老人经常搓这里一般都长寿

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老人必知长寿养生穴

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老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。

一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。

冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。

治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。

老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。

此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。

叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。

这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
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常按六“窝”助长寿

31康寿之道益寿2019.08常按六“窝”助长寿中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰窝、脐窝、脚窝，被合称为“保健金窝窝”。

对于心脏供血不足,经常出现心悸、心痛症状的人来说,经常按摩这个地方,不失为一个简便易行的保健方法。

但是按摩穴位与按摩淋巴组织是两个不同的概念,不存在按摩淋巴结可以促进血液循环,提高免疫力的说法。

从临床收治的患者来看,腋窝淋巴结不会无缘无故的肿大,比如乳腺结核、乳腺癌经常会导致同侧的腋窝淋巴结肿大。

因此,如果发现腋窝淋巴结肿大的情况,首先需要仔细检查,排除乳腺结核、乳腺癌的可能性。

另外如果出现无痛性的腋窝淋巴结肿大,很有可能是淋巴癌导致的。

因此，在平时一定要注意做好腋窝淋巴结检查,如果出现异常反而不宜按摩刺激,应尽快就诊。

腘窝腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴腋窝腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。

腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。

常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。

从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。

按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30～50次,反复操作5遍。

极泉穴是手少阴心经的起始穴,它与心同连,集了许多与心脏相联系的神经和血管。

可以长寿的小动作

可以长寿的小动作
以下是一些可以帮助延年益寿的小动作：
1. 搓脸：早晨起床前做做伸展运动，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。

这个动作一定要柔和、缓慢。

2. 揉腹：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次；也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点，由小到大地往外画圈。

3. 梳头：早晨起床前做做伸展运动，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。

这个动作一定要柔和、缓慢。

4. 摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。

5. 提肛：提肛可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，促进排便畅通，防痔疮。

提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。

吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。

6. 踮脚：不妨每小时做1次踮脚运动，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持3～5秒即可达到锻炼的效果。

7. 站立法：保持良好站姿，躯干笔直，肩胛骨自然下沉，呼气的时候肩膀上提，保持2秒后放下肩膀。

这样的动作重复20次，做完一组后左右拉伸一下脖子放松一下即可。

8. 叩齿：饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿（即后槽牙），再叩门齿（即门牙），各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状况而定，不疼为宜。

9. 固定牙齿：经临床鉴定，牙齿松动在2-3度之间时，经过系统的牙周治疗后，再通过“覆盖义齿”修复，能实现松牙固定，残牙根利用，无需拔牙。

这些小动作简单易行，可以帮助促进身体健康和预防一些常见的疾病。

但需要注意的是，这些方法并不是万能的，如果有严重的健康问题或者疑虑，还是要及时咨询专业医生。

日本老人的长寿操

日本老人的长寿操
日本老人的长寿操是一种日本特有的健身操，旨在帮助老年人保持身体健康、延缓衰老，并促进心理健康。

这些操练动作简单易学，适合各个年龄段的老年人进行。

下面将介绍一些常见的日本老人的长寿操。

1. 搓手操：双手相互搓揉，从掌心开始，逐渐向手指尖搓揉，再由手指尖向手腕方向搓揉。

这个动作可以促进手部血液循环，缓解手部肌肉紧张。

2. 手足操：双手合十，向上伸直并尽量舒展。

抬起双腿，脚尖朝下轻轻摆动。

这个动作可以增加上肢和下肢的柔韧性，促进血液循环。

3. 摇摆操：双腿分开与肩同宽，双手垂直于身体两侧。

然后，身体向左边摇摆，再向右边摇摆。

这个动作可以帮助锻炼腰部和臀部的肌肉，增加身体的灵活性。

4. 躺卧操：躺在地上，双腿伸直并并拢，并将双臂伸直放在身体两侧。

然后，慢慢抬起腿和上身，尽量与地面呈90度角。

保持这个姿势片刻后，再放下。

这个动作可以帮助锻炼腹肌和腿部肌肉，改善背部和腰部的强度和柔韧性。

6. 踮脚操：双脚并拢，然后尽量用脚尖站立在地面上，然后再放下。

这个动作可以帮助增强下肢的力量和稳定性。

以上只是一些常见的日本老人的长寿操，当然还有很多其他的动作可以选择。

不管选择哪种操练方式，坚持锻炼对老年人来说非常重要，不仅可以保持身体的健康，还可以提高对抗疾病的能力，延缓衰老，并提升心理健康。

老年人应该在医生的指导下选择适合自己的健身操，并坚持每天进行适度的锻炼。

养生术法

5.闭目消食。吃完饭后闭目休息10-30分钟。再去睡午觉、散步或是做别的事情。对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说非常必要。人们吃完饭（尤其是午饭，因为吃的一般都较多）后，体内血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
10.少吃盐。如果每天食用比身体所需多5倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的人更不利。
11.少咖啡。咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12.少吃糖。多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危险。
13.多运动。45岁左右经常锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的几率要小3倍，所以每天应当锻炼30分钟以上。
9.闭目养阳。老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维D，维D参与人体的血液循环。
10.闭目动行。找一清静之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
7.多进钙。这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
8.重淀粉。淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你每天的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克扁豆或土豆。
9.常吃鱼。吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15-20次。

老人每天晚上坚持揉它十分钟返老还童不是梦

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老人每天晚上坚持揉它十分钟返老还童不是梦
导语：每个人都想着长寿，可是真正的长寿的人又有几个，下面我就给大家介绍一些好的方法，绝对能让你更加长寿，让老人有种返老还童的感觉。

揉耳
每个人都想着长寿，可是真正的长寿的人又有几个，下面我就给大家介绍一些好的方法，绝对能让你更加长寿，让老人有种返老还童的感觉。

揉耳垂：健脑防痴呆
耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

具体方法
▲揉耳垂
将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。

食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。

再把耳垂往下拉一拉。

掏耳窝：掏空五脏毒素
耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。

耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

具体方法
▲掏耳窝
把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。

揉外缘：四肢强壮，才更长寿
耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。

一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。

长期揉耳
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经常搓搓脚长寿人不老

（文／李晓梦）
、ｆ『Ｊ促ＩＡＮＩ＜庸ＡＮＧ－筹ｔ之
经常搓搓脚，长寿不老
双足是全身健康的 “ 窗
口 ”，
的“ 第二心脏” 。而运用不同的
脚心歪向内侧。在按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左
如双足酸沉、行走无力，
手法按摩这些反射区（穴位）
其根。在医学谚语中有“ 养树
需护根，养人需护足 ” 之说。足
人体各部的机能，而且还可治
疗其对应器官的疾病。男外，
部的六条经脉与手的六条经脉相关联，能循行全身，因此各脏腑功能的变化不但能反
擦干，将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上，
此，在古今中外的养生健身方
法中，都对足部的按摩极为重视。北宋大文学家苏东坡年逾
花甲仍然精力旺盛，其主要原
因之一就是他坚持按摩脚心。人体的足部，可谓是整个
活血止痛。
的阴阳、气血、经络都有着极为密切的联系，所以足部保健对许多疾病都有着极好的辅助治疗作用。如按摩脚心不但
可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能。因
但需注意的是，在按摩搓
人体的全息缩影。在双脚上，存在着与人体各脏腑器官相对应的大量反射区（穴位）。脚掌心穴位的病理反映有：腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。由于足部穴位病理在人体上反射较多，在脚掌上又密布有许多血管，故科学家把脚掌称为人体

常做一搓一揉竟能长寿

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢常做一搓一揉竟能长寿导语：每个人都想长寿，每个人都想有强健的体魄，当我们在电视上看到百岁村的人都能如此长寿，我们是什么感觉呢？难道我们只能羡慕人家吗？其实只每个人都想长寿，每个人都想有强健的体魄，当我们在电视上看到百岁村的人都能如此长寿，我们是什么感觉呢？难道我们只能羡慕人家吗？其实只要我们注意日常生活的一些小细节，我们也能拥有强健的体魄，拥有长寿。

下面教大家一搓一揉长寿的方法，大家可要看好了。

搓搓手第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴”。

这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益。

那么，究竟为什么搓搓手就可获得长寿呢？我们的双手共有340多个穴位。

经常搓搓手可以刺激触觉神经，促进全身的血液循环、刺激脑部神经系统，从而起到提神醒脑的作用。

1、劳宫穴可清心劳宫穴可以起到清心、养胃的作用。

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处。

掌心位置对应着人体的心脏，所以经常按摩这个穴位可以保护心脏的健康，此外中医还认为按摩劳宫穴对于胃部的保养也是有好处的，可以有效预防肠胃疾病。

2、神门穴可解乏神门穴可以起到缓解疲劳，保护大脑神经的作用。

神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效。

3、鱼际穴可散瘀鱼际穴可以起到活血散瘀的作用。

鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有刺激血管活血散瘀的作用。

4、少府穴可润肤少府穴主要针对皮肤衰老有不错的疗效。

少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，经常按压可以延缓皮肤老化，起到活血润肤的作用。

揉揉脚第二步揉揉脚，因为脚是人体的第二心脏，按摩脚部所带来的好处较之于手部是有“过之而无不及”。

1、二趾健脾胃生活知识分享。

如何长寿洗澡时越爱搓这地方越容易长寿

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢如何长寿洗澡时越爱搓这地方越容易长寿
导语：生活当中有不少人洗澡的时候很快，随便冲一冲就好了，其实这是不利于健康的，洗澡的时候搓一搓某些部位是有助于长寿的，那么如何长寿呢？增
生活当中有不少人洗澡的时候很快，随便冲一冲就好了，其实这是不利于健康的，洗澡的时候搓一搓某些部位是有助于长寿的，那么如何长寿呢？增寿的方法有哪些呢？洗澡的时候搓哪里长寿呢？下面就一起来看一看吧！
洗澡时越爱搓这地方越容易长寿
1、搓脚趾
很多人洗澡都忽略了脚趾，就算有养成每天晚上泡脚的习惯，也只是双脚在水里互相搓一搓，就“大功告成”。

其实，脚趾是需要我们用手加以揉搓的，经常搓洗脚趾，会为人带来意想不到的效果。

所以我们平时洗澡的时候不妨搓搓脚趾，不仅可以去掉脚趾上面的灰，而且还可以长寿的哦！
首先，注意清洗脚趾，能够让脚趾保持干净，避免汗液和细菌滋生，有利于预防皮肤疾病。

中医认为，人体的脚趾与五脏六腑都是相通的。

肺和大肠属金，与大脚趾对应;胃和脾属土，与二脚趾对应;心和小肠属火，与三脚趾对应;肝和胆属木，与四脚趾对应;肾和膀胱属水，与五脚趾对应。

脚趾是离我们的心脏最远的地方，这上面是有很多的穴位的，经常捏一捏，搓一搓我们的脚趾是有很多的好处的。

脾胃虚弱的人注意揉搓脚趾，能够让体内的气血通畅，有扶正祛邪之功。

2、搓三角窝
生活常识分享。

搓脚心养生法

搓脚心养生法=脚的健康不仅关系到人体健康，而且和寿命有很大关系。

俗话说“人老先老脚”，“树枯根先竭,人老脚先衰”就是这个道理。

《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。

因此我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。

北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。

自言道: “东坡擦脚心，并非随观音。

只为明双目，世事清浊分。

”苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。

宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：“其穴(涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此人。

日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。

数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。

或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。

”陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。

在按摩脚心的同时要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。

第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。

中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。

由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。

人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。

按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。

经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。

老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

涌泉按摩功涌泉穴于脚前掌，肾经首穴强壮行。

生命能量贮于肾，肾水旺盛如泉涌。

劳宫穴于心包经，心包主火藏劳宫。

相辅相承精气添，水火交融丹自生。

强肾固本为首穴，诸虚证候皆适用。

脚为树根身为干，泉水滋润树茂盛。

老人延年益寿的方法

老人延年益寿的方法
很多老年人朋友经常容易出现各种各样的疾病，成为我们很多人都特别反感的一个大问题，老年人出现疾病的主要原因还是由于我们自身的体质不够好，我们日常可以采用一些养生运动方法进行锻炼，跑步和跳绳都是最简单最好的一些锻炼方法，简述一下老人延年益寿的方法吧。

1.开天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。

双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。

保健2.推前额：用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根
带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。

注意力量不宜过大。

3.点按攒竹、鱼腰及太阳：用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。

持续数秒或半分钟。

如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。

如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

4.点按四白及迎香：用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。

如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。

)。

持续数秒或半分钟。

5.摩掌熨目：两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。

重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。

大家都可以通过以上的老人延年益寿的方法来帮助我们提
高自身的寿命，同时我们的老年人朋友也一定要多吃一些对自己健康有利的食物，尽量多吃一些蔬菜和水果，减少一些辛辣食物的摄入，对于延长我们自身的寿命都有很大的帮助。

[保健按摩常识]晚上按摩足三里长寿其实很简单

[保健按摩常识]晚上按摩足三里长寿其实很简单
长寿的方法多不显于世，人们总是苦苦追求长寿，却总是让它从手中溜走，其实长寿的方法十分简单，我们只要每天晚上做这些事情便可以帮助自己获得长寿，是什么样的事情如此神奇呢?甚至可以帮助人们获得长寿呢?下面就来学习一下这长寿的秘方吧。

获得长寿的秘方
其实想要获得长寿十分简单，只要我们每天晚上灸治或者按摩足三里穴便可以了，甚至按摩足三里穴能够长寿还有这样一个名言，唐代活了140多岁的名医孙思邈先生说过“若要安，三里常不干”，孙思邈先生所说的三里常不干便是灸治足三里穴。

因为灸治或者按摩足三里穴可以增强体质有效预防疾病，可以说足三里穴是人体上效果最为显著的长寿穴之一也不为过。

并且足三里穴不论男女老少，只要坚持按摩都能够有着显著的养生效果，所以想要获得长寿我们在晚上睡觉前不妨多多的按摩一下足三里穴，有条件的朋友可以经常去灸治足三里穴。

足三里穴的作用
一、抗衰老
足三里穴有着很多神奇的作用，如经常按摩足三里可以帮助人们提高机体免疫能力，增强抗病能力，还可以帮助人打开被堵塞的血管，而这些都可以帮助人们延缓衰老的脚步，因此我们在生活中想要青春永驻不妨多多按摩足三里穴。

二、降低血压
患有高血压的朋友可有福了，因为按摩足三里穴可以有效降低身体血压，所以在生活中患有高血压的朋友，可以通过每天按摩足三里穴来辅助治疗，要知道高血压是一种十分危险的疾病如果没有得到很好的控制，甚至有可能危机生命。

所以足三里穴能够帮助人辅助知了高血压就显的十分难能可贵了。

三、调理脾胃。

日撮谷道一百遍治病消疾又延年

日撮谷道一百遍治病消疾又延年下面为大家介绍的健康知识是：古人长寿十大秘诀之日撮谷道一百遍，治病消疾又延年，一起来了解一下吧。

泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹结果无一人能逃过死亡的劫数。

尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年谷道，俗称肛门。

撮，即收(提)缩也。

通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。

唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：谷道宜常撮。

认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1mdash;2分钟。

如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2mdash;3分钟。

这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。

撮谷道的具体做法古人概括为吸、舔、撮、阉四字诀。

即放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。

关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。

愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。

看到这里相信大家应该知道了，日撮谷道一百遍，治病消疾又延年并非侈谈。

大家不妨试一试哦。

搓脸揉耳养心护肾

搓脸揉耳养心护肾作者：赵雅丽来源：《养生保健指南》2014年第03期很多人都有这样的经验，感觉疲倦时搓一搓脸，马上就会精神很多。

这是因为搓脸刺激了面部穴位，它也是一种促人健康的保健运动，很多长寿老人差不多每天都要搓一次脸，通过搓脸，很多老年人脸色红润，双眼有神。

搓脸的方法很简单，它不受时间、地点的限制，疲倦时、困倦时、身体不舒服时，都可以搓一搓，而且它不需要借助其他任何工具，只需要一双手。

通常要先把双手搓热，然后用搓热的手去搓脸，有时从上向下，有时从下向上，每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到，这个过程可快可慢，觉得舒服了就可以了。

中医学认为，心之华在面，心系统功能的强弱是通过面色来反映的；中医也有望诊之说，因为面部征象可以反应出人体的健康与否；面部聚集着大量穴位，它是足三阳经的起点和手三阳经的终点。

搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位，使其气血通畅、循环无碍。

此外，搓脸需要肩关节上抬并上下运动，这是锻炼肩关节、预防和治疗肩周炎的好方法。

有时，搓脸时间过长，造成肩膀酸痛，这时您不妨休息一会儿。

保健一定要量力而行，过度疲倦，弄伤自己，就大失保健本意了。

搓脸的同时，大多数要配合搓耳。

中医学认为，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”，“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。

按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。

“肾开窍于耳”，经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护，而肾在体主骨，肾功能强，必然骨骼结实，骨质疏松的症状就不会发生。

按摩耳朵的方法很简单，先提拉耳尖，用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部，并向外拉，以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏，使之发热、发烫，然后再向外拉耳朵15～20次。

耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

然后下拉耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉15～20次。

耳垂处的穴位反射区有头、额、眼、舌、牙、面颊等。

常搓搓这里,养生功效大

龙源期刊网
常搓搓这里，养生功效大
作者：
来源：《幸福家庭》2017年第05期
日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心的习惯。

从养生的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助。

中醫认为，人体的脚底对应着身体的很多器官，因此常常搓脚心有益于身体健康。

搓脚心的作用
辅助治疗高血压
高血压是现代人的常见病，而常搓脚心可起到一个辅助治疗的作用。

因为脚心是很多穴位的反射区，通过搓这些穴位，可促进血液循环，有利于降血压。

因此，血压高的中老年人在正常服用降压药的前提下，可适当搓脚心。

促进新陈代谢
众所周知，搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到一个促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

缓解疲劳
搓脚心能刺激人体的中枢神经，有助于缓解疲劳，因此那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以适当搓脚心，这样更有助于睡眠。

搓这里的男人都很长寿

搓这里的男人都很长寿
男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗?不信?不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。

搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。

每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。

5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。

搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。