初级棍术图解 真人图示版
初级棍术图解A4打印版
初级棍术（初级棍术完整动作名称）起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍10.提膝把劈棍11.弓步抡劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.转身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍18.插步抡把劈棍19.马步抡劈棍20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.转身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍26.歇步半抡劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下点棍30.弓步下点棍31.插步下戳棍32.提膝拦棍收势（初级棍术完整套路演示）起势动作要领：两脚并立，右手持棍立于身体右侧。
目向左平视。
右手提棍上举，臂伸直；左手随即握住把，臂平屈胸前(图1--2)。
图1..图21.弓步劈棍动作要领 ：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。
同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。
目视前方(图3)。
图3易犯错误：上步与劈棍动作不协调。
纠正方法：弓步与劈棍分解练习。
2.弓步撩棍动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。
右脚向前方上一大步，成右弓步。
目视前方(图4)。
图4易犯错误：撩棍与上步不协调。
纠正方法：换把与撩棍上步分解练习。
3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。
头微后仰。
同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。
左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。
目视棍前方(图5)。
图5--1图5--2易犯错误：上步与拨棍不协调。
纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨，右手握棍位置不变。
4.虚步把拨棍 动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。
两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。
目视棍把(图6)。
图6易犯错误：云棍时未走平圆，拨动棍把与虚步不能同时完成。
棍术基本棍法之抛接棍
棍术基本棍法之抛接棍
棍法含义：属过渡性棍法。
可以借此变化握棍部位，必要时也可加速向前追击。
动作：
1.两脚前后开立或成右弓步，右手单手握棍的一端（图120）。
2.右手用力使棍前端向上翘起（图121）。
3.抛棍使棍在空中向前翻滚半周，右手接握棍的另一端（图122、123）。
要点：抛棍前棍身上翘，便于在体前上空翻转；抛翻的力度要掌握好，以便接棍。
练习：
1.可连续进行抛接练习。
2.还可结合背后穿棍右手向前抛出，左手随上步接棍。
易犯错误：
1.空中高度不当，太低或太高。
2.接不住。
纠正方法：根据要领反复熟练，很快可以掌握。
初级棍术图解真人图示版之欧阳科创编
初级棍术（初级棍术完整动作名称）起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍10.提膝把劈棍11.弓步抡劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.转身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍18.插步抡把劈棍19.马步抡劈棍20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.转身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍26.歇步半抡劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下点棍30.弓步下点棍31.插步下戳棍32.提膝拦棍收势（初级棍术完整套路演示）起势动作要领：两脚并立，右手持棍立于身体右侧。
目向左平视。
右手提棍上举，臂伸直；左手随即握住把，臂平屈胸前(图1--2)。
图1图21.弓步劈棍动作要领：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。
同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。
目视前方(图3)。
图3易犯错误：上步与劈棍动作不协调。
纠正方法：弓步与劈棍分解练习。
2.弓步撩棍动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。
右脚向前方上一大步，成右弓步。
目视前方(图4)。
图4易犯错误：撩棍与上步不协调。
纠正方法：换把与撩棍上步分解练习。
3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。
头微后仰。
同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。
左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。
目视棍前方(图5)。
图5--1图5--2易犯错误：上步与拨棍不协调。
纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨，右手握棍位置不变。
4.虚步把拨棍动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。
两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。
目视棍把(图6)。
图6易犯错误：云棍时未走平圆，拨动棍把与虚步不能同时完成。
纠正方法：左、右云拨棍练习；上、下肢配合的完整练习。
短棍(警棍)术16式
短棍（警棍）术16式预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“警棍术”预备的口令后，身体稍向右转，右脚向右后方撤一步，屈膝成马步下蹲，体重大部分落于右脚，左手握拳、左臂前伸稍弯曲，拳与下颌同高，拳棍向内，右手持棍置于右膝外侧警棍头稍向里合，两棍目视前方。
一、踮步直刺：用途：用于刺对方面部和喉部。
动作要领：1、右脚向左脚跟踮步的同时，左脚向前一步，警棍收腰间，左小臂护于左胸在拳与下颌同高，拳心向内。
2、用扭腰送胯之力，将警棍直刺对方喉部成左弓步，同时，左臂上挡，拳心向外、略高于头，两眼目视前方。
二、马步横击用途：打击对方腰部。
动作要领：1、右脚向前一步，同时，向左转体，警棍和左拳收于腰际成马步2、将警棍竖置于胸前，并用力前推尔后向右横击，头向右摆，两眼目视警棍方向。
三、弹踢刺胸用途：弹踢对方下腹刺击胸部。
动作要领：1、身体向右转的同时，警棍收于腰际，右脚蹬地同时抬左腿，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢对方腹部，并迅速收回。
2、左脚向前落地成左弓步，同时警棍向前直刺对方胸部，左臂外侧护于太阳穴，拳心向内，拳眼向右。
四、缠腕直刺用途：刺对方胸部动作要领：1、身体向右转（体重大部分落于右脚）成虚步的同时，两手收回交叉腹前，左手因拳变掌位于右手腕下方。
2、用力将警棍向前方刺出成左弓步，警棍与户同高，两眼目视前方。
五、侧踹迎防用途：用于踹对方胸部，防护头部。
动作要领：1、右脚迅速抬起，大腿略平，脚尖里勾，向前猛踹并迅速收回，同时右手抓握警棍头收于腹前。
2、右手落地后成右弓步，两手用力将警棍向上方推出，左手略高于右手。
六、上步击面用途：击对方面部动作要领：1、左脚下向前一步的同时，身体稍向右转、警棍收于右胯外侧。
2、身体稍左转的同时，右手用力将警棍推出侧击对方面部左侧成左弓步，右臂伸直，右手略与下颌同高，左臂弯曲，左大臂夹紧，左手抓握警头、位于胸前，两眼目视前方。
七、踹膝下压用途：用于踹膝，销喉动作要领：1、右脚前踹，同时左手向前抓拉，右手持警棍护于腰部，警棍头指向左上方2、左手抓警棍头向左后转体，右手猛力下压锁住对方喉部成左弓部，两眼目视警棍方向八、上防击顶用途：击对方头部１、右转身，两手秀力将警棍由胸前向右上方推出成右弓步２、左手收于腰间，右手将警棍向下猛击对方头部，右臂警棍成一条直线并与肩同高，两眼目视警棍方向。
防身短棍术
防身短棍术劈打是施用短棍由上向下直线攻击的技巧。
劈打的使用部位是短棍前端。
劈打具有准确、快捷，攻击强劲，易于施用等优点，是实战中较为常用的攻击技巧之一。
招式 (1)练习者前手持短棍，以普戒桩势准备。
(图344) (2)练习者前手持短棍由上至下沿直线向鼻尖方向快速劈打，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复替戒桩势.(图345) (3)练习者后手短棍由上至下沿直线向鼻尖方向快速劈打，弹性击收棍，迅速恢复誉戒桩势.(图346)注意(1)松肩、肘、腕，提高短棍劈打速度。
(2)切勿因心理紧张而导致身体僵硬。
(3)时刻保持身体自然放松与替觉，切勿俊膝、挺腹、紧肩。
抡打指施用短棍由上斜线向下的攻击技巧。
抡打的使用部位为短棍前端.短棍抡打快速、有力，在实战对抗中具有很高的实用价值，也是较常使用的短棍攻击技巧。
招式 (1)练习者前手持短棍，以警戒桩势准备.(图347) (2)练习者前手挥棍由上斜线向下快速抡打，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势.(图348) (3)练习者后手持棍由上斜线向下快速抡打，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势。
(图349)注意(1)动作准确、高速、流畅。
(2)短棍抡打劲力直达使用部位且弹性击棍收棍。
(3)保持肩、肘、腕部位松软、灵活。
扫击指施用短棍由左至右或由右至左沿水平方向攻击的技巧。
扫击使用部位为短棍前端。
短棍扫击除动作隐蔽、快速、迅猛外且攻击威力极强，是实战对抗中常用攻击技巧。
招式 (1)练习者前手持短棍，以警戒桩势准备。
(图350) (2)练习者前手持棍由左向右快速扫击，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势.(图351) (3)练习者后手持棍由右向左快速扫击，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势。
(图352)注意(1)切勿因僵肩、紧肘、呆腕而影响扫击速度_、劲力。
(2)扫击弹性击棍收棍，鞭打发劲.戳击是施用短棍顶端高速向前攻击的技巧.戮击使用部位为短棍顶端。
棍术基本持棍法
棍术基本持棍法
在进行各种棍法动作或在一组棍术动作中的开始或结束，均有一定的持棍方法，构成各种预备势或定势、收势。
最常见的有持棍、抱棍、举棍、托棍、夹棍、背棍等。
（一）持棍
两脚前后开立，两手满把握棍，左手在前，握于棍身中部，臂微屈；右手在后，握棍于棍把，屈肘贴近腰侧（图124-1）。
也可单手持棍于体侧（图124-2）。
（二）抱棍
两脚并立，两手满把正握，同在棍身后段，棍身在体前或体侧直立（图125）。
（三）举棍
并立站立，两手正握于棍身中后段。
右手在上，螺把握于棍中段，臂伸直或微屈，左手满把屈臂于右腋前，棍直立于体右侧（图126）。
也可侧举于体左侧。
两手满把握于棍身后段，双臂举起于头后上方，棍斜朝后上方，为后举棍（图127）。
（四）背棍
一手或两手握棍身后段，将棍置于肩上，两臂屈肘平抱，将棍身按压于肩，不得摇摆（图128），为肩上背棍。
一手螺把握棍于棍身后段，将棍斜背于身后，棍身紧贴背部，不
得摇摆（图129），为背后背棍。
（五）夹棍
两手握棍，一手在前，另一手屈肘于腋窝前，将棍身夹于腋下；棍端不得摇摆（图130）。
（六）托棍
一手握棍，另一手向上平托；高与胸平（图131）。
初级棍术-图解-真人图示版
动作要领：上动不停.两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣,右脚跟碾转,上体随即右转.右脚向身后落步全蹲,成左仆步.两手向下劈棍,左臂伸直,右臂屈肘于胸前正下方,棍梢前半段摔地,上体稍前倾.目平视前方<图25>.
25--1
25--2
易犯错误：摔棍动作与仆步不能同时完成,棍身与左腿不平行.
19.马步抡劈棍
动作要领：以两脚掌为轴,上体向右翻转180度.同时,右手握棍向右后方绕行,左手则顺势直臂斜伸左下侧,左脚向身体右侧跨一大步,上体从右向后转成马步.同时,ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ手握棍向上,并随着转体动作向身体右侧抡棍,使棍的上段向前平劈,目视棍梢<图21>.
图21
易犯错误：劈棍动作须用力,并与马步动作同时完成.
16.弓步拉棍
动作要领：右脚在身体右侧落步,成右弓步.同时,右手向右肩前拉带并内旋,左臂直臂下压内旋,棍身斜放于身前,目视左下方<图18>.
图18
易犯错误：拉棍与弓步动作不协调.
纠正方法：完成弓步拉棍动作,切不可直腿下落砸地.
17.提膝拦棍
动作要领：左脚向右跨一大步成马步.左手握棍左侧推出,右手顺势提至头上.左脚尖里扣,左手握棍上举于左后侧,右手顺势向胸前下拉,棍身斜举于胸前,左手棍梢向左上方.右腿屈膝提起,右手握住棍把向前推拦,左手举于头上,上体前倾,棍身斜架于身前,目视棍把<图19>.
5.插步抡劈棍
动作要领：左脚外撇,两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周,成立圆.同时上右脚插左步,左手由左向右绕弧半周做下劈,右手置于左腋下,目视棍稍<图7>.
图7
易犯错误：抡劈时,两手握棍太紧,棍身未贴身体,使动作不协调.
少林烧火棍全套图解教学（中）
少林烧火棍全套图解教学（中）12、鹿倒弹蹄两脚碾地，右脚前上一步，向左转体180度，两腿成左弓步。
同时两手握棍由后往前向左扫一周。
目视棍端(图15)13、乌龙翘尾两脚碾地，体右转270度，两腿成右弓步。
同时两手握棍向前平扫，然后伏上体向后翘棍。
目视棍根(图16)14、转身压棍两脚碾地，体左转90度。
同时两手换把，握棍由后向前压棍。
目视棍梢(图17)15、仆步摔棍抬右脚向后退一步，两脚碾地，体右转90度，左腿全蹲，右腿伸直，两腿成右仆步。
同时左手向上滑把抡舞花，然后左手松把，向后撩掌;右手握棍向左侧前方劈打。
目视棍梢(图18)16、鲁班扛梁收右脚，成左弓步。
同时左手接棍，由右向前平扫，然后举放于左肩上。
目视前方(图19)17、凤凰双展翅右脚前上一步，与左脚成并步，抬左腿向后上方高翘，上体前倾。
同时左手松把，右手握棍向头上云旋，然后抡棍压于右腋下，左掌变拳，向左冲出。
目视左侧(图20)18、旋风脚左脚向后落一步，体左转180度，抬右脚随左脚上一步，速起两脚向前跳步。
当全身腾空时出左手向右拍击右脚内侧。
目视右脚(图21)。
19、转身戳棍右脚向后落一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成右弓步。
同时左手按棍，两手握棍由左向右平掠，棍梢向前。
目视前方(图22)20、罗汉托枪左脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，两腿成叉步，两腿全蹲到歇步。
同时两手倒把抡舞花，然后由左向右上方戳棍。
目视左侧(图23)21、跳步砸棍起身，两脚跳步向左转体360度，落地后成左仆步。
同时两手握棍随身绕头云旋，然后向左侧前方劈打。
目视棍梢(图24)22、老猴背棍起身，左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步。
同时两手倒把抡舞花，然后左于松把变拳向前冲出;右手握棍，由前向后，背于背后。
目视左手(图25)23、钟馗藏剑左脚前上一步，两腿成左弓步。
同时右手握棍由后再反前抡棍;左手接把，抡半舞花，然后向后压于腋下。
目视前方(图26)24、马步压棍右脚向前一步，两脚碾地，体左转90度，成马步。
少林烧火棍全套图解教学（下）
少林烧火棍全套图解教学（下）28、横扫千军右脚前上一步，两脚碾地，体左转180，两腿成左低弓步。
同时左手松把，右手握棍由上向前下向内扫打。
目视棍端(图35)29、立马挡敌起身，右脚前上一步，左腿提膝，上体稍向后仰。
左手接把，两手握棍前后抡打，然后托棍举右臂向左摆棍。
目视左侧(图36)30、仆步砸棍左脚向左落地，体左转90度，右脚前上一步变成右仆步。
同时两手握棍抡舞花，然后左手松把，右手握棍由上向右下方劈棍，左拳抱于左腰间。
目视右侧(图37).31、翻身扫棍起身，两脚跳步向左翻转180度，落地后两腿成左仆步。
同时右手握棍随身绕头云旋，然后左手接棍由右向左横扫。
目视左侧(图38)32、八戒扛耙起身，两脚碾地，体右转90度，变为左虚步。
同时两手握棍抡半舞花，然后举臂，将棍体放于右肩，棍梢向后。
目视前方(图39)。
随即右脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，左腿提膝。
同时两手握棍，抡半舞花，然后左手松把，右手握棍绕头向上侧前方戳。
目视棍梢(图40)........................................................................................................... ...................33、背弓射雁右脚不动，左脚落于右脚前半步成高虚步。
同时左手接棍向下平压。
目视棍梢(图41)。
随即两脚向右横一步，变为右横弓步。
同时左手松把，右手握棍绕头上云旋一圈，然后背于右臂背后，棍梢向左，左掌向前推出。
目视前方(图42) ........................................................................................................... .............................................................................................................................. ...................34、那那劝兵右脚不动，收左脚前上一步，变为左虚步。
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初级棍术（初级棍术完整动作名称）起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍10.提膝把劈棍11.弓步抡劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.转身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍18.插步抡把劈棍19.马步抡劈棍20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.转身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍26.歇步半抡劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下点棍30.弓步下点棍31.插步下戳棍32.提膝拦棍收势（初级棍术完整套路演示）起势动作要领：两脚并立，右手持棍立于身体右侧。
目向左平视。
右手提棍上举，臂伸直；左手随即握住把，臂平屈胸前(图1--2)。
图1图21.弓步劈棍动作要领：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。
同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。
目视前方(图3)。
图3易犯错误：上步与劈棍动作不协调。
纠正方法：弓步与劈棍分解练习。
2.弓步撩棍动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。
右脚向前方上一大步，成右弓步。
目视前方(图4)。
图4易犯错误：撩棍与上步不协调。
纠正方法：换把与撩棍上步分解练习。
3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。
头微后仰。
同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。
左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。
目视棍前方(图5)。
图5--1图5--2易犯错误：上步与拨棍不协调。
纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨，右手握棍位置不变。
4.虚步把拨棍动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。
两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。
目视棍把(图6)。
图6易犯错误：云棍时未走平圆，拨动棍把与虚步不能同时完成。
纠正方法：左、右云拨棍练习；上、下肢配合的完整练习。
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初级棍术图解真人图示版Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】（初级棍术完整动作名称）起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍10.提膝把劈棍11.弓步抡劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.转身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍17.提膝拦棍18.插步抡把劈棍19.马步抡劈棍20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.转身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍26.歇步半抡劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下点棍30.弓步下点棍31.插步下戳棍32.提膝拦棍收势（初级棍术完整套路演示）起势动作要领：两脚并立，右手持棍立于身体右侧。
目向左平视。
右手提棍上举，臂伸直；左手随即握住把，臂平屈胸前(图1--2)。
图1图21.弓步劈棍动作要领：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。
同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。
目视前方(图3)。
图3易犯错误：上步与劈棍动作不协调。
纠正方法：弓步与劈棍分解练习。
2.弓步撩棍动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。
右脚向前方上一大步，成右弓步。
目视前方(图4)。
图4易犯错误：撩棍与上步不协调。
纠正方法：换把与撩棍上步分解练习。
3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。
头微后仰。
同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。
左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。
目视棍前方(图5)。
图5--1图5--2易犯错误：上步与拨棍不协调。
纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨，右手握棍位置不变。
4.虚步把拨棍动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。
两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。
少林棍法二十七式让你随时随地不怕挑战防身的秘密武器
少林棍法二十七式让你随时随地不怕挑战防身的秘密武器第一式：站立：立正站立，挺胸收腹，两腿并步，右手握棍，左手放于左侧，眼平视前方。
第二式：预备式：左拳变掌，由下向上到胸前成拜佛姿势，右手握棍不变，目视前方。
第三式：马步抱棍右脚踢棍的下端，旋转360°，使棍起于胸前，同时右腿向右跨半步成马步，目视右侧。
第四式：提膝拉棍左腿提起成独立姿势，同时左掌向前推出，目视前方。
第五式：弓步背棍左手抓棍前拉，使右手握棍于棍的底部，并抡一圈半背棍，左腿落地成左弓步。
左手推掌（图5）。
第六式：马步挑棍左手接棍的上端。
以棍下端向前挑击，同时上马步。
第六式：上步挑棍右转身马步，同时棍梢上挑。
第七式：弓步盖打右腿蹬地成左弓步，同时以棍根劈棍。
第八式：仆步摔棍双手握棍，由身体的左方绕至身体右侧，由上向下劈棍，同时成左仆步。
第九式：弓步拉棍起身转身成右弓步，同时握棍拉棍斜拉到体侧，右手在上右手在下。
第十式：右虚步推棍棍梢前挑，右手握棍根，将棍竖起向前推出，同时左腿上步成左虚步。
第十一式：左虚步推棍右腿上步，成虚步，同时以棍根前挑，左手握棍梢将棍竖起向前推出。
第十二式：弹腿云棍左腿向前弹踢，左腿上步并舞花，右腿退至左腿，后方转身180°并以棍根由下至上反撩。
第十三式：弓步横扫棍双手掂棍在头顶舞花，右腿击步成左弓步，并以棍梢由下至上撩出。
第十四式：丁子步背棍双手舞花，然后右转身成右丁步，右手握棍背棍（图16）。
第十五式：震脚踹腿弓步推棍，右腿震脚，左腿向后踹出，左掌同时向后推出左腿，上步成右弓步双手握棍竖起向前推出。
第十六式：弓步架棍身体左转成右弓步，左手握棍梢，右手握棍根将棍拉至头顶成架棍势。
第十八式：弓步压棍右脚上步，跟着左腿上步，然后右腿再上步，并左转身跳起，落地后成弓步，同时以棍根由上至下压棍。
第十九式：跳跃横扫棍动作要领：原地跳起，同时以棍的两端横扫。
第二十式：弓步戳棍右腿提膝，同时以棍根向身体右侧戳击，然后落步，成右弓步，同时以棍根前后戳击。
初级棍法十八式
初级棍法⼗⼋式两节棍是⼀种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短⼩精悍，携带⽅便，近战威⼒⽆穷。
两节棍最⼤的优点就是简单易学，⽆须深厚的武术基础，男⼥⽼少均可习练。
经常练习两节棍，可以强化腕⼒，提⾼反应能⼒，增强⾝体协调性，是所有武术爱好者迅速成为⾃卫⾼⼿的捷径。
动作名称：预备式1、霸王敬酒2、迎⾯脚3、左右格挡4、毒蛇出洞5、⽩蛇吐信6、流星赶⽉7、苏秦背剑8、乌云盖顶9、横扫千军10、左右逢源11、翻⼭越岭12、先斩后奏13、笨鸟还巢14、威震⼋⽅15、⼗字披红16、双⼿擎天17、⾦鸡独⽴18、喧宾夺主预备势：两腿直⽴，双脚并拔，右⼿⾷指夹于两棍中间，拇指在上，中指、⽆名指、⼩指在下，合握两棍，双臂⾃然下垂，双⼿置于⼤腿两侧，⽬视前⽅（图1）。
要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸⾃然，精神贯注。
（1）霸王敬酒：右脚上前⼀步的同时，右⼿握棍提于右腰侧，左⼿呈掌护于右⼿上。
左脚上⼀步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。
双⼿前推，⼿势不变，⽬视左前⽅（图2）。
要点：挺胸塌腰，两臂成圈。
（2）迎⾯脚：上式稍停，左脚踏实直⽴，右脚向前上踢出的同时，左⼿向后向上，再向前迎击右脚⾯（图3）。
要点：右脚⾯绷平，踢腿快速有⼒，⼿脚⼀致，拍击响亮。
⽤法：以脚踢击敌胸、颏部。
（3）左右格挡：右脚迅速向⾝后落步，双腿屈膝呈⾼马步。
左掌向左再向右击出，掌⼼向内。
右⼿握棍收于右腰侧，⽬视左掌（图4）。
左右转⾝，左腰后撤，双腿屈膝呈⾼马步的同时，右⼿握棍由右向左屈肘击出，左⼿变掌由左腰侧向外下按，⽬视右⼿（图5）。
右后转⾝，右腰后撤的同时，左⼿呈拳由左向右击出，掌⼼向⾯部，⽬视左掌，右⼿握棍收于右腰侧（图6）。
要点：撤步格挡迅速协调，招式相连。
变马步时重⼼落于两腿之间，挺胸塌腰。
⽤法：格挡敌攻来之拳械。
（4）毒蛇出洞：1、⾝体向右转体90度的同时，右脚向右前上半步，右⼿沉肘握两棍平置于右肩前，两棍与地⾯平⾏。
左⼿置于左胯侧（图7）。
郑氏六十式烧火棍棍谱
郑氏六十式烧火棍动作名称
1 踢棍歇步推掌21 马步压棍41 左上步歇步藏棍
2 上步弓步劈棍22 盖步架棍42 上步右弓步抡劈棍
3 进步弓步撩棍23 上步右弓步劈棍43 左转身屈蹲砸棍
4 上小右弓步劈棍24 左转身提膝亮相（朝天鞭）44 右转身右弓步戳棍
5 左转身云拨棍25 左转身弓步抡劈棍45 翻身叉步劈棍
6 进步马步压棍26 左弓步平戳46 左弓步横扫棍
7 左转身左虚步背棍27 转身马步抡劈47 上步右弓步劈棍
8 上步马步抡棍28 左转身上步马步抡藏棍48 上步撩棍提膝格棍
9 左转身马步抡棍29 右转身进步马步抡撩49 进步左弓步扳撩
10 左转身屈蹲砸棍30 左转身上步马步藏棍50 左转身左虚步背棍
11 右转身右弓步戳棍31 右转身进步马步抡撩51 进步旋转抡劈（3）
12 左转身提膝背棍32 舞花左虚步背棍52 右弓步劈棍
13 上步右弓步劈棍33 撩棍并步推棍53 反回踢棍马步劈棍
14 左转身左弓步藏棍34 收棍拄地推掌54 云头左虚步推棍
15 舞花提膝背棍35 左踢棍马步劈棍55 左转身进步歇步劈棍
16 上步转身撩棍36 马步藏棍56 歇步架棍
17 马步劈棍37 左转身缠头半蹲戳棍57 进步拄地虚步推掌
18 右仆步扫棍38 右转身弓步劈棍58 踢棍歇步推掌
19 左转身虚步回抽39 舞花提膝背棍59 拄地直立推掌
20 进步左右舞花40 撩棍提膝推棍60 回旋手收势。
少林阴手棍(套路图解)
少林阴手棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/魏宇飞摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林阴手棍完整套路演示）预备势动作要领：立正站立，左腿向左跨半步，同时左拳抱于腰间，并向右摆头，右手握棍。
易犯错误：摆头不到位。
纠正方法：摆头摆到下巴与肩同平。
1、童子拜佛动作要领：左拳变掌，由下向上到胸前成拜佛姿势，右手握棍不变，目视前方（图1）。
易犯错误：推掌无力纠正方法：推掌时要快速有力。
图（1）2、马步抱棍动作要领：右脚踢棍的下端，旋转360°，使棍起于胸前，同时右腿向右跨半步成马步，目视右侧（图2）。
易犯错误：马步两脚向外。
纠正方法：脚尖向前，大腿成水平。
图（2）3、金鸡独立动作要领：左腿提起成独立姿势，身体略左转，同时左掌向前推出，右手抱棍至胸前，目视左前方（图3）。
易犯错误：提膝脚尖勾起。
纠正方法：脚面绷直，脚尖向下。
图（3）4、弓步背棍动作要领：左手抓棍前拉，使右手握棍于棍的底部，并抡一圈半背棍，左腿落地成左弓步。
左手推掌，目视左掌（图4）。
易犯错误：背棍肩部上翘。
纠正方法：肩部要放松，力达掌根。
图（4）5、马步挑棍动作要领：身体右转，左手接棍的上端。
以棍下端向前挑击，同时跟左脚成马步，目视右前方（图5）。
易犯错误：弯腰纠正方法：腰要挺直。
图（5）6、跳步挑棍动作要领：左转身向前跳步，两脚落地成马步，同时棍梢上挑，目视左前方（图6）。
易犯错误：肩部上翘。
纠正方法：肩部要放松，力达棍梢。
图（6）7、弓步盖把动作要领：重心前移，身体左转90度，右腿蹬地成左弓步，同时以棍把为力点向左前方劈棍，目视前方（图7略）。
易犯错误：后腿脚跟离地，盖把无力。
纠正方法：腿向后蹬，弓步脚跟压住，盖把力达棍把。
8. 仆步摔棍动作要领：双手握棍，由身体的左方绕至身体右侧，由上向下劈棍，同时成左仆步，目视前下方（图8）。
易犯错误：左腿弯曲。
纠正方法：脚尖内扣，左腿伸直。
少林棍(套路图解)
少林棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林棍法解析）棍术套路属少林拳，共有38式。
主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。
棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。
（少林棍套路演示）起势两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。
图11.仙人指路动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。
起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。
左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。
右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。
目视左手（图2）。
易犯错误：发力不顺达，动作不协调。
纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。
图22.弓步盖打动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身180°向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3）。
易犯错误：高度不够，挑棍无力。
纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。
图33.仆步摔棍动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住棍中间段，成仆步摔棍。
目视前方（图4）易犯错误：摔棍时手脱靶。
纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。
图44.仙童摆尾动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢。
目视前方（图5）。
易犯错误：摆腿高度不够。
纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。
图55.罗汉架打动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身360°，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方(图6)易犯错误：马步过高。
棍术棍的基本握法
棍术棍的基本握法
“
棍的握法通常以双手握在棍身后段，虎口均朝棍梢一端，为“正握”（以下均以此简称）。
一般的棍法因棍械长而力猛，大都须五指满把紧握（图2），如劈棍、抡棍、扫棍，采用此种握法。
有时棍法要求腕部灵活运转，除虎口处的拇指与食指握棍，其余三指松开，称为“钳把握棍”（图3-1）。
如双手立舞花、云拨棍等时采用。
手臂伸直时，难以满把，为螺把（图3-2）。
有时为了变换棍法和棍的着力点，握把时五指成管状松紧，以便顺棍身滑动，称为“滑把”。
两手握棍时使棍法变换前后位置和虎口方向也常有变化，称为“换把”。
从握把的方向上也有变化，虎口朝向棍击打的一端为“阳手握法”；虎口背向棍击打的一端为“阴手握法”。
有时两手虎口相对，为“对手握法”（图4）；有时两臂交叉相叠，为“交叉握法”（图5）。
棍术棍的基本握法
棍术棍的基本握法
“
棍的握法通常以双手握在棍身后段，虎口均朝棍梢一端，为“正握”（以下均以此简称）。
一般的棍法因棍械长而力猛，大都须五指满把紧握（图2），如劈棍、抡棍、扫棍，采用此种握法。
有时棍法要求腕部灵活运转，除虎口处的拇指与食指握棍，其余三指松开，称为“钳把握棍”（图3-1）。
如双手立舞花、云拨棍等时采用。
手臂伸直时，难以满把，为螺把（图3-2）。
有时为了变换棍法和棍的着力点，握把时五指成管状松紧，以便顺棍身滑动，称为“滑把”。
两手握棍时使棍法变换前后位置和虎口方向也常有变化，称为“换把”。
从握把的方向上也有变化，虎口朝向棍击打的一端为“阳手握法”；虎口背向棍击打的一端为“阴手握法”。
有时两手虎口相对，为“对手握法”（图4）；有时两臂交叉相叠，为“交叉握法”（图5）。
棍术基本棍法之戳棍
棍术基本棍法之戳棍
“
棍法含义：属短距离攻击法。
主要以棍把（棍梢也可以）直攻对方胸、腹、肋部。
此法多在双方接近时采用。
动作：
1.预备姿势可成并步站立，对手握棍，右手握于近棍身后段，左手握于近棍身前段，将棍平持于胸前（图40）。
2.右脚向右前方跨一步，成右弓步；同时两手用力使棍向右前方直戳，力点达棍把端（图41-1）
要点：用力短促准确，直进直出；步到棍到。
练习：
1.按动作图示练习向右或向左戳棍。
2.向右戳棍后，即后转身成左弓步，迅速向左戳棍，力达棍梢；左右连续进行。
易犯错误：
棍身远离身体，棍戳出时左右摇晃，力点不准。
纠正方法：
1.先慢动作，注意棍的运行路线，然后逐渐加速。
也可假设一目标（画一圆圈），将棍戳向圈内。
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初级棍术（初级棍术完整动作名称）起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍10.提膝把劈棍11.弓步抡劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.转身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍18.插步抡把劈棍19.马步抡劈棍20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.转身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍26.歇步半抡劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下点棍30.弓步下点棍31.插步下戳棍32.提膝拦棍收势（初级棍术完整套路演示）起势动作要领：两脚并立，右手持棍立于身体右侧。
目向左平视。
右手提棍上举，臂伸直；左手随即握住把，臂平屈胸前(图1--2)。
图1图21.弓步劈棍动作要领：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。
同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。
目视前方(图3)。
图3易犯错误：上步与劈棍动作不协调。
纠正方法：弓步与劈棍分解练习。
2.弓步撩棍动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。
右脚向前方上一大步，成右弓步。
目视前方(图4)。
图4易犯错误：撩棍与上步不协调。
纠正方法：换把与撩棍上步分解练习。
3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。
头微后仰。
同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。
左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，图5--1图5--2易犯错误：上步与拨棍不协调。
纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨，右手握棍位置不变。
4.虚步把拨棍动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。
两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。
目视棍把(图6)。
图6易犯错误：云棍时未走平圆，拨动棍把与虚步不能同时完成。
纠正方法：左、右云拨棍练习；上、下肢配合的完整练习。
5.插步抡劈棍动作要领：左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。
同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍(图7)。
图7易犯错误：抡劈时，两手握棍太紧，棍身未贴身体，使动作不协调。
纠正方法：原地舞花抡劈棍练习。
练习时须通过腰的转动将上、下肢的动作协调6.翻身抡劈棍动作要领：以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。
与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。
目视左前方（图8）。
图8易犯错误：翻身动作时棍梢成横扫，马步与劈棍不协调。
纠正方法：翻身劈棍贴身走立圆。
马步与劈棍分解练习。
7.马步平抡棍动作要点：两手握棍背于后肩，左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周。
左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。
平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目视右前方(图9)。
图9图9（侧面）易犯错误：抡棍时不平，上步与抡棍不协调。
纠正方法：平抡棍练习。
结合转身上步进行完整动作的练习。
8.跳步半抡劈棍动作要领：两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。
目视棍梢(图10)。
图10--1图10--2易犯错误：两脚换跳时离地太高，抡劈棍与转体动作不协调。
纠正方法：换跳练习，结合棍法进行完整动作练习。
9.单手抡劈棍动作要领：右脚左移，上体右转，成右高虚步。
左手撒开，右手握棍上举，使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前，同时右脚后退一步成半马步。
棍梢向上、向前绕行；左手握住棍的中段，两手向体左侧劈棍。
目视棍梢(图11)。
图11易犯错误：棍不贴身，左手接握棍身时易脱把。
纠正方法：单手外腕花抡劈棍练习。
10.提膝把劈棍动作要领：重心移至右腿，左脚内收提膝成右独立式。
同时，右手举棍向前劈棍；左手收至右腋下，目视前方(图12)。
图12易犯错误：劈棍与提膝不协调，上体后仰。
纠正方法：劈棍与提膝分解练习后上下肢结合练习，身体微前倾。
11.弓步抡劈棍动作要领：左脚下落，上体左转，右手握棍向左腿外侧抡一周，右脚向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，目视棍梢(图13)。
图13易犯错误：抡劈动作不连贯。
纠正方法：舞花抡劈练习，棍走立圆。
12.弓步背棍动作要领：右脚外撇，上体右转。
两手舞花向右腿外侧抡绕一周。
左脚上步成左弓步。
同时右手单手握棍抡绕，背于左肩后，棍梢指向前上方。
左手由右胸向前推掌，掌指向上。
目视左掌(图14)。
易犯错误：弓步起跟，背棍时棍不贴身。
纠正方法：右脚五趾抓地，沉跨，后腿蹬直，舞花背棍分解练习。
13.挑把棍动作要领：右脚向前上步成右弓步，上体左转，同时左手接握棍中段，右手握棍向左前上绕行，使棍把向左前上方挑起，目视棍把(图15)。
图15易犯错误：向前挑把时，右臂太直。
纠正方法：上部，挑把分解练习。
14.转身弓步戳棍动作要领：右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立式，上体稍左转180度，两手握棍使棍身贴于左腿小腿内侧，左脚立即向身体左侧落步，成左弓步。
同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握后滑与右手靠近。
目视棍梢(图16)。
图16--1图16--2易犯错误：提膝和转身动作不连贯；平戳棍时易耸肩。
纠正方法：提膝不宜过高，转身要敏捷；提膝、转身、平戳棍分解动作练习。
15.踢腿撩棍动作要领：右脚向前移，身体重心移至右腿上，上体右转。
两手握棍向右侧后方提撩一圈，棍身落于左臂。
同时右脚侧踢，脚尖勾起与头同高，目视前方(图17)。
图17易犯错误：撩棍和踢腿不协调，耸肩。
纠正方法：两手撩棍练习；侧踢腿练习；上下肢配合的完整动作练习。
16.弓步拉棍动作要领：右脚在身体右侧落步，成右弓步。
同时，右手向右肩前拉带并内旋，左臂直臂下压内旋，棍身斜放于身前，目视左下方(图18)。
图18易犯错误：拉棍与弓步动作不协调。
纠正方法：完成弓步拉棍动作，切不可直腿下落砸地。
17.提膝拦棍动作要领：左脚向右跨一大步成马步。
左手握棍左侧推出，右手顺势提至头上。
左脚尖里扣，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向胸前下拉，棍身斜举于胸前，左手棍梢向左上方。
右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推拦，左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前，目视棍把(图19)。
图19易犯错误：动作不连贯，支撑腿不稳。
纠正方法：先进行转身提膝的练习，提膝要展胯成侧提膝；结合棍法进行完整动作的练习。
18.插步抡把劈棍动作要领：右脚向前落步，两手做舞花棍，同时，上左脚插右脚身体左转，做右把下劈，目视棍把(图20)。
易犯错误：动作不连贯，两手握棍过死，棍身未贴近身体。
纠正方法：插步与抡劈棍慢动作练习，棍贴身做立圆。
19.马步抡劈棍动作要领：以两脚掌为轴，上体向右翻转180度。
同时，右手握棍向右后方绕行，左手则顺势直臂斜伸左下侧，左脚向身体右侧跨一大步，上体从右向后转成马步。
同时，左手握棍向上，并随着转体动作向身体右侧抡棍，使棍的上段向前平劈，目视棍梢(图21)。
图21易犯错误：劈棍动作须用力，并与马步动作同时完成。
教法提示：与基础棍术的马步抡劈棍相同。
20.翻身马步抡劈棍动作要领：蹬地起跳做转体360°，两手握棍随转体绕抡一周，成马步劈棍，目视棍稍(图22)。
图22--1图22--2易犯错误：劈棍与马步两个动作不能同时完成。
纠正方法：徒手的翻身跳练习，结合棍法进行完整动作练习。
21.上步右撩棍动作要领：两腿直立，左手向棍把一端下滑并迅速两手一齐向右绕行一周，同时上体右转，紧接右脚跟上一步，左腿半蹲成右虚步，目视棍梢(图23)。
图23易犯错误：棍上撩时，没有靠近身体右侧。
纠正方法：原地左右撩棍。
22.上步左撩棍动作要领：上动不停。
左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐向左后抡棍一周。
目平视前方（图24）。
图24易犯错误：与“右撩棍”相同，惟左右方向相反。
纠正方法：原地左右提撩棍练习。
23.转身仆步摔棍动作要领：上动不停。
两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣，右脚跟碾转，上体随即右转。
右脚向身后落步全蹲，成左仆步。
两手向下劈棍，左臂伸直，右臂屈肘于胸前正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。
目平视前方(图25)。
25--1易犯错误：摔棍动作与仆步不能同时完成，棍身与左腿不平行。
纠正方法：舞花仆步摔棍练习。
24.弓步崩棍动作要领：右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。
左手略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，高与头平。
目视棍梢(图26)．26--126--2易犯错误：上崩弧度过大，与弓步不协调。
纠正方法：两手随身体重心上提向前顺送，然后，再与弓步同时完成崩棍动作。
25.马步把劈棍动作要领：身体重心后移，左脚随即稍回收，右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步。
右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中段，一面向前做抡劈动作，此时，右臂向右伸平，手心向下，左手至左腰侧，虎口向右，把端高度在胸下，腰上之间。
目视棍把(图27)。
图27易犯错误：上步与劈棍动作不一致。
纠正方法：上步与劈棍做慢动作练习，完整动作练习。
26.歇步半抡劈棍动作要领：上身右转，两腿成歇步。
右手滑握至棍把收至腹前，左手滑握至棍身中段向身前平劈。
左臂向前伸平；右手握棍至腹前，棍梢与肩同高，目视棍梢(图28)。
图28易犯错误：转体下坐与劈棍动作不一致。
劈棍无力。
纠正方法：两腿全蹲交叉相叠；身体保持马步时的高度，不可上提后再下落。
27.左平舞花棍动作要领：两腿立起，左脚向前一步，左脚蹬地跳起，右脚向身前跨跳一步，身体随即向左后转，右手握棍，随转体动作在头上平转一周半。
左脚在身后退一大步，上体随即向左后转成左弓步。
棍梢略高于头。
目视棍梢(图29)。
图29易犯错误：舞花时，两手握得太紧，与上步不协调。
纠正方法：舞花棍时两手松握，跳步与舞花棍分解练习。
28.右平舞花棍动作要领：右脚向右前方上一步，在头顶上方向右云棍一周。
同时上左脚，插右脚，转身向右上方拨击。
左手置于右肋处，棍梢贴靠右胯外侧。
目视棍把(图30)。
图30--1图30--2易犯错误：同上惟云棍方向相反。
纠正方法：进行左右云拨棍练习。
29.插步下点棍动作要领：两手握棍使棍把向左后方贴身绕一周，同时插步向右点棍，目视棍稍(图31)。
图31易犯错误：插步与点棍动作不协调。
纠正方法：进行左右点棍练习；再结合步法进行完整动作的练习。
30.弓步下点棍动作要领：上体左转，右脚后退一步，成左弓步。
同时滚向左侧点地。
两臂伸直，两手位于膝盖前。
目视棍梢(图32)。
图32易犯错误：点棍时，左腕幅度太大。
纠正方法：原地点棍练习，使棍梢放远些。
31.插步下戳棍动作要领：重心后移，上体右转，左脚向右侧插一步，成交叉步。