打排球的技巧
打排球的技巧
打排球的技巧
打排球的技巧是成为一名优秀排球运动员的必备条件。
无论你是初学者还是经验丰富的球员,掌握这些技巧都可以帮助你提高比赛水平。
以下是一些关键技巧:
1. 接球技巧:为了接球,你需要站在正确的位置,准确地估计球的落点。
当球来临时,保持身体平衡并用手臂和手掌接球。
注意不要伸直手臂,而是应该使用手腕调整球的方向。
2. 发球技巧:发球是一项关键技能,它直接影响到比赛的进程。
你需要掌握各种不同的发球方式,如浮球发球、跳发球、旋转发球等。
在发球时,注意保持正确的站姿和手臂动作,以便发出准确和有力的球。
3. 削球技巧:削球是指通过改变球的旋转来欺骗对手的技巧。
你可以使用手腕、手指和手臂等不同的部位来掌握削球技巧。
在练习时,注意保持正确的姿势和动作,以便掌握各种不同的削球技巧。
4. 防守技巧:防守是排球运动中的一个重要环节。
你需要学习如何站在正确的位置,用手臂和手掌拦网,或者用身体抛射球。
在防守时,注意保持身体平衡和灵活,并在球接近时做出正确的反应。
除了以上技巧外,还有许多其他技巧可以帮助你成为一名出色的排球运动员,如传球、进攻、组织进攻、快速反击等。
通过不断练习和学习,你可以不断提高自己的技术水平,成为一名真正的排球高手。
打排球的技巧
打排球的技巧
打排球是一项非常受欢迎的运动,它需要一定的技巧和技能才能发挥好。
下面是一些打排球的技巧,希望对初学者或者想要提高水平的人有所帮助。
1. 打好传球:传球是排球比赛中最基本也是最重要的技能之一。
要想打好传球,需要注意以下几点:站稳脚步,使身体保持平衡;用平的手掌接球,让球在手掌中心反弹;用双手将球推向目标,不要让球过高或过低。
2. 学会发球:发球是另外一项重要技能。
发球可以分为浮球发球和跳发球两种。
浮球发球是最基本的发球技巧,它需要将球从手中放出,使它在空中保持稳定的轨迹。
跳发球则需要在发球前跳起,然后用手臂和上身力量将球击出。
3. 练好扣球:扣球是排球比赛中最华丽的技术之一。
要想打好扣球,需要注意以下几点:准确的跑动和球的落点;在跳起时将手臂拉回,然后用手臂和上身的力量将球击出;注意击球的角度和力量,以避免扣球出界或者被对方拦防。
4. 善于接应:在排球比赛中,接应是一项非常重要的技能。
接应需要跟随队友的传球或扣球,快速移动并保持平衡,将球传回到队友的
手中。
5. 提高防守能力:防守是排球比赛中非常关键的一环。
要想提高防
守能力,需要经常进行训练,学会正确的防守姿势和移动方式。
此外,防守还需要注意注意球的落点和对方的攻击方式,以便及时做出反应。
除了以上技巧,打排球还需要注意身体的灵活性和协调能力。
经常进行拉伸和力量训练,可以帮助你提高身体的柔韧性和力量,从而更好地应对比赛中的各种挑战。
加入排球俱乐部或参加排球比赛,可以让你更好地锻炼技能并结识更多志同道合的人。
让我们一起学习排球技巧
让我们一起学习排球技巧排球是一项受欢迎的运动项目,它既可以锻炼身体,又可以增强团队合作能力。
学习排球技巧对于想要深入了解这项运动的人来说是非常重要的。
本文将为大家介绍一些基本的排球技巧,希望能帮助读者提高自己的排球水平。
一、发球技巧发球是排球比赛中非常重要的一环,它决定了比赛的开局。
以下是几个常用的发球技巧:1. 直线发球:直线发球是最常见的一种发球方式,它要求发球员站在发球线上,用手臂进行挥动,并将球直接发至对方场地。
发球时要注意力度和位置的掌握,力度过大容易出界,过小则容易被对方接球。
2. 斜线发球:斜线发球是一种更具欺骗性的发球方式,它要求发球员站在发球线的一侧,并将球斜着发向对方场地。
这种发球方式可以制造对方接球的困难,提高自己得分的机会。
3. 高球发球:高球发球是一种技术含量较高的发球方式,它要求发球员将球发至对方场地的后排。
这种发球方式可以制造对方接球的困难,提供自己的进攻机会。
二、传球技巧传球是排球比赛中至关重要的一环,它决定了球队的进攻能力。
以下是几个常用的传球技巧:1. 接发球传球:当对方发球时,接发球传球是一个常见的传球方式。
它要求接球员站在合适的位置上,用手臂将球传向目标位置。
传球时要注意力度和正确的传球角度,确保球可以准确传到目标位置。
2. 快速传球:快速传球是一种需要技巧和速度的传球方式,它要求传球员尽可能快地将球传给队友,以便队友进行进攻。
快速传球可以制造对方的防守漏洞,提高自己的得分机会。
3. 见缝插针传球:见缝插针传球是一种需要灵活性和准确性的传球方式,它要求传球员寻找对方防线的弱点,准确传球给队友进行进攻。
这种传球方式可以有效地破坏对方的防守体系。
三、扣球技巧扣球是排球比赛中最重要的得分方式之一,它要求扣球员具备出色的技巧和力量。
以下是几个常用的扣球技巧:1. 直线扣球:直线扣球是一种最基本的扣球方式,它要求扣球员从正面或侧面将球猛击至对方场地。
扣球时要注意力度和角度的掌握,确保球可以有效地通过对方的防守。
排球技巧
排球技巧,我们都知道,排球是一门技术性比较强的运动,要想打好排球,就必须掌握排球技巧。
那么,怎么打好排球?排球技巧有哪些呢?
一、怎样打好排球
1、基本功
要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是垫球,这是一个漫长的过程,要靠平时积累,我的方法是对着墙壁垫球,只要你坚持,你会看到你的球技一天天的上来的。
2、反应能力
反应力在排球中也很重要,反应能力也是在平时的训练中积累的。
你要通过比赛去锻炼自己,没什么是一生下来就会的。
3、判断力
你有好的判断力就可以决定这比赛的成败,这个排球该不该接,该谁接,要用多大力气接,这个球会不会出界,都需要选手们快速的做出判断。
4、你的步法
其实排球垫球有一套步法,基本是半蹲的状态,这个许多排球教学视屏里面都有,你要熟练这套步法,它对你非常重要!
5、心态
无论什么比赛,心态很重要,排球是25分一局,所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事,只要你有心去学,并且去练习,打排球就比较简单了。
排球技巧
二、打排球的动作要领
正面双手垫球的动作规格与要领
1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
排球运动教程
排球运动教程
排球是一项很受欢迎的体育运动,它不仅有益于身体健康,还能增进人际关系。
下面是一些基本的排球运动教程:
1. 排球的基本姿势:站直身体,两脚分开与肩同宽,膝盖略微弯曲,双臂伸开,手掌向天外侧。
保持身体平衡是关键。
2. 排球的传球技巧:用双手将球传递给队友,手臂应伸直,手掌撑住球。
当球离手时要向上发力,保持球在空中的稳定。
3. 排球的发球技巧:站在发球区,用一只手持球,另一只手向上伸直,脚跨大步向前,用持球的手向下挥动,使球在空中飞出。
4. 排球的扣球技巧:当球从敌方防线高处扑来时,可以采用扣球技巧。
跳起来,用一只手或两只手按照自己想要的弧度将球连续击打。
以上是排球的基本技巧和姿势,希望能够帮到想学习排球的读者们。
当然,这只是一个简单的介绍,学习排球还需要更多的时间和实践。
排球比赛技巧分享学习排球比赛中的实用技巧
排球比赛技巧分享学习排球比赛中的实用技巧排球是一项富有竞争和协作性的运动,技巧是取胜的关键。
本文将分享一些在排球比赛中实用的技巧,帮助读者提高自己的排球水平。
一、发球技巧发球是排球比赛中的第一步,一个好的发球可以为球队争取有利位置。
下面是几个发球的技巧:1.上旋发球:通过上旋球转速快、折射角度大的特点,使得球在接应方面产生难度,增加对手接发球的困难度。
2.下旋发球:下旋发球的特点是速度较快,折射角度小,球员需要通过复杂的动作使球产生下旋。
3.平扣发球:平扣发球的特点是球速快且直线,常用于进攻对方后排的防线。
二、传球技巧传球是排球比赛中的重要环节,下面是几个传球的技巧:1.平台传球:传球手双手合十,形成一个平坦的档板,将球传给队友。
这样可以增加传球的准确性和稳定性。
2.蹲姿传球:遇到传球高球或强攻球时,传球手可以采取蹲姿传球,保持身体低稳,以降低传球难度。
3.侧身传球:侧身传球多用于接应对方侧短球或角度球,通过侧身的姿势可以更好地控制传球方向和力量。
三、扣球技巧扣球是排球比赛中攻击的主要手段,下面是几个扣球的技巧:1.手腕使用:正确使用手腕可以控制球的方向和旋转,扣球手需要在扣球过程中适时用力抬起手腕,以提高球的高度和角度。
2.假扣:假扣是一种诱骗对手的技巧,扣球手可以在起跳前做出以攻为守的动作,以迷惑对方的防守队员,有效地制造出可攻可守的机会。
3.快速扣球:快速扣球是突破对方的主攻手的有效方式,扣球手需要通过在起跳前创建高速冲击,以加大对方接发球的难度。
四、防守技巧防守是排球比赛中保护自己场地的关键,下面是几个防守的技巧:1.移动速度:防守队员需要保持良好的移动速度,迅速调整站位,以尽量减少对方的进攻效果。
2.观察攻击手:防守队员需要准确判断对方攻击手的动作和预判球的落点,以便更好地调整防守位置。
3.身体平衡:在接球时,防守队员需要保持身体平衡,以便快速反应和完成稳定的接球动作。
五、团队配合技巧排球是一项团队运动,团队配合至关重要,下面是几个团队配合的技巧:1.组织进攻:队员间需要通过传球、配合等手段组织出有效的进攻战术,以增加得分的机会。
打排球的技巧有哪些
打排球的技巧有哪些排球运动基本技术之一。
比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。
下面是小编为大家整理的打排球的技巧有哪些_打排球的技巧,希望对大家有所帮助!打排球的技巧一、发球技术排球运动基本技术之一。
比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。
争取主动的作用。
在心理上给对方以威胁。
发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。
因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。
发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。
一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。
如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。
第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。
二、飘球发球的一种。
发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击球,使作用力线通过球心。
球不旋转,但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。
按发球的姿势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。
发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。
三、旋转球发球的一种。
发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。
旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。
按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。
按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
四、高吊发球发球的一种。
发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。
以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。
其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判断落点,从而破坏接发球一传的到位率。
五、垫球技术排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。
球场上的排球战术技巧
球场上的排球战术技巧在排球运动中,战术技巧是球队赢得比赛的重要因素之一。
通过合理的排球战术安排,球队可以充分发挥球员的优势,提高比赛的胜算。
下面将介绍一些常见的球场上的排球战术技巧。
一、接发球战术技巧1.下网战术:在接发球阶段,球队可以采用下网战术来迫使对方犯规。
这种战术要求发球的同时,几名队员站在网络前面,争夺对方的一传球,从而增加对方的传球难度。
当球传适中时,球队可以直接发起进攻。
这种战术可以有效地打乱对方的节奏,增加得分机会。
2.稳定传球:接发球是一项非常重要的技巧,在传球的过程中需要保持稳定。
球队可以采用“三过一站”战术来保证传球的质量。
意思是在接发球过程中,要有三名队员通过传球把球传到对方场地,然后有一名队员站到合适的位置上备战。
这样可以保证球的传递稳定,并增加发起进攻的机会。
二、进攻战术技巧1.快攻战术:快攻是排球比赛中进攻的重要手段之一。
球队可以采用“二传快攻”战术,即接应队员在一传球传递后,立即传球给二传手,然后二传手迅速传球给进行快攻的队员,从而迅速攻破对方的防线。
这种战术需要球队成员之间的默契配合和快速反应能力。
2.边线进攻:边线进攻是一种常用的战术手段。
球队可以借助边线进攻来破解对方的防守。
边线进攻是指进攻方将球从边线发出,通过传球、扣球等手段进攻对方,从而使得对方难以防守。
这种战术可以给对方防守带来一定的困扰,并帮助球队取得进攻上的优势。
三、防守战术技巧1.双排防守:双排防守是一种常见的排球防守战术。
它主要是由两名队员站在二传手附近,进行前场拦网,而其他队员则进行后场的看护。
双排防守可以有效地堵死对方的进攻通道,并防止球的掉落。
这种战术需要防守队员之间的密切配合和准确判断球的落点。
2.“投人”防守:在面对高手攻球的时候,球队可以采用“投人”防守来应对。
即在防守中,有一名队员迅速向对方发球手方向跑动,进行干扰。
这样可以有效地减小对方发球手的接球角度,增加对方发球的难度。
这种战术可以减少对方进攻的威胁,提高防守的成功率。
高中体育学习基本的排球技巧
高中体育学习基本的排球技巧体育运动在高中生活中扮演着重要的角色,其中排球是一项受到广泛喜爱并且容易上手的运动。
学习排球技巧不仅可以提高个人能力,还能培养团队合作和协调性。
本文将介绍高中生学习基本的排球技巧,帮助他们在排球场上取得更好的成绩。
技巧一:传球传球是排球比赛中最基本的技巧之一。
它的目的是将球传递给队友,使得队友能够进行更好的进攻。
下面是传球的基本要领:1. 手部姿势:将手心张开,双手重叠,拇指并拢并且指向地面。
手臂保持放松但有力量。
2. 脚步移动:保持平衡的同时,根据球的位置调整自己的站位。
一般来说,将球传给前方队友时,要向前方移动。
3. 视线聚焦:注意观察球的速度和方向,保证准确传球。
将注意力集中在球上,避免分散注意力。
技巧二:发球发球是排球比赛中得分的一个重要环节。
下面是学习发球的基本步骤:1. 准备站位:站在发球线的后方,双脚分开与肩同宽。
身体保持平衡,略微前倾。
2. 动作要领:击球时,用非发球手将球稳定扔起,然后用发球手的掌心击球。
击球时,掌心应该对准球的底部。
3. 球的轨迹:发球时,球的轨迹应该是直线。
发球的力量可以根据个人情况适当调整,但要注意保持控制球的准确性。
技巧三:扣球扣球是排球比赛中的高级技巧之一,需要较高的爆发力和垂直弹跳能力。
以下是扣球的基本要领:1. 预判球的位置:扣球前需要准确判断球的飞行轨迹和高度。
观察球的速度和方向,确定最佳的扣球时机。
2. 弹跳动作:扣球时需要有一个好的起跳动作。
屈膝并利用双脚的力量,以迅速垂直的方式起跳。
3. 击球要领:扣球时,将非扣球手和扣球手的手臂伸直,以便击球。
掌心应该对准球,并用力向下击球,让球以较大的力量砸向对方的场地。
技巧四:拦网拦网是排球比赛中的重要技巧之一,可以有效地阻止对方的进攻。
以下是拦网的基本要领:1. 站位调整:拦网时,要根据对方的进攻位置调整自己的站位。
快速反应并准确判断对方的攻击目标。
2. 动作要领:挥舞自己的手臂并跳起来,以尽可能高的高度拦网。
打排球的技巧和注意事项
打排球的技巧和注意事项排球是一项非常具有挑战性和快节奏的运动,需要球员有良好的身体素质和协调能力。
下面是打排球的一些技巧和注意事项:技巧:1.传球:传球是排球的基本动作,也是组织进攻的前提。
传球时要注意球路的清晰和准确,一般采用手臂的内侧接球方式,手掌要面向上方,用手掌的平面接球。
2.发球:发球是得分的一种方式,要注意准确性和力量的掌控。
可以采用上旋球、下旋球、左右旋球等不同的发球方式,以增加对方接发球的难度。
3.拦网:拦网是排球比赛中的重要环节,需要有良好的弹跳能力和反应速度。
拦网时要准确判断对方的进攻方向,用手臂和手掌封堵对方的攻球路线。
4.扣球:扣球是得分的主要方式,需要有足够的手臂力量和技巧。
扣球时要注意加强腕部的力量,采取正确的击球姿势,以确保球的速度和角度。
5.守位:在场上要做好守位,保持队形,注意传球和接发球。
每个位置都有自己的守位范围和角度,要时刻观察对方的进攻路线,做好防守准备。
6.快攻:快攻是一种快速的进攻方式,需要与队友的默契配合。
快攻时要注意节奏和角度的掌握,以及对方的守位情况,选择合适的发球和扣球方式。
注意事项:1.保持良好的体能和健康状态,包括定期锻炼和科学的饮食,以提高身体素质和耐力。
2.注意身体的热身和拉伸,在比赛前做好充分的准备,以预防运动损伤。
3.队员之间要保持良好的沟通和配合,及时传递信息和指令,以保证球队的整体配合。
4.控制情绪,保持冷静和专注,不受外界干扰和压力的影响,以确保技术的稳定和发挥的准确性。
5.注重训练技巧和战术,提高自身的技术水平和计划能力,以适应不同的比赛环境和对手。
6.尊重对手和裁判,树立公平竞争的意识,遵守比赛规则和道德规范。
7.学会观察和分析对手的弱点和优势,灵活调整自己的战术和策略,以取得更好的比赛效果。
8.积极参与训练和比赛,不断学习和进步,克服困难和挑战,提高自己的排球水平。
总结起来,打排球需要有正确的技巧和良好的注意事项,同时还需要有坚持和努力的精神。
排球的打法和技巧
排球的打法和技巧排球是一项受欢迎的运动,它不仅需要团队合作,还需要运动员具备一定的技术和战术。
在排球的比赛中,打法和技巧是取得胜利的关键。
下面将介绍一些常用的排球打法和技巧。
一、发球技巧发球是排球比赛的第一招,也是进攻的开端。
发球的目的是让对方难以接发球和组织进攻。
常用的发球技巧有直线发球、斜线发球、跳发球等。
直线发球是将球直接发向对方场地,速度较快,难以接触;斜线发球是将球发向对方场地的边角,使对方难以处理;跳发球是在空中跳起后发球,增加球的高度和速度,制造对方的困扰。
二、传球技巧传球是排球比赛中的基本技术之一,它是团队进攻的基础。
传球要求准确、稳定和快速。
传球时要注意站稳身体,将双手合拢,用手腕和手臂的力量将球传给队友。
传球的目标是将球传到队友的手中,使其可以进行有效的进攻。
三、扣球技巧扣球是排球比赛中的得分技术,也是比赛的亮点之一。
扣球的目的是将球扣向对方场地,使对方难以防守。
扣球时要注意选择合适的角度和力量,以及准确的时机。
常用的扣球技巧有直线扣球、斜线扣球、快速扣球等。
直线扣球是将球直接扣向对方场地的中间位置,速度快,难以拦截;斜线扣球是将球扣向对方场地的边角位置,使对方难以接触;快速扣球是在空中跳起后迅速将球扣向对方场地,制造对方的困扰。
四、拦网技巧拦网是排球比赛中的防守技术,它可以阻止对方的进攻并制造对方的错误。
拦网时要注意站稳身体,将双手合拢,用手臂和手掌的力量将球拦回对方场地。
拦网的目标是将对方的进攻球拦阻或使其失误。
拦网时要注意选择合适的时机和位置,以及灵活的移动和反应能力。
五、战术打法在排球比赛中,战术打法是非常重要的。
常用的战术打法有快攻、二传、副攻、强攻等。
快攻是指在对方没有准备好的情况下迅速进攻,以求取得出乎意料的效果;二传是指将一传传给二传手,由二传手组织进攻;副攻是指副攻手进攻,以分散对方的注意力;强攻是指用力将球扣向对方场地,以求取得直接得分。
总结起来,排球的打法和技巧包括发球、传球、扣球、拦网和战术打法等。
排球注意的技巧
排球注意的技巧
以下是排球比赛中需要注意的技巧:
1. 注意站位:保持良好的站立姿势,双脚分开与肩同宽,膝盖微曲。
在场上时保持敏捷且稳定的姿态,随时准备接球或移动。
2. 注意传球:传球是排球比赛中非常重要的一项技巧。
要用完整的手掌接球,并将球传给队友。
练习传球时,要注意保持手臂放松和眼睛专注于球,以确保准确传球。
3. 注意发球:发球是赢得比赛的重要环节。
练习发球时要注意踏实的步伐和正确的击球技巧。
努力使球过网并尽可能地打到对方场上的空地。
4. 注意发球接应:当对方发球时,要密切关注球的轨迹和速度,并迅速移动到正确的位置,以准确地接球。
与队友之间的沟通和协作也是确保成功接球的关键。
5. 注意扑救:一旦对方将球击到自己的一侧,要快速反应并迅速移动,用手臂和手掌将球拦截。
要注意抬起双臂并将身体重心移到正确的位置,以增加成功扑救的机会。
6. 注意进攻:进攻是得分的机会。
在进攻时,要注意观察对方的防守和空位,并选择正确的击球技巧将球打到对方场上。
要时刻注意球的位置和队友的位置,
以便进行有效的配合进攻。
7. 注意防守:排球比赛中的防守是非常重要的。
时刻保持警觉,观察对方的比赛策略和攻击方式,并尽力阻止他们得分。
要跟进对方的击球轨迹,迅速移动并进行合适的拦网或扑救。
8. 注意沟通:在场上与队友之间的良好沟通是非常重要的。
要时刻保持沟通,告知位置、战术和球的状态等信息,以便更好地配合和执行比赛策略。
总之,注意以上技巧可以帮助你在排球比赛中提高技术水平,并与你的队友共同达到好的比赛结果。
排球比赛中的技战术指导
排球比赛中的技战术指导排球是一项团队比赛项目,需要队员之间高度的默契和良好的技战术指导才能在比赛中取得胜利。
本文将探讨排球比赛中的技战术指导,帮助队员更好地掌握比赛的技巧和战术策略。
一、进攻技巧1. 扣球技巧扣球是排球比赛中最常用的进攻手段,需要队员具备准确的技术和良好的观察力。
在进行扣球时,队员应该:- 提前观察对方的防守位置,寻找空挡进行进攻;- 准确判断对方的发球方向,及时调整站位和角度;- 通过高度和力度的控制,将球扣到对方难以拦截的位置。
2. 快攻技巧快攻是快速、突破性的进攻方式,需要队员之间的配合和理解。
在进行快攻时,队员应该:- 与传球手建立良好的默契,即时传球并快速发动进攻;- 利用快速移动和变向,快速突破对方的防守线;- 利用高速度和准确度,将球直接扣到对方的空挡。
二、防守技巧1. 拦网技巧拦网是排球比赛中起关键作用的防守手段,需要队员们具备卓越的反应能力和出色的跳跃能力。
在进行拦网时,队员应该:- 提前观察对方的进攻路线和起跳高度,寻找最佳的拦网位置;- 利用快速起跳和协同动作,形成无死角的封堵;- 通过手部技巧和力量掌控拦网对方球的方向和速度。
2. 接发球技巧接发球是排球比赛中的第一步防守工作,需要队员有稳定的技术和较高的接球能力。
在进行接发球时,队员应该:- 注重眼观六路耳听八方,提前判断对方的发球方向和强度;- 通过快速移动和准确站位,迅速接到发球并稳住球;- 过滤掉干扰因素,集中精力保持良好的接球状态。
三、战术策略1. 进攻战术进攻战术是指根据对手的防守漏洞,选择最佳的进攻策略。
在制定进攻战术时,队员应该:- 观察对方防守漏洞,寻找进攻的机会和空挡;- 结合队员的特长和优势,选择合适的进攻方式;- 通过配合默契和变化多样的战术,打破对方的防守体系。
2. 防守战术防守战术是指根据对手的进攻特点,选择最佳的防守策略。
在制定防守战术时,队员应该:- 分析对方的进攻手段和策略,寻找其弱点;- 通过充分的沟通和协调,形成整体性的防守体系;- 结合队员的特长和位置优势,有效地应对对方的进攻。
排球的训练技巧
排球的训练技巧1. 传球:传球是排球中非常重要的基本技巧,可以通过以下方式进行训练:- 将球传给队友时,用整个手掌接球而不是仅用手指,确保控制球的稳定性。
- 练习快速反应和准确传球的能力,可以请队友用不同的力量和角度传球,然后尽快将球传给另一个队友。
- 在训练中多练习不同高度下的传球,以应对不同的接发球手和攻击手。
2. 发球:发球是可以直接得分的机会,需要不断练习以提高准确性和力量。
- 确保站立姿势正确,重心平衡,并将身体的力量转移到发球臂上。
- 练习不同类型的发球,例如直线球、浮球、搓球等,以增加对手的难度。
- 集中注意力,保持冷静和稳定,以确保发球的准确性。
3. 扣球:扣球是排球中的进攻技巧,需要力量、爆发力和技术。
- 适当的脚步移动和跳跃技巧是扣球的关键。
练习正确的起跳和跳跃高度,以使扣球更具威力。
- 练习不同的攻击技巧,如正手扣球、反手扣球、手指扣球等,以增加攻击手的灵活性。
- 在训练中与合适的接发球手配合,以提高扣球的准确性和配合度。
4. 盘球:盘球是控制和传球球的技巧,需要良好的手眼协调能力和准确性。
- 在练习中注意打开手掌,用手臂肌肉来控制球的方向和速度。
- 练习接低球和快球的能力,并尽可能保持球的稳定性。
- 多种盘球技巧的练习,如高平盘球、低平盘球、速度盘球等,以应对不同类型的传球。
5. 防守:防守是排球比赛中至关重要的技能,需要快速反应和准确判断球的方向。
- 通过练习跑动和转身技巧,以便快速移动到球的位置。
- 注意观察对手的动作和球的轨迹,以便快速反应并采取正确的防守动作。
- 多练习接低球、高球、封网、防扣球等防守技巧,以应对不同类型的进攻。
总结起来,排球的训练技巧包括传球、发球、扣球、盘球和防守等。
通过不断练习这些基本技能,并注重细节,可以提高技术水平和比赛表现。
锻炼排球的技巧
锻炼排球的技巧
1. 接球技巧:准确地接住对方的进攻球,需要掌握正确的接球技巧。
首先,要站稳,手臂保持弯曲,并用手掌接住球,同时保持手臂和手腕的一定程度的紧张度,避免球掉落。
2. 发球技巧:发球是排球中非常重要的一环。
在发球时,需要先站稳,略向前倾并抬起一个脚尖,然后利用挥臂和身体的力量,将球射向对方场地。
发球时要注意握球力度、球的旋转方向和速度等方面。
3. 进攻技巧:进攻是排球中的重要环节之一。
在进攻时,需要先行动身体,然后同时跳起来并扑向球,将球扣至对方场地。
在扣球的时候,不仅要控制球的力度和方向,而且要观察对方的防守情况来选择最佳扣球方式。
4. 防守技巧:在面对对方进攻时,需要采取正确的防守策略。
防守时,要随时保持警惕,并保持手臂挥舞、腿部活动、敏捷地移动等技巧。
5. 组织进攻:在排球比赛中,组织队员以及推进进攻的策略是非常重要的。
需要在场上保持团队协作和沟通,同时需要对对方的防守状态和弱点进行毫不留情的分析,从而设计出最佳的进攻策略。
排球基本技巧与规则解析
排球基本技巧与规则解析排球是一项动感十足的运动项目,要在比赛中取得胜利,除了团队合作外,运动员们还需要熟练掌握排球的基本技巧和规则。
本文将为大家详细介绍排球的基本技巧以及比赛规则,帮助读者更好地理解和实践。
一、基本技巧1.发球:发球是排球比赛的开始环节,也是进攻的第一步。
发球的技巧包括直线发球、抽球和浮球等。
直线发球速度快,抽球在空中抽出一个弧线,浮球则是制造出变化的浮动效果。
运动员需要根据比赛情况选择合适的发球技巧。
2.传球:传球是团队之间的联系纽带,也是进攻的第二步。
传球要求准确并具有一定的力量,传球技巧包括直接传球和拦网传球。
直接传球是将接发球或对方传球直接传给队友,拦网传球是在拦网后将球传给队友。
3.扣球:扣球是排球比赛中最具威力的进攻方式。
扣球技巧包括正手扣球、反手扣球和吊球等。
正手扣球是球员使用正手摆动力量击球,反手扣球则是使用反手击球。
吊球是将球高高挂起,给对方造成困扰。
4.拦网:拦网是在对方进攻时起到阻挡作用的技巧。
拦网要求反应速度快、高度掌握好,同时还要注意拦网时的控球力量和角度。
拦网的关键是要选择正确的时机和位置,才能有效地挡住对方的进攻。
5.防守:防守是排球比赛中至关重要的环节,要求具备敏捷、反应快的特点。
防守技巧包括摔地、平手接球和卧地扑救等。
运动员需要根据对手击球的力量和方向,灵活调整姿势来进行防守。
二、比赛规则解析1.比赛场地:排球场地为长方形,长度18米,宽度9米。
场地中心有一条分界线,将场地一分为二。
2.比赛队伍:每队由6名球员组成,可有替补球员。
比赛过程中,每队每局可以进行6次更换,每局双方换场一次。
3.比赛流程:每局比赛为25分,先到25分并领先2分的一方取胜。
如果出现平局,则比赛继续进行,直到有一方获得2分的优势。
4.发球权:发球权通过抛硬币或者抽签决定,获胜方选择发球权或接发球权。
发球方发球时,接发球方的球员要站在底线上。
5.得分规则:得分规则包括直接得分和争夺得分。
排球运动的五大有球技巧
排球运动的五大有球技巧
排球是一项具有丰富技巧的运动,以下是五大有球技巧:
1. 发球技巧:发球是排球比赛的第一个攻击环节,常见的发球技巧包括直线发球、切球发球、浮球发球等。
选手可以根据对方队员的站位和发球位置来选择适合的发球技巧。
2. 接发球技巧:接发球是保证球队进攻的关键一环。
接发球技巧包括正手接发球、拦网接发球、敲击接发球等。
选手需要根据发球的速度和旋转来选择合适的接发球技巧,将球准确传给队友进行进攻。
3. 副攻技巧:副攻技巧是指球队的副攻手扮演的角色,完成快攻、高位进攻、中位进攻等任务。
副攻手需要具备高度跳跃力、准确的弹跳和快速的反应能力,以及出色的手法和配合能力。
4. 二传技巧:二传是指球队的二传手扮演的角色,负责将一传接到位的球传给进攻手进行攻击。
二传手需要具备精准的传球能力、良好的观察力和判断能力,以及出色的组织和调度能力。
5. 自由人技巧:自由人是指球队的接应手扮演的角色,负责在比赛中防守、接球和接发球等多项任务。
自由人需要具备良好的反应速度、出色的传球和接球能
力,以及灵活的身体协调能力。
打排球的技巧
The reason why a great man is great is that when he is in adversity with others, others lose confidence, but he is determined to achieve his goals.勤学乐施积极进取(页眉可删)打排球的技巧打排球有哪些技巧呢?整理了有关的参考内容,希望对您有所帮助打排球的技巧【1】打排球的技巧:一、发球1、正面上手发准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。
抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。
同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。
五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。
击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。
2、下手发球下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。
下手发球技术是女生考试项目。
准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。
眼视前方。
抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。
击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。
击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。
发球技术常犯的错误及纠正方法:1)、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
纠正方法: (1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。
(2)反复做平托上送抛球动作。
2)、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
3)、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。
纠正方法: (1)徒手练习挥臂。
(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。
二、垫球一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。
可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
打排球有哪些技巧要领
打排球有哪些技巧要领排球运动是竞技运动当中的一种,在打排球的过程中要学会随机应变,并且要快速学会打排球的方法。
想要打好排球就必须先掌握发球的技巧。
以下是店铺为你整理的打排球的技巧要领介绍,希望能帮到你。
打排球的技巧要领1 、一定要记住,任何时刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿弯曲(得忍着痛),不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手链,以免伤到自己。
3、动作要领。
接球:采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。
传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。
传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。
发球:正面上手发球的动作要领:面对球网,两脚自然开立,左脚在前,左手托球于身前。
用抬臂和手掌的平托上送,将球平稳地垂直抛向右肩的前上方,高度适中。
击球时,手指自然张开与球吻合,手腕迅速做出推压动作,使球呈上旋飞行。
击球后,随着重心前移,迅速回到场内。
打排球的要点一、准备姿势:1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。
身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。
2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。
二、移动步法:排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有:1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。
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打排球的技巧排球基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对於初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法。
然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单的比赛。
在此基础上学习扣球、拦网技术,便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术,可按以下步骤进行。
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用(一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一,是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球动作。
(一)准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势:(1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。
身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
(3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法:排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有:(1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
(2)交叉步:当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。
交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向侧或向侧前方。
(4)跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。
(5)综合步法:将以上各种步法结合起来综合运用。
如跑步之后再滑步。
滑步之后再交叉步或跨步等。
(三)掌握准备姿势和移动技术的练习方法1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术(1)原地做模仿练习。
(2)面对或侧对镜子做准备姿势,观察动作是否正确。
(3)两人一组,一人做准备姿势,另一个纠正动作。
(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
(5)看手势做连续移动。
(6)两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人跟随做相同方向的移动。
(7)围场地慢跑,当看到手势即急停,做好准备姿势。
(8)准备姿势和移动相结合的练习。
可先做移动,看手势或听笛声即急停,做好准备姿势,再看到手势时以上移动。
2、结合场地掌握准备姿势和移动技术(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸进攻线和中线。
(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸端线和进攻线。
(3)在场地内做向各个方向移动练习。
(4)3-4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等,听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线,再后退跑回到端线。
(5)在场地内,采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术(1)两人一组,一人把球向前、后、左、右为出,另一人移动后用双手把球接住。
(2)两人一组,一人用两个球交替向各个方向为出,另一人移动后交替将球接住为回。
(3)单人在场地内连续接各种球,要求丢球人餵球高低远近不同的球。
(4)移动接地滚球练习。
两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,连续进行。
(5)三对三比赛。
在进攻线后用各种为接球方法,只许一次过网,不许球落地。
落地为失1分。
(四)学习准备姿势和移动技术注意事项1、准备姿势要自然放松,便於及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练习。
3、移动步法要轻松自然,身体重心不能起伏,以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练习为主。
5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。
6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。
(一)接球技术在比赛中的作用接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
(二)接球技术的动作方法1、正面接球:(1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立宽於肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置於腹前。
(2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离,便於控制用力大小并可根据接球的方向,调整手臂的角度。
(3)击球用力:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上为力量增加球的力,同时配合腰的动作,使身体重心向前上方移动。
击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
接球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,接轻球时采用上述动作。
接中等力量的来球时,由於来球有一定速度,因此,接球时的为臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。
接重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘,缓冲来球力量,控制接球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手接球:在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧接球可以扩大防守范围,但不易控制接球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面接球。
当球从右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,接击球的后下部。
侧接时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。
应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,避免因手臂动作影响接球效果。
3、背接球:背接就是背向接出球方向,从体前向背后的接球。
当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。
背接时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。
击球时,蹬地为头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动。
在背接低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方接起。
4、跨步接球:队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。
跨步接球主要运用在接发球和防守中。
前跨接球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂接击球的后下方。
侧跨接球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂接击球的后下部。
5、单手接球:当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时,可采用单手接球。
这种接球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由於手臂击球面积小,不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。
用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。
6、挡球:当来球较高、力量较大、不便於利用传球时,可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。
并掌式挡球的手法是:两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。
挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。
击球瞬间,手腕要用力适度,击球点在额前或两侧肩上。
(三)接球技术的运用接球技术在比赛中主要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。
1、接发球接球:接发球接球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。
比赛中接发球主要采用正面双手接球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。
(1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨道较固定,容易判断。
接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。
如击球点低时,也可用翘腕动作击球。
(2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。
接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。
击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
(3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。
接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。
如接左侧旋球,要靠向右侧,以便截住球向右侧的飞行路线,控制球的反弹方向。
(4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。
接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再接击,击球点不要太低。
击球时,挥臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。
2、接扣球接球:接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的主要手段。
比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。
(1)接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面接球相同,只是击球时的动作有所不同。
要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。
如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂接击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
(2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。
(3)接快球:快球因速度快、线路短,一般落点靠前。
取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球接的准备。
(4)接拦网触手的球:拦网触手的球,由於改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。
接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。
3、接拦回球:接拦回球也叫"保护"。
拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。