阿平御养苑养生宝典

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御善堂十大养生项目

御善堂十大养生项目，为你健康护航

1、温玉养颜、面部排毒项目

“玉，性平，味甘”，可滋养五脏、辟灾驱邪，平衡脏腑，净化心灵。。。。。。

现代人们由于长期工作生活压力大，饮食环境污染和个人起居生活失调，导致体内毒素垃圾增多，堆积于面部，阻塞经脉形成色斑、长痘、皱纹，肤色暗哑萎黄，松弛下垂等皮肤损伤问题，温玉养颜不仅可以面部排毒，更能修复受损皮肤组织，淡化色斑，雕塑脸部型状，配合耳穴美容泄血技术，更是让您感受到立竿见影的神奇效果，作一次温玉养颜相当于5-8次普通护理的效果，是御善堂最绿色的养颜美容项目

疗程设计：

温玉养颜每周1次，协助补气通心3天1次，有肩颈问题可加做肩颈康复调理和脊柱升阳调理，办公室精英可以利用午休时间，做个温玉养颜，同时配合补气通心项目，放松心灵，养心减压，短暂的午休养生调理，即可让你气静神闲，精神百倍

项目作用：

增强面部代谢，活化细胞，三次改善面部气色，七次分解色素，淡化色斑，让您面色红润有光泽，祛斑祛痘不反弹

操作流程：

熏蒸+清洁爽肤+面部经络探测+温玉刮痧+磨痧分解色素+三线提上塑脸+淋巴排毒+中药面膜

适用人群：

面部毒素代谢缓慢，肤色黯哑萎黄，色斑长痘，皮肤松弛下垂，皱纹以及红血丝人群，需要提升瘦脸的人群

2、益肾暖宫、生殖保鲜项目

女性的内生殖器包括阴道、子宫、卵巢和输卵管，是孕育生命的摇篮，也是女性幸福生活的花园，但是由于许多女性对生殖系统缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健保养，加之各种不良生活习惯，熬夜、工作压力及人流、寒凉饮食等，使生殖健康每况日下，导致许多的女性疾病缠身，如子宫肌瘤、卵巢囊肿，滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎、子宫内膜炎，甚至严重的出现子宫癌、卵巢癌等，因久治不愈，会给正常的工作生活带来不便，关爱自己，就从益肾暖宫，生殖保鲜做起

谈《内经》中的御神全真养生法

则气上，则气缓，则气消，则气下 …… 思则气喜悲恐结” 所以及时调畅情志，持一种从容乐观的心态，，保才能使 “ 和志达，气营卫通利 ” 《问・痛论》。（素举）
２全真
２２不妄耗真气．２２１节房事肾精是保持旺盛生命力的物质基础，．．《素问・上古天真论》诫今人不要 “ 以入房，欲告醉以
光明中医２１００年１１月第２５卷第１１期
ＣＧＭＮｖｍｅ００Ｖｌ５１ＪＭＣｏｅｂｒ１．ｏ２．ｌ２
・１６・９５
【典温课】经
谈《内经》的御神全真养生法中
于树自李净安徽中医学院（肥２０３）合３０８摘要：结合《内经》原文，整理归纳了《内经》中有关养生的内容，提出了能够体现《内经》养生精髓的御神全真养生法。学习并
神为形之主，灵枢・客》日：心者，《邪 “ 五脏六腑之大主也，精神之所舍也 ” 。御神即是养心，历代养生家无不把养心作为养生第一要义。１１平和淡定《问・古天真论》日：恬悛虚．素上 “

清调补养健康宝典

清——清理人体中的垃圾、毒素。垃圾并不仅仅是街道上、房屋里有，人体内也有。“人体在新陈代谢过程中及生命活动中未被及时排出体外、残存并滞积在腑、统称毒素。清除血液、肠道、肺部、肝胆、肾脏之毒，使您无毒一身轻，

调——调，乃是“调节、调理”之意，在清理的基础上，在中医学理论的指导下，对人体进行各个方面的调理。调节，平衡，人与自然之间、人体与脏腑之间、脏与脏之间、脏与腑之间，调理人体免疫力和各种亚健的症状。中医认为，人体是一个有机整体，并且与自然环境关系密切，随着亚健康现象日益严重，人体的结构功能几乎都处于不平衡状态，故出现各种失衡的表现。如中医所说的“寒热虚实阴阳表里”的失衡就需要调理。

补——补则“补充、补养”之意。和“清”相反，补是补充人体所需的营养物质，人体每天摄入的营养物质都可归为“补”的范畴，如饮食中的七大营养素，但其实除此之外，人体更需要一种促进这些营养吸收的元素，我们称之为动力元素，对人体而言最重要的。养——宇宙的大与人体的小都一样，以和谐为根本，让脏与脏、腑与腑、脏与腑之间，达到调和、清浊毒素、平衡气血，人只有养成良好的生活习惯（乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养），才能达到真正意义上的身、心、灵全方位的平衡，才能达到真正意义上的健康美丽。

秋分不养生，冬来找医生！送您一份秋分养生宝典，建议收藏！

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白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。

今日迎来今年第十六个节气——秋分。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，秋分到了，意味着正式进入秋季。

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。

秋分习俗

在秋分这天，不少地方流行着这样一个习俗，那就是吃秋菜、喝秋汤。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。

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逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名日“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

秋分饮食

在饮食调养上，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时多喝水，吃清润温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

银耳杏仁粥

滋阴润肺、止咳平喘

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准备粳米100克、水发银耳30克、杏仁10克、冰糖适量（约为一人一天的量；糖尿病人食用，冰糖要少放或不放）。

把粳米淘洗干净；水发银耳择洗干净。锅中放入粳米、银耳和杏仁，加适量水煮沸，撇去浮沫，改小火煮30分钟，放入冰糖，继续煮5分钟即成。

秋分养生

『三防』免伤身

０１．防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。秋分早晚温差大，幅度甚至高于１０℃以上，应注意及时添加衣物。

来自日本的降压保健法

蔡振扬

【期刊名称】《中国健康月刊》

【年(卷),期】2000(000)011

【摘要】(1)每天早晨起床后与睡前，先操练“腹式呼吸法”：全身放松，双手交叉，放在腹部上面，吸气时，腹部鼓起，默念：“1、2、3、4”。呼气时，腹部下陷，默念：“5、6、7、8”。每次操练5分钟。此外，在测量血压以前，坐在椅上，全身放松，双眼微闭，双手放在桌上，掌心向上，十指稍微弯曲，操练“腹式呼吸法”5分钟。

【总页数】1页(P35)

【作者】蔡振扬

【作者单位】无

【正文语种】中文

【中图分类】R544

【相关文献】

1.流行日本的扎指保健法 [J], 蔡振扬

2.来自博茨瓦纳的评论:门诊话降压 [J], 吴黎明

3.降压踏板:突破高血压三大禁区--来自辽宁省医院关于降压踏板的临床报告 [J], 昶术;杜致远

4.降压药的作用是来自降压本身还是降压之外的靶器官保护? [J], 卢新政;李新立

5.从日本精神保健法修改看精神卫生保健的发展趋势 [J], 黄淑文

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中医养生与国珍产品-马志平

苦
赤长
暑
南
夏
Байду номын сангаас
火
心
小肠
舌脉喜
甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思
辛
白收燥西
秋
金
肺
大肠
鼻
皮毛
忧
咸
黑藏
寒
北
冬
水
肾
膀胱
耳骨恐
古人认为：“食百草，身体好。”
西方的医圣，苏格拉底曾说：“要把饭当药吃，不要把药当饭吃。”
古人：“不治已病，治未病现。代人：一、未病先防
二、既病防变三、瘥后防复
辩证论治与辩症调理
症状
精神萎靡气短乏力心悸胸闷失眠健忘头目眩晕视物不清耳聋耳鸣脘腹胀满纳少乏味腰膝酸软动则气喘手足不温二便不利肢体麻木斑疹痒疮
服法：每日最少两次，每日一次不科学
用量：两个量——时间量，产品量！时间量——久服轻身，要像吃
因为活性（分子结构小，不经过消化道，走经络归系统）因为是药方（被37部药典收录，具有全面性，均衡性，自控协同性，不亚于一张方，如同一种米养百种人，万人一方，万病一方）因为可以异病同治（用于有病名无药可治.有病名有药物但终生服药者.更适用于病名不同症状相同和一人多病者）
松花粉是唯一一个用皇帝身家性命验证了几千年，其无毒无副作用，安全营养的保健极品，是保健品的终极通道。结束了人类只有用药才能治病的历史。

养生宝典

太晚睡觉等于自杀

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)

下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底

就相当于人体身体的主干。

下面是手

身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健

康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延

年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

养生秘录

玉溪子丹房语录

心凝曰神，凝神归气以炼丹。情复乎性，复性归根以养命。还丹之本，铅汞而已。元精为命之根，宝元精而真铅自生。元神乃性之宗，啬元精而真汞自产。是知固精以养气，固气以养神。铅汞有时而相投，驻息绵绵而成火候。真气无刻不相聚，忘念久久而成金丹。若真铅走而真汞枯，元神散而元精竭。欲求返还，不亦难乎？非遇志人，勿轻传授。保而重之，秘之。

口诀

外阴阳往来，则外药也。内坎离辐辏，则内药也。外有作用，内则自然。精、气、神之用有二，其体则一。以外药言之，交合之精，先要不漏；呼吸之气，更要细细，至于无息。思虑之神，贵在乎安静。以内药言之，炼精，炼元精，抽坎中之元阳也。元精固则交合之精自不泄矣。炼气，炼元气，补离中之元阴也。元气住则呼吸之气自不出入。炼神，炼元神也。坎离合，体成干也。元神凝则思虑之神泰定。其上更有炼虚一者，非易轻言，贵在默会，心通可也。勉旃勉旃。

玉溪子宜春心诀

三千六百法，养命数千家。率皆旁门小法，无非曲径。仆阅历《参同》，仅三十载，作规中图十二字诀，用传学道。君子以正心诚意为中心柱子，处中以制外。以熙和、中和、敛静、敛肃八字为辅，调御四时，由外以应中。上合天心，中稽人事。默符造化，顺轨阴阳。外法五行，内理五脏，以为日月循环无端。不施为，不存想，晏然大定，以总元机。但要绝嗜欲，定心气，省思虑，节饮食，调鼻息，警昏睡，悭视听。养天和于四威仪、四聪，合自然之妙，别无繁难也。已立鄞鄂者，以是契符火，养圣胎。未立鄞鄂者，以是益元气，养精神。为立鄞鄂之渐至于虚耗损失，疾病交攻，则以是驱疾固元为补益、延年养命之术，可谓简易法门矣。宋咸淳己巳岁下元节，宜春玉溪子李公明序。

御压平的功能主治

1. 功能概述

御压平是一种中药配方，具有多种功效和主治。它由多种草药组成，经过科学

配比和炮制而成。御压平通过调理人体的气血、湿热等方面，具有很好的疗效。下面将介绍御压平的功能和主治。

2. 功能主要表现

御压平主要表现在以下几个方面：

2.1 调理气血

御压平能够调理人体的气血，平衡阴阳。气血的调理对于身体的健康非常重要，可以改善人体的免疫力，缓解疲劳感，提高精神状态。

2.2 清热解毒

御压平还具有清热解毒的作用，可以有效抑制病毒的生长和繁殖。它可以降低

体内的炎症反应，减轻疼痛和不适感，从而提高患者的生活质量。

2.3 改善肝功能

御压平对于改善肝功能也有一定的作用。它可以调理肝脏的代谢功能，提高肝

脏的排毒能力，保护肝细胞，减少肝脏损伤。

2.4 缓解压力

御压平还有助于缓解压力和焦虑感。它可以调理人体的神经系统，平衡身心，

使人感到平静和放松。

3. 主治疾病

御压平适用于以下几种疾病：

3.1 高血压

御压平可以调节血压，保持血压稳定，减少高血压带来的危害。

3.2 心脑血管疾病

御压平对心脑血管疾病也有一定的疗效。它可以改善心脑血管的血液循环，减

少血管堵塞，降低心脑血管事件的发生率。

3.3 糖尿病

御压平对糖尿病有一定的辅助治疗作用。它可以调节血糖水平，提高胰岛素的敏感性。

3.4 肝病

御压平对肝病的辅助治疗效果明显。它可以改善肝功能，减轻肝脏的负担，促进肝细胞修复和再生。

4. 使用方法

御压平的使用方法如下：

1.每次使用1包，每天2次。

2.将药包放入开水中冲泡，静置5分钟。

3.可以根据需要加入适量的蜂蜜或者红枣等辅助材料。

学会一招“揉”掉便秘

2024.03

12祝您健康

便秘作为一种常见的日常小问题，其实早在中国古代就有所记载。据《左传·成公十年》记载，晋景公“将食，涨，如厕，陷而卒”，意思是即将吃饭的时候感到肚子涨，就先去厕所，结果掉在厕坑中死去了。后世史学家普遍认为晋景公正是因为便秘，如厕时过度用力引发脑出血致摔倒而亡。《黄帝内经》中也将便秘称为“后不利”“大便难”。

中医学认为功能性便秘多因人体内阳气虚弱、气血亏损、阴血不足、燥热内结、脏腑气血不畅所致，所以需要温助阳气、疏通经络、调理气血。在这里，给大家推荐一个在家就可以简单操作的揉腹操，以辅助便秘患者缓解症状。

〇规律按摩助排便

延年揉腹通便操引自方开手辑的《颐身集》中的延年九转法。延年揉腹通便操将延年九转法改良后，以按摩为主，重在揉腹，通过对腹肌和肠道平滑肌的刺激，增强胃肠蠕动，预防危重症患者出现腹胀、便秘、胃潴留等症状。便秘患者可在专业医生许可下进行操练。

【起式】患者取仰卧位，头稍枕高，眼视鼻尖，两膝微微并拢稍弓起(或腘窝下微垫高)，两足微微分开，足跟踩实。

【第一式】双手缓慢上提于胸前，两手的中间三指(食指、中指、无名指)交叉并按在心窝

学会一招“揉”掉便秘

部位，由“左→上→右→下”按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。

【第二式】以两手的中间三指由心窝且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，按摩 21 次。

【第三式】以两手的中间三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上，两手按摩回到心窝处交接而止，按摩 21 次。

【第四式】以两手的中间三指由心窝而下，直推至脐下耻骨联合

专家讲述养老穴按摩方法

养老穴按摩是一种传统的中医养生方法，通过按摩人体的特定穴位，以达到调理身体、延缓衰老的效果。下面，我将为大家介绍一些常用的养老穴按摩方法。

1. 内关穴按摩法：内关穴位于手腕内侧，是人体的重要穴位之一。按摩内关穴可以促进气血循环，增强免疫力，缓解身体疲劳。具体操作方法是用拇指轻轻按压内关穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

2. 太冲穴按摩法：太冲穴位于脚底涌泉穴的前方，是养生的重要穴位之一。按摩太冲穴可以改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑症状。具体操作方法是用拇指按压太冲穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

3. 风池穴按摩法：风池穴位于颈部的两侧，是舒缓颈肩疼痛的重要穴位之一。按摩风池穴可以缓解颈椎病和肩周炎的症状，舒缓颈肩压力。具体操作方法是用指腹按压风池穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

4. 大椎穴按摩法：大椎穴位于颈部的正中央，是养生的重要穴位之一。按摩大椎穴可以缓解头痛和眼疲劳，改善记忆力和注意力。具体操作方法是用拇指按压大椎穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

5. 关元穴按摩法：关元穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。按摩关元穴可以促进消化功能，改善便秘和腹胀的症状。具体操作方法是用掌心旋转按摩关元穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

6. 气海穴按摩法：气海穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。按摩气海穴可以增强体力和免疫力，缓解疲劳和压力。具体操作方法是用掌心旋转按摩气海穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。

养生宝典_精品文档

养生宝典

1、不要夜间憋尿

冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。

尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。

此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。

2、性生活要节制

中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴jing，对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用。

3、冬天戴围巾，别捂嘴

在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病

菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”

天元按摩中医精华

黄帝内经手册-----特效穴位按摩

阳气决定人的生老病死，阳气是最好的治病良药,现代人80%阳气不足。人的体液占人体70%,阳气不足明显的表现湿邪过重,体液少了就是火,多就是痰湿（舌苔白厚，滑而湿润，说明体内有寒。舌苔粗糙或很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔,则体内已经热到一定的程度伤阴了。袪湿妙法:按揉承山穴）肉多吃能导致痰湿，长期吃电饭煲煲出的大米饭易造成体湿，每年七八月为湿气当令。体湿可用薏米红豆汤（5月－10月）或锅巴来解决，一些时间后再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。脂肪肝，哮喘，高血压，心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实都跟湿邪，痰湿有关。化湿可用蒮香正气水，保和丸）扶阳气法:灼艾第一,丹药第二,附子第三。(附子(回阳药)肉桂,干姜,苡仁,泽泻等扶阳袪湿,治阳虚。(附子理中丸)。

动则升阳，静则生阴（春夏与上午属阳，秋冬与傍晚属阴）：动摇身体则能升发阳气，坐着不动，则阳气不得升发，气血都瘀滞，运动标准：以心脏不剧烈跳动，身体微汗发热为宜，过之反害。善能升阳，喜则升阳（三阳开泰）

陈撄宁先生仙学初步之一——入门静功

学仙入门工夫很多，然基本上都需要有一定经验的人指导，否则容易出现弊端。唯有静功一法，比较稳妥，绝少流弊，只要自己能掌握几个要点，即可用工，亦无须专门的老师指导。即使无有效验发生，对身体亦不会产生负面的作用。若论学仙好道者入门下手最佳的方法，我们比较提倡静功。

今之初涉人士，每闻静功二字，便自然与静坐、坐禅等联系起来，认为静功就一定得盘膝大坐，甚至讲出很多盘腿的方法，如单盘、双盘、自然盘、天盘、地盘、人盘等。或谓静功就是盘膝大坐，形如枯木，心如死灰；或云身体坐定后，外形安静，内用意识，搬运身中，等等。我们认为，这些不免对静坐工夫有所误解。

养生健康大宝典

静脉曲张预防法
长期站立的人应常做抬脚活动。伸直腿脚，抬高 30～40°，每天 30 分钟，可预防静脉曲张。
静默益寿法
病人运用想象力或通过静思默想与疾病作斗争，会产生意识的变形，从而降低人的血压，延长存活期。
咀嚼防癌法
咀嚼时人体分泌的唾液含有 10 多种酶、近 10 种维生素、多种矿物质、有机酸和激素，对亚硝基化合物、黄曲霉素、烟油、肉类烧焦物、化学食品添加剂等致癌物质能产生解毒功效，因此细嚼慢咽能使抗癌作用发挥得更充分。
必须每天清洗。 5.定期检查：要定期进行妇科检查，尤其是 45 岁以上的妇女每 2～3 年应作 1 次妇科检查和宫颈刮片诊断，以便早期发现，尽早治愈。
冠心病患者早起防发作法
冠心病患者早晨醒来后，应先在床上躺一会儿，做 5～10 分钟胸部按摩，活动一下四肢，待体内机能调节到正常状态后再起床，可避免发生意外。
宫颈癌预防法
1.晚婚、晚育：20 岁以前结婚或发生性行为者，患宫颈癌的比例比其他妇女高 2 倍，18 岁以前结婚生育者则高 3 倍。 2.防止不洁性交：性生活紊乱者危险性高 2～3 倍。 3.治愈慢性妇科疾病：宫颈慢性炎症、糜烂、白斑、滴虫和霉菌感染等都可能诱发宫颈癌。 4.清除包垢：男性阴茎包皮过长容易积垢，刺激宫颈，因而
大脑衰老预防法
老年人防大脑衰老应注意下述几点： 1.生活要有规律，早睡早起。 2.睡眠时间要有所增加，入眠时间不要少于 8 小时。 3.吃菜要荤素搭配，多食素菜和豆制品，有病及时治疗，必要时可服健脑之类的药物和补品。 4.不要过度操劳，心胸豁达开朗，避免精神紧张。 5.适当参加娱乐活动，多看电影、电视；爱好琴、棋、书、画等，以保持脑子的灵活性。 6.学习时间不得超过 1 小时，避免用脑过度。

人体排毒手册-第16章

第16章六道汤让你轻松拥有好身材

导语：六道神奇排毒汤，不但可以让你轻松拥有苗条诱人的身段，还可以预防失眠，多喝保证可以使你拥有高质睡眠。

桂圆莲子汤

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

静心汤

静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

酸枣仁汤酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

百草益寿养生苑三阳开泰养生法

百草益寿养生苑

三阳开泰养生法

三阳开泰养生法是由北京中医药大学和北京岐黄医易养生学院科研组共同研究创编的。是以扶阳理论为基础，以《易经》、《黄帝内经》等古代经典医学典籍为指导，以中医君臣佐使科学配伍为总纲，是针对阳气损耗严重的中老年人、亚健康人群的一种养生方法。

“三阳开泰”出自《易经》六十四卦之中的泰卦。“三阳”表示阴气渐去阳气始生；“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。三阳开泰养生法的宗旨是通过对每个人进行个体化的养生调理，让百姓朋友能够实现健康、安泰、益寿延年的愿望。

三阳开泰养生法由温阳、通阳、扶阳三部分组成，温阳、通阳、扶阳相得益彰、相辅相成。

温阳：即温补阳气。通过内服先天精气宝、潜阳保全汤分别从固本、驱邪、解表、调和等方面进行五脏的温养，阳气的储蓄；从疾病产生的根源入手，多管齐下，全面调理，祛除阴邪，扶正阳气，从而使五脏健运，身体安康。

通阳：即宣通阳气。通过排毒、通经络、充磁等三种疗养仪的循环调养，打通人体於堵的经络与管道，排除体内阴邪，使阳气畅旺，促进和发挥阳气的功能。阳气足，则正气胜于邪气而祛病延年。

扶阳：即扶助、提升阳气。通过修炼“扶阳五式”，以静养动，以动生阳，使阳气充盈，身体健康。