人老脚先衰
足疗的好处
足疗的好处
俗话说:“人之有脚犹如树之有根”、“人老脚先衰”
经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。
现代医学也已证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。
足疗的十大好处:
一、强身健身、延年益寿;
二、防治神经衰弱和失眠;
三、防治高血压;
四、防治风湿关节炎;
五、防治腿脚麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒，祛寒暖身;
八、美容减肥;
九、防治脑溢血和脑血栓;
十、消除疲劳，使人感到身心愉快。
人老脚先衰,掂掂脚延缓
人老脚先衰，掂掂脚延缓
树老根先竭，人老腿先衰。
经常锻炼腿脚，全身都受益。
踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。
它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。
常见的方法是：可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。
踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。
别看方法简单，可健身效果不错。
踮起脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好做做踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
人老腿先衰 腿脚养生有三宝
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢人老腿先衰腿脚养生有三宝导语：俗话说，人老腿先老，为什么这么说呢？因为从中医的角度来看，人体12条经脉有一半经过我们的腿，当我们的进入衰老期时，这些经脉的气血已经俗话说，人老腿先老，为什么这么说呢？因为从中医的角度来看，人体12条经脉有一半经过我们的腿，当我们的进入衰老期时，这些经脉的气血已经不足了，我们的腿早就缺乏气血的滋养，因此比人老的还快。
另外，我们的腿脚是我们的“第二心脏”，可见其重要性。
脚人体的“第二心脏”中医经络学说告诉我们，有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部，其间贯通66个重要穴位。
再加上每只脚都有26块骨头、57个关节，占全身骨头的1/4。
每只脚还有107条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用。
《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。
”。
可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。
老话讲：“寒从脚下起。
”人的双脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚的脂肪层薄，皮肤温度是全身最低的部位，冬季更易受冻。
如果脚部受了寒，五脏六腑相应的器官也会受到影响。
因此说，“人老脚先衰，养生先养脚。
”对脚部保暖、除潮、透气很重要。
足部养生的三大法宝按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。
按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。
建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
人老脚先衰的锻炼方法
人老脚先衰的锻炼方法
人随着年龄增长，身体各方面的功能都会逐渐衰退。
其中，脚的功能也会开始逐渐下降，足部疼痛、关节炎等问题也会开始出现。
因此，老年人需要采取一些特别的锻炼方法来保持脚的健康。
首先，老年人可以选择一些低强度的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。
这些运动可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于缓解脚的疼痛和炎症。
其次，老年人可以进行一些针对脚部的轻度拉伸运动，如脚趾伸展、转踝、扭腿等。
这些运动可以增强脚部的灵活性和稳定性，有助于改善步态和减少跌倒的风险。
另外，老年人还可以进行一些针对脚部肌肉和韧带的加强运动，如踮脚、提踵、踏板运动等。
这些运动可以增强脚部的力量和耐力，有助于减轻关节负荷和改善运动能力。
最后，老年人还应该注意脚部的保暖和按摩。
在冬季或者寒冷的天气中，老年人应该穿上保暖的鞋子和袜子，避免脚部受冻引发疼痛。
同时，定期进行按摩和理疗，可以缓解脚部的疲劳和疼痛，促进血液循环和代谢。
总之，老年人需要采取一些特别的锻炼方法来保持脚的健康，包括有氧运动、拉伸运动、加强运动、保暖和按摩等。
通过这些方法，可以延缓脚部衰老的进程，保持健康和舒适的步态。
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百病始于脚,人老脚先衰养生先养脚,护足不畏老
百病始于脚，人老脚先衰。
养生先养脚，护足不畏老足疗益处足疗又称足底按摩，则是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。
古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。
清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。
濯足草本足浴液“濯足” zhuó zú语出《孟子·离娄上》：“ 沧浪之水清兮，可以濯我缨；沧浪之水浊兮，可以濯我足。
”本谓洗去脚污。
后以“濯足”比喻清除世尘，保持高洁。
晋夏侯湛《东方朔画赞》：“退不终否，进亦避荣。
临世濯足，希古振缨。
” 宋张孝祥《水调歌头·泛湘江》词：“濯足夜滩急，晞发北风凉。
”《咏史诗》八首之五左思（字太冲，太康年间成就最高的作家之一）皓天舒白日。
灵景耀神州。
列宅紫宫里。
飞宇若云浮。
峨峨高门内。
蔼蔼皆王侯。
自非攀龙客。
何为歘来游。
被褐出阊阖。
高步追许由。
振衣千仞冈。
濯足万里流。
《水调歌头》泛湘江张孝祥南宋著名词人、书法家。
字安国，号于湖居士濯足夜滩急，晞发北风凉。
吴山楚泽行徧，只欠到潇湘。
买得扁舟归去，此事天公付我，六月下沧浪。
蝉蜕尘埃外，蝶梦水云乡。
制荷衣，纫兰佩，把琼芳。
湘妃起舞一笑，抚瑟奏清商。
唤起九歌忠愤，拂拭三闾文字，还与日争光。
莫遣儿辈觉，此乐未渠央。
《濯足草本足浴液》娄兴华古有孟子沧浪之水濯足，今有世人草本入水健足。
临睡濯足，安神静心，任三九北风寒，吾独尘埃外；温养之气足底升，濯去万千病；水调歌头常颂，濯足草本经。
人老脚先老,养生先养脚
人老脚先老，养生先养脚古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。
说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。
¬¬脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。
而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。
可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。
民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。
当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不在轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。
脚部保健则是延缓衰老有养生方法。
¬在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。
通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。
通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
¬按揉涌泉¬¬搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。
唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。
古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。
苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
¬涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。
因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
¬指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30至50次，以足心感到发热为度。
此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
¬按揉脚趾¬足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。
泡脚养生广告语
泡脚养生广告语“百病始于脚，人老脚先衰。
养生先养脚，护足不畏老。
”还有哪些泡脚养生的广告词呢，不妨和店铺一起来了解下关于足浴养生的广告词，欢迎大家的阅读!泡脚养生广告语1、足下生辉追日月疗养生息劳亦休2、千里之行，始于足下长寿秘诀，养生足疗3、发扬传统足疗文化倡导现代健康生活4、拒绝裹足不前争取捷足先登5、足是人之根足疗利全身6、做足百分百健康乐开怀7.足疗按摩—轻松一刻优雅享受把握时尚完美生活8、养生三字经长知足心安然甘淡泊乐无边。
为人喜解人难严律己。
莫烦恼，忍为先，识时务，永向前。
抑愤怒.能方圆.家和睦，心里甜，足浴养生广告语1、做足百分百健康乐开怀2.足疗按摩—轻松一刻优雅享受把握时尚完美生活3、发扬传统足疗文化倡导现代健康生活4、拒绝裹足不前争取捷足先登5、足是人之根足疗利全身6、足下生辉追日月疗养生息劳亦休7、千里之行，始于足下长寿秘诀，养生足疗足疗泡脚养生的好处1.消除疲劳。
当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。
当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。
运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。
可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
2.促进血液循环。
一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。
热水足疗可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;同时热水足疗也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。
有人做过测试，一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。
人未老脚先衰的原因
人未老脚先衰的原因
脚被称为第二心脏，分布着众多经络和穴位，五脏六腑在脚上都能找到反射区。
双脚是身体健康的外在表现，能通过双脚来了解身体健康情况，如果脚有以下几个症状，不能抱有侥幸心理，还需及早就医，排除疾病的可能。
老人常说“树老根先枯，人老脚先衰”，是对衰老的形象概括，也指出了腿脚对于人体的重要性。
每天行走之余，腿脚承载在身体的全部重量，受到的磨损自然也就更大，身体的衰老往往也会从腿脚开始，比如说睡到半夜腿脚容易抽筋。
很多人以为睡到半夜腿脚容易抽筋，不过是缺钙的一种表现而已，并没有往更深层次去想。
对于一个每天都正常进食的人来说，钙并不会匮乏，身边的蔬菜、肉类以及各式食物中基本都含有钙，完全可以满足正常的代谢需求，缺钙并不会成为烦恼。
当有一天缺钙，就要考虑是钙的流失速度加快，而钙的流失速度恰恰和衰老相关。
不断地熬夜、长时间拖着疲惫的身体，就会在无形中耗损身上的能量以及矿物质，饮食又没有跟着改进，身体内的矿物质自然会失去平衡，衰老也就会随之而来。
不管是衰老，还是未老先衰，总是有原因的。
这个原因不是年龄，而是每一个人自身的习惯，熬夜、长时间泡澡、过于剧烈的运动、时常爱发脾气等等，都会耗损身体内的气血以及各种支撑身体正常活动的物质，从而使得衰老悄然而至。
树枯根先竭,人老脚先衰
树枯根先竭，人老脚先衰中国医家认为，人之脚犹如树之根『树枯根先竭，人老脚先衰』。
人有四根，即为鼻根、耳根、乳根和足根。
其以鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。
并一鼻、耳、乳三者为人体精气的凝聚点，而脚才是精气总和之处。
在临床经验中乳头脑清晰，步履轻健，则为健康的表现，如果头重脚轻，步履艰难，则多为病态微候。
你是不是已经发现足够的睡眠有时也让你感受不了头脑清晰，步履轻健的状态？而始终伴随你的却是头重脚轻的亚健康状态。
如果把古代人或是乡下种田人和现代都市人的脚做比较，就可发现，古人或乡田人的五根脚趾多是张开的，也就是古人的脚趾很发达，他们能够利用前倾的姿势做敏捷的活动，反观现代人都是的脚趾多合并且向内弯曲，并且脚跟也变成圆形，由此可见现代都市人的重心已经移到脚跟了，因此现代人之重心不稳，经常导致腰脊有倾斜。
造成这种脚部演变的原因，可能是因为地面平坦、交通发达、鞋具不在只是行走的辅助品而成了时尚的代表作，因此，鞋具不再只是注重安全和舒适的功能性，反而多注重其外表的流行性，导致许多足部成了时髦的牺牲品。
由古至今，『老化从脚开始』的确可以从统计来证明。
脚部的老化同时加速了大脑的老化，脚部一旦衰弱，大脑则易变痴呆，这个理由已经在近年的生理学研究上获得肯定。
在研究中讲身体分为上半身与下半身，并调查年轻时与高龄时的肌肉强度。
如果20-25岁的肌力为100，到了60岁时其上半身的肌力，其中包括有握力、背肌力、臂力则尚能够保持其20岁时的70%,而下半身的肌力和脚力则仅能够保持其20岁时的40%而已。
也就是证明，身体各部分中最早衰退的是脚。
防止脚的老化，就能够防止全身老化。
因此，现代人务必要了解自身脚的变化和保健之道。
例如，选用科学检验的足部压力检测仪或足型扫描仪来评估脚的状况，以及使用适合你的足益健功能性鞋垫来辅助脚底，在搭配适当的足部运动，和平日的足部保养，彻底根本有效的解决足部问题，才能达到现代人所希望的延年益寿、抗衰老的目的。
“人老脚先衰”的进化原因
“人老脚先衰”的进化原因文章：健康猜想：“人老脚先衰”的对策踝、膝、髋关节承重增加了俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。
”这似乎成了人类健康的一条定律。
这条“自然定律”折磨着不少老年人，限制了他们的出行，给许多家庭造成了不少的负担。
根据《广州日报》摘录自《健康时报》的相关报导，北京积水潭医院副院长伍沪生给记者出示了一组数据：18岁以上自觉膝关节疼痛的成年人为38.7%，X光片显示有骨性关节炎的成年人为25%。
60岁以上老年人的患病率为50%以上。
其实，人类脚疾的患病率随着年龄的增长而增加，有着进化学方面的因素。
自从人类的祖先由四肢行走进化为两脚直立行走后，整个身体的重量就由四肢承担变为两脚支持。
无论是站立、行走还是奔跑，直立行走的人类脚部的负重都比四肢动物增加了近一倍。
站立时，人类是两脚支承，四肢动物则是四腿承担；而在行走或奔跑时，人类是单脚着地，四肢动物则是两脚受力。
这一进化学的因素使“人老脚先衰”成为可能。
而下肢上的三个主要关节（踝、膝、髋），犹以膝关节受力最甚（如图8.3-1）。
由于膝关节的活动量最大，且不可能象髋关节包覆大量的肌肉，因而膝关节是我们人体最易损伤的关节之一。
它由股骨远端，胫骨近端和髌骨组成。
同时附着在它们上的韧带，关节囊和半月板组成了关节的稳定结构。
图8.3-1 膝关节结构示意图各条韧带是维持膝关节稳定的重要结构，而半月板，或称半月形软骨，则是膝关节内C型纤维软骨盘，它可以吸收撞击，增加关节面适应性，增加关节稳定性，有助于关节液均匀分布。
关节囊较薄而松弛，附着于各骨关节软骨的周缘，其作用是分泌滑液，润滑关节，避免关节磨损。
为了应对人类因直立行走造成脚疾的增加，我提出如下四招对策。
人老脚先衰？足力健教你如何呵护足部健康
人老脚先衰？足力健教你如何呵护足部健康
我们经常听到这样一句话“人老脚先衰”，随着年龄增加，足部也是在老化的。
这需要中老年朋友在日常生活中要更加注意对我们足部健康的重视程度。
对于上了年纪的中老年朋友，在日常生活不妨通过以下几个方法，来呵护足部健康，下面我们一起来看一看吧。
方法一：温水泡脚
平时多关注下脚部变化，临睡前可以用温水泡个脚。
一般建议泡脚的温度在40摄氏度左右，时间不超过半个小时，以免血管过度扩张，消耗氧量。
方法二：选择适合自己的老人鞋
老人可以选择专业老人鞋，更符合老人脚部需求。
随着年龄增长，老人的下肢血管不再那么通畅，可能会出现狭窄或是闭塞，所以需要根据季节选择合适的鞋子，鞋头要加宽，鞋垫最好要有支撑性，鞋底防滑要好，鞋子要好脱。
方法三：适当进行运动
老人运动应该根据自身的年龄和体质，有针对性地锻炼。
建议饭后1个小时进行30分钟到1小时的运动，不提倡剧烈运动或过度运动，建议选择舒缓的运动，比如散步就很合适。
方法四：做脚部护理
建议用含有特殊成分的药物软膏软化脚垫，也可以临睡前用滋养膏润泽足底，再穿上袜子，油被吸收以后即可软化光滑干硬的胼胝。
方法五：出现脚部问题及时治疗
一旦出现长期脚痛的情况，一定要引起重视，尽早治疗，否则包括足弓塌陷、韧带松弛、脂肪垫变薄带来的疼痛、疲劳、易摔倒等等，都会极大地影响老人的晚年生活。
脚与身体健康的关系
脚与身体健康的关系
人们常说“树枯根先竭，人老脚先衰，健身先健足，足健体自壮。
”可以说，脚是反映人体健康的晴雨表。
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处；此外，脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。
根据生物全息理论，人体的各个内脏器官都在脚上存在相应的信息。
当人体感觉不适时，在相应的脚部敏感位置上就可能出现颗粒、条束、硬结、压痛等异常现象。
脚与大脑：脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。
脚的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，导致失眠多梦，精神紧张。
脚与血液循环：脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。
脚与人体毒素：体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡；尿酸沉积会导致痛风、水肿。
脚与病菌：细菌、真菌易于脚部滋生，除导致脚气、脚臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。
为何说人老脚先衰
为何说“人老脚先衰”
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。
”中医认为：“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。
”鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。
因此双脚对于人体来说格外重要。
泡脚，特别是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、经脉以及脉络进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，沐足的方法能帮助他们温通四肢，且避免了吃药膳带来的上火症状。
1泡脚可预防阳虚调节经络
脚是人体中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。
再者脚是人体经脉会聚处之一，人体十二条正经中有足三阳经终止于足，足三阴起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络，疏通气血，调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。
2泡脚也并非人人合适
人们常说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
”可见冬天泡脚，更让人泡去户外的寒冷和一天的疲劳。
然而，泡脚虽好，但并不是人人适应，也需对症下药。
总体来说，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。
因为泡脚太久会引发出汗、心慌等症状。
人老脚先衰的锻炼方法
人老脚先衰的锻炼方法
随着年龄的增长，我们的身体各个部位都会出现不同程度的老化现象，其中最明显的就是腿部肌肉和骨骼的衰退。
尤其是脚，很容易出现疲劳、酸痛等不适感，这就需要我们通过锻炼来改善。
以下是几种适合人老脚先衰的锻炼方法：
1. 脚趾揉捏操：坐在椅子上，将脚抬起来，用手指轻轻揉捏脚
趾部位，从外到内、从上到下地揉捏，每只脚各揉捏5-10分钟。
2. 拇指操：坐在椅子上，将双脚放在地上，用拇指向脚底按压，每只脚各按压5-10分钟。
3. 爬楼梯：爬楼梯是一种很好的锻炼方式，可以有效地锻炼腿
部肌肉和骨骼。
尤其是下楼梯时，可以帮助加强脚踝部位的力量。
4. 踩球运动：可以找一个小球，坐在椅子上，双脚交替地用脚
底踩住球，可以帮助加强脚底部位的肌肉。
5. 踮脚走路：在走路时，可以尽量踮起脚尖，这样可以锻炼小
腿肌肉和脚底肌肉，同时也可以帮助加强脚踝部位的力量。
以上这些锻炼方法都是比较轻松的，适合人老脚先衰的人群进行。
但是需要注意的是，一定要根据自己的身体情况和锻炼能力来选择适当的锻炼方式，避免过度疲劳或受伤。
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人老足先衰,脚寒百病生
人老足先衰，脚寒百病生分享作者：impossible已被分享6次评论(0)复制链接分享转载举报米醋泡脚助睡眠生姜泡脚驱风寒人老足先衰，脚寒百病生，所以要“养树护根，养人护足”。
“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。
历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。
典型的如曾国藩，他每天念念不忘的就是热水泡脚。
对此，民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：“文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。
”●药物泡脚的妙用：▼米醋泡脚:可止痒,杀菌，改善睡眠。
睡觉前，在半盆温热水中加入100～150克米醋（或3大匙的白醋），把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。
醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
每天用醋泡脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
此外，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。
▼生姜泡脚: 温水中加入几块打扁的老姜生姜，可驱寒,治伤风感冒。
将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。
浸泡时可在热姜水中加点盐，醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。
此法对风寒感冒，头痛，咳嗽等，治疗效果显著。
▼艾叶泡脚:驱寒湿,安眠，止血。
据马悦凌介绍：艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。
方法：只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚，或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，每天一次，一般连泡2～3次，也就是2～3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适，都会明显好转或消失了。
祖医学认为,人的脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地,
祖医学认为，人的脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衷老。
人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，脚下寒冷不仅影响到双脚，而且会反射性地导致上呼吸功能异常，使人体抵抗力明显下降导至病菌乘虚而入，兴风作浪，容易使人患感冒，支气管炎等疾病。
远红外线能量足浴桶的功能：1．打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，对促进气血循环和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除因一天工作所带来的下肢沉重感和全身疲劳。
2．心脑部供血及供氧增加，激活生命细胞，促进新陈代谢，对神经衰弱、改善气血循环不良等作用显著。
3．足部是人体第二心脏，其穴位与人体各器官紧密联系，能增强全身器官功能及机体免疫力。
4．远红外线可以消杀足部病菌及去除脚臭、香港脚、脚癣（脚气）均有疗效。
5．坚持使用远红外线浴足桶，对贫血、偏头痛、关节炎、便秘、失眠、心绞痛、足扭痛有明显疗效。
6．消除呼吸道炎症、预防感冒、鼻炎、支气管炎、咳嗽、腹胀、胃痛等疾病！远红外线能量足浴桶的特色：★加热式发射体，温热足部，加热式设计对人体有保温功能。
★桶内最高温度可达58℃以内进行足浴。
★ 耗电量低，开机后可立即使用。
★ 只要使用20分钟后脚底发热、发汗，甚至全身发热、发汗。
★ 温度低，效果集中又快速，轻松消除疲劳感。
★ 无需加入水，更简单方便使用。
★ 比较一般水的SPA温足器高，可做较大面积的脚底SPA。
★ 温度强弱开关，可以依个人喜好调整桶内的温度。
★ 可以选择坐姿或者卧姿来使用足浴桶。
★ 外观材质，为高级天然木材制成，质感好。
人老脚先衰，脚寒百病生.人脚如树根，蒸脚健全身专利产品数码足疗熏蒸桶主要适合足疗，沐足，足浴中心和家庭使用，使用本蒸汽机后你享受到的脚部蒸薰绝对有别于一般的桑拿，因为负离子蒸汽机所产生的蒸汽经臭氧离子管振碎蒸汽雾量比平时烧开水时产生的蒸汽雾大两倍，因而每个蒸汽分子所携带的热量亦较少，双脚在桶内没有炽热的感受，只会感到温暖而充沛的热量逐渐增加。
【转载】脚才是老年人真正的危险，为什么说人老先从脚开始
【转载】脚才是老年人真正的危险，为什么说人老先从脚开始每一个人都不可避免衰老和死亡，但为什么人的衰老先从脚开始呢？今天我们就来聊聊这个话题。
一、从脚看衰老刚出生的婴儿，全身的皮肤都是粉红粉红的，脸是这样，小脚丫也一样，每个父母都喜欢亲吻它们。
热恋中的情侣，大都喜欢亲吻彼此的脸颊嘴唇，当然也有男人喜欢抚摸和亲吻女人的脚。
而当你面对的是一张布满皱纹的脸，即使他是你的亲人，恐怕你都没有亲吻的欲望。
而当他露出那双脚时，恐怕你都会离得远远的。
近美远恶是人的天性。
同样，健康的人，大家都喜欢亲近;衰老和疾病的人，大家都避之不及。
这就是为什么，大多数人都喜欢小孩子，却很少有喜欢老人的原因。
因为一个代表着前途和希望，而另一个却代表着末路和失望。
但不管是希望还是失望，每个人都会亲历人生的这个过程，或早或晚，都不可避免。
我们现在能做的就是，尽量延长和保持健康的那一面，让衰老尽可能晚一天到来，而这一切，则是从保护好你的脚开始。
二、被忽略的脚前几天，我写过一篇文章，“《最好的告别》给我们哪些启示”，与大家分享了我对临终关怀和姑息疗法的一些心得。
今天，我们重提这本书，对众人有着很多的现实意义。
作者阿图.葛文德医生在书的第二章[崩溃－脚才是老年人真正的危险]在这个章节中，作者阐述了如下的意思：“一般来说，当老年病的专家检查一个老人的健康状况的时候，首先是仔细地检查脚。
导致跌倒的三大主要危险因素是平衡能力差、服用超过4种处方药和肌肉乏力。
没有这些风险因素的老年人一年中有12％的机会跌倒，三个风险因素都占齐的老年人几乎100％会跌倒。
每年在美国有百分之六十的老人因为摔跤而离世。
为什么老人的脚会出问题？人老了以后，无法弯腰够到脚。
不洗脚，代表着真正的疏忽和危险。
很多老年人上身穿得整齐讲究，但脱下鞋，你会发现他的脚很长时间都没有洗过，生了脚疾。
当脚疾被忽略时，如果老人摔一跤的话就很有可能引致死亡。
如果把人的健康状况画成一条曲线，那么其曲线看起来如图：”事实上，每个人都可能会善待我们的手，但几乎很少有人能善待我们的脚。
每日健康人老脚先衰简单小动作每天做一做舒筋活络腿不老
可以判断脚健不健康。不妨先来做个小测
试！ 【分值】2项以下（含）提示轻度气血不 足；3-5项异常提示中度气血不足；6项 以上（含）异常提示重度气血不足。
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连，也有很多通往全身的重要穴位。脚部 有三阴经（脾、肝、肾）和三阳经（胃、 胆、膀胱）之终。刺激这些穴位，能使末 梢神经兴奋，可以激活神经及促进相应器 官发挥功能。 因此，脚又被称为“第二心脏”。脚部保
健关系到整体，历代养生家也常常把护脚
养生作为健康长寿的重要方法。
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“人老脚先衰，养生先养脚”。双脚衰老 的内因，其实是气血不畅。你的双足气血 充盈吗？我们看足部的循环和营养状态，
每日健康：
人老脚先衰！简 单小动作，每天 做一做，舒筋活 络腿不老~
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俗话说：“养树护根，养
人护脚”。我们的双脚，是
身上极为重要的部位，也是
保健养生不可忽视的重要区 域。
中医认为，双脚是十二经络
的重要起始部位，具有运行 气血、联络脏腑、沟通内外、 贯穿上下等重要作用。
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脚上还有诸多神经末梢，与大脑紧密相
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“人老脚先衰，树老根先枯”，“热水洗脚，胜吃补药”。
脚部按摩是我国传统医学库中一种优秀的理疗保健法，医学典籍记载“人之所有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病。
中医保健理论中关于“一年四季法宝：春天洗脚，开阳因脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠润；冬天洗脚，丹田温灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，可以促进人体血液循环，调理
内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。