如何有效提高教师心理素质

如何有效提高教师心理素质

今天下午学校开运动会，上午唯一的一节课被班主任要去训练班上的方块队，呵呵，我乐得逍遥。

随意翻看案边的书籍，找出了一本《教师职业道德修养》，好像是参加新教师培训的时候发的，可是一直都没看，今天拿来翻翻。因为最近一直在思考教师职业懈怠和教师心理的一些问题，恰好书中有一个专题讲“提高心理素质”就细读了，其中的一段数据，让我颇为吃惊。

“当前，我国中小学教师心理健康水平偏低。正常人群心理障碍的比率一般在20％，而我国若干省市的多项研究显示，中小学教师心理健康问题的捡出率或接近50%,或略超出50％。”

中小学教师心理健康问题的主要表现形式有如下几种。

1、社会适应不良。

2、人际关系紧张。

3、情绪不稳定。

4、心理失衡。

5、不良的个性特征等。

如何提高教师自身的心理素质呢？我们需要掌握心理调适的一些方法，特摘抄下来与大家分享。

1、增强心理保健意识。教师要认识到心理健康归根结蒂要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的。因此，教师应钟爱自己，善待自己，帮助自己，维护自己的心理健康。

2、形成正确地自我认知。教师要正确地认识自我，并接纳自己，不宜自我期望值过大，过于追求“完美”。否则，一旦过高的目标不能实现，就会产生很强的挫折感。

3、建立良好的人际交往圈子。人类的心理适应本质上就是对人际关系的适应。教师要具有广泛地良好人际关系，将自己和谐地融入学生之中，融入教师群体之中，融入社会之中，保持健康的心理。

4、调解情绪，保持心理平衡。教师应学会运用积极地心理防御机制与科学的调试方法，逐步做到从容地应对生活中的各种不良刺激，以预防心理障碍乃至心理疾病的产生。如转换思维方式，多角度的思考，及时消极情绪；及时转移、暂离引起不良情绪的环境，以利于尽快地从消极情绪中解脱出来；采用“精神自慰法”来自我安慰、自我解嘲及通过体育锻炼、听音乐等方式适度宣泄。

5、强身健体，为心理健康提供物质条件。教师养成锻炼身体的习惯，增强体质，振作精神，保持乐观开朗的心态。