考前复习必备——达芬奇睡眠法
达芬奇睡眠记忆训练法之欧阳术创编
达芬奇睡眠记忆训练法以前在我的概念里，提到天才，想到的就是爱因斯坦，我从小也超喜欢爱因斯坦,可是最近由于对达芬奇的了解，天才在我的头脑中慢慢变成达芬奇了！达芬奇睡眠法画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。
钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。
通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。
一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。
这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。
慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。
小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。
20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。
我喜欢睡觉，我并不逃避它。
对我来说，睡眠的时间表是很固定的。
关于达芬奇睡眠记忆训练法
关于达芬奇睡眠记忆训练法记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
记忆是从感性认识发展到理性认识的桥梁，亦是人借以认识周围世界的一种积极的、有目的性的过程。
下面就是小编给大家带来的关于达芬奇睡眠记忆训练法，希望大家喜欢!、达芬奇睡眠记忆训练法传说达芬奇在500多年前创造了一个奇怪的睡眠作息时间表达芬奇睡眠法，规定每4小时就要小睡15分钟。
这样一来，每天只需要睡一个半小时就够了，节省出大量的时间帮助他成为一名罕见的博学家达芬奇除了是首屈一指的画家，还是雕刻家、建筑师、音乐家、科学家、数学家、工程师、发明家、解剖学家、地质学家、植物学家和作家如此神奇的睡眠大法，一下子吸引了时间永远不够用的都市人，网上多个教育论坛将达芬奇睡眠法冠以考前复习必备之名隆重推出。
国外已有厂家专门推出了相应的达芬奇闹钟，每4小时就会提醒你该睡觉或醒来。
这样睡觉可行吗?有没有人试过?会不会伤害身心?睡眠专家对此表示质疑，认为会影响睡眠质量。
试过者的经验也似乎在提示此路不通。
像达芬奇一样去睡觉所谓达芬奇睡眠法，其实是多相睡眠的一种。
多相睡眠的概念最早由奥地利心理学家JS斯塞曼斯奇提出，指在24小时内进行多次睡眠，与通常晚上一觉睡到天亮的单相睡眠，以及晚上睡一觉+午间小睡的双相睡眠相对。
通俗地说，多相就是睡睡醒醒。
多相睡眠法除了达芬奇睡眠法，还有乌布曼、艾瑞曼、迪马逊多相睡眠法。
其中流传甚广的乌布曼睡眠法每天只睡3小时，支持者称可缩短用处不大的睡眠，直接进入更有用的慢波睡眠期。
若能坚持20年，跟每天睡8小时的普通人相比，多相睡眠者相当多延长了约11年的人生。
支持者还声称，多相睡眠头两个星期最难适应，可能出现恶心、头晕等问题，但坚持10~14天之后就好了，你将享受到更多时间，更清晰的睡梦，对身体的控制能力更强英国诗人拜伦、美国总统杰弗逊、法国皇帝拿破仑等都是这样睡觉的。
达芬奇睡眠法质疑：多相睡眠的名人查无实据波兰记忆和睡眠专家派奥沃兹涅克博士在论文《多相睡眠：事实与误区》中称，至今未有确切资料证实达芬奇是个多相睡眠者，反而有很多不支持多相睡眠的证据：达芬奇所处的文艺复兴时期没有电灯、电视和丰富的夜生活，人们习惯日出而作，日落而息;达芬奇本人说过正如充实的一天会带来愉快的睡眠，好好度过的一生也会带来幸福的死亡有达芬奇的传记描述，他在画《最后的晚餐》时一天到晚连续不停地忘我工作，甚至不吃不喝。
达芬奇睡眠法
多相睡眠多相睡眠也被称为达芬奇睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
多相睡眠的合理性：首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。
而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。
此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。
几种不同的多项睡眠方法：最有名的也就是达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划，由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有：Everyman睡眠计划，Dymaxion睡眠计划。
多相睡眠的调整：这种睡眠方式在开始的一至两周内是很难接受的，测试结果表明受测者并没有受到这种将睡眠分散成若干个小睡眠片断方式的影响，但是，多睡眠方式需要一个计划表，这样才能够协助完成。
多相睡眠的好处：多相睡眠的好处是，你可以在一星期内节约20-30个小时，并且精力更加充沛。
据说达·芬奇就是采用多相性睡眠，他每隔4个小时就睡15分钟。
由于人类在生理学是非常适合多相性睡眠，所以也可根据工作的具体状况，在白天按时分期睡眠。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
达芬奇睡眠法(转) 早睡早起身体好
达芬奇睡眠法（转）早睡早起身体好关键字: 身体睡眠小时时间周期&mdash一个我们分钟&rdquo来源：5Q经典图文网作者：紫轩达芬奇睡眠法画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
==case 1==一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。
钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。
通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。
一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。
这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。
慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。
小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。
20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。
我喜欢睡觉，我并不逃避它。
什么是达芬奇睡眠法？达芬奇睡眠法有什么副作用
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢什么是达芬奇睡眠法？达芬奇睡眠法有什么副作
用
导语：自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。
而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了
自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。
而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。
什么是达芬奇睡眠法？达芬奇睡眠法有什么副作用
什么是达芬奇睡眠法
达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
达芬奇睡眠法可行吗
首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。
而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。
此外，当人们与外界环境隔绝联系后保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
最后一点，小睡打盹即短时间的睡眠比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。
达芬奇睡眠法有什么好处
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人类5天不睡眠就会死去，达芬奇为了利用时间发明了一种睡眠法
人类5天不睡眠就会死去，达芬奇为了利用时间发明了一种睡眠法人类5天不睡眠就会死去，达芬奇为了利用时间发明了一种睡眠法人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
为了保障健康，人们应该有足够的睡眠时间。
但由于人们的年龄、体质、性别、性格的差异，其睡眠时间也不相同。
欧洲文艺复兴时期最杰出的代表人物之一达?芬奇是刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这方法是对睡与不睡的硬性规律调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时，从而争取到更多的时间工作。
意大利生理学家斯塔皮参照达?芬奇的.方法，对一位航海员进行长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达?芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
后来，一位画家就这方法进行了亲身试验，以证实了它的有效性。
可不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及其中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
研究发现，成年人的正常睡眠一般平均7?8小时左右，但也有超过9小时的长睡者和不足6小时的短睡者。
奇怪的是，长睡或短睡的习惯与各人的劳动强度、时间或疲劳程度并无明显的对应比例关系，而只是因人而异，或因人在不同的境况下而异。
1972年，一位名叫哈特曼的学者发表了他的实验结果。
他曾从400 名自愿候选者中精心挑选出29名受试者，按其平均睡眠时间分成长睡组和短睡组进行观察试验，长睡组每昼夜平均睡眠9.7小时，短睡组平均每昼夜睡5.6小时。
研究发现，两组的第3?4期慢波睡眠几乎相等，长睡组甚至略少于短睡组，前者每夜平均为69.9分钟，后者为78.3分钟。
而眼快动睡眠的差别却极为显著，长睡组几乎是短睡组的两倍，每夜平均为121.2分钟，短睡组每夜平均只有65.2分钟。
每四小时睡15分钟，一天不到2小时，“达芬奇睡眠法”可行吗？
每四小时睡15分钟，一天不到2小时，“达芬奇睡眠法”可行吗？2017-10-10自在睡觉最近，可仁在网上看到一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。
相传，达芬奇每4小时睡15-20左右，这样一天下来最多睡2小时，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
专家分析“达芬奇睡眠法”其实是一种多相睡眠（Polyphasic Sleep），意思是把完整的睡眠时间分割开来。
可惜的是，可仁并未找到关于“达芬奇睡眠法”的权威解释，也没有其他可靠的证据表明达芬奇在长期、规律地使用这样的睡眠方法。
不过，确实有人尝试了这种方法。
少数的真实实验第一个有记载的，长时间实施了“达芬奇睡眠法”的人叫巴克米斯特·富勒，他是一名工程师和设计师。
巴克米斯特·富勒他在1943年的《时代》杂志上发表了自己长达2年的“达芬奇睡眠法”计划。
在2年时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说他每天只睡2小时。
只可惜，后来因为他的商业伙伴的极力阻拦，他的计划不得不终止，毕竟他的作息时间和其他人实在太不合拍了。
其次更多人熟知的多相睡眠实验者就是著名博客作者——史蒂夫·帕沃利亚。
史蒂夫·帕沃利亚他曾经坚持多相睡眠2个多月，每天累计只睡3小时，并且在博客上发表自己的睡眠日志。
他说自己开始时很难适应，但到了后半段时间，他的身体慢慢地适应了这种睡眠周期，他说自己在夜晚也能保持清醒的工作状态。
不过到实验快结束的时候，他试图减少自己打盹的次数，想让睡眠时间变得更短，却因常常听不见闹钟而直接就睡了6个小时。
来自科学界的意见波兰记忆和睡眠专家伍兹奈克认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。
脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。
而试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低等等。
考前复习必备-达芬奇睡眠法
考前复习必备——达芬奇睡眠法多相睡眠也被称为达芬奇睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
合理性首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。
而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。
此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯好处多相睡眠的好处是，你可以在一星期内节约20-30个小时，并且精力更加充沛。
据说达·芬奇就是采用多相性睡眠，他每隔4个小时就睡15分钟。
由于人类在生理学是非常适合多相性睡眠，睡眠所以也可根据工作的具体状况，在白天按时分期睡眠。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
具体方法：画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
达芬奇睡眠法
Polyphasic Sleeping 多階段睡眠
定義
▪將一天一次的睡眠分成兩次或以上的睡眠方法，能有效減少睡眠時間
▪相傳是由達芬奇所創，他將睡眠時間分成每天六次，每次二十分鐘
我每天只睡兩小時！
為什麼有效？
•分成淺睡與深睡
平常睡眠
•深睡約佔90分鐘，淺睡佔大部份
•深睡佔大部份，淺睡佔小部份或多階段睡眠
完全沒有
由於多階段睡眠的深睡時間等同平常睡眠，所以即使
睡少些也對健康沒有影響！
事前準備
在最初兩星期最好在假期中
進行
下定決心
寫下自己的進度與感想
尋求朋友或親友支持事前先學習不
賴床
就像狗看到肉會流口水一樣，先訓練將「鬧鍾響->起床」成為你的條件
反射
進行時的注意事項
不要食用刺激大腦的食品，例如咖啡
不要睡超時
必須準時睡，不要錯過任何一次睡眠
遲了一次睡眠的話，下一次的睡眠請務必準時，務求盡快回復正常軌
道
設計自己的程序▪網友Jeeve發現有效的
睡眠時間與次數成一
直線。
（右圖）
▪在設計自己的程序時
可看看是否在這條線
上。
最新-达芬奇睡眠记忆训练法 精品
达芬奇睡眠记忆训练法篇一：达芬奇睡眠记忆训练法)达芬奇睡眠记忆训练法来源未知|作者|本文已影响19811人以前在我的概念里提到天才想到的就是因斯坦我从小也超喜欢因斯坦,可是最近由于对达芬奇的了解天才在我的头脑中慢慢变成达芬奇了！达芬奇睡眠法画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的累计只有1．5小时，从而争取到更多的间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。
钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。
通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。
一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。
这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。
慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。
达芬奇睡眠法
我们可以试试这个睡眠方法，即可以增加大量的学习时间，又不会对身体带来伤害
�
工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇
的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测
试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬
奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生
理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试
他简直不是个人
达芬奇睡眠法暨定时短期睡眠延时工作法
每工作四小时睡十五分钟，这样一昼夜花在睡眠上的时间累积只有一个半小时。
事实上，一个人真正睡着觉的时间最多只有九十分钟，其它时间都被用来做梦。如果梦强烈，你会记得；不强烈，就会忘记。正对正午的时候，只要能入睡三分钟，相当于平常两个小时；半夜正子时睡着五分钟，可当寻常六小时。
作 者（尝试者）简介：Steve Pavlina,演说家，作家，电脑程序员，游戏设计员，企业家，主攻个人成长，参加过马拉松，在个人成长，武术，数学，计算机方面提供培训。达芬奇睡眠 法实践者，一天只需睡2~3小时，一次20分钟，精力充沛而持续。在个人成长方面，他已经发表了300篇以上的文章，许多文章已被翻译成俄语，德语，日语 等多国语言。他的个人网站，每个月有超过100万的访客，他的个人发展BLOG被评为世界前500名博客之一。
我今天就会开始达芬奇睡眠，所以昨天晚上是我最后一次“正常”的睡眠。我还是在5点起来，然后我从下午开始每4 个小时睡一次。我会用一个闹钟让自己睡 30分钟后起来，所以我不会睡过头。我已经决定好了，我的睡眠时间将是1am,5am,9am,1pm,5pm和9pm。我的目标是至少将这个时间坚持到 万圣节，之后我再决定是否要继续。
达芬奇睡眠法能否开发人体潜能
达芬奇睡眠法能否开发人体潜能认识达芬奇这个人1452年的4月15日，达•芬奇出生在夜幕降临三个小时后”在芬奇的托斯卡纳小山镇，阿尔诺河流过的山谷附近，当时这个地方是美第奇家族统治下的佛罗伦萨共和国的领地。
我们比较熟悉的达•芬奇形象基本上来自于他那幅著名的自画像，所以一提起列昂纳多，我们总是想到一个哲学家般的睿智长者。
其实，达•芬奇年轻时代可是意大利佛罗伦萨闻名遐迩的美男子呢，在科学上，达•芬奇是一个巨细靡遗的观察家，能以极精细的描述手法表示一个现象。
但却不是透过理论与实验来验证。
因为缺乏拉丁文与数学的正式教育，同时期的学者大多未注意到在科学领域中的达•芬奇。
而达•芬奇则靠自学懂得拉丁文。
也曾有人说达•芬奇打算发表一系列包含各种主题的论文，但终未实现。
基于人体解剖研究也使得达芬奇设计出史上第一个机器人。
这个被称作达•芬奇机器人的设计可能是在西元1495年完成但直到西元1950年代才被发现。
达芬奇最著名的一个作品就是《蒙拉丽莎》，这个作品成为了历史上最著名的画作，蒙娜丽莎，这是一个永远探讨不完的问题。
自问世至今，将近五百年，后人不知做过多少品评和揣测，留下越来越多的迷局。
当今，世上有研究《蒙娜丽莎》的专著数百部，而有近百名学者将此画作为终身课题。
时间的推移不会使疑团得到解决，只会随着研究的深入，将更多的疑惑留给后人。
达芬奇睡眠法简介这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.524/4.25*1/4 = 1.41小时，从而争取到更多的时间工作。
达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
最有名的也就是达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划，由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有：Everyman睡眠计划、Dymaxion睡眠计划。
达芬奇一天睡1.5小时,试验过的人怎么说？意外
达芬奇一天睡1.5小时,试验过的人怎么说？意外熬夜看球还得早起缺觉吧？期末赶考劳心费神吧？让意公子再来添添堵吧。
以精湛的画艺闻名于世的达·芬奇，还是一位思想深邃、学识渊博的天文学家、雕刻家、建筑师、音乐家、科学家、数学家、工程师、发明家、解剖学家、地质学家、植物学家和作家。
一人之力竟达成三头六臂九重身的惊人成就，是不是令天天抱怨时间不够的童鞋又羞又恼？且看意公子拨云见月。
预计一大波达芬奇携他爱妃“莎莎”的内容即将在下周来袭，达芬奇每天只睡不多于1.5小时的时间，剩余的时间他拿来干嘛去了？下周的海量相关内容意公子会为你一一揭晓的！诀窍说起来也简单，就是你们打小听到耳朵长茧的“合理安排时间”——当然绝非早睡早起那么低能，这项结构精密的独创可是拥有专利名称的——“达芬奇睡眠法（Da Vinci Sleep）”，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个周期进行，以达到减少睡眠的方式，具体为每工作4小时睡15分钟。
一、传说中开挂的人生达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，相传他一昼夜花在睡眠上的时间累积不足1.5小时，只为争取到更多的工作时间。
堪比打鸡血，胜似上发条。
据说英国诗人拜伦、美国总统托马斯·杰斐逊、拿破仑、丘吉尔、爱因斯坦、爱迪生，甚至包括李小龙等各路好汉莫不如是。
意大利著名生物学家克拉胡迪奥·斯塔皮依此对一位海航运动员进行了长达两个月的睡眠测试，结果受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
有些支持者声称，这种睡眠法前两个星期最难适应，可能出现恶心、头晕等问题，但坚持十天左右就好了，你将享受到更多时间，更清晰的睡梦，对身体更强的控制能力。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
二、步骤有风险，模仿须谨慎罗马不是一天建成的，达芬奇不是一天炼成的。
参照清单打点一下你的行囊。
1、空闲时间。
没有这份标配神马都是浮云。
论万能大神是怎么样炼成的，达芬奇每天只睡1.5小时，你知道吗？
论万能大神是怎么样炼成的，达芬奇每天只睡1.5小时，你知道吗？列昂纳多·达·芬奇是意大利文艺复兴时期的一个博学者：除了是画家，他还是雕刻家、建筑师、音乐家、数学家、工程师、发明家、解剖学家、地质学家、制图师，植物学家和作家……除此之外，他还是一位素食主义者、左撇子、同性恋……请大家自行想象他到底有多牛B。
而且，他了这辈子把他喜欢的事情多干一点，居然发明了达芬奇睡眠法：达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又称多阶段睡眠（Polyphasic_sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足 1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。
这样他每天只需要1.5小时就可以！1.5小时！所以，大家不要一提到达芬奇就想起蒙娜丽莎啦！没错，著名的《蒙娜丽莎》可是你以为达芬奇只是个画画很流弊的天才而已吗？那你就先扶好你的下巴吧！今天我们来看看达芬奇开挂的一生都干了些什么！看看下面这个表，是达芬奇一生的重要成就（兰花君对制作这个表的人也极其佩服）。
附上几张他的作品：人体头骨研究：有人说是画人体需要还算是本分，可是他画的是里面啊！超级大努车：好吧，你是个调皮的小男孩~齿轮机械传输塔：没有有工学和力学知识已经画不出来了！维特鲁伟人：其实是他研究建筑的成果，人体工程学，以人的尺寸来设计建筑，这个理念到现在建筑依然沿用——用户体验！教堂设计：拱券结构！典型的十字+穹顶。
甚至在下面有了飞扶壁。
医学研究：居然还用文字详细论述了精子、卵子结合孕育的原理和胎儿生长过程……达·芬奇发现了血液的功能，认为血液对人体起着新陈代谢的作用，并认为了血液是不断循环的。
达·芬奇的《胚胎研究》，约在西元1510年。
达·芬奇掌握了人体解剖知识，从解剖学入手，研究了人体各部分的构造。
要想睡得好得用"达芬奇睡眠法"？专家-对身体有害
要想睡得好得用"达芬奇睡眠法"？专家:对身体有
害
内容:今天是世界睡眠日，也是春分节气。
又到了“春眠不觉晓，呵欠上门找”的季节了，总是觉得睡不够怎么办？最近网上流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法，只要每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，也能保持充沛的精力。
这样一些考研学子，程序员等找到了熬夜不犯困的新方法，不少人跃跃欲试。
不过在专家眼里，这其实并不健康，它破坏了人自然睡眠的节律，会让人处于持续的睡眠不足状态，不仅浪费时间，还在折腾人体睡眠控制机制。
什么是达芬奇睡眠法？
每4小时睡15-20分钟，坚持10天以上就能适应，网上流传的这种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法，这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。
相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
这种睡眠其实是一种多相睡眠(Polyphasic Sleep)，意思是把完整的睡眠时间分割开来。
不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。
多相睡眠法除了达芬奇睡眠法，还有乌布曼、艾瑞曼、迪马逊多相睡眠法。
其中流传甚广的乌布曼睡眠法每天只睡3小时，支持者称可“缩短用处不大的睡眠，直接进入更有用的慢波睡眠期”。
“若能坚持20年，。
传说中的达芬奇睡眠法，一天只睡2小时？真的有用吗？
传说中的达芬奇睡眠法，一天只睡2小时？真的有用吗？所谓的“达芬奇睡眠法”据说起源于大画家达芬奇，他认为这是一种最科学的睡眠方法。
据说达芬奇惜时如金，于是每工作4小时才睡觉15分钟，让自己一天24小时都在不停的工作当中。
这样，合计一天才睡了不到两个小时。
可是这样真的有用吗？在解释这个问题前，我们先要明白一个基础定义：单相睡眠和多相睡眠。
在成年人的正常生活中，一天内只有一次长期的闭眼周期（晚上睡觉），或附加一次较短的闭眼周期（午睡），这称为单相睡眠。
而多相睡眠，则是这种达芬奇睡眠法，即将一个长期闭眼周期拆分为多个闭眼周期，并且全天睡眠周期总和不超过3小时。
相信很多人也都清楚，睡眠太多或太少对人身体都有害处，因为它打断了人的正常生活节奏，昼夜节奏。
科学家们发现，人的节律的调控指令主要由下丘脑神经核团suprachiasmatic nucleus(SCN)发出。
SCN可以看作是专门管理人生活休息节奏的一个部门，身体上的各个器官什么时候开始工作，进入休息都是由它控制的。
并且只要是有规律的生活节奏，不关你是白天睡觉，晚上上班，亦或是反过来，都没问题。
有问题的只是SCN这个部门不适应频繁的更改生活节奏。
因此，达芬奇睡眠法从这一方面来说，是没有大问题的，可能唯一的问题在于，达芬奇发明这个睡眠方法的时候，年龄比较大，所以睡眠时间比较少。
睡眠时间短这个问题，那可就大多了。
根据科学家的研究，人类的睡眠实际上还分为两个层面。
也就是深度睡眠和浅睡眠两种。
众所周知，深度睡眠才是身体真正的休息。
如何判断是浅睡眠还是深度睡眠呢？就是早上一醒来，如果自己能回忆起一些梦境，那么表示这是浅睡眠，深度睡眠里的梦是不会被回忆起来的。
而一个真正有效的睡眠周期则为，浅睡眠，深度睡眠，最后回归浅睡眠。
这样一个周期，人体才能够进行充分的休息，预计每个睡眠周期为1.5小时到2小时。
也就是，单相睡眠中会进行多个睡眠周期循环，午睡的时候由于时间短暂只会进入浅睡眠。
艾迪芬奇的记忆[达芬奇睡眠记忆训练法]
![艾迪芬奇的记忆[达芬奇睡眠记忆训练法]](https://img.taocdn.com/s3/m/a22f474ab0717fd5370cdcb8.png)
艾迪芬奇的记忆[达芬奇睡眠记忆训练法]以前在我的概念里提到天才想到的就是爱因斯坦我从小也超喜欢爱因斯坦,可是最近由于对达芬奇的了解天才在我的头脑中慢慢变成达芬奇了！达芬奇睡眠法画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。
钠钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。
通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。
一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。
这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。
慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。
小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。
20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。
我喜欢睡觉，我并不逃避它。
对我来说，睡眠的时间表是很固定的。
德国的实验睡眠计划
德国的实验睡眠计划达·芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，也被称为多相睡眠、Uberman 睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
以及由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有：Everyman 睡眠计划、Dymaxion睡眠计划。
画坛泰斗达·芬奇，1452年的4月15日出生在芬奇的托斯卡纳小山镇，相传他为了能够充分的利用时间进行创作，自创了一种睡眠方式，通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。
可行性探讨首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。
而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。
当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
小睡打盹，即短时间的睡眠，比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
2012年4月10日，一篇名为《达芬奇睡眠法可行吗？》的文章发表于科技类网站果壳网，文中列举众多例子，以及一些亲历者的实验，甚至引用军方研究，最后证明达芬奇睡眠法完全不可行。
后人实验效仿意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
有一位画家就达芬奇睡眠法也进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
曾经有人做过实验，当开始实行达·芬奇睡眠法时，实验的前两天，日子过得特别难。
深入探讨达芬奇的睡眠方法
深入探讨达芬奇的睡眠方法画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利着名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。
钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。
通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。
一个段简短的θ波（5~10分钟）就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。
这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。
慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。
小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。
20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。
我喜欢睡觉，我并不逃避它。
对我来说，睡眠的时间表是很固定的。
我享受着小睡的乐趣，我晚上的睡眠也很深（以前我睡得很浅，而且一天睡8、9个小时依然头昏脑胀），清醒而又舒畅。
这就像吃一份丰富的大餐。
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画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。
这
一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。
这样，一昼
夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长
达两个月的类似睡眠试验。
经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。
这说明达·芬奇睡眠
法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。
可是不
到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。
谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不
知道这些多出来的时间该如何打发。
==case 1==
一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。
钠&钾离子的比例涉
及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。
通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们
的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。
一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢
复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。
这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。
慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。
小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。
20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。
我喜欢睡觉，我并不逃避它。
对我来说，
睡眠的时间表是很固定的。
我享受着小睡的乐趣，我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很浅，而且一天睡8、
9个小时依然头昏脑胀)，清醒而又舒畅。
这就像吃一份丰富的大餐。
你知道什么时候应该去睡眠，又知道什么时候应该醒来。
一切都是那么的舒适与自然。
我写这篇文章的时候是在2003年的开始，现在已经2005年了，我的睡眠模式很固定，每天都只睡4
个半小时。
我很健康，几乎不生病，我现在不吃糖类，只吃蔬菜和蛋白质。
我的胆固醇很低，创造力前所
水有地好。
很多人问我如何采取这样的睡眠，我认为关键有2个
1、测量你睡眠周期的长度。
90分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。
我自己的睡眠
周期长度在这几年来已经从90变成75了。
现在，如果我在晚上7点开始小睡，我会在晚上8：15起来，
从来不需要用闹钟。
因为睡眠周期长度的改变，我一天睡4个周期长度，晚上长睡3个周期，傍晚小睡1
个周期。
2、关键是，要把一天的睡眠分成2个阶段，如果你一天只睡4.5小时然后说“我今天的睡眠已经完成
了”，也许你在剩余的19个小时会受不了。
你必须把它分成2个或2个以上的睡眠阶段。
你要把小睡间隔
开来，才能发挥它恢复你大脑功能的作用。
==case 2==
本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡
眠方式
我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。
个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。
1个半小时
3个小时
4个半小时
6个小时
7个半小时
上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。
我向毛主席保证，
如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。
而这个90分钟，便
是所谓的睡眠周期。
一般来说，我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩90分钟。
加起来一共也就4个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。
如果想了解原因，就看看下面这些科学的解释吧……
“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。
10小时之后再次进行测试时，休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。
而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。
”
“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。
每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。
从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又是非REM期。
一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中为时更久（多于20分钟）。
假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或8小时后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。
处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。
一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。
”
于是这也解释了，即使睡足8小时后，我仍旧感到疲惫、晕乎乎的，又或者说睡了4个钟头时，是几乎不可能醒得过来的。
作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”。
尽管这样（的教育是错误的），仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。
这是为什么呢，难道说上述理论有误？当然不是。
真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是仍然感觉休息很充分的人，实际睡眠时间大都接近7个半小时，或者9个小时（还有一个原因，即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同，这点在文章最后有说明）。
打盹是直接改善θ脑波的关键。
θ脑波，即超意识脑波。
在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力
据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。
列奥纳多·达芬奇、托马斯·杰斐逊和巴克明斯特·弗勒都一直使用这个的“技巧”，另外还有诸如尼科拉·特斯拉、托马斯·爱迪生、拿破仑和温斯顿·丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。
另外打盹似乎还有长寿的好处，弗勒活了87岁，达芬奇到60多岁才挂点——他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两倍！
趣味知识：当大脑处于θ脑波状态时，脑细胞会重组钠钾比率。
钠钾比与渗透作用有关，渗透作用即各种化学物质出入脑细胞的化学过程。
在一个长期的β脑波状态后，钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。
而一个短暂的θ脑波期（约5 至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说恢复精神状态。
人类原始天性更适合于多相睡眠，而非我们所习惯了的单相睡眠行为
单相睡眠，相当于人们普遍的睡眠行为，即晚上睡觉，白天干活。
多相睡眠，则是指在一天内分布存在多次的睡眠／清醒事件。
如果一天睡眠计划中含一次午睡，那就是一个多相睡眠的例子了。
首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。
而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。
此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更
多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一尘不变的9点睡5点起的作息习惯。
从单相睡眠习惯转变到多相睡眠
并不是一件很困难的事——但是要循序渐进
逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。
因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。
我国传统养生学提倡睡“子午觉”。
“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。
认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。