2014年经理人如何做个健康晨型人每日一讲(6月13日)

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晨型人从早晨开始掌控人生

在纪元看来，早起的好处多多：时间自主、效率专注、身心健康、积极向上
高……
因此他在书中建议，上班族改变生活方式：四点起床，上午能工作八个小时，下午的八小时就当是“白捡的”，可以工作，还能有6-8小时睡眠时间。

一些早起倡导社群发起人、《哪有没时作者纪元就是其中之一。

他本人是人们心智模式和行为的变革。

挑战清晨，决战未来
先来看看，晚起有什么弊端呢？据中
晨型人福利
让身体符
合自然规
律
避免交
通拥
堵
坚持锻炼，
身体健康有时间学习、
充电。

2013年经理人如何做个健康晨型人每日一讲(11月27日)

9、某公司原先是一家设备制造企业，后为减少企业经营风险，决定向零售业发展。公司的销售部职员均
来自企业内部，毫无销售经验，在发展初期销售业绩很差。后来，公司对销售部职员进行了正规的培
训，并改进销售部的装饰风格，才逐渐扭转了销售业绩的不景气状况，开始盈利。从中可以得出以下
哪个结论（）。
A、专业化技能 B、分工负责 C、围绕终端客户展开 D、以上三条都是
28、现代企业要求企业导向是（）。
A、生产导向 B、产品导向 C、销售导向 D、客户导向
29、企业集团是以资产为纽带，由若干个企业，科研单位及经营组织联合而成的经济组织，以下说法中，
想，我有一种思想，彼此交流思想，那么我们每人便有了两种思想。”你认为这句话对当前企业管理工作的启示是（）。
A、企业之间的物质交换不如经验交流重要
B、人各有所长，各有所需，但精神需要更为重要
C、当前流行的请客送礼之风，与精神文明建设的要求格格不入
D、促进企业内部人员的信息沟通可以提高企业的竞争能力
而类似的高水平的计划与控制技术，比如变动预算或网络计划技术等方法，在实际应用中却不能奏效。
导致这一现象的主要原因是（）。
A、企业管理人员倾向于定性研究而非定量研究
B、控制信息应当满足理解的需要，这是实现有效控制的前提
C、管理是一门不精确的科学，因此高水平的计划与控制技术是不适用的
展前景最无关联影响（）。
A、市场上对保龄球运动的重视程度 B、初步选定的供应商生产的保龄球的质量水平
C、政府对公共娱乐运动项目的管理政策 D、其它娱乐运动项目对保龄球运动的替代作用
23、企业集团是以资产为纽带，由若干个企业，科研单位及经营组织联合而成的经济组织，以下说法中，

【健康】白领一日养生第一章第三节起床后的健康窍门

【关键字】健康第三节起床后的健康窍门“面子工程”是每个白领丽人的每日必修课，所谓——年之计在于春，一大美容之计在于晨，每天清早起来便是新开始，亦为美肌的关键所在。

想肌肤持久水嫩，还是枯燥粗糙，就在于你早上的护理步骤。

清晨起床后的时间虽短，但是你完全可以有效利用有限的几分钟，来完成凹件有益身体的丁作，简单说来就是“一补二看三测四按”。

一补——正确补水所谓的补水．就是清晨起床后先一次性补充一大杯温水(约400毫升)c贾宝玉曾说过，女人是水做的，所以女人是一会儿也离不开水的。

事实上．早起补水的好处并不局限于美容养颜，在身体的健康方面更是起到极大的作用。

人经过一夜的休息和睡眠，身体里的水分会因为呼吸、排尿等原因大量消耗，导致人体的血强度相对也比较高，这样就容易引发心心肌梗塞等疾病。

告诉你清晨补水有四太好处；一是新陈代谢的最佳时辰：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水，是补充身体代谢失去水分的最佳时辰。

此时补入的水分，仅仅在胃里停留两三分钟就进入小肠，并受到血液系统的热烈拥抱，进而补充到全身的细胞组织，提供给人体所需要的水分。

二是排毒养颜的直接途径：捂晨起床后饮水直接刺激着休息了一晚上的胃肠，把肠道大大地湿润了—番，进而软化大便，促进大便的排泄．有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。

三是缴起吃饭的欲望：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸．减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态，可以起到开胃的作用。

使先前还处在睡眠状态的神经兴奋起来，这样就会产生吃早饭的欲望了。

四是稀释血液清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠部膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液碉度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

知道了补水的重要性后，你是不是想着要开始损水喝了?且慢，你知道每天的第一杯水应该怎么喝吗?你知道哪些水是不宣在清晨喝的吗?可不能什么才部章起来不管三七二十一·仰头就喝哦。

1．早晨宜喝的三种水(1)清清爽爽——白开水。

别遗忘了早晨——做晨型人

前阵子看到一篇报道，有记者问科比：“科比，你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”记者摇摇头。

科比：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子。

”这段励志对话也许说的是辉煌是由各种“劳其筋骨”堆积而成，也让我联想到了某一类人——“晨型人”。

几年前，我在时尚杂志做编辑，工作的重要内容之一就是挖掘采访有精彩故事的女人，她们必须事业上如日中天，生活中又过的从容优雅，把自己收拾得山清水秀一丝不苟，如果有那么一些别致的爱好就更加分。

朋友问我，这样的高管女人有什么共同点，拿出来借鉴借鉴。

我想了想，只能对朋友说抱歉，因为她们每个都不同。

有人强势果敢，成功得铿锵有力；有人无为而治，精彩得行云流水；有人就是敢于抓住看起来不可能属于她的机会，这种幸运不是每个人都学得到。

所以我只能对朋友说这些女人太丰富太难概括。

而在那个时候，隐隐约约地，我总是在感叹，他们也是习惯早起的人呀。

“晨型人”的特质出现在她们几乎所有人身上。

有的和保洁阿姨同一个点儿到公司，9点之前，高效地工作3小时；有的起个早去YOGA会所做1个小时YOGA，除了早餐之外，运动更能补充这一天所需的能量……前两年就有对于这类人的时髦称呼——“晨型人”，是指坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，严格意义上，如果是早晨六点起床，那还只是早起者。

日本“早起心身研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的提出者。

他的口号是，“你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。

”《品味》“全球调查”栏目调查了全球五大城市，关注职业女性9点前在做什么，相信这些“晨型人”的早晨时光会对每个人大有启发。

What a wonderful morning?朝九之前，你在做什么？是在深度睡眠还是浅层睡眠？你知道早起1小时，一年就是整整365个小时，以上班8小时来计算相当于多出了45个工作日。

你有没有想过，上班之前的这些时间会改变你的余生？功利点说，你大可以多学点外语、考个什么证，或者成为公司的劳模；不功利点，你也完全可以多读几本好书，多拓展一些兴趣，多享受一份生活。

获得早起的持续力量：晨型人习惯养成法

获得早起的持续力量：晨型人习惯养成法晨型人的概念不知道什么时候走进了自己生活，只知道从学习做一个晨型人到成为一个晨型人，这个历程充满了幸福，每天都向自己的梦想前进一点点。

无论是学生，还是工作人士，特别是工作人士，这个晨间的作用就显得更加大。

■什么是晨型人？晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点就起床的人，为了在忙碌的生活中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。

“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的始作俑者。

口号：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。

“我知道早起是好，但是我起不来！”“我有时候是很早就醒了，但是我起不来！”“这么早起床?我不可能！”反正早起对于现代的大部分人来说，已经是一件极其难做到的事情，更不要说坚持。

很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉，早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑，刚刚好不迟到，或者因此迟到了。

每逢周末假期，然后睡到十一十二点钟，把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。

这样的健康卫生观念，在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪，在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实，结果忙碌过后才发现自己一无所得。

所以我们要改变自己，从晨间做起。

■1、良好早起的心态相信自己也能早起，不要一开始就说自己不可能。

殊不知当自己说出“不可能”的一刻就把自己苦苦困于死胡同里，之后再也难以走出。

或许你只是一时说出，但是这种思想会慢慢潜入你的意识里面，慢慢地扎根而变得牢固，以后就很难把他拔除。

偶尔的失败也不要灰心，相信明天会更好，重新收拾心情，明天继续加油。

所以，相信自己是第一步。

■2、慢慢养成习惯，循序渐进习惯是慢慢养成，根据外国的一项研究分析，养成一个习惯平均只需要21天。

所以，你只要坚持21天后，成为了一种习惯，就再也不觉得早起是什么难事。

当然，当早起还没有成为你的习惯之前，他将会是眼前一块大大的石头，想从他面前走过，阻力很大。

让你更快乐、健康、高效的六种晨间例事

让你更快乐、健康、高效的六种晨间例事在提高生产力的所有方法中，晨间例事是最有效的之一。

晨间例事之所以有用，有多种原因。

对任何有过拖延经历的人都显而易见的一个原因是，开始做一件事通常是整个过程中最困难的部分。

如果你能以正确的势头朝着目标出发，就可以避免自己一早上都在为开始做事而纠结。

第二个原因在于，清晨——尤其是一天的工作正式开始之前——是一段安静的时间，没有什么社会义务要履行。

对很多人来说，一天中的其余时间可能是混乱的，涌现出不断变化的职责、紧急差事和意料之外的打断。

相比之下，清晨通常是你一天之中最不受打扰的时段。

晨间例事也为你接下来的一整天定下了基调。

你希望工作日从安静和沉思中开始吗？充满活力的锻炼？安静的冥想？有创造性且多产？晨间习惯可以推动你一早上的时间都在这样的状态下前进，也让你最大程度地展现你最看重的个人品质。

在这篇文章中，我想探讨几种可以尝试的晨间例事。

但首先让我们聊一聊晨间例事之前的步骤：睡眠。

应该什么时候起床？需要多少睡眠？在谈论生产力时，似乎存在两个阵营。

有些支持起得非常早，从而使清晨的时间尽可能长。

另一些人认为，足够的睡眠是最重要的。

如果你不能晚上八点就上床睡觉，那就应该等到睡够7-8小时后再起床。

我认为对此的科学论据非常清楚：在谈论生产力时，足够的睡眠至关重要。

睡眠不足会导致认知能力大幅下降，这会影响你的记忆力，甚至可能增加罹患特定疾病（包括癌症）的风险。

研究表明，每天7-8 小时的睡眠几乎是普遍的需求，因此那些自称只需要4-6 个小时睡眠就能活得很好的人可能是自欺欺人。

更糟糕的是，睡眠不足对认知能力的损害是积累性的，尽管你并没有意识到变化。

你培养的任何晨间例事习惯都需要适应睡眠的节奏。

重要一课：你的晨间例事应让你有充足的睡眠。

挑选一个你能坚持醒来，同时在正常情况下保证 7-8 小时睡眠的时间。

设计完美的晨间例事我尝试了无数不同的晨间例事：超级早起床、不用闹钟起床、锻炼、学习、工作，等等。

一个优秀经理人每天必做的10件事

一个优秀经理人每天必做的10件事1. 选择最优秀的人作为一名经理，您和团队中的其他成员都是一样出色的。

您需要从一开始就给自己更好的机会以挑选出一名最优秀的成员担任某项工作。

在选择最佳工作候选人时，可以阅读《工作面试问题》来更好地挑选某项工作的最佳人选。

2. 成为激励者人做事的原因是因为我们想做。

有时我们想做事情是因为我们不做的后果会不愉快。

然而，多数时候，我们做事情是因为我们希望从那件事情中解放出来。

工作也不例外，人们为了工资、或声誉、或认可而把工作做好。

他们在工作上表现不好是因为他们希望能够敷衍了事却仍然可以得到工资。

他们工作非常卖力是因为他们想让自己的表现给某人留下深刻印象。

为了更好地激励您的团队，您需要找出团队成员需要什么以及您希望他们做一些什么事情您能够给予他们所要的。

这里有一些建议：员工激励是至关重要的3. 建设您的团队只是激励员工成功地完成工作是远远不够的。

他们需要以团队的形式一块儿工作来实现小组的目标。

总之，如果我们只是希望他们“各自做事”，我们就不需要您来作为一名经理来把他们组合成一个团队了，不是吗？这里有一些提升团队建设技能的方法:•在一个团队中是没有“我”的；•团队建设4. 要成为一名领导，而不仅仅是一名经理人您已经把最优秀的员工组建成了一个团队。

您激励他们达到了巅峰的表现。

有什么遗漏的事情吗？除非您给出了一个明确的方向，否则您所做的激励将会失去意义；如果您没有把团队向着一个目标激励并且没有带领他们去实现目标的话，您的激励就会没有价值。

要领导团队其他成员的确是经理人优秀于他的同伴们的能力。

请记住，领导在组织的所有水平上都会被发现，因此，您需要努力成为这样的领导。

这里有一组例子，一个是好的、一个是不好的：:•我所知道的最优秀的领导5. 提升沟通技能沟通也许是经理人的一项最重要的单一技能。

总之，所有其它的技能都依赖于它。

您如果不能把您的愿景向您的成员沟通就无法成为一名领导。

如果您的成员不明白您希望他们怎样做，您就无法激励他们。

早上做什么，决定了你的未来！学习8位成功企业家的晨型习惯

早上做什么，决定了你的未来！学习8位成功企业家的晨型习惯对⼤多数⼈来说，这样的场景再熟悉不过：⼀早闹钟铃铃作响，迷糊之中关掉开关，浓浓睡意抵不住起床的意志⼒，决定再多眯15分钟，接着变成30分钟，最终来不及买早餐，上班总是刚好整点打卡，在坐上办公椅、打开e-mail收信之前，你已经压⼒爆表。

⽇复⼀⽇，以紧绷慌乱的⽣活习惯开始新的⼀天，可以想见，在⼀天剩余的时间⾥，⼯作效率和精神状态早已萎靡不振。

然⽽，回头看看那些成功的企业家、名⼈却都有⼀个共同特点：他们都珍惜且充分利⽤早晨时段，并且安排每⽇必做的项⽬，以确保他们⼀整天都能发挥最⼤限度的精⼒和⽣产⼒。

从明天开始不嫌晚，参考这8位成功⼈⼠的晨型习惯，选择⼀个你想遵循的标的，活⽤⼀天中最开头的那⼏个⼩时，这将有助你⾝体更健康、思绪更清晰、⼯作更有效率，让每天⼀开始就处在正确的路上。

1. 理查德?布兰森，维珍（Virgin）集团创办⼈：清晨5~6点起床以早起⼯作闻名的理查德?布兰森（Richard Branson）说：「我睡觉会开着窗帘，当阳光照进来房间时，我就会起床。

」清晨5～6点醒来，他通常会去晨泳或是进⾏风筝冲浪，接着再吃⼀顿健康的早餐。

「这让我⼯作前培养了很棒的⼼情！」2. 华伦?巴菲特，波克夏?海瑟威公司最⼤股东、董事长及执⾏长：每天阅读500页股票之神巴菲特（Warren Buffet）有着良好的阅读习惯，他认为，知识就像是复利，投⼊愈多，成果愈丰硕，也因此，他每天固定阅读500页的⽂字，并且杜绝沉迷于社群媒体；同时，他⽣活简朴，直到⽬前仍居住在40年的⽼房⼦⾥。

他说：「『20年光景才累积⽽来的声誉，只要5分钟就能⼀⼣全⽆。

』，如果你做事情时能够理解这⼀点，你的决策就会不⼀样。

」3. 史提夫?贾伯斯，苹果公司共同创办⼈之⼀：每天当作⽣命的最后⼀天来过已故的苹果共同创办⼈贾伯斯（Steve Jobs）⼗多年前回史丹佛⼤学演讲时曾说：「我每天早上起床第⼀件事情，就是站到镜⼦前⾯，问我⾃⼰『如果今天是⽣命的最后⼀天，我会想做我今天将要做的事吗？如果连续很多天答案都是不的时候，我就知道我必须做些改变。

职业经理人心态

带动：状态
没有人会长时间听你讲什么，都在看你在做什么，所以少说多做。
执行的心态
一、当遇到问题就说别人的责任，就等于原地踏步，没有提升。简称自杀二、公司找我们就是让我们解决问题，承担责任。如果没有问题，我们就立于出卖肉体和灵魂。四、记住我们在享受金钱、快乐、荣誉时，我们必须承担责任、委屈、嘲笑和不理解。
• 不该问的别问，不该说的别说； • 主动总比被动好，沟通总比沉默好； • 多提建议，少说问题；
积极主动的心态
• • • • • • • 孩子练剑向前跨一步主动去做不是职责范围内的工作主动分担其他同事的工作量主动协助领导的工作主动提供意见以改善团队的工作在没有报酬的情况下超时工作下班后仍想着工作
感恩的心态
• 感谢折磨过你的人，谢谢，超越，洒脱 • 感谢公司和上司，父母 • 对不起，这是我的错。
永远记住：
态度决定命运！
生命
我的生命是一只笔，它是一支铅笔，写错了不怕，因为它可以涂改，而它不是钢笔，因为钢笔可以有新的生命注入，而我的生命只有一次，我绝不允许因为可以涂改而胡乱谱写我人生的每一分，每一秒，因为我的生命只有一次.
切记：人生最可悲的就是从来不勇敢的人，
勇敢就是那些一闲着就闹心的人。
快：改变、适应、反应、行动、改革！
（杜月笙、先斩后奏、速度决定收入）（罗德曼、快到没有实现、看到结果）（石头能飘在水上、取决于它的速度
好：做得好、干的好、准备好、是谁说的？
好就是我们的顾客、团队对我们表现的认可。胆量取决于我们身后团队支撑的力量
忠诚的心态
• 忠诚和诚实是员工最伟大的品德之一，是高贵品德的实质。 • 你要忠诚于：你自己、你的家人、你的事业、你的上司，你的公司、你的民族和国家。 • 忠诚是相互的、是信任的核心 • 感恩惜福是忠诚的最有力的展现。

经理人秘方：让每个经理每天精神都好好的方法

经理人秘方：让每个经理每天精神都好好的方法2011-2-15 13:48:10 | 149次阅读 | 来源：中国项目管理资源网【已有0条评论】发表评论1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。

一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。

荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

早起养生四个好习惯

早起养生四个好习惯
2013年11月11日09:39 新浪健康博客
清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。

如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。

1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。

如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

如何养成晨型人的生活规律

如何养成晨型人的生活规律养成晨型人的生活规律随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，大部分人都是典型的夜猫子，晚上熬夜工作或玩游戏，第二天早上起床困难，不想离开温暖的被窝。

但是，早起有很多好处，比如可以更好地规划时间，提高效率，增强身体健康等。

那么，如何养成晨型人的生活规律呢？以下是一些有效的方法。

1.规律的作息时间每个人都有自己的生物钟，可以根据自身的情况制定规律的作息时间。

例如，每天晚上11点以前睡觉，早上7点以后起床，保证足够的睡眠时间。

逐渐调整生物钟，让身体适应早起的状态。

2.良好的饮食习惯身体的健康状况和饮食有很大关系，保持健康的饮食习惯也是养成早起的重要因素。

例如，控制饮食的热量和种类，不吃太多的零食和糖分高的食品。

饮食营养均衡，保证身体健康，有利于养成早起的习惯。

3.运动和锻炼身体适当的运动和锻炼身体有助于提高身体免疫力和耐力，也能够延缓疲劳感。

例如，早上可以做一些简单的运动和伸展，让身体更加放松，有助于早起并保持清醒的状态。

4.远离电子产品晚上陷入手机、电脑等电子产品中很容易让人熬夜，从而影响早起的状态。

因此，应该尽可能地远离这些电子产品，特别是在晚上离开屏幕的时间。

逐渐将注意力从电子产品上转移开来，让大脑自然地进入睡眠状态。

5.为早起设定目标早上早起的原因可能是因为工作、学习或其他需求，因此为了更好地适应早起状态，可以将早起目标设置得更有意义。

例如，完成某项任务或进行晨跑、早餐等活动。

这样一来，即使感到困倦，也可以更轻松地适应早起状态。

6.培养良好的心态良好的心态和情绪对于养成晨型人生活规律也非常关键。

即使在紧张的工作或学习中出现压力，也要保持积极乐观的心态，转移注意力，避免陷入情绪低谷。

总的来说，养成晨型人的生活规律需要培养良好的习惯，逐渐调整生物钟，尽可能地避免不良的生活习惯和不利于早起的行为。

这样一来，可以养成良好的生活规律，提高效率，增强身体健康，同时享受清晨最美好的时光。

2014年经理人如何做个健康晨型人每日一讲(10月10日)

2014年经理人如何做个健康晨型人每日一讲（10月10日）
每日一讲：
(单项选择题)
1、英国大作家萧伯纳曾经说过：“你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换后，各人手里仍然还是一个苹果；你有一种思
第3页共10页
想，我有一种思想，彼此交流思想，那么我们每人便有了两种思想。”你认为这句话对当前企业管理工作的启示是（）。
14、企业集团是以资产为纽带，由若干个企业，科研单位及经营组织联合而成的经济组织，以下说法中，
哪一种比较确切地表达了企业集团的性质（）。
A、具有独立法人地位的经济组织 B、具有母子公司体制的独立法人
C、是多个独立法人企业的联合经济组织 D、是以资产为纽带的独立经济组织
9、企业集团是以资产为纽带，由若干个企业，科研单位及经营组织联合而成的经济组织，以下说法中，
哪一种比较确切地表达了企业集团的性质（）。
A、具有独立法人地位的经济组织 B、具有母子公司体制的独立法人
C、是多个独立法人企业的联合经济组织 D、是以资产为纽带的独立经济组织
24、在企业管理中，即使是相当聪明的人也可能会出现被专家的某些高级技术搞得晕头转向，不知所云。
而类似的高水平的计划与控制技术，比如变动预算或网络计划技术等方法，在实际应用中却不能奏效。
导致这一现象的主要原因是（）。
A、企业管理人员倾向于定性研究而非定量研究
B、控制信息应当满足理解的需要，这是实现有效控制的前提
12、设计员工考核绩效的根本目的是（）。
A、区分员工表现优劣 B、帮助进行奖罚 C、调动员工的积极性 D、以上都是
13、一位生产照相机的企业的总经理说；“我们生产的是照相机，销售的是人们美好的回忆和永久的纪念。”

如何让自己保持晨型人生活习惯

如何让自己保持晨型人生活习惯随着社交媒体和电子设备的普及，晚睡晚起已经成为了许多人的生活习惯。

然而，研究表明，晨型人和晚型人的生物节律不同，晨型人的身体更适合早起。

保持晨型人的生活习惯可以让人们充满活力和精神状态稳定，而且可以提高效率和创造力。

那么，如何让自己保持晨型人的生活习惯呢？本文将探讨几种方法。

1. 调整睡眠时间用一个响闹的闹钟来帮助自己早起，但是这种方法并不是最佳选择。

最好的方法是通过调整睡眠时间来改变自己的生物钟，从而逐渐适应早起的生活习惯。

为此，需要将自己的睡眠时间向前调整。

例如，每天早上提前十五分钟起床并逐渐增加时间，直到达到早起的目标时间。

2. 计划添加小任务人们在早晨更有精神和动力，这是一个执行任务的好时机。

在早上添加一些小任务，比如洗澡、吃早餐、读报纸或者锻炼身体。

这些任务可以帮助人们保持身体和头脑的清醒度，同时还能够让人们更快地进入工作状态。

3. 避免熬夜和睡过头熬夜会破坏身体的生物节律，影响到次日活力。

因此，如果一天太疲惫，最好还是早睡并早起。

如果时间允许，午睡也是不错的选择，但是最好不要睡过头，否则会破坏晚上的睡眠质量，从而影响早晨的状态。

4. 调整饮食和运动饮食和运动也是影响生物钟的重要因素。

一些食物和饮料，如咖啡因和巧克力，可以使人兴奋，影响正常的睡眠模式。

因此，在晚上要避免这些食物和饮料。

另外，定期进行运动也可以帮助调整生物钟。

运动不仅可以加强身体健康，而且还可以促进睡眠质量，使人更容易适应早起的生活习惯。

5. 培养好的睡眠习惯好的睡眠习惯可以增加睡眠质量，从而促进身体健康和精神状态。

要培养良好的睡眠习惯，需要排除可能影响睡眠的因素，如噪音、光线等。

此外，还要保持正常的睡眠时间，保持卧室的温度宜人。

总结保持晨型人的生活习惯可以提高效率和创造力，同时还能让人充满活力和精神状态稳定。

调整睡眠时间、计划添加小任务、避免熬夜和睡过头、调整饮食和运动、培养好的睡眠习惯是保持晨型人生活习惯的几个方法。

晨型人的成功哲学(精编版)

晨型人的成功哲学晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人。

以下是为大家整理的关于晨型人的成功哲学，欢迎阅读!在日本，有一种叫做晨型人的新型族群正在迅速掀起风潮。

和通常上班族所习惯的熬夜这种夜型社会生活形态相反，晨型人早睡早起，抓紧利用上班之前的时间学习，多是去补习班听课，下课以后直接去上班，从而努力为自己的人生开拓不同的可能性。

有专家指出，晨型人的增加是社会健康化的一种表现。

愈来愈多上班族发现，午休时，往往忙得连吃饭的时间都没有，或是必须跟同事客户吃饭以维系人脉，根本没空做自己的事。

晚上加班、应酬之后，拖着疲倦的身躯回家，还要照顾家人，洗澡后顶多看一下书或电视，就差不多该睡觉了。

如果想利用下班时间充实自己，不是没时间就是没精力。

何况在疲倦状态下，精神很难集中，学习效果也不好。

如何才能腾出更多自己可有效支配的时间?此时，白领们在时间管理上的新战场，就开始向早晨延伸。

引申为一种时间管理新概念后，相关人士提出:晨型人的时间管理是注重效率、运用密度与化零为整。

例如，原本需要三小时才能做好的事，怎样才能够在一小时内完成;或是利用早上搭车的零碎时间，准备资格考试;或是运用移动设备，有效处理事情。

晨型人的由来：为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。

晨型人的概念来自日本，日本早起心身医学研究所的所长税所弘，是晨型人观念的起源。

口号:你的未来，决战早晨!夜型社会已经逐渐迈向晨型社会!税所弘的晨型人相关著作非常丰富:《晨型人的成功哲学》、《一百天内成为晨型人的方法》、《给晨型人的建议》、《晨型人的生活革命》等，超过10本以上。

这些书籍不仅在日本大卖，在韩国也很受欢迎，甚至使韩国掀起了吃早饭运动。

税所弘强调早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。

如果是熬夜后睡懒觉，或是连续熬夜之后大睡一天，都会对自律神经造成负面影响，导致判断力变弱、意志力不集中。

都市人沉迷的夜生活只适合30岁以下的年轻人。

如何建立健康的早晨习惯

如何建立健康的早晨习惯建立健康的早晨习惯对于身心健康非常重要。

早晨习惯是每天开始的第一步，可以影响整个一天的状态和表现。

下面是一些建立健康的早晨习惯的建议，以帮助你开始一个充满活力和积极心态的新的一天。

1.早睡早起：保持规律的作息时间是建立健康早晨习惯的关键。

尽量保持每天固定的睡眠时间，早睡早起有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

2.慢慢起床：不要用闹钟将自己猛地从睡梦中强行拽醒，尽量慢慢地、自然地醒来。

这样可以减少身体的压力和焦虑感。

3.喝一杯温水：起床后的第一件事就是喝一杯温水，这样可以帮助清除体内的毒素，提高新陈代谢，补充身体所需的水分。

4.伸展运动：进行简单的伸展运动，如拉伸手臂、腿部和脊椎等部位，可以帮助身体放松，提高血液循环，让身体得到更好的准备。

5.冥想和呼吸练习：利用早晨的宁静时刻，进行冥想和呼吸练习，可以帮助消除疲劳和压力，增加身心的平静和专注力。

6.吃营养早餐：早餐是一天中最重要的一餐，要确保食用健康、营养丰富的食物，如全麦面包、水果、蔬菜和蛋白质等，以提供身体所需的能量和营养。

7.温和运动：进行适度的早晨运动，如快走、慢跑、瑜伽或太极等，可以提高心肺功能，增强身体的灵活性和耐力。

8.规划一天的任务：在早晨安静的时刻，规划一天的任务和目标，可以帮助集中注意力和提高工作的效率。

9.避免手机和电脑刺激：尽量避免早晨过多使用手机和电脑。

手机和电脑的蓝光对睡眠质量有负面影响，会干扰身体的自然节律。

10.积极思考和表达感恩：在早晨告诉自己一天的美好和感恩的事物。

积极思考和表达感恩可以提高自信心和幸福感。

最后，建立健康的早晨习惯需要时间和坚持。

每个人的习惯养成过程不同，找到适合自己的健康早晨习惯，并持之以恒，才能使其成为你生活的一部分，从而获得更好的身心健康。

顶尖CEO都是晨型人，这样安排早晨行事历

顶尖CEO都是晨型人，这样安排早晨行事历你每天应该都要靠着强劲地意志力，才能脱离被窝、起床上班吧？我们总是抗拒不了周公的诱惑，不过成功的CEO都知道，好好安排早上要做的事，能开启活力充沛的一整天，是高效率的秘诀之一。

通常他们都习惯早起，大多在6点就会起来，而运动是最常见用来揭开序幕的活动，像是维珍集团创办人理查·布兰森会在一大早简单游个泳、冲个浪或是来场网球比赛。

当然，好好吃顿早餐也是保持一整天活力的关键。

以下是各家CEO的早晨行事历大公开！他们是怎么开启一整天的生活呢？1.Facebook创办人马克·佐克伯（Mark Zuckerberg）如果没有熬夜工作，就会在早上八点起床。

为了避免浪费时间在思考穿着打扮，总是穿着相同的T-shirt出门。

2.维珍集团创办人理查·布兰森每天早上会绕着自己的岛游个一圈，如果风向和风速适合，则会跑去风筝冲浪。

在坐下来吃顿健康的早餐之前，还会去打打网球。

3.Twitter共同创办人杰克·多西（Jack Dorsey）5点半起床沉思，接着出门慢跑，每天给自己的功课是至少跑个6英里。

4.Tory Burch执行长兼设计师托莉·柏奇（Tory Burch）在5点45分起床，快速确认和回覆工作的email，再去把3个孩子唤醒，接着，做像是快走之类的运动，持续45分钟。

5.美国线上（AOL）执行长提姆·阿姆斯壮（Tim Armstrong）为了阅读，每天5点起床，吸收新知后会安排健身运动，才会埋首新产品测试和狂发工作mail。

6.赫芬顿邮报创办人阿瑞安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)每天以30分钟的冥想开头，也为公司的员工们每週安排相关课程。

7.百事公司执行长卢英德（Indra Nooyi）相信越早起床越好，大多在4点就会离开被窝，7点以前就已经到公司准备上班了。

我们可能无法完全复制这些行程，但至少可以得出一个结论：他们之所以是成功的CEO，背后付出的努力不是常人能够比拟。

卓越经理人的自我修炼成功人士的七个习惯

当我还年轻的时候，我决定改变世界。在我年长一点的时候，我发现这个志向过于宏大，所以我决定改变我的国家。等我更老成的时候，我又发现这个目标也太宏大，所以我决定改变我的城市。后来我发现连这个也办不成的时候我决定改变我的家人。现在，在生命的晚年，我才了解我应该先改变自己。如果，我从自己开始，我就可能会改变我的家人、我的城市、甚至我的国家谁知道，说不定我可以改变世界 —— 一位犹太长老临终前留下的遗言
如何制订正确的目标
生活层面
Value:To Have:To Do:To Be:
激励你更深刻地思考人生。督促你反躬自省。帮助你厘清什么是对你重要的。使你牢记你的价值取向和目的。使你每天朝着长期目标努力。
个人使命宣言的益处
工作层面
精确的（Specific）
可量度的（Measurable）
专注
完整
接纳
同理心
避免自传式的回馈
A PIE
Advise
Probe
Interቤተ መጻሕፍቲ ባይዱret
Evaluate
妻子：累死我了，一下午谈了三批客户，最后那个女的，挑三拣四，不懂装懂，烦死人了。丈夫：别理她，跟那种人生气不值得。（给妻子出主意）妻子：那哪儿行啊！顾客是上帝，是我的衣食父母！（觉得丈夫不理解她，烦躁）丈夫：那就换个活儿干呗，干吗非得卖房子呀？（接着出主意）妻子：你说得倒容易，现在找份工作多难啊！甭管怎么样，每个月我还能拿回家三四千块钱。都像你的活儿，是轻松，可是每个月那几百块钱够谁花呀？眼看涛涛就要上大学了，每年的学费就万把元吧？！（觉得丈夫不理解，还说风凉话，开始抱怨）丈夫：嘿，你这个人怎么不识好歹？人家想帮帮你，怎么冲我来啦？（也动气了）妻子：帮我？你要是有本事，象隔壁小萍丈夫那样，每月挣个四五千，就真帮我了。（接着抱怨）丈夫：看着别人好，和他过去！不就是那几个臭钱嘛？有什么了不起的？！（急了）

当个快乐的“晨型人”

职场辑菁ＷＩＩ编蔓ＯＫＲ
文／改徐刘
前些日子，有人在论坛上发帖子，因为长期泡在电脑前，乏锻炼说缺
近来感觉身体不适。此帖一出，很快就有了颇高的点击率，文友们纷纷跟着感慨，的说颈椎难受，有有的说长期背痛，的说眼睛干涩，有皮肤没有
光泽。我自己也不能幸免，右肩膀经常感到撕裂般的疼痛，有时候几乎无
法打字 … … 就在我为自己的健康忧心忡忡时，文友建议，如紧跟时尚的步伐有不也去做个 “ 型人 ” 就是倡导早睡早起，天晚上１点前，定关闭电晨，每１一
习惯了夜猫子生活的我，没想到晨练是这样美好，脆把ＱＱ签名真干
也改了，写成 “ 运动，我我健康，我快乐！ ”为了防止自己半途而废，我还发动了几个好友一起早起，坚持在ＱＱ空间里写晨练日记，家互相监督大
共同进步，觉特别美妙！感
当个快乐的 “ 晨型人 ” 感觉真好！，０
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圈Ｉ
脑休息。早晨６点前起床源自择自己喜欢的方式去锻炼。选我决定立刻开始尝试，当天晚上写完稿子，不再泡在群里聊天，而是早早地说声 “ 拜拜 ” 洗漱休息。早晨６，闹钟响起悦耳的音乐，，点小揉着睡眼起床，穿上舒适的运动装，我选择去公园跑步。那里有一条蜿蜒的鹅卵石小径，伴着乌语花香，吸着新鲜的空气，慢跑过去，呼慢脚底的穴位都能得到按摩，圈下来，两虽然微微出了些汗，感觉浑身特别舒畅，却思维也变得敏捷，整天都能保持充沛的精力。