用手册
新时期领导干部心理健康、心理减压、心理调适指导实用手册作者：编委会出版社：中央党校出版社出版日期：2009年1开本：16开精装册数：4册光盘数：0定价：998元优惠价：468元进入20世纪，书籍已成为传播知识、科学技术和保存文化的主要工具。
随着科学技术日新月异地发展，传播知识信息手段，除了书籍、报刊外，其他工具也逐渐产生和发展起来。
但书籍的作用，是其他传播工具或手段所不能代替的。
在当代, 无论是中国，还是其他国家，书籍仍然是促进社会政治、经济、文化发展必不可少的重要传播工具。
详细介绍：第一章需要和动机第二章情绪和意志第三章注意第四章感觉和想象第五章记忆第六章表象和想象第七章思维第八章能力第二篇领导干部心理管理第一章心理领导第二章领导干部情绪管理第三章领导干部情绪管理第四章领导干部心智模式管理第五章领导干部个性差异与管理第六章团队心理领导管理第三篇领导干部从政心理健康第一章领导干部从政心理概述第二章领导干部从政心态建立第三章领导干部政绩观第四章领导干部信仰失落第五章领导干部犯罪侥幸心理第六章领导干部诚信第七章领导干部挫折心理第八章领导干部人生价值第九章领导干部升迁攀附心理第十章领导干部意志品质第四篇领导干部心理减压第一章概述第二章干预认知第三章领导干部工作与压力第四章领导干部减少压力行为的策略第五章领导干部压力干预第六章领导干部个人内心的生活状态干预第七章领导干部人际交往中生活境遇干预第八章领导干部运动干预第五篇领导干部心理调适第一章领导干部的印象管理与心理调适第二章领导干部的角色定位与角色调适第三章领导干部的适应力培养和心理自助第四章领导干部的自我意识与自我鼓励第五章领导干部的工作态度问题及改变策略第六章克服领导干部的职业倦怠第七章影响决策的心理因素及心理调适第八章影响目标管理的领导者心理因素第六篇领导干部生活心理学第一章生活中的心理学现象第二章人的几个重要发展第三章心理学在生活中的应用第四章理解需要第五章做一个有魅力的人第六章别让情绪成为生活的阻力第七章为你的健康干杯第七篇领导干部工作心理学第一章领导心理第二章下属心理第三章同事心理第四章升迁心理第五章辞职心理第六章职场常见心理创伤第八篇领导干部中医心理学第一章内心世界：阳光与阴霾第二章中医心理学：植根于传统文化沃土的医学奇葩第三章中医心理养生的出发点和原则第四章中医心理养生的基本方法第五章孔子和老子的心理养生之道第六章领导干部情志与健康第九篇领导干部人格魅力修养第一章人格魅力概述第二章领导干部人格魅力修养的重要意义第三章领导干部人格魅力与干部培训、选拔机制第四章领导干部人格魅力的缺失及其主要原因与危害第五章领导干部人格魅力修养的途径和方法第六章领导干部人格魅力修养的目标第七章领导干部人格修养内容第十篇领导干部个性调控修养第一章把脉自诊第二章先预后动第三章德厚人和第四章调平情绪第五章控住欲望第六章正视教训第七章增强自信第八章负起责任第十一章领导干部灾后心理康复第一章灾后自我心理评估的内容第二章灾后心理评估的方法第三章心理健康水平自我评估第四章因为地震失去亲人的人们，听我对你说……第五章被地震摧毁家园的人们，听我对你说……第六章被地震夺财产的人们，听我对你说……第七章经历地震但心怀愧疚、不能释怀的人们，听我对你说……第八章因为地震遭受惊吓的人们，听我对你说……新时期领导干部心理健康、心理减压、心理调适指导实用手册新时期领导干部心理健康、心理减压、心理调适指导实用手册新时期领导干部心理健康、心理减压、心理调适指导实用手册第一章需要和动机第二章情绪和意志第三章注意第四章感觉和想象第五章记忆第六章表象和想象第七章思维第八章能力第二篇领导干部心理管理第一章心理领导第二章领导干部情绪管理第三章领导干部情绪管理第四章领导干部心智模式管理第五章领导干部个性差异与管理第六章团队心理领导管理第三篇领导干部从政心理健康第一章领导干部从政心理概述第二章领导干部从政心态建立第三章领导干部政绩观第四章领导干部信仰失落第五章领导干部犯罪侥幸心理第六章领导干部诚信第七章领导干部挫折心理第八章领导干部人生价值第九章领导干部升迁攀附心理第十章领导干部意志品质第四篇领导干部心理减压第一章概述第二章干预认知第三章领导干部工作与压力第四章领导干部减少压力行为的策略第五章领导干部压力干预第六章领导干部个人内心的生活状态干预第七章领导干部人际交往中生活境遇干预第八章领导干部运动干预第五篇领导干部心理调适第一章领导干部的印象管理与心理调适第二章领导干部的角色定位与角色调适第三章领导干部的适应力培养和心理自助第四章领导干部的自我意识与自我鼓励第五章领导干部的工作态度问题及改变策略第六章克服领导干部的职业倦怠第七章影响决策的心理因素及心理调适第八章影响目标管理的领导者心理因素第六篇领导干部生活心理学第一章生活中的心理学现象第二章人的几个重要发展第三章心理学在生活中的应用第四章理解需要第五章做一个有魅力的人第六章别让情绪成为生活的阻力第七章为你的健康干杯第七篇领导干部工作心理学第一章领导心理第二章下属心理第三章同事心理第四章升迁心理第五章辞职心理第六章职场常见心理创伤第八篇领导干部中医心理学第一章内心世界：阳光与阴霾第二章中医心理学：植根于传统文化沃土的医学奇葩第三章中医心理养生的出发点和原则第四章中医心理养生的基本方法第五章孔子和老子的心理养生之道第六章领导干部情志与健康第九篇领导干部人格魅力修养第一章人格魅力概述第二章领导干部人格魅力修养的重要意义第三章领导干部人格魅力与干部培训、选拔机制第四章领导干部人格魅力的缺失及其主要原因与危害第五章领导干部人格魅力修养的途径和方法第六章领导干部人格魅力修养的目标第七章领导干部人格修养内容第十篇领导干部个性调控修养第一章把脉自诊第二章先预后动第三章德厚人和第四章调平情绪第五章控住欲望第六章正视教训第七章增强自信第八章负起责任第十一章领导干部灾后心理康复第一章灾后自我心理评估的内容第二章灾后心理评估的方法第三章心理健康水平自我评估第四章因为地震失去亲人的人们，听我对你说……第五章被地震摧毁家园的人们，听我对你说……第六章被地震夺财产的人们，听我对你说……第七章经历地震但心怀愧疚、不能释怀的人们，听我对你说……第八章因为地震遭受惊吓的人们，听我对你说……作者：编委会出版社：中央党校出版社出版日期：2009年1开本：16开精装册数：4册光盘数：0定价：998元优惠价：468元本店订购简单方便，可以选择货到付款、汇款发货、当地自取等方式全国货到付款，满200元免运费,更多请登陆文成图书。
领导干部心理健康与调适
某领导干部在工作中有时会遇到挫折和困难，为了保持良好的心理健康，该领导经常进 行自我反思和总结，了解自己的优点和不足，并针对性地提升自己的能力和素质。通过
这种方式，该领导不仅提高了自己的工作效率，也增强了自信心和应对挫折的能力。
05 领导干部心理健康的案例 分析
案例一：某领导干部的压力管理
总结词
有效应对，保持积极心态
详细描述
某领导干部在工作中面临巨大的压力，如工作任务繁重、时间紧迫、人际关系复杂等。为了保持良好的心理健康 ，该领导通过合理规划工作、寻求支持和帮助、进行适当的放松和调节等方式，有效地应对了压力，并保持了积 极的心态。
案例二：某领导干部的人际关系调适
总结词
沟通协调，建立良好关系
详细描述
某领导干部在工作中需要与不同的人打交道，建立良好的人际关系对于工作的顺利开展至关重要。该 领导通过积极主动地沟通、倾听和协调，有效地处理了各种人际关系问题，建立了和谐的工作氛围。
案例三：某领导干部的自我认知调整
总结词
自我反思，提升自我认知
人际关系问题
沟通障碍
由于工作性质和地位差异，领导 干部在沟通中可能面临各种障碍 ，如难以听取下属意见、与同级
之间竞争等。
人际关系紧张
工作中的人际关系复杂，可能导致 领导干部面临人际关系紧张甚至冲 突的问题。
团队建设困难
领导干部需要带领团队共同完成任 务，但可能会面临团队内部不和谐 、合作困难等问题。
的情绪问题。
情绪调节困难
03
面对负面情绪时，一些领导干部可能难以有效调节自己的情绪
状态。
03 领导干部心理调适的方法
自我认知调整
总结词
自我认知调整是领导干部心理调适的 重要基础，通过了解自己的优点和不 足，可以更好地应对工作和生活中的 挑战。
领导干部心理健康与调适培训教材
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
在今年吉林大学管理学院MBA服务中心 举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
2、心理卫生（两层含义） （1）关于心理健康的状况。 心理不健康的表现： 心因性的躯体症状（亚健康状态）、 焦虑、抑郁、烦恼、恐慌、愤怒、偏执、 敌对、反应过敏或迟钝、神经质症等。 （2）关于保护和增强心理健康的原则和方 法、措施，即心理保健工作。
心理卫生工作的作用： 一是缓解、消除心理压力，防止心理问 题的产生, 预防心理疾病，促进心理健 康——防。 二是改善有心理问题或心理疾病者的状 态——治。 以防为主，防治结合。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因 1、无处不在的“黑天鹅” 我们随时都会面临着无法预料的突发风 险和事件，并由此产生“黑天鹅效应”： 心理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、 冷漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望； 3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
1981年世界卫生组织又对健康的概 念作了新的阐释：“健康就是精力旺 盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从 事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及 有应激能力。” 1989年世界卫生组织再一次对21世 纪的健康概念赋予了新的内涵：“健 康不仅是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德 健康，而不仅仅是没有疾病和虚弱的 状态。”
领导干部的心理健康与自我调适培训
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能产生职业倦怠感，对工作失去热 情和动力。这可能导致工作效率下降，甚至产生离职意愿。
03 领导干部心理健康的自我调适方法
情绪管理
情绪识别
领导干部应学会识别自 己的情绪，了解情绪产
生的原因和影响。
情绪调节
掌握有效的情绪调节技 巧，如深呼吸、放松训 练等，以缓解负面情绪
在此添加您的文本17字
国际现状概览
在此添加您的文本16字
各国在应对领导干部心理健康问题时，采取了不同的策略 和措施，包括提供专业培训、建立心理支持系统、推广心 理健康知识等。
在此添加您的文本16字
领导干部心理健康问题在全球范围内普遍存在，各国政府 和组织正逐渐重视这一问题，采取措施提升领导者的心理 素质。
人际关系问题
总结词
领导干部在工作中需处理复杂的人际关系，包括与同事、下 属和上级的关系。处理不当可能导致人际关系紧张或冲突。
详细描述
领导干部在工作中需发挥领导作用，协调各方利益，处理人 际矛盾。若处理不当，可能引发人际关系的紧张和冲突，影 响工作氛围和效率。
职业倦怠与工作满意度低
总结词
职业倦怠是指个体因长期工作压力和过度疲劳而产生的身心疲惫状态，可能导致 工作满意度降低。
组织专业培训课程，教授领导 干部应对压力、焦虑、抑郁等 心理问题的技巧和方法。
邀请心理健康专家进行讲座或 工作坊，为领导干部提供个性 化的指导和建议。
建立心理健康支持体系
设立心理健康热线，为有需要的 领导干部提供匿名、保密的心理
咨询和支持。
建立领导干部心理健康档案，定 期进行心理评估和监测，及时发
领导干部的心理健康与自我调适培 训
• 领导干部心理健康的重要性 • 领导干部常见的心理问题 • 领导干部心理健康的自我调适方
领导干部心理健康与压力调适课件
领导干部应注重锻炼身体、保持规律 的作息时间、合理饮食等，以保持身 心健康。同时，领导干部还应注重工 作与生活的平衡，合理安排时间，避 免过度疲劳和压力积累。
定期进行心理健康检查，及时发现和解决问题
总结词
定期进行心理健康检查有助于及时发现和解决心理问题，维护领导干部的心理健康。
详细描述
领导干部应定期进行心理健康检查，了解自己的心理状况和需求。在发现问题时，应及时寻求专业帮助和支持， 采取有效的应对措施，避免问题恶化。同时，组织也应关注领导干部的心理健康状况，提供必要的支持和资源。
减少健康问题
心理健康的领导干部能够 减少因心理问题导致的健 康问题，如失眠、焦虑等。
心理健康对组织发展的影响
提高组织绩效
心理健康的领导干部能够带动整 个组织的工作氛围，提高组织绩
效。
增强组织竞争力
心理健康的领导干部能够更好地应 对市场变化，增强组织竞争力。
减少组织内耗
心理健康的领导干部能够减少组织 内部的矛盾和冲突，降低内耗。
建立良好的人际关系和支持系统，有助于领导干部缓解压力，提高心理健康水平 。
详细描述
领导干部应积极与同事、家人、朋友等建立良好的人际关系，寻求支持和帮助。 在面对压力和困难时，领导干部可以向他人倾诉、寻求建议和支持，以减轻心理 负担，提高应对能力。
注重身心健康，保持平衡的生活方式
总结词
身心健康是领导干部履行职责的基础， 保持平衡的生活方式有助于缓解压力， 提高工作效率。
保持积极的工作态度， 遇到困难时寻求支持 和帮助。
学会委派任务，有效 地分配工作，减轻自 己的负担。
建立良好的人际关系
建立良好的沟通机制，与同事、下属 保持良好沟通。
领导干部心理健康与心理调试〖医学精品课件〗
桂林电子科技大学
主要内容
一、领导干部生存状态分析 二、心理健康的涵义及标准 三、领导干部常见的心理不适症状 四、领导干部心理问题的原因分析 五、领导干部心理调适的方法与技巧
一、领导干部生存状态
❖ 2010年1月18日凌晨,陕西省勉县纪委副书记、县监 察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下,经抢救无 效死亡;
心理障碍与重精神病鉴别表
思想内容 情感
人格智能 自知力 社会功能
心理障碍
重度精神病
不是奇怪，大致可以理解
基本符合客观事实、情感反应 协调，偶尔不甚稳定
一般保持良好
奇怪、荒谬、难以或不能 理解
与客观事实不符合、情感 反应不协调、淡漠、迟 钝或冲动
常有缺损
存在
缺乏
通常能适应社会生活，与外界 不能适应社会，不能与外
❖ (2)对刺激过度敏感。对声光刺激或细微的躯体不适 特别敏感,不愿到人多的场所活动,遇事不顺心,易激 惹,甚至暴怒。
❖ (3)睡眠障碍。白天思睡,夜间难眠,多梦易醒,醒后再 难入眠,次晨感困倦,心境不佳。
❖ (4)疑病和焦虑。常注意自身的变化,并产生疑 病观念和焦虑不安,焦虑使上述病状更重,致使 长期陷于苦闷之中。
二、心理健康的涵义及标准
您知道心理健康的内涵吗?
健康——世界卫生组织(WHO)在其
《世界卫生组织宪章》中对健康进行了界 定:“健康乃是一种身体的、心理的和社会 适应的健全状态,而不只是没有疾病或虚弱 表现。”所谓健康,包括身体健康、心理健 康、道德健康和社会适应性良好四个方面 的因素,这四者之间是互相依赖、相辅相成 的。
❖ 也有将神经症定义为“持久的心理冲突,病人 觉察到这种冲突,并因之而精神上十分痛苦,但 没有任何可证实的器质性病变作为基础”。 持久的冲突指时间在3个月以上,3个月内完全 恢复称神经症性反应。
领导干部心理健康与心理调适1
二、领导干部常见的心理不适症状
身在职场，你压力大吗？（单选）
• 压力很大
6260 (71.08%)
• 一般，还能应付 2240 (25.43%)
• 毫无压力
307 (3.49%)
•我们身边的情况：
工作压力非领导职务培训 体班(6月20日）66人 班 （9月24日）118人
五、提升幸福指数 提高生活质量
谁是世界上最幸福的人 • 三种人： • 1、是刚刚给孩子洗
完澡的妈妈。
• 2、治好了病人，在 院门口目送病人远去 的医生。
• 3、在海滩上筑完了 一个沙堡，看着自己 杰作的孩子。
领导干部心理健康与心理调适1
五、提升幸福指数 提高生活质量
• 公众眼中最具幸福感的职业前10位：《求是》-《小康》 • 1.公务员 • 2.政府官员 • 3.教师 • 4.艺术家 • 5.高管 • 6.自由职业者 • 7.金融工作者 • 8.演员 • 9.飞行员 • 10.创业者。 • 处于末端的是快递员、司机、保姆、矿工。
• 心理健康的标准： • 1.智力正常 • 2.正确的自我意识 • 3.情绪稳定乐观 • 4.人际关系融洽和谐 • 5.良好的情绪调控能力 • 6.良好的社会适应能力 • 7.人格品质相对稳定
领导干部心理健康与心理调适1
二、领导干部常见的心理不适症状
• 调查报告： 根据人民网10月17日的报道：中国内
③转移法
领导干部心理健康与心理调适1
四、领导干部维护和增进心理健康的方法
（二）加强心理健康保健 1.心理自我保健保健。 2.管理好自己的情绪，做自己情绪的主人。 3.培养业余爱好
我们平时的业余生活主要集中在：看电视、上 网、读书、读报刊、走路跑步、朋友聚餐、球类 运动和看体育比赛。
领导干部的心理健康和心理调适精品PPT课件
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
领导干部心理健康与调适课件
工作倦怠
总结词
长时间的工作和高强度的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，表现为疲劳、消极情绪、工作投 入减少等。
详细描述
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能面临工作负荷过大、工作时间过长等问题。这种长期 的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，如疲劳感、消极情绪、工作投入减少等。工作倦怠不仅 影响领导干部的工作表现，还可能对其家庭生活和身心健康产生负面影响。
领导干部应培养乐观、积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战。同时，要学 会自我激励，通过设定明确的目标和计划，激发自己的内在动力，保持工作热情 和信心。
认知调整
总结词
增强自我认知和自我调节能力。
详细描述
领导干部要了解自己的情绪特点和应 对方式，掌握有效的情绪调节技巧。 在面对压力和挑战时，能够迅速调整 自己的情绪状态，保持冷静和理智。
提升领导干部的心理
04
健康素质
增强自我认知
自我认知是领导干部心理健康的基础 ，通过自我反思、自我评估等方式， 了解自己的优点和不足，从而更好地 应对工作和生活中的挑战。
增强自我认知有助于领导干部更好地 认识自己的情绪和需求，提高自我调 节能力，减少情绪波动和工作压力对 心理健康的影响。
培养积极心态
情绪管理
总结词
提高情感智商和情感管理能力。
详细描述
领导干部应具备较高的情感智商和管理能力 ，通过不断学习和实践，提升自己的情感管 理能力。同时，要善于利用资源，寻求支持 和帮助，以更好地应对工作和生活中的挑战
。
行为改变
总结词
采取积极的行为方式和应对策略。
详细描述
领导干部在面对工作压力和复杂情境时，应采取积极 的行为方式和应对策略，如主动沟通、寻求支持、制 定计划等。同时，要避免消极的行为反应，如逃避、 抱怨等，以免影响工作和生活质量。
领导者心理调适培训课件
19
二、知觉的选择性
知觉的选择性在于把一些对象（或对象的一些 特性、标志、性质）优先地区分出来。
客观事物是多种多样的，人总是有选择地以少 数事物作为知觉的对象，对它们的知觉格外清晰， 被知觉的对象好像从其他事物中突出出来，出现在 “前面”，而其他的事物就退到后面去了。
与此相关的生理基础是：大脑皮层中一个兴奋 中心占优势，同时皮层的其余部分受抑制。
第三讲 领导者心理调适
1
目录
第一节 心理现象 第二节 克服偏见 第三节 控制情绪 第四节 挑战挫折 第五节 关注气质 第六节 完善人格
2
第一节 心理现象
3
心理，是对心理现象、心理活动的简称
4
心理并不是人所独有的，动物亦有心理。
5
心理学既研究人的心理又研究动物的心理
6
通过对动物心理的研究以及共性的量化分析，将规 律性的研究结果放回到人类社会检验。而那些经过校 验的理论就形成心理学的基本理论。
20
21
知觉的选择性有两种形式： 一是在众多的事物中选择出某些或某个事物 作为知觉的对象； 二是在某个事物的许多特性中选择出某些或 某个特性作为知觉的对象。 知觉的选择性揭示了人对客观事物反映的主 动性、局限性。
22
影响知觉选择性的因素： （1）自然的、遗传性因素。 （2）后天社会化因素。家庭环境、经济因素、 政治因素、社会文化以及教育等。 （3）社会实践。知觉是个体与环境交作用的过 程中逐渐形成的。
首因效应是指一个人最先给人留下的印象 有强烈的影响；近因效应则是指最后给人留下的 印象具有强烈的影响。如在面试中，招聘者常常 对第一个和最后一个应聘者的印象更为深刻。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中国科学院心理研究所陈龙教授从2000年起，以开滦煤 矿为个案，研究“社会转型时期不同职业群体主要社会应 急源和心理健康”的问题。几年间，因精神疾病入院人数 上升3倍，在调研过程中，不断有干部去世，都在四五十 岁。参加调查的人当中，有31.95%和11.21%的人分别 曾经患有或正在患有恐怖症、焦虑症、强迫症、抑郁症、 神经症等心理疾病。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
没有谁的心灵永远一尘不染 给心一把减压的“钥匙”
为自己熬制“心灵鸡汤”，让人生充满阳光和快乐！
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
在今年吉林大学管理学院MBA服务中 心举行的“金融危机下应对策略论坛”上， 提出了一个观点：“救市先救心”。长春 市心理医院首席专家郑晓华介绍，世界卫 生组织统计，全球完全没有心理疾病的人 口比例只有9.5%。
患有严重抑郁症的崔永元在做节目时被人称为工作的疯 子。崔永元说：“我们当时做《实话实说》的时候特别投 入，我觉得我发病都跟这有关系，有点钻牛角尖，希望每 一期节目都做好，希望一期比一期精彩，老是这样想，有 这个责任感的时候，你就会觉得特别痛苦。”
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
一、心理健康和心理卫生 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
1 、心理健康 “你还健康吗？”——关于健康的新概念 1948年世界卫生组织在宪章中的定义；“健康 乃是一种生理、心理和社会适应都日益完美的状 态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 健康的标志： 除了没有生理疾病和机能障碍外， 还有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和 生活，而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承 担责任，心胸开阔；精神饱满、情绪稳定，善于 休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干 扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 体重得当；眼睛有神，善于观察；牙齿清洁，头 发有光泽，肌肉皮肤富有弹性，步态轻松自如。
二是改善有心理问题或心理疾病者的状 态——治。
以防为主，防治结合。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
什么原因会造成人们的 心理压力和心理困扰？
Байду номын сангаас
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
二、心理压力和心理困扰产生的主要原因
1、无处不在的“黑天鹅”
我们随时都会面临着无法预料的突发风险 和事件，并由此产生“黑天鹅效应”：心 理的不安、压力、沮丧、困扰、恐惧、冷 漠等等。或由“黑天鹅效应”引发悲剧。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
1981年世界卫生组织又对健康的概 念作了新的阐释：“健康就是精力旺 盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从 事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及 有应激能力。”
1989年世界卫生组织再一次对21世 纪的健康概念赋予了新的内涵：“健 康不仅是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康、社会适应良好和道德 健康，而不仅仅是没有疾病和虚弱的 状态。”
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
从疾病发展的历史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时 代”进入到了“心理疾病时代”。 世界卫生组织在一份报告中指出，全世界超过4.5亿人遭受心理疾病 的困扰，大约有四分之一的人口在其一生中的某个时刻曾经遇到过一 种或多种心理精神疾患，大约有1.2亿人患有临床上可以诊断的抑郁 症，2400万人患精神分裂症。 联合国国际劳工组织发表的调查报告认为：“心理压抑现已成为最严 重的健康问题之一。” 联合国的相关统计表明：自杀一直位居人类意外死亡的前列。全世界 每年有100万人自杀，而有自杀企图的人数大约2000万左右。一位 联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心 理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。” 中国第三次精神卫生会议上公布的数据显示：我国每100人中就有一 人患严重的精神疾病；平均每天约有600人死于自杀，而自杀未遂者 大约250—300万；17岁一下青少年中，每7人中就有1人受到各种心 理行为问题和精神障碍的困扰；心理或精神疾病约占全国疾病总负担 的五分之一，位居榜首。根据相关部门的预测，今后我国各类精神卫 生问题将会更加突出，到2020年精神疾病的负担将上升至疾病总负 担的四分之一。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
美国“恒河猴实验”的启示：长时间的压力 过大、高度紧张等不良情绪可以降低生物 体的免疫能力，导致各种器官发生器质性 的病变。
生理健康、心理健康、社会适应良好和道德 健康的关联性：
社会适应和道德健康的状况可以通过心理 健康的作用而影响生理健康。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
心理不健康的表现： 心因性的躯体症状（亚健康状态）、焦虑、 抑郁、烦恼、恐慌、愤怒、偏执、敌对、 反应过敏或迟钝、神经质症等。
（2）关于保护和增强心理健康的原则和方 法、措施，即心理保健工作。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
心理卫生工作的作用： 一是缓解、消除心理压力，防止心理问题
的产生, 预防心理疾病，促进心理健康—— 防。
心理健康状况的三个等级：
心理正常状态——心理健康。
心理健康是指智力正常、情绪稳定、 心情 愉快、意志健康（行为有自觉性和果断 性）、人际关系适应 、行为协调和反应适 度的一种心理状态。
心理失衡状态——程度较轻的心理不健康 状态。
心理病态——程度较重的心理不健康状态。
2、心理卫生（两层含义） 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。 （1）关于心理健康的状况。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
2、角色期望：自己的角色期望； 他人的角色期望；
3、性格特征 两种容易产生压力感和不良情绪的性格： A型性格（心血管病性格）——表现为急 性子、完美主义等特点。 C型性格（癌症性格）——表现内向、压 抑、不爱说话等特点。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
4、 工作压力、责任感和价值观 令人关注的“精英症”： 精英压力大。2006年4月10日，59岁的著名画家陈逸