有益于中小学生眼睛的食物

吃什么维生素对眼睛好

吃什么维生素对眼睛好人们通常把眼镜比作是心灵之窗，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的。

那么保护眼睛吃什么?下面就跟着店铺一起来看看吧。

对眼睛健美有益的食物有以下几方面1、富含维生素A的食物维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

因此，要多选用富含维生素A的食物。

维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

2、富含维生素B2的食物维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

3、富含维生素B1和尼克酸的食物如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。

维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

4、富含维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。

若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。

中小学生视力防控建议

中小学生视力防控建议随着现代科技的发展，中小学生的视力问题愈发严重，严重影响了他们的学习和生活质量。

因此，为了帮助中小学生保护好视力，提出以下建议：一、学校视力防控措施：1.建立健全的视力防控体系：学校应制定视力防控相关的规章制度，明确各方的责任，确保视力防控工作的顺利进行。

2.加强视力检查：学校应定期开展学生的视力检查，及早发现和解决视力问题。

3.提供合适的课桌椅：学校应提供符合人体工程学要求的课桌椅，保障学生的正常坐姿，减少对眼睛的不良影响。

4.合理安排课间休息时间：学校应合理安排课间休息时间，让学生有足够的时间休息眼睛，缓解视疲劳。

5.开展视力保健教育：学校应加强视力保健教育，教育学生正确用眼的方法和注意事项。

二、家庭视力防控方法：1.建立良好的用眼习惯：家长应引导孩子养成良好的用眼习惯，如保持适当的用眼距离、避免长时间盯着电子屏幕等。

2.保证充足的睡眠时间：保证充足的睡眠时间对保护视力非常重要，家长应帮助孩子保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息和修复。

3.控制用眼时间：家长应帮助孩子合理安排用眼时间，不要长时间连续用眼，适当进行眼部放松运动。

4.提供丰富的户外活动机会：家长应鼓励孩子多参加户外活动，接触阳光和自然风光，有助于缓解用眼疲劳。

5.保持良好的视力饮食：家长应提供富含维生素A、C、E等有益于眼睛健康的食物，如胡萝卜、橙子、红枣等，促进视力的保持和改善。

三、中小学生个人视力防控方法：1.控制用眼距离和时间：保持适当的用眼距离和时间，不要长时间盯着书本或电子屏幕，每隔一段时间要进行休息。

2.做眼部放松运动：平时可以进行一些眼部放松运动，如闭眼按压太阳穴、眼球转动等，缓解视疲劳。

3.远离电子产品：尽量减少使用电子产品，减少对眼睛的伤害。

4.保持室内适宜的光线：保持室内适宜的光线，既不要太亮也不要太暗，保护眼睛的正常功能。

5.养成良好的看书习惯：读书时保持正确的坐姿和视距，避免头低着看书、侧着看书等不良姿势。

中小学生预防近视的提案

中小学生预防近视的提案
近年来，随着手机、平板电脑的普及以及学习压力的增加，中小学
生近视问题日益严重。

为了帮助中小学生有效预防近视，特提出以下
提案：
一、控制使用电子产品的时间
电子产品对眼睛的伤害是不可忽视的，过长时间使用手机、平板等
电子产品容易导致眼睛疲劳，加速近视的发展。

因此，建议中小学生
控制使用电子产品的时间，每天不超过2小时，避免长时间盯着屏幕。

二、合理安排学习和休息时间
过度用眼是导致近视的主要原因之一，合理安排学习和休息时间能
有效减少眼睛的疲劳，预防近视的发生。

建议中小学生每50分钟学习
后休息10分钟，远离书本或屏幕，眺望远处，以放松眼部肌肉。

三、注意保持正确的用眼姿势
中小学生在学习时应保持正坐姿，书本与眼睛保持一定距离，避免
头部前倾，用眼距离要适中。

避免在光线不足的环境下看书或者写字，保证充足的自然光照。

四、进行适量户外活动
户外活动不仅可以使眼球周围肌肉得到锻炼，促进眼内环境的血液
循环，还可以有效预防近视的发生。

建议中小学生每天进行适量户外
活动，增加户外曝晒时间，有助于调节眼睛对远处物体的对焦。

五、加强营养，保护眼睛
良好的饮食习惯对眼睛的健康也很重要，中小学生可以多食用富含
维生素A、C和E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、西红柿、鸡蛋等，保护眼睛，预防视力下降。

通过以上提案，相信中小学生能够更好地预防近视问题，拥有健康
的眼睛，享受美好的学习与生活。

愿每位中小学生都能在未来的道路
上看得更远更清晰。

爱眼护眼小常识

关于中学生近视眼现状的调查研究课题报告学校：襄垣一中班级：高二351班组长：陈玉静组员：郭佳楠赵旭秦月王中美孙婷陈世君邢宝益指导老师：闫改荣张瑞强一．爱眼护眼小常识一不要在光线暗的地方看书。

如：卫生间。

卫生间光线暗，光源不科学，对眼睛有损伤。

有人躺床上看书，姿势差会加重眼睛负担。

二要注意眼睛锻炼，做眼保健操能使血液畅通放松肌肉，缓解疲劳。

进行球类活动时，当眼球追随目标，睫状肌放松、收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。

维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。

注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

三不要使用劣质太阳镜。

劣质太阳镜，阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线会大量射入眼内，使眼睛受损。

别让时尚的太阳镜成“眼杀手”，要选用好的太阳镜。

1.调整电脑荧幕。

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次2.调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

1. 33.避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

1. 44.在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

（1）、Blink：多眨眼。

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

保护眼睛的中学生建议书（三篇）

保护眼睛的中学生建议书尊敬的中学生同学们：大家好！我今天给大家写信是关于如何保护我们的眼睛。

眼睛是我们人体中非常重要的器官，无论是学习还是生活，我们都需要依靠它们。

然而，现代社会中，我们经常面对各种电子产品和诱人的娱乐活动，这给我们的眼睛带来了很大的压力。

为了保护我们的视力，我想给大家提供一些建议。

首先，我们应该合理安排眼睛休息时间。

现在，很多同学接触电子产品的时间越来越长，比如手机、电脑、平板等。

长时间盯着这些屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还容易引发近视等眼病。

所以，我们必须合理控制使用电子产品的时间，并且每隔一段时间要休息一下眼睛。

例如，每50分钟左右看书或使用电子产品时，可以闭上眼睛休息5分钟，或者看看远处的景物，给眼睛放松一下。

其次，我们应该养成良好的用眼习惯。

眼睛的健康与我们的用眼习惯密不可分。

首先，我们要注意保持正确的用眼距离，尽量离电视或电脑屏幕保持一臂之距。

其次，我们要保持正确的坐姿，避免低头或靠在桌子上看书或用电子产品。

此外，我们还要避免用眼过度，不要长时间连续看书或使用电子产品。

眼睛也需要休息，不要过于勉强自己。

再次，我们应该加强眼部保健。

眼部保健包括多方面的内容。

首先，我们要注意饮食。

适当的摄入含有维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、番茄、鸡蛋等，可以帮助保护眼睛。

其次，我们要保持良好的卫生习惯，经常洗手，避免用脏手揉眼睛，以免引起眼部感染。

此外，不要频繁使用眼药水，因为长期使用可能会导致眼药物依赖性。

如果有眼部不适，最好及时就医。

最后，我们应该养成良好的阅读习惯。

阅读是培养我们的眼睛的好方法。

然而，我们应该选择适合自己的阅读环境。

要选择光线明亮、书桌整洁的环境，避免阅读时光线过暗或远距离看书。

此外，也要选择适合自己的阅读方式，如坐姿正确、用眼距离合适等。

如果有不舒服的感觉，要及时停止阅读休息。

在尽可能遵守上述建议的同时，我们还要树立正确的眼睛保健观念，积极配合学校与家庭的眼保健工作。

中小学生预防近视眼基本知识与要求

中小学生预防近视眼基本知识与要求近年来，随着电子产品的普及和学习负担的增加，近视眼问题在中小学生中日益严重化。

近视不仅影响学生的学习成绩，还会对其身心健康造成很大的负面影响。

因此，中小学生预防近视眼成为了一个亟待解决的问题。

下面将介绍一些基本的预防近视眼的知识和要求。

一、正确的用眼姿势和习惯1.保持正确的坐姿：不悬着脚、不趴着、不低头看书，要保持坐姿端正，保持适当距离，避免长时间近距离用眼。

2.保持良好的阅读习惯：阅读材料要摆放在合适的位置，保持适当距离，眼睛与书本的距离应为30-40厘米，避免过度用眼。

3.合理安排用眼时间：每次用眼不宜过长，应适当休息和做适度的眼保健操，使眼睛得到充分休息。

4.远眺：每小时要进行一次远眺，远离近距离和近视环境，看远处绿色植物或者远处物体。

二、保持良好的卫生习惯1.养成勤洗手的习惯：手是最常接触眼部的部位，保持双手的清洁，避免接触眼部。

2.注意眼部卫生：保持眼睛周围的环境清洁，不用手揉眼睛，以免引起感染。

3.避免用眼疲劳：学生应适量使用电子产品，不宜长时间玩手机和电子游戏，要定时休息。

三、注意营养均衡1.饮食方面：多吃富含维生素A、C和D的食物，如胡萝卜、鸡肉、鱼类、柑橘类水果等。

这些食物有助于维护眼睛的健康。

2.适当补充维生素：根据医生建议，适当补充维生素A、C和D的保健品，以提高眼部健康。

四、定期进行眼保健操眼保健操可以帮助舒缓眼部疲劳，增强眼睛的灵活性和血液循环。

学生应当每天进行一些简单的眼保健操，眼部按摩和眼睛休息，以防止近视的发生。

五、定期检查视力定期进行视力检查是及时发现近视情况的重要途径。

家长应引导孩子每年到医院进行一次视力检查，及早发现和治疗近视。

总结起来，中小学生预防近视眼的基本知识和要求包括：保持正确的用眼姿势和习惯、保持良好的卫生习惯、注意营养均衡、定期进行眼保健操和定期检查视力。

这些措施可以帮助学生预防近视眼，维护眼健康，提高学习效果以及身心健康。

如何保护中小学生的视力健康

如何保护中小学生的视力健康随着社会的发展，中小学生的学习任务越来越多，同时伴随着各种电子设备的普及和使用，中小学生的视力问题也越来越突出。

在这个背景下，如何保护中小学生的视力健康成为了广大家长和教育工作者所关注的一个重要问题。

一、控制看屏幕的时间看电视、玩游戏、使用智能手机和平板电脑等电子设备都会对中小学生的视力健康产生影响。

因此，建议家长和老师控制中小学生看电视和使用电子设备的时间，要让孩子们适当休息。

二、保证充足的睡眠时间充足的睡眠对中小学生的视力健康也非常重要。

睡眠时间不足会导致眼睛疲劳，并对视力健康产生不良影响。

因此，家长应该让中小学生保证每天充足的睡眠时间，尤其是晚上。

三、科学膳食中小学生的膳食也与眼睛的健康有关。

一些富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柿子椒、南瓜等，对中小学生的视力健康有助益。

另外，科学膳食可以保证中小学生的身体健康，有助于改善眼睛疲劳和视力下降。

四、适度锻炼适度锻炼对于中小学生的视力健康至关重要。

在未来的学习任务中，重视中小学生休息和运动的安排。

适当的运动有助于缓解眼睛疲劳，促进血液循环，使眼睛得到休息。

五、检查视力定期检查视力是保护中小学生视力健康的重要措施。

家长和老师应该密切关注中小学生的视力情况，定期带孩子去医院检查视力。

六、保持良好的用眼习惯良好的用眼习惯对保护中小学生的视力健康也至关重要。

家长和老师应该教育孩子们正确的用眼习惯，如保持正确的坐姿，充足的照明环境等，以减轻眼睛的疲劳。

七、使用合适的眼镜一些近视的中小学生需要佩戴眼镜。

然而，家长和老师应该注意选择合适的眼镜，并确保孩子们每天佩戴眼镜的时间合理。

总之，中小学生的视力健康对于未来的成长和学习非常重要。

家长和老师应该关注中小学生的视力问题，采取有针对性的措施，真正保护中小学生的视力健康。

预防中小学生近视与肥胖的有效方法

预防中小学生近视与肥胖的有效方法近视预防方法
1. 控制用眼时间：中小学生每天长时间盯着电视、手机或书籍
容易导致眼睛疲劳和近视。

建议每30分钟休息5-10分钟，远离电
子屏幕，让眼睛得到放松。

2. 保持正确用眼姿势：坐姿端正、保持适当距离和角度，不低头、不贴近书本，有助于减轻眼睛的压力，降低近视风险。

3. 进行户外活动：经常进行户外活动可以调节视觉神经和肌肉，预防近视。

建议每天至少进行1小时户外活动。

4. 眼保健操：中小学生可以进行一些简单的眼保健操，如眼球
转动、远近调节等，有助于改善眼睛血液循环，预防近视。

肥胖预防方法
1. 合理饮食：中小学生应遵循均衡营养的原则，增加蔬菜、水
果和粗粮的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 控制零食摄入：限制中小学生过多食用零食，特别是含糖量
高的零食，避免增加热量摄入。

3. 定期运动：每天进行适量的体育锻炼可以增强中小学生的体质，提高代谢率，预防肥胖。

建议每天进行60分钟以上的有氧运动。

4. 减少静坐时间：过多的静坐时间容易导致肥胖，中小学生应避免长时间坐着不动，每隔一段时间起身活动一下。

以上是预防中小学生近视与肥胖的一些有效方法，家长和学校应共同关注和实施，为孩子们的健康提供保障。

对保护视力有帮助的五种食物

对保护视力有帮助的五种食物在当今科技发达的文明社会，你能想象没有手机或者电脑的生活吗?但对于长期对着电脑的人来说，视力越来越差真是难受啊!今天特别给大家介绍几款对眼睛很有益的食物，记得要多吃哦!眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室工作人员易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛疲劳吃甘薯人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。

眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

为了增强肝脏和肾脏的机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。

甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

甘薯对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。

根据营分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄对眼睛健康好蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。

其中蛋黄营养价值最高的。

有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。

还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。

但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

中小学保护视力方案研究

中小学保护视力方案研究一、研究背景随着科技的发展，电子产品在日常生活中占据了越来越重要的地位。

这种趋势对中小学生的视力健康产生了重大影响。

近年来，越来越多的学生出现了视力问题，这引起了社会各界的广泛关注。

因此，如何保护中小学生的视力成为了亟待解决的问题。

二、研究目的本研究旨在探讨中小学生视力下降的原因，并制定一套有效的保护视力方案，以改善学生的视力健康状况，降低近视的发生率。

三、研究方法1. 文献综述：查阅国内外关于中小学生视力保护的相关文献，了解现有的研究成果和经验。

2. 实地调查：对当地中小学校进行实地调查，了解学生的视力状况及其生活习惯。

3. 数据分析：对收集到的数据进行分析，找出影响学生视力的主要因素。

4. 方案制定：根据研究结果，制定一套针对性的视力保护方案。

四、研究结果1. 原因分析（1）长时间使用电子产品：学生在课余时间长时间使用手机、平板电脑等电子产品，导致用眼疲劳，引发视力问题。

（2）不良的用眼习惯：如阅读时光线不足、长时间连续看书等不良习惯也是导致视力下降的重要原因。

（3）缺乏户外活动：学生课余时间缺乏足够的户外活动，长时间待在室内，对视力健康不利。

（4）饮食结构不合理：过多摄入甜食和高热量食物，缺乏维生素和矿物质等营养成分，也会影响视力健康。

2. 调查结果通过实地调查，我们发现某小学的学生近视率为28%，其中高年级学生近视率高达42%。

此外，我们还发现学生在校期间用眼时间过长、户外活动时间少、饮食习惯不良等问题也比较普遍。

3. 方案制定基于以上研究结果，我们制定了以下针对性的视力保护方案：（1）定期开展视力检查：学校应每学期进行一次视力检查，以便及时发现学生的视力问题。

对于视力较差的学生，应加强监测和跟踪观察，以便早期干预和治疗。

（2）减少用眼时间：学生应合理安排学习和休息时间，避免长时间连续看书或使用电子产品。

每节课后应有10-15分钟的休息时间，让学生放松眼睛，缓解视疲劳。

十种护眼营养素：保护孩子视力,从日常营养摄入抓起

十种护眼营养素：保护孩子视力，从日常营养摄入抓起上半年疫情期间，很多中小学生在家都是上课看电脑，下课打游戏，多数时间机不离手。

尤其很多孩子在玩手机的时候眼睛经常和手机距离非常近，不正确的姿势加上不正确的用眼习惯，让很多家长对孩子的视力都非常担心。

今天为大家介绍几种对视力有帮助的营养素及对应食物，通过增加日常营养素的摄入来防止视力损害。

1. 维生素A维生素A也叫视黄醇，一种必须从外界摄入的脂溶性维生素。

维生素A是合成视觉细胞中感光物质的重要原料，还是对上皮细胞膜起稳定作用的一种辅酶。

缺乏维生素A，不仅会导致对暗适应时间延长，严重会出现夜盲症，还会引起由上皮细胞角化导致的干眼症、角膜白斑等问题。

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋；植物中含有可转化维生素A的胡萝卜素，胡萝卜、芒果、西蓝花、菠菜、苋菜、生菜、红心红薯等。

2. B族维生素B族维生素是水溶性维生素，缺乏B族维生素容易引起视神经炎、角膜炎等症状。

补充B族维生素可有助于缓解视疲劳，提高视神经功能。

富含维生素B族的食物：小麦胚芽、大豆、黑米、小米、瘦肉、动物肝脏、牛奶、鱼肉、鸡蛋等。

3. 叶黄素和玉米黄素叶黄素和玉米黄素都是脂溶性维生素，也是类胡萝卜素的一种，俩者无法由人体自身合成，需要从外界获取。

叶黄素和玉米黄素是视网膜上黄斑的主要营养素，可以吸收紫外光和蓝紫光，帮助眼睛抵抗蓝光侵害。

富含叶黄素和玉米黄素的食物：蛋黄、玉米、深色绿叶蔬菜、南瓜、木瓜、枸杞等。

4. 维生素C维生素C具有抗氧化性，是防止眼睛晶体氧化病变形成白内障的营养物质。

富含维生素C的食物：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。

5. 虾青素虾青素是脂溶性类胡萝卜素，具有极强的抗氧化能力。

虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。

富含虾青素的食物：虾蟹类、藻类、贝类和鱼类等。

6. 花青素花青素是广泛存在植物中的水溶性色素，也是一种强抗氧化剂。

中学生近视的调查报告(12篇)

中学生近视的调查报告（12篇）在人才济济的当今社会，具备健康的体魄是极为重要的。

随着大城市的开展，高楼耸立，大街小巷横穿各处，人们接近大自然的时机越来越少，人们忙忙碌碌，很少停息一会儿，放松身心。

作为中学生，我们发现了一个现象，就是学生的近视现象日趋严重。

在班级上，很多同学都戴着眼镜。

为了更进一步了解中学生的视力情况，我们开展了一次关于中学生视力情况的调查活动。

通过对中学生视力情况的调查使我们认识到中学生患近视的严重性。

通过调查报告，向同学们传达近视的危害，从而使广阔学生们认识到要更好地保护眼睛。

为了清楚地了解中学生的视力情况，我们从网上查到了不少资料，里面的种种数据都使我们大吃一惊。

最新一次全国24省市学生视力监测结果说明：8万多初中生，视力不良率达50.72%，近视率为44.2%;7万多高中生，视力不良率达50.72%，近视率为65.2%。

这也就是说，一半以上的中学生都有一副沉重的‘眼镜’架在鼻子上! 而更糟糕的是近年来，一些高校相继要求提高招生体检标准。

近视学生在高校录取过程中，将受到极大限制。

这些限制意味着每年有84%的高中考生，68%的初中考生被限考专业拒之门外。

到底是什么原因造成这么多初中生视力下降呢?原因很多，其中环境是形成近视的主要因素，眼睛过度疲劳和不合理用眼方式，使得不少青少年眼睛的调节功能逐渐而遭破坏。

现在问题比较普遍的是学生课桌椅不标准，未能按年级、个体差异配置，不便于学生养成良好的坐姿。

教室采光不好也易造成学生近视。

此外，长时间接触荧光物体，如电视、电脑等，也是造成学生视力下降的原因。

所以说不良的学习环境严重影响了学生的身体健康。

不积极参加体育锻炼，体质较差也不可无视，我们从网上搜查的资料中：体校的学生出现近视率明显小于普通高校，仅为四分之一。

这一方面与体育专业学生课业负担较轻有关，另一方面，也与体育专业学生喜爱运动、体质好有关。

普通学校女生比男生不爱运动，也存在女生近视率高于男生的现象。

近视,多吃护眼食品

维普资讯
现在，患有近视的中小学生比或再生，持正常视力。因此，杞维枸
例越来越大。预防近视是我们每个向来被广泛应用在眼病的治疗中。中小学生都应重视的问题。这不仅
食方面加以注意。家指出，专空气污
专家推荐，适合日常食用源自护枸杞粥：有补肝肾、明目的功
要养成良好的用眼习惯。还要在饮眼佳品有以下几种：染或夏天过度暴晒，使眼睛释放出效，肝肾阴虚型近视者很适合。对用较多的自由基，是诱发近视的一个料是枸杞１、米煮成稀粥，两粳即可重要原因。吃护眼食品。多从饮食上食用。也可在粥料中加１菟丝子，两来预防近视是生活中比较实用的办可加强养肝明目的效果。法。中医认为，肝开窍于目，就是也参杞饮：合各类视力疲劳者。适
一
些干的海产品，如鲍鱼、珍珠肉、茶料同服（阴虚内热者可将红参改羊肝枸杞汤：是有助于眼睛保
蚌肉等都有很强的明目功效，可以为西洋参）。用来煲汤食疗。
在植物性食物中，枸杞所含胡健的民问食疗，可用于肝肾精血不
萝ｂ素很高，在人体内可转化为维足所导致的近视眼。如果羊肝较难可以用鸡肝或猪肝代替。生索Ａ，促进视网膜内视紫质的合成买，
说肝的经脉上系于目，因此，睛的用料是枸杞４眼钱，红参１，冰糖１钱
正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中

老师小学生应该怎样保护眼睛3

小学生应该怎样保护视力升高：小学生近视检出率为42.06%，作为一名工作在教学一线的小学教师，看到这组数据我感觉非常的痛心，为什么现在的生活条件越来越好，但是孩子们的近视率却越来越高？作为孩子的老师、家长们我们要扪心自问，是不是因为我们小小的忽视，导致了孩子终身的遗憾？为此我们都应该敲响警钟。

那么中小学生应该怎样保护眼睛呢？1．做到科学用眼（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。

为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。

写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。

故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。

夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。

光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。

（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。

故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。

看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。

2．坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。

2008年新版眼保健操现在已经替代1972年版眼保健操，在国内很多城市开始推广应用，做新版眼保健操应注意以下几点：一定要用食指的第二关节来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度；按揉四白穴时，手指不要移动，要固定在穴位处，按揉面也不要太大，连做四个八拍就可以；找准风池穴后，在局部按压时，有酸胀微痛感就对了；按压督脉穴时，一定要用指腹，上下顺序没有规定。

3．加强体育锻炼加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。

生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。

保护眼睛的倡议书中小学生范文（二篇）

保护眼睛的倡议书中小学生范文尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！作为一名学生，我深感身体健康对于我们的学习和生活至关重要。

然而，随着现代社会的快节奏和信息爆炸，我们的眼睛逐渐面临着越来越大的挑战和压力。

为了保护我们的视力健康，让我们从小事做起，共同参与保护眼睛的倡议。

首先，我们要注意良好的用眼习惯。

长时间盯着电视、电脑和手机屏幕，对眼睛造成大量的观察压力，容易导致视物模糊、眼干痒和视力下降等问题。

因此，我们应该控制使用电子设备的时间，每隔一段时间休息一下眼睛，适当眨眨眼睛，让眼睛得到休息和恢复。

其次，我们还要注意保持良好的阅读姿势。

阅读是培养我们知识和阅读能力的重要方式，然而，错误的阅读姿势会增加对眼睛的压力。

我们应该保持正确的坐姿，书本和杂志与眼睛的距离应该在30-40厘米之间，保持适当的书本倾斜度。

同时，避免在光线昏暗的环境中读书，以免过度用力眯眼，损伤视力。

此外，补充足够的眼部营养对于保护我们的眼睛也十分重要。

营养丰富的食物如胡萝卜、鱼类、牛奶和坚果，富含维生素A、C和E，能够帮助提高我们的视力。

纤维素丰富的水果和蔬菜如柠檬、橙子、菠菜和胡萝卜，可以减缓眼睛的疲劳。

此外，我们还应该要保持充足的睡眠和合理的运动，保持身体的健康，间接保护我们的眼睛。

最后，我呼吁大家要树立保护眼睛的意识，积极参与到保护眼睛的行动中来。

我们可以开展一些有益的活动，比如组织眼保健操比赛，宣传正确用眼知识，邀请专业人士来学校进行眼保健知识讲座等等。

通过这样的活动，我们可以增强同学们对于保护眼睛重要性的认识，激发大家的积极性和参与度。

保护眼睛，关系到我们的学习、工作和生活质量。

让我们从小事做起，积极参与到保护眼睛的行动中来，共同呵护我们宝贵的视力，让我们的未来更加美好！谢谢大家！保护眼睛的倡议书中小学生范文（二）亲爱的同学们：大家好！近年来，随着科技的发展，我们的生活中越来越多地依赖电子设备，如手机、电脑、平板等。

虽然这些设备给我们带来了很多方便，但也给我们的眼睛带来了许多潜在的风险和问题。

中小学生近视防控指南

中小学生近视防控指南引言：随着现代科技的发展和生活方式的改变，中小学生近视的问题日益严重。

为了帮助中小学生有效防控近视，本文将从日常生活、学习环境、眼保健操等多个方面提出相关指南。

一、日常生活1. 视力保护时间：中小学生每天应保证8小时的充足睡眠，避免视力疲劳。

此外，每30分钟要进行5分钟的眼部休息，眺望远方或闭目放松放松眼睛。

2. 合理用眼时间：中小学生在进行近距离用眼活动（如看书、写字、看电视、玩手机等）时，每次应控制在30分钟内，然后休息5分钟，进行远离视物的眺望。

3. 保持正确坐姿：卧姿、趴姿、驼背等不良坐姿会增加眼睛疲劳，导致近视的发生。

应加强对中小学生正确坐姿的培养，保持精神饱满。

二、学习环境1. 光线充足：中小学教室的光线要明亮，不宜过暗或过亮，以避免对视觉造成刺激。

同时，避免在强光或弱光下长时间看书写字。

2. 书写姿势正确：中小学生在课桌椅高度与身体大小适配的情况下，应保持端正坐姿，保持正确的书写姿势，防止近视。

3. 阅读距离合理：中小学生在阅读时应保持距离书本30-40厘米，避免近距离用眼过久。

三、科学用眼1. 隔离屏幕辐射：中小学生使用电子设备时，屏幕与眼睛的距离应保持在50厘米以上，使用较新的显示器，并设置屏幕亮度合理。

2. 视频时间控制：中小学生看电视和玩电子游戏的时间不宜过长，每天不超过1小时，尽量选择高清晰度的画面。

3. 书本排列整齐：中小学生的书本应按照高度依次摆放，以便眼睛自然转换焦距，减少眼睛疲劳。

四、室外活动1. 外出锻炼：中小学生应每天进行适度的户外活动，增加日间的室外光照，帮助眼睛放松和调节视觉功能。

2. 牵引眼球：中小学生在户外活动时，应适当通过眺望远方、转动眼球等方式，使眼睛得到充分的运动。

3. 防晒保护：中小学生在进行户外活动时，应做好防晒措施，避免强烈的紫外线对眼睛的伤害。

五、饮食调节1. 补充维生素：食物中富含维生素A、C、E等对眼睛有益的营养物质，中小学生饮食应多摄入这些营养物质。

关于中小学生预防近视的方法

关于中小学生预防近视的方法近年来，随着各种电子产品的普及和智能手机的使用频率增加，越来越多的中小学生出现了近视的情况。

预防近视对于中小学生的健康至关重要，那么应该如何有效地预防呢？本文将为大家介绍一些关于中小学生预防近视的方法。

首先，良好的用眼习惯至关重要。

在学习或使用电子产品时，要保持适当的用眼距离和用时。

不宜长时间盯着书本或电子屏幕，要适时休息眼睛，远眺或闭目做短暂的眼部按摩。

此外，保持充足的睡眠时间也是非常重要的，睡眠不足容易导致眼睛疲劳，加重近视的程度。

其次，合理安排课外活动，增加户外活动时间。

户外活动不仅可以使眼睛得到有效的放松，还能有效调节光线对眼睛的刺激，减缓近视的发展速度。

中小学生可以选择一些户外活动，比如慢跑、跳绳、游泳等，每天坚持一定时间的户外活动对于预防近视是非常有益的。

同时，合理营养也是预防近视的重要因素。

中小学生在饮食方面应该多摄入一些富含维生素A、C、E以及锌等微量元素的食物，比如胡萝卜、豌豆、菠菜、西红柿等。

这些食物可以有效促进视网膜的发育，增强眼睛的抵抗力，降低近视的风险。

此外，定期检查视力也是预防近视的重要措施。

中小学生在视力正常的情况下应每年进行一次视力检查，一旦发现视力有异常情况，应及时就医治疗，以免近视加重。

综上所述，中小学生预防近视是一个综合性的工作，需要家长、学校和学生本人共同努力。

通过良好的用眼习惯、合理安排课外活动、合理营养以及定期检查视力等措施，可以有效预防近视的发生，保护中小学生的视力健康。

希望广大家长和孩子能重视这一问题，做好近视的预防工作，共同促进中小学生的健康成长。

中小学生视力健康知识竞赛试题及答案

中小学生视力健康知识竞赛试题及答案中小学生视力健康知识竞赛试题及答案以下是本次中小学生视力健康知识竞赛的判断题及答案，希望大家认真研究，提高视力健康知识。

1.铅笔的长短不会影响近视眼的发生、发展。

(错误)2.得了近视就应立即配眼镜。

(错误)3.在公共泳池游泳后要及时点滴眼药水。

(正确)4.沙眼一般不会传染。

(错误)5.少儿近视眼只需在看物品不清楚时配戴眼镜即可。

(错误)6.做眼保健操时要注意力度，以有酸痛感为好。

(正确)7.看电视时室内要亮一盏小灯。

(正确)8.培养正确的看书写字姿势是预防脊柱弯曲的有效措施之一。

(正确)9.假性近视长时间得不到治疗恢复即会转变为真性近视。

(正确)10.阳光下光线好、亮度高，所以应在阳光下看书写字。

(错误)11.预防沙眼要注意不与别人合用毛巾、脸盆和洗脸水。

(正确)12.留长指甲也会有利于沙眼的传染。

(正确)13.风把灰尘、小虫子吹进眼睛应马上用手揉眼睛。

(错误)14.真性近视就是指视力低于5.0.(错误)15.用阿托品一类的睫状肌松弛剂可以长期增进视力。

(错误)16.12岁以下青少年第一次配镜需要散瞳验光。

(正确)17.近视眼的发生与家庭、遗传有关。

(正确)18.一般屈光在-6.00D在以上的高度近视都是遣传性的。

(错误)19.视力表检查视力时的顺序应为从上而下，从左到右。

(正确)20.检查一眼视力时另一眼用眼罩遮蔽，以免影响被测眼视力。

(正确)21.弱视患者眼部有器质性改变。

(错误)22.沙眼衣原体常附着于患眼的分泌物中，会反复感染发作。

(正确)23.教室前排边座学生与黑板远端形成的水平视角应不小于30度。

(正确)24.沙眼是沙子落人眼睛里而引起的。

(错误)25.教室采光照明条件要好，光线应从人左侧来。

(正确)26.多食蔬菜、海产品、动物肝脏可以保护眼睛、预防近视。

(正确)27.做眼保健操可以保护眼睛，故眼睛发炎时更应操练。

(错误)28.视疲劳除表现为视力模糊外，还可以表现为头痛、恶心等。

中小学生护眼指南-五要和五不要及护眼米字操

中小学生护眼指南-五要和五不要及护眼米字操线上学习很辛苦，希望同学们认真学习的同时，合理用眼，劳逸结合保护好自己的视力！那么我们平时应该怎么护眼呢?要做到五要五不要！确认过眼神，都是要护眼的人哦！一起看过来！五要一、读书写字要坐姿正确。

在读书写字时要坐直身体,眼睛与书本距离为30厘米,胸与桌边距离一,拳头握笔,手指与笔尖距离约三厘米,笔杆与桌面的角度在40~50度之间。

二、生活作息要规律。

要合理安排作息时间，每天睡眠时间不少于10小时。

三、饮食营养要均衡。

要多吃含有维生素A的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜等等。

四、运动要充足。

保证充足的运动时间,每天锻炼一小时，多看看绿色的植物。

五、眼保健操和护眼按摩都要坚持。

注意双手干净,动作准确,力度得当。

五不要一、不在阳光直射下或者阴暗灯光下看书，这两种情况都容易造成眼睛疲劳。

二、不长时间操作电脑、玩手机、看电视。

非学习目的使用电子产品使用法则：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；“3010”护眼法则：连续读写30-40分钟至少休息眼睛10分钟；“20-20-20”法则，每用眼20分钟眺望20英尺远（约6米远处）20秒。

可以使用闹钟帮助自己控制时间。

三、不在走路时、吃饭时、卧床时或晃动的车厢内使用电子产品。

四、不挑食、偏食，长时间的挑食对眼睛的发育有不良的影响。

五、不随意配眼镜。

一旦发现视力下降。

首先要去正规医院做进一步检查。

看看是否可以矫正视力。

在医生的建议下进行规范治疗。

护眼小贴士：米字操米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

米字操的步骤如下：第一步：双眼向上、下各看三次。

第二步：双眼向左、右各看三次。

第三步：双眼向左上、右下各看三次。

第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。