呵护你的心灵11
呵护你的心灵
抑郁
什变自己不好的心理状况 沉湎于不愉快的往事 如何预防和消除抑郁情绪？
为你的心空播撒阳光——
预防和消除心理障碍的常用方法
• • • • • • 搬开压抑心灵的大山——自我放松训练 聆听轻松的旋律——音乐放松 还原自我——认知调节 循序渐进、逐个击破——系统脱敏 为自己打气——自我暗示 “心情”也在于运动——体育锻炼
神经衰弱
• 什么是神经衰弱? • 神经衰弱的主要表现: 易疲劳和衰竭 经常头昏、头痛或头有紧箍感 容易兴奋、激动和急躁
焦虑
• 什么是焦虑，焦虑是怎么引起的？ • 焦虑的主要表现： 有一种说不出的内心紧张、焦虑和难 以忍受的不适感，感到恐惧，似乎预感 到某种不幸 对自己的健康忧虑重重 常产生恐惧预感，终日紧张
你平时是否遇到事老往坏处想、经常出现莫 名的恐惧和不安？ 你是否经常产生一些明知不必要但又无法摆 脱的怪念头无故猜疑自己或他人？ 你是否时常感到闷闷不乐、郁郁寡欢——甚 至想过轻生？
心灵SOS—— 常见的心理障碍
• • • • • 时刻绷紧的“弦”——神经衰弱 一颗焦躁不安的“心”——焦虑 把 自 己 藏起来——抑郁 一切都那么无奈——强迫障碍 这个世界好可怕——恐怖障碍
呵护你的心灵
仓文波 06/11
健康的定义
• 健康不仅仅是没有疾病或 虚弱，还要有完好的生理、 心理状态和社会适应能力
一个人事业上的成功，只 有15%是由于他们的知识和专 业技术，而85%是靠良好的心 理素质和善于处理人际关系。 ——戴尔· 卡耐基
你的心灵出问题了吗
你是不是常常感到“活得很累”，经常处于 烦躁、焦虑、沮丧与孤独之中？
第十三章 呵护你的心灵
第十三章呵护你的心灵课标要求1.加强对自己心理健康的关注。
2.知道常见心理障碍的具体表现及成因。
3.知道如何“对付”这些心理障碍。
课标解读1.生活中，许多人感冒了会吃药，发烧了会就医，但很少意识到或根本不会重视心理上的伤痛，因为心理上的问题看不见，摸不着，不能通过X光片、取活检的的方式来确定其严重程度。
2.现代生产和生活方式破事人们处于向对方逼得抓鬼太，人与人之间缺乏情感交流，从而产生隔阂，导致人们精神空虚，各种心理障碍随之产生。
3.先关训练对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁、愤怒、恐怖等请粗非常有此奥，有助于人们回复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。
基础归纳一、呵护你的心灵1、你的心灵出问题了吗健康是指不仅仅没有疾病或虚弱、还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
心理健康的特点:智力正常、情绪稳定与愉快、行为协调统一、良好的人际关系等。
现在对心理健康的标准是这样定义的：○1、具有充分的适应力；○2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；○3、生活的目标切合实际；○4、不脱离现实环境；○5、能保持人格的完整与和谐；○6、善于从经验中学习；○7、能保持良好的人际关系；○8、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；○9、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；○10、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。
2、心灵SOS——常见的心理障碍心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式。
△1神经衰弱神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
特点：慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳。
呵护心灵 演讲稿
呵护心灵演讲稿
在这个喧嚣的世界里，我们每个人都需要一片净土，一方清净的心灵。
呵护心灵，就像照顾一朵娇嫩的花朵，需要细心呵护，需要用心灌溉。
今天，我想和大家分享一下我对呵护心灵的一些看法和建议。
首先，我们要学会放慢脚步，停下匆忙的脚步，停下繁忙的思绪，停下无休止
的奔波。
在这个快节奏的社会里，我们往往忽略了内心的声音，忽略了身心的疲惫。
我们需要停下来，静下心来，倾听内心的声音，感受身体的疲惫，给自己一点时间，一点空间，让心灵得到放松和舒缓。
其次，我们要学会与自己对话，与自己相处。
在这个喧嚣的世界里，我们往往
被外界的声音所干扰，被他人的评价所左右，我们很少与自己对话，很少与自己相处。
我们需要学会独处，学会与自己对话，倾听内心的声音，了解自己的需求和欲望，给自己一些温柔和关怀。
再者，我们要学会感恩，学会珍惜。
在这个物质丰富而精神贫乏的社会里，我
们往往忽略了身边的美好，忽略了生活中的点滴。
我们需要学会感恩，感恩身边的人和事，感恩生活中的美好，珍惜眼前的幸福。
只有心存感恩，才能拥有一颗宁静的心灵。
最后，我们要学会释放，学会放下。
在这个纷繁复杂的世界里，我们往往被种
种束缚所困扰，被过往的烦恼所困扰。
我们需要学会释放，放下过往的烦恼，放下心中的包袱，让心灵得到解放，让自己得到重生。
呵护心灵，是一场修行，是一种境界。
只有用心去呵护，用心去感悟，用心去
体会，我们才能拥有一颗宁静、纯净的心灵。
愿我们每个人都能够呵护自己的心灵，让内心得到安宁，让生活充满温暖和美好。
谢谢大家。
国旗下讲话：关爱心灵国旗下讲话呵护心灵
国旗下讲话：关爱心灵国旗下讲话呵护心灵亲爱的朋友们，在这个庄严的时刻，我站在国旗下，向大家发表讲话。
今天，我想和大家分享的主题是关爱心灵，呵护心灵。
心灵是人的精神之所在，是我们思想、情感和意识的根基。
然而，在现代社会的快节奏生活中，我们常常忽视了内在的心灵需求，将关注点放在物质和外在成就上。
我们常常忙于工作、学习和追求成功，却忽略了真正的自我关怀。
心灵的健康和平衡是我们全面发展的重要基础。
它关乎着我们的幸福、快乐和内心的安宁。
在这个纷繁复杂的世界中，我们需要学会照顾自己的心灵，给予它温暖和关爱。
那么，如何关爱心灵呢？首先，我们需要给自己一些时间和空间，静下心来反思和思考。
生活中的喧嚣和压力常常让我们迷失了自己，我们需要找到回归内心的方式，与自己对话、沟通。
这可以通过冥想、阅读、写作等方式来实现。
其次，我们需要培养积极的情感和心态。
乐观的心态可以帮助我们更好地应对挫折和困难，保持一颗平和、开放的心。
拥有感恩的心态，珍惜身边的美好，也能让我们的心灵更加强大和充盈。
另外，我们还可以通过与他人建立真诚的情感联系来关爱自己的心灵。
亲情、友情和爱情是人生中重要的纽带，我们需要在关系中培养出爱与被爱的能力。
与他人分享喜悦和困扰，相互扶持和支持，将给予我们心灵上的满足和力量。
最后，关爱心灵还需要关注身体健康。
身体和心灵是相互影响的，一个健康的身体可以为心灵提供强大的支撑。
我们应该保持良好的生活习惯，注重饮食、运动和休息，从而保持身心的健康和平衡。
亲爱的朋友们，让我们在国旗下共同承诺：关爱心灵，呵护心灵。
让我们努力创造一个关爱心灵的社会，给予他人关怀和温暖，同时也给予自己宽容和善待。
只有在心灵的抚慰和滋养下，我们才能真正获得内心的平静和安宁。
谢谢大家！。
呵护你的心灵
健康教育教案课题：呵护你的心灵——常见的心理障碍及消除方法课型：新授课指导思想：长期以来，人们只重视青少年学生生理健康的方面的问题，却常常忽视心理的健康。
学校或家庭往往只关注青少年身高、体重、近视及有无身体疾病等生理指标，对学生的一些心理健康问题如自卑、嫉妒、社交恐怖、学习焦虑等重视不够。
这种情况在高中生中非常明显。
因此，学校和家庭在关注青少年学生生理健康的同时必须特别关注他们的心理健康。
实际上，人的身体健康与心理健康是紧密联系的，只有做到身心协调发展，青少年才能健康成长教学设计：通过学生自主体会两种心理放松法的要领，在实践中加深对两种方法预防和消除心理障碍效果的认识，并将所学的相关知识运用于生活中，学会自我调节，从而充分调动学生的积极性。
教学目标：1、知道常见的心理障碍2、初步掌握几种预防和消除心理障碍的方法3、培养自我调节能力教学重点：1、常见心理障碍的表现2、预防和消除心理障碍的方法教学难点：预防和消除心理障碍的方法（自我放松法和音乐放松法）教学方法：讨论分析启发讲解教学时数：一课时教具准备：电脑多媒体课件教学过程：一、导入：引导学生关注自己的心理健康同学们，你们平时是否遇到过这样的情况，比如说：学习的压力使你感到烦躁、焦虑；上课、读书的时候总不能专心一致；一遇到考试，即使准备了也感到紧张害怕；经常产生一些明知不必要却无法摆脱的怪念头；一遇到挫折就心灰意冷、丧失信心；如果遇到上述一种或几种情况的同学，这说明你的心理可能出现了一些小问题。
进行心理测试学生通过心理测试，回顾近期自己的状态，进一步了解自己的心理状况，发言，谈谈自己平时有哪些自认为不良的心理表现或者困惑。
二、师生共同分析常见的心理障碍表现（落实部分知识目标）（课件展示日常生活中各种典型心理障碍表现，师生共同分析，可针对上面学生的发言有所侧重）1、时刻时刻紧绷的“弦”——神经衰弱表现：（课件展示，举例）2、一颗焦躁不安的“心”——焦虑表现：（课件展示，举例）3、把自己藏起来——抑郁表现：（课件展示，举例）4、一切都那么无奈——强迫障碍表现：（课件展示，举例）5、这个世界好可怕——恐怖障碍表现：（课件展示，举例）三、预防和消除心理障碍的常用方法1、搬开压抑心灵的大山—自我放松训练（利用多媒体讲解自我放松训练法有关理论知识。
新课标初中心理健康课《呵护你的心灵》精品
消除抑郁：《蓝色多瑙河》《卡门》《渔舟唱晚》
神经衰弱：《摇篮曲》《仲夏夜之梦》《平湖秋月》
保持镇静：《小夜曲》《春江花月夜》《塞上曲》
振奋精神：《金蛇狂舞》《步步高》
整理课件
• 认知调节法就是通过改变不良认知，矫正
不良行为的心理治疗方法。
• 步骤：第一步是保持清醒的头脑，并把想
交往提供媒介；为自我实现提供了机会；改善了 体质及身体成分，增强了自尊；改变了脑内神经 递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分泌增加，
使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼 对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。
• 方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体
运动。
整理课件
整理课件
整理课件
• 是通过针对自我的积极向上、轻松自如、
情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思 维，诱发良好的心理状态，并使自己保持 稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良 好的心理激励与平衡作用。
• 注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，
并起到稳定情绪的作用。
整理课件
• 作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会
法一一记录下来；第二步是评价自己想法 的消极或积极的程度；第三步对自己的认 知评价进行调整，用积极的替代消极的认 知评价。
整理课件
• 系统脱敏是一种行为矫正技术，也称交互
抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦 虑倾向等心理障碍有非常好的效果。
• 步骤：建立等级层次；系统脱敏训练；进
行放松训练；按等级层次进行脱敏。
整理课件
小资料：
世界卫生组织曾报告：全世界有30℅~40℅的求医 者心理卫生问题，20℅的求医者有精神障碍。
美国：近5000万人患有不同程度的精神疾病，接受心 理治疗的人数占总人口的30℅左右，并有89℅的美国人 经历过沉重的心理压抑。
如何呵护你的心灵
如何呵护你的心灵心灵是人体最珍贵的财富之一，也是人生最重要的组成部分之一。
它的健康与否直接影响着我们的生活质量、情感状态以及人生道路的走向。
因此，呵护心灵就像呵护自己的生命一样重要。
那么，如何呵护自己的心灵呢？本文从五个方面来探讨这个问题。
第一，关注内心情感。
对内心情感的关注，是呵护心灵最基本的一点。
它需要我们主动去关注我们的情感状态，并且思考其背后的原因和解决办法。
不管是消极的情感，还是积极的情感，都需要我们关注和控制。
因为消极的情感，如焦虑、抑郁、愤怒等，会给我们的心灵带来压抑和痛苦；而积极的情感，如开心、满足、感恩等，可以让我们的心灵变得更加强大和健康。
所以，确保内心情感的健康，是呵护心灵的第一步。
第二，保持身体健康。
身体健康和心灵健康是相互关联的。
如果我们的身体处于不健康的状态，那么心灵也会受到影响；反之，如果我们的身体处于健康的状态，那么心灵也会更加健康。
所以，保持身体健康也是呵护心灵的重要一步。
如何做到身体健康呢？首先，要保持适量的运动，不要让自己过度疲劳；其次，要保持良好的饮食习惯，不要过多摄入高糖、高脂肪的食物；最后，还要保持足够的睡眠时间，不要让自己过度熬夜。
第三，学会放松自己。
放松自己，可以帮助我们缓解生活中的焦虑和压力，让我们的心灵得到休息和充电。
现代生活节奏较快，人们在工作中、生活中承受着各种各样的压力，所以如何放松自己就变得尤为重要。
学会放松自己有多种方法，比如听音乐、看书、逛街、旅行等等。
不同的人有不同的放松方式，需要根据自己的兴趣来选择。
重要的是，这个活动需能够让我们忘开所有烦恼，放松身心，这样才能真正的养护我们的心灵。
第四，培养兴趣爱好。
人生不仅仅是工作和家庭，还有很多美妙的事情值得去做。
兴趣爱好是让我们生活变得更有意义、更有质量的一个重要因素。
当我们投入到做喜欢的事情中去时，我们会感到非常愉悦和满足。
这种满足和愉悦感会帮助我们降低焦虑和抑郁的情绪，培养良好的心态。
心灵的呵护
心灵的呵护也许是守着伤感太久了，也许是守着孤独太长了，也许是心真的承受不起，也许是心真的需要解脱了！有人说：伤害的多少，不在于别人，而在于本身,这话很对。
是你主观地扩大了伤害的结果，还是你抹平了伤痕。
当你把在意的变成不在意时，伤害----自己就已经逃得无影无踪了。
想想难道不是吗？所以别人在伤害你的时候，就不要把这种无畏的伤害再在自己的身上渲演了！不要拿别人的错误来折磨自己的心灵，这才是最明智的选择！受伤的心能承载多少痛苦呢？受伤的灵能担负多少的折磨呢？因痛心而使自己疾病缠身，因痛苦而使自己郁郁寡欢，因烦恼而使自己满腹沧桑，因忧愁而使自己肝肠寸断，真是得不偿失啊！痛苦无人替你担，疾病无人替你抗，衰老的是本人，折磨的是自己，何苦呢？是的，有时我们会觉得心到孤独时似潭死水，心到寂寞时似荒芜沙漠，真的需要心灵的慰籍，真的需要精神的抚慰。
只有这时让我们感到身边多几位朋友是多么的温暖啊!身边多几位朋友是多么的温馨啊！真是这样啊！当我们孤独时，朋友才是我们心灵的钥匙，朋友才是我们精神的寄托。
当我们苦恼时，朋友才是我们无阻时的舵手，朋友才是我们心情寂寞的港湾。
当我们郁闷时，朋友才是我们苦涩心情的甘泉，朋友才是我们调解快乐的音符啊!真的是这样啊！只有朋友才能让我们心灵得以释放，难言得以化解;只有朋友才能让我们寂寞不在冷清，心酸不在曼延;只有朋友才能让我们泪眼充满期盼，愁苦增添喜颜！所以，我爱这份孤独中的相伴，我爱这份无助时的相扶，我更爱这种心灵的倾听，我更爱这种温暖的呵护！不是吗？有朋友在身边的日子，日子变得鲜活，空气变得清新，心情也变得平和，烦恼也变得少了许多，此时感觉有朋友真好啊！是啊！看这样我们便活在了另一个世界中，畅游！明媚的阳光写在年少的面庞，清澈的眸子里盛满清纯，渗透的气息折射着青春的光芒，憧憬已写在扬起的白帆，吹着希望的号角启航！翱翔于蓝天白云，快乐的阳光把思想照亮，就连那轮朗月也为青春燃起另一轮希望。
《呵护你的心灵》【教案】
《呵护你的心灵》教学设计一、课前自测：《心理健康自我评价》测试。
（附自测题目）教师活动：课前提前下发《心理健康自我评价》测试题目，并要求在上课前学生完成测试题目并统计出得分，提醒学生测试务必独立完成、无需进行交流。
学生活动：按照老师的要求，完成课前自测，并统计出得分，等待老师上课公布结果。
学习效果评测：为了避免曝露可能存在心理问题的学生，此评测应该是老师单独检查或问询学生的测试完成情况，这样可以起到保护和爱护学生的目的。
二、课的导入：通过关于健康的理解话题，引出本课的教学目标和重点、难点。
1.教师活动：提出健康的概念，引出心理健康的话题，由此关注中学生心理健康状况，公布课前关于心理健康的测试结果，引导学生对照自己的测试情况。
2.学生活动：积极回答老师关于“什么是健康”话题的提问，可以是参考教材或者是讨论归纳。
在老师公布关于心理健康的测试结果后，积极的对照结果，找出自己可能存在的问题。
三、课的基本部分：了解常见心理障碍的种类，学习运用常见的消除心理障碍的方法。
1.了解常见心理障碍的种类：（1）神经衰弱：主要表现有易疲劳，注意力、记忆力减弱；头晕头痛，心慌、食欲不振；情绪不稳、自控能力减弱；睡眠障碍。
成因是持久的精神紧张，工作学习的压力，与人的个性相关。
（2）焦虑：主要表现有内心紧张、焦虑、有不适感、感到恐惧、有不安全感。
过分关心自己的健康，容易疑病，难以集中精力；常产生恐惧性预感，预感到自己和他人的不幸。
诱因是过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。
（3）抑郁：主要表现有情绪低落，社交活动减少；自我评价下降，内心矛盾，有轻生念头。
沉湎往事，易伤感；懒散乏力，对工作学习缺乏信心；躯体症状：头痛、头晕、耳鸣、胸闷等。
成因是生活中的挫折引起强烈而持久的消极情绪，往往与个人的生活事件有关。
（4）强迫障碍：包括强迫障碍和强迫行为。
强迫意念有强迫回忆、强迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思想；强迫行为有强迫计数、强迫洗涤、强迫性仪式动作。
呵护你的心灵
呵护你的心灵当代大学生面对越来越多的困惑、危机、压力和挑战，这时就需要我们有一个健康的心灵，让心灵追上人生的脚步。
呵护你的心灵，保持一颗健康的心灵是当代大学生急于解决的问题。
首先让我们看一下大学生在学习上遇到的一些问题。
学习上的不适应。
有许多大学生习惯了中学时代那种被动的学习方式，上大学后，对大学里那种老师为辅、学生为主的学习方式很不适应。
老师讲得不多，大量的书籍、知识需要自己去学习，这对那些自学能力不强的同学来说，尤感不适。
由于学习方法不得要领，成绩下降很快，因此他们对以后的学习生活和前途感到担心、忧虑，陷入焦虑状态之中。
考试焦虑。
考试焦虑是由于担心考试失败或渴望取得好分数而产生的忧虑、紧张的心理状态，在大学生中较为常见。
这种学生由于焦虑情绪严重，常影响其临考状态，考试成绩反而不好；而成绩不好又使其担心失败，追求好成绩的心理加重，使得在下次考试时，焦虑加重，陷入恶性循环。
在我们对公共卫生事业管理专业学生的调查中，有26.97%的同学遇到过或正处于考试焦虑之中，值得我们重视。
对自我及成就的重新认识。
大学生进入大学后，起对自我的评价常受学习成绩和各方面特长的影响。
不少同学在中学时班上、学校里的尖子，到大学后，成绩不突出了，又没有足以让人羡慕的音、体、美等方面的特长，对自我及成就的评估常陷入两难境地。
特别是新生，对自己的成绩很不满意，希望能尽快提高成绩，而一旦学习上遇到困难或成绩提高不快，就很容易使他们处于一种慢性焦虑之中，总感到学习的压力和对现状的不安。
专业学习与兴趣的冲突。
有些大学生由于种种原因，所学专业与兴趣不符，在如何处理二者关系时，常有不知所措的感觉。
一方面，专业学习不感兴趣但又不能丢弃；另一方面，大量的时间花在兴趣较浓的学科上又影响了专业学习。
处于这种左右为难之中的同学常会产生焦虑不安情绪。
建立良好的人际关系，是消除抑郁、焦虑、孤独等消极情绪的重要手段。
我们现在正处于一个复杂多变的社会环境中。
呵护心灵作文
呵护心灵作文呵护心灵作文(11篇)在平凡的学习、工作、生活中，大家都尝试过写作文吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。
相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是店铺收集整理的呵护心灵作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
呵护心灵作文1当我们出生时，我们不仅有一个娇嫩的身体，还有一颗温润无瑕的玉。
它伴随着我们的成长，它将承载我们无尽的欢乐和悲伤，它是如此的无限和脆弱，每一个字都会留下深刻的印记，它是我们的心，我们有需要他人保护的虞雯。
然而，不知何时，心中有一个愿望:它需要一个坚硬的外壳来抵挡无数的荆棘。
刺是看不见的，看不见的。
它们都是削尖的。
当它们被刺穿时，它们会留在我的心底。
每当我想起它们，我就感到隐隐作痛。
也许你一直过着天真浪漫的生活，带着一颗快乐的心在花丛中跳跃。
但是有一天，有人漫不经心地说:“看看那个孩子，真丑！”你吓了一跳，是吗？所以你在镜子里看到了你:很久以前，明亮的眼睛是如此的小，可爱的苹果一样的脸在这个时候似乎只和脂肪联系在一起，所以你的心里有一根刺，不是说刺改变了你多少，而是虞雯不再是纯粹的幸福。
人们说心因痛苦而变得更温和，而我说心因遭受荆棘而变得更坚强。
是不是，太多的刺痛让心脏不情愿地选择关闭，穿上铁甲。
啊！人们，人们！你为什么不想想你的心？你的话伤害他人如此之快，但你是否忘记了你有自己的心，还有让人们攻击的痛苦，还有你因为别人的一句无心的话而感到心痛。
铁应用于人类已经有几千年的历史，但这一事实尚未被理解。
祥林嫂的心突然变得阴郁起来，因为刘妈说地狱之王会把你剖开，这样她就再也没有恢复过来。
目前的流言可能没有这麽糟糕，但数字惊人。
你可以真诚地指出人们的缺点，但先天缺陷不需要你提醒他们。
他们的心已经在流血，你为什么要撒盐？因此，在你开口说话之前，请仔细考虑对方的因素，不要让无意的话语成为拔不出来的刺。
请不要以骄傲的态度在别人面前表现自己，这也许是别人的痛苦。
更请不要取笑别人的明显缺陷，这不是一个是否有意义的问题，而是是否有美德。
呵护心灵作文
呵护心灵作文在日常学习、工作或生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。
还是对作文一筹莫展吗？下面是店铺为大家收集的呵护心灵作文，欢迎大家分享。
呵护心灵作文1我并不厌烦生活中的那些热闹场面，有时不免在热闹中癫狂，但也十分渴望属于我自己的静。
我将其视为生活中的一部分，就像维生素，虽然不需要很多，但也决不可缺少，少了它，也会患各种各样的“病”。
一钩新月水如天我爱静寂之静。
每当忙碌过后，不免要望望天，看天空中静寂的蓝，看静寂的云飘过，轻柔的，给我一种淡淡的味道，那种味道我说不清楚，只是脑子里觉得美好。
站在这头远望，总是能享受到一个人的惬意。
或看看书，品尝到从书中散发出来的一股清茶的味道，幽幽的，像是拂过心底的熨斗，熨开心底的一条条褶皱；或是写点什么，夜很深，世界开始睡了，而此时只有我手中的笔在沙沙作响，这种静很能让我想入非非，不必说是“红绣添香”的潇洒，也不必是“月下追韩信”的快意，也不必是“夜半钟声到客船”的落寞，单就是“庄周梦蝶”的飘渺就足够让人沉醉了。
每当这时，书读得入心，文章写得顺手，我总能在一种满足中悄然入睡。
我喜欢自然之静。
看惯了灯红酒绿，看厌了喧喧闹闹，身旁各种嘈杂的声音听多了，有时就有点不适应，总想冲破这种环境的束缚，寻求一点心灵上的慰藉，于是就去游山玩水，去亲近一下大自然。
节假日，邀几个好友，去爬山，听溪水潺潺，闻鸟语花香，看破土而出的竹笋，树枝上的嫩芽，到山顶观日落，让那余晖柔柔地铺洒在身上，晚上听风声呼过，蛙声唱和，蝈蝈的微鸣，无不惬意。
远离城市的喧嚣，融身山野中，感受到那种动中之静的美好，这时，我的心就像天真的孩子梦呓时的微笑，宁静而又舒心。
有时也也不必远行，眼前就有风景，随意坐在自修室的一个角落，看落日扫过窗棂，几只小鸟驮着夕阳懒懒地呢喃，就在隐含着淡淡草香的暮色里，远处阳台上花朵的花瓣上散落的水珠，从空中划过，闪耀着零零碎碎的金光。
这也是一种自然之静，温馨含蓄，如同十七八岁姑娘的浅吟低唱。
毕淑敏《呵护心灵》阅读练习及答案
呵护心灵毕淑敏那一年我17岁，在西藏雪域的高原部队当卫生兵，具体工作是做化验员。
雪山上的条件很差，没有电，许多医学仪器都不能用。
化验血的时候，只有凭着眼睛和手做试验，既辛苦，也不易准确。
一天，一个小战士拿了一张化验单找我，要求做一项很特别的检查。
医生怀疑他得了一种很古怪的病，这个试验可以最后确诊。
试验的做法是：先把病人的血抽出来，快速分离出血清。
然后在56摄氏度的情形下，加温30分钟。
再用这种血清做试验，就可以得出结果来了。
我去找开化验单的医生，说，这个试验我做不了。
医生问：为什么？我说，你想啊，整整半个小时，要求56摄氏度分毫不差。
要是有电暖箱，当然简单了。
机器的指针旋钮一应俱全，把温度和时间定死，一按电钮，就开始加温。
时间到，红色指示灯就亮了，大功告成。
但是没有电，你就抓瞎没办法。
我又不能像个老母鸡似的把血标本揣在身上加温。
就算我乐意干，人的体温也不到56摄氏度啊。
医生说，化验员，想想办法吧。
要是没有这个化验的结果，一切治疗都是盲人摸象。
我是一个好心加耳朵软的女孩。
听了医生的话，本着对病人负责的精神，仔细琢磨了半天，想出一个笨法子，就答应了医生的请求。
那个战士的胳膊比红蓝铅笔粗不了多少，抽血的时候面色惨白，好像是把他的骨髓吸出来了。
前面的步骤都很顺利，我开始对血清加热。
我点燃一盏古老的印度油灯，青烟缭绕如丝，好像有童话从雪亮的玻璃罩子里飘出。
柔和的茄蓝色火焰吐出稀薄的热度，将高原严寒的空气炙出些微的温暖。
我特意做了一个铁架子，支在油灯的上方。
架子上安放一只盛水的烧杯，杯里斜插一根水温计，红色的汞柱好像一条冬眠的小蛇，随着水温的渐渐升高而舒展身躯。
当烧杯水温到达56摄氏度的时候，我手疾眼快地把盛着血清的试管放入水中，然后双眼一眨不眨地盯着温度计。
当温度升高的时候，就把油灯向铁架子的边缘移动。
当水温略有下降的趋势，就把火焰向烧杯的中心移去，像一个烘烤面包的大师傅，精心保持着血清温度的恒定……说实话，这个活儿真是乏味透顶。
呵护心灵作文
呵护心灵作文呵护心灵作文4篇在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都尝试过写作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。
那么一般作文是怎么写的呢？以下是店铺精心整理的呵护心灵作文4篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
呵护心灵作文篇1一双明亮的眼睛，看见的是绚丽多彩的世界；一双模糊的眼睛，看到的是混沌不清的世界；而带上眼镜，看到的是不真实的世界。
一定要保护好眼睛，这是生命赐予你的礼物。
我是一名四年级的女生，从一年级开始我就带上了眼镜。
带眼镜的不方便我深有体会。
不带眼镜我的世界一片模糊，带上眼镜需要每天洗眼镜，冬天如果从寒冷的室外来到温暖的室内，眼镜上会出现一层薄雾，需要马上擦眼镜；夏天如果出汗，眼镜会往下滑。
和同学玩，跑跳都要注意，生怕碰到眼镜。
通过网上查阅我知道了，引起眼睛近视不止是长时间看电脑电视，坐姿不规范，在强光下看书都能引起眼睛的不适。
有的同学看书写字做不到一尺一寸一拳头。
用眼规范是胸离桌子要一拳，眼睛离书是一尺，握笔是手离笔尖要一寸。
我经常为了舒服趴在床上看书，从而导致眼睛十分疲劳，一会就视线模糊。
所以看书不能趴着看，要坐在椅子上，端端正正的看。
看一会要休息一下。
有时候妈妈接我放学，在路上我也看书，但来到家里眼睛会非常的不舒服，要休息好大一会才好。
后来我才知道在强光下看书非常伤眼睛。
我们要多亲近大自然，多看看绿色。
学习、看书一段时间要休息一下，做做眼保健操，眺望一下远处，眼里的疲劳就会烟消云散。
还要多吃胡萝卜，胡萝卜里有丰富的胡萝卜素，对眼睛会很好。
还要多吃新鲜蔬菜。
不要用手摸眼睛。
眼睛是人体唯一的视觉器官。
没有了眼睛，就失去了绚丽的世界，进入一片没有色彩的世界，看不到世界的一草一木，看不到爸爸妈妈。
近视远视给我们带来极大的不便，我们一定要保护好我们的眼睛。
呵护心灵作文篇2“眼睛”是心灵的窗户。
每个人都有一颗纯洁无暇的心灵，去打开心灵之窗去面对世界。
呵护心灵作文精彩6篇
呵护心灵作文精彩6篇呵护心灵作文600字篇一记得小时候，妈妈经常给我讲《三字经》，我也总不忘记缠着妈妈问这问那，妈妈也是不厌其烦地给我讲解着。
“人之初，性本善，性相近，习相远……”“妈妈、妈妈‘人之初，性本善’是什么意思啊？”“这句话的意思就是每个人刚出生的时候都是善良的……”“那为什么现在还有那么多的坏人呢？”我打断了妈妈的话。
“这个世界上的坏人并不是很多，相对比较而言这个世界上还是好人多一些，你可以上接到中看看，看到更多的一定是那一幅幅的心灵温暖心灵的画面……”我嘟着小嘴，极不情愿地来到了街道上。
当我刚到达街道中，变听到一对父子在谈话，“爸爸，我们去帮帮那位老爷爷好不好？”“哦？好啊，不过你要告诉我，你为什么要帮这位老爷爷呀！”“因为我们幼儿园的老师说过，要有尊老爱幼的精神而且看到别人有困难一定要帮助他，那位老爷爷摔倒了，他一定很疼的”。
“恩，儿子真乖，我们要让中华传统美德继续传承下去，走，我们快去帮帮那位老爷爷。
”我继续向街道中走去，看到几个孩子在跳皮筋，其中一个孩子的腿不小心摔伤了，她疼的哭了起来。
另一个孩子安慰她道：“别哭了，很快就没事了，我们先回家吧，等你的腿好了我们再来玩”，那个孩子刚要从地上站起来，可怎么也站不起来，只是在一直喊疼，另一个孩子问道：“你站不起来了是吗？”那个孩子点点头，便没再说话，“来，我背你吧！”说完他便背起那个孩子蹒跚地向回家的路上走去。
我的心头怦然一震，这仅仅不足一刻钟的时间呐，我看到了孩子们的善良，朋友之间的友谊。
是啊，妈妈说的没错，想对比较而言这个世界上还是好人比较多，他们都是用自己的心灵来温暖另一个人的心灵，这是多么值得赞美啊！呵护心灵作文600字篇二音乐，人类丰富情感的体现；音乐，简单而又细致的心灵独白；音乐，无数缪斯精灵幻化的人间天堂。
——题记谱写出一首又一首的音乐，无疑是人类莫大的成就。
无论是它的精致细腻，它的芳菲婉约，它的曲意缠绵，都是智慧的结晶。
呵护心灵作文
呵护心灵作文关于呵护心灵作文五篇在我们平凡的日常里，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。
还是对作文一筹莫展吗？下面是店铺为大家整理的呵护心灵作文5篇，欢迎大家分享。
呵护心灵作文篇1心灵如此脆弱，而它所处的环境又是如此恶劣。
这样的时候，我们更应该为心灵的蓝天涂上一抹彩虹，为心灵的土壤植上一片绿荫，为心灵的花朵撑上一把保护伞，呵护心灵。
呵护心灵，不需要大肆挥霍金钱，也不需要投入过分的关注。
它只需要一点爱，一点出自人内心真真切切的关爱，这份爱，人人与生俱来，人人可以奉献。
只要我们用心，我们就能够呵护心灵，我们大家都可以成为心灵之花的守护天使，永永远远在无数个蓝天白云之下，在无数片沃野草原之上，（。
）围着无数朵娇艳美丽的小花编织奇异圣洁的舞蹈，谱写华贵美妙的乐章。
也许，一句不经意的关切的话语会让愁云惨淡的天空瞬间绽放万缕光芒，会在蔚蓝的天空抹下一抹彩虹。
也许，一个流露着温情与关爱的眼神会让伤痕累累的大地重新孕育出新的希望，会让原来肥沃的土壤更加充满生机活力。
也许，一个温柔的动作一个亲切的抚摸会让濒临死亡的花儿重新复活，会让原本绚丽多姿的花朵更加妩媚动人。
出自内心的关怀，源自内心的爱护，都是充满了爱的呵护。
只有这来自心灵最美的呵护才是对千千万万个心灵最好的呵护。
这样的呵护，能使蓝天更美，土地更美，花儿更美。
这样的呵护能在千千万万心灵之外滋生出另外千千万万个心灵。
让我们一起呵护心灵！呵护心灵作文篇2我并不厌烦生活中的那些热闹场面，有时不免在热闹中癫狂，但也十分渴望属于我自己的静。
我将其视为生活中的一部分，就像维生素，虽然不需要很多，但也决不可缺少，少了它，也会患各种各样的“病”。
一钩新月水如天我爱静寂之静。
每当忙碌过后，不免要望望天，看天空中静寂的蓝，看静寂的云飘过，轻柔的，给我一种淡淡的味道，那种味道我说不清楚，只是脑子里觉得美好。
站在这头远望，总是能享受到一个人的惬意。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
原因
一般是由持久的精神 紧张、工作或学习压 力所引起，如学习 任务繁重、学习时间 较长、不注意休息和 睡眠等。
表现
1头部 紧张性不适，头昏、头胀及头痛等；
2睡眠障碍，失眠、嗜睡多梦、睡后仍感困乏； 3脑力效率下降，不能持久的进行脑力劳动，注 意力不集中，记忆下降； 4体力衰弱，有持续的疲劳感，乏力，疲劳感与 劳动强度不成正比； 5小事而情绪激动。心情烦躁，容易为一些
挫折。想法和愿望符合实际、心胸开朗、不自鄙。改变不良性格和 生活习惯。
2、采用多样化的紧凑的活动来调节大脑的神经系统。即每天从事多
种活动，丰富生活内容。
3、自我放松、音乐放松
二、焦虑 二、焦虑
1、定义：是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种危险或不
利情况的一种不愉快的情绪和体验。
2、原因：主要由于过度的内心冲突所引起。理想和现实之间有较大
4、多参加文体活动。 5、满灌疗法
五、恐怖障碍 五、恐怖障碍
1、定义： •是对某一特定的物体、活动或处境产生的持续的和 不必要的恐惧，而不得不采取回避行为的一种心理障 碍。 2、原因： •主要是由于曾有过创伤性体验，现在又遇到类 似的事件从而唤起恐惧反应。
A处境恐怖
3、表现
B社交恐怖 C物体恐怖
恐怖障碍的调节方法
返回
请批评指正
谢谢
3、表现
抑郁的调节
1、合理的睡眠、饮食和运动。 2、明确自己的价值和目标。 3、将欢乐带入生活 抑郁常常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易产
生抑郁的人比较善良，体贴他人，却又过低评价自己，贬低自己， 拒绝应得的欢乐。
4、不要孤注一掷 世上没有一帆风顺的事情。 5、建立良好的人际关系 有几个可以完全信赖的人可以倾诉。
自我放松、认 自我放松、认 知调节、 知调节、自我 暗示、体育锻 暗示、体育锻 炼
郁抑
郁郁寡欢、悲 观厌世、唉声 叹气
是对痛苦经历的一种不 愉快的情绪体验。
一般与人的生活事件有 关。生活中的挫折会引 起悲伤，失望，无助等 强烈而持久的消极情绪， 从而破坏情感生活的平 衡，自信心下降，有较 强的自卑感，总感到自 己不如别人。
1、正确认识自我、树立信心
过分的自负和盲目的自卑都没有必要
2、改善人格特点 锻炼自己的性格，使自己成为一个开朗、乐观、
豁达的人。
3、系统脱敏法 先用轻微的、较弱的刺激，然后逐渐加大刺激强度，
使患者逐渐适应，最后达到矫正异常行为的目的。
4、满灌疗法
总结
名称 定义
以慢性疲劳、情绪不稳、 植物神经功能紊乱、易 兴奋、易疲劳为特点的 精神障碍。还伴有许多 躯体症状和睡眠障碍， 失眠或嗜睡多梦，睡后 仍困乏的状况。
是对某一特定的物体、 活动或处境产生的持续 的和不必要的恐惧，而 不得不采取回避行为的 一种心理障碍。
主要是由于曾有过创 伤性体验，现在又遇 到类似的事件从而唤 起恐惧反应。
1处境恐怖 2社交恐怖 3物体恐怖
系统脱敏、体 育锻炼
案例分析
小杨，男，某重点中学学生,升入高二以 某重点中学学生, 小杨， 注意力分散， 经常失眠，焦虑，学习时注意力分散 来，经常失眠，焦虑，学习时注意力分散， 效率低下，看书头昏目眩 伴有头疼， 头昏目眩， 效率低下，看书头昏目眩，伴有头疼，缺乏 生活乐趣，精力和体力日渐衰退。 生活乐趣，精力和体力日渐衰退。小杨素来 内向孤独，缺乏主见，意志薄弱。 内向孤独，缺乏主见，意志薄弱。平时体质 不佳，也不爱活动，学习成绩一般， 不佳，也不爱活动，学习成绩一般，但其父 母要求较高， 母要求较高，并规定他每次考试成绩必须在 10名 前10名，使他长期处于极大的心理压力和情 绪压抑状态，又无法自我调节摆脱。 绪压抑状态，又无法自我调节摆脱。
E强迫计数 F强迫洗涤 G强迫性仪式动作
强迫障碍的调节方法
1、认知调节 了解引起的原因，消除顾虑，树立信心，积极主动的接 受治疗。 2、人格调整 努力改变自己原来的不良人格，树立信心，提高心理素
质，培养乐观、独立豁达的良好人格。 3、不做完美主义者 有强迫障碍的人常常是完美主义者，过于认 真，追求完美，常常苛求自己，对自己的点滴小事或错误没完没 了的后悔、自责。
三、抑郁 三、抑郁
1、定义： 是对痛苦经历的一种不愉快的情绪体验。 •一般与人的生活事件有关。生活中的挫折会引起悲伤，失望， 2、原因： 无助等强烈而持久的消极情绪，从而破坏情感生活的平衡， 自信心和娱乐活动的兴趣显著减退 Ｂ社交活动减少，不愿意与别人交往，封闭自守。 Ｃ知道自己的心理状况很糟，想转变又无力转变，内 心矛盾重重，有轻生的念头。 Ｄ沉湎于不愉快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤 感流泪或愁容满面。 Ｅ没有活力，懒散乏力萎靡不振，反应迟缓。 Ｆ身体机能出现问题如：头痛，头晕，耳鸣，口干， 心悸，胸闷，腹胀，便秘，多汗。
1持久的情绪低落，对业余爱好和娱乐活 动的兴趣显著减退2 动的兴趣显著减退2社交活动减少，不愿 意与别人交往，封闭自守。3 意与别人交往，封闭自守。3知道自己的 心理状况很糟，想转变又无力转变，内心 矛盾重重，有轻生的念头。4 矛盾重重，有轻生的念头。4沉湎于不愉 快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤感 流泪或愁容满面。5 流泪或愁容满面。5没有活力，懒散乏力 萎靡不振，反应迟缓。6 萎靡不振，反应迟缓。6身体机能出现问 题如：头痛，头晕，耳鸣，口干，心悸， 胸闷，腹胀，便秘，多汗。 强迫意念（强迫回忆、强迫疑虑、强迫性 穷思竭虑、强迫性对立思想）强迫行为 （强迫计数、强迫洗涤、强迫性仪式动作）
调节方法
自我放松 音乐放松 体育锻炼
神经衰弱
多愁善感、 患得患失、 犹豫不决
焦虑
杞人忧天、 寝食难安
主要由于过度的内心冲突 所引起。理想和现实之间 有较大差。
1有一种说不出的内心紧张，焦虑 和难 以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害， 窒息甚至死亡之感；2 窒息甚至死亡之感；2过分关注自己的健 康容易产生疑病观念，注意力难以集中导 致学习困难；3 致学习困难；3常产生恐惧性预感，终日 紧张，心烦意乱，坐卧不安。杞人忧天。
Ａ、头部紧张不适，如头昏头胀及头痛等。
Ｂ、睡眠障碍，大多数病人失眠，少数人嗜睡多梦， 3、表现： 睡后仍感困乏。 Ｃ、脑力劳动效率下降，学习不能持久，注意力不能集中， 记忆力减退。 Ｄ、体力衰弱，有持续的疲劳感，全身乏力。 Ｅ、心情烦躁，容易为一些小事而情绪激动。
神经衰弱的调节
1、要树立正确的人生观。既要正确对待疾病，也要正确对待困难和
呵护你的心灵
几种常见的心理障碍和调节方法
教学目标
了解心理健康的重要性 正确判断常见心理障碍的具体表现及成 因 掌握预防和消除几种心理障碍的具体方 法
遗传 社会因素
15% 10% 60% 8% 7% 影响健康的因素
气候条件 心理因素
医疗条件
悲哀
忧愁
快乐 焦急
心理问 题
厌烦
紧张
快乐 惊奇
害羞 满意
四、强迫障碍 四、强迫障碍
1、定义： 是一种以强迫意念和强迫行为为主要症状的心理障碍。是一种明
知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的观念，情绪和行为。
2、原因： •因任务的增加，压力的增大而引起，伴随 有焦虑、 不安等强
烈的情绪体验。 A强迫回忆 B强迫疑虑 C强迫性穷思竭虑 D强迫性对立思想
强迫意念 3、表现： 强迫行为
音乐放松、认 知调节、体育 锻炼
强迫障碍
穷思竭虑
是一种以强迫意念和强迫 行为为主要症状的心理障 碍。是一种明知不必要， 但又无法摆脱且重复呈现 的观念，情绪和行为。
因任务的增加，压力的 增大而引起，伴随 有焦 虑、 不安等强烈的情绪 体验。
系统脱敏、认 系统脱敏、认 知调节、体育 锻炼
恐怖障碍
如临深渊、 如履薄冰
差距。
Ａ、有一种说不出的内心紧张，焦虑 和难以忍受的不适感，感到恐惧。心 跳厉害，窒息甚至死亡之感。 Ｂ、过分关注自己的健康，容易产生疑病 观念，注意力难以集中导致学习困难。 Ｃ、常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦 意乱，坐卧不安。杞人忧天。
3、表现
焦虑的调节
1、自我放松
2、模拟训练法 设计引起焦虑的情景，在模拟的条件下，反复进行 适应性心理训练，直至心理平衡。例如对考试紧张，就反复考由易 到难逐渐适应。 3、突然强化法 多次强化训练后，加快对抗焦虑和达到心理适应的 进程。 4、认知调节
思考： 思考：
?
心理障碍有哪些呢？ 心理障碍有哪些呢？
一 、神经衰弱
•以慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴 1、 定义：
奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状 和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困乏的状况。
2 、原因：一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，
如学习 任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡 眠等。
忧愁
情绪饼状图
满意
社会调查
社会调查
我国17 岁以下未成年人约3 我国 17岁以下未成年人约 3.4 亿 ， 据 保守估计，有各类学习、情绪、 保守估计 ，有各类学习 、情绪 、行为障碍 者3000万人。其中，中小学生心理障碍患 3000万人。其中， 病率为21. 病率为 21.6% 至 32.0% ， 在人际关系 、 情 32. 在人际关系、 绪稳定性和学习适应等方面有突出表现。 绪稳定性和学习适应等方面有突出表现。
济宁市实验中学
郝锋利
2008年12月12日 2008年12月12日
看看自己最近的表现
●易疲劳和衰竭，用脑一久就头痛，头 昏眼花。 ●注意力和记忆力减弱 ●经常头昏，心慌、食欲不振 ●容易兴奋、激动和急躁 △考试前很长一段时间有一种说不 出的内心紧张，难以忍受的不适感 △对自己的健康忧虑重重，过 分敏感，容易产生疑病观念 △常产生恐惧性预感，终日 紧张、心烦意乱。杞人忧天 ☆持续的情绪低落，在令人愉快 的活动中感受不到快乐或喜悦 ☆社交活动减少，不愿主动与别人交往 ☆内心矛盾重重，有轻生的念头 ☆沉湎于不愉快的往事 ☆活力降低，懒散乏力精 神不振 ＊经常回忆无关紧要的事 ＊对自己的行动是否正确，产生 不必要的疑虑。考试交卷时写名 字了吗？出门时锁门了吗 ＊经常对自然现象进行无效 的思考 ＊摆脱不了与自己的认识 相对立思想的纠缠 ＊不可克制的计数某些东西 ＊不能控制的反复洗手 ＊常重复一套刻板动作 ※对某种东西或者场景很害怕。 例如：晕针、恐高、晕血、怕到 人多的地方、怕被人注意，甚至 怕考试