拳击运动中常见的运动损伤及预防方法

拳击运动中常见的运动损伤及预防方法

作者：张寅凯

来源：《拳击与格斗·下半月》2019年第02期

摘要：拳击，是两人按照竞赛规则，技击方法进行格斗的对抗性体育项目。拳击作为强度大、竞争激烈、对抗性极强的运动项目，运动损伤的产生是不可避免的，即使戴护头、护齿、拳套，但在对抗性比赛中，运动损伤的产生也是不可避免的，因此对拳击运动损伤的研究有着极其重要的意义。本文通过对拳击运动员运动损伤的分析、讨论和建议，希望能对拳击运动健康、良好的发展，及运动员的培养、训练、比赛提供理论指导。

关键词：拳击运动;运动损伤;预防方法

随着运动发展的不断壮大，拳击运动也成为了广受关注的运动项目之一，由于其激烈的对抗性和观赏性被很多人称为是勇敢者的运动。但是也正是因为其激烈的竞争性使得该项运动在训练和比赛时会产生一定的人员损伤，且数量不在少数，严重时会直接导致运动员不能参加比赛或者退出运动生涯，对今后的身体健康造成一定的影响。

1拳击运动的常见损伤

1.1颅脑外伤

脑外伤按照受伤的程度分为脑震荡、脑挫裂伤和脑干损伤。脑震荡是最轻的脑损伤，表现为一过性意识丧失，醒后逆行遗忘，但影像学和脑脊液检查没有异常;脑挫裂伤则分为轻中重度损伤，表现为超过20分钟的昏迷，意识障碍，病理反射阳性，脑脊液有改变，甚至血清生化方面也可以有改变，影像学显示有患侧的脑损伤灶或者对侧的对冲伤病灶，部分病人可伴有颅内血肿;脑干损伤又分原发性和继发性，因为体温中枢、呼吸中枢、心血管中枢等生命中枢位于脑干，因此脑干损伤最容易导致患者植物状态或者死亡。较重的脑挫裂伤容易伴随面颅包括下颌骨等部位的骨折，以及颅底骨折。

1.2面部软组织挫（裂）伤

比賽中我们常常看到拳手面部淤血青肿，眉弓、眶下等部位皮肤裂开，嘴唇挫伤，出血不止，或者鼻腔出血，CUTTER在处理伤口时按压止血，让许多观众觉得拳击是一项十分残忍的运动。但裁判和医务监督并不一定会因为面部肿胀或伤口出血而终止比赛，这是因为这些软组织损伤出血量一般不会太大，并不影响拳手的生命和健康，赛后小伤口不需缝合，较大的伤口缝合数针，3～5天即可完全愈合。因此比赛中除非肿胀影响拳手的视力，或者出血量足以威胁拳手的安全，拳赛是不会轻易取消的。偶有因较大外力震荡引起眼内出血和视网膜震荡伤。牙齿因为有牙托保护极少损伤，倒是下颌骨整体骨裂常见。

1.3腹部外伤

拳手对对方肋部的击打，很容易造成肋间神经的极度疼痛而使被击中者丧失战斗力，而且这种疼痛一般很少在几秒钟之内恢复，多数人可能需要十几秒甚至几十秒钟，肋部遭受击打后通常对身体不至于产生严重危害，但很容易丧失战斗力而输掉比赛。比赛中，也有出现肋骨骨折的。但是少见肺部挫伤和胸腔出血者。右侧肋部深面的腹内脏器是肝脏，左侧肋部深面的腹内脏器是脾脏，这两个实质脏器比较脆，即使隔着肋骨，受到较大震荡力也能导致挫伤甚至破裂。

1.4四肢外伤

因为对手的击打而出现上臂骨折者罕见，倒是由于自己用力不当造成肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等部位的损伤比较常见。尤其是腕关节等上肢关节，因为出拳击打对方后受到反作用力，更容易受到损伤。拳手在戴拳套之前，先用绷带缠手腕，就是为了保护指间关节掌指关节和腕关节。颈部背部甚至腹股沟大腿等部位的肌肉韧带拉伤不但在拳击手中容易出现，在其他运动项目当中也经常出现。它可以影响比赛甚至影响到拳手的运动生涯，但没有太大健康方面的危害。

2拳击运动中常见损伤的预防方法

2.1预防脑震荡

由于拳击运动比赛的打击目标主要控制在头部，因此运动员产生轻微脑震荡的现象也会较为普遍，针对该现象我们在日常训练当中也应该进行针对性的防护训练。其中对技巧的训练应该有所加强，如击打脚步的练习、闪躲方式的练习、抗打击时手的位置的练习等，这些技巧可以帮助运动员有效减轻头部的损伤，从而预防轻微脑震荡的产生。

2.2加强正确技术动作的训练

按照损伤性质的不同来划分，可以分为挫伤和扭伤，这两种伤害产生的原因主要是由于技术动作不到位引起的。根据实际调查显示，一部分运动员由于防御技术不到位，且攻击盲目，没有严格的进攻方法，因此会被对手找到弱点进行致命的打击，从而造成一定的损伤。除此之外，在日常的训练和比赛中，由于运动员动作的不规范，也会产生关节部位的扭伤。因此要加强对运动员技术动作的训练，强调攻防兼备。

2.3强化自我医务意识

由于拳击运动员在日常的训练中也会产生一定的损伤，因此自我医务监督也是很有必要的，是运动员预防和治疗损伤的有效措施之一。如果有伤，要及时治疗，调整训练，不要延误。运动员要积极地配合医生的工作，尊重医生的意见，共同避免和减少运动损伤的发生。

2.4针对易受伤部位进行强化训练

针对拳击运动员损伤率较高的特点，应对其进行易受伤部位的强化训练，尤其是对头和手进行针对性的训练，帮助提高防护能力，降低薄弱部位的损伤程度。在进行指、腕、关节韧带防护训练时，需要对关节的稳定性进行针对性的训练，强化指、腕、关节韧带周围肌肉的锻炼。通过加强对技术动作的训练，预防挫伤和扭伤，利用沙袋进行击打和抗打击训练，可以有效地预防损伤。

3结语

综上所述，拳击运动员的损伤一般都是小伤多，大伤少。其损伤的严重程度与技术动作有着直接的关系，如果运动员掌握了正确的技术动作并且拥有强烈的自我保护意识，那么在比赛或日常的训练当中就不会产生较多的损伤。因此运动员应当强化技术动作的训练，加强自我保护意识，尽量减少由于动作不规范造成的损伤。

参考文献：

[1]于德顺，张辉.《拳击运动》.