养生有道
睡眠有方 养生有道
睡眠有方养生有道
睡眠，是起居的一个重要方面，越来越多的资料表明，睡眠与长寿有着密切的关系，故欲求长寿，不可不重视睡眠。
古人有诗曰：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”，民谚云“会吃不如会睡”，“吃人参不如睡五更”。睡眠，是调整人体精神气血必不可少的一项生命活动，是人体借以维持正常生命活动的生物自然休息。睡眠可保护大脑皮层细胞，使其免于衰竭和破坏，得到充分的休息；而且还可以降低代谢，减少消耗，促进损伤组织的修复，抑制疾病的痛苦，加强人体细胞的生长，因此是一种较积极、彻底和全面的休息。生理学检查发现：人在睡眠时，大脑处于半工作状态，心脏活动减慢，瞳孔缩小、血压减低、呼吸减慢、体温略降、代谢率偏低，整个机体功能处于休息和恢复状态中，为进行新的活动积蓄力量。所以合理的睡眠，对养生来说，具有重要的作用。
睡眠养生最重要的是睡眠的质量，而要提高睡眠质量就必须讲究睡眠方法。
睡前准备：就寝前必须保持心、境平和、精神松弛。情绪过激、恼怒会引起气血紊乱，大脑皮层兴奋，影响入睡。俗话说“先睡心，后睡眼”，就是强调要思想清静、情绪安宁才能人眠，睡下后不要聊天、谈话。有条件者最好睡觉前洗个温水浴，或泡泡脚，搓搓脚心(涌泉穴)，这样能诱人人睡。
睡眠环境：卧室安静、干净卫生，空气清新，对良好的睡眠是十分必要的。特别是卧室应每天通风可以排除异味、有害的废气和墙壁地面建筑残留的放射性物质。睡眠时不要当风而卧，因为人睡后人体对环境气温变化的适应能力降低，特别是老年人，迎风而卧最易感冒。还应忌明灯高烛，光线太亮会刺激人体不能人眠，且易惊易醒。
养生有道：拨阴取阳的智慧
养生有道：拨阴取阳的智慧
有个老阿婆，老是担忧她的儿女，怕她儿女做生意亏本，赚不回来。老阿婆还经常梦到过世的亲戚，吓得她都不敢睡觉，家里人都以为是不祥之兆，到处求神拜佛，可都没有好的效果。
后来浑身关节酸痛，睡觉吃饭都唉声叹气，以为不行了。现代研究发现，百分之九十以上的关节炎，都跟忧愁脱不了关系。
其实我们古人就认识到了这点。《黄帝内经》讲，肺主治节，而悲忧伤肺，肺伤了，关节能好吗？整个胸部都处于愁云惨淡状态，一派阴霾，身体就像阴天一样，关节能好吗？所以对于老人家来说，必须要制阳光，消阴翳。
人不阳光，就会阴晦。我们让老阿婆干两件事。第一点是饮食一定要放淡，不要吃咸的。咸属水，老人过食咸味，会灭心火。心火一弱，各种鬼魅幻象就容易出来。
好像我们蜡烛火小的时候，房子周围肯定怪影重重。蜡烛火大的时候，一片通明，阴影全无。所以所谓的鬼怪都是心阳不足变现出来的。
古人讲，纯阳为仙，纯阴为鬼，阴阳平衡是人，阳衰阴盛就是病。所以我们中医治病养生就四个字——拨阴取阳。把人体阳刚之气调动出来，提起来，把阴暗之气消下去，身体就健康起来。而让老人家少吃咸的，口味不要太重，是在拨阴。
《黄帝内经》讲，酸苦咸为阴，辛甘淡为阳。所以大家就知道，为何老年人吃太咸不好，为何养生在于平淡，清淡。吃淡的东西，去掉过咸的口味，就是在拨阴啊！
那么怎么取阳呢？第二点是叫老人家的孩子带老人家常出去散步晒太阳，这叫取阳。同时调一下家居风水，现在很多老人家喜欢把卧房塞得满满的，搞得很阴暗。
真正孝敬的儿女，应该帮父母整理卧室。卧室保持阳光通风，杂物杂味减少，非常有利于延年去病。如果一个环境，我们一进去，没有神清气爽的感觉，立马就要调风水调环境。
黄帝内经养生秘诀
黄帝内经养生秘诀
黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医学的宝典。作为
一部非常重要的养生经典，黄帝内经包含了丰富的养生秘诀，这些秘
诀可以帮助我们保持健康、延年益寿，让我们更好地了解养生之道。
一、养生要找准本源
黄帝内经中最为基础的养生秘诀，是找到身体健康的根本所在。
黄帝内经中说道：“天之所生也，品物分也，为人父母也。地之所生也，金石草木之类也。人者，天地之大也，与万物同体，而又为天地
之宗。”这个意思是说，人是天地之间的衔接点，是万物之灵，任何
一个人的身体健康，都必须与天地紧密相连。因此，养生的第一步便
是找准身体健康的根源。
二、多喝温水
黄帝内经中还强调了多喝温水的重要性，指出了人体要保持健康
必须喝足够的水，不能让身体因为缺水而出现问题。特别是在寒冷的
冬季，多喝温水更是必不可少。此外，黄帝内经中还提出了“朝食温，夕食凉”的饮食观念，即早餐尽量吃些温性的食物，晚餐则应以凉性
的食物为主，以此保持身体平衡，防止体内湿热的产生。
三、运动加强体质
黄帝内经中还提到了运动的必要性。按照黄帝内经的要求，人们
是应该通过运动来加强体质的。这有助于促进身体排出毒素，提高免
疫力，增强体内的血液循环，改善神经和内分泌系统的功能，使身体
更加健康。
四、为发现疾病保持警惕
黄帝内经中还特别强调了要保持警惕，发现疾病要及时治疗。尽
管人们努力生活健康的生活方式，疾病还是时常会来临，身体也会出
现各种异常情况。黄帝内经建议人们应该注意发现疾病的早期症状，
及时寻求医生的帮助，及时治疗，预防和防止疾病的发生。
五、食物调节身体健康
黄帝内经中还介绍了食物在养生过程中的重要性。黄帝内经提到，每个人都应该根据自己的体质状况，选择适合自己的食物，以达到调节身体健康的目的。食物对于身体健康的影响非常大，选择健康的食物可以提高身体的免疫力和抵抗力，防止各种疾病的发生。
【养生有道】内调外补话润肤
【养生有道】内调外补话润肤
导读
女人嘛，对自己下手就应该狠一点儿！尤其秋冬季节，皮肤干燥、紧绷等问题接踵而至，要我说脸面上的事儿还得格外上心。俗话说皮肤是女人最漂亮的一件衣服，让它变得更加光彩照人是每个爱美女人的共同愿望。今天小编就带您一起搜罗润肤那些秘籍！（责任编辑/ 冯欣宇）
一、皮肤缺水的表现
当皮肤干燥、紧绷、面色暗沉、眼袋变大、皱纹爬上眼角的时候，这可能是肌肤极度缺水的信号呦!
二、皮肤补水秘籍
1、外补法
热毛巾敷脸一分钟，将脸部毛孔充分打开，排出毒素与体内废弃物。
使用护肤品的同时，对面部进行适当的按摩，这样不仅能让护肤品中的营养元素吸收得更好，还能加速面部血液流通，使面色更加红润。
每天先用水蒸气熏蒸面部皮肤5-10分钟，然后再使用护肤品，也不失为经济有效的保湿方法。
可以选择洗澡后在浴室里敷保湿面膜，借助水蒸汽的熏蒸，面膜中的保湿成分更容易被肌肤快速吸收。
2、内调法
《素问.阴阳应象大论》“肺气盛则皮毛致密而润泽”，阐述了肺与皮毛之间内外相应的密切联系。肺气宣发，输精于皮毛，肺气正常则皮肤致密而富有光泽；反之，则皮肤憔悴枯槁。所以滋养肺阴对补充皮肤水分，可以起到非常好的内调作用。
下面就向大家推荐一款好喝的补水方：
百合玉竹莲子羹
用料：玉竹、莲子、百合各25克，冰糖适量。
制法方法：将玉竹、莲子、百合洗净下锅煮至熟烂，加冰糖调味即可。
国医无双AT北中医
养生有道之“听琴玩鹤”
养生有道之“听琴玩鹤”
养生有道之“听琴玩鹤”
林间遛鸟
“听琴”当属音乐养生的范畴；“玩鹤”实指养鸟以怡情养性。养鸟如同钓鱼，其乐趣不单单在欣赏鸟的毛色、鸣叫和形态上，平日对小鸟的饲养管理更是一种乐趣。
中老年人养鸟、喂鸟、逗鸟，提着鸟笼在林间遛鸟和放鸟，是一种享受。在阳台上或厅堂前挂上几只玲珑别致的鸟笼，养几只色彩鲜丽的小鸟，对居住在高层楼房的人，尤其是保护老年人的视力，以及对平日用眼过多者恢复视力都是大有益处的。据说著名京剧艺术大师梅兰芳初入梨园拜师学艺时，师父说他目光无神。在老师的指点下，他坚持跟踪观看林间飞鸟，又养鸟、放鸽子，使眼睛的神经肌肉得到锻炼。之后在演饰青衣、花旦时，双目顾盼生辉，成为一代京剧艺术宗师。
音乐养生，由来早矣。《逸士传》就曾记载：远古尧帝时，有一群八九十岁的老人“击壤而歌”，因钟情歌舞而健康长寿。据史料，舜帝寿享110岁，其长寿之首就是“弹五弦之琴，歌南风之诗”，在位时常与百姓一起歌舞。公孙尼子所著的《礼记·乐记》中就认为：“知律吕声音之道者，可以行天地人事也。”阐明音乐艺术能表现人的品德，影响人的性格，陶冶人的情操。
在2000多年前的医学典籍《黄帝内经》中，即已认识到了音乐对身心健康的作用在于调神、怡情，又能调整内脏功能，促进脾胃的运化，因此《内经》有“脾在声为歌”之说。《周礼》亦谓：“乐以侑食，盖脾好音声丝竹。”均证实了音乐对脾胃功能有直接影响。当时，人们已有关于音乐的五声音阶（宫、商、角、徵、羽）与人体的五脏（脾、肺、肝、心、肾）结合起来判断疾病的发生、发展，并对疾病进行诊断、治疗的记载。
【养生有道】秋冬健脾胃巧用三种芽
【养生有道】秋冬健脾胃巧用三种芽
很多人都听说过这句话，“秋养脾胃，冬少受罪”。经过一个夏天的消耗，我们的脾胃比较虚弱，所以秋季是最适宜养脾胃的季节。
而在日常生活中，很多朋友喜欢在秋季进补，但是这样反而会加重脾胃负担，造成脾胃升降功能失调，导致消化功能紊乱。
若脾胃不和，脾失健运，则会出现食欲不佳、胃热喜冷饮、呕吐、腹胀、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦等症状。
保护脾胃，首先还是要注意让脾胃能够保持正常的“作息”规律，饮食应有规律，三餐定时、定量，荤素搭配。那么，今天我们就教您巧用三种“芽”来健脾养胃。
健脾三芽饮
原料：
炒麦芽6克，炒谷芽6克，炒稻芽6克
做法：
1.将三种芽，放入沸水中煎煮开后饮用；
2.可加入适量陈皮，如果没有糖尿病还可以加少许蜂蜜调味。
功效：
助消化，健脾胃。国医无双监制
养生有道方法多样
养生有道方法多样
第二届国医大师禤国维今年77岁，依旧保持一周出六天门诊。说起为何能有这样旺盛的精力，禤老告诉记者自己的养生之道。
生活规律心态平和
作息规律禤老特别提醒，睡眠要充足，不要熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右。他说，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。另外，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
坚持锻炼没有特别的食养、药养，禤老每天坚持早晨上班提前出门，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特殊的安排，他一般就选择在家附近散步，以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走半小时到一小时。
心态平和性格随和的他平时总是乐呵呵的。禤老对记者说，虽然工作紧张，但他有颗年轻的心，总是尽自己所能多做些工作。
养生有道方法多样
喝水有法禤老一般不喝酒，也不专门讲究喝茶，但他有一套自己喝水的方法。他建议大家，早晨起来先喝一杯水，然后活动一下再去吃早餐；晚上喝下半杯水后，再去睡觉。早起一杯水，可以涤荡肠胃，促进胃肠活动，增进消化功能；睡前半杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，特别是对有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，一定要睡前喝半杯水，
以防缺水再次引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。
穴位按摩禤老说，保持良好的脾胃功能，就要保持胃肠道的通畅，养成良好的排便习惯，及时把存在体内的代谢废物排净。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。禤老有过敏性鼻炎的病史，每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此，他会经常按按迎香穴，以减少鼻炎发作的次数，也能缓解发作时的不适。
养生有道：熟记“不气歌”健康又长寿！
养生有道：熟记“不气歌”健康又长寿！养生有道：熟记“不气歌”健康又长寿！
头顶天，下拄地，人生全在一口气。
切记气上有三忌：怄气赌气发脾气。
怄气只能气自己，赌气彼此更对立。
拍桌打凳发脾气，有理反到变没理。
人生世上不容易，作践自己多可惜。
生气生上一分钟，六十秒钟没服气。
生气生上一小时，六十分钟冒傻气。
生气生上一星期，伤了肝来害了脾。
人生要想少生气，几件事项须牢记。
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭。
有人出语伤情面，未必全是有恶意。
有人处事拂我意，想必有其难唱曲。
有人仗势把人欺，多行不义必自毙。
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季？
有人背信把我弃，流水落花随他去。
有人优势超过我，十指哪能一般齐？
尺有所短寸有长，不去事事都攀比。
人间美景未看全，哪有工夫生闲气。
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。
养生踩准五个时段
养生有道■黄忠大 吴章琦
养生方法多种多样，但选对时机却可以事半功倍。
一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。
早晨“慢”养生
慢起床、慢排尿。慢起床要做到3个3分钟。在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，用手指梳头100下，持续2~3分钟，再静坐2~3分钟。其次要慢慢排尿。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
上午“动”养生
多运动，做数独。上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具有活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。所谓动脑，是积极思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几道脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
下午“润”养生
喝够水、扭扭腰。下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们需喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的
作用。久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润胃肠，防止大便秘结。傍晚“热”养生
喝小酒、泡手脚。傍晚7~9点之间，小酌一杯，是养生的好方法。此外，在37~39℃的温水中泡澡20分钟左右，可让身心沉静下来。另外，还可用热毛巾敷脸、泡双手、泡双脚三
个步骤来代替。首先将热毛巾敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到泡澡一样的放松
功能。
夜间“松”养生
想乐事、松身体。夜晚可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，从而使人难以入睡。此外，睡前还可以按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，可以有效地帮助睡眠。
「养生有道」头痛健忘反应慢按摩穴位把脑健
「养生有道」头痛健忘反应慢按摩穴位把脑健
“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官。因此，养脑、护脑、健脑，对我们来说是十分重要的。
人体疲劳过度、肾精不足、先天体弱等都会影响大脑功能正常发挥，老年痴呆的发生也和大脑有关。中医认为，脑为髓之海，髓海不足会造成大脑空虚，记忆下降，反应迟钝。
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但是在日常生活中，我们可以通过按摩穴位，来促进大脑的灵活发挥、消除大脑疲劳，放松心情，帮助集中注意力等。那么，今天我们就给大家介绍两个穴位，来帮助大家醒脑开窍。
【百会穴】
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位置：百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。
方法：五指尖并拢成一个小锤子，锤百会穴即可，感觉到舒适的力度为宜。每天两次，早晚各敲一百次。
功效：醒脑开窍，有助于预防老年痴呆的发生。
【风池穴】
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位置：风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。通俗的说，就是头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
方法：用拇、食指按压与拿捏穴道，每次约5-10秒，可持续2-3分钟即可。
功效：增加后脑循环、消除疲劳、头脑清晰、增强记忆力。
151，（转载）养生有道
151，（转载）养生有道
美国著名宇航员、科学家和内科医生通过大量摄入高胆固醇食品，使
他迅速丢失的记忆力得以完全恢复
2014-11-03石英回归自然养生有道养生有道
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杜安.格拉韦林（Duane Gravelin）是美国著名的宇航员、科学家和内科医生，当他被检测出胆固醇水平过高时，和其他人一样，每天开始服用降胆固醇药。经过一段时间以后，他发现，自己的记忆力在迅速下降，并伴随瞬间失忆。这时，他开始怀疑自己的这种治疗方式有问题。经过大量的研究，他认识到胆固醇水平低下（降胆固醇药阻止胆固醇的产生，会导致胆固醇水平的低下）和降胆固醇药的副作用是造成他记忆问题的重要原因。于是，他不仅停止了吃降胆固醇药，反而在饮食中增加大量的高胆固醇食品，很快，他的记忆力得以全面恢复，同时，胆固醇的水平也转为正常。
这个例子，还有很多的研究都证明，胆固醇是我们的生命，缺乏它会产生各种健康的问题，从大脑发育不良、老年痴呆到精神和行为的不正常等，包括抑郁、自杀、犯罪和暴力都与缺乏胆固醇具有直接的关系。研究表明，在胎儿和新生儿时期，其大脑的发育需要大量的胆固醇，如果这期间缺乏胆固醇，将会导致大脑和眼睛的发育不良。母乳中不但提供大量的胆固醇，同时还提供特定的酶来保证婴儿能够100%的吸收其中的胆固醇。
·胆固醇组成每一个细胞、每一个组织，缺少胆固醇会影响细胞的正常繁殖和损伤的修复，加速身体的老化
·大脑组织中的胆固醇最多，占全身胆固醇的25%，缺乏胆固醇大
脑不能正常的工作，常常会导致各种行为上的不正常。
养生有道：护好您的脚 百病不来找·
养生有道：护好您的脚百病不来找·早晨洗脚，如吃补药；
晚上泡脚，消除疲劳。
伤风烫脚，发汗开窍；
天寒暖脚，预防感冒。
多走练脚，体形健俏；
养心盘脚，安神益脑。
临睡搓脚，疏通经络；
甩臂踢脚，全身舒展。
抬腿压脚，强肾固腰；
仰头踮脚，颈病可消。
倒立并脚，循环良好；
强健双脚，延缓衰老。
养生有道
身体的很多疾病都是可以用食物来预防的，这可是任何药物都没法达到的效果。为了健康，有些食物疗法，不可不知！
1.切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。
科学研究表明，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。
2.番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。
实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
3.悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。
葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。
4.核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。
目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。
5.蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。
6.芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。
人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。
7.鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。
研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。
奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。
上述任一食物都含有构成营养的1万四千多种光解作用的化学成分。(现代科学只研究和命名了其中的141)。
8.无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。
9.甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。
养生有道
养生有道
养生有道1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾
最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。17、饭后(半小时)百步走，活到
养生有道
一是指每日一袋牛奶
二通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。
三是指每日三份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视:50克瘦肉，100克豆腐，一个大鸡蛋，25克黄豆，100克鱼虾、100克鸡肉。但高蛋白食品摄入过多有害无益
四是指四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
五是指成人每日至少食入500克蔬菜及水果。中国营养学会建议每日进食400克蔬菜及100克水果。
黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。
绿是指绿茶。绿茶含茶多酚最多，
白指燕麦粉及燕麦片，每日50克燕麦片煮粥，能使胆固醇、甘油三酯下降，在糖尿病患者中，效果尤其明显。
黑指黑木耳，每日10～15克即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。
第一位——苹果
排名第三的是香蕉，
在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
、早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
养生有道的意思解释
养生有道的意思解释
养生有道的意思就是每个人都会有一些自己总结的养生方法。
就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意，所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。
所谓养生有道，就是说生活的细节应当符合大自然和人类的生命节律，饮食有节，劳逸适度，动静结合，心态平衡。可见我国的传统医学很早就重视日常生活中的每个细节，其中包括对健康的认识、理解，以及执行得是否恰当和周到。
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养生有道
之
秘方验方知识大全
2011.4.12
前言
二十一世纪的今天，人们已告别古时候“人活七十古来稀”的年代，现代人活百岁不为稀罕。
随着年月轮回，我们今天已步入新的世纪，也真正的目睹到了老年人最多的时期，老年人与青年人是分不开的“无古不成今，无老不见小”老年人是社会的财富，人人都有健康的需求，有着百岁寿龄的向往，他们能够多活上一年，对社会家庭都有一份贡献，所以我们对老龄健康事业的发展应该鼎力相助。
人所周知，创造社会，促进社会发展都要人去完成，而人的智慧、能量，始终离不开健康身体的支撑，由此可以告诉大家，社会人类、个人，都离不开健康，健康是成功的保证，幸福快乐的源泉。在今天这个美好的世界里，为了老年同志能够征服衰老，为了让人类能够摆脱死神的管辖，我们特别编写了这本中老年保健手册，并精集了很多秘方验方，供给广大老龄读者，让老龄朋友用健康去谱写，一曲灿烂人生的辉煌篇章吧！
第一章
一、美不过朝霞，绚丽最是夕阳
所有的老年人，都经历过年轻漂亮，曾经拥有过无限潇洒魅力，今天的白头老翁，也许是曾经是让许多美丽少女青睐的英俊少年，脸上挂满无数条皱纹的白发老太，也许曾经是一个楚楚动人的靓丽少女，虽然这些已完全成为历史，不是今天的现实，但我们更应为今天感到骄傲和自豪，可是有的老年人总记起过去的岁月辉煌，想到在事业上的叱咤风云生活里的波澜壮阔，群众中呼风唤雨等等，这些一幕一幕的精彩回放，又面对岁月的方镜，看到今天苍老的脸庞，就产生了许多自卑感。这样消极对待自己的晚年人生，是错误的，对自己身心健康很不利，这种思想隐患所导致的疾病很危险。总的来说，尊敬的老年朋友们，请您忘掉过去，笑对人生享受美好的今天吧！我们提倡老年生活要像蓝天的雄鹰，自由翱翔，不要过得如秋雁那般匆忙。只要我们过得愉快，贫穷一点也没关系，千万莫孤独，孤独比贫穷更可怕。
二、你一定能活百岁
按照生物学的原理，哺乳动物寿命是它生长期的5至7倍。人的生长期以最后一颗牙长出来的时间（22岁左右）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的平均寿命正常应该是120岁，在这个120岁当中应该是健康七、八、九，百岁不是梦。人人都应健康一百岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活120岁，却只活70岁，整整少活50岁，本应该70、80、90岁很健康，但是50多岁冠心病、60多岁脑溢血死了。就这样提前得病，现在提前得病，对于提高老年生命质量问题，引起全社会的关注。
为什么我们今天经济发达了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快、更早了呢？有些人认为现在的心血管疾病、肿瘤、糖尿病这些怪病都是因为生活富裕造成的，错了，完全错了！我们认为不是因为物质文明提高了造成的，而根本是精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。下面就美国白人与黑人的健康状况表明：美国白人与黑人相比，首先经济是有所差异的，白人钱多，物质生活好，但白人的高血压、冠心病、肿瘤病明显比黑人要少，寿命更长，还有美国白领人地位高，收入也高，可是他们的各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长，这说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明卫生知识，自我保健意识高。
人的生命只有一次，生命对于人类来说是第一重要的，谁都希望能永远拥有健康的生命，健康对于一个人来说，是何等的重要啊！
第二章生命诚可贵健康价更高
一、三个半分钟、三个半小时：
老年人应注意三个半分钟、三个半小时。科学家怎么会提出这三个半分钟呢？因为在遥控心电图检测时，发现很多人白天心电图正常，到了晚上突然心肌缺血，提前收缩，特别是有心脑血管病史的人，突然一下起床，血压马上降低，脑缺血、心脏停跳了，造成突发性死亡的人大有所在，所以科学的总结三个半分钟。
三个半分钟：就是指睡觉醒来不能马上起床行走，先仰卧半分钟，再坐起来坐半分钟，然后两腿下垂在床沿，两脚落地又等半分钟再行走，这样减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
三个半小时：（1）就是每天早上起床后运动半小时，打打太极拳，跑步，但不能少于三华里，或者进行其它运动，因人而异，运动适量。（2）午饭后睡觉半小时，供给生物钟所需。（3）晚饭后慢步行走半小时，有利入睡。老年人晚上睡得香可减少心肌梗塞和高血压发病率。
二、高科技代价贵，简易预防也健康
健康教育就是用一些简单方便易学的办法，可以预防很多疾病。有人说现代科技如何的发达，完全寄托用高科技治病，这样好是好，就是代价贵，只为经济宽松的人服务，而且高科技不可能让人完全恢复原来没有病的状态，仍然还是不得病好。比如说用药物治疗，尽脑血管疾病每天我们至少要投入10元钱以上，然而这些疾病又是属于慢性病，不是一天两天就可以彻底治愈，治疗时间长，花费大，那么我们以科学的方法去提高自己的身体健康，这样既可以节省经济，又可以健身、健美，的确是两全其美。在这里我们将以下：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡这四句。十六个字作分段阐述。
（1）合理膳食、戒烟限酒
首先老龄人生活必须有规律，不能用没有科学依据的东西去打破生物程序：比如说有的肥胖病人意为去减肥，老是吃减肥药、喝减肥茶、使用减肥喷剂等，结果一量停药，造成严重反弹，甚至变本加厉，这一下本人更是感到手忙脚乱，于是乎又盲目改成用不吃早饭的方法去减肥，科学实验证明，长期不吃早饭的人比正常吃早饭的人寿命短，而且以十年时间计算，不吃早饭的人与正常吃早饭的人相比少活536天（近似一年半）因此用忌食早饭去减肥是毫不科学的。但我们也不主张大吃大喝，你看著名的“海灯法师”及英国总统撒切尔夫人这些百年高龄寿星，他们不但吃早饭，而且坚持锻炼，最近很科学的提出一句减肥健康歌谣：
饭前一口汤，苗条又健康
饭后走一走，能活九十九
（2）吃了就睡，面色不对
老龄人的生活应该多姿多彩，各择其选，有的老年人高脂肪，有的老年人又严重缺钙、体瘦、肾虚、风湿、骨病等等。那鉴于诸多的毛病，老年人生活究竟怎么去对待呢？我们认为应该对症区分，不能千篇一律，比如，前者讲高脂肪的老年人，他们当中当中有高血压、高血脂、冠心病，动肪硬化的，那么在饮食中就应考虑到少食用脂肪高、热量大的食物，胆固醇含量高的食物有：肥肉、各种动物内脏、尽量做到吃清淡点，多吃些绿色食品：如蔬菜、水果、瓜类、豆制品等。在这里强调的是老年人务必戒烟，克制饮酒量。后者：老年人缺钙、肾虚、体瘦、风湿骨病，他们这些都综合在一起时，就应该考虑，调理生活营养，早晨起床洗潄后，喝杯牛奶，或吃二两燕麦粥，喜吃鱼类，增强营养，补充钙质，调节脾胃，常吃姜蒜，祛风寒、解湿毒，枸杞粥、花生粥、核桃、混炖、鸡蛋、蜂蜜，滋阴补肾，补肝脾、益智、状元气。总体来说不管是老年人或年轻人，只要你注意生活，增加人的抵抗能力，你就会远离病魔，抵抗力差了百病缠身。谈到这里人体肾脏与抵抗力的强弱是密切相关的，大家知道“双肾”位于人体的中部腰间左右各一个，故称为肾府，肾为先天之本，祖国医学认定肾之患，百病生，肾这患，虎没威的基本道理，因肾引发的病症