想美丽就要养生(我们都应该要知道的)

美食人生
【改变性格的美食】1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物。

2、优柔寡断 多吃蔬菜少吃肉；3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒。

4、易怒多吃海产品和含钙食物。

5 、 粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒。

6、多疑多吃牛肉猪肉。

7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗 粮。

8、顽固多吃黄绿色蔬菜。

【排毒嫩肤 8 种蔬菜越吃越美】①冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；②苦瓜:滋阴降火 清毒消暑；③海带:降低胆固醇、排除放射性物质；④木耳:消除血液热毒；⑤南瓜:除体内 重金属及农药；⑥花椰菜:清理血管；⑦胡萝卜:降低体内汞浓度；⑧菠菜:清理肠胃热毒。

【简单补气血食疗方法 tips】①红枣 10 粒切开，枸杞子 10 粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝 酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛， 再放入桂圆，就是补血，补气的茶了；③红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得 烂烂的，长期吃补血的效果很好。

【水果食补 11 招】1 过度用脑→香蕉；2 过度用眼→番木瓜；3 牙龈出血→猕猴桃；4 心脏 病史→葡萄柚；5 长期吸烟→葡萄；6 肌肉拉伤→菠萝；7 预防皱纹→芒果；8 血液供氧不 足→樱桃；9 腹泻→苹果 ；10 胃痛→木瓜；11 消化不良→梨子、草莓、枇杷。

【吃蒜后如何快速去臭】1.牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

2.可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

3.柚子：性 酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味.. 【最适合女性的 5 种健康早餐】 ：①脱脂酸奶：缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；②豆类：充铁 质， 改善疲惫、 无力的状况； 香蕉： 含有极易为人体吸收的碳水化合物， 还富含钾； ③香蕉： 含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；④草莓：含有丰富的维生素 C 使细胞获得 滋养；⑤菠菜：含丰富矿物质“镁”。

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【巧吃 10 种水果高效减肥】 1 在早晨到午饭间吃苹果；2 餐后喝点鲜柠檬泡水；3 把菠萝 当成主食；4 猕猴桃果汁可瘦身；5 晚饭半小时后吃点葡萄柚；6 香蕉可搭配蔬菜食用；7 将山楂做成零食；8 火龙果可榨汁或制沙拉；9 草莓和酸奶配合食用；10 将橘子和其他饭食 搭配。

【4 种水果，煮熟了吃营养翻倍】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还 抗癌；3、柚子：柚子皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇 热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌。

【鲜果补血益心脑】①贫血：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃②胆固醇过高：山竹、 核桃③高血压：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、梨、桃④动脉硬化：苹果、 鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉⑤中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果⑥心脏病：苹果、 酪梨、奇异果、梨、西瓜、凤梨、核桃。

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【适合电脑族的 3 大花茶】①保护视力：菊花茶。

菊花 10 朵，金莲花 5 朵，决明子 5 克， 枸杞子 3 克。

②抗辐射：玫瑰花茶。

玫瑰花 8 朵，玫瑰茄(又名洛神花)2 朵，绞股蓝 2 克， 绿茶 2 克。

③排毒美容：金银花茶。

金银花 5 克，薰衣草 3 克，甘草 10 克，蜂蜜 5 克，温 水冲泡 10 分钟即可饮用。

【多吃这 15 种食物吸光你的身体脂肪】1.竹笋；2.冻豆腐；3.腌渍类蔬菜；4.绿豆芽；5. 木瓜；6.菠萝；7.黄瓜；8.西红柿；9.柿子椒；10.芹菜；11.大白菜；12.茄子；13.薏仁；14. 乌贼；15.陈皮。

初冬养颜瘦身美食 1.板栗，改善手脚冰冷 2 坚果，延长饱腹感；3.大豆，补充雌激素；4. 茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；6.百合，润燥滋阴 美容；7.紫菜，使皮肤保持年轻 8.三文鱼，延缓衰老；9.西兰花，防皮肤干燥；10.黑米， 补肾暖身。

【健康护肤方法】1、小黄瓜敷脸（美白消炎）、2、蜂蜜柠檬面膜（美白）3、蜂蜜蛋白奶 粉面膜（收敛紧实）4、蛋黄护发（滋润）5、豆粉面膜（去油去角质）6、豆腐泥面膜（美 白抗氧化）7、柠檬皮或橘子皮（抑制油脂）~ 【九款排湿减肥汤饮配方】清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排 除体内湿气。

以下是九款祛湿消肿汤饮配方①红豆+花生+大枣。

②绿豆+薏米仁。

③鲤鱼+ 红豆。

④黄芪+母鸡。

⑤冬瓜+雄鸡。

⑥猪腰+杜仲+核桃仁。

⑦鲤鱼+冬瓜。

⑧冬瓜+红豆。

⑨玉米须+冬瓜皮+红豆。

【养生食补 16 招】 生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。

【这样睡觉会加速衰老！】 1.带胸衣睡觉； 2.带妆睡觉； 3.带饰物睡； 4.微醉睡觉； 5. 睡前生气； 6.睡前饱餐； 7.睡前饮茶； 8.睡前剧烈运动； 9.枕头过高； 10.枕着手睡； 11. 蒙头睡觉； 12.张口呼吸； 13.坐着睡； 14.相对而睡； 15.露肩而睡； 16.透支睡眠。

【十个最燃脂的运动试过几个？】 美女们总是在不断地想着减肥， 下面是十种公认最有效的 减脂运动。

①12 分钟的自由泳 ②每日 1 万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑 20 分钟以上 ⑤20 分钟的半身浴 ⑥5 秒钟按压耳部穴位 5 下 ⑦30 分钟足底按摩 ⑧1 个小 时脚尖提起站立 ⑨跳 1 小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼 20 次 早安[太阳] ！今天说说——吃早餐的危害！ 早餐占一天营养成分 60%-70%，不吃早餐会 免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心 脑血管等 180 种慢性疾病。

男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。

今天你吃早餐 了吗 【9 种不利健康的零食】1、果冻：妨碍营养元素的吸收；2、薯片：破坏食欲导致肥胖；3、 爆米花：含较多铅；4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖；5、话梅：可诱发高血压；6、方便面：
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不利于饮食平衡；7、饼干：不利于营养均衡；8、口香糖：含大量防腐剂等；9、膨化食品： 热量高，营养少
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【每天喝水的正确时间】第一杯水：6:30（排毒又养颜）。

第二杯水：8:30（体贴又健康）。

第三杯水：11:00（解乏又放松）。

第四杯水：12:50（减负又减肥）。

第五杯水：15:00（提 神又醒脑）。

第六杯水：17:30（消化又吸收）。

第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增 进血液循环）。

【4 个护嗓小秘方，可收藏哦】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；2、 木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性 咽炎急性发作；4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。

【7 种食物改变你的圆圆脸】1、菠菜：含钾及维生素 A 和 C；2、豆苗：含有消除水肿的钾 元素；3、红萝卜：蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容；4、西洋芹：促进口腔活动的功能；5、纳 豆：含有丰富钾元素；6、小鱼干：都含有高优质的钾成份；7、柿干：当零食促进口腔活 动的健康食品 【25 岁不变黄脸婆必吃这些】女性到了 25 岁这个年龄，皮肤的新陈代谢便开始走下坡路， 在饮食上可要注意。

枸杞酒酿蛋：给您好脸色；木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；花生芝麻糊： 抗衰老；核桃松仁粟米羹：美容又健胸；黄豆猪脚汤：增加皮肤弹性；山药青笋炒鸡肝：改 善皮肤色泽；牡蛎：细肤美颜。

【生病时需要忌口的东西】1、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食 2、感冒：香蕉,橘子,羊肉, 烟酒 3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒 4、肠炎：香蕉,蕃石榴 5、心脏病：暴饮暴食,高胆 固醇,太咸食物 6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物 7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物 8.失眠 症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。

【3 种维生素养颜法宝】①维生素 A 抗皱，内服治疗皮肤粗糙干燥，外敷抗皱、去角质、治 疗粉刺。

来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶。

②维生素 B2 控油祛痘。

内服治疗口角炎、脂溢 性皮炎。

来源：动物肝脏、鸡蛋。

③维生素 C 美白。

外敷美白、紧致肌肤，来源：水果（橙 子，柠檬，番茄）、蔬菜。

【电脑族护眼秘笈】1.揉捏耳垂：点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按 按这个部位， 既美丽， 又缓解视疲劳。

2.每天做眼保健操， 然后转动眼球， 或双手掌心搓热， 热敷眼睛。

3.眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、 玉米、南瓜等，适当吃点核桃粉、芝麻粉. 【最适合餐前吃的 6 种食物】1、木瓜，有助于消化，还能防止胃溃疡；2、胡萝卜，提高 人的食欲和对感染的抵抗力；3、番茄，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；4、香 菇，具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；5、芹菜，可增强食欲；6、豌豆，有治 疗腹胀、呃逆呕吐等作用。

【10 种最适合女人睡前吃的食物】1、香蕉让肌肉放松 2、菊花茶凝神静气 3、温牛奶镇静 安神 4、蜂蜜有助于睡前放松 5、土豆清除妨碍睡眠的化合物 6、燕麦片诱使产生褪黑素
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轻松助眠 7、杏仁催眠又能保护心脏 8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸 9、全麦面包：睡前抗 饿的最佳选择 10、火鸡：色氨酸的最好来源。

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【5 种米的养生功效】1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。

2.糙米最助消化：降低 胆固醇，减少心脏病发作。

3.黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容，防病强身。

4. 糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。

5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。

【女人十大天然美肤水果】 石榴 （减少体内沉积的氧化胆固醇， 延缓衰老） 柚子； ； 猕猴桃； 大枣（含大量维 C）；苹果（补脾气、养胃阴，心血管健康保护神）；柿子（养肺护胃，清 除燥火）；板栗（养胃、健脾、补肾）；梨（清热解毒、生津润燥）；橄榄（富含钙质）； 山楂（含丰富的黄酮类及维生素） 【食疗预防各种妇科病】①痛经吃香蕉；②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡； ③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低 吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米； ⑩防治乳腺癌喝红酒。

【缺营养的 6 信号】①头发干燥、变细、易断、脱发。

可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、 微量元素锌。

②夜晚视力降低。

可能缺乏：维生素 A。

③舌炎、舌裂、舌水肿。

可能缺乏： B 族维生素。

④信号：嘴角干裂。

可能缺乏的营养：维生素 B1 和烟酸。

⑤牙龈出血。

可能 缺乏：维生素 C。

⑥味觉减退。

可能缺乏：锌。

#女人不同时期的饮食方案#15-25 岁：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类，使皮肤红润 有弹性；25-30 岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维 C、维 B 食物，如胡萝卜等；30-40 岁： 多饮水吃瓜果，补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；④40-50 岁：补气养血，延缓皮肤衰老食 品，如玉米、红薯等。

【女人一生不可缺的食物】①西红柿，抗衰抗感染。

番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎 症；②豆类，天然荷尔蒙。

异黄酮有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙。

可改善肠 道环境，补充钙质；④红肉，补铁高手。

女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛。

燕麦能 稳定情绪，对痛经还有治疗作用. 【花草茶调养方】①调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；②促进新陈代谢： 玉蝴蝶+千日红+素馨花；③改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；④明目润肠：蔷薇果+杭 白菊+干百合+月桂叶；⑤养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉。

【养生三字经】：冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

养生有道 15 种抗衰老食物 1 鱼肉；2 鲫鱼；3 西兰花；4 冬瓜；5 洋葱；6 豆腐；7 圆白菜； 8 苹果；9 胡萝卜；10 牛奶；11 矿泉水；12 贝类；13 西红柿；14 菠菜；15 橙子
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【十种不良生活习惯】：1.极度缺乏体育锻炼；2.有病不求医；3.缺乏主动体检；4.不吃早 餐；5.与家人缺少交流；6.长时间处在空调环境中；7.久坐不动；8.不能保证睡眠时间；9. 面对电脑过久；10.三餐无规律。

【正确喝水治疗 11 种小毛病】色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半 小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→喝点粥；失眠→热水 的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯 水；发热→间断性、小口补水。

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【7 种绿色安眠药】1、香蕉：含使肌肉放松的镁；2、菊花茶：可凝神静气；3、温奶：含 镇静的色氨酸；4、蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5、燕麦片：含 有 N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6、亚麻籽：含 Omega-3 助睡眠；7、全麦面包助释放胰 岛素催睡眠。

【不能随便吃的蔬果，你懂吗？】1.芒果止血，来月经的人不要吃；2.韭菜壮阳，小孩子不 能吃 3.南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃 4.山药补气，失眠的人不能吃；5 蘑菇、黑木耳 泻下，腹泻的人不能吃 6.香菜发汗，汗多的人不能吃；7.芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的 人不能吃。

【挑准时间吃水果】①早上最宜，苹果、梨、葡萄。

②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香 蕉、柿子。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。

③ 饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。

富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮 助消化。

④夜宵安神，吃桂圆。

【八个排毒的好方法】-----1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。

2、肾排毒：黄瓜。

3、润肠：魔芋、 黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

4、适当多喝水：早晨起床，下午 3 点，晚上 9 点三个时间喝水时间佳。

每周吃一天全素食。

少吃盐。

适当补充一些维生素。

5、 6、 7、 8、 细嚼慢咽可助排毒。

#夏季养生十大最佳方法#1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳汤肴： 番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、最佳营养素：维生素 E；7、最佳运 动：游泳；8、最佳服色：红色；10、最佳保健措施：起睡定时。

【11 个减肥心得想不瘦都难 】1.最好不要吃减肥药；2.四至七月是减肥的最佳时间；3.减 肥当成习惯坚持；4.运动后不要吃太多；5.一定要吃早餐；6.睡前 3 小时不要吃东西；7.起 床喝杯盐开水；8.多吃水果和粗纤维食物；9.不吃油炸；10.用蜂蜜代替白糖；11.牛奶喝脱 脂低糖的。

【微博控们要常喝五种茶】1．菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳； 2．绿茶：含有的 氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂； 3．枸杞 菊花 红枣：明目，提高免疫力； 4．玫 瑰花 玫瑰果 千日红 菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目 5．白菊茶 乌龙茶：有利排毒， 越喝越健康。

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【不同体质的人不同的减肥方法】1、手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜），促进血 液循环，将淤血排出体外，促进减肥；2、身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水 分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶），每天喝 3 次；3、代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+ 茯苓+蜂蜜），补气、利尿、减肥。

【女生需养成的 16 个好习惯】①经常喝水；②关注体型；③小心辐射；④不做夜猫子；⑤ 爱上做运动；⑥久坐无益；⑦注意选择适合自己的护肤品；⑧卸妆要认真；⑨早餐吃得好； ⑩饮食多元化；⑾爱清洁、勤换洗；⑿笑口常开，敞开胸怀；⒀睡觉的健康秘笈；⒁乳房保 健要及时；⒂注意保暖；⒃：天天关注本微博！ 【4 种蔬果汁让脸蛋洁白无瑕】1、西红柿汁，每日喝 1 杯可防治雀斑；2、黄瓜汁，含有丰 富的钾盐和胡萝卜素、常喝能消除雀斑、增白皮肤；3、柠檬汁：常饮柠檬汁，不仅可以白 嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑；4、黑木耳汤，黑木耳可防皮肤老化，有助 祛黑斑。

#喝对清晨第 1 杯水#1、白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；2、盐水：加快肠胃蠕 动排出毒素，便秘者适用；3、柠檬水：增加食欲，但长期服用会引起钙流失，造成胃酸分 泌过多；4、蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；5、 牛奶：空腹喝牛奶，营养流失。

【从脸色判断身体状况】①脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；②脸 色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；③脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝 温开水； ④脸色偏黄保养脾胃， 摄入糖分、 饮食规律； ⑤脸色偏白注意肺和大肠， 食用芥末、 葱、薄荷等辛味食物。

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