高中生考试焦虑辅导陈英敏

合集下载

头痛的背后——一则高三学生考试焦虑辅导案例

头痛的背后——一则高三学生考试焦虑辅导案例〔关键词〕高三；考试焦虑；压力一、案例背景黄某，女，19 岁。

重点高中高三学生，身体健康，发育正常，家族无精神病史。

性格内向，好强。

表面是听话的乖孩子，内心喜欢自由自在，对学校严格的纪律约束不满。

目前学习成绩不稳定，同学关系一般。

家里父母一直称赞她，村里人都认为她是许多孩子学习的榜样。

家庭关系和睦，经济条件一般。

二模考试前，我接到一位因病回家的学生的电话。

一拿起电话，就听到黄某的哭诉：“老天为何那样不公，要让我头疼，要剥夺我拼搏努力的机会。

父母除了叹气，也无能为力。

我从小到大在他们心中一直是个乖孩子，从没让他们操心过。

可是现在临到高考了却这么不争气！前两次考试成绩不理想，我现在再怎么努力，也考不上心目中的华东政法大学了，更何况身体又是这样。

”电话里，我能感受到风雨点碎落花的声音。

我说：老师懂你。

你已经铆足了劲，上紧了发条，就待最后发力，可是却发不出力了。

老师理解你的无能为力。

头痛是从什么时候开始的？黄某：进入高三。

我说：一般什么时候发作？黄某：考试前夕。

我说：喜欢学校的学习生活吗？黄某：我这个人比较喜欢自由自在，高一高二时比较讨厌学校严格的规章制度，常常晚上熄灯后躲在被子里看小说。

到了高三，老师们语重心长的话已经让我想通了。

我准时睡觉，认真投入地学习，很压制自己，平时匆匆忙忙只钻在书堆里。

可是放弃了那么多，却还是不能迫近自己的目标。

黄某自知力完整，对考试有焦虑情绪，心理与行为轻微异常。

当个体面临一场重大考试时，假如具有神经性倒胃和面部肌肉紧张感、头痛、胃痛、拉肚子等生理变化，通常就意味着已经出现了消极的潜意识，对即将来临的考试已经朦胧地浮现出某些担忧的念头。

研究表明，当人过分担忧，超过阈值时，便会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认知活动，担忧是多种心因性疾病的温床之一。

该生头痛的背后是压力过重。

原因分析如下：（1）学习态度问题。

黄某进入高中后，学习上态度暧昧，有时进取有时退缩，勤奋学习的决心经常动摇，投入学习的精力也非常有限，过去两年里学习思维通常是被动的、浅层的和粗放的，成绩也总是徘徊不前。

一例女高中生考试焦虑心理咨询案例报告

１２１
・
心理咨询师论坛・
社会心理科学第２８卷总第１４６期２０１３年第５期总第６４２页
２．来访者主诉
我在高中之前一直都是班上的佼佼者，深受
４．评估与诊断
４．１依据病与非病的三原则。可以排除精神
的评价非常敏感。自我意识还不是很稳定。无躯
３．观察和他人反映
体疾病引发心理问题显示。 ②社会原因：小Ｊ为了不让家人及老师失望，
母亲主诉：我们是军人家庭，家规相对比较努力把每次考试考好，给自己造成了不少的压力。 ③心理原因：小Ｊ因为班上优等生给自己的严格，对孩子的要求比较高。最近，我和他爸爸
，
在里面。直到前一阵子，我发现听到她在书房压心强，不善于交际，凡是追求完美，认为每次考着声音哭泣，我们慢慢做她的思想工作，她才告试必须考好才是好学生等。诉了我们实情。咨询师观察到的情况：小Ｊ在母亲的陪同下
的模拟考试，考得很不理想。数学本来我的强项，社会功能造成严重影响，有很好的自知力，也有
定把成绩赶上来，可是越接近考试，我心理就越考试失败引起的，且为近期发生，其反应强度是
但她拿到试卷以后，出现心慌、难受，手指发抖、求治愿望，因此陈某的问题诊断为一般心理问题。紧张、害怕，特别是碰到自己没做过的题目，觉
发现，这孩子好像刻意躲着我们，我们问她话，优异成绩形成了威胁，而担心自己一贯以来的优特别是问道她学习成绩时，她要么故意绕开话题秀形象造成影响；情绪方面，受考前紧张焦虑的要么答非所问，回家后径自回书房，把自己锁情绪困扰不能很好的调整自己；性格内向，自尊

考前心理辅导教学反思与总结

考前心理辅导教学反思与总结在现代社会中，面对竞争激烈的考试环境，许多学生常常陷入紧张焦虑的状态。

为了帮助学生更好地应对考试压力，提高他们的心理素质和应试能力，一些学校和教育机构纷纷开设了考前心理辅导课程。

本文将围绕着“考前心理辅导教学”的主题展开讨论，并对我所参与的一次考前心理辅导教学进行反思与总结。

一、引言众所周知，考试对于学生来说是一个重要的阶段性任务，它不仅直接影响到他们的升学就业前景，也会给他们带来巨大的精神压力。

在这样的背景下，考前心理辅导作为一种特殊形式的心理咨询，在许多教育机构中被广泛地运用。

作为一名从事心理咨询工作多年的老师，在参与了一次考前心理辅导教学后，我深感有必要对这次经历进行反思与总结。

二、背景介绍首先，我需要提供这次考前心里辅导教学的背景介绍。

这次心理辅导是在一所高中进行的，面对的是即将迎来重要考试的学生群体。

这些学生普遍存在焦虑、紧张等心理问题，需要我们提供相关支持和指导。

三、课程设计为了更好地应对学生们的心理需求，在制定课程设计时，我特别注重以下几个方面。

首先，我使用了积极心理学相关的知识和方法。

通过向学生介绍正向思考、情绪管理和自我激励等内容，帮助他们积极应对压力，增强抗挫折能力。

其次，我注重因材施教。

每个学生都有不同的性格特点和个人情况，在课堂上我与他们进行了深入交流，并根据他们的实际情况量身定制了相应的方法和策略。

再次，我鼓励学生互动参与。

通过小组讨论、角色扮演和分享经验等方式，使学生们能够不断交流彼此间遇到的困难及解决办法，并获得集体支持。

四、教学心得在这次考前心理辅导教学中，我的主要任务是引导学生调整心态，树立自信，并提供应对考试压力的方法。

通过与学生们面对面交流和深入探讨，我观察到了一些有价值的心得。

首先，培养良好的学习习惯是关键。

在辅导中，我强调学会合理安排时间、科学复习和掌握解题技巧等方面的重要性。

这使得学生们能够更有条理地备战考试，提高他们的学习效果和信心。

一个考试焦虑者的个案咨询报告

一个考试焦虑者的个案咨询报告作者：隋美荣来源：《教育教学论坛》2012年第37期摘要：本文报告了一例高考复读生的考试焦虑的咨询治疗。

运用放松训练、理性—情绪疗法、系统过敏和自信心训练等方法，通过各阶段的心理咨询，有效地缓解了焦虑情绪，能够正常学习和考试。

关键词：考试焦虑；放松训练；理性—情绪疗法；系统过敏法中图分类号：G647 文献标志码：A 文章编码：1674-9324（2012）10-0044-031.求助者基本资料小茹，女，19岁，济南某中学高三复读生，中等身材，偏瘦，经询问无重大躯体疾病史，家族无精神病史。

父亲是一国企下岗工人，近两年来，赋闲在家，信仰佛教，成为居家居士；母亲是一位教师，家庭生活较为拮据。

求助者性格内向沉静，学习非常认真刻苦，复读两个月来，出现紧张焦虑，食欲减退，失眠，肠胃不适等症状。

2.主诉和个人陈述主诉：学习时紧张不安，注意力无法集中；食欲较差，肠胃不适，课堂上时有肠排气（俗称“放屁”）事情发生，致使不愿意进教室，害怕做题和考试，学习受到很大影响。

个人陈述：我是家里的独生女，父母工作收入都一般，他们对我抱有极大的期望。

近两年爸爸不出去工作，家庭主要重担落在妈妈一人身上，对爸爸心有不满。

这种家庭情况让我也很自卑。

自小学以来，我就非常听话，学习的事基本不用父母操心，很刻苦，成绩一直到高中都能在班里名列前茅。

去年高考583分，没能进入自己理想的大学，看到平时不如自己的同学考得比自己好，感觉非常没有面子，遂决定复读。

复读以来的两次月考都不好，我常想，如果这次高考不如去年，我简直没有脸见到我熟悉的人，尤其是愧对妈妈，上课时慢慢发现自己很紧张，生怕学不好，慢慢出现食欲不振、便秘、失眠等现象。

有一次考试时肠排气，气味很大，周围同学低声嘲笑，而且那次考试很不好。

后来，一到做题的时候就害怕放屁，越紧张就越容易出现这种现象，这让我更加心神不宁，我甚至害怕进教室，害怕看书，更害怕做题考试。

一例高中生考试焦虑问题的案例报告

一例高中生考试焦虑问题的案例报告摘要：本文是一例由考试焦虑引起的一般心理问题的咨询案例报告。

求助者是一名高中生，由于考试压力而产生心跳加快、头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、失眠等症状。

求助者自信心开始动摇，学习成绩下降。

咨询师收集了他的基本资料，有针对性地对他进行了心理测验，诊断为一般心理问题，咨询师与该生共同商定了治疗目标。

通过实施合理情绪疗法，帮助求助者消除不合理信念，建立起合理信念，使求助者焦虑情绪好转，饮食睡眠情况得到改善，基本实现了近期目标和远期目标，取得了很好的咨询效果。

关键词：高中生；考试焦虑；摄入性会谈；合理情绪疗法一、来访者一般情况张思路，男，18岁，高中学生，家住河北廊坊，家庭条件一般，性格内向。

父亲平时工作不忙，家务几乎全包，对她的生活起居照顾得非常周到，母亲忙于工作，父母对她的学习要求很严，期望值很高。

求助者的身体和智力发育均正常。

穿着整洁，性格内向，郁郁寡欢，情绪低落，但意识很清楚，说话声音清晰，言语流利，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。

在谈到上课和考试的事情时，情绪明显烦恼而焦虑。

二、来访者要求咨询的问题主诉：考试焦虑、烦躁、心慌、入睡困难，学习成绩下降，症状持续一个多月。

个人陈述：从高一下半年开始成绩不断上升，考高中时全校120名，高二结束时能在学全校排名50以内。

从小父母对我关注比较多，把所有希望都寄托在我身上。

进入高三后，有一次考试失利，使自己越来越怕考试，提到考试就感到紧张，成绩开始下滑。

整天精神不好，听同学介绍来做心理辅导。

如果今年考不好，父母一定会很失望，我不能辜负他们。

三、咨询师对问题过程的描述咨询师观察到的初步印象：该求助者由母亲陪同前来，面色苍白、身体瘦高、言语较少，多数时间沉默，两只手在一起撮来撮去，显出焦虑的神情。

母亲反映：儿子张思路从小很要强，我们对他期望值很高，一定可以考上重点大学的。

一次考试后回家哭了一场，哭的很凶。

(系统脱敏)一例中学生考试焦虑的咨询案例报告

一例中学生考试焦虑的咨询案例报告摘要：本文是一例中学生数学考试焦虑的咨询案例报告.求助者是一名初二学生,因一次数学考试前未复习好而导致考试紧张,之后数学考试时，常伴有紧张状态，甚至不能完成考试,并害怕数学考试。

咨询师在和求助者商议后,根据求助者心理问题的形成原因与发展过程运用系统脱敏疗法对求助者进行心理咨询。

经过八次咨询,求助者明显好转，能够正常的参加数学考试，取得了较好的咨询效果。

关键词：中学生考试焦虑系统脱敏法一、一般资料:李某，女，14岁,初二学生，与父母同住。

父母为教师，家庭经济状况良好，父母双方均无精神疾病史，本人身体健康，活泼开朗。

李某是独生女,足月顺产，母亲身体健康，孕、产及哺乳期未服用特殊药物.4岁上幼儿园，6岁上学后学习成绩一直很好，深受老师和家长的喜欢。

12岁来月经,周期不稳定，身体健康,未患过重大疾病。

父母关系好，从小对她严格要求。

她也一直比较听话，对自己严格要求,追求尽善尽美.心理测验结果与分析：选择测试为SDS、SAS。

1、抑郁自评量表（SDS）标准分54分,提示有轻度抑郁.2、焦虑自评量表(SAS）标准分65分,提示有中度焦虑.二、主诉和个人陈述主诉：数学考试时紧张焦虑，害怕数学考试两个月。

个人陈述:两个月前，在一次数学测验中，因为生病考前没有复习好，所以考试时总担心自己这次考不好，心里很紧张.结果越是紧张，越是想不起来，在考试过程中连最简单的公式都忘了。

而此时,数学老师就站在自己旁边，好像在看着自己。

这样一想，心里更紧张了，突然感觉头晕目眩，心慌胸闷,手心直冒虚汗，一个题也做不下去.最后，也没有交卷。

事后,虽然没有人提过此事，但一想到数学考试就浑身难受。

尽管每次考前都复习得很好,但一到考场上就害怕紧张，心砰砰乱跳,呼吸急促，手心直冒虚汗，并且伴有尿频.所以，每次数学考试都不能坚持到最后.但其它科目的考试，都能正常发挥。

希望通过咨询师的帮助，能克服对数学考试的恐惧心理.三、观察和他人反映咨询师观察:求助者身体和智力均发育正常，讲话声音清晰，情绪有些低落，意识清楚,接触交流合作,言语流利，无幻觉、妄想，无智能障碍，自知力完整，有明确的求助要求。

高三考试焦虑团体辅导方案---副本总结2

横扫焦虑决战高考--高三学生考试焦虑团体心理辅导方案团体名称：横扫焦虑决战高考团体对象：高三考试焦虑的学生。

团体人数：20人左右。

成员招募方式：在某中学宣传栏处张贴活动海报，突出主题，学生自愿报名参加。

活动地点：空旷的场地、有桌椅的大教室或会议室。

次数和时间：每周一次，共6次，每次70-80分钟。

团体辅导领导者：团体目标：1、通过交流使大家认识到考试焦虑的普遍性2、探讨考试焦虑的情绪表现、生理表现以及自己的焦虑等级3、探讨考试焦虑的认知原因4、学会在放松技巧及辨别不合理认知团体辅导的理论依据：1、行为治疗理论。

行为疗法的基本认识是：行为是学习的结果。

任何行为都是由刺激所引起，行为就是对刺激的反应，反应的模式是学习的结果。

异常行为与正常行为一样，都是通过学习、训练和后天培养而获得的。

行为学派持环境决定论的观点，强调人是环境的产物，发展受社会文化的制约，认为通过环境的改变可以改变来访者的行为。

行为治疗的焦点是当前行为改变以及行动方案。

行为疗法强调通过学习、训练提高来访者的自我控制能力，通过控制情绪、调整行为来矫正异常行为。

行为咨询法的主要技术是以行为和学习原理为基础而发展出的各种具体行为咨询策略，我们的训练中主要应用的技术有：肯定训练、强化和支持、教导、示范作用，以及各种挑战和改变认知的方法。

2、理性情绪治疗理论。

埃利斯认为，人生来就具备理性和非理性两种思维。

理性思维使人珍惜生命，通过思考和学习推动行动，迈向实现人生理想和价值的目标。

理性思维使人能用语言表达自己，与他人沟通并建立亲密的关系，在爱中生存和发展，因而他的情绪是愉快的。

但人也存在且不可避免地会有某些非理性的思维和信念。

非理性思维使人迷信固执、自怨自艾、盲目冲动或要求自己和他人完美。

由于对环境和他人的要求过高，因而难于与别人建立和谐的关系。

埃利斯还认为人类的思想、情绪和行为是同时发生的；当人感受时他们同时思想和行动；当人们思想时他们同时行动和感受；当人们行动时他们同时感受和思想。

心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用

心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用〔摘要〕一名高三学生，因考试成绩不理想，出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，还引发了行为问题，心理教师通过五次面谈辅导，运用埃利斯合理情绪疗法，分析来访者在看待考试成绩方面的一些错误的认知和观念，帮她纠正对成绩绝对化的看法，建立合理认知，提高其自我调整情绪的能力，促进其健康成长。

一、个案概况小陈，女，18 岁，我校高三学生。

性格较为内向，朋友不多，与其他同学交往一般。

小陈长得五官端正，但身材较为矮小。

家在一个比较偏远的农村，父母务农，家庭经济稍微困难。

父母对她的学习成绩非常重视，但因为受自身教育水平影响，所以在学习指导方面显得力不从心。

小陈中考时成绩优异，高二分科时编到重点班，成绩稳定。

现为理科重点班学生，学习积极主动，成绩较好。

小陈最近一个月出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，由班主任推荐前来辅导。

来辅导时她情绪低落，但感知觉正常，思维意识正常，情绪表现与内心体验一致。

自知力完整，能充分表达自己的想法且内容具体，愿意听取客观建议。

第一次辅导是在班主任的介绍下主动前来。

心理测试结果如下：（1）SAS 准分为56 分，处在轻度焦虑。

（2）SDS 标准分为60 分，处于轻度抑郁。

二、分析与评估1. 症状学标准：来访者出现的焦虑、紧张等是由现实因素激发的，高考将至，学校高频率的考试带来紧张的氛围，个人模拟考试表现不好，加上父母的高期望，引起来访者较强的心理压力。

2. 严重程度标准：对来访者来说，模拟考试的表现不好和成绩的下降是较为强烈的现实刺激，对其生活、学习造成了一定程度的影响，学习效率下降，入睡困难、情绪焦虑烦躁。

但来访者初始情绪反应不算剧烈，反应局限于最初刺激的范围内，情绪没有明显泛化。

3. 病程标准：焦虑、紧张情绪持续时间短，只有一个月。

4. 排除标准：来访者心理困扰由现实因素激发，时间不长，主要局限在学习过程中，情绪反应尚未泛化，因此，定性为一般心理问题。

[考试焦虑情绪的心理咨询案例报告] 消除焦虑的最好方法

[考试焦虑情绪的心理咨询案例报告] 消除焦虑的最好方法考试焦虑情绪的心理咨询案例报告摘要：本文是对具有考试焦虑情绪的求助者进行心理咨询的案例报告，主要运用埃利斯的合理情绪疗法。

由于来访者在高中入学后第一次数学考试成绩不及格，致使此后的历次数学考试都紧张焦虑，并伴有失眠，食欲不振等躯体症状。

咨询师通过合理情绪疗法和系统脱敏放松治疗，帮助他矫正了不合理的认知信念，减轻了来访者紧张焦虑的程度。

关键词：合理情绪疗法系统脱敏法考试焦虑情绪一、一般资料黄某，男，18岁，**某高中高二学生。

无重大躯体疾病历史，家族亦无精神疾病史。

家在**某中等城市，父亲在企业上班，母亲为事业管理人员，家境较好。

黄某在家中是独生子，与父母同住，父亲性格好强，母亲性格较随和。

黄某从小就老实听话，学习刻苦，在教师同学的眼中算是优秀学生。

性格偏内向，比较腼腆。

高中同学中朋友不多，初中以前的几个好朋友也联系渐少。

《症状自评量表》(SCL-90)测验结果：躯体化因子2.4分，焦虑因子2.6分，其余因子分与常模比较属正常。

EPQ测验：E=40，N=65，P=55，L=35。

性内向人格，偏抑郁质。

二、主诉和个人陈述主诉：每到数学考试前一天就神情紧张，坐立不安，害怕考不好。

在考场上紧张，心跳加快，无法集中精力答题，从而影响正常水平发挥。

个人陈述：我从小到大学习一直不错，在班上总是前五名。

尤其语数外三个主科非常好，初中老师经常夸我天生就是考大学的好苗子。

在家里父母挺喜欢我，他们都没有上过大学，所以把希**寄托在我身上，爸爸对我的学习抓得很紧，总要求我向比我学习更好的同学看齐，我也一直努力好好学习，不让他们失望。

还好最终没有辜负父母的期望，我考上了**某重点高中。

进入高中后，我学习非常努力，发誓要好好表现，来报答父母的养育之恩。

但没想到第一次考试数学就不及格，这让我很难接受。

在高中时我的数学挺好的，也不知道怎么的，到高中后突然就不行了。

虽然那次补考通过了，但此后每当数学考试前，我就紧张不安，注意力无法集中，失眠难以入睡，食欲差；在考场上“总怕再次不及格”的念头在脑子里不断闪现，心跳得厉害，精力根本无法集中，明明会做的题目，也做不对。

高考生心理调整成功案例

高考生心理调整成功案例(关注)小珍是高三毕业班的学生，长得有些胖，个子不高，但五官清秀，短发，戴着一副眼镜，她是在一天下午自己来找我咨询的。

刚开始小珍不苟言笑，只是一味地看着我，我知道她在观察我，试图用自己的眼睛来读我。

那一刻我可以感受得到她的戒备心，自我保护的欲望很强。

经过一次的面谈，小珍开始对我产生了信任，而我也慢慢了解到：小珍性格怪僻，鲜少与人交往，整天处于沉闷、压抑的状态中，有一定的悲观厌世情绪。

她曾说：“平时，看到别人活得很开心、很高兴时，我心里就难受，而别人觉得很可笑的时候，我一点也不觉得快乐！我常想：这有什么好笑的，笑了又如何？”她还常感叹道：“人活着是为了什么呢？小珍有着曲折的人生经历，她四岁丧父，后来母亲改嫁，她由祖父母抚养，祖父母十分顺从她，但到了高中，祖父母退休，家境不如以前，生活开始产生一定的压力，不能欲索欲得，她觉得自己就像个被世间遗弃的人。

高中一年级时曾与高三的一位男生谈过恋爱，但被老师发现后制止。

经过几次的面谈，从小珍的思想和行为等等的表现，我也发现一旦她对生活的认识与周围人格格不入时，就难以融入大众之中，她不能主动、自觉地去调整低落的情绪，去分析自己改变自己，使自己融入生活。

这正如一个人有咽喉痛、鼻塞等症状时，却不想也不懂自己应该去看病一样，任由病情恶化。

我们知道，人在免疫力降低时容易生病。

其实生理与心理有异曲同工之处，当一个人的心理没有受到呵护，却又承受太多压力的时候，那些潜在的“病菌”就会像定时炸弹那样“爆炸”，让人觉得不舒服，好像做什么事都没劲。

精神分析学派奠基人弗洛尹德认为：一个人心理障碍的产生，往往是早期经历种下的种子，生根发芽的结果。

所以早期经历就是所谓的潜在“病菌”的寄生场所。

从小珍的早期经历我们不难看出她成长历程上的不幸给她带来的不寻常的压力，这就是“‘病菌’寄生场所”。

而进一步分析小珍的心理，我觉得小珍的心里存在着以下三个方面的“病菌”：一、冷漠心理我们知道，有这种心理的人在生活中情绪缺少变化，不会因外界刺激而表现出正常的喜怒哀乐等情绪反应。

发表一例高中生考试焦虑心理咨询案例报告范文

一例高中生考试焦虑心理咨询案例报告袁章奎1林可勇2*（1 贵阳市第一中学贵州贵阳，550081；2 黔西南民族师范高等专科学校教管系贵州兴义，562400）[摘要]考试焦虑是指由考试所引起的，在考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

研究通过对一例考试焦虑高中学生主要采用放松训练、系统脱敏、认知重建等技术，使其建立自信，消除考试中的过度焦虑。

通过对来访者进行回访、跟踪与评估，咨询效果良好，属成功咨询案例。

[关键词]高中生考试焦虑案例考试焦虑（test anxiety）是指由考试所引起的，在考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

[1]即被试面临考试而产生的担心考试失败或渴望得到更好分数的紧张、不安、忧虑、期望、心痛、出汗等身心变化和状态。

[2]考试焦虑在中学生群体中具有较高的发生率,与学习之间存在一种“倒U型”的关系，即考试焦虑有一个最佳值,过低或过高，都会使学习受到抑制。

[3]研究就是对一例高中学生过渡考试焦虑进行咨询的案例报告，主要采用了放松训练、系统脱敏等技术，最后使其建立自信，基本消除考试中的过度焦虑。

一、个案基本资料张某，男，17岁，身高1.69米，体重60公斤，汉族，贵州贵阳人，某重点高中一年级学生，独生子女，体态正常，无重大躯体疾病历史，家族无精神疾病史。

从小随父母生活，性格温顺，比较胆小，非常听父母的话。

父亲是军人，母亲是教师，父母比较严厉，不苟言笑，无老人同住。

因害怕父亲的严厉，处处严格要求自己，尽量做得尽善尽美，以避免被父母批评。

所以，张某除了学习之外，没有什么兴趣爱好，也没有什么朋友。

EPQ测验：E=40，N=65，P=60，L=25。

SAS测定：总粗分=44，标准分=55。

张某向心理老师反映，在高中第一次月考时突然想上厕所，但碍于监考为女老师，一直忍着没有告诉老师，也无法集中注意力答卷。

接下来的几门考试中出现了同样的情况，结果考试成绩一落千丈，由进校时班里的第5名降到了第25名。

为心赋能再出发——考后心理辅导教案--高一下学期心理健康课

高中心理课：为心赋能再出发——考后心理辅导课程构思：这节课从考试后的情绪状态谈起，引入成长型思维和固定性思维，引导同学们思考自己面对考试结果的固定性思维，有意识转变思维模式，培养成长型思维，提高学习积极性和自信心。

活动理念高中阶段的学业任务比较繁重，考试更是学生的“家常便饭”，考试成绩是否达到预期关系着学生的情绪感受和心理健康。

部分高中生在考试后面对不理想的成绩，会产生各种负面情绪，认为考试成绩不理想是因为自己笨，不是学习的料，自己不如别人，努力没有用等等自我否定的想法。

这些自我否定的想法通常导致学生在遇到学习挫折或其他挫折时产生畏难情绪，消极应对困难，甚至产生自我放弃的行为。

面对困难和挫折，产生什么样的想法与人的思维模式密切相关，思维模式是人的底层代码，它就像多米诺骨牌的第一张，推倒了会发生一连串的连锁反应。

在面对不同的情景时，不同的人会有不同的思维方式，进而带来不同的结果。

斯坦福大学卡罗尔·德韦克提出，人有两种思维模式。

一种是固定型思维（fixed mindset），另一种是成长型思维（growth mindset）。

德韦克教授在数十年对成功的研究后发现了思维模式的力量。

德韦克教授用她的亲身经历和大量成功人士的故事告诉我们：人与人之间的差异不是天赋决定的，而是思维模式。

只有用成长型思维模式看待问题，才能更好地实现人生目标。

两种思维差异的核心在于是相信人的能力是固定不变的，还是可以不断增长的。

同时，德韦克的研究结果表明，一个人的思维模式是可以改变的。

即成长型思维可以教育和培养。

活动准备课件制作、学生学习材料、A4纸若干、水彩笔若干盒、视频资料等。

活动过程01团体热身阶段第一次期中考试结束了，有的同学考试成绩比较理想，有的同学成绩与想象的有些许差距。

你的成绩如何？你对自己在高中这一阶段的表现满意吗？说一说你考后的心情。

思考故事中的小西同学在期中考试后出现了哪些变化？你是否也有类似的心理落差？落差在哪里？你怎么看待这些落差？教师引导考试对于我们来说并不陌生，但每一次考试都能给我们心理带来不一样的感受，有的同学能够在考试后及时调整自己，越挫越勇，有的可能会在遭受成绩的打击，自暴自弃，一蹶不振。

8.高中生考试焦虑问题研究

复旦大学黄洋被投毒案：
案件背景：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，分属不同
的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐怀恨在心。
2013年3月29日，林森浩在大学宿舍听黄洋和其他同学调侃说愚人节即到，想做节目整人。
中国矿业大学校园投毒案：
2007年5月，中国矿业大学发生的投毒案也是因同学之间矛盾激化而引发。中国矿业大学(徐州)学生常宇庆，因对几名同学有意见，决定报复。
当年5月22日，他购买了250克硝酸铊晶体，趁同学上课时，将两勺硝酸铊溶入矿泉水中，并使用注射器，分别向3名同学的茶杯中各注入2ml，致使他们中毒。后来这3名中毒学生经过救治康复。
回到寝室后利用针管注射进饮水机中，超致人死亡剂量10倍以上。
复旦大学黄洋被投毒案：
“我是一个性格内向的人，不喜言辞，不善言辞。内向的人不一定悲观，但是悲观的人一定内向。内向不一定属于病态，但是悲观绝对是病态心理。我想，我是个有点悲观倾向的人。这种悲观倾向会在不恰当的时刻提醒我事情的不确定性，让我动摇、害怕、继而放弃。”记者在林森浩QQ空间里看到这篇题为《最近》的日志。
思考：杀死黄洋的罪魁祸首是什么？
焦虑
抑郁
自卑
悲观
二、各小组课题回顾
关于内高班学生适应性心理问题的案例研究关于连云港高中高三学生学习焦虑的调查研究关于连云港高中高一学生分班焦虑的调查研究关于连云港高中内高班学生心理问题的种类的调查研究关于连云港高中高三学生异性交往问题的调查研究关于家庭环境对高中生心理问题的影响的调查研究
连云港高级中学综合实践课程
关于高中生心理健康问题的调查研究

高中生考试焦虑问题研究过程

高中生考试焦虑问题研究过程
1. 确定研究问题：明确研究的问题，即高中生考试焦虑问题。

2. 文献回顾：查阅有关高中生考试焦虑的相关文献，了解已有研究进展情况。

3. 确定研究方法：选择合适的研究方法，例如采用问卷调查、个案研究、实验法等。

4. 制定研究计划：确定研究的时间、地点、参与人员等，制定详细的研究计划。

5. 数据收集：根据研究方法，进行数据收集，例如通过问卷调查获取相关信息。

6. 数据整理与分析：对收集到的数据进行整理、分析，发现其中的规律与特征。

7. 结论总结：根据分析结果，总结高中生考试焦虑问题的现状、原因，提出相应的解决措施。

8. 撰写研究报告：将研究过程、结果、结论等撰写成
研究报告，供相关人员参考。

总之，研究过程需要从问题出发，通过文献回顾、确定方法、数据收集与分析等步骤，得出结论并撰写报告。

考试焦虑辅导课

轻松一刻
BENSON放松法
A、在安静的环境中舒适地静坐、闭目，放松全身肌肉
B、平静缓慢地用鼻子呼吸，使自己能感到自己在呼吸
C、在每次呼气时，默诵“壹”字，将注意力集中在“壹”字上，并保持一种随和的心境。
D、继续重复B、C，约20分钟，对头脑中涌现的杂念，无须理会。
E、训练结束时，先闭目静坐几分钟，再慢慢睁开眼睛。
我演你帮
小组内扮演：组员(或组长) 扮演焦虑者，其他组员为帮助者。焦虑扮演者以言语、表情、行为表现出严重的考前焦虑，如紧张不安、过分看重考试及分数、健忘、分心、精神萎靡不振、感觉迟钝、思维不灵敏、对一切都不感兴趣、失眠、肚子不舒服、头痛等。其他同学对其进行思想开导、方法与措施的指导。
考试焦虑辅导
如果考生心态高度紧张，高考时发挥失常，我认为最多达到300分。——王极盛
（我国著名心理学家、创造学家）
目标
1、认识自身考试焦虑的状况及其产生原因
2、找到降低过度焦虑的有效办法，在学习、复习、考试（特别是高考）时将潜能充分发挥出来
照镜ห้องสมุดไป่ตู้心
自测自评考试焦虑状况自我探索考试焦虑来源
尚方宝剑
A、调整自我认识法：了解自己和承认自己的不足与差距。全面接纳自己（优缺点）[最终目的是要保持充分的信心]
B、自我暗示法：消除压力，树立信心，但不能盲目乐观。
C、焦点转移法：复习、考试；锻炼、娱乐、郊游。（复习考试变成一个过于集中的“焦点”，就容易感到劳累紧张焦虑）
D、清除紧张刺激物法。原因：作业没完成、数学不好。对策：抓紧或将重要部分完成、请专人辅导。 E、忧虑分级法：第1级是可以采取措施克服的；第2级是不能完全克服或短期内难以解决；第3级是不能或很难克服，可以完全不予理睬。 F、系统自我分析法：自己各科学习情况；复习情况；弱点、漏洞；改进方法与措施。

学生考试焦虑脱敏训练一例

学生考试焦虑脱敏训练一例何玉信1　提恩岗2(11沧县大褚村乡何庄子小学;21沧县大褚村乡文教室,河北沧州　061032) 中图分类号:G444　文献标识码:B　文章编号:1009-010X(2004)04-0004-02 某学生,女,初中三年级学生,学习努力,自律甚严。

学习成绩在学校班级中上等。

家境一般,父母工作努力,小有成就。

父母对孩子的学习要求比较严,期望高。

他们最常说的话就是:如果你考上一个理想的高中就好了,你可要努力呀!该学生从复习阶段开始,就有了一些紧张的情绪,她总是感到学习时不能集中注意力。

因此在复习阶段的考试中,成绩直线下降。

学习成绩的下降和学习名次的排列顺序困扰着她,学习中的干扰更大了,如此恶性循环,她仿佛深深地陷在了泥潭中。

最后,她不敢去参加考试,因为在考试之前她已经知道了自己失败的结局。

而且,失败的预感每每按时到来,按时实现。

考试、考场、考题等,都成了折磨她的利刃。

她最好的选择就是逃避。

回到家中。

家中是安全的,但升学的梦想挥之不去,她很明白,只有考试才是实现梦想的惟一途径,考试不允许逃避,每天没有时间学习,所有的精力都用来应付焦虑了。

显然这个学生处于考试焦虑之中了。

我对她的辅导有二个方面。

一方面是认知疏导,另一方面是系统脱敏训练。

首先,我和她一起重新面对、反省、认识和体验当前的不良的情绪,自觉地体验不良情绪所带来的痛苦。

这些问题有利于她面对现实的问题,促使她从逃避中走出来,并能够借此机会发泄痛苦。

比如:你目前的情绪怎么样?你有什么感觉?你每天都是怎么度过的?你每天想的最多的问题是什么?你的复习到了什么程度?在这个过程中,我尽量地为她进行放松,安慰,同情和理解,保证她反省渠道的畅通。

然后,与她一起分析引起这些痛苦的原因,这些原因包括家长的期望,老师的关注,同学的竞争,学习的困难,自身的不足等等,这些原因有很多,但根本的一条是学习困难,如果学习成绩稳定发展,这些问题就会迎刃而解了。

高三学生考试焦虑心理问题案例报告

高三学生考试焦虑心理问题案例报告
陈贞兰
【期刊名称】《社会心理科学》
【年(卷),期】2011(026)004
【摘要】本文针对一例高三女生月考焦虑的心理问题,咨询师通过运用认知行为疗法帮助求助者调整认知观念,通过放松训练和积极自我暗示的方式逐步消除了她的适应不良情绪和行为,解除了其对考试的恐惧心理,咨询效果明显。

【总页数】4页(P89-92)
【作者】陈贞兰
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G632.474
【相关文献】
1.一例一般心理问题的案例报告——关于中学生考试焦虑的心理调适 [J], 王春莲
2.一例高三学生考试焦虑的案例报告 [J], 王信颖
3.一例高三学生考试焦虑的案例报告 [J], 王信颖
4.一例高三学生考试焦虑的咨询案例报告 [J],
5.一例高三学生考试焦虑的咨询案例报告 [J], 侯汗擎
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

当考试焦虑来敲门——七年级心理辅导课教学设计

当考试焦虑来敲门——七年级心理辅导课教学设计
龚洁
【期刊名称】《江苏教育》
【年(卷),期】2024()20
【摘要】【设计理念】考试焦虑指学生在考前或考试过程中由于担心消极的考试后果或过于渴望获得好的成绩而导致的紧张和忧虑,包括认知成分、生理成分和行为成分,三者之间互相影响、互相联系,而适度的考试焦虑对学生的学习和考试具有积极作用。

随着学习内容和考试科目的增多,部分初中生在面临重要考试时会不同程度地呈现焦虑、紧张等状态,进而影响复习效率、考试时正常水平的发挥。

本课立足叙事治疗的外化技术,采用冥想、绘画等形式,引导学生正确面对考试焦虑,掌握应对考试焦虑的方法。

【总页数】4页(P87-90)
【作者】龚洁
【作者单位】福建省厦门市思明区教师进修学校
【正文语种】中文
【中图分类】G441
【相关文献】
1.奇妙的考试之旅——考试焦虑团体心理辅导课程设计
2.我的心理复原力魔法水--七年级心理辅导课教学设计
3.情绪“安检站”——七年级心理辅导课教学设计
4.
情绪小信使--七年级心理辅导课教学设计5.同伴互助伴我成长——七年级心理辅导课教学设计
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

2019年一例考试焦虑的心理咨询报告

2010年5月(上)［摘要］本文是对一例考试焦虑女高三学生进行咨询的案例报告，主要采用了合理情绪疗法、放松训练、系统脱敏疗法等治疗技术，使其消除考试前的焦虑。

并对咨询效果进行了回访、跟踪与评估，属成功咨询案例。

［关键词］考试焦虑；心理咨询；合理情绪疗法；放松训练；系统脱敏疗法一例考试焦虑的心理咨询报告刘英雅（福建师范大学教育学院，福建福州350007）一、一般资料求助者小何，女，18周岁，某校高三学生；身体健康，发育良好，无既往疾病史，家族中（两系三代）无精神病及其他遗传性疾病；走读生，家中独女，父亲从事技术工作，母亲是公务员，父母亲均为重点高校高材生，各自在岗位上有出色的表现；父母对她的学习要求严格，她从小学习也自觉，学习成绩班上名列前茅；性格较文静，不好交友，没有特别要好的朋友，平常喜独自看书。

焦虑自评量表（SAS ）测定：粗分=48，标准分=60。

二、主诉和个人陈述学习成绩一贯优秀，平常各科成绩在班上名列前茅，一直是同学老师眼中的优秀份子，连父母的那些同事以及亲戚都常引她为自己小孩的学习榜样。

高三下学期的一次数学摸底考试因为有道题感觉特别难，在上面花了很长时间，下面的题目做得很仓促，做完整份卷子也来不及检查，结果没考好，于是每次数学考试临近就紧张焦虑，总担心会又没考好。

因高考在即，担心高考时万一又出现什么状况，考不出好成绩，上不了理想大学，给父母丢脸，自己也没面子，一想到这些就特别紧张不安，越是临近高考越是紧张；搞题海战术，晚上睡眠不好，入睡难，有时会醒过来，白天上课没精神，读书没效率。

担心再这样下去会影响高考。

请求帮助。

三、观察和他人反映班主任老师反映：小何一直是这个班上的一号种子，学习比较认真的，最近上课老趴桌上，精神越来越差，眼看再过两个多月高考即将来临，很担心她到时发挥失常，甚至不能参加高考。

小何妈妈反映：平常学习自觉，成绩一直比较稳定，成绩在班上名列前茅，女儿对自己的平常表现也比较认可，因这次摸底成绩没考出理想的水平，担心高考会发挥不好，所以搞得蛮紧张。