12时辰养生与月嫂的日常安排

月嫂的日常工作安排与12时辰养生法
月嫂每天的工作都是非常忙碌的，工作的时间安排与产妇和婴儿睡眠、饮食习惯密切相关，不可能是一成不变的。

我通过实践、调整、总结并结合12时辰养生法与同行分享一天的工作记录，或许能科学地安排好月子里的每一天。

早7：00 起床根据需要整理清洗物件、消毒奶瓶、做早餐。

8: 00 吃早餐（7--9点从中医时辰养生是辰时，胃经当令，这个时间段一定要进食。

9--11点为巳时，脾经当令，主消化吸收，因此早餐的进食与营养非常重要。

）、喂宝宝、洗脸、换纯棉尿布（注意垫上防水垫。

在尿片的安排上，白天用尿布透气，晚上用尿不湿便于宝宝安睡）、整理打扫厨房、卧室。

9: 00 给房间通风、消毒半小时、带宝宝在窗边嗮太阳20分钟（也可进行阳光浴）、做被动操。

9：30 制作产妇加餐料理（点心、牛奶、水果、饺子、混沌、面条、粥、汤等） 10：00 产妇加餐（三次,一般设在两餐之间和睡觉之前）
10: 30 协助产妇做体型恢复操。

11: 15 做午饭（一素、一荤、一汤），可分阶段加强不同的食材，以满足月子不同时期的清、调、补。

11: 45 吃午饭、收拾洗碗、喂奶、换尿布、（可根据情况给宝宝洗澡、抚触，让宝宝睡好午觉）
12：30 睡午觉（11--13点为午时，心经当令，此时午休非常有利于心脏功能的调养，因此午餐可以适当的安排早点，确保午休的时间与质量）
15: 00 产妇加餐、喂奶、换尿布、收衣服（15--17为申时，膀胱经当令，这个时辰可以让产妇、宝宝多喝点水，这是人体补水的最佳时辰。

）
16：00 给房间通风半小时、带宝宝在窗边嗮太阳20分钟（也可进行阳光浴）、做被动操。

16：30 协助产妇做体型恢复操。

17: 00 做晚饭（与午餐相仿，力求食材多样化）
18: 00 吃晚饭、打扫收拾、喂奶、换尿布
20：00 给宝宝洗澡、抚触、肚脐消毒、换尿不湿。

（宝宝的洗澡、抚触最好安排在午觉和睡觉之前有助于宝宝睡眠，因为宝宝洗澡非常消耗体力，我们还应该注意宝宝洗澡要在喂奶后40--1小时后，宝宝处于不疲、无饥、状态良好的情况下实施操作）
20: 30 给宝宝喂奶、陪陪宝宝（讲故事、听音乐、做运动、有目的的训练像：抵足前行、踏步反射，进行必要智力开发）。

21: 00 协助产妇做体型恢复操。

21: 30 协助产妇擦身、洗澡、消毒伤口（可根据实际情况合理安排的时间，因为产妇处于特殊阶段排恶露、出虚汗、漏奶等都会让产妇感觉不舒服，产妇的清洁卫生就显得尤为重要。

及时清洗产妇换下的衣物。

）
22：00 安排产妇吃晚点、洗刷、喂奶、（宝宝的这一次奶要喂足，母乳不够可添加牛奶，夜里最好少喂，宝宝饿了喂母乳）、垫尿不湿（有助于宝宝进入深睡眠。

促进大脑、身体的发育成长）、睡觉（23--1点是子时，胆经当令、1--3点是丑时，是肝经当令，这两个时辰人体一定要进入深睡眠，才有利于人体的排毒、修复健康成长。

产妇和宝宝更要把握好这两个时辰点的睡眠质量，有利于宝宝的身长，产妇的恢复。

睡好子午觉对我们每个人都很重要。

）
22: 30 月嫂自己洗澡、洗衣服（包括清洗自己、宝宝、产妇衣物，注意对宝宝衣物和产妇内裤的消毒）。

3：00 喂奶（最好是母乳，注意：不要开大灯，用小夜灯，动静不能大，宝宝只是饿了，吃了就会睡。

宝宝最好睡在妈妈身边，方便夜里喂奶。

3--5点是寅时，是肺经当令，如果宝宝有咳，这个时辰会更厉害，做妈妈的要特别注意）
5: 00 宝宝排大小便（要养成5--7点排便的好习惯，从中医养生来讲5--7点是卯时，是大肠经当令的时候，气血运行在大肠，有助于排便）、清洗屁股、换尿不湿、喂奶、睡觉。

备注：月嫂根据产妇需要选择同室或不同室。

服务结束后，将使用过的床单、被罩清洗干净后，用户查对家中的用物齐全，填好月嫂服务跟踪表，致谢后再离去。

月嫂实际工作26天，干满24小时为一天，一周休息一天。

12时辰养生法（人是自然的产物，顺应自然的养生可以让我们达到事半功倍的效果）子时：夜里11－1点，气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机，有养颜祛病，延年益寿的奇效，不可忽视！
丑时：夜里1－3点，气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。

繁忙了一天的血液只有在这个时候才能“回家”（---肝脏），修养生息、排毒解毒，为了美好的明天蓄势待发。

我们都知道肝脏是人体的化工厂、解毒所，它罢工了的后果是非常严重的。

寅时：夜里3－5点，气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人警提心肺疾病的发作。

卯时：早晨5－7点，气血流注于大肠经，应有正常的大便。

辰时：上午7－9点，气血流注于胃经，保证正常的早餐。

巳时：上午9－11点，气血流注于脾经，寡言语以养气。

午时：上午11－13点，气血流注于心经，建议午时小憩，以养精气神。

未时：下午13－15点，气血流注于小肠经。

申时：午15－17点，气血流注于膀胱经，气血容易上输于脑部，学习效率会很高。

酉时：下午17－19点，气血流注于肾经，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。

戌时：晚上19－21点，气血流注于心包经，主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

亥时：晚上21－23点，气血流注于三焦经，轻微活动后安眠。

睡时宜右侧，“睡如弓”。