炎夏预防空调病的7个健康法则

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夏季预防“空调病”六招

夏季预防“空调病”六招作者：于杰来源：《初中生(二年级)》2009年第07期在炎热的夏天,人如果长时间呆在空调房内,就会感到头晕､乏力,严重的还会患呼吸道感染等疾病,即“空调病”｡夏天使用空调､预防空调病有以下六招｡1. 开窗换气使用空调的环境多是密闭的,时间长了自然会使人憋气难受｡因此,有条件时可配备负离子发生器､空气过滤器或杀菌灯,但最好还是定时开窗,通风透气｡通常夏天早晚比较凉爽的时候,要开窗换气｡2. 温度莫过低夏季使用空调时不要把温度调得太低,一般控制在26℃～28℃为宜｡室内外温差最好不超过8℃,这样既可省电又可避免因温差过大引起感冒｡3. 室外活动时间要足够避免长时间待在空调房内｡使用空调的房间空气干燥,人长时间待在这样的环境里,咽喉常会干疼,皮肤也会发干｡另外,人长期生活在恒温环境下,自我调节功能降低,也不利于健康｡所以,长期生活､工作在空调房内的人,每天都要抽出1～2个小时在户外活动活动｡4. 避免冷风对着人吹夏天开冷空调时不要让冷风对着人吹,满头大汗进入空调房前,应把汗擦干,换掉湿衣服｡晚上睡觉时,人不要睡在风口下｡办公桌也不可摆在冷气直吹处｡否则,就容易感冒生病｡5. 定期清洗空气过滤网空气过滤网一般2～3个星期清洗一次｡步骤是:拆下面板;抽出空气过滤网;清洗空气过滤网｡清洗时,将空气过滤网放在自来水龙头下冲洗｡由于过滤网是用塑料框与涤纶丝压制而成,所以不可用40℃以上的热水清洗,以防收缩变形｡如果过滤网积污过多,则可用中性洗涤剂洗刷｡冲洗干净后,放在阴凉处晾干,千万不要在阳光下暴晒或在火炉旁烘干,因为那样可能会引起变形｡最后将晾干后的空气过滤网再安装到空调上,整个清洗空气过滤网的过程也就完成了｡6. 室内养花种草在室内种植一些月季､蓝吊铃､吊兰等,不但可以有效地吸收二氧化碳,清新空气,而且还能吸收和减弱空调噪声｡■。

夏季如何预防空调病

夏季如何预防空调病作者：颜越来源：《农业知识·百姓新生活》2017年第07期夏日气温高，人们贪凉常使用空调达到降温的目的，但一凉一热极易让人患上“空调病”，诸如发烧、呼吸道感染和拉肚子等。

如何正确合理使用空调，预防夏季空调病？1.家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。

必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。

消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。

在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。

2.开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。

空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

3.室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人吹。

4.长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。

在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。

此外，由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，从而对人体产生不良影响。

5.如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。

当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。

其中，危害最大的是隐藏在空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。

此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

6.老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。

天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。

从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。

7.儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

针对空调病，养生专家给出以下建议：1.发病初期，可用生姜数片加红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

2.在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。

夏季预防空调病

二、七招预防空调病
第1招--室内外温差别超5℃
使用空调的房间温度最好控制在24℃到
26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。
空调温度不要调得过低，以免与室外温差过
大，使人(特别是中老年人和体弱者)容易患上
感冒。
பைடு நூலகம்
七招预防空调病之
第2招--常喝一杯板蓝根冲剂
平时可常喝一杯板蓝根冲剂，防止感冒，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。
得到的启示或经验：夏季使用空调要适
度，避免引起空调综合症。
中国石油宁夏石化公司
安全经验分享
宁夏石化安检公司
一、什么是空调病
随着炎炎夏季的到来，空调的使用日益频繁空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，可能会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。如果在空调房间温度调得较低的地方呆得时间过长，又遇衣着单薄，就会引起或关节酸痛，或颈僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或关节僵痛，或头晕脑胀，或肩颈麻木。这些症状就是空调综合症，俗称空调病。
七招预防空调病之
第5招--空调房最长待四小时
在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡；还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。
七招预防空调病之
七招预防空调病之
第3招--空调房间常开窗换气
开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

夏季如何预防空调病

夏季如何预防空调病文章目录*一、夏季如何预防空调病1. 夏季如何预防空调病2. 夏季得空调病是什么原因3. 夏季空调病有什么危害*二、夏季空调病有什么症状*三、夏季空调病如何治疗夏季如何预防空调病1、夏季如何预防空调病在空调温度设定控制在24℃到26℃,这样可以使人体接触到外界环境时容易适应。

如果出汗了,千万不可以对着空调吹。

首先要换掉湿衣,擦干汗水。

接着,再吹空调,但是要避免直接吹向颈部。

经常开窗换气,保证室外新鲜气体进入,可以使室内空气流通。

在使用空调时,必须注意室内通风换气,每天定时打开窗户,可以使室内保持一定的新鲜空气。

同时,最好每两周清扫空调机一次。

保证室内温、湿度控制,室内外温差不要超过7摄氏度。

年老体弱者、高血压及患有慢性病的病人,应尽量少用空调。

如果在空调环境下工作、学习,千万不可以让冷风直面而吹,还要注意身体保暖,一些如头面部、膝盖、小腹、腰等等对冷比较敏感的部位,要注意用衣被覆盖。

从空调环境中外出,要先在阴凉的地方活动一会儿,直至身体适应后,再逐步过渡到太阳光下活动。

保持皮肤的清洁卫生。

如果经常出入空调环境、冷热突变,皮肤表面细菌容易大众汗腺以及皮脂腺阻塞。

因此,要经常清洗,就可以避免空调病。

2、夏季得空调病是什么原因空调病是由于空气干燥造成的疾病。

长期在这种干燥的空气里,首先是我们的眼睛干涩、嘴唇干;其次皮肤由于穿衣较少,大部分裸露在这种干燥的空气里,即使不出汗,也会散失大量的水分;再就是呼吸时,吸入的是干燥的空气,呼出的几乎是饱和的湿气,这样,散失的水分会更多,这种情况时间一长,鼻黏膜、气管黏膜就会变干,严重时会发生干裂,感冒等病毒就会乘虚而入,引发感冒、咳嗽。

而且房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足,致病微生物容易滋生。

据有关专家统计,在有空调的密闭室内,5至6小时后,室内氧气下降13.2%,大肠杆菌升高1.2%,红霉色菌升高1.11%,白喉菌升高0.5%,其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

夏季高温应该如何预防空调病

夏季高温应该如何预防空调病在这个飞速发展的年代里，我们的生活也不断的变化，从用纸笔办公到计算机，从风扇到空调不一而足。

在便捷舒适的环境里，却也给我们带来不少的麻烦。

其中，耳熟能详的空调病就是其中一种，空调房里呆久了，感到头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健康状况明显下降，甚至反复感冒，或者突发面瘫等，那都是患上“空调病”了。

那么夏季高温应该如何预防空调病呢?■ 如何预防空调病1、室外站一会再进空调房对冷空气敏感的人进入空调房，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程。

2、室内外温差别超5度使用空调，室内温度最好恒定在26℃左右，不要把温度调的过低，以免室内外温差过大。

也不能对着风口直吹。

3、使用前清洗过滤网空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调滤网清洗一遍。

4、每两小时开窗通风白天开空调每两小时，开窗通风10分钟~15分钟。

或者每隔1小时到室外活动活动。

5、自备防寒外套办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

6、喝红糖姜茶或用姜水泡脚平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。

长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。

■ 健康防暑你还可以这样做静心。

俗话说，“心静自然凉”。

一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。

因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，让神经系统处于宁静的状态。

游泳。

在炎炎夏日，最好的锻炼方式莫过于游泳了。

它既能避暑，又可健身，可谓是夏季的不二选择。

多补充水分。

夏季很容易出汗，这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。

也可多饮用一些防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。

洗热水澡或热毛巾擦身。

热水洗澡或及时擦汗能使毛细血管扩张，皮肤透气，有利于机体排热。

夏天做这些事情可以有效的预防空调病

夏天做这些事情可以有效的预防空调病夏季如何预防空调病?所谓空调病，是指长时间在空调环境下工作会休息，会导致人体因空气不流通，环境闭塞等缘由，形成的鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力和记忆力减退等症状，有些人还会因此诱发皮肤过敏和鼻炎等症状。

夏季天气酷热，长时间待在空调房里，很简单引发空调病的，那么夏季如何预防空调病呢?只要做到以下几点，你就能远离空调病。

1、按按脖子空调房里待久了，不少人会消失流鼻涕、鼻塞，疲惫感加强等类似感冒的症状。

此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。

按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项痛苦等病症。

2、空调房不宜多待在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时即为可以。

假如一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利。

假如必需在空调房里工作一成天，每天晚上最好能洗个温水澡，澡后自行按摩一番或适当运动，以免浑身僵硬不适。

3、多喝水从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应当到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

假如室内很干燥，可常常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。

4、出汗时别对着空调吹不要在大汗淋漓时马上进入温度很低的空调房，有汗时假如要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。

千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避开空调直接吹向颈部。

5、不要迎面吹冷风在空调环境下工作、学习，千万不要直面吹空调，留意身体保暖，对于膝盖、关节等处可适当的遮盖一下。

特殊是在办公室办公的白领，常备一件外衣是必需的。

由于每个人对于温度的适应力量不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。

所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

6、把握好“度”不要过于依靠空调，把握好“度”。

夏季吹空调小心空调病做到这5点来预防

夏季吹空调小心空调病做到这5点来预防
友们来说，夏天真的很难度过，很多地区的气温已经超过了39度，可以说是极其炎热了。

很多人就喜欢吹着空调，而且越吹越舒服，时间久了，很多人就容易患上空调病，其实空调病也是容易预防的，通过一些方法可以轻松预防空调病。

夏季吹空调小心空调病，应做到这5点来预防1、少吹空调建议朋友们尽量少吹空调，能不吹空调尽量就不要吹空调，这样比较好。

可以选择吹风扇，吹风扇对身体的影响是比较小的，而且风力比较小。

一般不能总是呆在有空调的屋子里面，最多呆一个多小时，时间长了的话就应该去一个没有空调的地方休息一下，并且要保持呼吸新鲜的空气。

2、补充水分经常吹空调很容易让自己的身体处于脱水的情况，所以建议朋友们多喝一些水，一定要喝温开水，不要喝凉水，凉水对身体伤害比较大。

可以在房间里面放置一盆水，或者是在房间里面放置一台加湿器，这样可以对房间的湿度有很大的提高。

3、多加锻炼平时不要在有空调的屋子里面呆的太长了，一般呆上一个多小时就要出去走走，做一些活动，建议每天至少三个小时的有氧运动，这样对身体的血液循环也是有很好的促进作用的。

可以打打羽毛球、跑步，对预防空调病的好处都是比较多的。

4、定期通风房间如果不通风的话，很容易诱发一系列的空调病，对身体的影响是比较大的。

建议每天晚上和早上都要进行通风。

最好是打开空调之前就进行通风，这样可以很好的促进室内的空气流通，而且也可以让房间里面的湿度提高，总体来说，这样对身体的好处是很多的。

学会这五招避免空调病

学会这五招避免空调病
炎热的夏季，几乎每个人都更倾向于待在开着空调的室内，但空调虽好，有些人却会待着待着就不舒服，出现头晕昏沉四肢乏力等现象，这就
是速成的“空调病”。

那么夏季要如何预防空调病呢？
第一招：做好局部保暖
室内空调的温度在25℃左右比拟适宜，不宜过低。

如果在办公室中
央空调温度过低，女性一定要做好局部保暖工作，对于膝盖、颈部等容易
受寒的地方多加一件外衣或披肩。

千万不要贪图一时凉快而站在空调风口，尤其要防止空调直接吹向颈部。

第二招：补水工作不能忘
在空调房久了难免会觉得枯燥，这时候补水工作就显得十分有必要。

这里的补水不仅仅指多喝水，还要适时给皮肤补充水分，去洗洗脸或者用
保湿喷雾不定时喷喷脸都是可行的做法。

第三招：多呼吸新鲜空气
开启空调的时间不宜过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气
交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。

此外，应防止在室内
吸烟。

？誅第四招：喝清淡、利尿的汤水
在夏季，多喝湯可谓是好处多多。

建议大家可以多喝清淡、利尿的汤水，为身体补充水分和盐分。

空调综合征对呼吸系统伤害最大，轻度会引
发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂;重度那么是受到病毒感染，上
呼吸道甚至下呼吸道感染，出现肺炎。

第五招：特殊人群注意保暖
对于特殊人群，如孕妇、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空调温度适当调高，不要开得太低。

小孩和老年人对于温度的感受能力没有其他人群敏感，尤其是晚上开空调时，要及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

夏日防空调病

炎炎夏日谨防空调病
夏日炎炎，很多人都会马上躲到凉快的空调里享受夏日的清凉，然后过度地空调会染上空调病哦！长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

那么空调病怎么防治呢，跟着小编一起学习吧。

1
1.少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

2.室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。

3.室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。

4.书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。

同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。

5.下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。

6.居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，易患上"空调病"。

7.在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。

此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

8.患上"空调病"者，可口服中成药正气片，也可用刮痧及穴位疗法治疗。

（图文来源于网络）。

夏季该如何预防空调病

夏季该如何预防空调病进入七月中旬，三十几度的高温就已经让大家感觉到了夏天的热情，各个商场里的电扇、空调也都成了抢手商品。

但是大家不知是否发现了，虽然天气炎热，但是周围似乎“感冒”的人反倒多了起来，其实，这就是所谓的“空调病”。

夏季预防空调病，应注意以下五个法则：1、温度适宜一般，空调温度在25~28度比较适宜。

在气温较高时，可将温差调到6~7度左右;气温不太高时，可将温差调至3~5度，空调的风速不宜过强。

宝宝先进入房间后再打空调，要出去时应先关好空调等室温接近常温后再出去，宝宝一定要避免频繁的进出。

2、经常通风应经常开窗换气，以确保室内外空气的流通。

通过开机1~3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出。

有新生宝宝的家庭，使用空调时，至少打开一扇窗户，保持室内空气流通。

因为空调房间一般比较密封，室内空气混浊，细菌含量就会增加，二氧化碳等有害气体浓度增高，空气质量恶化。

同时，空调的过滤器过多吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多。

阴阳离子正常比例的失调会造成人体生理紊乱，导致不适。

3、时刻保湿还需要注意室内的湿度。

在空调房间里呆久了，常常会口干舌躁，这是因为身体中的水分被冷气蒸发，而空调没有调节湿度的能力。

宝宝的皮肤水分调节能力远不如成年人，所以就更难适应。

有婴幼儿的家庭如果要使用空调，首先要多给宝宝喝水，同时要人为适当增加室内的湿度。

4、定期清洁空调的空气过滤岗(过滤膜)，是用来过滤空气的。

如果时间太久不清洗，布满在滤网上的毛屑、灰尘等杂质就会吹进室内，散布在空气中。

宝宝一旦吸入这些物质，呼吸道就会过敏或引起咳嗽。

所以，大约每隔半个月，就要把空调上的空气过滤网拆下来用大量的水冲洗，室内空气质量才能有所保障。

这个爸妈可以自己动手。

同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗，这个可以向维修厂商咨询。

长期生活在空调房里的宝宝，父母要保证他们每天有一定的日照时间。

安装空调的房间要防止空气污染，定期开窗换气，必要时也可用药物喷熏消毒。

夏季空调病预防法有哪些呢简介

夏季空调病预防法有哪些呢简介夏季空调病预防法有哪些呢1、使用空调连续时间不要过长，每天要有一段时间关闭空调，打开窗户，通风换气。

无论是对于预防空调病，还是对于身体健康，都有很大的帮助。

2、适度的调整室内温差，室内外的温差最好不要超过六度左右，室内温度最好不低于26度，湿度保持在50%左右。

3、天气比较炎热，经常在空调环境内的人员，要尽量到室外多活动活动，多喝水，加速体内新陈代谢，对空调病预防也有很大的帮助。

4、尽量避免通风口的冷风直接吹到身上，另外在刚刚运动完之后大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，平时要多加注意颈椎和膝关节等部位的保暖。

5、平时要多加注意室内环境，可以定期的进行杀毒，防止微生物的滋生，平时也要定期清洗空调，减少在密闭环境下抽烟。

空调病表现症状有哪些呢?空调病患者表现症状也各有不同，发烧或者发冷，全身疲惫，身体有紧缩感类似于感冒症状，也有的患者会出现麻木感和头晕以及头痛，长时间在空调环境下呆着，容易引起皮肤干燥和皮肤过敏等症状。

呼吸道方面可引起咳嗽和打喷嚏，以及流涕等类似感冒的症状。

也有的患者会出现胃部疾病，类似的症状，比如说厌食和腹痛以及腹泻还有恶心呕吐等。

无论是哪种症状，如果持续时间比较长或者情况比较严重，一定要及时的到医院进行检查，以免持续时间长了，对身体带来安全隐患。

总的来说，平时多了解这方面的知识对于空调病的预防和治疗会有很好的帮助，日常生活中要大量的喝温热的开水，避免受风寒，如果出现消化不良等情况，可以吃药物进行缓解，比如说藿香正气液等进行治疗。

夏天晚上空调开多少度最佳?夏天睡觉空调开多少度合适是根据用户自身需求决定的，建议夏天晚上睡觉时空调开26-28度。

人是恒温动物，人体的体表温度一般在37度左右，而体内温度在37.5度作用，人在晚上睡觉时也会产能，也会提供热量，室温的温度在26-28度时最为合适。

设定这个温度，除了可获得不冷不热的舒适环境，还能节省能源消耗，节电省钱。

炎炎夏日大暑期间如何远离空调病

炎炎夏日大暑期间如何远离空调病炎炎夏日，大暑期间，高温炙烤下，人们往往把空调视为降温的神器。

然而，长时间过度依赖空调不仅对环境造成负面影响，还容易导致许多人所谓的“空调病”。

本文将探讨在大暑期间如何远离空调病，让我们拥有健康舒适的夏日。

一、加强通风换气在夏天，适当加强通风换气是非常重要的。

我们可以在早晨或晚上温度较低的时候打开窗户，将新鲜空气引入室内。

同时，也要注意避免冷风直接吹向身体，以免引发感冒或引起肌肉酸痛。

二、科学合理使用空调使用空调是人们降温的首选方式，但是过度使用可能导致一系列问题。

因此，在夏天使用空调时需要注意以下几点：1. 控制温度：室温控制在24℃-26℃是比较适宜的温度范围，过低的温度容易使人感到不适，增加感冒的风险。

2. 合理开启时间：每次使用不宜超过2小时，可以使用定时开关功能，合理控制时间。

3. 温度适应：从室外进入室内时，不要立即打开冷气，应该给身体一定的适应时间。

4. 减少冷气风直吹：尽量避免让冷气风直接吹向身体，尤其是对着颈部和背部。

5. 风速选择：选择合适的风速，避免过大或过小的风速对身体造成不适。

三、适当运动夏天的高温容易引起人体疲倦和虚弱，但适当的运动可以增强体质，提高身体的适应能力。

可以选择早晨或傍晚时分进行户外活动，注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

四、合理饮食夏天多食用富含维生素、矿物质和水分的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力，补充水分。

避免过食辛辣刺激食物和烧烤类食品，以免对胃和肠胃功能造成负担。

五、调节作息在夏天，晚上睡觉时常常感到闷热，影响睡眠质量。

因此，我们应该调整作息时间，尽量避免午夜时分才入睡。

可以选择早睡早起，合理利用清晨和傍晚时段，提高工作和生活效率。

六、保持心情愉快心情愉快有助于身心健康。

可以多参加一些户外活动、与朋友聚会、看看轻松愉快的电影等，让自己保持放松和快乐的状态，抵御高温带来的不适。

总结起来，炎炎夏日的大暑期间，远离空调病需要我们合理使用空调，加强通风换气，适当运动，合理饮食，调节作息，保持心情愉快。

炎炎夏日,需预防“空调病”

炎炎夏日，需预防“空调病”炎炎夏日到来了，很多人都希望躲到空调房里享受夏日的清凉，殊不知，长时间在密闭的房间里吹空调，可能会染上“空调病”哦！今天就和大家分享一下如何预防“空调病”。

什么是“空调病”呢？长时间在空调环境下工作、生活的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大，产生机体适应不良的现象，在现代医学上称为“空调综合征”，俗称“空调病”。

其症状因各人的适应能力不同而有差异。

一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头晕头痛、腰酸背痛，还有一些人会出现面瘫，甚至诱发心脑血管疾患。

如何预防“空调病”？1.家用空调每年夏冬季节都会连续使用一段时间，导致空调里面“藏污纳垢”，包括灰尘和细菌。

因此，每年在使用空调之前，应先请专业人士进行一次全面清洗和消毒；在使用期间，应经常清洗过滤网，用清水直接冲洗即可，最好每周一次。

2. 据防疫部门测定，开窗通风10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。

因此，在开启空调前，先开门窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。

空调开启一段时间后，应关闭空调，开窗通风换气15～20分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

如果空调房间内装有复印机、打印机等设备，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

3.夏季室内温度最好控制在25℃左右，年老体弱者则为27-28℃，室内外温差不宜超过7℃，否则会增加体温调节中枢的负担，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适。

彻夜开空调，同样容易引起头痛、感冒等，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭，或调节至微风，或睡眠模式，或设置定时关闭，这样可以有效避免因长时间处于空调环境内而产生的不适。

4.大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。

因为降温太快易对面神经造成刺激，引发神经管功能性障碍而出现面瘫，表现为一侧面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜。

醉酒、洗头后也不宜立即吹空调，尤其是不要直接对着头部和腹部吹。

5. 一般来说，冷空气密度较大，会向下沉降，因此开空调时，风向应该向上吹，避免冷风直吹身体，尤其是避免直吹背腰部。

夏天如何预防空调病

夏天如何预防空调病
概述：
炎炎夏日开空调是绝对的降温选择。

但是稍有不当就可能会引起空调病，所以健康合理的使用空调是很重要的，不然的话很有可能会对我们的身体造成一定的影响。

怎样才是健康地吹空调呢下面给大家分享一下。

步骤/方法：
1.首先不能让背部直对着空调的送风口，因为这样会很容易着凉，对肾脏和腰肌产生影响。

2.在生理期的女性一定要注意，吹空调时在腹部和膝盖上盖上一条薄薄的毯子，避免子宫和膝关节受凉。

3.运动后不要急于开空调，运动后满身是汗要是突然接触到冷风很容易就会出现感冒的症状。

所以等皮肤的温度下降之后，再打开空调。

4.适度开窗，长时间处在开空调的环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。

所以建议每开一到两个小时就开窗通通风，并且在室内放置加湿器，或者是一盆水，增加湿度。

5.最后还有个小窍门就是将扇叶朝上，这样的话，空气之间就可以得到循环整体环境就会变得凉爽一些，并且也不会直接对人吹风。

夏季如何预防空调病,速速get宝宝吹空调正确姿势

夏季如何预防空调病，速速get宝宝吹空调正确姿势
酷暑时节，我们离不开空调。

然而不小心得了“空调病”就不好了，每年夏天，都有很多孩子因为此病就医，宝宝当然可以吹空调，但让宝宝吹空调不受凉还需要大家多注意。

一、空调温度不宜过低
一般建议把空调温度设定在24—28℃，也就是让室温保持在26℃左右。

这点想必大家都很清楚，一定要做到哦~不然长时间待在低温
环境，一到高温环境就容易生病。

不妨在房间里放个温度计，可以随时看看。

另外，每天早上、傍晚天气比较凉爽时，不妨带宝宝出去溜达溜达，让宝宝适应室内外的温差。

二、切勿对着宝宝直吹
不仅是孩子，大人也是如此。

否则的话，身体的毛细血管收缩可致体温下降太低，容易生病。

所以，吹空调时注意下出风口的风向，别对着人了。

对了，婴儿床建议远离空调，这样宝宝周边温度变化就可以和缓些。

三、定时开窗通风换气
最好每隔2—3小时通风换气10—15分钟。

这么做可以让室内外空气进行交换，确保室内空气清新，减少孩子患“空调病”的几率。

提醒大家，临睡前最好换气一次。

四、护好敏感部位
包括肚子、肩膀、关节等处。

开空调睡觉时最好给孩子盖上薄毯
子。

若是孩子有踢被子习惯，睡袋可以用起来。

另外，平时应留心观察孩子，可以的话可以每天早晚给他量一次体温，这样一旦异常可以及时处理。

夏季预防空调病的办法

夏季预防空调病的办法
在炎热的夏季，气温升高，空调给人们带来清凉和舒爽，是现代人日常生活所必不可少的降温工具，但空调使用不当也容易引起负面效果。

长时间在空调环境下工作或学习的人，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，严重的还会导致皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等症状，现代医学将之统称为“空调病”。

“空调病”是由于人们使用空调不当造成的，只要在日常使用中加以适当的注意，是完全能够避免的。

夏季预防空调病的小窍门包括：
１．使用空调必须注意通风，建议您每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机。

２．从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

３．空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过５度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。

４．在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

５．严禁在室内抽烟。

６．应经常保持皮肤的清洁卫生，经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡．７．使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

８．增置除湿剂，防止细菌滋生。

９．不要在静止的车内开空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

１０．空调环境下注意衣着保暖。

如何避免空调病

如何避免空调病现在的人们越来越重视舒适和健康的室内环境，因此空调成为了我们生活或工作中必不可少的消暑神器。

但是，长期使用空调也会对人体造成一定的危害，引起了一系列的空调病。

那么，如何有效避免空调病，请看下文。

一、认识空调病空调病是指在空调环境下由于空气流通不良、温度、湿度、空气洁净度等因素不合适，导致人体出现一系列干咳、喉痛、乏力、头痛等症状的疾病。

长时间使用空调还会引起皮肤干燥、过敏、视疲劳等问题。

二、注意空气流通空气流通是保持空调质量的重要因素。

因为空调里的空气循环流动，如果不及时进行处理，室内会积累许多细菌和灰尘，而且空气流通不良容易引起人员集体患病。

因此，每隔一段时间需将窗户打开，进行通风换气。

如果空调是新风式，就更不用担心了，可以通过空气机将新鲜空气送入室内环境中。

三、定期清洁空调定期清洁空调也是避免空调病的重要措施之一。

清洁空调主要包括清洗滤网、清洗冷凝器、擦拭空调主机等。

因为长时间使用空调，滤网上的灰尘和细菌会聚集，导致室内空气不清新，因此建议定期清洁滤网，减少空气中的细菌和污染物的影响。

此外，空调冷凝器也是易藏细菌的地方，建议适当清洗。

但要注意的是，清洁空调时必须关机，避免电器水和电气故障的发生。

四、合理控制空调温度既然是空调，则温度是控制空调最基本的因素。

但是一个重要的误区是，往往在空调中设置过低的温度，让室内环境过于寒冷，导致人体体温下降，造成各种疾病。

因此建议在空调温度调节时，不要设置过低，一般室内温度控制在24度左右。

五、适当补充水分长时间待在空调房间，容易导致人体体液流失过快，体内水分不足，造成皮肤干燥、口干舌燥等问题。

因此，适当多喝水，或食用含水高的食物，如西瓜和橙子等，有利于保持人体正常水分。

六、保持身体健康在空调房间室内气温适宜，对于人们来说是一个极佳的办公或者休息环境，但我们也不能长时间待在室内，应该适量的参与运动让身体得到充分的锻炼，保持身体健康，避免患上空调病。

《盛夏无忧：六招巧妙预防空调病》

《盛夏无忧：六招巧妙预防空调病》在炎炎夏日，空调房成为人们躲避酷热的主要场所。

然而，长时间待在空调房中，很容易招惹“空调病”。

那么，在夏季我们该如何有效预防空调病呢？下面就为大家介绍六个实用小妙招，让你轻松远离空调病的困扰。

妙招一：分段进出室内外。

从炎热的室外一下子进入冷气十足的空调房，由于热胀冷缩原理，身体可能会出现头疼、心脏病甚至中风等危险情况。

尤其是中老年人以及高血压、糖尿病患者更要格外注意。

不妨采用分段进出法：先在室内停留3 至5 分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，活动活动身体，如扭扭腰、伸展一下四肢，之后再进入室内。

如此反复 2 至 3 次，等身体逐渐适应室内低温后，就可以安心留在空调房内了。

妙招二：精准控制温差与湿度。

控制室内的温度和湿度至关重要。

老年人身体代谢缓慢，血液循环较差，关节对温度和湿度的变化极为敏感，所以不宜长时间待在空调房中。

当室内湿度过大时，还容易诱发过敏症状，此时最好开启空调的除湿功能。

一般来说，室内外温差最好不要超过3℃至5℃，室内湿度保持在60% 左右，温度设置在25℃至26℃之间最为适宜。

妙招三：多饮温水。

经常处在空调房内，人体容易出现水分流失的情况，进而导致鼻腔和黏膜过于干燥，严重时甚至会引发支气管炎。

因此，我们需要及时补充水分。

喝水时，水温不宜过冷或过热，35℃至40℃的温水是最佳选择。

妙招四：做好保湿工作。

长期受冷气侵袭，肌肤容易变得干皱，失去光泽和弹性。

严重时，皮肤还会发痒、起疹子。

为了保持肌肤水润，一方面要多补充水分，另一方面身体也要经常进行保湿。

夏天人体容易出油、出汗，此时建议使用清爽型乳液，这样既不会堵塞毛孔，又有利于排汗。

洗澡后，趁着身体含水量较高的时候涂上一层乳液，让水分留在皮肤底层，让肌肤充分“喝饱水”。

除了呵护身体，环境保湿也不可忽视。

可以在身边随时放一杯水，或者适度栽种一些植物，这样不仅能增加环境湿度，而且植物还能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的作用。

夏季怎样预防空调病简报

夏季怎样预防空调病简报
夏季是空调使用频繁的季节，然而空调使用不当容易引发空调病，给我们的健康带来威胁。

以下是夏季预防空调病的简报：
1. 适度降温：室内温差不宜过大，一般室内温度与室外相差不超过8℃为宜，避免频繁进出空调房间。

2. 定时清洁空调：定期清洗和更换空调滤网，以防止空气中的灰尘和细菌堆积在空调内。

3. 保持适宜湿度：夏季空调会使室内湿度降低，可适量使用加湿器或放置水盆增加室内湿度。

4. 注意通风换气：定时开窗通风，室内空气流通，有助于排除污浊空气和室内异味。

5. 不要被直吹：避免长时间暴露在直吹风口下，以免直接伤害皮肤和呼吸道。

6. 注意保暖：在进入空调房间前，提前准备一件外套或薄毯子，避免长时间处在过低温度中。

7. 适量运动：长时间呆在空调环境下，室内活动减少，容易引发肌肉和关节僵硬，适时进行适量的运动。

8. 补充水分：空调会加重室内空气干燥，要多喝水，补充水分。

9. 注意饮食：多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入富含维生素和纤维素的食物，增强机体抵抗力。

10. 定期体检：空调病的症状与其他疾病相似，如出现头痛、嗜睡等不适症状，要及时就医。

以上是夏季预防空调病的简报，希望能对您有所帮助。

如何防止空调病的出现

如何防止空调病的出现空调在现代生活中已经成为了必不可少的家电之一，随着工业化的不断发展，空调在人们的日常生活中发挥着越来越重要的作用。

但是，随之而来的也是一种与之相关的健康问题——空调病。

空调病指的是由于长时间在空调房间中生活而导致的各种身体不适，包括过敏、头痛、鼻塞、呼吸困难等一系列症状。

那么，如何防止空调病的出现呢？以下是一些有效的防止空调病的方法。

1.注意通风换气空调在制冷的同时会将空气中的水分冷凝成水，从而导致室内相对湿度过低，容易引起电器、皮肤、眼睛等干燥问题。

因此，在使用空调的时候，要注意通风换气，以保持室内湿度适宜。

同时也要避免长时间待在密闭空间中，可以适当开窗通风，让新鲜空气进入室内。

2.合理设置温度对于空调的温度设置，我们也需要有所了解。

过低的温度会导致身体的免疫力下降，容易引发呼吸道疾病，而过高的温度则可能导致过度疲劳。

因此，一般建议将空调温度设置在26℃左右，这样可以比较好地减少身体的负担。

3.清洗空调过滤网空调过滤网是阻挡灰尘、细菌进入室内的第一道关口，因此保持其清洁卫生非常关键。

在使用空调的过程中，如果发现空调有异味或者吹出的风不够凉爽，就需要及时清洗空调过滤网。

一般建议每月至少清洗一次，可用清水或者除菌喷雾器清洗。

4.定期保养清洁空调除了清洗空调过滤网，我们还需要定期对整个空调进行保养清洁。

建议每三个月对空调进行一次清洁保养，包括清洗冷凝器、蒸发器、清洁内部水管等。

这样可以有效地防止空调内部滋生细菌和霉菌，保持空调的使用效果。

5.少吃冷饮长时间吹着空调，我们的胃部也易受寒冷影响而导致胃病。

尤其是在夏季，很多人喜欢吃冷饮，这样容易导致胃肠道功能紊乱。

所以，在享用冷饮的同时，也要避免过度吃冷饮。

综上所述，防止空调病的出现，需要我们在日常生活中注意一些小细节。

通过通风换气、合理设置温度、清洗空调过滤网、定期保养清洁空调等方法，我们可以有效地减少空调对我们健康的影响。

同时也需要注意自身的饮食起居，保持一个健康的生活习惯。

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