女人怎样才能保持年轻如妖精
女人如何保持年轻
总体来说，是以下几方面：1、保持愉快的心情，2、适当的有氧运动，3、在饮食上注意滋阴养颜，吃多点水果，青菜。
4、面部及全身的按摩保养5、多做有意义的事6、多读书，接受新鲜事物7.每天快乐一点，轻松点，心态好，让你男人多爱你一点。
女人年轻有2种1种是表面上的年轻，一种是心理也就是心态上的年轻要表面上显年轻首先要有良好的心态，每天面带笑容，少生气，不钻牛角尖，这样内分泌就不容易失调，内分泌正常了，皮肤自然就好了！还有就是平时注意加强文化修养提升气质，，这才是美的关键哦，还有自然就是饮食合理了。
女人保持年轻最重要的是心态，心态年轻了，才有活力，不然保养得再好，心沧桑了，还是很显老的。
其次就是要跟上时代的脚步，多了解这个世界正在发生着什么，多了解一些新鲜事物，总之就是要勇于接受新事物。
从外表着手1、充足的水分是健康和美容的保障。
特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。
但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道。
补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
2、在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个无农药无激素的西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
因为激素加速人的衰老。
3.女人还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
女人保持年轻要做十件事
女人保持年轻要做十件事
1.坚持适当的运动：运动有助于保持身体健康，增强肌肉力量和骨密度。
选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，坚持锻炼。
2. 坚持良好的饮食习惯：保持健康饮食习惯，摄入足够的营养物质，可以减缓衰老的过程。
3. 学习新技能：不断学习新知识和技能，可以增强自信和自尊心，保持激情和活力。
4. 保持积极心态：积极的心态能够帮助女人面对生活中的挑战和困难，避免陷入消极的情绪和状态。
5. 定期体检和保健：定期进行身体检查，及时发现和治疗身体问题，保持身体健康。
6. 爱护皮肤：对皮肤进行适当的护理，如定期清洁、保湿等，可以延缓皮肤老化的过程。
7. 维持良好的社交生活：与家人、朋友和社区保持联系，多参加社交活动，可以增加社交支持和幸福感。
8. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以让女人保持激情和生命力。
9. 参加健康活动：参加健康活动，如健身、瑜伽等，可以增强身体健康和心理健康。
10. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息和恢复，有助于保持年轻。
女人保持青春美丽的10个技巧
女人保持青春美丽的10个技巧每个人都想要留住青春和美丽，然而岁月对我们每个人都是公平的，谁也无法抵挡水月的痕迹，看着自己一天一天衰老，内心恐慌不已，如何才能延缓衰老呢？下面就为女人们介绍保持青春美丽的10个技巧。
1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。
特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、尽量吃新鲜食物天然食品加工过程越多，营养损失也越多。
造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。
3、多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。
它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。
因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
4、爱清洁、勤换洗一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。
平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。
特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。
所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。
再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。
不要晾在阴凉的地方。
5、及时为肌肤储水随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。
除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。
用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。
6、选择适合自己的内衣在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。
女性的胸部一般从25岁就开始衰老。
随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
女人越来越年轻的5个技巧
女人越来越年轻的5个技巧
女人越来越年轻的5个技巧如下:
1. 健康的生活方式:坚持健康的生活方式,包括定期锻炼、健康饮食、充足睡眠等,可以帮助女性保持年轻。
研究表明,长期健康的生活方式可以减缓女性衰老的进程,减少细纹和皱纹的产生。
2. 保持积极心态:积极的心态可以帮助女性克服挫折和困难,增强自信心和自尊心,从而防止衰老带来的消极情绪。
3. 防晒:太阳紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一,因此女性需要经常涂抹防晒霜,保护皮肤免受紫外线的伤害。
4. 避免吸烟:吸烟会导致皮肤受损,增加皱纹和细纹的产生,同时也会对健康产生负面影响。
因此,女性应该尽可能避免吸烟。
5. 控制压力:压力是另一个导致衰老的原因,女性需要学会控制压力,保持身心健康。
可以通过运动、冥想等方式缓解压力。
除了以上技巧,女性还可以通过定期美容、保持良好的心态、健康的生活方式和保持社交活动等方式来保持年轻。
保持年轻和美丽的小窍门
保持年轻和美丽的小窍门在当今的社会中，保持年轻和美丽是每个女性的一大追求。
然而，很多人并不知道如何达到这个目标，或者已经使用了很多方法，但没有获得理想的效果。
在本文中，我们将分享一些实用的小窍门，帮助你保持青春美丽。
一、坚持运动运动对于保持年轻和美丽来说非常重要。
首先，运动可以帮助我们保持健康，增强体质。
其次，它可以提高新陈代谢，促进身体排毒，让我们的皮肤看起来更加年轻和光滑。
此外，运动还可以减少压力和焦虑，使我们保持神采奕奕。
当然，不同的人有不同的偏好和体能，所以选择适合自己的运动方式是非常重要的。
有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢游泳，有的人则喜欢跑步。
不管选择哪种方式，最重要的是坚持。
保持每天半小时的运动时间，可以使我们保持青春美丽。
二、日常护肤护肤是保持年轻和美丽的另一个重要步骤。
每天早晚洗脸是必须的，可以洗去脸上的污垢和油脂，防止毛孔堵塞。
此外，选择适合自己的护肤品也非常重要。
不同的皮肤类型需要不同的护肤方式，所以在选择护肤品时应该仔细阅读说明书和成分表，选择适合自己的产品。
除了正常的洗脸和保养步骤，我们还可以使用一些美容小窍门来帮助我们保持青春美丽。
比如说，敷面膜可以保持皮肤水分，让皮肤更加滋润；使用眼霜可以减少眼袋和黑眼圈的出现。
这些小窍门可以让我们的皮肤看起来更加光滑和健康。
三、坚持正确的饮食饮食对于保持年轻和美丽也非常重要。
我们需要摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以保持身体健康。
此外，水果和蔬菜也是非常重要的，它们含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助我们保持青春健康。
除了食物的选择，饮食的习惯也非常重要。
例如，少食多餐可以帮助我们维持稳定的血糖水平，防止饥饿和暴饮暴食。
此外，我们应该尽量避免吃油炸和加工食品，因为它们含有过多的脂肪和糖分，对我们的健康和美容都有很大的损害。
四、保持良好的生活习惯我们的生活习惯也对保持年轻和美丽有很大的影响。
例如，我们应该避免过度饮酒和吸烟，因为它们会对我们的身体和皮肤造成很大的伤害。
女人保持年轻的33个小秘密
女人保持年轻的33个小秘密年龄，是每个女人的秘密，随着岁月的流失，泄露年龄的征兆也越来越多。
各种保养品，养颜品不断出现在女人的身边，下面就为大家介绍女人保持年轻的33个小秘密。
1、拥有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。
但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。
差不多一天要喝2升水。
每天要洗澡，护理皮肤。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。
7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。
19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。
21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。
22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。
年轻和幼稚是有区别的。
24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。
26、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。
27、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。
28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。
如何让你更年轻、更有活力
如何让你更年轻、更有活力
任何人都惧怕衰老，女人尤甚。
自然的规律似乎是无法避免的，唯一能做的事情，就是改变自己的心情，即便已经无法拥有一张年轻的外表了，依然有一颗充满青春活力，激情四射的童心。
实践证明接下来的这些方法能让你至少年轻10年，不妨试试看。
1.适当的体育锻炼，各种运动、瑜伽、球类，不但可以减肥，还能让你保持充沛的体力，
2.追求时尚。
别担心自己年纪大了就不不敢打扮自己了。
难道50赚钱，非打扮成50岁老
人不成。
如果你喜欢亮丽的服装，不妨保持这种风格。
3.适度的睡眠，女人要有充足的睡眠，让你神采奕奕，容光焕发。
4.科学的饮食，忌暴饮暴食、吸烟。
5.社交活动，多参加一些朋友聚会，学唱一些朋友的歌曲。
最重要的一点，学会放松心
情，无论遇到任何坎坷，都坦然面对，做到这一点很难，上火容易得癌症，压力过大容易患抑郁症，凡事随遇而安，，别拿自己的短处与别人的长处相比，其实每一天开心地过平淡的日子，才是真正的幸福。
六个保持年轻的小妙招
六个保持年轻的小妙招
年轻和美貌，是女性一直在追求的东西，有人说女性是在细节间变美的，可见生活中的细节是多么重要，想要保持年轻，以下这六个小妙招你都应该知道。
1、笑口常开。
都说“笑一笑，十年少”，这是有道理的，因为人在笑的时候，身体会释放内啡肽，释放压力，赶走负面的情绪，所以一定要经常笑，保持活力也是年轻的一种体现。
2、仰卧睡姿。
侧卧或者俯卧睡觉，容易使脸在枕头上压出皱纹，而且也对呼吸不好。
另外，仰卧还能避免脸部浮肿。
3、挺拔的身姿。
一个人的身姿真的很重要，直接就可以看出精神状态，所以平时走姿、坐姿一定要注意，要抬头挺胸，不要含胸佝背，站要站直，坐要坐直!
4、保持运动。
生命在于运动，运动不仅可以锻炼体质，还能锻炼精神，一个经常锻炼的人肯定比不锻炼的人要显得年轻，而且能加速新陈代谢，使得皮肤更好。
5、换个发型。
适合的发型对女性的形象很重要，但是长期都是同一个发型，则显得没有新意，不如尝试换个发型，例如剪个短发，一定能让你焕然一新。
6、定时更换内衣。
内衣穿久了也会失去它的功能，所以要定期更换，有利于身体健康和保护。
女人保持年轻漂亮的小技巧
女人保持年轻漂亮的小技巧有：
1.坚持运动：促进身体的代谢能力，毒素、垃圾随着运动不断被
排出体外。
2.保持好心情：心宽修脸，无忧无虑，每天都保持好心情，所有
的事情乐观积极。
3.注意防晒：紫外线会伤害皮肤，加速细胞衰老的速度，并使皮
肤上出现黑色素。
4.少操心：不要跟自己作对，也不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮
的事。
5.多喝水：可以及时地给身体补充水分，促进新陈代谢。
6.早睡早起不熬夜：避免黑眼圈、皮肤黄等问题。
7.坚持泡脚：脚底的穴位最多，若是睡前用热水泡脚，就能刺激
这些穴位，起到很好的保健作用。
8.适量吃甜食：过高的糖分摄入容易使人发胖。
9.养生茶：适当地喝一些养生茶，可以加快身体的新陈代谢。
10.减肥、减脂：控制体重，当瘦下来，身体轻盈会更显年轻。
女人越来越年轻的五个技巧
女人越来越年轻的五个技巧近年来，女性对于保持年轻的追求越来越强烈。
无论是外貌还是内在，女人都希望能够延缓衰老过程，保持青春活力。
然而，要实现这一目标，并不需要花费大量金钱或接受复杂的治疗。
下面将介绍五个简单实用的技巧，帮助女人保持年轻。
1. 均衡饮食：饮食对于女人的健康和年轻至关重要。
保持均衡的饮食可以提供身体所需的营养物质，同时减少患病风险。
建议女性摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时减少盐和糖的摄入量。
多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，尽量避免加工食品和含有反式脂肪酸的食物。
2. 积极运动：运动不仅有助于保持身材，还可以提高女性的心肺功能和代谢率。
适当的运动可以促进血液循环，增加皮肤弹性，并减少压力。
女性可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
3. 良好的睡眠：睡眠是保持年轻的重要因素。
充足的睡眠可以帮助女性恢复体力，促进新陈代谢。
建议女性每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息时间。
睡前避免使用电子设备，保持安静的环境，有助于进入深度睡眠。
4. 心理健康：女人的心理健康也是保持年轻的关键。
压力和焦虑会加速衰老过程，因此女性需要学会放松和调节情绪。
可以尝试冥想、呼吸操、阅读等方式，缓解压力。
此外，保持积极的心态，与家人和朋友保持良好的关系，也能帮助女性保持年轻。
5. 护肤和保湿：女性的皮肤是最容易显露年龄的部位。
因此，护肤和保湿是保持年轻的重要环节。
女性应选择适合自己肤质的护肤品，每天早晚进行基本的护理，包括洁面、爽肤水、精华液和面霜。
此外，保持皮肤的水分也非常重要，可以通过多喝水、使用保湿面膜等方式来实现。
女人越来越年轻的五个技巧是均衡饮食、积极运动、良好的睡眠、心理健康和护肤保湿。
通过坚持这些简单的生活习惯，女性可以有效延缓衰老过程，保持年轻活力。
让我们一起努力，追求健康与美丽！。
女人年轻的秘诀
女人年轻的秘诀女人年轻的秘诀是什么?如何在十年后仍然保持青春?以下是店铺为大家整理的关于女人年轻的秘诀，希望能给大家带来帮助!女人年轻的秘诀秘诀1. 一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
秘诀2. 一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。
因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。
如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
秘诀3. 一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
秘诀4. 早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
秘诀5. 一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
秘诀6. 一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。
因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
女人保年轻的16个饮食秘密“饮食是健康的基础。
”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
饮食秘密1.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。
它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。
因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
女人保持年轻要做十件事
女人保持年轻要做十件事
1.健康饮食：女人要保持年轻，饮食很重要。
吃一些富含营养的食物，例如蔬菜、水果、坚果、鱼类等，可以帮助身体保持健康。
2. 运动：女人需要保持身体的运动量，例如跑步、瑜伽、游泳等。
这些运动可以帮助身体保持灵活性和强壮。
3. 睡眠：充足的睡眠可以让女人保持美丽和健康。
睡眠不足会导致皮肤暗沉，产生黑眼圈等问题。
4. 平衡工作和生活：女人需要平衡工作和生活，避免过度劳累。
时间管理和学会放松对于保持年轻非常重要。
5. 积极心态：女人需要保持积极心态，能够面对生活中的各种挑战。
这有助于减少身体压力和焦虑。
6. 爱好：女人需要保持自己的爱好，例如阅读、旅游、学习等。
这可以让身心得到放松和满足。
7. 社交：女人需要和朋友和家人保持良好的社交关系。
这可以提供支持和帮助，同时让生活更加充实和有趣。
8. 学习：女人需要不断学习新的东西，例如学习新技能、阅读书籍等。
这可以让人保持年轻和有活力。
9. 保持激情：女人需要保持激情和乐观的态度，享受生活的每一刻。
这可以让身心得到平衡和快乐。
10. 护肤：女人需要护肤，保持皮肤的健康和年轻。
选择适合自己的护肤品并坚持使用，可以让皮肤更加光滑和有弹性。
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女性永葆年轻五个小妙招
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性永葆年轻五个小妙招
导语：健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。
如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
女性永葆年轻五个小妙招
每个女人都希望能永远留住青春，让自己看起来永远都那么年轻漂亮。
虽然我们不能长生不老，但是我们可以努力延缓衰老。
女性养生保健课堂今天就教你如何做好女性保养工作，让你永葆年轻美丽。
1、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。
如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。
2、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女性如何永保青春？坚持做好这6件事,漂亮又动人!
女性如何永保青春？坚持做好这6件事，漂亮又动人！爱美是每个人的天性，特别是女人，谁不想拥有美丽的容颜，然而，并不是每个人都能如愿以偿，女人这样做，一定会让你美美的。
女人怎么做，才会让自己永保青春呢？1.健康的身体，是一切的基础注重参加体育锻炼，每次锻炼都要做到四五十分钟，直至大汗淋漓，然后冲个澡，必须用热水冲澡，这样，因为出汗，身体上的毛孔都张开了，更有利于排出体内脏污，使皮肤更加清洁。
洗过澡后，用冷水洗脸，可以紧致皮肤。
2.睡觉前一定要注意清洁皮肤不管是晚上睡觉，还是午休，在睡觉前，一定要用洗面奶把脸清洗干净，并用保湿的护肤品进行护理，这样，早上起来，脸就不会觉得紧绷，如果是午休，午休结束后，不用洗脸，再补上一次补水就可以了，这样可以让肌肤生动活跃，人也会精神饱满。
3.睡醒后要多喝白开水，补充水分女人是水做的，这句话充分说明了水对于女性的重要，所以，不管是早上还是午休后，醒来都要补充一杯白开水，而且要不停歇的一口气饮完，可以起到很好的补水效果。
4.不仅要迈开腿，还要管住嘴健康饮食，才能达到美容效果。
饮食方面不要吃太多的有刺激性的食品，比如说辣，腥，油腻和甜食不要吃太多，但不要节食减肥，要做到营养均衡，不要老想着拥有明星般的容颜和身体，因为毕竟和明星所处的环境不同。
5.想要拥有美丽的容颜，心态很重要要把快乐当成生活中的一种常态，把保持快乐当成一种能力，要学会调节自己的情绪，释放心理压力。
6.内调外养一直以来，女性向往面容和身体上的年轻状态，尝试用各种方式来改善岁月在身体上留下的痕迹，却忘记了原来由内而外的健康养护，才是进行调养的真理。
女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
女性怎样保持年轻呢
女性怎样保持年轻呢
现在的女性朋友们都想要保持青春，但是现在生活问题很多，怎样能够保持自己的年轻态越来越难，但是只要你能够做好下面的一些生活护理习惯就可以做到的。
1、睡好觉
这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确
的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。
2、保持身形
女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。
尤
其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。
所以一定要让自己时刻保
持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。
3、关爱乳房
关爱乳房不仅仅是要关注胸部是否下垂，还要时刻关注是否生病。
乳房是女人独有的，但是却也是很容易生病的。
一旦女人乳房生病，女人就老的快，身体也容易垮掉，所以一定要关注乳房健康。
4、时刻保持愉悦的心情
常说女人生气是很容易长皱纹的。
觉得这还是有点科学依据的，就好像经常大笑也容易长皱纹一样。
当你生气时眉头会紧缩，脸部肌肉会往下拉，时间久了这些习惯慢慢的就会导致你的脸部出现皱纹。
所以要时刻保持愉悦的心情，用一个平稳的心态去对待事情。
希望所有的女性朋友们都可以注意这些问题，我哦们想要年轻漂亮又怎么能够不做好保养呢，想要美丽漂亮，想要年轻，那么久赶紧做好护理，保持良好生活习惯。
女人保持年轻的16大秘诀
女人保持年轻的16大秘诀养生导读：女人保持年轻的16大秘诀，每个女人都希望自己永远年轻美丽，拥有不老的容颜。
虽说岁月无敌，但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。
以下女人保持年轻的16大秘诀，女性朋友要注意。
女人保持年轻的16大秘诀1、测体重要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
2、不抽烟现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。
在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。
但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
3、少喝酒对某些女性来说，酒有着特殊的危险。
如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4、控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。
高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
5、多果菜维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。
6、多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。
食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
7、多进钙中年女人应注意补钙。
鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
8、重淀粉淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。
你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9、常吃鱼吃鱼能延年益寿。
鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。
多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、少吃盐每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
11、少咖啡咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
女人越活越年轻的小技巧
女人永远都是追求年轻与美丽的，所以如何让自己看起来年轻，成为了女人们经常思考的问题。
除了正确的护肤和保养方式外，还有一些小技巧可以帮助女人越活越年轻。
首先，要注意保持乐观的心态。
乐观的心态能够促进身心健康，使人看起来更加年轻。
要学会积极地面对问题和挑战，保持良好的心态对于延缓衰老有着重要的作用。
其次，保持适度的锻炼。
锻炼能够增强身体的代谢功能，帮助排除体内的毒素。
此外，锻炼还能增强肌肉的弹性，延缓肌肉松弛和皮肤的皱纹形成。
适度的锻炼包括有氧运动、力量训练以及柔韧性训练，可以根据自身的情况选择适合自己的锻炼方式。
第三，保持良好的饮食习惯。
蔬菜水果富含维生素和纤维，有助于清洁肠道，排毒养颜。
均衡的饮食可以为身体提供足够的营养，同时减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，有利于保持健康的体重和年轻的外貌。
第四，养成良好的睡眠习惯。
睡眠是身体恢复和修复的重要过程，良好的睡眠习惯能够帮助肌肤维持水分平衡和弹性。
至少保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和频繁的短时睡眠，这样才能让自己看起来更加年轻。
第五，要学会正确的化妆技巧。
化妆是女性美的一种表现，但是如果不掌握正确的化妆技巧，反而会让人看起来老气横秋。
选择适合自己肤质的护肤品，并且学会正确的上妆方法，能够让自己显得更加年轻和自然。
第六，注意肩部和颈部的保养。
很多人只关注脸部的护理，但是肩部和颈部同样容易出现松弛和皱纹。
保持良好的姿势，正确的使用防晒霜和护理产品，并进行适当的按摩，可以延缓肩部和颈部的衰老。
最后，要保持与时俱进，跟上时尚潮流。
时尚的服饰和发型可以让人看起来更加年轻和时尚。
挑选适合自己的服装和发型，关注流行趋势，并结合自己的风格，可以让人看起来更加有活力和年轻。
总而言之，要让自己看起来年轻，除了外在的护肤和保养方式外，还有一些小技巧可以帮助女人越活越年轻。
保持乐观的心态，适度锻炼，良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯，正确的化妆技巧，肩部和颈部的保养，以及与时俱进的时尚潮流，是女人们保持年轻的有效方法。
怎样让自己更加年轻
怎样让自己更加年轻*导读：怎样让自己更加年轻？谁都希望自己永远年轻，那么有什么方法可以保持女人的年轻呢？怎样让自己更加年轻呢？下面小编为大家详细介绍。
1、让你看上去年轻最简单的方法就三个字：少化妆你见过浓妆艳抹的年轻人吗？姣好的皮肤和起色不需要用化妆品来假装，大浓妆会让你看起来比实际年龄大。
2、定期的脸部磨砂能让你恢复两颊的红润，让你看起来更年轻角质层堆积会让脸色看起来晦暗，定期的（不要过度）的去角质让废旧角质剥离，让红润透出来。
3、从来没见过婴儿会有黄黄的牙齿吧？对，我们也不应该有有调查表明，牙齿亮白的女性能比牙齿暗黄的看起来年轻3岁左右。
所以好好保护你的牙齿吧，除了早晚刷牙以外，最好在每顿饭后都用漱口水清理口腔和牙齿，保证牙齿的洁白，是让自己看起来年轻的小捷径哦。
4、剪个刘海，发型师建议，丰满的侧分刘海可以遮挡皱纹而且即刻提升你的时尚指数。
但是可不要自己动手，找你的理发师帮你设计一个最适合你脸型和气质的刘海吧！5、相信我们，你的脚会曝露你走过了多少路，特别是在夏天，因为穿凉鞋脚部皮肤经常暴露在外，尤其要注意足部的护理。
你应该一年四季都坚持涂抹润足乳，定期去除死皮和角质，保持足部皮肤的柔润，你就会更年轻！6、多做爱，一周三次规律的性爱生活会让女性看起来年轻10岁！爱丁堡皇家医院的研究证实了这个理论。
7、把黑色眼线换成藏青色，藏青色是比深蓝色更深，接近于黑色的颜色，它能给你带来活力。
和头发加点颜色的道理一样，眼部微妙的色彩变化也能让你显得年轻。
8、用柚子香味的香水，或者果香调的香水都可以，用这种香水感觉上会年轻10岁哦！9、改变头发分法，平时左边分的话，就改成右边分吧，经常被阳光直射的头发会更快变灰，所以不要每天一成不变的让同一区的头发暴露在阳光下。
而且，一个简单的变化会让头发更有生气。
10、购买含硅酮的护肤品，含这种成分的面霜和精华可暂时性的填补小细纹，能瞬时帮你变年轻。
*显年轻的秘诀有哪些笑口常开。
女人保持年轻26小妙招
1、开心快乐。
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。
锻炼等活动能有效解压。
2、多吃蔬菜。
氧化作用会加速人体细胞衰老。
蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3、避免食糖。
即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4、注意保湿。
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5、不要抬眉。
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6、保证睡眠。
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7、经常吃鱼。
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8、抹防晒霜。
防止紫外线伤害皮肤。
9、远离香烟。
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10、打破常规。
打破常规，改变习惯，有益大脑健康。
旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11、补充维D。
研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12、多吃水果。
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13、不化浓妆。
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14、漂白牙齿。
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
15、戴太阳镜。
不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16、常吃豆类。
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
17、经常饮茶。
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
18、有氧运动。
既减肥，又有益血管健康。
19、力量训练。
可练就健美匀称的肌肉。
20、全谷食物。
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
21、吃橄榄油。
摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
22、少看电视。
建议每周看电视时间别超过5小时。
23、吃八分饱。
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
24、常吃坚果。
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
25、喝点红酒。
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
26、避开加工肉食。
加工肉食与很多健康问题存在关联。
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女人怎样才能保持年轻如妖精？分享到：QQ空间腾讯微博加入收藏编辑：卿本佳人发布：2012/05/02 快抢沙发做女人，就应该做年轻的妖精！虽然未必能像潘迎紫、赵雅芝那样保持容颜不老，但至少可以让你年轻10岁。
本文分享一下女人怎样才能保持年轻的方法，仅供参考。
我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。
一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可能觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。
也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。
说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。
如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。
我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。
因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。
就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。
我的内在先天并不好。
幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。
然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。
接下来我就说说自己的经验：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。
蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。
现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。
我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。
它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。
冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。
蜂制品的品牌很重要。
事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
然后，就是泡一壶普洱茶。
我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。
当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。
感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。
并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。
这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。
因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。
最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。
我买的是普茶客的普洱茶，虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。
反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。
更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。
喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。
我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。
阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。
如果还有胃口，就再吃一个苹果。
吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾）。
在单位里时，我就喝普洱茶。
最多自带水果，在下午时吃一点。
我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。
不用沸水，只要够热就行了。
一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。
我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。
如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。
每样都加得少一些，弄成一锅。
我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。
葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。
其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。
以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。
葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。
蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。
当然最大的好处，是对身体好。
只要长期坚持，就能见到效果。
我现在165CM，96斤。
看起来非常匀称。
我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽，两颊经常粉扑扑的。
和当初的病猫子不可同日而语。
有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。
而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。
连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。
最多粉底乳贵些，用倩碧的。
在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。
里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。
情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。
草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉吧。
我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。
现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。
除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。
自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。
而且，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。
比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。
下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。
就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。
其他的水果也可以，红枣也可以。
下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。
珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。
珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。
敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。
铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。
不过具体作用我不是很清楚。
茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得有点可疑。
我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。
还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。
听了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。
我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。
靠近百乐门。
具体情况他家有网站，实名输入“普茶客”就可以找到。
早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。
但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。
MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了。
不过，每个人的身体条件不同，这份食谱适合我，从我的身体状况就能看出。
当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。
所以仅作参考。
其实，我也挺懒的一个人，仔细看看我的食谱，没一样是需要花时间的。
比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。
晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。
一定是比很多MM烧菜轻松得多的。
而且最后只要洗一个砂锅就行。
还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。
我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。
呵呵，似乎也差不多。
喝茶只需把茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。
平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。
还有MM说，做阿胶很麻烦。
我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。
做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。
记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。
事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。
在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。
然后冷却放冰箱，也不麻烦的。
还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。
其实不然。
在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。
那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。
但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。
喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。
你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。
我们所要做的，就是减法。
今天减一勺糖，明天减一勺糖。
慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。
现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。
现在我的味蕾很敏感。
红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。
其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。
我们要做的，就是返璞归真。
当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。
有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。
早上新陈代谢快，是不会胖的。
更何况，胖瘦只是一个热量的出入问题，出得少入得多，就会胖。
有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。
所以我还是选择早上喝蜂蜜水。
我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。
比如有些油炸的东西我绝对不吃。
蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。
鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。
非油炸的红肉也会吃一点，但不多。
在家基本就是我在贴子里写的食谱。
其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。
像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。
每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。
这样一点不用害怕营养不全的。
烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。
回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。
这时候可以做其他事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。
所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。
其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。
还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。