天津科技大学体育课时计划

天津科技大学体育课时计划天津科技大学体育课时计划天津科技大学体育课时计划天津科技大学体育课时计划系专业班级第 5 周年月日天津科技大学体育课时计划系专业班级第7 周年月日天津科技大学体育课时计划天津科技大学体育课时计划系专业班级第8 周年月日天津科技大学体育课时计划天津科技大学体育课时计划系专业班级第13--14 周年月日天津科技大学体育课时计划天津科技大学体育课时计划天津科技大学体育课时计划南开大学羽毛球课电子教案(1)上课教师:杨明第一节羽毛球运动....羽毛球是一项隔网对抗的球类运动。

现代的羽毛球运动起源于印度，形成于英国。

20世纪初注入我国。

羽毛球运动具有场地较小，器材简单，运动量可大可小，户外、室内皆宜，男女老少都可参与的特点，因此它是一项很好的健身运动。

羽毛球的球小速度快变化多，能锻炼练习者的反应、观察能力、应变能力；球网较高球不能轻易落地，相对击球回合较多，提高了趣味性。

又对锻炼者的速度、耐力有很好的锻炼作用，它既可采用单兵对练，又可进行双打练习，形势灵活多变；既可通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。

第二节羽毛球基本技术一、球拍握法正手握拍法(图1、2）:用握拍手手掌同一个朝向拍面的击球叫正手击球，正手击球时的握拍方法为正手握拍法。

握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面与地面垂直，在展开右手，使手的小鱼际肌靠在拍炳底托处，虎口对准拍炳的内侧小边棱，然后小指、无名指和中指并拢握住拍炳，小指和无名指在拍炳的末端应稍紧，食指与中指稍分开，食指和拇指轻松扣住拍炳。

反手握拍法：（图3）用握拍手手背同一个朝向拍面的击球叫反手击球，反手击球时的握拍方法为反手握拍法。

在正手握拍法的基础上，拍炳稍向外转，食指收回，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。

[握拍关键]不论正手握拍法或反手握拍法，除上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是一要放松，二要灵活。

[握法练习方法]各种来球时握法灵活性变化的要领：正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。

（1）了解技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。

通过看技术录像；观摩优秀运动员的比赛。

技术示范，进行模仿练习。

（2）检查握拍的部位是否准确。

正手握拍法如同与人握手方式。

（3）引体验握拍的松紧度。

握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球无力，且动作可能变形。

注意握拍的调整。

击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正手握拍法。

这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往往被人们忽略。

[4]、学习正、反手握拍的转换方法。

从正手握拍举在右肩上，到反手握拍举在左肩上，反复练习体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指和拍柄接触部位不同的要求和变化。

[握拍法的常见错误及纠正方法]⑴五指并拢死劲一把抓的"拳握法"。

这种握法使手臂的肌肉僵硬、影响手腕的灵活性。

⑵虎口对准拍面的"苍蝇拍握法"。

这种握法使屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的自由控制。

⑶反手击球时，没有转换成反手握拍法。

二、发球法（一）、正手发高远球: 发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。

当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

（二）、正手发平高球基本上同正手发高远球动作。

把球发得不太高，使球迅速地越过对方场区空中而落至底线附近。

球在空中飞行的时候，与地面所形成的仰角大约是45度角左右。

在比赛当中，这种发球可以迫使对方快速移动到底线，从而没有充裕的准备时间去还击来球。

发平高球的质量好的话，有时可以限制对方发挥大力扣杀和其他一些进攻技术。

发平高球也可以作为进攻的一个手段。

发平高球时，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开（同发高远球一样）。

身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球并自然地在胸前弯曲。

发球时，左手把球举在身体靠右前方并放下，使球下落；右手同时由大臂带动小臂，以小臂加速球拍的从右后方向前、右往左前方挥动。

当球落到击球人腰部稍下的一刹那，紧握球拍，手腕向前上方、以向前方为主鞭打击球。

击球时，其动作比发高远球的动作小。

（三）、正手发平快球: 把球发得又平又快，击出的球离网不高而迅速越过对方场区并落到底线附近。

球在空中飞行时，与地面形成的仰角不超过30度角。

发平球是抢攻的主要技术之一，由于球的速度快而角度平，可以造成对方措手不及、忙于应付。

在与反应较迟钝动作较慢、动作偏大的对手相遇时，发平球往往可以直接创造机会或得分。

发平快球的准备动作与发高远球、平高球的准备动作应力求做到一致，整个动作过程及球拍挥动方向，也大体相似，只是在发平球的时候，当球落到腰部稍下的一刹那，在手臂的快速带动下，靠手腕与手指的突然向前发力将球击出。

（四）、正手发网前球: 把球发到对方发球区内的前发球线附近叫做发网前球。

比赛中发网前球可以避免对方接发球时往下压球，限制了对方的一些进攻技术。

发网前球时，站位稍前。

由于网前球飞行距离短、弧线低、用力轻，因此前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高远球小；球拍触球时，拍面从右向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。

（五）、反手发球: 上面谈到的几种发球法，都是用正手握拍方法从右后方向往左上方挥动手臂并发力击球的技术动作，这些称之为正手发球。

除了正手发球之外，还有一种反手发球法。

由于动作结构、解剖因素和力量等原因，一般只是通过反手来发网前球和平球。

反手发球多用于双打比赛当中。

1．反手发网前球站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚，上体前倾后脚跟提起。

右手反握在拍柄稍前部位，时架节部位提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前。

左手持球在球拍面前方。

发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高于网顶，通过拍面的切削动作使球落到对方场区的前发球线附近（如下图）。

2．反手发平球发球时，球拍的挥动方向与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕采用弹击力量的方法，拍面角度接近垂直将球击到双打后发球线以里附近。

[发球技术的教学]（1）正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作击球，手腕的回环动作击球，加上前臂的回环动作以加强击球的力量。

（2）用吊线球进行正手挑球练习：将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节平齐或稍低一些。

用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。

要求以完整的发球动作击吊线球----即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。

（3）对墙发球练习，体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。

首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出。

为此，练习时可先闭上眼睛练习发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中在动作上。

然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌握其时空规律。

（4）在场地上正式发球练习。

始终要强调注意动作的正确性，然后才是飞行弧度和落点的质量要求。

[发球法常见的错误及纠正方法] 挥拍路线不是自右后，经右前下方，再向左上方画弧，而是横扫，致使出球弧线太低动作不协调，发力不充分。

［纠正方法］㈠多作按正确挥拍路线的慢动作挥拍练习，逐渐过渡的正常。

㈡击打固定球练习。

作好发球准备姿势，作发高远球挥拍练习。

可以纠正横扫球拍的错误。

挥拍动作不调。

身体各部分协调发力的顺序，多作放松协调的发球练习（开始不强调用爆发力击球）。

放球与挥拍配合不好，造成击球不准。

放球与挥拍配合不好，球击不准。

[纠正方法]⑴反复练习放准球--落点固定在身前，保持球托在下下落。

⑵发球时，可以眼睛看球。

脚移动、"过腰"等违例。

[纠正方法]讲清规则要求，发球时，结合发球裁判实习，及时、准确判罚。

[接发球的站位及姿势] 单打站位：离前发球线1.50米处,在右区时站在靠近中线附近, 左区站在中间。

一般是左脚在前右脚在后，双腿微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚，后脚稍抬起，身体半侧向球网，眼注视前方。

三、高手击球:发球仅是击球的开始，而真正激烈的争夺是在发球后的接发球或发球抢攻以及这之后的对拉击球上。

因此合理、协调。

有力、有效的击球将是运动员夺取最后胜利的最基本的保证。

（1）正手击高远球: 在右后场区击球的位置上，左脚在前，右脚在后，稍屈膝，侧身对网，重心在右脚前掌上面，左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧，击球前，重心下降准备起跳。

起跳的同时右臂后引、胸舒展。

当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸、前臂急速内旋往前上方挥动，手腕向前鞭打发力（握紧球拍）击球托的后部，球即朝直线方向飞去；若手腕控制拍面击球托的右侧下部，球则向对角方向飞行。

击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。

（2）反手击高远球: 看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。

击球后，转身手臂回收至胸前。

（3）击平高球 :击平高球与击高远球一样，平高球也可以分别用正手、头顶或者是反手技术去击打。

不论是用正手、头顶或者是反手技术击打平高球，其击球前的准备动作与用正手、头顶或者是反手技术击打高远球的准备动作相似，只是在击球的一刹那，手腕是向前使劲而不是向前上方使劲。

（4）吊球 :把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈到对方的近网附近，叫做吊球。

吊球从其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊（其中每项都包括正手、头顶、反手等方法）。

① 正手吊球击球前动作同正手击高球。

击球的一刹那，前臂突然减速，角手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。

关键是用力方向向前下，使球越网后即下落。

击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。

②反手吊球击球前的动作同反手击高球。