孕妇夏季怎样穿着可以消暑降温利健康

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孕妇在炎热的夏天怎样做好防暑防晒

孕妇在炎热的夏天怎样做好防暑防晒随着夏至的到来，一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，夏日更是漫长。

这就需要准妈妈在衣食住行等方面注意保健，安然度过这个夏天。

防暑等有一下几个对策：对策一：穿宽松浅色棉质衣服棉质衣物的透气性、吸汗性较好，再加上宽松的款式，有助于散热，不会使孕妇浑身处于“高温”状态。

而浅色衣服则不会像深色衣服一样吸收阳光，这些都有利于孕妇更加清凉。

妇女在妊娠期间为了供给胎儿所需的营养物质及排出胎儿的代谢产物，全身各个器官功能都发生了很大变化。

身体形态也呈现出一个特殊的体型。

所以，对衣着也有特殊的要求。

孕妇的穿着必须注意体型的进展，选择简单而美观的孕妇装，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。

特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。

孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

在讲究宽松、舒适的同时，还要根据自己的喜爱，注意色彩的搭配和款式，以使准妈妈有一个良好的心理状况，有利于母亲和胎儿的健康。

对策二：规律、清淡饮食孕妇的夏季饮食最好保持清淡一些，多吃一些容易消化，有营养的食物，如新鲜蔬果等，并注意补水。

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。

要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，可以经常变换花样。

切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。

对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，如菠萝、柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。

如果喜欢，也可以加醋以增添菜的美味。

夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成胎儿过大分娩困难。

另外，还要注意饮食卫生。

夏季是胃肠道疾病的好发季节，同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。

夏天孕妇穿什么好

夏天孕妇穿什么好
夏天孕妇穿什么好怀胎十月的妈妈们都是十分辛苦的。

夏天的脚步渐渐逼近,我们的准妈妈们是否在烦恼夏天应该穿什么样的衣服才能打造清爽而又不显臃肿的造型呢？当然,前提是要保护好腹中的BB。

妈妈们还是要买适合自己的孕妇装来穿,下面就给你们介绍几款来试试看吧!
1、清新波点假两件孕妇连衣裙炎炎夏日,穿上一款清新色系的孕妇连衣裙,减龄效果极好,凸显活泼俏皮。

2、宽松无袖娃娃领雪纺衫无袖和宽松的雪纺衫设计,面料舒适而且十分透气,在这个夏天显得十分清凉。

娃娃领的设计,不仅不显得低龄,反倒有几分俏皮。

3、深V领海军条纹纯棉连衣裙纯棉的面料,穿上身十分舒服。

海军条纹,塑造一种宽松显瘦的效果。

深V领的设计,让准妈妈看起来更加性感。

4、针织雪纺拼接背心裙雪纺与针织的拼接,厚度薄,宽松柔软,十分适合孕妇在夏天穿。

有时起风了,可以适当地在背心裙上面添加一件针织小外套,彰显淑女气质。

孕妇装的颜色1、肤色较白的准妈妈适合的颜色范围较广,穿深色服装更显得白皙;穿浅色服装则显得娴静素雅,给人以超凡脱俗之感。

发红的肤色如果配上浅色的衣服,会显得更加红润,这就是以色彩和肤色产生的和谐的效果。

2、黑红色脸最好不要选择浅粉、浅绿这两种色调和蓝绿色的服装,因为这种色彩的对比过于强烈,会使肤色显得过红甚至发紫。

肤色偏黄或近于褐色的人不适合亮度过大的蓝色、紫色等服装。

夏季孕妈应该如何预防中暑做好以下几点

夏季孕妈应该如何预防中暑做好以下几点女性在怀孕期间，由于新陈代谢旺盛，使得集体代谢产热增多，所以孕妈夏季会比普通人来说，更容易中暑。

而夏季孕妈要是中暑了，那么对于胎儿以及孕妈自身的危害都是非常大的。

那么该如何预防孕妈中暑呢？。

孕妈防中暑之饮食篇。

多喝水。

孕妈妈比较容易出汗，所以孕妈妈要及时补充水分，除了可以喝白开水之后，也可以多吃一些新鲜的应季水果和蔬菜，比如西瓜，黄瓜，甜瓜等，这些食物的水分含量都比较高，不仅可以补充水分，还且还含有其他的营养物质。

饮食清淡。

夏季孕妈不宜吃太多高脂肪荤腥的食物，而是应该是一些清淡，易消化且富含有营养的食物。

比如鱼，虾，鸡肉，瘦肉，豆制品等。

多喝粥。

多喝粥也是可以预防孕妈中暑的，比如可以选择喝莲子粥或者是藕粉。

孕妈防中暑之穿着篇。

孕妈非常容易出汗，所以夏季孕妈妈穿衣服最好是要选择宽松，舒适以及透气，吸汗的衣服，妈妈们可以选择棉质的衣物。

还有就是，外出的时候不要黑色或者是颜色比较深的衣服，因为颜色比较深的衣服会比较容易吸热，这样就会导致人体的温度过高，所以孕妈妈最好是要穿浅色的衣服。

另外就是，衣服一定要清洗勤换，否则就容易引起孕妈出现皮疹或者是皮肤感染等疾病。

孕妈防中暑之外出篇。

孕妈外出的时间，最好是要选择太阳没有那么大的时间外出，比如每天上午十点之前，或者是下午的三点之后。

并且，在外出的时候一定要做好防护工作，比如戴太阳帽，打遮阳伞，或者是戴墨镜等等。

— 1/2 —— 1/2 —还有一点要非常注意的就是，外出的时候一定要准备好充足的饮用水，如果可以的话，建议你们最好是可以跟朋友或者是家人一起外出。

孕妈防中暑之心态篇。

预防中暑，心态也是很重要的。

尤其是在天气炎热的夏季，更是会容易引起人的心情比较的烦躁。

女性朋友在怀孕期间，情绪比较的不稳定，所以很容易就会出现脾气暴躁的情况。

所以在孕妈妈一定要调整好自己的心态，所谓心静自然凉，这是需要妈妈们非常注意的。

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孕妇避免高温环境的指南

孕妇避免高温环境的指南随着孕期的到来，许多孕妇会面临一个共同的问题：如何合理应对高温环境，以保护自己和宝宝的健康？在炎炎夏日中，高温可能会给孕妇带来一些不适和风险。

因此，本文将为各位准妈妈们提供一份详尽的指南，帮助你们有效应对高温环境，确保顺利度过夏季。

1. 注意服饰选择选择合适的服装是应对高温的第一步。

透气、宽松、轻薄的面料是最佳选择，如棉质、麻质等。

避免穿着过于紧身或不透气的衣物，尽量选择颜色浅的衣服，因为深色衣物会吸收更多的热量。

此外，宜选择帽子、遮阳伞等防晒用品来保护头部和面部不受过度曝晒。

2. 注意户外活动时间避免在高温时段进行户外活动，尤其是中午时分。

一般建议早上六点至上午十点以及下午五点至傍晚七点之间的时段活动。

在这些时间段内，温度相对较低，空气相对较为清新，对孕妇的身体条件更加友好。

3. 多喝水，保持水分水分的摄入对于孕妇来说尤为重要。

在高温环境中，出汗量会增加，容易引起脱水现象。

因此，孕妇应保持适当的水分摄入，每天饮水量约在2-3升之间。

除了饮水，饮用富含电解质的饮料如椰汁水、运动饮料等也是不错的选择。

4. 注意休息和睡眠饱足的休息和良好的睡眠有助于孕妇应对高温环境。

尽量保证每天有足够的休息时间，并合理分配日间和晚间的休息时间。

建议将午休时间放在中午高温时段，利用该时间进行休息，避免在高温时段外出。

5. 温度适宜的室内环境保持室内环境的舒适是准妈妈们的首要任务。

在高温天气中，尽量保持室内的温度适宜，可通过开启空调、风扇或者降低室内的湿度来实现。

同时，定期通风，保持空气流通也很重要。

6. 避免剧烈运动和长时间站立在高温环境中，孕妇避免进行剧烈运动是非常重要的。

过度劳累和过度运动可能导致孕妇出现中暑、晕厥等健康问题。

此外，长时间站立也容易导致脚踝水肿等不适。

因此，建议准妈妈们根据自身情况适度活动，避免过度劳累。

7. 饮食健康均衡合理的饮食对于孕妇在高温环境中的身体状况至关重要。

建议饮食以清淡、易消化和多样化为主，尽量避免油腻、重口味的食物。

夏天孕妇正确的降温方法

夏天孕妇正确的降温方法1、衣着要宽松孕妈妈们在夏季要多穿宽松款的衣服,孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。

在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服。

另外,如果流汗的话,应该及时更换感觉的衣服。

2、饮食需清淡孕期要注意饮食调节,特别是夏天,饮食更应该以清淡为主。

孕期不吃生冷食物,可以多吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

3、保持心情愉悦凡事都要保持淡定心态。

夏季高温,以及孕后激素的影响,孕妇容易烦躁不安。

这时就需要孕妇及时地调整好自己的心态。

准爸爸们也要及时安抚好老婆的情绪,才能生出快乐宝贝哦。

4、喝水喝茶有讲究茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。

但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。

锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。

因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。

因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就不会影响铁的吸收了。

没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。

至于喝水,女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水。

要上班的准妈妈们,起床后喝一杯新鲜的白开水。

另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。

孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

1、推荐食材盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。

紫菜既可做汤,又可凉拌。

人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。

2、推荐菜谱早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:如果胃口不好,可以少量多餐。

除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

怀孕准妈妈如何安度炎热的夏季

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生活常识分享怀孕准妈妈如何安度炎热的夏季
导语：炎热夏季，对于怀孕的准妈妈来说要怎么样安全度过呢？在这个过程中要注意哪些事项呢？下面小编为大家总结了几点，准妈妈可以试一试噢！衣
炎热夏季，对于怀孕的准妈妈来说要怎么样安全度过呢？在这个过程中要注意哪些事项呢？下面小编为大家总结了几点，准妈妈可以试一试噢！
衣着要凉爽宽大：孕妇最好选择真丝或棉制的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。

衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜舒服过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。

饮食要新鲜多样：为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。

用温水擦洗或淋浴：应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤生疖子。

如用冷水洗，皮肤污垢不宜消除，且预付受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。

莫过于贪凉：孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防治腹部受凉，乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。

要保证睡眠休息：天热，体力消耗较多，时间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意休息。

准妈妈在夏天应该怎么样避暑

准妈妈在夏天应该怎么样避暑不管是待在家里还是在工作岗位上，就算是坐着一直不动，跟怀孕之前相比较，准妈妈还是会觉得怀着宝宝的这个夏天更加闷热。

怀孕本身就会让准妈妈的体温升高，并且肚子里面还有一个小生命呢。

怎样让自己保持凉爽、舒服是准妈妈的头等大事，因为夏天闷热的天气会让准妈妈觉得不舒适、疲倦或脱水。

要是不当心中暑了，那是很危险的，因此，准妈妈一定要多多注意。

1、买只喷水器随身携带吧！在里面加入清水，觉得热的时候在脸上喷喷水会觉得舒服很多，并且，也可以去医院配一只适合准妈妈用的冷却喷雾剂，很多的准妈妈在怀孕的时候非常喜欢使用它。

2、将你的凝胶眼膜或面膜放到冰箱里吧，然后在使用的时候再拿出来。

3、补充大量水分，经常喝一些水，防止身体处于缺水状态.
4、要是怀孕之前很喜欢晒太阳的话，那么这时候只能放弃了，继续待在阴凉处避暑才是正确的做法。

5、买支小型电风扇并随身带着它。

最好戴一个比较大的凉帽，最好是能够遮盖住你的脸跟肩膀。

2023三伏天孕妇如何穿衣服更凉爽这样穿美丽又健康

2023三伏天孕妇如何穿衣服更凉爽这样穿美丽又健康夏天，会使人感到有点热，再加上怀孕，体温就会上升。

因此，孕妇会比一般人更加的难熬。

夏天是一个漂亮的季节，不再需要穿那些厚重的衣服，也为宝宝的健康进展和自己的健康，孕妇穿衣服更要精挑细选，当谈到穿什么衣服时，这个问题自然成为孕妇们的一个大问题。

一、孕期穿衣大选择1.选择吸汗衣服。

夏季，许多女生喜爱穿裙子，裙子不仅美丽，还很便利。

孕妇在三伏天的时候，也适合穿裙子。

不过要选择吸汗性比较好且利于排汗的裙子。

孕妇身体的代谢力量比较快，外界温度高，孕妇简单流汗，吸汗性好的衣服更适合孕妇。

2.选择宽松棉质衣服。

在选择衣服的时候，孕妇需要考虑到自己的肚子一每天在变大，夏季的时候，适合选择比较宽松的衣服，穿起来才不会消失挤压的感觉。

不仅要选择宽松衣服，还要选择棉质类的衣服，刺激性比较少，孕妇穿起来更舒适。

二、孕期穿衣误区解析误区一：妊娠期凑合穿酷热的夏季，穿衣服肯定要尽量削减对自己身体的束缚。

孕妇本身就比其他人代谢旺盛，出汗较多，若排汗不畅，就很简单引起皮疹、皮肤感染等问题。

假如买到化纤材质的衣服，其透气性不好，而且简单摩擦产生静电，对孕妇的皮肤和健康都很不利。

佳佳建议：怀孕期间的衣着，最主要是穿起来要舒适，所以吸汗而透气的棉质衣物是最好的选择，价格也较优待。

有了身孕后，孕妇会发觉自己常常尿频，因此一件宽松、便利上厕所的孕妇装会比较适合。

误区二：为掩人耳目系腰带系腰带，这对于一般人来说，是再平常不过的事情。

可是对于怀孕的准妈妈们，这却是不利的。

小小的一根腰带，可能给胎儿造成巨大的危害。

佳佳建议：孕妇肯定要留意腹部的爱护，裤子宜选择腰部有松紧带或是系带的，这样可以进行自由调整。

但留意不能系得过紧，以免使增大的子宫不能上升而前凸，造成悬垂腹，导致胎位不正。

此外，也不能紧紧地束缚腰部及腿部，否则简单影响下肢血液循环，有碍子宫胎盘的血液循环，影响胎儿的正常发育。

误区三：穿紧身牛仔裤怀孕5个月前，孕妇的肚子不是很明显，但其实已经有点突出来了。

夏季如何保护好孕妇健康

夏季如何保护好孕妇健康夏季对于孕妇来说，是一个需要特别关注和呵护的季节。

炎热的天气、蚊虫的滋扰以及饮食卫生等方面的问题，都可能给孕妇的健康带来一定的挑战。

下面就让我们一起来看看，在夏季如何保护好孕妇的健康。

首先，防暑降温是夏季孕妇保健的重要环节。

孕妇由于新陈代谢旺盛，本身就比常人更容易感到热。

在高温天气里，孕妇应尽量减少外出活动的时间，尤其是在上午 10 点至下午 4 点这个气温较高的时段。

如果必须外出，要做好防晒措施，如戴宽边遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。

同时，穿着应选择宽松、透气的棉质衣物，以便散热。

在家中，要保持室内通风良好，可以使用空调或电扇来调节室内温度，但要注意避免直吹孕妇。

空调温度不宜过低，一般设定在 26 28 摄氏度为宜。

此外，孕妇还可以通过洗澡来降温，但洗澡时间不宜过长，水温也不宜过高，以避免引起缺氧或滑倒等危险。

其次，夏季饮食对于孕妇的健康也至关重要。

由于天气炎热，食物容易变质，孕妇要特别注意饮食卫生。

尽量选择新鲜的食材，避免食用隔夜饭菜和生冷食物，以防食物中毒和肠道感染。

水果是夏季消暑的佳品，但孕妇在食用时也要有所选择和注意。

一些糖分较高的水果，如西瓜、荔枝等，要适量食用，以免引起血糖升高。

同时，要彻底清洗水果，去除表面的农药残留。

孕妇的饮食应以清淡、易消化为主。

可以多吃一些蔬菜，如黄瓜、西红柿、苦瓜等，既能补充维生素和矿物质，又有清热解暑的作用。

此外，还可以适当增加一些蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，以满足胎儿生长发育的需要。

在补充水分方面，孕妇要比平时多喝水，以保持身体的水分平衡。

但要避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，如咖啡、可乐、啤酒等。

可以选择白开水、淡盐水或新鲜的果汁。

再者，睡眠对于孕妇的健康和胎儿的发育也非常重要。

夏季昼长夜短，孕妇可能会出现睡眠不足的情况。

因此，要创造一个安静、舒适的睡眠环境。

可以使用空调调节室内温度，选择柔软、透气的床上用品。

睡前可以听一些舒缓的音乐，放松心情，有助于入睡。

天气热孕妇怎么办

天气热孕妇怎么办
炎热的夏季对于孕妈妈来说，是个难熬的季节，本身比较怕热，可却不能吃冷饮，不敢随意吹空调，那天气热孕妇怎么办呢？
一、穿天然料子的宽松衣服
天气热，孕妇可以选择利于排汗的天然衣物。

这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能减少摩擦皮肤，避免引起皮疹。

提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

二、勤用温水擦洗降温
孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，一是保持皮肤清爽，二是能降温。

天气热时，一天可以洗两个温水澡，水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

三、恰当使用空调
夏天天气热时，可以利用空调降低室温，切勿硬撑，以免中暑，但孕妇吹空调要注意以下事项：
1、将室温调节在26-28℃最佳，不应过低，避免内外温差过大，以免感冒或发生肌肉酸痛。

2、注意通风：孕妇避免长时间呆在空调房内，空调连续使用3-4小时后，建议关闭空调，更换一下室内的空气，开窗通风10分钟以上，改善空气质量。

3、注意保暖：孕妇吹空调时，不要让通风口的冷风直接吹在身上。

风门扇叶可以开向上方，不要吹地。

四、多补充水分
天气热，人体出汗较多，而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，出的汗更多，如果不及时补水会造成脱水，因此孕妇要多喝水，切记等到口渴了才喝水，保证每天8杯水。

可以喝凉开水、鲜榨果汁等。

同时多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

育儿知识-孕妇怎样着装才安全舒适

孕妇怎样着装才安全舒适生活好了，不少女性衣柜中的服装也越来越越来越多，但是到可要了怀孕之前就要注意了，孕妇着装有很多的简朴的，让我们一起来针对这个话题和一起去看看。

孕妇着装最重要的是舒适安全，尤其是内衣。

因为怀孕期间，女性的皮肤会变得敏感且易出汗。

如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏反应，可能会影响到腹中宝宝的健康，所以清理衣柜时，首先要将化纤面料的服装都清出来。

颜色鲜艳的衣服是第二类应该暂时收起来的。

为了降低衣物的褪色程度，很多服装会使用偶氮作为固色剂，而偶氮可能通过脸部接触进入血液循环，对胎儿产生不良影响。

留给的应该是纯绵布料及真丝质地的服装。

这种材质的服装，透气性、吸湿性和保温性都比较弱，很适合孕妇。

当天气渐渐转暖，纯棉织物不论是作为贴身的内衣，还是作为外衣穿，都会感到清爽舒适，到了炎热的夏天，其吸汗功能更是能够时刻保证身体的干爽；真丝衣服的保温性较好，且又轻又软，也是孕妇不错的可以选择。

在购置新衣物时，选择天然面料是基本乳胶的原则。

夏季选择棉、麻布料的；春秋季以平纹织物、毛织物、混纺织物及针织品等为；秋季则是各种呢绒或带有蓬松性填料的服装。

值得注意的是，准妈咪不敢直接穿新衣服，因为衣服在加工过程中，自带会所用各种染料及其他化学剂，轻易穿可能引起皮肤过敏，严重者还可可能引发皮肤炎症，给孕妇带来无谓的麻烦。

因此，对买来的新衣服，应洗涤许多次再穿。

孕期作为一个很特殊时期不仅从饮食营养、小憩养生方法等注意，还要特别注意穿着也不应马虎。

以上内容供给各位准妈妈们参考，让准妈妈快乐们生殖快乐的得度过孕期，产下健康的宝宝。

育儿知识：孕妇怕热,夏季避暑妙招

孕妇怕热，夏季避暑妙招
相信各位孕妈妈，在夏季的时候是最容易热的，大着肚子很大避暑的方法都不能随便使用，那么，到底什么方法适合孕妇夏季避暑呢？我这里给各位提供几点方法，各位孕妈妈都注意学习下吧。

1.买只喷水器放入妳的包包吧！在里面加入清水，定期在脸上喷喷水增加舒适度，此外，你也可以到专业药局询问适合孕妇用的冷却喷雾剂，许多妈妈孕期时间特别喜欢使用它。

2.将你的凝胶眼膜或面膜放到冰箱或入冰箱里吧，想用的时候就拿出来用，就算看起来有那么点奇怪，那又何妨呢？
3.如果你喜欢泡脚按摩，尝试把温水改成凉水，或者你已经有小孩，而他刚好有个小小游泳池，那么这也会是你消暑的好地方，要不，就在浴缸里泡泡冷水吧！
4.买支小型电风扇并随身带着它趴趴走吧，头上戴着有超大帽沿的遮阳帽，可以遮盖住妳的脸跟肩膀的较好。

5.把手腕处的脉搏放在水龙头下用冷水冲洗，或者放
个湿冷毛巾在脸上或背部，这都是快速帮妳止热，迅速感觉凉爽的好方法。

6.补充大量水分，随时备水，避免身体处于缺水状态。

7.可以开冷气较好，再不然开窗、电扇、拉紧窗帘、或是睡在凉席上，总之，记得让卧房和自己保持凉爽，比较容易入睡喔。

8.如果你原本是喜欢盛夏的太阳，还是放弃这点子吧，继续待在阴凉处避暑才是王道啊。

在炎热的天气尽量少出门，若要出门则要避开高温的时段，散步也较好也选择清晨、傍晚的时候。

在室内可以适当利用空调、风扇来降低室内温度。

除此之外，孕妈咪怕热容易出汗，阴道分泌物也会增加、夏天更应经常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤不舒服的状况产生喔。

根据上面的这些提示，各位孕妈妈合理规划自己的生活，带给自己较佳的避暑方法吧。

孕妇怎样安全的过夏天呢

孕妇怎样安全的过夏天呢
孕妇的胃肠功能往往比较弱，夏天炎热的气温很容易影响到孕妇的问题，在加速孕妇抗病能力的下降，一旦孕妇在饮食上饮食不当，对母体以及胎儿宝宝的健康都相当不利，那么孕妇如何过夏天呢？孕妇要度过夏天，应该注意些什么问题呢？
夏天天气炎热，容易出汗。

孕妇身体的代谢加快，皮肤的汗腺分泌增多，夏天出汗更多，易引起汗疹，甚至中暑。

因此孕妇如何过夏天的生活甚为重要，应注意到许多问题。

孕妇如何过夏天呢？
1. 勤换衣，特别是内衣要常换洗，保持身体清爽。

内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。

衣服最好是肥大、不贴身，可以保持凉爽。

2. 勤洗澡，保持身体的清洁。

最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。

3. 卧室通风好。

若用空调，要防止室温过低，也不要让电风扇直接吹，因为过冷易患感。

准妈度酷暑需牢记“五防”

准妈度酷暑需牢记“五防”
[导读]炎炎夏日，准妈妈们如何度过暑热天气，专家教你”五防。

一防中暑
俗话说”孕妇过三伏，腹中揣火炉，孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。

酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。

居所要求通风良好。

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。

孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。

二防胃口差
夏季暑湿多汗，体内消化液减少，生冷寒凉易伤及脾胃功能，可出现四肢乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等不适症状，需要注意饮食调理。

饮食宜清淡松软，忌过食生冷；可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片；低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利湿，如青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆、豇豆；蔬菜水果适当摄入，以补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂；可吃六瓜清热利湿，如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜，少吃温热的桂圆、荔枝。

三防水盐不足
夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。

喝水原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。

餐前15分内、吃。

孕妇夏天怎么降温之日常小细节

孕妇夏天怎么降温之日常小细节
1、改变家居环境
夏天要让孕妇感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

2、尽量穿棉质衣服
孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。

棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。

3、避免太阳
孕妇要注意防汗防湿，尽量避免太阳。

中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。

外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。

出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

4、饮食清淡规律
三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。

应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。

5、保持心情愉快
炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。

6、充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。

育儿知识-酷热季即将来袭准妈咪怎应对

酷热季即将来袭准妈咪怎应对'现在的天气是越来越热了，而酷热的夏季会让孕妇情绪变得焦躁，没有耐心。

我们都知道在夏季怀孕对孕妇来说是很痛苦的，你应该多喝水来保持身体水分，穿凉爽的衣服，以下是一些日常生活中孕妇可以降温的好方法。

怀孕时你的脚会肿胀的很厉害，看起来就像是两个小河马，不仅如此，你的脚还会还会非常疼。

这里有一个可以缓解脚胀的小窍门，你可以在冰箱里用塑料瓶冻几瓶水，冻好之后拿出一瓶来放在地上，把你的脚放在瓶子上来回滚动，这样就可以做一个简单的冰冻足底按摩了。

这个方法孕妇在家里自己动手就可以做，非常简单方便，而且效果非常明显。

夏天穿衣服也很重要，选择合适的衣着也可以帮你驱走炎热。

孕妇首先要选择舒适宽松的衣服，最好是亚麻和棉布的天然材质衣服。

尽量选择轻薄，颜色浅的衣服，可以让你在夏天舒服一点。

有的衣服还专门设计了一个冰袋领，穿之前先放在冰箱里冷冻一下，夏天穿着非常舒适凉快。

如果你的家里卧室够多的话，夏天考虑跟另一半分开睡觉会比较舒服。

首先，人本身是会发热的，一个人睡觉会比较凉快。

其次，如果你的另一半睡觉打鼾，会让你不满甚至失眠。

晚上睡觉时用浸湿的毛巾擦拭脸和脖子也会有帮助，当你的皮肤中的水分蒸发时，你会感觉很凉快。

选择你喜欢的新鲜水果，放在制冰盒里冷冻起来，等他们冻好后拿出来，放在杯子里倒上水，就制作好一杯提神饮料了。

不过鉴于孕妇不能吃太冷的食物，所以放一会再饮用。

这杯饮料不仅有水果的味道，而且能在你出汗后，及时补充丢失的体内的电解质。

当气温慢慢升高，孕妇们就要寻找凉快的地方待着了。

所以我们就不会惊讶为什么商场里会有那么多孕妇和宝宝了。

当然家里有空调是最好的了，否则的话，你就要选择区商场这种有空调的地方避暑了，当然也会产生一些必要的开支。

当你在商场凉快时，看看婴儿的衣服也是个不错的消遣方式。

太热不想做饭？还可以选择一家有空调的餐厅点一份水果沙拉，这也是孕妇享受的方式。

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育儿知识：孕妇夏季怎么穿才够美,孕妇夏季穿衣指南

孕妇夏季怎么穿才够美，孕妇夏季穿衣指南夏季到了，相信各位孕妈妈们也想穿出性感，那么，孕妈妈夏季该如何穿衣呢？一起看看，夏季孕妈妈穿衣指南吧。

1.孕妈咪在装选择夏季孕妇装时，较好以舒适、宽松、洁净为原则。

随着怀孕月份的增加，孕妇体形改变，行动变得笨拙，选择一件舒适的孕妇装不会给你增加额外的负担。

2.孕妈咪夏季容易出汗，选择孕妇装要选用易穿脱、易清洗、吸汗性能好的服装和布料，较好是纯棉服装。

也可以选择轻薄的麻，真丝，雪纺纱等天然材质，舒适随身，透气性好，与孕妈咪的皮肤接触后也不会引起过敏。

3.备了前两者的基础，孕妈咪可以在美观度上下一些功夫了，时尚与美丽一应具备。

现在的孕妇装似乎不像以前那么单一了，基本分为孕妇裙篇和孕妇套装篇，设计出来的往往既适合工作场合，也不会臃肿，懒散，反而让人眼前一亮。

选择基础款式的服装，然后搭配别致时尚的单品点亮整个装扮是孕妈咪的较佳搭配方式。

如果选择孕妇套装，上衣可选公主袖，泡泡袖，荷叶边，水波边等本季流行元素，并用丝带，蕾丝等做装饰，既潮流又十分凉爽，飘逸;裤子则以简洁、轻薄为主。

4.如果选择孕妇裙装，则可以选择韩式的高腰裙，蓬蓬裙等，显得可爱而洋气。

较好是要选择有立体弧度的裙子，像胸腹部打褶的连衣裙，购买时要注意裙身要足够长，一般前身要比后身长2.5厘米，这样穿起来才既舒适又漂亮。

5.从色彩上来说，孕妇装较好选择赏心悦目的柔和性色彩，如米白色、粉红、苹果绿等，而今夏则以浅黄，淡粉，水蓝等清爽色彩为主调，像优美的乐曲旋律一样，使孕妈咪的着装在简洁中增添许些柔美可人。

记住，怀孕并不是放纵自己进入舒适的天堂而忽略形象，这个夏季，只要选择合适的孕妇装，你会更加优雅整洁，完美体会做时尚、亮丽孕妇的感觉。

以上就是我分享给大家的，关于孕妇夏季穿衣的指南，根据上面我的分享，各位孕妈妈这个夏季也这样美美哒吧。

育儿知识：夏季孕妈妈如何选择孕妇装

夏季孕妈妈如何选择孕妇装
夏季到了，大家都开始了新一轮的购衣狂潮，这个大队伍中，有一类特殊群体，她们就是孕妈妈们，下面，我就给大家讲讲，夏季孕妈妈如何选择孕妇装。

一、面料。

孕妈妈在购买孕妇装的时候，无论是什么季节，首要的选择是面料上要做到是纯棉，这个在夏季服饰的选择中尤为重要，因为，孕妈妈的皮肤会较常人敏感，而且容易出汗，纯棉的衣服容易散热和吸汗，是孕妈妈们的首选。

二、样式。

在样式的选择上，很多孕妈妈的要求是不一样的，比如，职业中的孕妈妈们，则希望自己可以职业一点，那么，这些孕妈妈们就可以选择哈伦式的孕装，颜色再进行简单的搭配就可以，而那些家庭中的孕妈妈们，则可以选择宽松简单的孕妇装。

三、便捷。

孕妈妈随着月份的增大，行动上会出现不便，尤其是在夏季，天气炎热的时候，在衣服的选择上，一定要选择简
单的点的衣服，这样孕妈妈在穿衣、上厕所、脱衣服的时候，可以轻松简单。

夏季到了，孕妈妈也给自己准备一套夏季的衣服吧。

孕妇外出旅游如何预防中暑

孕妇外出旅游如何预防中暑
夏季中暑是常见的现象，尤其是孕妇一定要做好安全防暑，那么大家知道孕妇外出旅游如何预防中暑吗?接下来请大家跟随其实作息调整还得看孕妇的实际情况。

孕妇们要是精神比较足的话，建议可以早点起床，起床之后可以伸展一下身体，让自己更加精神饱满。

简单的小动作能够帮助孕妇们增强体质，提高抵抗能力。

2、想要在夏天预防中暑，孕妇们需要从饮食做起。

由于天气炎热，人比较容易流汗。

孕妇们有了宝宝的存在，更加容易流汗了。

因此孕妇们防中暑的关键就是补水。

孕妇们需要补充足够的水分。

在外出旅游时，建议孕妇们可以多选择清淡的食物，多喝粥也是防中暑的方式。

粥点中也含有多种营养成分，利于孕妇的健康。

3、夏季穿衣有法，才能够更好的防中暑。

建议孕妇们选择纯棉的衣服，纯棉衣服比较容易吸汗，这样也是能够让孕妇们感觉更舒服一点。

外面天气很热，要是待在空调房中，也需要设置好室内的温度，不要贪凉，否则容易引发感冒情况。

孕妇们想要预防中暑，尽量穿比较清凉的衣服。

4、想要预防中暑，孕妇们也需要做好卫生方面的工作。

女性怀孕之后，自身的内分泌会发生变化，想要让自己保持清爽舒适的感觉，孕妇们外出旅游是需要及时的更换衣物，夏天更要勤洗澡。

不过洗澡的时候，水温的设置要适度，也不能够太冷。

5、三伏天，火气旺盛。

孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。

在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。

感谢各位对我们旅游疾病知识的关注，下期讲座中。