有益于儿童眼睛的食物
孩子近视吃什么好？
易视界孩子近视吃什么好？
孩子近视的主要原因是长时间近距离用眼，如看电视、玩电脑、阅读等。
因此，预防和改善近视的关键是控制用眼时间和保持良好的用眼习惯。
此外，适当补充一些对眼睛有益的营养素也有助于预防和改善近视。
以下是一些建议：
富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康非常重要，可以预防夜盲症和干眼症。
富含维生素A的食物有：胡萝卜、甜红薯、菠菜、芒果、番茄等。
富含维生素C的食物：维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障和黄斑变性。
富含维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。
富含维生素E的食物：维生素E对眼睛健康有益，可以预防白内障和黄斑变性。
富含维生素E的食物有：坚果、种子、橄榄油、菠菜、绿叶蔬菜等。
富含DHA和EPA的食物：DHA和EPA是ω-3脂肪酸，对眼睛健康非常重要，可以预防干眼症和黄斑变性。
富含DHA和EPA的食物有：深海鱼（如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼等）、核桃、亚麻籽油等。
富含锌的食物：锌对眼睛健康有益，可以预防白内障和黄斑变性。
富含锌的食物有：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果等。
富含叶黄素和玫瑰红素的食物：叶黄素和玫瑰红素是眼睛黄斑区的主要成分，对眼睛健康非常重要，可以预防黄斑变性。
富含叶黄素和玫瑰红素的食物有：菠菜、羽衣甘蓝、玉米、鸡蛋等。
总之，孩子近视的预防和改善需要从多方面入手，包括控制用眼时间、保持良好的用眼习惯以及合理补充对眼睛有益的营养素。
在饮食方面，可以多摄入富含维生素A、C、E、DHA、EPA、锌、叶黄素和玫瑰红素的食物。
同时，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于眼睛的健康。
全球十大健康食品
世界卫生组织公布了十大健康食品，它们是绿茶、大蒜、西红柿、蓝莓、果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒，在水果中，唯一入选的只有蓝莓。
一、蓝莓1、蓝莓果实中含有一种花青素，花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。
在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。
花青素的抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
经常使用电脑的人，爱玩游戏机的儿童，长时间驾车者，都需要补充花青素解决视疲劳问题，而蓝莓产品是最好的花青素来源。
2.、蓝莓果实中的花青素还可以抗癌，尤其是对直肠癌有效。
并减少心脏疾病，预防老年痴呆、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
在日本和美国都将蓝莓列于抗癌食品的首位。
3、蓝莓的果胶含量很高。
果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇，减少得冠状动脉疾病的几率，进而预防心脏病发作及中风。
4、蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
而热量只有80个卡路里。
5、蓝莓还具有杀死感染性大肠菌的特质，更可帮助控制腹泻不止，因此一向是欧美治疗腹泻的老偏方。
此外，它还能增强对传染病的抵抗力。
6、增强皮肤的弹性，保护皮肤，促进、皮肤的健康；7、对由、糖尿病、引起的毛细血管免疫病有治疗作用。
有些糖尿病人食用了蓝莓之后，血糖值就降到正常值了。
二、西红柿西红柿的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
生吃时，这些营养成分几乎毫无损失。
西红柿所含的多种果酸对维生素c有保护作用，所以西红柿和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化；所含番茄碱有抑制真菌的作用，含少量的汞化物有轻度的利尿作用，还有降血压的作用。
祖国医学认为，西红柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。
西红柿既为家常蔬菜，又可当水果生吃，维生素含量高，对高血压、冠心病、服固酵高的患者常食是很有帮助的。
幼儿园预防近视饮食教案
幼儿园预防近视饮食教案1. 引言近视在幼儿园阶段的儿童中并不罕见，给他们提供合理的饮食可以有效地预防近视的发生和发展。
本教案旨在为幼儿园教师和家长提供一些关于预防近视的饮食建议和教育方法。
2. 了解近视的原因近视是眼睛的屈光状态异常，导致远处物体看不清晰。
近视的主要原因是眼球的长轴过长，或者角膜的曲率过大。
遗传、环境、饮食等因素都可能对近视的发生和发展起到一定的影响。
3. 饮食对预防近视的重要性适当的饮食习惯对于保护眼睛健康至关重要。
我们可以通过提供富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物来帮助儿童预防近视的发生。
4. 推荐饮食习惯以下是一些推荐的饮食习惯，可以帮助预防近视：4.1. 多摄入富含维生素A的食物维生素A对于眼睛健康至关重要，可以帮助减少夜盲症和眼干燥。
富含维生素A的食物包括胡萝卜、红薯、菠菜和油菜等。
4.2. 增加摄入富含维生素C的食物维生素C可以提高眼睛的抵抗力和免疫力，对预防近视非常重要。
建议增加摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿色蔬菜等。
4.3. 补充足够的维生素E维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害。
建议摄入富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨和橄榄油等。
4.4. 增加摄入富含omega-3脂肪酸的食物omega-3脂肪酸对眼睛的发育和健康至关重要。
建议摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃等。
4.5. 限制食用高糖和高盐食物高糖和高盐食物的摄入过量可能导致眼睛问题，包括近视。
建议限制食用糖果、甜饮料、咸味零食等高糖和高盐食物。
5. 教育方法除了提供合理的饮食建议外，教育儿童养成良好的饮食习惯也非常重要。
5.1. 榜样的力量教师和家长可以成为孩子们的榜样，养成良好的饮食习惯。
在幼儿园中，教师可以通过自己的行动展示健康的饮食选择，鼓励孩子们效仿。
5.2. 通过游戏教育在幼儿园中，可以设计一些有趣的游戏来教育孩子们如何选择健康的食物。
保护眼睛的营养素
保护眼睛的营养素
保护眼睛的营养素包括：
1. β-胡萝卜素：如胡萝卜、南瓜、红椒等食物中含有丰富的β-胡萝卜素，可抗氧化，有助于保护视网膜和减少白内障的风险。
2. 维生素C：柑橘类水果、草莓、番茄等富含维生素C，可以减轻眼睛疲劳和眼部炎症。
3. 维生素E：富含于坚果、种子、植物油等食物中，能够提供抗氧化作用，保护眼睛免受自由基损伤。
4. 硒：海鱼、虾、蟹等富含硒的食物有助于保护眼睛免受氧化损伤。
5. 视黄醇：富含于动物肝脏、奶制品、鸡蛋等食物中，视黄醇是视网膜中视紫红质的组成成分，对维持视觉功能至关重要。
6. 叶黄素和玉米黄质：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）和黄色蔬菜（如玉米、番茄等）中富含叶黄素和玉米黄质，具有保护眼睛免受紫外线损伤和减缓黄斑变性的作用。
7. 蓝莓素：蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护眼睛免受损伤。
8. Omega-3脂肪酸：富含于鱼类（如三文鱼、鳕鱼等）和亚麻籽油等食物中，有助于维护眼睛健康和减少干眼症的风险。
均衡饮食中摄入上述营养素有助于保护眼睛健康。
同时，减少长时间用眼、保持良好的用眼习惯，如定时休息、远离电子屏幕等也是保护眼睛的重要措施。
眼保健核心知识
眼保健要点
❖01 富含维生素A的食物 ❖ 维生素A能促进视觉细胞内感光物质的合成和再
生，维持正常视觉，也可以帮助眼睛保持湿润。 当维生素A缺乏时，眼睛的暗适应能力降低或形 成夜盲症、眼睛干涩、有异物感。所以要适当给 予富含维生素A的食物：动物的肝脏、鱼肝油、 西兰花、胡萝卜、番茄、菠菜、洋葱、玉米、南 瓜、蛋、奶及其制品等。
微血管的循环，也是一种强抗氧化剂，可以减少 自由基对眼睛的伤害，有提高视力的功能。 ❖ 富含花青素的食物：蓝莓、桑葚、茄子、紫薯等 深蓝、深紫色食物。
眼保健要点
❖04 富含锌的食物 ❖ 锌有促进维生素A的代谢和生理作用，有利于维
护视觉健康。富含锌的食物：贝类、软体类海鲜、 动物肝脏、瘦肉、黑芝麻、核桃等。
眼保健核心知识
目录
1
眼保健要点
2
几个保护眼睛的小技巧
3
引起视力疲劳的主要原因
眼保健要点
❖ 一、食物多样，营养均衡 ❖儿童时期要保护好眼睛, 除了注意讲究用眼卫生
外, 还应注意从每日膳食营养入手, 合理搭配食 物，确保营养均衡。这不仅有益于眼睛正常发育, 也有益于身体健康成长，所以家长们要给宝宝适 当多吃以下有益于眼健康发育的食物。 ❖
❖ 富含维生素C的食物：鲜枣、酸枣、橘子、山楂、 柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨以及绿色蔬菜中含量 较高。
眼保健要点
❖ 二、多户外活动
❖ 最新的科学研究结果表明，充足的户外活动时间 是预防近视发生的关键因素。孩子们每天需要保 证2小时以上或每周累计10小时以上的户外活动 时间，因为太阳光能促进体内分泌足量的多巴胺， 多巴胺能有效抑制眼轴的异常生长，从而有效预 防近视的发生，所以家长尽可能多带宝宝户外活 动哦。
❖
孩子护眼两法宝玉米和胡萝卜
孩子护眼两法宝玉米和胡萝卜正如大家所见，现如今戴眼镜的人的岁数越来越往小的发展，很多才四五岁的小孩早已经戴起来了厚厚的眼镜，这实在是一件值得人们警戒的事情。
尤其是在现在电子产品高速发展的时代，宝宝玩的玩具都是电子产品，这对宝宝的眼睛的损害实在是太大，那么究竟有哪些好的方法能够保护宝宝的视力呢？儿童护眼营养素一：β胡萝卜素功效：对夜盲症有预防在体内β胡萝卜素可以转变成维生素A，因此，对维生素A而言，含β胡萝卜素的果蔬是的良好来源。
作为构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，并且使眼睛明亮有神。
但是若是不足的话，就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，让原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至会有引起夜盲症、白内障等眼疾的可能。
富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
儿童护眼营养素二：叶黄素及玉米黄素功效：阻挡有害光很多人对叶黄素及玉米黄素不了解，其实，他们对眼睛的作用也是非常大的。
在类胡萝卜素家族里，存在于眼睛的视网膜中的只有玉米黄素和叶黄素，且两者存在的量相当，它们对眼睛都有着很好的保护作用，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，不让视网膜黄斑部受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
此外，调查显示，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。
富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。
儿童护眼营养素三：DHA功效：使视力更加清晰DHA丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中，然而，这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。
科学上证明，适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等鱼类。
多吃胡萝卜和玉米，这就是小编给大家支的招。
在平时多多注意养成好的保护眼睛的习惯之外，给宝宝补充眼睛最需要的营养素也是非常必要的！相信注意了这两点，宝宝的眼睛一定能够得到很好的保护的！正如大家所见，现如今戴眼镜的人的岁数越来越往小的发展，很多才四五岁的小孩早已经戴起来了厚厚的眼镜，这实在是一件值得人们警戒的事情。
吃什么能吃出好视力
吃什么能吃出好视力保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，经常吃些有益于眼睛的食品。
这里向大家介绍饮食方面三点益于保护眼睛的经验：一是注意补充维生素A。
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。
维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。
此外，缺乏维生素A还可能使人体对传染病的抵抗力降低，对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。
维生素A主要存在于动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。
在植物性蔬菜中虽然不含维生素A，但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。
维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
胡萝卜素是脂溶性的，与油脂同食才能促进它的吸收，例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜容易吸收。
二是每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食。
钙是眼部组织的“保护器”。
倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。
微量元素硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。
粗粮和新鲜蔬菜中所含的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。
儿童近视如何矫正
儿童近视如何矫正1、儿童近视如何矫正1.1、含钙食物：饮食缺钙,则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高,使眼肌处于高度紧张状态,时间久了容易造成视力损害,所以,多给孩子摄入含钙的食物,瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙。
1.2、含维生素A食物：含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变,可预防和治疗“干眼病”。
维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。
1.3、含维生素C食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊,从而患上白内障。
多给幼儿摄取含维生素C的食物,如各种蔬菜和水果,其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。
1.4、含铬食物：当人体内铬含量下降时,胰岛素的作用就明显降低,使血浆的渗透压上升,导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化,造成弱视、近视。
1.5、碱性食物：身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致,眼睛疲劳也不例外。
如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境,解除眼部的疲劳。
碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物。
1.6、含核黄素食物：核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。
富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
2、儿童近视是怎么回事2.1、首先,环境因素是目前临床研究最易引起眼部屈光的原因,制造恶劣的视觉环境,形觉剥夺和限制看远可使幼小动物变为高度近视眼;儿童繁重的近距离作业和不良视觉卫生条件是儿童少年单纯性近视发生发展的重要原因。
2.2、另外,如果父母双方或者单方是近视眼,孩子患上近视的几率就比较大。
因为通过大量人群调查和双生子的研究,证明近视眼是一种与遗传有密切关系的眼病。
高度近视眼为常染色体隐性遗传,单纯近视为多因子遗传。
2.3、想要防治近视眼,那么就应从改善儿童学习环境,养成良好的用眼习惯,增加户外活动,增强体质等入手。
3、儿童近视的症状3.1、频繁眨眼频繁眨眼可以增加视力清晰度,因此孩子看不清东西时,会频繁眨眼。
五种对促进眼睛健康有益的食物
项活动。
这10项活动主要包括就业援助月、春风行动、大中城市联合招聘高校毕业生专场活动、民营企业招聘周、农村贫困残疾人就业帮扶活动、全国高校毕业生就业服务行动、金秋招聘月、就业扶贫行动日、人力资源市场高校毕业生就业服务周、中央企业面向西藏青海新疆高校毕业生专场
招聘活动等。
同时,活动将实现
常态化。
在服务内容方面,人社部将
指导各地按照全国统一部署,在
组织10项全国公共就业服务专项
活动基础上,根据市场需求创造
性地开展N项形式多样的服务活
动,打造“10+N”的专项活动格局。
促就业政策措施的落地需要
资金保障。
张义珍指出,要用足用
好就业补助资金、失业保险基金、
职工教育经费等各类资金渠道。
同时,还专门从工业企业结构调
整专项奖补资金中安排一部分资
金,用于当前稳定和促进就业相
关工作。
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编辑王珊珊
JINRISHIZHENG|百姓茶坊窑今日时政|
93
2019.1人才资源开发。
适合儿童近视眼吃的10款食谱
适合儿童近视眼吃的10款食谱现在很多宝宝都是近视眼，妈咪们知道宝宝吃什么对眼睛好吗？下面店铺分享了近视食疗10款食谱，希望你喜欢。
近视食疗10款食谱1、枸杞叶羊肾粥鲜枸杞叶500克，羊肾2只，粳米250克，精盐适量。
将鲜枸杞叶洗净，切碎，羊肾去筋膜、腺臊洗净、切碎，与淘洗干净的粳米同入锅，加水2.5千克，用大火烧开后改用小火熬煮成稀粥，加精盐调味。
2、芹菜炒猪肝芹菜300克，猪肝200克，猪油约100克，白糖、酱油、盐、料酒、淀粉各适量。
将芹菜、猪肝分别洗净，芹菜切成段。
猪肝切成薄片，用酱油、盐、淀粉调拌均匀。
锅中加猪油适量，大火烧至七成热，下猪肝快炒，待变色后捞起，控去油。
锅留油少许，下入芹菜，炒熟放入调味品，再倒入猪肝翻炒均匀，用水淀粉勾芡即可食用。
3、山药鸡蛋粥山药50克，大米80克，鸡蛋3个，冰糖适量。
将山药洗净，入锅蒸熟，用刀切碎，待用。
把大米淘洗干净，与山药齐下锅，加清水适量，置于旺火上烧沸，以文火熬煮，快起锅时，将鸡蛋打入碗中，去掉鸡蛋清，把蛋黄打散，倒入粥中，再加入冰糖，迅速搅匀，即可食用。
4、明目小笼包面粉、猪瘦肉各500克，枸杞子100克，精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。
先等枸杞子洗净，研碎备用。
猪瘦肉洗净，剁成肉泥，放入锅内，加入枸杞子及各种调料，拌匀成馅。
面粉加水适量和成面团，做成皮子，包人馅心，捏成包子形，上笼用旺火沸水蒸约8分钟即可。
5、淡菜拌芹菜淡菜20克，芹菜60克，食醋、精盐、麻油各适量。
将淡菜用开水发软后洗净，放入锅中，加清水适量，先用大火烧开，再用小火煮透。
将芹菜洗净，切成段，放入沸水锅中焯水后捞出沥去水分，然后与淡菜同放入碗中，加入精盐、食醋、麻油调味，拌匀即可。
6、红萝卜炒肉丝红萝卜、肉丝、青椒、大蒜、盐等调味料。
切好的肉丝中加入盐，生粉，料酒等调味料腌制一下。
准备好红萝卜丝，青椒丝，将大蒜拍碎备用。
锅烧热，加入适量的油，下入蒜煸炒。
煸炒出香味后，下入腌好的肉丝翻炒。
吃什么对眼睛好 保护眼睛的十大食物
吃什么对眼睛好保护眼睛的十大食物大家可以通过健康的饮食来保护自己的视力，只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。
有许多食物对眼睛有益，这里列出了十种最好的：对眼睛最有益的十种食物胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。
身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病。
在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。
维生素C 可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。
豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。
橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜大蒜是用来提高视力的极好的食物。
大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。
此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。
杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。
鸡蛋对视力非常有益。
鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。
ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。
西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。
这种物质对晶状体非常有好处。
这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。
需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
吃什么食物能“养眼” 多吃一些西兰花。
0至6岁儿童眼保健核心知识十条
0至6岁儿童眼保健核心知识十条在儿童的早期生长发育阶段，眼睛的保护和护理尤为重要。
良好的眼保健习惯可以为孩子未来的视觉健康打下坚实的基础。
下面将介绍0至6岁儿童眼保健的十个核心知识，供家长们参考。
1. 定期复查视力视力问题在儿童中属于常见的健康隐患之一。
建议每隔一年或在医生指导下定期检查孩子的视力。
这有助于尽早发现并纠正任何可能存在的视觉问题。
2. 餐桌上保护眼睛良好的饮食对眼睛的健康至关重要。
食物中富含的维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸等营养物质对儿童的眼睛发育和保护都起到重要作用。
多给孩子提供富含这些营养物质的食物，如红橙黄蔬菜、水果、鱼类等。
3. 控制用眼时间过度使用电子屏幕（如电视、手机、平板电脑）会对儿童的眼睛造成负面影响。
合理控制儿童的用眼时间，确保每天有足够的室外活动时间，有利于缓解眼睛的疲劳和低度近视的发生。
4. 眼睛卫生习惯养成良好的眼睛卫生习惯对预防眼部感染和其他眼睛问题很重要。
教导孩子养成洗手、不揉眼睛、不乱用他人眼镜和护目镜等卫生习惯，可以减少眼部感染和眼睛受伤的风险。
5. 远离有害光线保护眼睛免受有害光线的伤害也是眼保健的重要方面。
在室外活动时，让孩子戴上帽子和太阳镜，以降低紫外线对眼睛的损害。
同时，在进行某些活动时（如焊接、木工等），确保孩子戴上安全眼镜以防止异物进入眼睛。
6. 关注眼睛问题的迹象家长应当密切关注儿童眼睛问题的迹象，如眼睛擦拭、眨眼、频繁揉眼、斜视等。
如果发现这些迹象，应该及时咨询眼科专业医生进行评估和治疗。
7. 充足的睡眠充足的睡眠对儿童的眼睛发育非常重要。
睡眠不足可能导致眼睛疲劳和其他眼部问题。
建议给儿童规律的睡眠时间，确保他们有足够的休息。
8. 眼保健操定期进行眼保健操有助于保护和增强儿童的眼睛。
这些操练简单易学，可以通过旋转眼球、聚焦远近物体等方式进行。
这些操练可以促进眼部血液循环，舒缓眼部肌肉，是保护和改善儿童视力的有效方法。
9. 做好眼部外伤的防护儿童活泼好动，容易发生眼部外伤。
中医怎么治疗儿童近视
中医怎么治疗儿童近视中医治疗儿童近视的方法1、醒目汤主治:近视眼。
配方:枸杞10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1匙。
用法:将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好,然后与桂圆肉一起,放在锅内,加水适量,煮沸半小时后,取桂圆肉及汤,并加蜂蜜,当点心吃。
2、桂杞山萸眼主治:近视。
配方:桂圆肉15克,枸杞子15克,山萸肉15克,猪(牛、羊)眼1对。
用法:猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
3、猪肝羹主治:血不养肝,远视无力。
配方:猪肝125克,葱白15克,鸡蛋1个,豉汁适量。
用法:将猪肝切成薄片,葱白去须根,切成短节,入豉汁中作羹,临熟,将鸡蛋打破,混匀蛋白蛋黄,入汤内成羹,单食或佐餐服食。
儿预防近视要注意要点1、培养他们正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。
书本和眼睛应保持一市尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。
学校课桌椅应适合学生身材。
2、看书写字时间不宜过久,持续30-40分钟后要有10分钟的休息。
眼睛向远眺,多看绿色植物,做眼保健操。
(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间)3、写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。
不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。
4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
5、教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜、草字。
写字时间不要过长。
6、认真做好眼保健操。
7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视30～40小时后要有一个短时间的休息,眼睛向远眺,做眼保健操。
8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物,各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。
胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
造成儿童近视的原因是什么除了遗传因素,以及不当的用眼习惯外,近来的研究资料显示,还有许多其他因素参与了导致近视的过程,包括:疾病:相当数量的患者曾患过麻疹、百日咳等传染病,这些病儿大多出现眼球膨大,而眼球处于膨大状态时,眼球的屈光度下降,视力减弱。
3-6岁儿童眼保健内容
3-6岁儿童眼保健内容3-6岁是儿童视力发展的关键时期，也是养成良好眼保健习惯的重要阶段。
在这个时期，正确的眼保健知识和习惯对于预防近视、保护儿童视力具有至关重要的作用。
以下是从多个方面介绍3-6岁儿童眼保健的内容：1.保持正确姿势正确的姿势是预防近视的第一步。
在日常生活中，要引导儿童保持正确的坐姿和书写姿势，避免长时间低头或扭曲身体。
此外，家长可以定期检查儿童的桌椅高度和照明条件，确保它们符合儿童的生长发育需求。
2.避免过度用眼过度用眼是导致近视的重要原因之一。
要限制儿童使用电子设备的时间，如电视、电脑等，避免长时间盯着屏幕。
同时，要鼓励儿童多参加户外活动，让眼睛得到充分的休息和放松。
3.定期检查视力定期检查视力是预防近视的重要措施之一。
家长要定期带儿童去医院或专业的视力检查机构进行视力检查，及时发现并处理视力问题。
如果发现儿童有近视倾向，要采取措施如配戴眼镜等来矫正视力。
4.饮食均衡，多摄取富含维生素A和C的食物饮食均衡对于保护儿童视力至关重要。
要鼓励儿童多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物有助于维持眼睛健康。
同时，要减少糖分的摄入，以降低近视的风险。
5.减少使用电子设备的时间电子设备的使用是导致儿童近视的重要原因之一。
要限制儿童使用电子设备的时间，尤其是在晚上和暗光环境下使用电子设备，以减少对眼睛的损害。
家长可以通过规定使用时间、设置屏幕亮度等方式来控制儿童使用电子设备。
6.学习时注意光线适宜适宜的光线对于保护儿童视力非常重要。
在学习时，要确保光线充足、柔和，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。
可以使用护眼灯等设备来增加照明亮度，同时要注意避免光源直接照射到眼睛。
7.进行户外活动，增加日晒时间户外活动有助于保护儿童视力，预防近视。
家长可以安排足够的时间让儿童参加户外活动，如散步、运动等，让他们的眼睛得到充分的锻炼和放松。
此外，适当的日晒时间也有助于身体对钙的吸收，促进骨骼发育。
保护眼睛的十大食物 哪些食物可以明目护眼
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼对于学生来说，每天都要长时间用眼，很容易会造成眼睛疲劳。
那么，哪些食物可以保护眼睛呢？下面和小编一起来看看吧！哪些食物可以保护眼睛胡萝卜。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。
此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
海带。
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
西红柿。
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
黄瓜。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
蜂蜜。
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、呵护眼睛、美容养颜的效果。
杏。
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
枣。
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
韭菜。
韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。
此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
0—6岁儿童眼保健宣传内容
0—6岁儿童眼保健宣传内容
0-6岁儿童眼保健宣传内容主要包括以下几个方面：
1. 避免长时间近距离用眼：提醒家长和孩子，尤其是在使用电子设备、看书、
写字等近距离活动时，要注意适当休息眼睛，避免长时间用眼造成眼睛疲劳。
例如：告诉孩子，在看电视或玩电子游戏时，每隔30分钟需要休息5-10分钟，远离屏幕活动眼睛。
2. 培养良好的用眼习惯：教育孩子正确的用眼姿势，如坐姿端正，保持适当的
阅读距离，不低头长时间看书或玩手机等。
例如：告诉孩子，读书时要保持正确的坐姿，将书放在适当的距离上，避免过
度低头或过度仰头。
3. 饮食营养均衡：鼓励孩子摄取富含维生素A、C和E等营养物质的食物，如
胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，这些食物有助于维护眼睛的健康。
例如：告诉家长，可以给孩子多吃一些胡萝卜和绿叶蔬菜，这些食物富含维生
素A，有助于保护眼睛。
4. 定期进行眼部检查：建议家长定期带孩子到眼科医生进行眼部检查，以及时
发现和处理眼部问题。
例如：提醒家长，每年至少带孩子去一次眼科医生进行眼部检查，确保孩子的眼睛健康。
以上是0-6岁儿童眼保健宣传内容的一些例子，希望对你有所帮助。
如果还有其他问题，请继续提问。
保护儿童眼睛的 营养素
保护儿童眼睛的营养素《保护儿童眼睛的营养素》眼睛是心灵的窗户，对于儿童来说，这扇窗户更是清澈明亮，充满对世界的好奇与探索的渴望。
要让这扇窗户一直保持明亮，营养素可起着至关重要的作用。
维生素A就像眼睛的小卫士。
记得小时候，妈妈总说多吃胡萝卜对眼睛好。
那时候不懂为什么，就只知道胡萝卜甜甜的，吃起来脆脆的。
后来才知道，胡萝卜里富含维生素A呢。
维生素A在视网膜中的视紫红质合成上是不可或缺的原料。
如果缺乏维生素A，就像是夜里没有灯光的小路，孩子的眼睛在暗环境下就看不清楚东西，严重的还会患上夜盲症。
除了胡萝卜，像动物肝脏也是维生素A的优质来源。
猪肝那独特的口感，做成香喷喷的溜肝尖，既美味又能给孩子的眼睛补充营养，多好的事儿啊。
叶黄素也是个宝贝。
想象一下，眼睛就像一个精密的相机，视网膜就是相机的底片。
叶黄素就如同底片上的保护膜，它能帮助抵御蓝光对眼睛的伤害。
现在的孩子，接触电子设备越来越多，电视、手机、电脑，那蓝光就像一个个小小的暗器，不停地向孩子的眼睛射来。
而叶黄素就站在前面，为眼睛遮风挡雨。
绿色蔬菜里就藏着不少叶黄素，西兰花就像绿色的小森林，一棵西兰花里就含有丰富的叶黄素。
让孩子多吃西兰花，就像是给他们的眼睛穿上了一层防护甲。
再说说锌元素。
锌这个小家伙在眼睛里也有着不可忽视的作用。
它参与眼部多种酶的合成与代谢，要是锌不足，眼睛的正常功能就会受到影响。
海鲜类食物中锌含量比较高，虾就像是眼睛营养的小仓库。
把虾做成白灼虾，虾肉鲜嫩，孩子吃起来津津有味，在享受美味的同时，眼睛也得到了滋养。
蛋白质对儿童眼睛发育也很关键。
眼睛的肌肉、视网膜等组织的构建都离不开蛋白质。
鸡蛋是我们日常生活中常见的富含蛋白质的食物。
鸡蛋就像一个营养的小宇宙，蛋白和蛋黄都有丰富的营养。
每天给孩子吃一个鸡蛋，就像是给眼睛的建筑工程添砖加瓦，让眼睛的各个部分都能健康成长。
Omega - 3脂肪酸也得说道说道。
它有助于减轻眼睛的干涩和炎症。
深海鱼就是Omega - 3脂肪酸的宝库。
吃什么对眼睛好？
鱼肝油 、动物内脏、胡萝卜、还有鱼经常吃这些对眼睛都有好处。
羊肝，明目又保健
含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
蕃茄的医疗作用，就在於它所含的成份。例如维生素P，可保护血管，能防治高血压；维生素PP，可保护皮肤健康，治疗癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。由於维生素C的含量高，医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄对肾病有益，据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌，可用於口腔发炎，热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。
一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
对眼睛最有益的十种食物
对眼睛最有益的十种食物之阿布丰王创作时间：二O二一年七月二十九日要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：一、胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.二、菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.三、水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.四、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛.五、年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.六、杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.七、鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.八、鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.九、西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.十、黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对眼睛最有益的十种食物要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：方法/步伐1.胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.2.菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.3.水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.4.豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E 的食物同样有益于你的眼睛.5.年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.6.杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.7.鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.8.鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.9.西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.10.黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.注意事项•除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对视力有帮手的食物哦目前,随着生活节奏的加快,许多脑力劳动者因忽视饮食调养,使人体摄入的卵白质及微量元素等营养失调,是招致近年来视力“社会性”退化的重要诱因.像我们一些可爱的学生朋友,还有坐在电脑面前一整天的白领,眼睛是心灵的窗户,虽然说距离发生美,迷茫中领略一份那么朦胧的情感,可是,生活中,近视还是会带来很多的问题滴~如何才华有效防范饮食性视力退化呢？步伐/方法1.富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A缺乏,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症.如果膳食中维生素A继续缺乏或缺乏将会呈现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可呈现角膜皱折和毕脱氏斑.维生素A最好的食物来源是各种植物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A.2.富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生.含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果. 3.钙,钙与眼球构成有关,缺钙会招致近视眼.青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的弥补,不单会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而招致近视.含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等.4.铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最年夜生物效应,如人体铬含量缺乏,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增年夜,从而诱发近视.铬多存在于糙米、麦麸之中,植物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富.5.锌,锌缺乏可招致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中.眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内介入维生素A的代谓} 与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能.含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等.6.珍珠,珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成.7.海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带概况有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效.其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品.通过饮食上的调整,虽然不能完全有效的防止近视,可是可在一定水平改善近视,生活中,年夜家一定要养成良好的用眼习惯.平常可多做眼保健操,缓解眼疲劳.希望年夜家都有一双美美的水汪汪的年夜眼睛哦。
有益眼睛的食物及视力体检注意事项与限报专业
有益眼睛的食物及视力体检注意事项与限报专业眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
眼睛疲劳吃甘薯“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。
这里面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。
根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
蛋黄越黄对眼睛健康越好蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。
蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。
因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
专家建议，吃蛋同时多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
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有益于儿童眼睛的食物
保持眼睛的健康，离不开蛋白质。
儿童应当多吃一些如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物，因为这些食物里面含有丰富的蛋白质，蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
含有维生素的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素还可以预防和治疗干眼病。
维生素的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，也含有丰富的维生素。
要想儿童眼睛好，含有维生素的食物不可少。
维生素是组成眼球水晶体的成份之一。
如果缺乏维生素就容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。
如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。