创新与钻研是教练员的基本素质

创新与钻研是教练员的基本素质
：刘恒
国家男二队教练：刘
国家男二队教练
创新是乒乓球运动发展的灵魂，是中国乒乓球在世界上长盛不衰的不竭动力。

其原因之一就是国家队的教练员们能够始终掌握世界乒乓球发展的脉搏，无论在器材、技战术、还是在训练方法和手段上不断地推陈出新，从而始终走在世界前列。

钻研是每名教练员必须具备的素质，要想成为一名优秀的教练员，光靠苦干是不够的，他必须时刻研究对手的情况，分析自己队员存在的问题并找出解决问题的方法和手段，这都需要教练员的钻研精神。

钻研是创新的基础，没有钻研精神就不可能有创新的成果。

我们说，看一个教练员有没有敬业精神，主要是看他有没有钻研和实干精神，而钻研的实效要远远大于实干。

钻研体现了一种学习态度，只有长期地向书本学习，向同行学习，向优秀运动员学习，向老教练学习，我们才能不断地在实际工作中总结经验，不断地创造出新的技术、新的战术、新的技战术组合，由此推动我们的事业不断发展，不断进步。

乒乓球的发展要求教练员在教学中必须不断改革、不断创新，进行科学的训练。

作为新一代的教练员，不能只会教技术，还要充实对乒乓球有益的各种知识，从运动员的各个方面入手，细化训练方案，从而提高运动员的训练效率。

一加强青少年运动员身体素质的训练
如今，乒乓球的速度、力量、旋转、衔接、攻防转换、对抗激烈程度都有了质的飞跃，再加上规则上的变动（如改打40毫米乒乓球、11分制、无遮挡发球），这就对运动员身体素质的要求越来越高。

很多教练都意识到了这个问题，也在加强这方面的训练。

但是身体训练要有科学性，要根据乒乓球的特点来制订训练计划，这样才可以事半功倍。

乒乓球运动员水平如此之高，其原因之一就是运动员的速度和爆发力得到明显提高。

运动员在快速对抗中要想发挥技战术水平或者提高技术质量，必须具有较高水平的速度和爆发力，这些素质的提高必须从青少年抓起，要经过多年的系统训练才能实现。

在男一队中，王励勤、张超、马琳和刘国正的力量比较突出，他们卧推力量的成绩名列前茅，分别是106公斤、101公斤、96公斤和86公斤，从速度上看，全队快者属王励勤、张超、王建军，他们的30米冲刺速度分别为3.6秒、3.59秒、3.7秒，他们三人的十级蛙跳均近30米，证明他们的腿部爆发力出色。

他们的例子充分证明了体能水平，尤其是速度
和爆发力对技术质量有直接关系，因此在青少年运动动员训练中要高度重视这些素质的训练。

另外还要将这些素质训练与技战术训练有效地结合起来，不断提高训练强度和难度。

二生理监控，合理安排训练计划
比赛规则的修改要求运动员能够快速进入角色，激烈程度的提高更要求运动员精力充沛，所以在日常的训练中更要注意运动员的身体机能状态，合理安排训练计划，能够及时地通过饮食和运动保健药物来调整运动员的状态，让他们顺利地完成训练计划。

下面简单介绍一下比较重要的身体指标：
肌酸激酶：反映运动员对训练强度的适应情况。

值太低表明训练刺激，值越高肌肉疲劳程度越高，个体差异较大，大多数男运动员超过300为异常，女运动员超过250为异常。

血尿素：反映运动员对训练量适应情况。

值越高，运动员疲劳感、无力感越强。

血红蛋白、红细胞数、血球压积：反映运动员有氧能力和训练负荷的适应情况，值越低表明对训练负荷越不能适应，运动员状态越差。

白细胞数：反映运动员免疫状况。

过度疲劳可以引起白细胞下降，免疫力降低，易感性增加。

炎症性疾病可以引起白细胞数升高，提示运动员生病。

睾酮、皮质醇：反映运动员的竞技状况和恢复能力。

睾酮越高，比值越高，机体内蛋白质合成代谢大于分解代谢，表明运动员越兴奋，应激水平越高，身体机能状态越好；比值越低，表明皮质醇越高，运动员机体恢复能力越差。

反之，恢复能力越强。

三在技术中创新，掌握反手反带、反拉技术
中国运动员的正手技术都非常优秀，无论速度、力量、旋转，还是连续相持上都表现出较高的水平，但反手技术相对薄弱。

反手技术还有不小的发展空间，运动员要在提高正手技术的基础上，加强反手的反带、反拉技术。

欧洲运动员的反手反拉技术比较出色，但还没有达到正手反拉的水平，所以谁能更早地掌握这项技术就能在技术有新的突破。

反手反带、反拉技术要从基础学起。

例如王皓，他从小就用直板横打，现在这项技术没有人比他使用得更熟练，因为其他运动员都是后来才加的新技术，无论意识、板形还是手指用力都不能自如地运用，所以在高度紧张或来球质量很高的情况下，很难最大限度地发挥横打的优势。

通过王皓的例子，教练员在训练计划上必须创新，比如在训练中练习跑位的时候，一方是反手防守，一方是连续使用正手跑位，但我现在要求防守方放弃传统的挡，让他们尽
量反带，有机会就反拉弧圈球，让他们在练习中从意识上改变原来的习惯，逐渐掌握技术，这样才能在比赛当中运用自如。

创新和钻研是教练员的基本素质，乒乓球作为最复杂的球类运动，它包含的内容不仅仅是技术和心理，也许其中还有一些未被发掘的内容。

作为教练员必须不断充实自己，要总结从前的经验，并根据乒乓球的发展去分析未来的形势，这样才可以不断进步。