浅析前手翻动作技术的教法及运用 (1)
自由体操前手翻技术动作分析
142当代体育自由体操前手翻技术动作分析李 光1 研究方法1.1 文献研究法大量阅读体育科研报告、体育科研杂志、网络文章、图书馆书籍、视频等文献，总结文大量与体育教育、自由体操前手翻相关的内容，并且参考已有的理论成果和研究方案，不断丰富自己在教学方法与前手翻技术分析方面相关的理论内容，为本次研究提供有力的理论依据。
1.2 观察法通过教师上专修课时，实地观察老师的组织，观察老师的教法，同时在学生自由练习，观察他们易出现的问题并记录下来，课下可以与老师一同探讨出现这些问题的原因及解决办法，在下节课练习时，尝试这些解决方案看是否有效。
2 前手翻的动作技术分析前手翻的动作由趋步、手臂的摆动、腿的蹬摆、顶肩推手、腾空、落地几个部分组成。
2.1 趋步趋步开始时前身体前倾，做助跑姿势，（以右脚为例）中速跑跑两步，跑第三步右脚微抬起（若抬起的太高）后，瞬间用力蹬地，与此同时，双臂用力向上顶起。
其原理是趋步时身体拉开，肩角打开，是身体各个环节不产生重力，在推手时，能使推得支撑掌反作用力作用在身体总重心那条线上。
2.2 手臂的摆动手臂向上顶起时，要注意大臂过耳，双臂要直，瞬间借用要腹肌的力量带动双臂撑向地面，在手掌接触地面前的一瞬间，注意开肩，大臂带动小臂尽力向前伸即远撑，只有这样做才能够保证肩处于完全打开的状态，为后面的腾空阶段的推手做好充足的准备。
其原理是：肩韧带在这个过程中被动拉伸，在动作处于双手触碰地面到倒立状态的时候，被拉长的肩韧带就会将其弹性势能转变为动力势能，产生的动力势能作用于顶肩推手。
2.3 腿的蹬摆手挨地面的一瞬间，左腿要积极向上摆动，与此同时右脚要快速蹬离地面，要以更快的速度去追贴已经摆动起来的左脚。
摆动开始到两腿并齐的过程中，脚尖要绷直。
由生理学原理可知，当人处于倒立的状态时，是一种非正常的体位，当人处于这种不正常的体位时，就会引起姿势反射——反射性的引起部分肌肉紧张，使人处于一种平衡的状态，而这种平衡的状态，是有助于前手翻动作的完成的。
前手翻动作学习过程中易犯错误及解决策略研究
62《拳击与格斗》（下半月）2019年06月体操发展历史悠久，内涵丰富，是我国重点发展的运动项目，也是奥运会运动项目之一。
前手翻不仅是竞技体操中学习的基础动作，也是很多普通高校体操课中所必须掌握的重要单个技巧动作。
与其他体操单个项目相比，前手翻的难度相对较大，体现在对学生专项身体素质要求高，完整动作步骤和单个辅助练习动作繁多，完全掌握所耗时间长等，更体现在前手翻学习过程中，常出现很多错误动作。
而同学们的专项技术水平、身体素质相对较差以及国家教育部政策中教学目标和体育部分学科课程设置的调整和改变，必然会对教师技术课教学产生一定的影响，增大学习者学习前手翻的难度。
由以上情况可知，增强对前手翻学习过程中易犯错误动作的探究，针对具体问题探究更为合理的教法，用科学的理论指导并把它运用于实践教学中，以提高学生们学习前手翻的效率是很有意义的。
1前手翻的动作技术分析及易犯错误前手翻的动作技术分析前手翻是一种身体翻转动作，主要是以双手为支点支撑，此动作大概分为助跑腾空、顶肩推手、落地缓冲三个部分。
前手翻动作开始部分首先是助跑趋步后同时双臂直摆上举；一只脚向下踏步蹬地，同时上体前压，抬头眼睛看手，两直臂前伸顶肩撑地，结合另一只脚向后上方用力摆腿，接着蹬地脚快速向后上摆，向摆动腿靠拢并腿，身体快变成倒立位置前，双臂快速顶肩推手，并脚往上远伸并制动，使整个身体向前上方腾空，最后自然两臂上举抬头、紧腰，两腿并拢，前脚掌缓冲落地。
在上述过程当中，其中很重要的两个技术部分是蹬地摆腿和顶肩推手。
对成都体育学院2019级体操普修班前手翻易犯错误调查结果如下表所示：2前手翻动作易犯错误解决策略在实际的普通高校体育体操教学中，整体教学时长的削减和高校招生人数的增加，再结合体操是需要学生长期积累的学科特点，学生相对而言身体素质较差。
结合上述前手翻易犯错误经过调查研究总结出切实可行的前手翻动作学习过程中易犯错误及解决策略研究雷 蕾（成都体育学院 四川 成都 610041）摘 要：本文通过文献资料法、实地观察法和专家访谈法对前手翻动作技术进行分析研究，找出学习者在学习前手翻过程中易出现的问题，探索最好的教学方法和步骤，使学习者高效地掌握前手翻动作技术，以提升普通高校体操普修课前手翻的教学质量，促进体操教学水平的提高。
前手翻动作技术训练方法
内容 推手差 屈腿 屈髋 收腹 屈臂 落地不稳
前手翻 22
14 14 12 17
22
（ 二） 前手翻动作技术训练方法探微。为了更好地理解 前手翻技术，针对 训 练 中 存 在 的 主 要 问 题，从 完 成 前 手 翻 的 三个不同阶段进行分析（ 以左蹬右摆为例） 。
1． 助跑趋步飘行阶段。根据动量守恒原理，此时人体总 动量不能改变。因 此，身 体 应 保 持 平 动 状 态，这 样 还 可 使 伸 长的身体在空中定格，创造出优美的瞬间。助跑趋步阶段是 完成前手翻动作技术准备条件。助跑是为了使人体获得一 定的水平速度形成初始动能。趋步技术要点是摆臂方向为 前上，前上摆臂可 有 效 借 助 水 平 力，增 大 人 体 对 地 面 的 作 用 力，加大水平速度，产生姿态角，为形成前翻惯性力创造条件。
研究成果。 【作者简介】王茜（ 1974． 11 ～ ） ，女，山西平遥人； 金陵科技学院商学院讲师，南京林业大学博士研究生； 研究方向： 国际贸易
随着社会经济的发展，社会对人才的技能提出了全新的 要求。应用型本科院校的办学宗旨之一就是要为社会培养 应用型人才。国际贸易应用型人才就是能够在外经贸企业 中担当对外贸易实际操作，并运用国际贸易相关理论知识分 析和解决实际问题的专门人才。
【关键词】体操专修； 前手翻； 教学方法 【作者单位】何成，广东省体育运动技术学院
前手翻是竞技体操自由体操中重要基础动作之一，也是 自由体操的关键动作之一。准确地掌握前手翻技术，可以进 一步发展前 手 翻 接 前 空 翻、前 手 翻 各 种 转 体 等 许 多 高 难 动 作； 或者前手翻连接其它向前的腾空挂串等动作。然而，在 前手翻教学中，常 出 现 一 些 关 键 性 问 题。 如 冲 肩、推 手 不 及 时而且无力，腾空高度低等错误． 针对这些情况，对前手翻动 作技术进行分析，理论指导实践以探讨一条尽快掌握该动作 技术的捷径，寻找 更 加 合 理 的 训 练 方 法，以 便 运 用 于 训 练 实 践中。
前手翻动作的技术分析及训练方法探究
前手翻动作的技术分析及训练方法探究作者：樊孟孟来源：《教学管理与教育研究》2017年第08期摘要：本文主要分析前手翻各个环节的动作要点，及各部分动作的受力分析，使教师和学习者对此有科学的认识，从而进行有计划的训练。
关键词：前手翻技术分析训练方法前手翻是高中体育高考体操专项的一个必考内容，是体操教学训练中具有基础性，且能充分体现技巧能力的动作。
不了解动作原理盲做，掌握动作是很困难的，也容易受伤，所以在体会动作之前，要先了解它的动作构造，熟悉技术原理。
一、动作技术分析（一）从运动学角度分析前手翻运动学研究的内容主要包括运动时间、空间、速度、加速度、角速度、角加速度等矢量的合成与分解，分析人体位置的变化和时间的关系，也就是从空间和时间的角度和观点来描述人体运动。
直线的运动在前手翻过程中是短暂的，但是很重要。
前手翻这个动作中，助跑是直线运动，首先助跑要自然，目视前方，时间越短越好，当然也要考虑助跑的作用，即提供后面动作的动力，所以也不能过于松散，要把握好一个度。
助跑过程并不是匀速运动，要有适当的加速，这就要考虑加速的时机和力度。
加速时机是接近起趋步时之前的几步，一般是一到两步时。
这个加速也是均匀的加速，助跑尽量保持重心在一个水平面内，上下起伏尽可能小些，来减少动能的损失，控制身体的平稳。
根据实验和比赛视频的分析观察，前手翻的助跑为2-4步为宜，初学者可适当增加。
（二）从动力学原理分析1.牛顿第二定律利用公式 f=ma.可根据力的质量推算加速度，进而推算高度；也可根据质量和速度，推算高度，确定需要的加速度后，推断用力。
据实验验证，在前手翻推手时，手臂在伸直的情况下，在垂直上升的过程中推离地面5到10厘米。
2.力与反作用力的关系作用力与反作用力大小相等，方向相反，这个定律对画受力分析图十分重要。
如前手翻在推手时，手给地面一个力F1，地面就会给手一个反作用力F2。
对人体进行受力分析时，只能画出对人体的反作用力，不能同时画出对地面的反作用力。
体操前手翻教学
体操前手翻教学第一篇：体操前手翻教学前手翻动作要领：强有力的助跑，撑地时的推手顶肩，落地后的控腿。
教学指导：（1）靠墙做蹬地摆腿成靠倒立练习，要求撑地，顶肩，紧腰。
（2）在他人保护帮助下做摆倒立顶肩推手练习，要求手撑地将触地面或垫子时做顶肩推手动作。
（3）在他人保护帮助下，由高向低做前手翻，要求体会腾空，翻转，着地动作。
（4）加大蹬摆腿的速度强制性推手的力量及时机和角度。
要点：初学者，应多练习各种手倒立动作。
初学时，摆蹬撑地时冲肩最易犯的错误，因此要多坐靠墙摆到练习和摆倒立顶尖推手练习。
保护与帮助：辅助者站于练习者手撑地点的侧前方，一手托其肩部并一手多起腰部帮助练习者得翻转。
第二篇：《体操侧手翻》说课稿《体操侧手翻》说课稿尊敬的各位评委大家好！今天我说课的内容是《体操侧手翻》。
指导思想是以《体育课程标准》为依据，“以健康第一”，在锻炼身体的同时，加强心理健康教育，贯彻以“学生为主体”的教学理念，提高自主、合作、探究学习的能力，培养学生勇敢、顽强、果断，自信等优良品质。
整节课的顺序是这样的：一、教学对象本次课的授课对象是水平（五）高中一年级，由于高中学生具有好动，活泼的特点，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
二、课次本次课属于本单元的第一次课。
三、教材分析本课教学内容是体操的侧手翻技术，侧手翻是体操运动最常用的技术，是中学体操教学的重要组成部分。
本课着重侧手翻的练习，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好的基础。
本节课的重点就是使学生正确的掌握体操侧手翻，同时这也是本节课的教学难点。
四、学习目标这次学习的目标是体现全面发展，体现创新和实践能力的培养，也是具有可测评性的。
分为以下三个目标：1、运动技能：通过侧手翻练习，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。
前手翻错误动作分析及纠正教法研究
３ ． ２ ． ２ 、 原 因分 析
大多数是 因为学 生对 动作 技术认识不清楚 ， 思想意识混 乱 ， 对 重点和难点掌握不好造成 的。 完整 的前 手翻动作 由助跑趋步 开始 ． 摆， 接着左腿蹬 地后摆 ， 向摆 动腿 （ 右） 并拢 ， 接近倒立时 ， 快速顶肩
生物学特点以及发力特点 和关键 点 ， 难 点等相关知识 ． 请教 四川师 范大学体育学院相关专家 。
３ 、 研 究 与 分 析
３ ． １ 、 研 究 结 果
在体操技巧前手 翻教学中常 出现 的错误 动作 有冲肩 、 屈臂、 摆 腿慢 、 腾 空低 。 大多数都是 因为学生对 动作技术 认识不 清楚 ， 思想 意识混乱 ， 对重点和难点掌握不好造 成的 。 蹬 地摆腿与顶肩推手是
运 动 科 学
ｓ ｐ ｏ ｔ ｓ ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
前手翻错误动作分析及纠正教法研究
口 李林城 张德春 （ 四川师范大学 四川 成都 ６ １ ０ １ ０ １ ）
摘要 ： 前手翻是 个动作技 术难度相 对较 高、 较危 险的体操动作 ， 学 习它有相 当的难度。因此本 文通过采 用实验法 ， 观 察法 ， 逻辑分析 、 专 家
单星元在《 前手翻教学 的有效 讲解与示范》 中认为优美 的示 范与简 能 增 加 向前 的动 量 。推 手 差 根 据 碰 撞 原 理 可 知 ， 顶 肩 推 手 时 间 越 洁的讲解 ， 是前手 翻教学 中最有 效 、 实用 的教学手法 ， 把 二者灵 活 短， 身体获得 支撑的作用力 越大， 腾越 的初速度 也越大 ， 同时减小 运用 好 ， 是教好 动作 的关键 ， 会取得 事半功倍 的教学 效果 。 前手 翻 了翻转 力臂 ， 增 大 了腾起 角， 为身体腾 空翻转创 造 了良好 的条件 。
前软翻的动作要领及重难点
前软翻的动作要领及重难点摘要：一、前软翻动作简介1.前软翻的定义2.前软翻的动作要领二、前软翻的重难点1.重难点一2.重难点二3.重难点三三、解决重难点的建议1.针对重难点一的解决方法2.针对重难点二的解决方法3.针对重难点三的解决方法正文：一、前软翻动作简介前软翻是一种在空中完成的动作，需要运动员在起跳后，借助腰腹和上肢力量，使身体在空中完成一个向前翻滚的动作。
这个动作在许多运动项目中都有应用，如体操、跳水等。
1.前软翻的定义前软翻是指运动员在起跳后，通过运用腰腹和上肢力量，使身体在空中向前翻滚，并在落地前将双脚收至胸前，然后用脚跟轻轻着地的一系列动作。
2.前软翻的动作要领（1）起跳：双脚与肩同宽，双手向上提起，身体保持直立。
（2）空中动作：起跳后，迅速将双臂向上抛，同时收紧腰腹肌肉，使身体向前翻滚。
（3）落地：在即将落地时，将双脚收至胸前，用脚跟轻轻着地，身体重心迅速移至脚跟，然后逐渐过渡到正常站立姿势。
二、前软翻的重难点1.重难点一：空中翻滚的时机和速度控制运动员在起跳后，需要在空中迅速完成向前翻滚的动作，同时控制好翻滚的速度，避免翻滚过快或过慢。
2.重难点二：双脚收至胸前的动作在空中翻滚的过程中，运动员需要将双脚收至胸前，这个动作需要很好的腰腹肌肉力量和协调性。
3.重难点三：落地动作的控制落地时，运动员需要用脚跟轻轻着地，然后迅速将身体重心移至脚跟，避免因着地过重而导致的受伤风险。
三、解决重难点的建议1.针对重难点一的解决方法：运动员可以通过反复练习，掌握好空中翻滚的时机和速度。
此外，教练员在指导过程中，可以教授运动员使用呼吸调整来控制翻滚速度。
2.针对重难点二的解决方法：运动员可以通过加强腰腹肌肉的训练，提高肌肉力量和协调性。
此外，可以进行一些专项训练，如使用弹力带进行双脚收至胸前的动作练习。
3.针对重难点三的解决方法：运动员可以通过模拟落地动作，练习用脚跟轻轻着地并迅速将身体重心移至脚跟。
用手滚翻之一个人怎么练前手翻教学分解动作图解
用手滚翻之一个人怎么练前手翻教学分解动作图解前手翻是前空翻的基础动作，属于用手滚翻，此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤。
是所有空翻动作中最简单的一种动作，因为前手翻过程中有瞬间倒立的动作，练习前手翻前应当先练习倒立，靠墙倒立可达5秒以上时可尝试练前手翻，如果腰的柔韧性不够，臂力就成了关键。
前手翻动作:趋步后，含胸、身体迅速下压，两手在前下方撑垫(离脚稍远些)，同时一腿向后上方摆起，另一脚蹬地。
顶肩、推手蹬地腿向摆动腿并拢使身体向上腾起.在空中梗头，立腰，两臂上举。
翻转成站立图11)一个人怎么练前手翻:1.趋步练习。
2.面对墙站立做含胸推手，顶肩练习。
3.靠墙做快速摆倒立，注意顶肩立腰。
4.用趋步做快速摆倒立并推手。
帮助者扶腰上提至肩上仰卧，体会顶肩、推手及腾空动作。
5.帮助下直接练习。
保护与帮助:站在练习者的侧前方，一手托肩，一手托腰助其翻转。
常见错误及纠正方法:1.手撑垫时肩未拉开，撑垫太近，造成肩前倾，可对墙做两臂上举，肩角拉开，前伸顶肩推手练习。
2.屈臂，未顶肩，采用教法3,4纠正。
3.推手慢，可采用教法3,4纠正。
前手翻动作要领前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。
在翻之前，要做些热身动作：压腰、倒立、俯卧撑。
然后就可以尝试翻了。
基本要领：对于初学者，应在柔软的地面上进行练习。
首先助跑，然后举起双手，同时右腿用力向后上方踢。
此时双手不要松，在双脚接触到地面时松开双手。
即可完成前手翻动作。
对于双脚落地，只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地。
双脚就会自行落地。
前手翻练习窍门一般初学者，会有一点恐惧感。
那么你必须就要找个同伴来辅助你来练习了。
首先，练习倒立姿势，倒立时，双脚尽量向后勾。
这个时候，练习者的重心会向后倒。
此时，同伴应赶紧托住初学者的腰部，然后慢慢的朝初学者翻的方向落地。
体操前手翻教学
前手翻
动作要领：
强有力的助跑，撑地时的推手顶肩，落地后的控腿。
教学指导：
（1）靠墙做蹬地摆腿成靠倒立练习，要求撑地，顶肩，紧腰。
（2）在他人保护帮助下做摆倒立顶肩推手练习，要求手撑地将触地面或垫子时做顶肩推手动作。
（3）在他人保护帮助下，由高向低做前手翻，要求体会腾空，翻转，着地动作。
（4）加大蹬摆腿的速度强制性推手的力量及时机和角度。
要点：
初学者，应多练习各种手倒立动作。
初学时，摆蹬撑地时冲肩最易犯的错误，因此要多坐靠墙摆到练习和摆倒立顶尖推手练习。
保护与帮助：
辅助者站于练习者手撑地点的侧前方，一手托其肩部并一手多起腰部帮助练习者得翻转。
高三体育专业生体操专项中前手翻教法
高三体育专业生体操专项中前手翻教法【摘要】前手翻是高中体育专业学生体操专业考试中必须学会的一个基本动作，应在建立正确动作概念的基础上综合运用技能迁移原理，采取一切有效教学手段方法，加强练习帮助学生形成巩固的动力定型。
【关键字】高中体育专业体操前手翻教法在高中体育专业生体操专项的诸多技巧动作中，前手翻的教学动作难度最大，并且这一动作又是体育专业高考中体操专业必考动作，因此，教会学生前手翻动作，对于帮助学生参加体育高考具有不可忽视的重要意义。
如何教好这一动作，下面根据教学实践体会，谈谈前手翻教学问题与同行共同讨论。
一、建立完整动作概念要教会一个动作，首先应帮助学生建立起这个动作的完整概念，如通过动作示范、图解、录像带展示动作过程要领及方法；通过适当练习让学生直接感受动作过程、要领、方法等，帮助学生树立所学动作的正确形象。
二、优化教学步骤前手翻教学步骤可按“屈身起”—“头手翻”—“前手翻”的顺序进行，练屈身起、头手翻中获得的“伸髋展体快、脚尖下压积极”抬头、挺胸、振腰、整个身体成“反弓形”成为学习前手翻的“动作元件”，为过渡到前手翻学习打好良好的基础。
三、加强辅助练习1、手倒立——抬头挺身前倒——躺于海绵包前手翻动作过程中要求直臂抬头，身体稍为“反弓形”，为便于学习体会，可叠几床海绵垫（约高40cm）做一平台，让学生经手倒立后抬头、挺身往前倒下，躺在海绵垫上，注意抬头，脚掌先于臀部触垫，实践中，许多学生倒立欠倒时分不清是低头还是抬头，因此需要教师反复强调，多次组织练习。
2、对墙做快速蹬摆腿成倒立前手翻要求蹬摆腿速度快、力量大，体会这一点至关重要，为此，可让学生对墙做快速蹬摆腿成倒立练习，要求蹬摆腿速度快、身体成“反弓形”，肩往后顶，前脚掌触墙，且速度要快，形成打墙态势，加强体会，亦可把跳箱盖（约20cm 高）放墙边，手撑跳箱盖上做这一动作。
3、在垫上做快速倒立同时迅速顶肩推手顶肩推手也是前手翻有个非常重要的环节，体会这个动作时要注意要紧腰、肩拉开、手远撑用掌跟推垫，这样动作就不会出现脱节现象。
如何去练习前手翻？
如何去练习前手翻？
前手翻这个动作属于武术基本功，首先我们第一步要先学会倒立，还有下腰，目的是为了锻炼你的上肢力量，还有腰部的柔韧性，为学习前手翻打好身体基础，学习完以上动作之后，我们就可以学习鲤鱼打挺，还有头顶翻，为了让你去找那种翻一种的感觉，还有起身的感觉，如果你连那些动作都做不好的话，那你的前手翻就有一点危险，我们在练习的时候一定要从基本功开始练起，先练好基本功，无论是再简单的动作都会有受伤的可能，你只要记住我的一句话，练武不练功，事是一场空。
学习完以上动作，我们就可以尝试的去练习前手翻了，首先我们第一步要练习摔。
，我们还可以在垫子上或土地上练习，每个动作都是摔出来的。
这样才会让你去熟练掌握动作要领。
下来我们第二部，练习助跑，我们通常是助跑，2~3步，当我们跑到最后一步的时候，摆起你的双臂，两手上举，一定要带一点起跳，双手撑地，摆起你的右腿，当我们翻过去的时候，呈倒立姿势并腿、推手，然后腰往上顶，
手离开地面，双脚安全落地。
动作结束。
今天我给大家讲了一个前手翻的教学，希望大家在练习的时候一定要注意安全，不要盲目的去练习，否则的话容易受伤，在比较柔软的地方练习，比如说是沙坑，土地，毽子上练习是最好的。
今天我就讲到这里，感谢大家的收看，谢谢！。
前手翻教学方案
动作要领：跳起趋步，右脚着地，左脚向前踏地经弓步，两臂上举，上体前压，手撑地，同时蹬左腿，快速后摆右腿，近倒立部位时并腿、紧腰、顶肩推手、使身体腾空，稍抬头，保持身体反弓形至落地。落地时踝关节缓冲，站成两臂上举直立姿势。
【保护与帮助】
保护者站在练习者手撑地的前侧方，一手托肩，一手托腰，帮助翻转。
教学过程、队
2.宣布本节课内容
3.训练前准备活动
4.动作示范
5.注意事项
6.错误纠正
7.保护方法
8.检查完成情况
9.点评完成情况
XXXXXXXXXXX学院
教 学 内 容
教学方法
手 段
时间分配
集合整队，点名查人，将有伤病的同学见习。
本节课内容，前手翻动作教学及保护方法，在训练过程中应当注意不要受伤，跟老师一起去练习教学内容。
前手翻教学
审阅人
授课课题
前手翻教学及保护方法
学时
授课时间
年月日星期第节
教
学
目
的
与
要
求
教学目的：教学生初步掌握前手翻技巧及保护训练方法
能力要求：使大部分学生独立完成前手翻动作
教学重点
指导并示范正确前手翻动作，传授保护方法。
教学难点
避免错误动作出现并纠正少数错误动作，避免在学习过程中受伤。
授课方法
教具仪器
【注意事项】
这个动作容易出现塌腰耸肩双手外八字撑手摆腿速度不够等现象，一定要避免这些情况的出现，如有出现上述情况可以先从辅助训练开始纠正动作。避免在学习动作时出现学生受伤。
结束部分：
1集合整队
2本节课小结
3对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正
4课后放松
体育前手翻教案模板范文
一、教案名称：小学体育——前手翻教学二、教学目标：1. 让学生掌握前手翻的基本动作要领，提高身体的协调性和柔韧性。
2. 培养学生勇敢、果断、团结协作的精神。
3. 增强学生的自信心和自我保护意识。
三、教学重点：1. 前手翻的起跳、转体、翻腾和落地动作。
2. 动作连贯性和协调性。
四、教学难点：1. 动作节奏的控制。
2. 动作的一致性和稳定性。
五、教学对象：小学四年级学生六、教学时间：40分钟七、教学场地：田径场或体育馆八、教学器材：垫子若干、口哨、秒表、标志物等。
九、教学步骤：（一）开始部分（5分钟）1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 组织学生进行简单的队列训练，培养学生听从指挥、团结协作的精神。
（二）准备部分（10分钟）1. 教师讲解前手翻的基本动作要领，强调动作的连贯性和协调性。
2. 学生跟随教师进行动作示范，重点讲解起跳、转体、翻腾和落地动作。
3. 学生进行模仿练习，教师巡回指导。
（三）基本部分（20分钟）1. 练习一：分解动作练习- 学生分组进行分解动作练习，包括起跳、转体、翻腾和落地动作。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
2. 练习二：连贯动作练习- 学生在分解动作的基础上，进行连贯动作练习。
- 教师强调动作的节奏和控制，确保动作的稳定性。
3. 练习三：组合动作练习- 学生进行组合动作练习，将分解动作和连贯动作相结合。
- 教师观察学生的动作表现，给予点评和指导。
（四）结束部分（5分钟）1. 教师组织学生进行放松活动，包括拉伸、呼吸等。
2. 对本节课的学习情况进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处。
3. 安排课后作业，要求学生在家练习前手翻动作。
十、教学评价：1. 学生对前手翻动作的掌握程度。
2. 学生在课堂上的表现，包括纪律、团结协作等方面。
3. 学生对体育课的兴趣和参与度。
十一、教学反思：1. 教师根据学生的掌握情况，调整教学方法和步骤。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
大学前手翻体操教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握前手翻的基本动作要领，提高身体的柔韧性和协调性。
2. 培养学生的团队协作精神，增强自信心和自我挑战意识。
3. 了解前手翻在体操运动中的地位和作用，激发学生对体操运动的兴趣。
教学重点：1. 前手翻的动作要领和技巧。
2. 身体柔韧性和协调性的训练。
教学难点：1. 前手翻动作的准确性和稳定性。
2. 学生在练习过程中对动作要领的掌握。
教学准备：1. 体操场地、体操垫、跳箱、体操器械等。
2. 音乐播放设备。
教学过程：第一课时：一、热身运动1. 学生按照教师指令进行慢跑，活动全身关节。
2. 学生进行原地踏步、摆臂、转体等动作，使身体充分活动开。
二、讲解前手翻动作要领1. 教师讲解前手翻的动作要领，包括起跳、翻转、落地等环节。
2. 教师示范前手翻动作，让学生观察动作过程。
三、练习前手翻动作1. 学生按照教师指导，进行起跳、翻转、落地等动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、柔韧性和协调性训练1. 学生进行压腿、转体、摆臂等柔韧性训练。
2. 学生进行平衡木、跳箱等协调性训练。
五、放松运动1. 学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
2. 教师播放轻音乐，引导学生进行深呼吸，放松身心。
第二课时：一、复习前手翻动作1. 学生进行前手翻动作的复习，巩固动作要领。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
二、提高难度，尝试前手翻动作1. 学生在掌握基本动作的基础上，尝试提高动作难度，如增加翻转圈数、调整翻转速度等。
2. 教师巡回指导，鼓励学生勇于尝试，克服困难。
三、团队协作训练1. 学生分成小组，进行前手翻接力比赛，提高团队协作能力。
2. 教师巡回指导，关注学生在比赛中的表现，纠正动作错误。
四、总结与反思1. 教师对本次课程进行总结，强调前手翻动作要领和技巧。
2. 学生进行自我反思，总结自己在练习过程中的收获和不足。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，评价其对前手翻动作要领的掌握程度。
体操前手翻教案模板范文
一、教案名称：体操前手翻教学教案二、教学目标：1. 让学生掌握前手翻的动作要领，了解前手翻的基本技巧。
2. 通过练习，提高学生的身体协调性、灵活性和平衡能力。
3. 培养学生勇敢、果断、不怕困难的品质。
三、教学对象：初中一年级学生四、教学时间：2课时五、教学地点：学校体操馆六、教学器材：体操垫子、体操棒、音响设备、计时器七、教学过程：第一课时一、开始部分1. 集合整队，师生问好。
2. 检查学生着装，确保安全。
3. 宣布本节课的教学内容和目标。
4. 安排见习生。
二、准备活动1. 徒手操：颈部运动、扩胸运动、腰部运动、腿部运动、踝腕关节运动。
2. 热身跑：慢跑200米，活动全身关节。
三、基本部分1. 讲解前手翻的动作要领：- 首先要选择合适的起跳点，起跳时身体要保持平衡。
- 手掌要紧贴地面，用力推地，使身体向前翻滚。
- 躯干要保持挺直，腿部要用力蹬直。
- 翻滚过程中，眼睛要向前看，保持身体平衡。
2. 示范动作：- 教师示范前手翻动作，让学生观察并模仿。
- 强调动作的要点和注意事项。
3. 分组练习：- 学生分组进行练习，教师巡回指导。
- 教师针对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
四、结束部分1. 学生进行放松活动，如慢跑、徒手操等。
2. 教师总结本节课的教学内容，表扬学生的进步。
3. 学生整理器材，清理场地。
4. 师生再见。
第二课时一、开始部分1. 集合整队，师生问好。
2. 检查学生着装，确保安全。
3. 宣布本节课的教学内容和目标。
4. 安排见习生。
二、准备活动1. 徒手操：颈部运动、扩胸运动、腰部运动、腿部运动、踝腕关节运动。
2. 热身跑：慢跑200米，活动全身关节。
三、基本部分1. 练习前手翻：- 学生分组进行练习，教师巡回指导。
- 教师针对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
- 增加练习难度，如要求学生在空中做一些简单的动作。
2. 游戏环节：- 进行前手翻接力比赛，激发学生的学习兴趣。
- 规定比赛规则，确保比赛公平、安全。
前手翻基本功及其技巧
前手翻基本功及其技巧
前手翻是跳中体操的基本动作，它的标准动作是：立正站立，双
手合抱腹部，双脚分开，腰腿向前伸直，身体准备作前手翻，双腿发
力腰胯第一次甩动向前，运用先向右后向左的力量，将身体带起，将
前手放在地板上作承托，全身慢慢向上。
要正确掌握前手翻的技巧，需要掌握以下几点：
一、力量控制。
要正确发力，发力不能太重，又能把头臀颈部位
带起，然后将脚尽可能拉出臀后方，这样才可以跳出完美的前手翻。
二、摆腿技巧。
在双腿发力的时候，应当尽可能把脚摆的臀后方，同时右腿上升，左腿下降，膝盖内八字形，再加上腰腿的弯曲，这样
才能带动身体做出有弹性的动作，完成前手翻的基本动作。
三、肩膀力量和稳定。
正确的跳跃动作应当肩膀尽可能高过头顶，双手向上，肩膀及胸部维持有力，要保持身体中立，并维持身体的平
稳性和韧性状态。
浅谈前手翻的顶肩推手及其训练方法
浅谈前手翻的顶肩推手及其训练方法八年级体育张新斌综述前手翻是体操的基本动作项U。
前手翻的技术不是很复杂，简便易学,是普及性很广的项但任何动作想做的好，做的标准,都不是那么简单的。
它需要一定的技巧，也要经过反复练习。
前手翻的整个技术包括很多细节，比如:撑地，下半身上摆, 顶肩推手，腾空，落地等。
单就顶肩推手来讲就包括顶肩推手的时机，发力方式等。
另外前手翻过程中的各个动作是统一的整体,各个动作相互联系、相互影响。
只有各个环节的协调配合才能使前手翻翻得好，翻得漂亮。
在前手翻的整个过程中顶肩推手是核心关键，顶肩推手做好了，整个前手翻基本就没有问题。
反之则很可能失败。
另外前手翻顶肩推手的训练和教学具有很多积极地意义，在教育方面，学校体育方面，促进人的全面发展方面其至社会文化文明方面都有很积极的作用。
为此，本文主要是根据自己在学习前手翻过程中的经历和感受,采用定性分析方法、文献资料方法、以及询问老师等研究方法，以前手翻的关键动作顶肩推手为中心，通过多方面的分析，探讨如何将这一动作学好、练好、做好。
另外对前手翻顶肩推手这一动作的意义进行扩展，从理论、实践等不同的角度做简单的叙述。
技术分析技巧前手翻动作属于支撑翻转类动作,动作的基本构成是山助跑趋步开始，两臂上举，上体下压,两臂前伸撑地，同时向上蹬地摆腿，当接近倒立时，并腿、脚面上顶进行制动，配合两臂积极推离，保持抬头挺胸姿势，直至落地。
在这个动作中，技术要点有三个：1.趋步后上体下压，两臂远伸撑地，这是动作的准备阶段;2.倒立部位并腿，脚面上顶，顶肩推手，进入腾空，这是动作的基本阶段;3.在空中保持抬头挺胸姿势，直至缓冲落地，这是动作的结束阶段。
技术规格要求是;推手后有明显的腾空，动作完成质量要求是：高、飘、轻、稳四个字。
在做前手翻过程中，顶肩推手对整个过程都是非常重要的。
它关系到整个前手翻的完成质量，顶肩推手做好了，前手翻将顺利完成，如果做不好，前手翻极可能会失败。
体操前手翻教案模板范文
#### 教学目标：1. 使学生掌握前手翻的动作要领，学会正确的动作姿势。
2. 培养学生的协调性和柔韧性，提高学生的身体控制能力。
3. 增强学生的自信心和团队协作精神。
#### 教学对象：初中一年级学生#### 教学时间：2课时#### 教学地点：体操馆#### 教学器材：体操垫子若干、标志物（如小旗、彩带等）若干、口哨、秒表、录音机等。
#### 教学过程：##### 第一课时一、开始部分1. 集合整队：体育委员整队，清点人数并向教师报告。
师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。
2. 热身活动：进行全身性热身活动，包括徒手操、关节活动等。
二、基本部分1. 讲解示范：- 教师首先向学生讲解前手翻的动作要领，包括起跳、翻滚、落地等环节。
- 通过视频或现场示范，展示前手翻的标准动作。
- 强调动作中的关键点，如手的位置、腿的弯曲、身体的扭转等。
2. 分解练习：- 将前手翻分解为几个步骤，让学生逐个练习。
- 如：先练习起跳，再练习翻滚，最后练习落地。
3. 辅助练习：- 利用标志物帮助学生掌握手的位置和翻滚的方向。
- 通过慢动作练习，让学生体会动作的节奏和力度。
三、实践练习1. 分组练习：将学生分成若干小组，每组由一名教师负责指导。
2. 轮换练习：每个学生轮流练习，教师在一旁观察并及时纠正错误。
四、结束部分1. 放松活动：进行全身性放松活动，如拉伸运动、深呼吸等。
2. 课堂小结：教师对本节课的学习内容进行总结，表扬表现优秀的学生，对不足之处提出改进意见。
##### 第二课时一、开始部分1. 复习上节课内容：教师简要回顾前手翻的动作要领，让学生回忆练习过程。
2. 热身活动：进行全身性热身活动。
二、基本部分1. 巩固练习：- 学生继续练习前手翻，教师在一旁指导。
- 鼓励学生之间互相观摩、交流，共同提高。
2. 提高练习：- 在巩固练习的基础上，教师可以适当增加难度，如要求学生在不同高度、不同速度下进行前手翻。
前软翻的动作要领及重难点
前软翻的动作要领及重难点
（原创版）
目录
1.前软翻动作的概述
2.前软翻动作的基本要领
3.前软翻动作的重难点
4.总结
正文
【前软翻动作的概述】
前软翻是一种常见的体育动作，主要应用于体操、武术等运动项目中。
它是指在空中完成一个向前翻滚的动作，并在地面上站稳。
前软翻动作要求身体协调、灵活，能够锻炼人的柔韧性、力量和灵敏度。
【前软翻动作的基本要领】
1.准备姿势：站立，双脚并拢，双臂自然下垂，身体挺直，眼看前方。
2.起跳：向上跳跃时，用力将双臂向上抛，增加身体向上的动力，同时双脚向上踢。
3.空中翻滚：在空中，头部和胸部尽量向前，使身体形成一个圆形，保持柔软。
4.落地站稳：接近地面时，逐渐放缓速度，双脚先后落地，然后身体站稳。
【前软翻动作的重难点】
1.起跳时的力量和速度：起跳时，需要充分利用双臂和双腿的力量，快速向上跳跃，为后续空中翻滚创造足够的动力。
2.空中翻滚的柔软和连贯：在空中，要保持身体柔软，让身体形成一
个圆形，同时要保持动作的连贯性，以便顺利完成翻滚。
3.落地时的稳定性：落地时，需要控制好速度和双脚落地的顺序，确保身体能够站稳，避免因失去平衡而摔倒。
【总结】
前软翻动作看似简单，但要想熟练掌握，需要多加练习。
通过不断地实践，可以提高动作的质量，增加空中翻滚的速度和稳定性。
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浅析前手翻动作技术的教法及运用作者：杨明莉指导老师：刘玉金摘要：前手翻属于自由体操前空翻类动作，是技巧运动中的一个重要基础动作和关键动作。
也是体育学院体操专修学生所必须掌握技巧单项的重要动作。
通过教学实践和各动作技术环节分析，探索最好的教学方法及教学步骤，增强教学效果，提高教学质量，使学生较快较好的掌握前手翻的技术。
本文通过实验对比法，查阅文献资料，专家访问法等对前手翻动作技术进行分析。
关键字：体操专修；前手翻；教法；1前言前手翻是技巧运动中的一个重要基础动作之一，也是技巧运动的关键动作之一。
准确地掌握前手翻技术，可以进一步发展前手翻接前空翻等许多难度动作；或者前手翻连接其它向前的腾空挂串等动作。
然而，在前手翻教学中，常出现一些关键性问题。
如冲肩.推手不及时而且无力，腾空高度低等错误.针对这些情况，对前手翻动作技术进行分析，理论指导实践以探讨一条尽快掌握该动作技术的捷径，寻找更加合理的教法，运用于教学实践中。
2.研究对象与方法2.1研究对象：西安体育学院体育系08级和09级体操专修的学生共30人男生。
2.2研究方法2.2.1文献资料法：查阅和收集了体育统计方法和前手翻动作技术的相关资料；2.2.2专家访谈法：通过与专家的探讨与分析，得出一定的结论；2.2.3实验对比法：将体育系08级和09级体操专修的学生进行对比；2.2.4体育统计和数据对比分析法：将测试数据均通过体育统计法进行对比处理。
3.结果与分析3.1前手翻动作技术存在的主要问题前手翻连接技术要点:助跑趋步,两臂前上方摆起,身体充分伸展,腾空飘行,被动下落。
右脚着地,左脚用力向前蹬伸,左脚着地,右腿用力向前上方摆起,上体含胸、收腹、提气,两臂由上向下顺势扒压撑地(抬头,两眼看手)。
左腿蹬直离地,迅速鞭打,双脚打地,同时展髋、振胸、开肩、推手离地、落地时要挺胸、抬头、两臂上举。
在历时两学期的体操专修教学中,对西安体育学院体育系08级和07级体操专修男生共30人的前手翻动作技术进行针对性的追踪研究,根据现场观察收集的数据表明:目前该动作在体操专修教学中存在如下主要问题表 1助跑趋步腾空阶段存在的主要问题（错误人数）内容手臂上摆低头冲肩鱼跃顶推节奏失常08级8 4 6 9 1109级10 3 4 7 6 表 2蹬地摆腿与两手撑地阶段存在的主要问题（错误人数）内容左右脚蹬摆不积极左右脚着地位置不稳冲肩屈臂躯干用力不协调09级10 6 6 8 908级11 8 9 11 10表 3顶尖推手上体直立阶段存在的主要问题（错误人数）内容推手差屈腿屈髋收腹屈臂落地不稳08级12 9 8 7 10 12（前手翻完整动作图）为了更好地理解前手翻技术,针对教学中存在的主要问题，从完成前手翻的三个不同阶段进行分析(以左蹬右摆为例)。
3.2.1 助跑趋步腾空阶段助跑趋步阶段是完成前手翻动作技术准备条件。
助跑是为了使人体获得一定的水平速度形成初始动能。
趋步技术要点是摆臂方向为前上,前上摆臂可有效借助水平力,增大人体对地面的作用力,加大水平速度,产生姿态角,为形成前翻惯性力创造条件。
传统技术要求“两臂上摆”。
上摆可以加强人体的垂直速度,提高人体重心,但水平速度下降,不利于形成姿态角,为能量转换形成阻力。
腾空飘行:腾空阶段人体处在无支撑状态,只有助跑趋步产生的惯性力,根据动量守恒原理,此时人体总动量不能改变。
因此,身体应保持平动状态,这样还可使伸长的身体在空中定格,创造出优美的瞬间。
传统技术在此提示:“上体要积极下压”。
根据力学原理,身体在无支撑状态发出一个力,必然相伴产生另一个力,使身体弯曲,使脚着地时重力矩缩小,转动惯量减弱,同时左脚着力点易出现靠后,双手着地被迫出现鱼跃顶推的错误动作。
3.2.2蹬地摆腿和两手撑地阶段左脚着地为右腿摆动提供了支点,使之可以用力向前上方摆腿,上体顺势向下做扒压撑手动作,此时注意含胸、收腹、提气、双手直臂撑地,这样形成力偶加速运动(力源在蹬摆腿)。
力偶的轴心应为身体的重心,轴心平动水平速度最大，因此,要提气保持重心的平稳。
传统技术在撑手动作上提示“向前顶推”,这样会形成较大的水平制动,产生较大的垂直动能,使翻转速度下降,双脚打地无力。
躯干用力:躯干用力是伴力偶形成开始的,随着上体顺势向下扒压做含胸、收腹、提气、使躯干呈弓形、向前方滚动之势。
一可使重心平稳,二可使重心在支点转移中以最快的速度通过支点,置于支点的前上方,为后面技术环节储备最大的动、势能。
从躯干用力的目的和效应可知,双手撑地应为直臂。
3.2.3顶尖推手上体直立阶段当人体经手倒立部位重心接近两手支点瞬间,要快速直臂顶肩推手,使身体获得新的动力,向前上方腾空翻转,躯干做挺髋、振胸、开肩推手。
根据碰撞原理可知：顶肩推手时间越短,身体获得支撑的作用力越大,腾越的初速度也越大,同时减小了翻转力臂,增大了腾起角,为身体腾空翻转创造了良好的条件。
左腿鞭打:是在左腿蹬直离地的同时,躯干的用力,使身体重心顺利通过支点, 为左腿创造了一个从脚到肩的后部肌群充分拉长的状态,使双脚打地储备了三个加力点:○1左腿鞭打的良好势能;○2左腿鞭打较力偶臂短,使翻转角加速度得到加强;○3双脚打地为防伤和有机的缓冲起跳，膝关节在脚触地前的屈弯,使翻转角速度再度加强。
躯干反弹:顶肩推手立上体:是躯干做挺髋、振胸、开肩推手能量在前手翻最后阶段的集中释放,诸放能环节越充分立上体就越快,双脚打地能量就越大,腾空就越高,就越有利于发展前类高难空翻动作。
传统技术在手离地阶段提示:摆动腿倒立部位制动,腾空后梗头立腰,这一技术要领在专门表现前手翻高飘质量时是正确的,但对发展前空翻类连接技术的前手翻无疑是相背的,它会影响运动员基础时期基本动作基本技术的正确性,干扰前空翻类动作难度的发展。
3.3前手翻教法分析与运用我们知道前手翻技术中,蹬地摆腿与顶肩推手是完成好前手翻的关键技术,而蹬地摆腿的效果又受其他技术特别是助跑趋步技术的制约。
如果助跑趋步与蹬地摆腿不能很好地连接起来,则蹬地摆腿就难以获得良好的效果。
因此,在教学中不仅要考虑蹬地摆腿技术的特点,还要考虑前手翻各部分技术的完整性,尤其是与趋步的连接技术,使之能更好地发挥蹬地摆腿技术,从而加快前手翻动作技能的形成。
由于教学时数的缩减、扩招等因素造成的学生基本身体素质下降,特别是体操专项素质相对较差,以至运用惯常的前手翻教法已不能很好完成教学目的。
经过体操教学实践,概括总结了一些教法过程，以供参考。
3.3.1手倒立训练手倒立是翻转动作的基础练习,该动作完成好与坏, 直接影响前手翻技术质量。
所以,首先应从手倒立技术训练入手。
一般训练手倒立采用的方法有: ○1靠墙手倒立; ○2助力手倒立; ○3控手倒立;○4靠墙放两三层小垫子(约20cm厚),手撑高垫子快速做一腿后摆,一腿蹬地成手倒立来加强蹬摆练习。
要求:抬头.顶肩.立腰.积极蹬摆,两腿并直;○5靠墙竖放一个垫子（大小2mx2m，约20cm厚），靠垫子放两三层硬的小垫子(约20cm厚),离墙五六米做轻跳起趋步接靠墙快速摆倒立(手撑高垫子)。
通过这几个步骤的练习,主要是让练习者体会身体处于非正常位置时的本体感觉,增强手臂、肩带及肩关节力量,体会蹬地、摆腿动作，并克服前手翻冲肩腰部肌肉松驰等现象,并着重解决蹬、摆、撑的协调配合。
3.3.2趋步练习○1原地趋步练习;○2助跑一步接趋步练习,逐渐增加步数;○3趋步接侧手翻练习;3.3.3推手练习练习者靠墙推手摆倒立目的是练习蹬地、摆腿、顶肩及推离地面动作。
3.3.4倒立慢翻转练习练习者先摆成手倒立,然后两助力者托腰帮助推手、翻转、这步练习解决的关键性问题，是让练习者体会腾空时的本体和肌肉感觉,以获得翻转时合理的转动半径。
3.3.5快速手倒立前翻起练习在保护者帮助下由低处向高处,再由高处向低处,然后逐渐过渡到平地上进行快速手倒立前翻起练习。
这一教法解决的关键性问题是,让练习者体会前手翻翻转时的腾空高度。
3.3.6前手翻技术练习在帮助下进行前手翻完整技术练习，两位帮助者分别站在练习者撑手前方,当其蹬地摆腿接近倒立时,两位帮助者离练习者近的手扶肩远的手扶腰,并顺势提起,帮助练习者体会顶肩推手和腾空的动作。
几个教学步骤完成后,学生如果在助跑3~5步完成前手翻技术,就逐步要求缩短助跑距到2~3步,直到最后用原地趋步完成前手翻技术。
学生如能连续几次完成原地趋步接前手翻,即可判断该动作已相当巩固而熟练。
4.结论与建议4.1综上所述,蹬地摆腿与顶肩推手是完成好前手翻的关键技术,各技术点要很好地连接是完成好前手翻技术的难点。
4.2在教学中不仅要重视蹬地摆腿与顶肩推手的技术特点,还要重视前手翻各部分动作技术的完整性,使每一个阶段的动作技术连接紧密,使之能充分地发挥蹬地摆腿的动作技术,从而使学生加快前手翻动作技能的形成。
4.3把靠墙快速摆倒立作为一项基本素质,特别是手撑高垫子(20cm左右高度)靠墙快速摆倒立动作练习。
4.4在教学中采用教法手段不宜于简化,应全面考虑到能把各部分技术细节掌握,并着重抓助跑趋步与蹬地摆腿连接技术的教学,从而提高前手翻动作的完成质量,提高教学效果。
参考文献[1]体育系通用教材编委会.体操[M].北京:人民体育出版社,1985.5[2]孟宪林等.体操[M].南宁:广西师范大学出版社,1995.[3]全国体育学院教材委员会.体操[M].北京:人民体育出版社,1989.[4]郑汉山.体育教育专业学生体操课的学习情绪[J].体育学刊,2003(4):104-106[5]体育系通用教材编委会.体操[M].北京:人民体育出版社,1985.[6]陈德全.自由体操前手翻动作技术现状及其发展分析[J].西安体育学院学报,2000(3):411-412[7]柳克奇.体操教学与训练方法论[M].长沙:湖南大学出版社,2004.[8]体育学院函授教材编委会.体操[M].北京:人民体育出版社,1996.[9]体育院系教材编委会.体操[M].北京:人民体育出版社,1961.[10]体育学院专修通用教材.体操下册[M].北京: 人民体育出版社,1990.[11]体育学院普修通用教材.体操[M].北京:人民体育出版社,1988.[12]体育系通用教材.体操[M].北京:人民体育出版社,1978.致谢从论文选题到搜集资料，从写稿到反复修改，期间经历了喜悦.聒噪.痛苦和彷徨，在写作论文的过程中心情是如此复杂.如今，伴随着这篇毕业论文的最终成稿，复杂的心情烟消云散，论文的完成也随之进入尾声.本论文是我在论文指导老师刘老师的悉心指导下完成的.刘老师始终认真负责地给予我深刻而细致地指导，帮助我开拓研究思路，精心点拨.热忱鼓励.刘老师平日里工作繁多，但我做毕业设计的每个阶段，从选题到查阅资料，论文提纲的确定，中期论文的修改等各个环节中都给予了我悉心的指导.正是刘老师的无私帮助与热忱鼓励，我的毕业论文才能够得以顺利完成，谢谢刘老师.同时，感谢在整个毕业设计期间在各个方面给予我帮助的同学们.在此，我再一次真诚地向帮助过我的老师和同学们表示感谢！论文工作小结一.独立完成的主要工作1.调查相关的文献资料进行总结归纳。