跳远助跑节奏探讨
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨跳远是田径运动中的一项技术复合项目，包括助跑、起跳、飞行和着陆等环节，需要运动员配合默契的技术和身体素质来完成。
其中，助跑是跳远项目中非常重要的一环，它对于整个跳远的成功与否影响巨大。
本文将从跳远助跑技术的分析和训练方法的探讨两方面来讨论中学生跳远助跑的技术难点和训练重点。
一、技术分析1.姿势准备助跑时，运动员需要站在起跳台边缘处，双脚分开与肩同宽，保持平衡。
同时，膝盖微屈、手臂自然下垂，注意保持身体稳定。
2.起跑步法起跳步法是跳远助跑最基本的技术环节。
起跳步法分为两种——“直线式”和“弧形式”起跑。
在“直线式”起跑中，运动员通过维持直线跑步状态牵引身体，迅速加速强化起跳能力。
而“弧形式”起跑中，运动员先加速再利用转身夹角来创造跳跃的力量，具有灵活性更强的特点。
3.踢腿和摆臂在助跑的过程中，踢腿和摆臂对于提高起跑速度和控制跑姿具有重要作用。
运动员应该将膝盖向前提起，然后迅速抬起后腿，用力向前踢出去。
而摆臂则要根据自己习惯来定，一般而言，手臂要保持90度角，并且前臂应该与地面平行。
4.平稳转身助跑后期的转换过程很重要，需要 ensure 运动员在高速运动的状态下能够快速平稳地完成转换。
运动员需要根据助跑的速度和距离来做出相应的调整，尽可能地保持稳定，避免转身过程中步伐或规律的改变。
5.伸展起跳在完全控制好自身的速度和距离的前提下，运动员就可以开始实施起跳动作了。
起跳时需要将身体拉伸起来，让膝盖向前加强弹力，迅速推开双脚，将身体往上抬升。
二、训练方法1.力量训练跳远需要具备强大的肌肉力量和爆发力，因此在助跑训练中，适当的力量训练是非常必要的。
常见的力量训练包括深蹲、抬膝练习、重物提升等，力量训练需要坚持持之以恒的方法进行。
2.反应和协调训练反应和协调能力对于跳远的成功至关重要，因此在训练中应该重视相关的训练。
举个例子，运动员可以在训练中加入灵敏的反应练习，或者培养起跑时的灵活性和平常行走时的协调能力。
跳远需要的助跑速度探析
跳远需要的助跑速度探析助跑是跳远完整技术的重要组成部分之一。
它不仅为获得水平速度奠定基础,更为重要的是为准确地踏板及起跳做好充分准备。
“助跑是跳远的基础,起跳是关键,跑跳结合是跳远技术的核心”赵国雄曾对速度在跳远中作用作过研究,指出速度是每个跳远运动员应具备的基础素质能力,是取得优胜成绩的前提,不但要发挥水平速度,还要摆得快,跳得快。
然而,怎样才能“快”起来,怎样才能“远”起来呢？1、研究对象与方法1.1研究对象当今中外优秀著名跳远运动员1.2研究方法文献资料法、数理统计法、理论分析法、数据对比法。
通过对我国优秀跳远运动员与外国优秀跳远运动员的跳远成绩进行数据的对比,理论的分析。
2、结果与分析2.1助跑在跳远中的作用跳远技术为四部分:助跑,起跳,腾空,着地。
助跑是跳跃的重要组成部分,比赛成绩的好坏多半是由助跑决定的。
在成功的跳跃中助跑给人的感觉是身体前冲,接触地面有弹性,勇往直前和敢于靠近踏跳板,信心百倍,踏跳有力。
2.1.1助跑的任务跳跃技术是一个完整的统一体。
助跑和起跳是跳跃技术的主要部分。
在跳跃运动中,人体是从静止状态开始向前跑进,以产生需要的水平速度,为改变运动方向的起跳动作,为跳得更远作好准备。
完成这一任务的向前跑进阶段,我们叫做助跑。
助跑是为完成有效的起跳作准备,是跳跃之源。
起跳是助跑的延续,通过起跳改变人体的运动方向,使人体向预定的方向腾起,起跳如无助跑之助,起跳决不能达到理想的效果。
跳跃运动是克服垂直障碍或水平距离的一项运动,其成绩的好坏决定于身体重心腾越高度和远度,这一高度和远度是助跑起跳而获得的,助跑和起跳不合理,身体重心是不可能获得理想的高度和远度的,即使空中动作和落地都做得很完美,也不能认为是一次成功的跳跃。
人体在离开地面以后,他的任何自身动作都不能改变即定的腾空轨迹,空中动作只能合理使用这一轨迹,提高腾空或落地的效果,从而在不定期的限度内,使运动成绩得到提高。
所以,要达到一定的跳远成绩,必须以改进助跑和起跳技术作为基础。
小学生跳远助跑与起跳的训练方法探究
小学生跳远助跑与起跳的训练方法探究引言小学生跳远是体育课程中重要的项目之一，它不仅可以锻炼学生的身体素质，还有助于培养他们的意志品质和团队合作精神。
在小学生跳远中，助跑和起跳是两个关键环节，掌握正确的训练方法对于提高跳远成绩至关重要。
本文将探究小学生跳远助跑与起跳的训练方法，帮助小学生正确、高效地进行跳远训练。
一、助跑的训练方法助跑是小学生跳远中非常关键的一步，良好的助跑技巧可以为起跳提供更好的动力。
以下是几种小学生助跑的训练方法：1. 基本姿势的训练在助跑过程中，正确的基本姿势非常重要。
学生应该掌握以下几点：•身体保持挺直，不前倾也不后仰；•头部保持正视前方，目光集中；•臂膀自然下垂，手指稍微弯曲，手掌向后。
通过反复训练基本姿势，可以帮助小学生形成良好的助跑习惯。
2. 助跑节奏的训练助跑的节奏对于跳远起跳有着重要影响。
学生需要掌握适当的助跑速度和节奏，使助跑与起跳之间的过渡更加流畅。
可以通过以下训练方法来提高助跑节奏的掌握程度：•利用音乐节奏进行助跑训练，帮助学生形成良好的节奏感；•设置定点练习，让学生在不同距离的起跳点上进行助跑练习，通过不断调整助跑步伐和速度来找到最佳节奏。
3. 灵活性和爆发力的训练助跑需要一定的灵活性和爆发力，这对于小学生来说尤为重要。
以下是几种可进行的训练方法：•进行关节灵活性训练，包括踝关节、膝关节和髋关节的伸展运动；•进行爆发力训练，如快速蹲起和跳跃训练，可以帮助提高小学生的爆发力。
二、起跳的训练方法起跳是小学生跳远中决定着最终距离的一步，正确的起跳技巧对于取得好成绩至关重要。
以下是几种小学生起跳的训练方法：1. 腿部力量的训练起跳需要较大的腿部力量，因此，进行腿部力量的训练是非常重要的。
以下是几种可进行的腿部力量训练方法：•进行单腿深蹲练习，可以提高小学生的腿部力量和平衡能力；•进行跳绳训练，可以有效锻炼小学生的腿部爆发力和协调能力。
2. 准确落地的训练起跳之后，正确的落地姿势同样重要。
田径跳远项目中助跑踏跳问题及方法
浅析田径跳远项目中助跑踏跳问题及方法跳远是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳将助跑与起跳有机结合起来，有良好的助跑节奏运用信号反馈方式，能有效改进跳远的助跑节奏，提高助跑准确性，才能跳出好成绩。
本文试图通过对跳远踏跳准确性问题的研究，为提高跳远教学质量提供理论依据。
如何把握新时期跳远教学的特征，对于提高跳远教学质量具有重要指导作用。
一、实验和分析（一）先在不加任何人为因素的均等条件下，分别测定参与实验的20名学生，六次跳中的平均成绩和踏板的成功次数平均值。
将测得的数据作为实验前的材料，供分析时使用。
（二）对两组分别进行15天30学时的助跑踏跳的专门训练，两组训练基本条件和要求相同，方法有区别。
对照组按一般方法进行训练，教师在训练过程中根据每个队员的练习情况，及时指出练习的缺点错误及纠正方法，不采用其他的辅助手段，学生可根据自身的实际情况确定步数、助跑距离、速度相应标志。
（三）实验组先根据每个队员的实际情况初步确定较适当的助跑距离、步长、速度及相应标志，在反复的练习中调整，从中优选出较为理想的练习为标准，用掌的方法形成完整的助跑节奏。
（四）结果分析1.影响跳远踏板准确的因素是多方面的，就技术而言，助跑节奏的稳定性则是其中的主要因素之一。
跳远中的助跑踏板技术是连贯统一体，准确踏板是建立在良好的助跑基础上而合理的助跑节奏是核心。
只有助跑准确才能上板，否则就会失败。
这是由跳远的技术特点所决定的。
所以，准确助跑是准确踏板的前提。
跳远的助跑是在固定的步数和相对的步频去完成。
在这种条件下，节奏就成为反映步频快慢和步幅大小的一项有代表的综合指标。
2.助跑的起动方式与节奏站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离、双膝关节弯曲角度、上体前倾角度等，容易保持一致，从而使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律等保持稳定；行进间起动，虽然不如站立式起动容易控制身体姿势，但容易发挥出速度，动作放慢、且有弹性。
中学生运动员跳远助跑过程中存在的技术问题及解决方法
青少年跳远运动员助跑过程中存在的技术问题及解决方法助跑是跳远项目最重要的技术环节之一，运动员必须通过助跑才能获得动力。
在跳远助跑中不仅要求运动员在短时间内发挥最高速度，而且要同时做好起跳的准备，并在瞬间完成起跳动作。
运动员在整个助跑过程中，要根据个人特点采用一定的步数、距离、节奏，跑的动作要放松连贯，做到逐渐加速、步幅开阔、快速流畅且富有弹性，以确保准确、快速完成起跳。
因此，我们应该对跳远助跑的训练给予高度重视。
而目前很多中学生跳远运动员在平时的训练和比赛中，在助跑环节上普遍存在着一些技术问题，有待于我们去改进、去解决。
一、解决助跑速度慢，速度利用率低的方法助跑速度，特别是最后两步的助跑速度是取得跳远优异成绩的保证和动力。
助跑速度越接近于绝对速度，说明助跑速度利用率越高，效果越好。
在跳远训练过程中，我们经常遇到这样的情况，有的跳远运动员平时跑的速度很快，但是跳远助跑时速度却快不起来。
也就是说他的速度在助跑中用不上，水平速度利用率低。
这就给我们提出了一个个问题，在跳远运动员的速度训练过程中不仅要发展平跑速度，而且要特别重视发展助跑速度，以提高运动员的水平速度利用率。
在训练中解决这一技术问题的具体办法如下：1．加强助跑速度的训练。
（1）30-60米加速跑练习。
目的是培养运动员快速起动和加速跑的能力。
（2）30-80米米行进间反复跑练习。
目的是提高运动员的绝对速度。
（3）60米上下坡跑，牵引跑练习。
目的是通过不同的场地和设备条件来提高跑速。
（4）30-100米间不同距离的计时跑。
目的是发展不同距离的跑速，为提高助跑速度与能力打好基础。
2．改进助跑技术训练。
（1）60-100米弹性跑、节奏跑练习。
目的是改善跑的基本技术，掌握助跑有良好节奏，提高助跑的节奏感。
（2）静止姿势或行进间起动全程助跑练习。
目的是体会加速感觉，改进身体重心的变化过程和跑的技术，提高助跑的速度和稳定性。
3．提高助跑速度利用率的训练。
跳远最后几步助跑节奏与攻板技术训练研究
跳远最后几步助跑节奏与攻板技术训练研究一、合理的最后几步助跑节奏良好的起跳必须建立在精确的、有节奏的助跑基础上。
跳远的助跑节奏是指完成助跑过程中动作的时间特征和空间特征的合理配合。
也就是指助跑中速率、步频和步长的合理配合。
1. 速率世界高水平跳远运动员，在其获得成功的试跳中，助跑最后3～4步速率稳步提高。
助跑最后3～4步提高速率是最有效的助跑节奏，这是因为：第一，在最后几步稳步提高速率有助于在踏跳前达到最高速度；第二，这种动作结构排除了准备起跳时损失水平速度的可能性，使起跳动作的完成达到最大效果；第三，在稳步提高速率的前提下能使主要肌群不过度紧张，动作自如，易于控制，最后两步要达到最大速度值，体现出最后几步呈加速上板的特点。
2. 步频和步长助跑最后几步的速度主要是通过加快步频而不是步长来取得。
主要表现为两种技术特征：一种是最后几步步长相对缩短，步频明显加快，形成一种快速进入起跳的助跑节奏。
另一种是在步长相对稳定的情况下，加快步频，形成快速上板的技术特征。
这两种技术特征都有一个共同点：即助跑的最后几步呈加速状态，这种加速，是通过加快步频而不是加大步长来实现的。
正是由于这种在助跑的最后几步通过保持步长相对稳定加快步频，形成快速上板的助跑节奏，有利于发挥和保持最高速度，最后几步呈加速状态，使助跑和起跳衔接更加紧密，有利于获得尽可能大的腾起初速。
跳远技术分析目的与任务：通过教师讲解，掌握跳远的基本技术特点，并能够指导跳远的教学和训练。
跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。
它们是一个完整的统一体。
因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
一、助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。
跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。
1.助跑的方法跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。
跑不好，就跳不好。
日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨跳远是一项比赛项目，也是常见的体育教学内容之一。
对于中学生来说，跳远是一项需要较高技术含量和灵敏反应的项目。
其中，助跑是跳远的重要技术之一，通过不断地提高助跑技术能够有效地提升跳远成绩。
本文将主要探讨中学生跳远助跑技术分析与训练方法，希望能够对大家有所帮助。
助跑是跳远的基本动作之一，因此助跑技术的掌握是关键。
一般来说，跳远助跑分为五步：第一步：起跑姿势起跑姿势是跳远的关键，正确的起跑姿势能够为后续的跳远动作打下坚实基础。
正确定位起跑点，双脚分开与肩同宽，然后小步向后挪两步，右脚放在起跳线上，膝盖微弯，两臂自然下垂。
此时，需要保持身体平衡，注意身体重心不要偏前或偏后。
第二步：加速跑加速跑时，需要放开身体，加速奔跑。
重点在于控制身体平衡，注意膝盖向腹部收缩，摆动手臂帮助身体前进。
第三步：着地准备着地准备是跳远助跑的过渡动作，需要将速度稳定下来，准备进入弹跳动作，同时注意起跑线的位置。
此时，脚步应部分跨过起跳线，膝盖略弯，双臂放松自然，保持平衡。
第四步：反弹反弹是跳远的关键之一，它需要将累积的动能转化成垂直方向的势能，为跳远做好准备。
此时应该采取双臂摆动配合，向上蹬地反弹。
第五步：起跳起跳是跳远的关键动作之一，需要迅速、准确地执行。
在助跑到起跳的这一刹那，需要将累积的能量全部释放出来，向前一跃。
此时，双膝应该向胸部收缩，手臂保持放松伸直，身体平衡掌握好，并尽量使身体重心向前移动。
跳远助跑需要不断的练习，并不断完善自己的技术和动作。
下面是几种跳远助跑技术训练方法：起跑姿势是否规范会直接关系到后续的跳远动作，需重点练习。
在实际练习中，可以利用摆臂练习方法，通过两臂向前伸直，手掌向上，后退进行姿势练习。
关键在于练习起跑点的定位、身体平衡掌握、双膝收缩等。
加速跑需要掌握加速、保持平衡的技能，可以采用短距离冲刺练习，从10米或20米快速冲刺，注意双臂配合和膝盖收缩等动作。
方法三：反弹练习反弹是重要的跳远技术之一。
助跑跳远的技巧怎样才能跳得更远
助跑跳远的技巧怎样才能跳得更远助跑跳远是田径项目中的一项高难度技术，它要求运动员具备出色的爆发力、速度和平衡感。
要想跳得更远，运动员需要在技术、力量、速度和节奏方面做出全面的改进。
下面是一些可以帮助你提高跳远技术的技巧：技术方面的改进：1.跨步姿势：站稳，身体重心居中，双腿微屈，双手保持平衡。
随着助跑的进行，要确保身体各部位协调运动，保持跳远的平衡。
2.引导脚：在助跑的最后几步中，引导脚要有很好的推力和落地的角度。
这一步决定了双腿的助跑速度和起跳点。
3.起跳：利用引导脚的推力，通过准确的步伐和力量爆发，以适当的角度起跳。
注意选择合适的起跳时间和角度，确保最大限度地利用助跑速度和力量。
4.姿势：起跳后要尽早伸展身体，俯冲前倾，将胸部和大腿带向前，并尽量保持垂直姿势，以减少空气阻力。
5.空中动作：在空中要保持良好的姿势，伸展双臂并保持平衡。
在合适的时间点，将腿踢向前方，进一步延长跳远距离。
6.着地：合理调整姿势和角度，以保持稳定的着地。
在着地后要立即准备进行冲刺，逐渐减速。
力量方面的改进：1.腿部力量：跳远需要强大的腿部爆发力和稳定性。
通过进行腿部力量锻炼，如深蹲、腿部推铁和蛙跳等，可以提高腿部力量，增加起跳时的推力和爆发力。
2.核心力量：核心肌群的训练对于跳远至关重要。
通过进行平板支撑、卷腹和腹肌练习等，可以增加核心稳定性和转移力量的能力。
3.上肢力量：跳远过程中需要用到上肢的力量来帮助平衡和稳定。
通过进行引体向上、卧推和举重等训练，可以增强上肢的力量。
速度方面的改进：1.助跑速度：提高助跑速度是跳远中关键的一步。
可以通过进行爆发力和速度训练，如冲刺训练和快速起跑训练等，来提高助跑时的速度和爆发力。
2.加速度：在助跑的最后几步中，要能够逐渐增加速度并保持稳定。
定期进行加速度和爆发力训练，如跑坡和短跑训练，能够帮助你提高跳远时的加速度。
节奏方面的改进：1.每个运动员都有适合自己的助跑节奏，需要通过不断的试验和调整才能找到最佳的助跑节奏。
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究跳远是田径运动中的一项技术较为复杂的项目，要想取得好的成绩就需要在助跑阶段做好充分准备。
下面将探讨一些中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略。
要注重学生的基本功训练。
助跑是跳远项目的第一步，能否达到理想的起跳角度与助跑技术有着直接的关系。
在教学之初，要先进行基本功训练，如起跑、加速、转向等。
通过定期的基本功训练，提高学生的速度和灵活性，为助跑的发力提供有力的保障。
要发挥学生自身特点，注重个体化教学。
每个学生的身体条件和特点不同，教师要根据学生的实际情况，因材施教。
对于身体高大、力量强劲的学生，可以借助他们的优势，加强助跑过程中的蹬腿动作；对于身体灵活、速度较快的学生，可以加强助跑过程中的挥臂动作。
通过个体化的教学方法，能够更好地发挥学生的潜能，提高助跑技术。
要注重理论与实践相结合。
在教学过程中，除了向学生传授助跑技术的理论知识外，还要注重让学生通过实际操作去感受和理解技术要点。
教师可以让学生通过观察和模仿先进的运动员的助跑动作，然后自己进行练习和改进。
通过理论与实践的结合，学生可以更加深入地了解助跑技术的要领，并能够在实践中不断提高。
要加强反馈和评估。
在教学过程中，教师要及时给予学生指导和反馈，帮助他们及时发现和纠正错误，避免形成坏习惯。
教师还要定期进行评估，以监测学生的学习效果和进步情况。
通过不断地反馈和评估，学生可以及时调整自己的动作，纠正错误，提高助跑技术的水平。
在中学体育跳远教学中，提高助跑技术的策略包括注重基本功训练、个体化教学、理论与实践相结合以及加强反馈和评估等。
通过科学有效的教学方法，有助于学生掌握和提高助跑技术，取得更好的成绩。
助跑跳远的方法和技巧
助跑跳远的方法和技巧1. 助跑可太重要啦！就像飞机起跑才能冲向蓝天一样，你得有足够的速度。
比如你看看跳远世界纪录保持者，他那助跑速度多惊人！你得找好自己的节奏，别慌乱，一步一步来，这样才能在起跳时有足够的动力呀！2. 步伐得均匀呐！别一会儿大一会儿小的，那怎么能行呢？就好比走路，你得稳稳当当的呀。
你想想，你要是走都走不稳，还怎么跳得远，对吧？比如在练习的时候，仔细感受每一步的距离。
3. 注意节奏呀！这就像跳舞一样，要有韵律感。
不是一味地猛冲，而是有快有慢，把握好那个点。
哎呀，你看看那些优秀的运动员，他们的节奏把控得多么好，咱们也得学起来啊！比如你可以听着有节奏的音乐来练习助跑。
4. 眼神得专注前方啊！可不能东张西望的，你得清楚自己的目标在哪里。
这就像你去寻找宝藏，你得盯着宝藏的方向呀，不能分心！就像在比赛时，你的眼里只有那个起跳点。
5. 别害怕摔倒呀！不经历摔倒怎么能进步呢？这就好像小孩子学走路，哪有不摔跤就会走的呢？勇敢去尝试，大胆去跳，哪怕摔倒了又怎样！比如你看那些厉害的选手，他们也是从一次次摔倒中成长起来的呀。
6. 起跳瞬间要发力呀！这一下可关键了，就像火箭发射一样，积蓄的力量一下子爆发出来。
你想想，要是这时候没劲儿了，那不就白跑啦？比如在起跳前，心里默默给自己打气，我能行！7. 身体姿势得保持好哇！别弯腰驼背的，多难看呀，还影响发挥呢。
就好比一棵挺拔的大树，直直地立在那里。
你看高手们在起跳时，身体多舒展呀！比如平时可以对着镜子练习自己的姿势。
8. 落地也有技巧哦！不能随随便便就落地了，得有个缓冲。
这就像汽车刹车一样，得稳稳地停下来。
不然受伤了可就不好啦！比如说在落地时，双腿屈膝，减少冲击力。
总之，助跑跳远要多练习呀，掌握这些方法和技巧，你一定能跳得更远！。
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究跳远是体育课程中的重要项目之一，也是锻炼学生协调能力和爆发力的好方法。
助跑技术是跳远中非常关键的环节，它能够有效提高跳远的成绩，因此加强对助跑技术的教学十分必要。
本文就中学体育跳远教学中如何提高助跑技术，探讨了以下几个方面的策略：一、从基础技巧开始教学助跑是理论和实践相结合的技术动作，首先需要学生掌握基础技巧。
在教学过程中，教师应该先介绍助跑的基本概念，使学生了解什么是助跑，助跑的作用以及注意事项等。
然后基于学生的实际情况，分步骤逐步引导学生掌握助跑的基本技巧，如起跑姿势、脚步节奏、运动节奏等。
只有先打好基础，才能让学生更好地理解和掌握助跑技术。
二、通过模仿提高技能在学生掌握助跑的基础技巧后，教师应该通过模仿来提高学生的技术水平。
首先教师应该在课堂上示范出优秀的助跑动作，让学生了解什么是标准动作，然后指导学生进行模仿练习。
在模仿时，教师应该让学生注意细节，比如起跑姿势是否正确、脚步节奏是否稳定、运动节奏是否协调等，多次练习后，让学生熟悉整个动作的流程，并加深对助跑技术的理解。
三、注重实际操作助跑技术是需要通过实践来进行训练的。
在课堂上，教师应该让学生进行实际操作，让学生在不断的实践中不断熟练遵循标准的技术动作。
实践可以通过独立练习或集体练习等方式进行。
教师可以选择合适的活动场地，例如操场或体育馆等，督促学生进行助跑的实际操作训练，并对学生的操作进行指导和纠正，让学生在更加真实的情景下进行操作，使他们更好地理解、掌握助跑技术。
四、加强体验教学体验教学是一种体验式的教学方法，它通过创造一种体验感来让学生更深刻地理解课程内容。
在中学体育教学中，为学生创造一种亲近自然、直观体验的教育场景的方式一定程度上可以提高学生对于运动的兴趣。
助跑技术同样适合采用体验教学的教学方法。
教师可以将学生分组，引导他们在操场上进行助跑训练，让学生在比赛、奖励中得到动力，提高他们的积极性。
跳远助跑节奏把握
跳远助跑节奏把握跳远是田径运动中的一项重要项目，而助跑节奏的把握对于跳远成绩的好坏起着至关重要的作用。
一个良好的助跑节奏能够帮助运动员在起跳时达到最佳的速度和力量，从而跳出更远的距离。
助跑节奏的重要性不言而喻。
首先，它直接影响到运动员在起跳瞬间的速度。
如果助跑节奏混乱，速度的提升就会不顺畅，无法达到理想的起跳速度。
其次，合适的助跑节奏有助于运动员准确地把握起跳时机。
节奏把握得当，运动员能够在最合适的点起跳，充分发挥腿部力量，实现最佳的腾空效果。
再者，稳定的助跑节奏能增强运动员的自信心，使其在比赛中更加从容地发挥出自己的水平。
那么，如何才能把握好跳远的助跑节奏呢？助跑的距离是一个关键因素。
一般来说，优秀的跳远运动员助跑距离在 35 至 45 米之间。
但这并不是绝对的，因为助跑距离的选择要根据运动员的个人特点和身体素质来决定。
例如，速度较快的运动员可能需要相对较长的助跑距离来充分发挥速度优势，而爆发力较强的运动员则可能在较短的助跑距离内就能达到理想的起跳速度。
助跑的速度也是至关重要的。
在助跑过程中，运动员应该逐渐加速，而不是一开始就全力冲刺。
开始阶段的助跑要保持平稳，为后续的加速做好准备。
随着距离的缩短，速度逐渐加快，直到达到最高速度进行起跳。
这个加速过程应该是均匀且流畅的，避免出现突然的加速或减速，以免打乱节奏。
助跑的步伐频率和步幅同样不容忽视。
步伐频率过快或过慢，步幅过大或过小，都会影响助跑节奏。
一般来说，在助跑的前期，步伐频率相对较慢，步幅较大，以积累速度和力量。
随着助跑的进行，步伐频率逐渐加快，步幅适当减小，以保持速度的提升。
此外，心理因素对助跑节奏的把握也有着不可小觑的影响。
运动员在助跑时要保持专注，排除外界干扰，心中要有清晰的节奏感知。
紧张、焦虑等负面情绪容易导致助跑节奏的紊乱。
因此，运动员需要通过大量的训练和比赛来提高心理素质，增强在压力下保持稳定助跑节奏的能力。
为了更好地把握助跑节奏，运动员需要进行有针对性的训练。
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨跳远是田径项目中的一项技术性较高的项目，对于中学生来说，学好跳远需要掌握跳远助跑技术以及合适的训练方法。
本文将从跳远助跑技术分析和训练方法探讨两个方面进行详细介绍。
1. 跳远助跑技术分析跳远助跑是跳远过程中起决定作用的一环，关系着运动员的起跳速度和角度，影响着整个跳远的效果。
中学生在掌握技术时可以从以下几个方面进行分析：1.1 动作流畅性：助跑时应保持动作流畅，步频和步幅要保持合理的比例，助跑姿势要稳定，身体各部位协调配合。
1.2 步伐节奏：跳远助跑的步伐节奏快且稳定，保持相同的速度和节奏，避免起伏过大，以保持良好的动作品质。
1.3 起跳位置：助跑过程中要注意选择合适的起跳位置，一般来说，起跳线应该是脚尖到脚跟的位置，这样可以保证有足够的跳跃空间。
1.4 身体重心：要掌握好身体的重心转移，助跑时身体的重心应位于前脚掌处，起跳时重心迅速向前移动，从而使身体能够向前倾斜。
2. 训练方法探讨针对中学生跳远助跑的训练，可以从以下几个方面进行训练方法的探讨：2.1 动作技术训练：通过模仿专业选手的跳远动作，加强跳远姿势和动作的训练。
可以采用分解动作和整合动作的训练方法，逐渐提高动作的准确性和流畅性。
2.2 助跑训练：进行助跑训练，包括步伐节奏、步伐长度、起跳位置等的练习。
可以通过设置障碍物或者使用跳远桩来模拟跳远场地进行助跑的训练。
2.3 力量训练：跳远需要一定的爆发力和肌肉力量，因此需要进行跳远相关的力量训练，如蹲跳、深蹲、小腿推蹬等训练，以提高爆发力和腿部肌肉力量。
2.4 跳远实战训练：根据中学生的身体状况和技术水平进行跳远实战训练，通过实际跳远训练来检验和提高跳远技术，同时可结合视频分析和教练指导进行技术改进。
中学生要学好跳远需要掌握跳远助跑技术和合适的训练方法。
只有通过良好的助跑技术和科学的训练方法，并结合实战训练来不断提高，才能够在跳远项目中取得好成绩。
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究助跑是跳远项目中非常重要的一环，它直接影响着跳远成绩的好坏。
要想提高助跑技术，首先需要掌握正确的姿势和节奏，然后加强专项训练，提高速度和力量。
下面将从这几个方面进行详细探究。
正确的助跑姿势和节奏是提高助跑技术的基础。
运动员在助跑开始时，应该有一个良好的起跑姿势，即蹲姿起跑。
双脚并拢，脚掌着地，身体保持平衡，同时注意保持头部和脊柱的直线。
起跑姿势要保持低而稳定，这样能够更好地冲刺起来。
在助跑过程中，要保持良好的节奏感，逐渐加快速度，并把握好踏频和腿部的摆动、挥臂的节奏。
加强专项训练，提高速度和力量。
助跑的目的是为了给接下来的起跳提供速度和助力，因此提高助跑的速度和力量是必要的。
运动员可以通过短跑、爬坡跑、跳远起点来增加助跑的速度和力量。
在短跑训练中，可以通过加速跑、爆发跑等训练方法来提高起跑速度。
爬坡跑可以增加向上爆发的力量，提高助跑的爆发力。
跳远起点训练可以帮助运动员提前感受到起跳时的速度和力量，从而更好地控制助跑。
要注意细节的训练。
助跑技术的提高离不开对细节的高度重视和训练。
在助跑过程中，要注意脚踩地的位置和节奏，腿部的摆动和挥臂的力道，以及头部和脊柱的保持。
运动员应该抓住在助跑过程中每一次踏地的时机，迅速地转化为下一次踏地的动作。
腿部的摆动和挥臂的力道应该与踏频和腿的摆动保持一致，协调一致。
头部和脊柱的保持要保持直线，这样可以更好地保持身体的平衡和稳定。
综合以上几点，我们可以总结出提高助跑技术的策略。
首先要掌握正确的助跑姿势和节奏，包括蹲姿起跑和良好的节奏感。
其次要加强专项训练，提高助跑的速度和力量。
最后要注意细节的训练，包括脚踩地的位置和节奏、腿部的摆动和挥臂的力道以及头部和脊柱的保持。
只有通过不断的练习和训练，才能够提高助跑技术，达到更好的跳远成绩。
助跑跳远的动作要领
助跑跳远的动作要领助跑跳远是田径项目中一项非常重要、技术性较强的项目，要完成一次成功的跳远，不仅需要具备一定的力量和爆发力，更需要掌握合适的助跑动作要领。
下面将详细介绍助跑跳远的动作要领。
助跑是跳远成功的基础，通过助跑可以为跳远提供足够的速度和动量，同时也有助于稳定和控制跳远的技术动作。
助跑的要领主要包括起跑、节奏、速度和角度调整等几个方面。
起跑是助跑的第一步，起跑姿势要稳定、舒展。
在起跑时，双脚要分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心略向前倾。
起跑时，要迅速利用力量将身体向前推动，并且尽可能使身体的重心保持在腿部中部。
助跑的节奏也非常重要，节奏要保持匀速、稳定。
助跑时，可以通过小步子的方法来控制步频和步幅，尽量保持每一步的幅度和速度相同。
起跑时的步幅可以大一些，但随着速度的增加，步幅要逐渐减小，并保持稳定。
助跑的速度要逐渐地增加。
从起跑到冲刺冲刺过程中，助跑速度要逐渐加快，但要注意不要过快，以免影响后续跳远的技术动作。
在冲刺过程中，要注意保持身体的平衡，通过挥臂的方式来帮助提高助跑的速度。
角度调整是助跑的重要环节，主要是指助跑时身体的倾斜角度。
在助跑时，身体的倾斜角度一般应保持在25到35度之间。
起跑时，身体的倾斜角度较小，随着速度的加快，身体的倾斜角度逐渐增加，以便提高助跑的效果。
除了上述的动作要领外，还有一些其他的辅助动作可以帮助提高助跑跳远的效果。
比如，在出发时使用蹬腿动作，可以帮助提高起跳的高度和远度；在助跑过程中适当地摆动臂部，可以增加助跑的力量和稳定性；在助跑末段使用呼吸调节方法，可以帮助身体更好地适应助跑速度的变化。
总之，助跑跳远的动作要领很多，需要综合考虑各个方面的因素。
通过不断的训练和练习，掌握合适的助跑跳远动作要领，能够提高跳远的技术水平和成绩。
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究
中学体育跳远教学中提高助跑技术的策略探究随着体育教育的普及和普及度的提高，越来越多的学生参加体育训练。
跳远是一项非常重要的体育比赛项目。
在跳远练习中，助跑技术是学生成功完成跳远的关键。
本文将探讨在中学体育跳远教学中如何提高助跑技术。
一、加强基础体能训练跳远需要具备较高的爆发力，教师需在课堂上进行基础体能训练。
其中包括加强腿部、胸肌、肩膀等肌肉群的力量训练。
通过训练，磨练学生的肌肉，并提高肌肉的协调性，这将为学生在跑步时提供更多的动力和速度。
二、设定正确的姿势在助跑阶段，学生需要注意自己的身体姿势。
老师应该鼓励学生在跑步时挺胸抬头，放松肩膀，保持基础平衡，并在起跳时弯曲膝盖。
关键是训练学生保持正确的姿势，并鼓励他们在实践中逐渐形成好的习惯。
三、教授正确的助跑步伐在助跑过程中，步伐的长度和速度对学生跳跃成功起着关键作用。
为使学生更好地掌握技巧，教师可以让学生先进行模拟跳远，观察跑步时的轨迹和速度，并逐步掌握正确的助跑步伐。
同时，学生可以进行小跨步、中跨步和大跨步三个阶段的训练，并逐渐提高速度。
四、创造综合方式除了上述的方法外，教师应当创造综合性的训练方式。
课堂上教师可以结合音乐、视频和场地，让学生在舞蹈和体育运动中协调肌肉和提高运动能力。
这种方式可以帮助学生在助跑中做好前奏和结束的动作，并帮助学生在视觉上更加丰富。
总之，提高助跑技术是中学跳远教学中的一个重要环节。
通过加强基础体能训练、设定正确的姿势、教授正确的助跑步伐和创造综合方式的方法，能够帮助学生更好地掌握技巧和技能，提高跳远成绩。
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析体育教学中的跳远是一项综合性很强的技术运动，需要运动员全身协调，具备大强度的肌肉协调能力。
在整个技术动作中，助跑到起跳的转换技术是关键，也是难点之一。
本文将从“助跑、起跳、转换”三个方面分析这个难点。
一、助跑助跑是跳远的重要环节之一，也是跳远的发力点。
正确的助跑可以为跳远者提供完美的起跳姿态和足够的起跳速度。
助跑可以分为三个阶段：加速期、持续期、变速期。
1.加速期：助跑阶段距离很短，运动员需要尽快达到最佳的加速状态，这一期间的加速是由足底掌跑步、双手频繁挥动等快节奏动作在引导之下完成。
2.持续期：在达到加速状态后，运动员需要稳住速度并控制好身体的重心，保证有至少3~4步的持续时间，以便有足够的距离和起跳时间。
3.变速期：在过了持续期后，运动员需要改变自身的速度，通过蹬地的方式，在距离的基础上提升速度，为跳远起跳做足准备。
二、起跳运动员成功完成助跑后，需要随之做出精准的起跳，涉及到起跳角度、起跳高度和起跳时间三个要素。
这要求运动员在起跳之前应保持良好的肌肉张力和精准的力量控制，以保持稳定的起跳角度和高度。
同时，还需要在起跳动作中将能量向前转移，以确保达到最大飞行距离。
三、转换转换是助跑到起跳动作的关键，它是把助跑阶段和起跳阶段连接起来的环节。
在助跑结束和起跳时间之间，运动员需要完成蓄力、刹车、换足等转换动作。
这三个动作需要在带有足底贴地滑动的同时做出，既保持加速又保证无缝连贯。
具体来说：1.蓄力：应将重心迅速下移，同时在转换阶段将腿部肌肉一次性蓄积能量，以保证跳远时能顺利起跳。
2.刹车：在蓄力完成后，需要做出一次快速“刹车”动作，使肌肉张力得以放松，为接下来的起跳做好准备。
3.换足：刹车后的下一步就是换足，也是运动员使用跳板前臂绷带的时候，实现音速换足的关键。
这个过程需要在瞬间完成，以确保身体的运动轨迹能够保持稳定。
综上所述，助跑到起跳的转换技术是跳远技术的重点之一，需要在训练中重视。
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨
中学生跳远助跑技术分析与训练方法探讨跳远是田径运动中常见的项目之一，也是中学田径比赛的重要内容之一。
在跳远中，助跑技术是非常关键的环节，对于跑动动作的熟练掌握与控制，跳远成绩的提升起到了关键性的作用。
本文将从中学生跳远助跑技术的分析与训练方法两个方面进行探讨。
助跑是跳远中的重要环节，正确的助跑能够帮助我们更好地发力完成跳跃动作，使跳远距离得到更好的提升。
下面我们先来分析中学生跳远助跑技术的具体要点：1. 跑步速度的控制中学生跳远的助跑跑道长度一般为40米，这段距离里需要学生们加快跑步的速度，并保持稳定，以避免速度过慢或过快而失去稳定，从而导致跳远动作不够顺畅。
2. 步伐的合理安排在助跑时，中学生的步伐需要合理地安排。
一般要求从起跑线出发到达速度起跳点时，需要跨7-8步。
跨步的长度应该适中，能够满足跨步后顺利完成跳远动作，并控制好身体的平衡。
3. 姿势的正确维持助跑时，中学生需要注意身体姿势的正确维持。
身体姿势的正确与否，将直接影响到跳远的效果。
在助跑中，需要做好头部的稳定保持，使身体发力合理，步伐长短适中，同时身体还需要保持前倾状态。
4. 高效率的运动能力发挥在助跑中，跑步速度的掌控与步伐的合理安排是达到高效率运动能力的重要基础。
需要中学生们进行技术练习，掌握各种跑线的跑步速度和各种跨步的要领，并进行不断的练习和反复训练，使得助跑技术的掌握更加熟练，达到高效率的运动能力发挥。
中学生跳远助跑技术的分析我们已经讲解了，那么下面我们来谈一下中学生跳远助跑技术的训练方法。
1. 基础训练在跳远助跑技术的训练中，需要进行一系列基础训练，如加强基础体能的训练，练习跑步技巧和跨步技巧、加强灵敏度的练习等等。
需要结合实际情况，认真练习，做好个人的计划安排与跟进。
2. 技术训练在基础训练完成之后，需要进行具体的技术训练。
在技术训练中，主要是针对跳远助跑的全过程进行细节脚注和要领培训，使中学生在技术实战中能够更好地掌握各项技术要领。
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级二班２０人按田径普修课教学进度计划所规定的跳远技术教学时数和课次进行实验性教学。并在一定阶段对学生掌握技术情况进行技评统计，作 为研究结果分析评价，以文献资料法搜寻国内外优秀跳远运动员的助跑速度相关数据：以统计分析法对收集资料数据进行统计和分析。最后得出结 论：掌握正确的助跑节奏，强凋速度能力、助跑速度、专项跳跃能力和技术的协调发展，使它们之间达到一个相对平衡的局面。从而证明了助跑节奏 对成绩的重要性。并针对跳远运动员助跑节奏的提高，更好的提高运动成绩提出了相应对策。
学报［Ｊ］２００９
４
［７］单中惠试析１９世纪英国科学教育与古典教育的论战［Ｊ］清华
大学教育研究，２０００ 究２００６ ０２
２
［８］熊吕茂关于完善和改革我国教育体制的若干思考［Ｊ］理论研
（上接第１８９页） 表３我国优秀男子跳远运动员助跑利用率 跳远最高 成绩（米）
８．２３ ８．１４ ８．０ｌ
７．９９
平跑日米 姓名 陈尊荣 刘玉煌 王世杰 庞岩 省份 福建 福建 辽宁 安徽 最高速度 （米／秒）
５结论与建议
（１）在大学生跳远教学中，加强后程助跑速度节奏的练习，有利于
１９２
于一致的助跑节奏。更能有效地增加起跳前垂直速度，使助跑和起跳衔 接更加紧密。有利于获得较大的腾起初速和适宜的腾起角。
万方数据
跳远助跑节奏探讨
作者： 作者单位： 刊名： 英文刊名： 年，卷(期)： 王建君， 邹师思， 邱平 王建君(长江大学体育学院,湖北,荆州,434023)， 邹师思(中国地质大学(武汉)体育部,湖北 ,武汉,430074)， 邱平(荆州高级技工学校,湖北,荆州,434000) 大众商务（下半月） POPULAR BUSINESS 2010(4)
基础上，跳出相应的世界水平的优秀成绩。
提高助跑速度和上板前的速度，减少犯规次数，教学效果较为显著。
（２）对跳远后程助跑（６—８步）节奏进行适当定格，步长稳定，加
快步频，能增强学生的时空感，提高助跑节奏和踏板的准确性。形成快 速助跑，快速上板，稳定的技术风格特点。
（３）适当缩短倒数第一步，适当加大最后二步步长，使最后两步趋
【关键词】跳远；助跑节奏 中图分类号：Ｇ８２３．３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００９—８２８３１２０１０）０４—０１８９—０２
１前言
跳远运动是一项技术很强的运动，在完整技术动作中快速助跑与起 跳相结合的技术是跳远诸技术的关键，其中助跑速度又是决定跳远成绩 的重要因素，助跑速度的发挥受助跑节奏的影响。要取得合理的向前水 平速度和腾起角度，来源于良好的助跑，形成良好的助跑起主要作用的 则是助跑节奏。因此，运动员除了具备必要的速度、力量素质之外，必须 具备良好的助跑节奏。 本文结合教学实践，根据学生的实际情况。试图以我校大学生为研 究对象，着重对跳远后程助跑６—８步的速度节奏进行探讨研究，并选 择一些简单实用的方法手段进行实验比较，旨在改进和提高学生后程助 跑技术。以形成有节奏的快速助跑技术动力定型，以期为跳远助跑技术 教学训练提供一定的参考作用。
第１９２页）
４分析与讨论
从实验对象基本情况来看；两组学生基本上没有系统学过跳远技 术．几乎在同一水平上，素质也没有显著性差异，可见，在教学时数相同， 手段不同，结果不同是较为客观的，从以下几方面分析：
４．１加强后程助跑节奏的练习，提高了教学质量。增强了练习效果
作者简介：王建君（１９８６一）男，浙江温州人，长江大学体育学院体育舞蹈专业 １８９
６５．３２±３．１８ ７５ ５０ ６５．８１±３．０ｌ ７４
５ｌ
后１０米速度
８．２ｌ±Ｏ．１６ ８．９１
７．９５
最好成绩 最低成绩
Ｘ（平均）
８．９０ ｌＯ．９６±１．３８
１２
４．１９±Ｏ．２６ ３．８ ４．５ ７０．０５
５．１０±Ｏ．１８ ５．８０ ５．Ｏｌ ７０．０５
８．２０±０．２１
８．８７ ７．７２
４．２合理豹最后几步助跑节奏成为重要指标
实验组
最好成绩 最低成绩
ｘ（平均）
７８
８．１９
５．３７±０．２２ ７６．４２±３．７１ ８．４６±０．３３ ６．２１ ５．１４ ７０．０５
８７ ７２
对照组
最好成绩
最低成绩
Ｐ
９．１２ ８．０８
＜０．０５
＜０．０５
当前，我国男子优秀眺远运动员的助跑速度利用率已达（见表３）， 这是他们达到或接近世界高水平男子跳远运动员助跑速度水平的主要 原因。我国运动员这种充分利用自身短跑速度的跑法。必然带来助跑 最后几步步长变化的新的特征，形成适合自己的最有效的节奏。（下转
持最高速度。最后几步呈加速状态，捣小步或迈大步明显减少，使助跑 和起跳衔接更紧密。有乖Ⅱ于获得尽可能大的腾起初速度。减少踏珧前 水平速度的损失，从而促进技术水平的提高，提高跳远成绩。从表２中 看到，教学后，实验组几项指标提高的程度比对照组更明显。 从教学前后主要技术指标来看，分别对两组学生助跑过程，最后ｌＯ 米速度，犯规次数以及技评成绩进行统计。并求出其平均数，标准差，进 行的检验，显示出，实验组的后程助跑速度，技评分数达０．０５水平，差别 有显著性意义。犯规次数明显少于对照组。实验组成绩是好一些。
万方数据
道德的教育，忽视个体独立人格意识的培养，人们习惯于族群式的教育 方式。群体本位的教育价值观贯穿于中国传统的教育历史全过程。个 人对他人、家庭、师长等，“群化共同体”的依赖性代替了他们的独立性 和创造性。这种教育使得整个民族的创造力被严重的束缚在有限的发 展空间里。近几年我国虽然针对教育的这种弊端提出了素质教育．然而 从总体上看，我国青少年一代的身心仍然不能适应社会发展的要求。他 们的自主能力、创造能力、独立意识和自律意识都不强，其主观能动性还 没有得到充分的发挥。
２０１０年４月 （总第１１２期）
大众商务
Ｐｏｐｕｌａｒ Ｂｕｓｉｎｅｓｓ
Ｎｏ．４，２０１０
（Ｃｕｍｕｌａｔｉｖｅｌｙ，ＮＯ．１１２）
跳远助跑节奏探讨
王建君１。邹师思２，邱平３
（１．长江大学体育学院，湖北荆州４３４０２３；２．中国地质大学（武汉）体育部，湖北武汉４３００７４； ３．荆州高级技工学校，湖北荆州４３４０００） 【摘 要】正确、合理的助跑节奏有利于保持和发挥最高速度，同时又为准确地踏跳和快速有力地起跳作好充分准备。本文通过对体育学院０６
倒二步的步长差数要小于成绩差的Ｂ组，同时Ａ组在倒一步时水平速度 下降值比Ｂ组的相同指标也要小（见表４）。
ｌＯ．５９ ｌＯ．５９
１０．７１
１０．３４ １０．５９
９８ ９９
褒４
１９８０全国田径锦标赛男子跳远步长步速差数 倒一步长 ２．１２米 例二步长 ２．３４米 ２．３５米 倒二步长之差 ０．２２米 ０．２６米 倒一步步速 ９．８７米／秒 ９．４０米／秒 例一痔旁谏 步速之差
２．３加强职业教育
也是拓宽就业渠道、促进劳动就业的重要举措。必须从改革开放和现代 化建设的全局出发，进一步提高认识，坚持大力发展的方针，努力开创职 业教育工作的新局面。
参考文献：
［１］刘新科著外国教育发展史纲要［Ｍ］中国人民大学出版社
２００３ ０３
职业教育为本国的经济发展培养技术人才。一个国家的工业发展 程度是衡量本国经济的尺标。而工业的发展程度则依赖于本国的技术人 才的培养。我国是一个农业大国，是一个发展中国家，要走在发展的前 歹Ⅱ必须实现四个现代化。这就需要我们大力发展职业教育以培养高技 术人才、加强职业教育。职业教育是实现有中国特色社会主义教育事 业、构建终身教育体系的重要组成部分，发展职业教育是实施科教兴国 战略、推动经济和社会可持续发展、提高我国国际竞争力的重要途径，是 进行人力资源开发、全面提高劳动者素质、发展先进生产力的必然要求，
练习。 ３．３实验结果
实验前两组学生基本情况比较
素质
３０Ｍ（秒） Ｘ（平均） 实验组
４．１Ｉ±Ｏ．２３ ３．８
４．４
立定跳远
２．６８±０．１８ ２．８３ ２．５２ ２．６２±Ｏ．２５ ２．８０
２．５４
原地后抛铅球
ｌＯ．８１±１．５２
１２．８５
原始跳远成绩
５．１４±０．１８ ５．８３
４．７６
原始技评成绩
２．４４
木川
日本
８．１０ ７．９２
７．４４
０．３４
２．２８
７．７７
刘玉煌
中国福建
８．１４ ７．９４
２．０４
０．１２
Ｏ．２４
２．３２
随着跳远助跑速度越来越快，技术的难度也越来越大。技术与助跑 速度必须相对适应。因此在我国高水平男子跳远运动员的训练中，必 须掌握正确的助跑节奏。强凋速度能力、助跑速度、专项跳跃能力和技 术的协调发展，使它们之间达到一个相对平衡的局面。只有这样，才能 克服“失调”现象。使我国高水平男子跳远运动员在现有的助跑速度
】０．４７
助跑最后
１９７８年全国田径锦标赛的调研材料表明，男子跳远前８名选手倒二 步与倒一步平均步长的差数为０．１３米。上海市田径队教练员陈森兴， 曾对和１９８０年全国田径锦标赛男子跳远作过电影分析。把具有７．４０
助跑速度
９米最高速
度（夥秒）
１０．３４பைடு நூலகம்
１０．４７
利用率（％）
９９
９９
米成绩水平的１６名运动员的３０个跳次，以７．３０米为界，分成Ａ、Ｂ两个 组别。经ｔ检验，两组成绩有显著性差异，Ｐ＜０．０１。跳远成绩好的Ａ组
ｌ组别（跳次）
平均成绩（成绩范围） ７．４２米（７．３０—７．６８米） ７．１４米（７．Ｏｌ一７．２９米）
Ｉ
Ｉ
Ａ组Ｎ＝１１ Ｂ组Ｎ＝１６
１０．０４米／秒
９．６７米／秒
０．１７柑秒
０．２６米／秒
２．０９米
我国运动员同外国运动员相比。助跑倒二步比倒一步步长的差距 小些，助跑园滑流畅。似乎更有利于保持最后上板速度而获得较好的跳 远成绩。结合分析庞岩在第六届全运会预赛跳７．９６米时的技术数据， 不难看出他为了加强起跳后蹬力量，加大了最后一步助跑的步长。但这 样便导致动作紧张，不连贯，出现倒一步支撑和腾空阶段加长，不利于发 挥速度，还造成了助跑节奏不稳，出现助跑加快了而跳不起来的情况。