陈氏太极拳顺序

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陈式太极拳简化24式名称

陈式太极拳简化24式名称

陈式太极拳简化24式名称
预备式
(两脚并步站立)
起势
(开步屈膝,松沉,棚,松沉)
第1式:金刚捣锥第13式:白鹤亮翅
第2式:懒扎衣第14式:斜行、单鞭
第3式:六封四闭第15式:转身后扫、回身肘
第4式:单鞭第16式:翻花舞袖
第5式:左右云手第17式:掩手红捶
第6式:高探马第18式:白猿献果、六封四闭
第7式:左右盖步拍脚第19式:单鞭、铺地锦
第8式:护心捶第20式:上步七星
第9式:松柔发(左右前各一)第21式:退步(手挥琵琶)(转身)跨虎第10式:倒卷红第22式:双摆莲
第11式:退步压肘第23式:当头炮(抱球转身后扫)
第12式:(斩手)中盘第24式:弯弓射虎、金刚捣锥
收势还原。

陈氏十八式简明教程

陈氏十八式简明教程

陈氏十八式简明教程陈氏十八式,又称陈氏太极拳,是中国武术的一种,起源於明朝陈道璫,创於北京。

陈氏十八式包括太极拳、太极剑、太极枪、太极扇等多种拳术形式,是太极拳的重要组成部分,具有健身、自卫、修身养性等功效。

以下是陈氏十八式简明教程:1. 架式站太极架,双脚分开与肩同宽,双手平行向前,手指伸直,身体重心在前脚,后脚保持虚脚状态。

2. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,重心转移到双手上。

3. 左右开弓身体向左前方倾斜,左脚向外开弓,右脚跟进,双手向左上方伸展,手指伸直。

4. 收回左臂身体向右后方旋转,左脚收回,右脚跟进,双手收回左臂,手臂伸直。

5. 收回右臂身体向左前方旋转,右脚收回,左脚跟进,双手收回右臂,手臂伸直。

6. 太极阴阳双手手心向内,身体向前倾斜,犹如太极阴阳鱼,重心转移到双手上。

7. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,身体重心转移到双手上。

8. 左右开弓身体向右前方倾斜,右脚向外开弓,左脚跟进,双手向右上方伸展,手指伸直。

9. 收回左臂身体向左后方旋转,左脚收回,右脚跟进,双手收回左臂,手臂伸直。

10. 收回右臂身体向右前方旋转,右脚收回,左脚跟进,双手收回右臂,手臂伸直。

11. 太极阴阳双手手心向内,身体向前倾斜,犹如太极阴阳鱼,重心转移到双手上。

12. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,身体重心转移到双手上。

13. 左右开弓身体向右前方倾斜,右脚向外开弓,左脚跟进,双手向右上方伸展,手指伸直。

14. 收回左臂身体向左后方旋转,左脚收回,右脚跟进,双手收回左臂,手臂伸直。

15. 收回右臂身体向右前方旋转,右脚收回,左脚跟进,双手收回右臂,手臂伸直。

16. 太极阴阳双手手心向内,身体向前倾斜,犹如太极阴阳鱼,重心转移到双手上。

17. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,身体重心转移到双手上。

18. 左右开弓身体向右前方倾斜,右脚向外开弓,左脚跟进,双手向右上方伸展,手指伸直。

陈式太极拳实用拳法一路分段式名

陈式太极拳实用拳法一路分段式名

陈式太极拳实用拳法一路分段式名发表于2017 年 6 月 11 日由本站通讯员第一段:1,金刚捣碓。

2,拦擦衣。

3,六封四闭。

4,单鞭。

5,左转身捣碓。

6,白鹤亮翅。

7,搂膝拗步。

8,初收。

9,斜行拗步。

10,再收。

11,前蹚拗步。

12,掩手肱捶。

13,右转身捣碓。

第二段:14,十字手。

15,庇身捶。

16,背折靠。

17,下掩手捶。

18,双推手。

19,三换掌。

20,肘底捶。

21,倒卷肱。

22,白鹤亮翅。

23,搂膝拗步。

24,闪通背。

25,进步掩手捶。

26,退进步拦擦衣。

27,六封四闭。

28,单鞭。

第三段:29,上云手。

30,高探马。

31,右插脚。

32,左插脚。

33,左转身蹬脚。

34,前蹚拗步。

35,击地捶。

36,二起脚。

37,护心拳。

38,旋风脚。

39,右转身蹬脚。

40,掩手肱捶。

41,小擒打。

42,抱头推山。

43,三换掌。

44,单鞭。

第四段:45,前招。

46,后招。

47,野马分鬃。

48,左转身六封四闭。

49,单鞭。

50,退步双震脚。

51,玉女穿梭。

52,拦擦衣。

53,六封四闭。

54,单鞭。

第五段:55,中云手。

56,双摆莲脚。

57,跌岔。

58,左金鸡独立。

59,右金鸡独立。

60,倒卷肱。

61,左进步挤。

62,顺拦肘。

63,白鹤亮翅。

64,搂膝拗步。

65,闪通背。

66,进步掩手捶。

67,进退步拦擦衣。

68,单鞭。

第六段:69,下云手。

70,高探马。

71,十字摆莲脚。

72,指裆捶。

73,白猿献果。

74,六封四闭。

75,单鞭。

76,穿地龙。

77,上步骑鲸。

78,退步跨虎。

79,转身双摆莲脚。

80,当门炮。

81,左转身捣碓。

陈式太极拳一路83式各式名称和口诀

陈式太极拳一路83式各式名称和口诀

陈式太极拳一路83式各式名称第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势1陈式太极拳一路83式各式口诀详细介绍:陈氏太极拳新架属陈长兴传统老架系列,由十七世祖陈发科大师所创。

其特点是架式宽大,低沉稳重。

拳架以“崩捋挤按”四正手的运用为主,以“采洌肘靠”四隅手的运用为辅;以柔化劲为主,发劲为辅,柔中寓刚,力求柔顺。

外形以缓柔稳为主,疾刚跳跃为辅。

陈氏十八式太极拳口诀

陈氏十八式太极拳口诀

陈氏十八式太极拳口诀陈氏十八式太极拳口诀陈氏太极拳养生功是常见的养生武术,更是广大老年人喜爱的健身项目之一,下面请看店铺带来的陈氏十八式太极拳口诀!陈氏十八式太极拳口诀第一式:太极起势第二式:金刚捣碓第三式:懒扎衣第四式:六封四闭第五式:单鞭第六式:白鹅亮翅第七式:斜形第八式: 搂膝第九式: 拗步第十式:掩手肱拳第十一式:高探马第十二式:左蹬一跟第十三式:玉女穿梭第十四式:云手第十五式:转身双摆莲第十六式:当头炮第十七式:金刚捣碓第十八式:收势【陈氏太极拳的特点】(一)外似处女,内似金刚中华武术,门派繁多,仅拳术就有几百种。

各门派都有其独到之处,归纳起来,不外乎是内外两家。

外家拳多以拳打脚踢为主,窜蹦跳跃,腾挪闪战,攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。

陈氏太极拳则别具特色:以意导气,以气运身;内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动;以内气催动外形,上下相随,连绵不断,以腰为轴,节节贯串,不丢不顶,圆转自如,轻轻运转,默默停止。

其功防含意大都隐于内而不显于外,往往使人误认为此拳像摸鱼--样,不是武术。

特别是老架一路,以柔为主,要求周身放松,不用僵力,主要是锻炼下盘功夫,使足下生根,转髋灵活,输通气血,练就充足的内气,意到气到,气到劲到,立身中正,八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线,形成一身备五弓的蓄发之势,这样,不遇敌则已,若遇劲敌,则内劲猝发,如迅雷烈风,故外似处女,内似金刚,此为陈氏太极拳的一大特点。

(二)螺旋缠绕的运气方法大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等,这是硬气功的运气方法。

内气运到头顶上,头能将砖碰碎;运到脖颈上,能将钢筋缠绕起来。

陈式太极拳结合力学和经络学的理论,采用螺旋缠绕的运气方法,以小力胜大力,以弱力胜强力。

好象用一个小小的千斤顶,就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。

所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人,以四两拨千斤,皆是螺旋劲所起的作用。

故《拳论》讲:"虚笼诈诱、只为一转"从经络学上来讲,经络是指布满人体的气血通路,源于脏腑,流于肢体,脏腑经络气血失和,则神机反常而生疾病,和则气血流畅而强身延年。

陈氏式太极拳拳谱

陈氏式太极拳拳谱

陈氏56式太极拳拳谱第一组1.起势1.分脚开立2.右金刚捣碓1.转腰摆手 2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳3.揽扎衣1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂4.马步立掌4.右六封四闭1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌5.左单鞭1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌6.搬拦捶1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击7.护心捶1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打8.白鹤亮翅1.擦步插掌 2.虚步分掌9.斜行拗步1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂10.提收1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按11.前趟1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌第二组12.左掩手肱拳1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳13.披身捶1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘14.背折靠1.折叠缠绕 2.拧腰折靠15.青龙出水1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌16.斩手1.提脚翻掌 2.震脚切掌17.翻花舞袖1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈18.海底翻花1.转腰提臂 2.提膝翻抖19.右掩手肱拳1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳20.左六封四闭1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌21.右单鞭1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌第三组22.右云手1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击23.左云手1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云24.高探马1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌25.右连珠炮1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌26.左连珠炮1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推27.闪通臂1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌28.指裆捶1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳第四组29.白猿献果1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳30.双推掌1.落脚收掌 2.虚步双推档31.中盘1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提32.前招1.转腰悬腕 2.虚步摆掌33.后招1.转腰活步 2.虚步摆掌34.右野马分鬃1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠35.左野马分鬃1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠36.摆莲跌叉1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳6.跌叉步穿拳第五组37.金鸡独立(左右)1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌38.倒卷肱1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌39.退步压肘1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘40.擦脚1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚41.蹬一根1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹42.海底翻花1.收脚合拳 2.提膝翻抖43.击地捶1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳44.翻身二起脚1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚45.双震脚1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌第六组46.蹬脚1.收脚收掌 2.蹬脚架推47.玉女穿梭1.落脚穿掌 2.跳擦步架推48.顺莺肘1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘49.裹鞭炮1. 1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳50.雀地龙1.转腰合臂 2.仆步穿掌51.上步七星1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳52.退步跨虎1.退步转身分掌 2.丁步合掌53.转身摆莲1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚54.当头炮1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打55.左金刚捣碓1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳56.收势1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.并步还原。

陈氏式太极拳拳谱

陈氏式太极拳拳谱

陈氏式太极拳拳谱文档编制序号:[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]陈氏56式太极拳拳谱第一组1.起势1.分脚开立2.右金刚捣碓1.转腰摆手 2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳3.揽扎衣1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂4.马步立掌4.右六封四闭1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌5.左单鞭1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌6.搬拦捶1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击7.护心捶1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打8.白鹤亮翅1.擦步插掌 2.虚步分掌9.斜行拗步1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂10.提收1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按11.前趟1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌第二组12.左掩手肱拳1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳13.披身捶1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘14.背折靠1.折叠缠绕 2.拧腰折靠15.青龙出水1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌16.斩手1.提脚翻掌 2.震脚切掌17.翻花舞袖1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈18.海底翻花1.转腰提臂 2.提膝翻抖19.右掩手肱拳1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳20.左六封四闭1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌21.右单鞭1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌第三组22.右云手1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌6.缠臂横击23.左云手1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云24.高探马1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌25.右连珠炮1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌26.左连珠炮1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推27.闪通臂1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌28.指裆捶1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳第四组29.白猿献果1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳30.双推掌1.落脚收掌 2.虚步双推档31.中盘1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提32.前招1.转腰悬腕 2.虚步摆掌33.后招1.转腰活步 2.虚步摆掌34.右野马分鬃1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠35.左野马分鬃1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠36.摆莲跌叉1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳第五组37.金鸡独立(左右)1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌38.倒卷肱1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌39.退步压肘1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘40.擦脚1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚41.蹬一根1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹42.海底翻花1.收脚合拳 2.提膝翻抖43.击地捶1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳44.翻身二起脚1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚45.双震脚1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌第六组46.蹬脚1.收脚收掌 2.蹬脚架推47.玉女穿梭1.落脚穿掌 2.跳擦步架推48.顺莺肘1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘49.裹鞭炮1. 1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳50.雀地龙1.转腰合臂 2.仆步穿掌51.上步七星1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳52.退步跨虎1.退步转身分掌 2.丁步合掌53.转身摆莲1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚54.当头炮1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打55.左金刚捣碓1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳56.收势1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.并步还原。

陈式太极拳三段单练套路动作名称及要点

陈式太极拳三段单练套路动作名称及要点

陈式太极拳三段单练套路动作名称及要点
并步直立—抱拳礼—退步直立【1金刚起势】左腿开步—两手逆缠向前平举—屈膝按掌—左转棚按—右转平捋—提膝独立—插步按掌【2双捋势】弓步挤按—马步右捋【3上步合掌】左转上步—弓步合掌【4左单鞭】划弧捏钩—左脚活步—弓步单鞭【5上步大捋】右转搸靠—提膝合掌—上步右转—弓步双捋【6右单鞭】划弧捏钩—右脚活步—弓步单鞭【7卷浤势】虚步收掌—撤步踩按【8十字绞龙】右转上步—弓步合臂【9退步跨虎】右脚活步—右转踩按【10后招】右脚后撤—虚步右捋【11抹眉法】右脚上步—弓步推掌【12懒扎衣】左掌合臂—撤步开掌【13转身高捋】向左棚按—提膝右捋【14野马分鬃】左脚落步—左转上步—弓步挤靠【15抱头推山】左转合手—右转推掌【16野马分鬃】上步合掌—弓步挤靠【17十字手】虚步左捋—弓步合掌【18转身摆莲】转身摆掌—摆脚左捋【19后招】虚步右捋【20捣碓收势】向左开步—虚步撩掌—提膝握拳—震脚砸拳—合手上托—起身按掌—并步直立。

陈氏太极56式拳谱

陈氏太极56式拳谱

陈氏太极56式拳谱第一组1.起势 1.分脚开立2.右金刚捣碓1.转腰摆手2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳3.揽扎衣1.转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂4.马步立掌4.右六封四闭1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌5.左单鞭1.左推右提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌6.搬拦捶1.转腰摆拳2.马步横打3.转腰翻拳4.马步横击7.护心捶1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打8.白鹤亮翅1.擦步插掌2.虚步分掌9.斜行拗步1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂10.提收1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按11.前趟1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5.马步分掌第二组12.左掩手肱拳1.提膝刁收2.震脚擦步3.马步掩手4.弓步冲拳13. 披身捶1.右转腰掩肘2.左转腰掩肘14. 背折靠1.折叠缠绕2.拧腰折靠15.青龙出水.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌16.斩手1.提脚翻掌2.震脚切掌17.翻花舞袖1.旋臂伸掌2.挑掌抢劈18.海底翻花 1.转腰提臂2.提膝翻抖9.右掩手肱拳1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳20.左六封四闭1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌21. 右单鞭1.右推左提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌第三组22.右云手1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云 5.转腰摆掌6.缠臂横击23.左云手1.震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云24.高探马1.转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌25.右连珠炮1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托 5.跟步推掌26.左连珠炮1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托 5.跟步前推27.闪通臂.转腰带掌2.弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌28.指裆捶1.转身缠摆2.震脚擦步3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳第四组29.白猿献果1.转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳30.双推掌1.落脚收掌2.虚步双推档31.中盘1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提32.前招1.转腰悬腕2.虚步摆掌33.后招1.转腰活步2.虚步摆掌34.右野马分鬃1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠35.左野马分鬃1.转腰提脚绕臂2.马步穿靠36.摆莲跌叉11.转身旋掌2.折叠下按掌3.收脚摆掌4.摆莲拍脚5.震脚握拳6.跌叉步穿拳第五组37.金鸡独立(左右)1.弓步举拳2.独立上穿掌3.踏步按掌4.擦脚摆掌5.收脚收掌6.独立穿掌38.倒卷肱1.退步右推掌2.退步左推掌3.退步右推掌39.退步压肘1.转腰左摆掌2.转腰右摆掌3.退步压肘40.擦脚1.转身右捋2.盖步叠臂3.分脚拍脚41.蹬一根1.转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧踹42.海底翻花1.收脚合拳2.提膝翻抖43.击地捶1.落脚摆拳、跳步绕拳2.擦步绕拳3.弓步栽拳44.翻身二起脚1.转身提拳2.转身虚步举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚45.双震脚1.分掌后跳2.虚步按掌3.双震脚按掌第六组46.蹬脚1.收脚收掌2.蹬脚架推47.玉女穿梭1.落脚穿掌2.跳擦步架推48.顺莺肘1.转身合臂擦脚2.马步顶肘49.裹鞭炮1.翻身跳转绕臂、交合2.马步分砸拳50.雀地龙1.转腰合臂2.仆步穿掌51.上步七星1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳52.退步跨虎1.退步转身分掌2.丁步合掌53.转身摆莲1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚54.当头炮1.落脚后推掌2.坐腿收拳3.马步棚打55.左金刚捣碓 1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳56.收势1.抱拳翻掌2.落掌垂臂3.并步还原练拳欲求深造者必知练拳可比作写字,次数多则式式势势正确;又如临帖摹写,次数愈多则字迹愈佳。

陈氏太极拳

陈氏太极拳

陈氏太极拳(56)式
1.起势20.左六封四闭39.退步压肘2.金刚捣碓21.左单鞭40.擦脚
3.懒扎衣22.云手(向右)41.蹬一根4.右六封四闭23.云手(向左)42、海底翻花5.右单鞭24.高探马43.击地捶6.搬拦捶25、右连珠炮44.翻身二起脚7.护心捶26.左连珠炮45.双振脚8.白鹤亮翅27、闪通背46、蹬脚
9.斜行拗步28.指裆捶47.玉女穿梭10.提收29.白猿献果48.顺鸾肘11.前蹚30.双推子49.裹鞭炮12.右掩手肱捶31.中盘50.雀地龙13.披身捶32.前招51.上步七星14、背折靠33.后招52.退步跨虎15.青龙出水34.右野马分鬃53.转身摆莲16.斩手35. 左野马分鬃54.当头炮17.翻花舞袖36.摆莲跌岔55.左金刚捣碓18.海底翻花37.左右金鸡独立56.收势19.左掩手肱捶38.倒卷肱。

陈氏太极拳老架一路拳谱

陈氏太极拳老架一路拳谱

陈氏太极拳老架一路拳谱
1、起式
2、金刚捣锥
3、揽扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣锥
7、白鹅亮翅
8、斜行
9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣锥16、撇身锤17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行、23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二脚35、护心拳36旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、揽
扎衣50、六封四闭51、单鞭52、叉步云手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜行58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、猿猴探果67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣锥74、收式。

陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)

陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)

第23式闪通背
• 经典招式闪通背,若遇群敌巧换位, • 前面穿掌速制敌,猛然转体肘护身。
第24式 掩手肱拳
• 掩手肱拳要想脆, • 虚实蓄发要到位, • 虚领顶劲头不偏, • 鼓荡内力劲到拳。
第25式 六封四闭
• 六封四闭注意肘, • 不丢不顶劲贯手, • 切记头顶端又正, • 百会二阴上下通。
第11式 斜形
• 这次斜形不一样, • 遇敌出拳吾旋裆, • 左臂内弧横截击, • 迎手劈掌最为上。
第12式 搂膝
• 忽然弹抖用搂膝, • 身体下沉抱腿走, • 要想攻下先守上, • 要点就在肩不僵。
第13式 拗步
• 这个三步与前同, • 后要用力前要弓, • 切记领劲首要正, • 否则人在云雾中。
第54式 金鸡独立
• 金鸡独立身法正,
• 左右平衡象杆秤,
• 中处摆开劲要猛,
• 引带击摔在于拧。
• 歌诀: 随势直上手擎天,左手 下垂待敌变。 一木冲天独立势,不防 右膝暗中悬。
第55式 倒卷肱
• 再次又用倒卷肱,
• 前脚虚来后脚弓,
• 如遇强敌装败势,
• 退步之处反守攻。
• 歌诀: 两手转来似螺纹,一上一下 甚平均。 全凭太极真消息,四两化动 八千斤。
• 歌诀: 左掤右击铺地鸡,下惊 上取君须记。 扑前扫后随敌变,贴地 势行古今稀。
第69式 上步七星
• 上步七星流星捶,
• 上拳紧接下一回,
• 他若挡着我左手,
• 接着吾用右拳追。
• 歌诀: 上步七星拴手变,之前 七星盼顾全。 下采膝打进退变,彬彬 克敌分寸间。
第70式 下步跨虎
• 下步跨虎是败势,
第20式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱, • 前足虚来后足弓, • 双手左右相照应, • 这边引来那边攻。

陈氏71式太极拳

陈氏71式太极拳

陈氏71式太极拳第二路(炮锤)拳谱
1、预备式
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、搬拦肘
7、跃步护心锤
8、跃步斜行
9、煞腰压肘拳 10、井缆直入 11、风扫梅花 12、金刚捣碓
13、庇身锤 14、撇身锤 15、斩手 16、翻花舞袖
17、掩手肱捶 18、飞步拗鸾肘 19、运手(前三) 20、高探马
21、运手(后三) 22、高探马 23、连环炮(一) 24、连环炮(二)25、连环炮(三) 26、倒麒麟 27、白蛇吐信(一) 28、白蛇吐信(二)29、白蛇吐信(三) 30、转身海底翻花 31、掩手肱捶 32、转身六合
33、左裹鞭炮(一) 34、左裹鞭炮(二) 35、右裹鞭炮(一) 36、右裹鞭炮(二)37、兽头式 38、劈架子 39、翻花舞袖 40、掩手肱捶
41、伏虎 42、抹眉红 43、右黄龙三搅水 44、左黄龙三搅水45、左蹬脚 46、右蹬脚 47、海底翻花 48、掩手肱捶
49、扫蹚腿 50、掩手肱捶 51、左冲 52、右冲
53、倒插 54、海底翻花 55、掩手肱捶 56、夺二肱(一) 57、夺二肱(二) 58、连环炮 59、玉女穿梭 60、回头当门炮61、玉女穿梭 62、回头当门炮 63、撇身捶 64、拗鸾肘
65、顺鸾肘 66、穿心肘 67、窝里炮 68、井缆直入
69、风扫梅花 70、金刚捣碓 71、收势。

陈氏太极拳十八式口诀

陈氏太极拳十八式口诀

陈氏太极拳十八式口诀陈氏太极拳十八式口诀中华武术,门派繁多,仅拳术就有几百种。

各门派都有其独到之处,归纳起来,不外乎是内外两家。

下面是店铺整理的陈氏太极拳十八式口诀,欢迎大家阅读!陈氏太极拳十八式口诀陈式太极有渊源,王庭先祖传在前,陈鑫品三留真传,发科前辈创新拳。

松活弹抖刚柔济,螺旋缠绕妙无比,动作舒展手法细,闪展腾挪无僵力。

预备起式双足开,虚领顶劲呈自然,两耳听后立身正。

双眼平视心气静。

金刚捣碓精神敛,阴阳无偏太极现,全身缠绕螺旋劲,右拳捣碓顶精领。

谁人不识揽扎衣,左屈右伸最神奇,千变万化由我运,两足平踏定根基。

六封似闭周身合,合中寓开开中合,左足跟步虚实分,风吹杨柳天机动。

单鞭一势最为雄,一字长蛇左右分,右勾左掌非马步,上下四旁扣如弓。

金刚捣碓鬼神惊,心平气静把胯松,左手如鞭长空响,提膝震脚大地沉。

白鹤亮翅要分明,右翅舒展击长空,两手引来搂风式,右足开步左要跟。

斜行拗步气要沉,手要搂膝身法正,左足斜行开一步,左手成勾右为掌。

初收提膝双插掌,右脚抠地身不晃,浑身猬缩似纯阴,阴中藏阳任人侵。

前趟拗步抖威风,两足平开两手分,眼随右手中指转,转到定式神可接。

接到斜行拗步时,圆转随意运鸿蒙,动中有静静藏动,乾坤正气运周身。

再次初收精神聚,虚步点地手护胸,不收不见放中巧,灵猫扑鼠束其身。

又到前趟拗步来,心空腹实裆要开,只要中间身法正,何惧周围有敌来。

掩手肱拳劲要整,劲力要在腰间寻,前冲后顶劲对称,注意拳头莫握紧。

金刚捣碓又一着,上打咽喉下打阴,震脚莫把双重犯,沉肩坠肘要记清。

披身捶式最难传,松活弹抖全体现,顺逆缠丝步跟稳,蓄发相变要松沉。

背折靠式不好练,左拳岔住在腰间,右肩下打七寸靠,背折一靠更无偏。

青龙出水鬼神泣,转接灵敏无滞迹,右手撤回又一捶,此为太极变中拳。

双推掌式腰要拧,右足上前左足跟,进步莫迟两掌推,不顶不延妙手传。

三换掌式彼难防,圆转自如在腰间,双手如运太极球,上轻下沉不倒翁。

肘底看捶叶底花,右拳藏在左肘下,左足点地右踏实,好似仙桃悬肘下。

陈式太极拳口诀

陈式太极拳口诀

陈式太极拳口诀:1、金刚捣碓:金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋,重心右移左脚上, 双手转前向左挤,重心左移右足上,拳击面门膝击裆。

2、烂插衣:揽插衣,招式奇,双手互转重心移,忽灵右足右横上,右臂横扫敌难当。

3、六封之闭:六封之闭须放松,肩肘腕手尽显柔,肩靠肘击都用上,占敌位前吾为雄。

4、单鞭:单鞭一势最为雄,左象箭来右似弓,要彼使劲来打吾,引动四两拨千斤。

5、金刚捣碓:接着又来二捣碓,以左带右巧换位,肘膝松合猛震足,力点平稳不伤根。

6、白鹤亮翅:白鹤亮翅要分明,右翅舒展击长空,两手引来搂风式,右足开步左要跟。

7、斜形:除了单鞭是斜形,先左后右往下拧,上擒下铲似进步,关键在于不丢顶。

8、搂膝:搂膝只在弹抖中,忽然下沉敌落空,快速弓身抱他膝,前假后真要从容。

9、上三步:紧跟三步进敌身,步活裆园劲要真,右来左挡我右击,要点打击敌首根。

10、斜形:这次斜形不一样,遇敌出拳吾旋裆,左臂内弧横截击,迎手劈掌最为上。

11、搂膝:忽然弹抖用搂膝,身体下沉抱腿走,要想攻下先守上,要点就在肩不僵。

12、上三步:这个三步与前同,后要用力前要弓,切记领劲首要正,否则人在云雾中。

13、掩手肱拳:这与上招紧相连,先掩敌手再出拳,蓄而后发劲贯足,敌命打击心胸间。

14、金刚捣碓:右肘上击速转身,接着又用三捣碓,切记重心左胯拦,否则身体难站稳。

15、撇身捶:撇身捶,劲落根,宛如青蛇摆动身,身躯顺提顺采式,再次左旋逆常拼。

16、青龙出水:青龙出水鬼神泣,转接灵敏无滞迹,右手撤回又一捶,此为太极变中拳。

18、双推手:这次紧连双推手,大小双圈劲贯肘,切记重心在右足,虚领顶劲裆要空。

19、倒卷肱:说二守势倒卷肱,前足虚来后足弓,双手左右相照应,这边引来那边攻。

20、白鹤亮翅:白鹤亮翅用处多,十次八次不为过,承上启下都有用,关键在于胯要活。

21、斜形:斜形式,很难练,没有千遍功不现,他与单鞭是攻势,要点都在腰胯处。

22、闪通背:经典招式闪通背,若遇群敌巧换位,前面穿掌速制敌,猛然转体肘护身。

陈氏太极拳势顺序

陈氏太极拳势顺序

陈氏太极拳势顺序1、预备式2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、初收10、前蹚拗步11、第二斜行12、再收13、前蹚拗步14、掩手肱锤15十字手16、金刚捣碓17、庇身锤18、青龙出水19、双推掌20、三换掌21、肘底锤22、倒卷肱23、退步压肘24、中盘25、白鹤亮翅26、斜行拗步27、闪通背28、掩手肱锤29、大六封四闭30、单鞭31、运手32、高探马33、右擦脚34、左擦脚35、转身左蹬脚36、前蹚拗步37、击地锤38、翻身二起脚39、护心锤40、旋风脚41、右蹬脚42、海底翻花43、掩手肱锤44、小擒打45、抱头推山46、三换掌47、六封四闭48、单鞭49、前招、后招50、野马分鬃51、大六封四闭52、单鞭53、双震脚54、玉女穿梭55、懒扎衣56、六封四闭57、单鞭58、运手59、双百莲60、跌叉61、左右金鸡独立62、倒卷肱63、退步压肘64、白鹤亮翅65、中盘66、斜行67、闪通背68、掩手肱锤69、六封四闭70、单鞭71、运手72、高探马73、十字单摆莲74、指裆锤75、白猿献果76、六封四闭77、单鞭78、雀地龙(铺地锦)79、上步七星80、退步跨虎81、转身双摆莲82、当头炮83、金刚捣碓。

陈氏24式太极拳口诀介绍

陈氏24式太极拳口诀介绍

陈氏24式太极拳口诀介绍陈氏24式太极拳口诀介绍导语:陈氏太极拳养生功是常见的养生武术,更是广大老年人喜爱的'健身项目之一,由于陈氏太极拳以阴阳互补、中医的经络学说为理论基础,所以对于人体的调理有不错的科学依据。

下面是店铺为你准备的陈氏24式太极拳口诀,希望对你有帮助!预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原【陈氏24式太极拳口诀介绍】。

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如何解决这些易出现的共性毛病呢?这就要从放松入手。放松的目的在于去掉僵劲,使动作协调。然后再增强腿部的支撑力。
腿部的支撑力不够导会致很多毛病,如挑肩架肘,弯腰蹶臀,气血上浮等,也是造成上身僵硬,不能放松的主要原因。
另外,要搞清楚每个动作的重心虚实,手势变化,方向角度,上下配合等。
陈式太极拳
一、学架子(了解规律,熟练套路)
学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。
在这个阶段,要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习,通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈式太极拳的基本特点和风格。
四、顺架子(顺随自然,突出风格)
顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上,把每个定势按照“行云流水,连绵不断”的要求贯穿起来。
这个时期的演练风格要求做到“快而不乱,慢而不散,轻而不浮,沉而不僵”;符合“上下相随,周身一家,以腰为轴,节节贯穿”之拳理,达到手眼身法步协调配合,精神气力功饱满合聚的境界。
随着腿部支撑力的增长,结合各个部位的自然放松,动作姿势的基本正确,使体内的气机升降协调,呼吸自然,肺活量增大,前面的毛病就会自然消除。
三、捏架子(调整姿势,准确到位)
捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位,使身体每一个部位都符合要求,并且能按要求将动作做的准确无误。如虚领顶劲。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求,都要对照到位,恰当适中。
需要说明的是,无论是拳的套路还是器械套路每练完一个套路都要经过一段时间的捏架子。竞赛套路 精要十八式二者可以在练以上套路过程中,可以穿插的练习。还有推手也是分阶段的,这要根据个人的情况循习渐进的练不同阶段的推手。
太极拳视频 教你怎么学习陈式太极拳六动作开始学起,陈式太极拳就有一套自己的学习步骤。那么,下面就让小编来为你介绍一下关于陈式太极拳六大步骤,赶紧跟着小编一起学习一下吧!
六、定架子(拳架定位,久练自成)
通过以上一步步地训练,已较系统、规范得掌握了太极拳架,最后进入将拳架定型的定架子阶段。
这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范,每个姿势的标准动作在脑海中形成概念,使整个拳架在演练中能够按照陈式太极拳的要求,不加思索地完成。
将意念、呼吸、动作三者密切结合起来,经过一段时间的练习,基本上掌握了陈式太极拳内外要求和运动规律将拳架基本定型。
通过一段时间的练习,学完了套路。这时就要反复得多练使套路熟练并加强记忆。然后要求动作做到放松、柔和,自然大方,去掉自身的僵劲,最后达到自己能较熟练、自然地将拳架演练下来,这就完成了第一阶段。
二、正架子(掌握要求,体现特点)
第一个阶段一招一式将动作学完,并经过一段时间的连续动作熟练后,就可以进入正架子阶段。正架子阶段容易出现的毛病是立身不正,横气填胸,挑肩架肘,弯腰蹶臀等。
五、拆架子(用法明确,变化自如)
通过以上学、正、理、顺四个阶段拳架上的练习,整套拳已达到一定水平,即练起拳来能够做到一动则周身全动,一静则全体皆静,意念一到,身、手、步皆到。内气贯注,力达梢节,每招每式掌握的恰到好处。
这个时期在对每个动作的用法有所了解后,就要开始进行对抗性的训练,先进行太极推手的训练,在推手中,相互喂劲,相互拆招,使自己能真正掌握在拆拳时所学的东西。
学习陈式太极拳的顺序是:陈式太极拳的基本功、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、推手(包括练太极八法,练推手的同时可以接着练其它还没练的套路)、单剑、单刀、小架套路、108式长拳、大杆、双刀、双剑、春秋大刀、太极枪、双锏、最后练太极拳的绝招(此点要看你悟性如何,是否真的领悟到太极拳的核心(如听劲),还要看你人品如何等等,师傅才能决定是否传授给你)。
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