磨砺优良的意志品质

随时可以改变或者撤消它。
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5．在学习和娱乐发生冲突时那怕这种娱乐很有吸引力，我也会 决定去学习。
6．当学习生活工作遇到困难时，最好的办法是立即向他人求援。
7．在练长跑时我觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
8．我常常因为读一本引人入胜的小说而不能按时睡觉。 9．我在做来自百度文库件应该做的事以前能考虑到后果，从而有目的地做。
• 第六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、 饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可 以是英文！ • 第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！
• 第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！
• 第九、每天坚持做一件不求回报的善事！
• 第十、自我肯定也非常重要。要经常对自己说： 我是一个有意志力的人！
• 今天，我和大家分享一下培养意志力的十 种方法： • 第一、每天都要让自己做一件自己不愿意 做的事。只有先做自己不愿意做的事，才 有资格做自己愿意做的事。 • 第二、把每一件小事做好，做完美！ • 第三、刷牙一定要刷够三分钟！
• 第四、每天要坚持读一篇难文章！
• 第五、每天坚持爬100级楼梯。
教学内容
转变的四个步骤
美国罗德艾兰大学心理学教授詹姆斯?普罗 斯把实现某种转变分为四步： 1.抵制——不愿意转弯； 2.考虑——权衡转变的得失； 3.行动——培养意志力来实现转变； 4.坚持——用意志力来保持转变。
教学内容
如何培养良好的意志品质
转变观念 权衡利弊
寻找目标
教学内容
如何培养良好的意志品质
实事求是，明确目标 目标越具体越好
用积极习惯代替消极习惯
自我暗示
坚持到底
教学内容
如何培养良好的意志品质
有助于锻炼意志力的活动 长跑
冷水澡
俯卧撑
•
李阳的方法
• 人最大的财富其实就是意志！ • 有意志的人就可以赢得这个世界！ • 父母给孩子最大的遗产就是意志！ 昨天，我在北京上了一天的课，和600多位全国各地 的战友度过了难忘的一天。然后直奔机场，赶往湖北。没 想到飞机晚点了两个多小时。到了武汉已经快晚上十二点， 接着又要开车三百多公里赶到宜昌。凌晨三点半到了宜昌， 我还是没有轻易“放过自己”，先是用冷热水疯狂冲凉， 然后逼着自己又读了一个多小时的书。 很多人都说佩服我的意志力，今天我要告诉你：意志 力是完全可以培养的！而且要终生培养，一天都不能间断！
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下面是心理测试。每道题你可按下列情况回答: A很符 合自己的情况、B比较符合自己的情况、C介于符合与不符 合之间、D不大符合自己的情况、E很不符合自己的情况。 1．我很喜欢长跑，远途旅行，爬山等体育活动，这并不
是我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有
毅力。 2．我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。 3．如果没有特殊原因，我每天能够按时起床 4．订计划应该有一定的灵活性，如果完成计划有困难，
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评分原则： 凡奇数号题，A、B、C、D、E依次为5、4、3、2、1分。
凡偶数号题，A、B、C、D、E依次为1、2、3、4、5分。
20道题的总得分，如果在： 81——100说明你的意志很坚强 61——80说明你的意志比较坚强 41——60说明你的意志一般
21——40说明你的意志比较薄弱
21以下，意志很弱
15．做一件事情时，我首先想到的是它的重要性，其次才想到
它的兴趣性。 16．我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。 17．我决定做某件事时，会说干就干，决不拖延。 18．在和别人争吵时，虽然明知道自己不对，我还要说几句过
头话，甚至还要骂几句。
19．我深信“有志者，事竞成”。 20．我相信机遇，因为许多事例说明，取得成功机遇大于努力。
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（三）始终如一的坚持性 VS 动摇和顽固
坚持性包括充沛的精力和坚韧的毅力。毅力不仅表现 为坚持的决心，而且含有顽强奋斗的行动，这是高职大学
生确立目标之后最需要的意志品质。古人曰：“贵有恒，
何必三晚睡五更起”，要在学习、工作中取得优异成绩，
必须始终保持旺盛的精力投入，做事三分钟热度是一事无
成的。
1、自觉性有所提高，自觉性与盲目性共存。 2、坚持性有较大发展，但由于主观和客观诸多因素的
作用，使高职学生在意志品质的形成上坚持性与动摇
性共存。
3、果断性有所增强，也常伴有冲动行事和犹豫不决。
4、自制力有一定的发展，自控力与随意性共存。
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如何培养良好的意志品质？
互动环节 在全班同学中选出两三名公认意志力强的同 学分享经验。
能自觉地把自己的行为与社会的要求统一起来，遵守法 律法规和学校的各项规章制度；既有原则性，又有灵活性， 能独立自主地达到既定目标。这是学生顺利完成学业的基本 意志品质，也是高校学习和生活对学生的基本要求。
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（二）辨别是非的果断性VS优柔寡断和草率决定
果断性是指一个人善于明辨是非，能适时 坚决地做出决定并加以执行。所谓适时，即指 在需要立即行动时，当机立断，毫不犹豫，但 在不需要立即行动或情况发生改变时，又能立 即停止执行或改变已做出的决定。
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（四）约束自我的控制力 VS 冲动性
高职大学生在意志行动中要学会控制自己的情 绪、约束自己的言行。既要善于促使自己去执行已 经采取的决定，也要善于控制盲目冲动和没精打采 的消极情绪，更要克服懒惰、散漫的习惯。一个有 自制性的人能自觉地控制和调节自己的行动。
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二、大学生意志品质特点
（一）大学生意志品质特点
磨砺优良的意志品质
教学内容
一、意志及其特征
（一）意志的内涵 指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配， 调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的 心理过程。 词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行 动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量” 这两个词。
教学内容
（二）意志行动的特征
1. 高度的自觉性 VS 受暗示性和独断性
10．如果我对一件事不感兴趣，那么我的积极性不高。
11．当我面临着一件该做而另一件不该做的事时，我常常经过 激烈的斗争。
12．有时我躺在床上，决定明天想干一件事，但到了明天，我 的劲头又没了
13．我能长时期地做一件枯燥但十分重要的事。
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14．在生活中遇到复杂事情时，我经常优柔寡断，举棋不定。