【免费下载】人体经络走向和24小时气血运行

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中医二十四小时人体经脉养生法

中医二十四小时人体经脉养生法中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流转，每个时辰都会有不同的经脉“值班”。

如果能够顺应这种经脉的变化，重视该时段养生重点，采取科学的方法，就能使养生效果事半功倍。

子时(子夜11-凌晨1时)胆经当令子时养生的重点为：上床睡觉。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。

这个时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡在子时前1－2个小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

反之，经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成结石一类病症。

丑时(凌晨1时-3时)肝经当令丑时养生的重点为：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。

静心养气是最好的保肝方法。

要特别指出的是，夜里1点到3点不睡觉，加班、打牌、喝酒等行为会严重增加肝脏的负担。

肝没有喘息的机会，更不要说造血和排毒，久而久之自然就容易发病。

所以夜里头从子时开始就一定要睡觉。

寅时(凌晨3-5时)肺经当令寅时养生的重点为：需要有一个深度的睡眠。

按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。

所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

但需要注意的是，有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。

老年人若寅时失眠，不妨披好衣服练习静坐。

坐姿以自己能接受的动作，或散盘或单盘或双盘均可。

两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海”。

舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴，当津液满口时，叩齿鼓漱（次数自定，如果怕影响别人可以直接鼓漱），然后分数次咽下，意随吞咽动作转移至小腹。

依法吞咽七次。

在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅，不论有无唾液或唾液多少，皆应做以上意想和吞咽动作。

卯时(早晨5-7时)大肠经当令卯时养生的重点为：早起不贪睡，正常的排便把垃圾毒素排出来。

细说十二时辰经络气血流注与养生秘诀

细说十二时辰经络气血流注与养生秘诀寅时气血流注于手太阴肺经寅时指凌晨3?5点，这一时刻气血流注于肺经。

中国古代正月建寅和十二经脉流注起于肺经都是代表开端的意思，是谁的开端呢？是阳气的开端，也是一日生机的开端。

一日之中寅时是身体各部位开始由静转动的时刻，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”一定要担负起均衡全身的职责，万万不可以偏私，一旦“宣发”“肃降”失职，其后果是十分严重的。

心脏病患者都有体会，每到凌晨三四点钟，心脏病的发生率较平时要高，因此而失去生命的人不计其数。

这究竟是为什么呢？原因依然要追究到此时人体对气血需求量大增之上。

随着人体各部位对血液需求量的增加，会加重心脏的负担，心脏病也随之而来。

所以，根据人体的实际状况，会养生的人都知道此时最好的静养方法即为熟睡，通过深度熟睡来完成身体各部位由静转动的过程。

身体虚弱的人或年老的人这时会出现失眠或早醒，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应地脑部得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了。

卯时气血流注于手阳明大肠经卯时指早晨5?7点，这一时刻气血流注于大肠经。

中医认为，肺与大肠相表里，寅时肺气足了会将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

所以，我建议大家，要养成清晨起床后排大便的好习惯。

便秘者，可在清晨起床后喝一杯蜂蜜水，对促进排便很有帮助。

辰时气血流注于足阳明胃经辰时指上午7?9点，这一时刻气血流注于胃经。

俗话说得好：“辰时吃早餐，营养身体安。

”人在这时候吃早餐，就相当于冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要。

许多年轻的朋友为了减肥而省掉早餐，这可不是好习惯。

虽然早餐最容易消化，营养成分易被机体吸收，但吃早餐并不会引起发胖，因为，此时人体的各部位机能都处于旺盛状态，需要大量的营养供给，人体不会有多余的能量堆积在体内形成脂肪。

人体经络十二时辰运行图

人体经络十二时辰运行图『动画图文』中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。

子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。

了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也十二时辰和人体经络时表手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

经络气血十二时辰走向详解

经络气血十二时辰走向详解一、足少阳胆经子时（23点到1点）——胆经旺。

子时睡的足，黑眼圈不露。

二、足厥阴肝经丑时（1点到3点）——肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

三、手太阳肺经寅时（3点到5点）——肺经旺。

寅时睡的熟，色红精气足。

四、手阳明大肠经卯时（5点到7点）——大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

五、足阳明胃经辰时（7点到9点）——胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安。

六、足太阴脾经巳时（9点到11点）——脾经旺。

巳时脾经旺，造血身体壮。

七、手少阴心经午时（11点到13点）——心经旺。

午时一小憩，安神养精气。

八、手太阳小肠经未时（13点到15点）——小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火。

九、足太阳膀胱经申时（15点到17点）——膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒。

十、足少阴肾经酉时（17点到19点）——肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清。

十一、手厥阴心包经戊时（19点到21点）——心包经旺。

戊时护心脏，减压心舒畅。

十二、手少阳三焦经亥时（21点到23点）——三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

上面上的文字可以做以下理解：1子时的时候胆经旺盛，而中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精”，人在子时前入眠，胆才能完成代谢。

子时前睡觉，早晨才能头脑清醒，没有黑眼圈。

2“肝藏血”“人卧则血归于肝”“女子以肝为先天，以血为本”，丑时不睡，面色青灰，容易长斑。

3“肺朝百脉”，肝在丑时把血推陈出新后，经新鲜的血液提供给肺。

4“肺与大肠相表里”，肺将血液推到全身，接着大肠进入兴奋状态，清晨起床后最好大便。

5人在7点到9点这段时间吃早饭最好。

6"脾开窍于口，其华在发"，唇白说明气血不足，唇紫说明汗入脾经。

7“心主神明，开窍于舌，其华在面”，人在午时小睡片刻，可养心。

813点到15点适当多喝水，多喝茶，有利于小肠排毒降火。

9膀胱经是人体阳气最足的经络，15点到17点适当运动有助于体内津液的循环，喝滋阴的汤水或茶水对阴虚的人最好。

人体经络运行时间

人体经络运行时间中午11:00~下午1:00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久*24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。

子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。

简单介绍如下：十二时辰对应十二正经生理系统子时23:00—1:00足少阳胆经骨髓造血丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统卯时5:00—7:00手阳明大肠经大肠辰时7:00—9:00足阳明胃经胃巳时9:00—11:00足太阴脾经脾脏午时11:00—13:00手少阴心经肝脏造血未时13:00—15:00手太阳小肠经小肠申时15:00—17:00足太阳膀胱经膀胱酉时17:00—19:00足少阴肾经肾脏戌时19:00—21:00手厥阴心包经心脏、大脑亥时21:00—23:00手少阳三焦经免疫系统修复人体经络走向和24小时气血运行人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。

六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

十二经的走向图和说明1

十二经的走向图和说明中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。

子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子丑胆肝各定位。

了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！中医十二经脉穴位歌诀手太阴肺经手太阴属肺之经，乳上三肋中府凭。

尺泽肘内约纹是，列缺交叉食指停。

太渊掌后横纹间，少商内侧爪甲寻。

================================手少阴心经手少阴属心之经，少海肘内纹头寻。

神门掌后锐骨下，小指内侧少冲临.=================================手厥阴属心包经手厥阴属心包络，曲泽肘内横纹着。

间使掌后三寸求，内关二寸始无错。

大陵掌后两肋间，中冲穴在中指末。

==================================手少阳三焦经手少阳属三焦经，关冲无名外端寻。

液门小次指间陷，阳池腕表陷中央。

外关去腕二寸同，去腕三寸支沟容。

天井肘外大骨后，肩髎肩端骨陷中。

医风耳后尖角陷，丝竹空在眉梢终。

===================================手阳明大肠经手阳明经属大肠，食指内侧取商阳。

详解准确的子午流注时间表人体经络24小时气血运行时间表

详解准确的子午流注时间表人体经络24小时气血运行时间表一、准确的子午流注时间表一。

子时：（23:00-1:00）此时胆经最旺。

养生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精。

胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。

气以壮胆，邪不能侵。

胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。

”由此可见胆的重要性。

有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。

胆汁需要新陈代谢。

人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。

反之，子时前不睡者，气色清白。

特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而边浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。

其中一部分人还会因此而“胆怯”。

子时要上床睡觉，利于骨髓造血。

二。

丑时：（1：00-3：00）此时肝经最旺，养生学认为：“肝藏血。

”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生学认为：“人卧则血归与肝。

”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。

所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。

丑时是肝脏修复的最佳时段。

三。

寅时：（3：00-5：00）此时肺经最旺。

“肺朝百脉。

”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

寅时是呼吸运作最佳的时候。

四。

卯时：（5:00-7:00）此时大肠经最旺。

“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分与营养的吸收，排出渣滓。

卯时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

五。

辰时：（7：00-9：00）此时胃经最旺。

人在7：00吃早饭最容易消化。

如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

辰时一定吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

六。

巳时：（9：00-11：00）此时脾经最旺。

“脾主运化，脾统血。

” 脾。

是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。

人体二十四小时各个经脉的当班时间

一、辰时（上午7——9点）胃经当令这个时间是胃经当令，胃经起于迎香穴然后往上直走到山根，然后沿着头角至额颅，它先是走颜面这一块，是人体前面一条很重要的阳明胃经。

他往下走一直到脚趾的第二个脚趾底下。

如果你的脚趾第二指痛，是你的胃经出问题了。

年轻人长痤疮，长在脸颊上，额头上都是胃经的病，由于胃寒造成的，（特别喜欢喝冷饮吃寒凉的人)而人体内部是一个恒温的机制，假如你喝了大量的冷饮的话，慢慢就造成胃寒，而人体是有自保功能的，就会攻出热来攻这个寒。

就会攻击胃里这个寒气，当他一攻就形成胃的燥火，有了燥火，就显示你更渴，更想喝冷的东西，这样人体就会攻出更多的热来盖这个胃寒，所以反复恶性循环，慢慢燥火表现在脸上，就为痤疮。

喝水我们就知道夏天喝温水更解渴。

痤疮就从胃经来治疗。

七点到九点一定要吃早餐，经脉气血从子时一阳升，到这会儿阳气已经全部的升起来到大肠经的时候，这个时候吃早餐就比喻是春雨贵如油，就是说你要补充一些阴，食物属阴的。

前面阳气在运化，这时候你吃食物来平衡阴阳，你吃早饭时不会长胖的。

因为下个时辰就是脾经可以晕化你所吃的，变成血液输送到五脏去。

胃经要经过乳房，所以女子在月经前痛经时有乳房胀痛现象，都是胃经的问题。

还有一个乳汁的问题，乳汁实际上是血的变现，我们胃消化的东西的精华就是血，而乳汁是血的变现，更容易让婴儿吸收。

胃经经过大肠沿前腿走，在日常生活中当我们前腿的毛病，都是胃出现问题。

膝盖一定要护住，膝盖受凉，胃气就会受凉。

经常按摩足三里就是养胃气。

足阳明胃经预防及主治的疾病肠胃道疾病：小儿腹泻胃胀胃疼胃下垂急性胃痉挛胃炎胃神经官能症胃及十二指肠溃疡消化不良食欲不振便秘泄泻痢疾胃肠蠕动过慢头面部疾病：痤疮黄褐斑头痛眼痛牙痛面神经麻癖腮腺炎咽炎其它：中风偏瘫后遗症慢性阑尾炎乳腺炎乳腺增生白细胞减少症经脉所过的关节肌肉病。

二、卯时（早晨5～7点）大肠经当令1.天门与地户早晨5～7点，人排便是很正常的现象。

人体24小时经脉对照

人体24小时经脉对照一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。

掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。

以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。

子时上床睡觉去时辰时间对应经络子时 23：00－1：00 胆经人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡，家里如有心脏病人，要加强观察，备好救心药丸。

这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

丑时熟睡保肝时辰时间对应经络丑时 1：00－3：00 肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。

而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。

黄帝内径讲“卧则血归于肝”。

所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时 3：00－5：00 肺经人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。

所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要进入比较深的睡眠。

卯时起床排毒时辰时间对应经络卯时 5：00－7：00 大肠经人体状况：新鲜血液布满全身，大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排出渣质的过程。

养生之道：赶紧起床，喝杯温开水，然后把一天积攒下来的废物都排出体外。

辰时勿忘吃早餐时辰时间对应经络辰时 7：00－9：00 胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候它醒过来了，就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。

人经络循环图

足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳
华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”
人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液
排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶
水对阴虚的人最有效。虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经
旺，寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时
把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

人体经络12时辰循行运转规律（附图）

人体经络12时辰循行运转规律（附图）人体经络12时辰循行运转规律(附图)_伍福网...摘要：了解人体经络1日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！十二时辰养生十二时辰养生十二时辰养生十二时辰养生关系表了解人体经络1日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！伍福网献上十二时辰和人体经络时表，看到即是缘分，希望大家都能打开健康之门: 1.【手太阴肺经】\ 寅时（3点至5点）－肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2.【手阳明大肠经】\ 卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出； “肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。

我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3.【足阳明胃经】\ 辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

人体24小时的经络活动与保健

人体24小时的经络活动与保健（子午流注）
每天的二十四时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的动作，这就是子午流注。
首先，身体自身修补的时间。是在晚上的9点到凌晨3点。这段时间一定要休息。如果不休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点的时间，是免疫系统运转的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育完全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
下午1点到3点，是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。
下午3点到5点，是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人最好在这段时间喝下500毫升的水。
下午5点到7点是肾脏活跃的时间。
下午7点到9点，为心脏与脑神经系统活跃的时间。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需பைடு நூலகம்熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
额角长痘普通是由于睡眠不足或者者作息不逻辑产生,熬夜影响了夜间肝脏的排毒，特别是0-3。好比当前就非常非常晚了,最好傍晚10点能就寝。下巴长痘是由于餐饮（重要是唇边）太上火了吧,还有淋巴排毒不畅也是。
额角长豆豆：压力大,肝气旺；作息时日不逻辑；

十二时辰和人体经络图文详解(gif图)

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。

子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！十二时辰和人体经络时表脏腑经气最盛经气最衰手太阴肺经寅时3,00--5,00 申时15,00--17,00手阳明大肠卯时5,00--7,00 酉时17,00--19,00足阳明胃经辰时7,00--9,00 戊时19,00--21,00足太阴脾经巳时9.00--11,00 亥时21,00--23,00手太阴心经午时11,00-13,00 子时23,00--1.00手太阳小肠未时13,00-15,00 丑时1.00--3.00足太阳膀胱申时15,00-17,00 寅时3.00--5.00足少阴肾经酉时17,00-19,00 卯时5.00--7.00手厥阴心包戊时19,00-21,00 辰时7.00--9.00手少阳三焦亥时21,00-23,00 巳时9.00--11,00足少阳胆经子时23,00-1.00 午时11,00--13,00足厥阴肝经丑时1.00-3.00 未时13,00--15,00手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

十二时辰和人体经络图文

十二时辰和人体经络图文 (珍藏版）学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相对应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行相关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：上海曙光医院东院推拿科朱国苗其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促动大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

中医养生篇：十二经络流注图，顺应规律，延年益寿！

中医养生篇：十二经络流注图，顺应规律，延年益寿！中医讲究阴阳五行，气血津液，五脏六腑等基础理论，《黄帝内经》记载：“百病生于气也。

怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”，因此传统中医养生均讲究阴阳调和，顺应规律。

【十二经络流注】是中医中很重要的医学概念，树铭君简单理解就是古代一天十二个时辰中，人体十二条经脉的气血有次序的不断循环，流转。

图片来源于网络，侵权请联系子时（23：00——1：00 ），归胆经，胆负责贮藏、排泄胆汁，胆汁直接影响到肠胃功能及消化。

因此人在子时要尽量进入熟睡状态，胆才能更好的完成代谢。

丑时（1：00——3：00），归肝经，此时是肝修复的最佳时间，人体内的血液不断循环，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在熟睡是，身体及大脑无需分散更多精力，能让肝脏得到充足能量。

寅时（3：00——5：00），归肺经，此时天将放晓，人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。

肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身，此时人体需要大量呼吸氧气，可能会醒，建议睡到6点左右。

卯时（5：00——7：00 ），归大肠经，排便！此刻大肠经旺盛，是人体吸收食物中水分与营养过后，排出渣滓，腾出肠胃的过程。

醒后一杯温水，有利于排便清肠。

辰时（7：00——9：00 ），归胃经，此时胃酸不断分泌，一定要吃早餐，否则饿久了，胃酸分泌过多，会增加胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等患病危险！巳时（9：00——11：00 ），归脾经：脾是消化、吸收、排泄的总调度。

此时要注意多喝水，补水，不建议过多饮用饮料。

午时（11：00——13：00 ），归心经，心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。

午饭过后建议小睡（不超过30分钟，否则影响夜间睡眠）一会，15-30分钟即可，可使下午乃至晚上精力充沛。

未时（13：00——15：00 ），归小肠经，小肠可以把吃进去的食物，区分清浊，然后生成气血、津液，传达给全身；同时，还把渣滓交送给大肠、膀胱，排出体外。