30个小动作成就惊人记忆力

老人总走丢,这些个小动作教教他再也丢不了【医学养生常识】

老人总走丢，这些个小动作教教他再也丢不了
文章导读
老人到了一定的年纪，记忆力越来越差，有的甚至出门了，却忘记回家的路，那么有
什么方法提高老人的记忆力呢？
1、架高双腿部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。

血氧低
导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。

人体在站立时，起
码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。

经常垫高双腿可以
加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，
大大提高组织内的氧含量。

架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双
腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。

平时也可以把两
腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

2、摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动
脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。

然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。

看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

30个小动作成就您惊人记忆力

30个小动作成就您惊人记忆力
一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。

2、用手指分辨硬币。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、捏住鼻子喝咖啡。

5、放开嗓子大声朗读。

6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。

8、把自己的钱花掉。

9、专门绕远路。

10、用左手端茶杯。

11、听不同类型的歌曲。

12、一天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。

14、判断自己是右脑型还是左脑型。

15、用直觉作决断。

四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。

17、吃早餐能活化大脑。

18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。

20、多做“手指操”。

21、尝试全新的运动。

六、改善脑活性激发灵感
22、记住每次成功的感觉。

23、对自己说“肯定能行”。

24、写100自己喜欢的东西。

25、变换视角看问题。

26、一想到就说出来。

27、让脑偶尔无聊一下。

28、看从来不看的电视节目。

29、亲身体验是脑最宝贵的财富。

30、做个倾听者十分科学。

8个日常小动作可健脑,帮你提高记忆力

8个日常小动作可健脑，帮你提高记忆力记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低。

无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力。

怎样提高呢？小编今天教大家做几个日常小动作，轻松改善健忘现象。

专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。

它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。

久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。

专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

改善记忆力的日常小动作

改善记忆力的日常小动作其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。

赶紧来看一看，学一学吧!妙招一：把腿抬高把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

妙招二：摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

妙招三：伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

妙招四：梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

妙招六：动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。

或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

妙招七：迈开腿勤喝水运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。

一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。

喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

记忆训练23个小动作

记忆训练23个小动作引言记忆是我们日常生活中非常重要的一项认知能力。

无论是学习新知识、记住重要事件还是提高思维能力，记忆都扮演着重要的角色。

然而，随着年龄的增长或是其他因素的影响，我们的记忆力可能会有所下降。

幸运的是，我们可以通过一些简单的记忆训练方法来提升记忆力。

本文将介绍23个小动作，帮助您提高记忆力。

1. 制定明确目标首先，您需要明确您希望通过记忆训练达到的目标。

确定清晰的目标可以帮助您更加投入和专注于记忆训练过程。

2. 深度阅读通过深入阅读可以加强大脑的联结，提高记忆力。

当您阅读时，尝试着在脑海中形成一个生动的画面，将所读内容与已有知识联系起来。

3. 分段学习将学习内容分成小块进行学习，每次只集中注意力在一个小块上。

这种分段学习可以帮助大脑更好地吸收和记忆信息。

4. 反复回顾在学习过程中，定期回顾所学内容是非常重要的。

通过不断回顾，可以巩固记忆并将学习材料转化为长期记忆。

5. 闻香记忆使用香味来辅助记忆是一种有效的方法。

选择一种独特的香水或气味，将其与所需记忆的内容联系起来，这个香味可以在需要回忆的时候重新使用。

6. 创建联想将待记忆的信息与已有的知识或经验创建联想。

例如，将新的单词与具体的图像关联起来，将数字与特定的时间或日期联系起来。

7. 制作思维导图使用思维导图可以帮助您更好地组织和记忆信息。

通过将相关的概念和关键词连接在一起，您可以更容易地回忆起相关内容。

8. 使用记忆宫殿法记忆宫殿法是一种通过将待记忆的事物与您熟悉的地点联系起来的方法。

将不同的记忆内容与不同的房间或地点相关联，可以帮助您更好地记忆。

9. 创造有趣的故事将待记忆的信息构建成有趣的故事可以帮助您更好地记忆。

在脑海中形成一个生动的情节，在故事中加入待记忆的内容。

10. 使用口诀或曲调使用口诀或曲调可以帮助您更好地记忆。

将待记忆的内容编成口诀或曲调，通过重复唱或背诵来巩固记忆。

11. 运动与记忆研究表明，适度的运动可以提高大脑记忆功能。

摇头晃脑提高记忆

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢摇头晃脑提高记忆导语：记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低。

无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力。

怎样提高呢？今天教大家做几个日常小动作，轻松改善健忘现象。

专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。

它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。

久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。

专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：1、把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

2、没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

3、不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

4、良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

可增强记忆力的7个日常小动作

可增强记忆力的7个日常小动作
记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低。

无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力。

怎样提高呢?小编今天教大家做几个日常保健小动作，轻松改善健忘现象。

专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。

它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。

久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。

专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多。

提高记忆力的30种方法_如何锻炼可以提高记忆力

提高记忆力的30种方法_如何锻炼可以提高记忆力不很多人不吃早餐，吃碳水化合物很容易损伤记忆力，早餐多吃面食可以提高记忆力。

提高记忆力的方法很多，下面由小编给你带来关于如何锻炼可以提高记忆力，希望对你有帮助!帮助提高记忆力的有效方法1.早餐吃面食不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。

美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。

这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。

秘笈揭秘：面食以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，因为它们会被人体缓慢地吸收，向人体缓慢而持续地提供葡萄糖。

一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的一份早餐就是个不错的选择。

2.换一种字体书写发表在《认知学期刊》上的一篇研究显示：如果你平时习惯于使用一种字体，请尝试变化使用另外一种不同的、稍微难以辨认的字体，这样做有助于提高长期记忆力。

秘笈揭秘：如果你平时书写时采用楷书，这时可以换用行书;平时用行书的可以换用草书，只要让别人能够看懂就可以。

对一种新的字体施加更多的注意力可以让大脑的加工处理中心更加努力地运转，从而提高记忆力。

下次往备忘录上记些东西时可以尝试采用连笔字和斜体字，它会对记忆力的提高起到潜移默化的作用。

3.准备点小便笺在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。

还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。

洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。

4.找一个安静的地方专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。

比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。

5.保持办公桌整洁中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。

整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。

改善记忆力的7个日常小动作

改善记忆力的7个日常小动作多人都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什么;走到半路，却想不起要去做什么;刚放下的东西，就忘记放在哪里了……记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是：室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。

其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。

一：把腿抬高当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

二：摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

三：伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

四：梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

五：咬牙切齿咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

近年来有人研究发现，口水中含有抑ai成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

六：动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。

或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

七：迈开腿勤喝水运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。

一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

增强记忆力的方法

增强记忆力的方法
首先奉劝你不要紧张，要放松心态。

下面我提供给你很简单的提高记忆力的妙方：
老是忘记钥匙放在哪里，想不起一些常用字的写法，记不得最亲近人的电话号码……其实，这并不可怕，只需几个小动作，就能让记忆力不再下滑。

嚼口香糖英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明，嚼口香糖能增强人的记忆力。

研究人员认为，嚼口香糖时，不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。

按摩耳朵具体方法是，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。

专家称，这种按摩能加速血液流动，消除记忆障碍，并增强记忆力。

跷起双腿有条件的时候，不妨将两腿高高跷起，放在办公桌上数分钟，也可提高记忆力。

因为，当一个人的双腿跷得高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏，不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，从而提高人的思维能力。

咬牙切齿经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

反复叩牙，还能促进唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延缓衰老的作用，可以使大脑清醒，提高记忆能力。

选对食物美国一项最新研究发现，吃牛奶巧克力有助于提高记忆力。

食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力，还具有兴奋作用，进而提高智力。

专家认为，健忘的人多半是神经衰弱、气血不足、心脾两虚或用脑过度造成的，因此要少吃刺激性的食物，如大葱、生姜、大蒜、辣椒等。

愿你成功！！！。

没事摇头晃脑可以提高记忆力

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢没事摇头晃脑可以提高记忆力导语：记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低。

无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力。

怎样提高呢？今天教大家做几个日常小动作，轻松改善健忘现象。

专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。

它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。

久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。

专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

9种超强记忆力小方法

9种超强记忆力小方法很多人都曾想象过自己有着过目不忘的本领，却只能停留在想象的阶段——因为很多人都觉得，记忆能力强是靠先天决定的，自己并没有那种天赋。

殊不知，真正的强大记忆力，是要靠科学的方法，加上持之以恒的练习而造就的。

以下是小编给大家介绍的超级记忆力训练法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!超级记忆力训练法1、数字转码记忆训练把0-99转化为关键词，每个数字和每个关键词一一对应，然后再用故事把这些关键词的图像串联在一起，进行记忆。

2、扑克牌记忆训练训练基础是把每张扑克牌转化为一个对应的词语，然后按照扑克牌的顺序编成故事来记忆。

3、数字记忆训练把需要记忆的数字以两位数为单位转化为词语，然后前后串联成故事进行记忆。

4、词语记忆训练把需要记忆的词语串联成故事进行记忆。

5、默写记忆训练默写记忆是培养速读能力的最好训练方法，迅速的看一遍文章，然后将所有信息作为一个整体输入大脑。

经常进行默写训练，眼睛会变得更灵活，右脑获取信息的能力也会提高。

右脑信息处理能力提高了，就可以在短时间内阅读大量信息，阅读速度自然迅速提高，与之相关的右脑记忆力也会得到长足的发展。

6、背诵记忆训练朗读背诵训练具有巨大的潜在力量，可以将右脑的完全记忆能力开发出来，背诵记忆法是开启右脑记忆能力的最基础的训练方法。

背诵本身蕴含着神奇的力量，反复背诵可以刺激大脑中的海马，开启右脑深层记忆的回路。

两个原则：精选;反复7、瞬间记忆训练右脑独有图像记忆功能，在努力想起某事物时，记忆会以图像的形式再现。

在进行这个训练时，需要你紧紧盯住需要记忆的事物，当你觉得可以全部记住时合上书，凭借心中的图像将它重新描绘出来。

8、圆周率记忆训练基本上是采用100个关键词进行故事串联;从而轻松记住100位甚至1000位数字。

9、英语单词记忆训练利用右脑快速大量记忆功能每天可以记住100个单词。

锻炼大脑的动作

锻炼大脑的动作锻炼大脑的动作锻炼大脑小动作1、微笑即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。

即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更大的开朗与和善。

微笑会刺激大脑回路，对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。

相反的，皱眉(或看到皱眉的脸)会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。

有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。

但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。

有一天，有个人找了一群实验对象，要求他们每天没事就笑个15分钟，过了8周，为他们扫描，结果发现，和焦虑、愉快、虐待与平静有关的神经回路都受到了刺激。

逻辑狗衷心推荐大家听“愉快的”音乐，可以激发微笑，改善心情，而且在应付长期或严重的疾病时，对大脑特别有帮助。

锻炼大脑小动作2、保持思维活跃记忆与记忆术的锻炼、讲求策略的游戏，如象棋和扑克，以及其他各种视觉的或空间的运动与游戏，都能够显著改善认知功能，对年纪较长的人尤其如此。

玩这类游戏愈是认真、频繁，认知功能也就变得愈强。

更重要的是，智能的刺激，几乎不分形式，都可以降低愤怒与恐惧的回应倾向。

借由想象甚至可以改善身体的协调性，即使是在心里踩着舞步起舞或挥动高尔夫球杆，都可以使人把动作做得更准确。

在达成个人目标上，也是如此。

愈是经常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。

每天尽量多花几个小时从事自己能够想象的智能挑战活动，尽可能多解决一些复杂问题，并尽量快速，因为快速的智能运作有助于保持大脑健康。

阅读书籍(小说或非小说均可)或听有声读物、看教育或科学电视频道、上一堂课或听一场讲演、参观博物馆、下一盘棋和写写日记等，都大有益处。

但做数学题目或玩填字游戏则未必有帮助，因为有完成的压力，甚至可能妨碍记忆功能。

因此，尽量让自己的智能追求成为享受。

锻炼大脑的动作：30种大脑训练方法

锻炼大脑的动作|30种大脑训练方法锻炼大脑小动作1、微笑即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。

即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更大的开朗与和善。

微笑会刺激大脑回路，对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。

相反的，皱眉(或看到皱眉的脸)会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。

有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。

但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。

有一天，有个人找了一群实验对象，要求他们每天没事就笑个15分钟，过了8周，为他们扫描，结果发现，和焦虑、愉快、虐待与平静有关的神经回路都受到了刺激。

锻炼大脑小动作2、保持思维活跃记忆与记忆术的锻炼、讲求策略的游戏，如象棋和扑克，以及其他各种视觉的或空间的运动与游戏，都能够显著改善认知功能，对年纪较长的人尤其如此。

玩这类游戏愈是认真、频繁，认知功能也就变得愈强。

更重要的是，智能的刺激，几乎不分形式，都可以降低愤怒与恐惧的回应倾向。

借由想象甚至可以改善身体的协调性，即使是在心里踩着舞步起舞或挥动高尔夫球杆，都可以使人把动作做得更准确。

在达成个人目标上，也是如此。

愈是经常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。

每天尽量多花几个小时从事自己能够想象的智能挑战活动，尽可能多解决一些复杂问题，并尽量快速，因为快速的智能运作有助于保持大脑健康。

阅读书籍(小说或非小说均可)或听有声读物、看教育或科学电视频道、上一堂课或听一场讲演、参观博物馆、下一盘棋和写写日记等，都大有益处。

但做数学题目或玩填字游戏则未必有帮助，因为有完成的压力，甚至可能妨碍记忆功能。

因此，尽量让自己的智能追求成为享受。

但有一项心智活动则是要大家提防的，那就是电视游戏。

玩得愈多，攻击性愈强，处理事情的技巧也愈差。

会恶化成为注意力分散、依赖性强，而且儿童与青少年容易对这些游戏上瘾。

7个日常小动作可增强记忆力

记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低。

无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力。

怎样提高呢?小编今天教大家做几个日常保健小动作，轻松改善健忘现象。

专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。

它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。

久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。

专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

【提高记忆力】提高记忆力的日常小动作

【提高记忆力】提高记忆力的日常小动作
如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻
脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇
头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管
沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的
末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶
回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，
或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳
理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经
衰弱的患者更有益处。

一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

叩齿时，
口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

近年来有人研究发现，口水
中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

小动作健心脑

小动作健心脑王延群【期刊名称】《开卷有益（求医问药）》【年(卷),期】2018(000)005【总页数】2页(P57-58)【作者】王延群【作者单位】【正文语种】中文心脑血管病的发病率、致残率、死亡率相当高，已成为扼杀人命的“头号元凶”。

其实，心脑血管病也不是防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，可以预防或减少发病。

对已发病者也有很好的保健治疗作用，不但可以提高生存质量，而且还可使相当一部分人同样可享高寿。

这些“小动作”，贵在持之以恒。

现将几种“小动作”的具体做法及保健功能作一介绍。

1.张闭嘴闲暇之时，经常做张闭嘴运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。

如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

2.摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右轻柔旋转脖颈3分钟，每天2～3次。

这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此能增强耐力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会。

这不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

3.打耳光每天早、中、晚用手掌拍打双耳，拍打时掌距约10～15厘米，每回拍打100次。

力量适中，不可过猛。

耳朵上分布有79个穴位，经常拍打双耳，可刺激穴位、按摩经络、促使气血运行、调动体内的正气，增强肌体免疫力、代谢力，以保持相对的生理平衡，并能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。

4.耸肩将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。

耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

5.捏腋窝每天早晚各捏腋窝5分钟左右。

具体方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。

【提高记忆力】提高记忆力的日常小动作

【提高记忆力】提高记忆力的日常小动作
如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻
脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

当你有空的时候摇头和摇头也有助于提高你的记忆力。

颈动脉是向大脑供血的管道。

摇头可以使这些组织活跃起来。

它不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少颈动脉脂肪
沉积的可能性。

它也有助于预防高血压和颈椎病。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的
末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶
回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

随身携带角梳或用手指
梳理头发，以改善头皮的血液供应。

具体做法是双手和手指微微拉伸，从前到后、从上到
下梳理头发，每天三四次，每次三五分钟，这样可以提高你的智力，滋养你的大脑，增强
你的大脑，对神经衰弱患者更有益。

一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

叩齿时，
口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

近年来有人研究发现，口水
中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。