生涯幻游

生涯幻游活动是结合音乐欣赏，透过幻游的画面，带领参与者去他想象中的未来空间。

并鼓励参与者分享自己的幻游情景，最终协助参与者了解自身的期待与价值观，对于未来给予期待与规划。

找个人给你读下面这段幻想。

必须读得缓慢而温柔，最好放上温柔的音乐，在标注需要停顿的地方要有停顿。

“好，现在请你尽可能放松。

在你的位子躺下或调整你觉得最舒服的姿势，现在，闭上眼睛，尽可能放松自己(停顿)，调整你的呼吸，呼气(停顿)、吸气(停顿)、呼气(停顿)、吸气(停顿)。

好，保持这样平稳的呼吸，接下来，放松身体每一部分肌肉，放松(停顿)、放松(停顿)、放松(停顿)。

想象一下现在你已经乘坐上时空穿梭机，目的地是五年后的某一天。

正好是清晨你刚醒来，是睡到自然醒还是被闹钟吵醒的，现在是几点钟？你在哪？观察下四周什么样子的，你看到什么？闻到什么？听到了什么（停顿）。

起床后的第一件事情做什么？（停顿）洗漱完你正在考虑要穿什么衣服去上班，你最后决定穿什么衣服？（停顿），想象下你正站在镜子前面装扮自己！当你想到今天的工作时你的感觉怎样？是平静、激动、厌倦还是害怕？（停顿）你现在正在吃早饭，有人和你一起吃吗？还是你一个人吃？（停顿）现在你准备去上班，出门后回头看看你住的房子，它是什么样子的。

（停顿）
好，现在出发。

你用什么交通工具去单位？有人和你一起吗？如果有的话是谁呢？当你走时注意周围的一切。

（停顿）单位有多远？（停顿）到达单位了想象一下单位是什么样子的它在哪里？看起来怎么样？（停顿）现在你走进工作的地方，那儿都有些什么人，多少人跟你一起工作，他们在做什么，单位的人都是怎么称呼你的？(停顿)你的办公室是什么样子的？接下来你要做什么？（停顿）想象下你一上午的工作都做了些什么？你是用你的思想在工作还是做一些简单的事务性工作。

你跟别人一起工作？还是你主要是独自工作？是在户外还是室内工作？（停顿）
现在上午的工作结束了，你该吃午饭了，你去哪里吃饭？跟谁一起吃饭？你们谈些什么?（停顿）现在回到工作中来，下午的工作与上午的工作有什么不同吗？（停顿）你一天的工作结束了，这一天让你感觉到满足还是沮丧？为什么？（停顿）今天你还想去别的地方吗(停顿)?在这一天当中，你还想做的是什么(停顿)?
现在，你回家了，有人欢迎你吗(停顿)?回家的感觉怎样(停顿)?你如何与家人分享这一天所做的事(停顿)?你准备去睡了。

回想这一天，你感觉如何(停顿)?你希望明天也是如此吗(停顿)?你对这种生活感觉究竟如何(停顿)?过一会儿，我
将要求你回到现在。

好了，你回來了……看看周围的一切，欢迎你旅游归来。

喜欢你幻游的生活吗？喜欢的话可以分享你的经历。

”
如果参与者不想分享幻游的生活可以花些时间思考，考虑下列问题：
◎我五年后典型的一天描述：
※我五年后从事的工作的描述
1.工作是 ________________。

2.工作內容是 _________________。

3.工作的场所在 _________________。

4.工作的场所周围的环境 _________________。

5.工作的场所周边的人群 _________________。

※我五年后的生活形态的描述
1.婚姻状况□已婚□未婚□其他 _______________。

2.家中成員有子女 _____ 人
□父母同居否_______ □其他 ______。

3.居住的场所在 _______________。

4.居住的场所周围环境 _______________。

5.居住的场所周围的人群 _______________。

◎请说明下列问题：
1.我在进行幻遊过程中，印象最深刻的画面是 ______________________
_____。

2.我在进行幻遊后，对比与现在环境最大的不同点是 ________________
_____。

3.我在进行幻遊后，最深的感受是_________________________________
__。

◎我在进行幻遊后，我觉得未来的生涯发展会是怎样的？
1.我认为我未来会从事______职业。

2.我认为我的未来会与幻游过程相关吗？
3.□是□不是□其他。