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健康饮食(共10张PPT)

健康饮食
1
第1页/共10页
拥有健康才能拥有未来
Contents
刊首语
饮食原则饮食常识饮食习惯
饮食禁忌饮食文化
健康提醒
第2页/共10页阳光心语来自刊首语自古，民以食为天。
美食，尤其是中华美食，源远流长美食，健康为根。万事万物，唯有健康，才能迈向下一它们不仅拥有人体需要的营养成份，还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
第3页/共10页
看了以下健康饮食的四大原则，你是不是觉得其实要做到健康饮食，是一件很容易的事呢。那么就从现在开始牢记这四大原则，开始你的健康大计吧。
平衡饮食才能养生健康饮食4原则
一、多吃健康脂肪多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要的营养成份，
还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。二、尽量多吃谷物
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥
者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，
如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
第6页/共10页
饮食禁忌
导致食欲不振、消化不良。
2.忌吃煮老的鸡蛋
蛋白质老化会变硬变韧，影响食欲，也不易吸收。
3.螃蟹不可以和柿子同食,会导致拉肚子
4.菠菜不可以和豆腐一起才吃会导致缺钙
三个健康饮食小常识
1、早餐前喝咖啡纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控
制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 2、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

【内容完整】小清新美食健康生活小常识PPT模板

2 四季饮食需要注意什么
冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，
是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，
如木耳、黑豆、芝麻等。
PART 3
巧吃食物治百病
用脑过度、失眠宜食
木瓜
此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）如需更改请在（设置形状格式）菜单下（文本选项）中调整
方面，绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病。
1 黑色食物——通便补肺抗衰老
上榜食物 :黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡
1 黑色食物——通便补肺抗衰老
黑色食物
黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微黑色食量物含元有素1、7种维氨生基素酸和及亚铁油、酸锌、等硒、和钼等黑润等营色泽十养食营高美肌余素物肤养免容种，有、素疫、微有以养，力抗量通下发元便优有和衰美素、势通润老容、补：便泽等、维肺一、肌作抗生、是补肤用衰素提来老肺、。和高自等、养亚免天黑作提发油疫然色用酸力，。所含有食害成物分有极以少下；优二势是：营一养成是分来齐自全，质优量天多然；，三所是可含明有显害减成少分动极脉少硬；化、冠心病二、脑是中营风养等成严分重齐疾全病，的发质生优几量率。多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。
1 绿色食物——肠胃天然“清道夫”
上榜食物 :绿颜色蔬菜
1 绿色食物——肠胃天然“清道夫”
补钙
牛奶
绿色食物
黑色绿食色物的含草有本17植种物氨基都酸被及用铁作、治锌疗、的硒、钼等用十途余，种足微以量证元明素绿、色维生食素物和的亚确油具酸等营有养调素和，身有体通机便能、的补功肺、效提。高大免部疫分力和所黑质润含色优蔬持纤泽有食量菜人维肌害物多都体质肤成有；拥的，、分以三有酸有养极下是发少绿碱助优可美；色度于势明容二的，清：显、是能而理一减抗营是少量且肠衰养来动，提胃老成自脉可供，等分天硬以大担作齐然化维量负用全，、。，冠心着病肠、胃脑“中清风等道严夫重”疾的病角的色发。生心几理率。

PPT模板：食色生活四季健康饮食美食科普小知识

若素素材
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远近素材若素素材
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用脑过度、失眠宜食
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应酬过后解除胀气宜食
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美女的闺蜜
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维持血管弹性、保护心脏
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谢谢欣赏
美味就现在，美食每刻
健康饮食吃出健康
A Healthy Diet To Eat Healthy若素素材
美味就现在，美食每刻
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目录
CONTENTS
A
食色生活
B
四季饮食
C
食物的属性
D
巧吃食物治百病
一、食色生活
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找对颜色，吃对食物，不同颜色的
食物有不同功效若素素材。
远近素材若素素材
若素素材
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寒性食物
性寒的食物，四季尽量少吃，如果要食用，必须添加性温性热的食物。
1.茶类：普洱茶。 2.水果类：柿子、弥猴桃、西瓜。 3.蔬菜类：苦瓜、莲藕。
若素素材
4.海产品：海带、海藻、海螺。 5.肉类：羊蹄、鸭血。 6.其他类：酱。
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三、巧吃食物治百病
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凉性食物
1.谷类：小麦、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
2.干菜类：磨菇。 3.蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜。 4.水果类：梨、橙子、桔子、苹果、芒果。 5.肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清。 6.茶类：茶叶、茶油。

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简约卡通风全国《食品卫生法》宣传周
主讲人：XXX 时间：20XX.XX
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2024健康饮食完整版PPT课件

健康饮食完整版PPT课件contents •健康饮食概述•营养素与食物选择•平衡膳食原则及实践方法•特殊人群健康饮食指导•健康饮食实践案例分析•健康饮食推广与教育策略目录01健康饮食概述健康饮食是指通过合理搭配食物，满足人体对营养和能量的需求，同时预防疾病和促进健康的饮食方式。

定义提供足够的营养和能量，维持身体机能正常运转。

维持身体健康降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。

预防疾病对于儿童和青少年，健康饮食有助于促进生长发育。

促进生长发育健康饮食定义与重要性全球健康饮食趋势植物性饮食受到青睐以蔬菜、水果、全谷物、豆类等为主的饮食方式受到越来越多人的关注。

减少加工食品摄入高糖、高脂肪、高盐的加工食品逐渐被更健康、更天然的食品替代。

注重食品安全和可持续性消费者更加关注食品的来源、生产方式和环境影响，倾向于选择有机、无农药残留、可持续生产的食品。

核心推荐包括食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类、每天吃奶类大豆或其制品、常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉、少盐少油少糖等。

膳食指南目的针对中国居民的营养需求和饮食习惯，提供科学、实用的膳食指导，促进居民健康。

实践应用鼓励居民根据自身情况调整饮食结构，保持适量运动，养成良好的饮食习惯和生活方式。

中国居民膳食指南简介02营养素与食物选择提供能量、维持血糖平衡、节约蛋白质作用；主要来源于谷类、薯类、根茎类蔬菜、水果等。

碳水化合物供给能量、促进脂溶性维生素吸收、维持体温和保护脏器等；主要来源于动物性食物和植物性食物，如肥肉、坚果、食用油等。

脂肪构成机体组织和器官的重要成分、调节生理功能、供给能量等；主要来源于肉类、禽类、鱼类、豆类、蛋类等。

蛋白质碳水化合物、脂肪、蛋白质功能及来源维生素与矿物质作用及补充途径维生素调节人体物质代谢、维持正常生理功能、增强免疫力等；主要通过食物补充，如新鲜蔬菜、水果、坚果、动物性食物等。

矿物质构成机体组织的重要成分、维持电解质平衡、参与酶系统等；主要通过食物和饮水补充，如奶类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。

2024年度饮食健康PPT模板

学会查看食物标签，了解食物的热量和营养成分。
适量运动
增加身体活动量，消耗多余热量，保持健康体重。
2024/3/24
13
零食选择与健康零食推荐
零食选择原则
选择低热量、高营养、易消化的零食。
健康零食推荐
水果、酸奶、坚果、全麦面包等。
2024/3/24
控制零食摄入量
避免过量摄入零食导致热量超标。
合理安排零食时间
矿物质缺乏
导致骨质疏松、贫血等问题，影响生理功能。
2024/3/24
维生素缺乏
导致各种维生素缺乏症，如夜盲症、口角炎等。
10
03
健康饮食习惯培养
2024/3/24
11
三餐规律与多样化饮食
早餐的重要性
提供能量，启动新/24
午餐的均衡
承上启下，补充上午消耗的能量，为下午储备
多食用富含膳食纤维的食物
中老年人肌肉量减少，应保持适量的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、蛋等。
中老年人消化功能减弱，多食用富含膳食纤维的食物如粗粮、蔬菜、水果等有助于促进肠道蠕动和排便。
2024/3/24
18
05
现代生活中的饮食健康问题
2024/3/24
19
快餐文化与垃圾食品危害
2024/3/24
实践中的饮食健康策略
2024/3/24
23
制定个性化膳食计划
评估个人营养需求
根据年龄、性别、身体活动水平和健康状况，制定个性化的膳食
计划。
2024/3/24
设定营养目标
确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同时控制热量摄入。
制定餐食计划
合理安排每餐的食物种类和分量，确保膳食均衡且多样化。

健康饮食ppt幻灯片(精)

健康饮食重要性
对预防疾病、促进生长发育、提高生活质量具有重要意义。
健康饮食原则与指南
健康饮食原则
均衡、多样、适量、营养。
健康饮食指南
多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源食物，少吃盐、糖、油脂，避免过量饮酒。
健康饮食与生活质量关系
健康饮食对生活质量的影响
改善营养状况，提高身体机能，增强免疫力，降低患病风险。
适量运动，促进消化吸收功能提升
饭后散步
饭后散步可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收。
适量运动
适量运动可以促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，有助于预防疾病。
避免剧烈运动
剧烈运动会影响肠胃的正常工作，应在饭后1小时再进行。
THANKS
孕妇和哺乳期妇女容易出现水肿问题，应控制盐分摄入，避免加重水肿症状。
钙和维生素D补充
孕妇和哺乳期妇女需要更多的钙和维生素D来维持自身和胎儿的骨骼健康，应多食用富含这些营养素的食物或补充剂。
中老年人健康饮食建议
控制总热量摄入
中老年人身体代谢逐渐减缓，应控制总热量摄入，避免肥胖及相关疾病的发生。
维生素蔬菜水果是维生素的主要来自源，如维生素C、维生素A等。
矿物质
富含多种矿物质，如钾、钙、镁等，对身体正常生理功能至关重
要。
膳食纤维
提供大量膳食纤维，有助于维持肠道健康，降低患慢性病风险。
抗氧化物质
含有多种抗氧化物质，如类黄酮、花青素等，有助于抵抗氧化应
激反应。
畜禽肉类食物营养价值
蛋白质
畜禽肉类是优质蛋白质的重要来源，对维持身体组织生长和修复至关
生活质量对健康饮食的促进
良好的生活环境、饮食习惯和心理健康有助于形成健康饮食习惯。

黄色卡通食品安全宣传宣传PPT授课课件

悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑娘的脚步近了，近了。她为人们驱散了夏日的炎热，带来了她特有的凉爽，同时也为人们带来了累累的硕果，带来了丰收的喜悦。秋，真是一位好姑娘。秋景让我陶醉，让我心醉神迷…… 悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑娘的脚步近了，近了。她为人们驱散了夏日的炎热，带来了她特有的凉爽，同时也为人们带来了累累的硕果，带来了丰收的喜悦。秋，真是一位好姑娘。秋景让我陶醉，让我心醉神迷…… 悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑娘的脚步近了，近了。她为人们驱散了夏日的炎热，带来了她特有的凉爽，同时也为人们带来了累累的硕果，带来了丰收的喜悦。秋，真是一位好姑娘。秋景让我陶醉，让我心醉神迷…… 悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑娘的脚步近了，近了。她为人们驱散了夏日的炎热，带来了她特有的凉爽，同时也为人们带来了累累的硕果，带来了丰收的喜悦。秋，真是一位好姑娘。秋景让我陶醉，让我心醉神迷…… 悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑娘的脚步近了，近了。她为人们驱散了夏日的炎热，带来了她特有的凉爽，同时也为人们带来了累累的硕果，带来了丰收的喜悦。秋，真是一位好姑娘。秋景让我陶醉，让我心醉神迷…… 悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑娘的脚步近了，近了。她为人们驱散了夏日的炎热，带来了她特有的凉爽，同时也为人们带来了累累的硕果，带来了丰收的喜悦。秋，真是一位好姑娘。秋景让我陶醉，让我心醉神迷……
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黄色健康素食新主义PPT模板

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描述尽量简洁生动。
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V E G E TA R I A N I S M
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详写内容……点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容，此为概念图解，请根据您的具体内容酌情修改。
V E G E TA R I A N I S M
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描述尽量简洁生动。
04
素食科学搭配
Color Contrast Fresh Graduation Defense

黄色创意健康生活膳食营养全民营养周知识专题讲座PPT

合理膳食的必要性
食物多样，谷类为主，粗细搭配
每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体各种营养需求。没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避免维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
特殊膳食的安排
防治高血压的膳食安排
多吃蔬菜水果和其他含膳食纤维多的食物。如芹菜、茄子、大蒜、葱、海带、香菇、苹果、山楂、糙米、燕麦等
食品，可以促进胆固醇的排泄，降低血脂。
多食豆类食物。豆类食品可以使低密度脂蛋白明显降低，减
少动脉硬化的形成几率。减少脂肪、胆固醇含量高的食物的
摄入量。禁酒、忌烟。因为长期大量饮酒，会使血液中低密
合理膳食的必要性
合理膳食的重大意义
食物是人类生存的最基本需要。一个人一年的平均饮食消费量达1吨。营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。膳食安排不合理--------每天都损害健康。食品业是“天下第一产业”。营养学是“朝阳产业”。
合理膳食的必要性
人体所必须的营养素
营养素:食物中可为人体提供能量、机体构成成分、修复组织以、生理调节功能的化学物质。
度脂蛋白的浓度增多，而引起高血脂症。而吸烟可显著降低
高密度脂蛋白胆固醇的血清水平。
特殊膳食的安排
防治糖尿病的膳食安排
合理控制总能量摄入。能量摄入以维持或略低于理想体重为宜。在控制总能量在一定限度的前提下，适当提高碳水化合物的含量。膳食纤维能影响多糖的吸收，有利于控制血糖。目前认为糖尿病患者饮食中可以有少量的蔗糖和果糖，但要小心控制，并与其它食物混合食用。限制膳食脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪酸的摄入量。高脂肪饮食可使糖尿病患者合并冠心病及其它心血管疾病的危险增加。适当增加蛋白质的摄入。糖尿病患者蛋白质消耗增加，可适当增加蛋白质的摄入量。食物要多样化，膳食设计上要合理应用食品交换、食谱设计及营养成分计算。合理三餐分配，早、中、晚能量按 25%、40%、35%分配，尽可能少食多餐，可安排每日4~6次，加餐但不增加总食量。

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简约卡通风全国《食品卫生法》宣传周
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我幸福地笑了，泪花折射出璀璨的光芒，一股液体划过我脸颊。转过身，我紧紧抱住了母亲，只是笑着，不说话。眼泪沾湿了她的衣襟，十多年来的愧疚与理解使我内心一阵抽痛。泪水止不住地往下流着，伴随着我的笑声，是前所未有的温暖。我幸福地笑了，泪花折射出璀璨的光芒，一股液体划过我脸颊。转过身，我紧紧抱住了母亲，只是笑着，不说话。眼泪沾湿了她的衣襟，十多年来的愧疚与理解使我内心一阵抽痛。泪水止不住地往下流着，伴随着我的笑声，是前所未有的温暖。我幸福地笑了，泪花折射出璀璨的光芒，一股液体划过我脸颊。转过身，我紧紧抱住了母亲，只是笑着，不说话。眼泪沾湿了她的衣襟，十多年来的愧疚与理解使我内心一阵抽痛。泪水止不住地往下流着，伴随着我的笑声，是前所未有的温暖。
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那是别样的天空，那里的每一片云，每一只鸟，每一束光都寄托着我的乐，我的愁，我的哀，我的悲。静静仰望，那叫做记忆的幻灯片在眼前慢慢的闪现。静静的仰望，静静的遐想，回忆，感悟。那是别样的天空，那里的每一片云，每一只鸟，每一束光都寄托着我的乐，我的愁，我的哀，我的悲。静静仰望，那叫做记忆的幻灯片在眼前慢慢的闪现。静静的仰望，静静的遐想，回忆，感悟。那是别样的天空，那里的每一片云，每一只鸟，每一束光都寄托着我的乐，我的愁，我的哀，我的悲。静静仰望，那叫做记忆的幻灯片在眼前慢慢的闪现。静静的仰望，静静的遐想，回忆，感悟。那是别样的天空，那里的每一片云，每一只鸟，每一束光都寄托着我的乐，我的愁，我的哀，我的悲。静静仰望，那叫做记忆的幻灯片在眼前慢慢的闪现。静静的仰望，静静的遐想，回忆，感悟。那是别样的天空，那里的每一片云，每一只鸟，每一束光都寄托着我的乐，我的愁，我的哀，我的悲。静静仰望，那叫做记忆的幻灯片在眼前慢慢的闪现。静静的仰望，静静的遐想，回忆，感悟。那是别样的天空，那里的每一片云，每一只鸟，每一束光都寄托着我的乐，我的愁，我的哀，我的悲。静静仰望，那叫做记忆的幻灯片在眼前慢慢的闪现。静静的仰望，静静的遐想，回忆，感悟。
录
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全国《食品卫生法》宣传周
食品安全卫生五大要点
食品安全卫生四大杀手预防食物中毒食品卫生安全7要素
天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。

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