传统保健体育的概念和内容电子教案
传统保健体育的概念和内容讲解学习
传统保健体育具有医疗和体育的双重属性，但又有区别。一般的医疗方法，主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲，自身是被动的。体育运动一般带有竞争性和对抗性，如跳高，要求跳得高；举重，要求举的重；更多地是挑战人的极限。传统保健体育则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识的自我控制心理、生理活动，取得增强体质，防病治病的效果。如太极拳、气功等
另有一种致病因素，即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七情在一般情况下，大
多属于生理活动的范围，并不足以致病。但是，如果长期的精神刺激，或突然遭受到剧烈的精神创伤，超过生理活动所能调节的范围，就会引起体内的阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。
传统体育养生在锻炼时，强调放松机体，平衡呼吸，安静大脑，可直接作用于中枢神经及植物神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，预防疾病的产生。《素问．上古天真论》中称为：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
传统体育养生的功能
赔补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑。
1、赔补元气
人体的健康状况，取决于元气的盛衰。元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调，身心健康；当先天禀赋不足或后天因素损及元气时，诸气失助而衰败，导致一系列疾病的发生。传统保健体育的锻炼，非常重视培补人体元气。如练功中意守丹田、命门之法，是由于先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此通过意守和吸抵撮闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固，“精化为气”，元气自充。练功元气充沛后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。
传统保健体育(精)
第八课
1.基本动作：复习压腿，踢腿等． 2.初级三路长拳：第四段1—4动． 3.体锻： 100M、实心球测试．
第九课
1.理论：体育基础理论辅导． 2.基本功：压腿． 3.初级三路长拳：第四段5—8动． 4.体锻：放松跑．
第十课
1.基本功：压腿，踢腿． 2.练功十八法：总复习． 3.体锻：100M、实心球测试．
第三课
1.基本功：复习压腿，踢腿． 2.基本动作：学习仆步穿掌． 3.初级三路长拳：第一段5—8动． 4.专项素质：步型组合练习． 5.体锻素质：俯卧撑，冲刺跑．
第四课
1.理论：观看教学录象资料． 2.基本功：压腿． 3.基本动作：学习压腿击响． 4.初级三路长拳：第二段1—4动 5.作：全套.基本功练习． 3.初级三路长拳：总复习． 4.专项素质：二起腿组合练习． 5.体锻：实心球．
第十二课
1.基本功：压腿． 2.基本动作：全套.基本功练习． 3.练功十八法：考试． 4.能力：考试．
第十三课
1.初级三路长拳：考试． 2.能力：考试． 3.机动．
第五课
1.基本功：压腿，踢腿． 2.初级三路长拳：第二段5—8动． 3.练功十八法：学习1—6动． 4.体锻素质：实心球．
第六课
1.基本功：压腿，踢腿． 2.初级三路长拳：第三段1—4动． 3.练功十八法：学习7—12动． 4.体锻：间歇跑．
第七课
1.基本功：复习压腿，学习二起腿． 2.初级三路长拳：第三段5—8动． 3.练功十八法：学习13—18动． 4.体锻：立定跳远．
第十四课
1.理论：总结本学期上课情况． 2.机动．
考试项目
1、三路长拳 2、练功十八法 3、能力 4、二项体质统测 5、早操、课外活动 6、态度等 30％ 10％ 20％ 20％ 10％ 10％
体育与保健教案范文
体育与保健教案范文一、教学目标1. 知识与技能：让学生了解体育与保健的基本知识，掌握一定的体育锻炼方法和保健技巧。
2. 过程与方法：通过小组合作、讨论等方式，培养学生团队协作和自主学习的能力。
3. 情感态度与价值观：增强学生的健康意识，培养学生积极向上的生活态度，提高学生综合素质。
二、教学内容1. 体育基础知识：体育的定义、分类、作用及体育锻炼的基本原则。
2. 保健知识：人体生理功能、常见疾病的预防与保健、健康饮食与作息。
三、教学重点与难点1. 教学重点：体育与保健的基本知识，体育锻炼的方法和保健技巧。
2. 教学难点：如何运用体育与保健知识，提高自身健康水平。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育与保健的基本知识，引导学生理解体育锻炼和保健的重要性。
2. 案例分析法：分析典型病例，让学生了解不良生活习惯对健康的影响，以及如何通过体育锻炼和保健来改善。
3. 小组讨论法：分组讨论体育锻炼方法和保健技巧，培养学生团队协作和自主学习的能力。
4. 实践活动法：组织学生进行体育锻炼，亲身体验运动带来的快乐和健康。
五、教学过程1. 导入：引导学生思考健康的重要性，激发学生对体育与保健课程的兴趣。
2. 课堂讲解：讲解体育与保健的基本知识，让学生了解体育锻炼和保健的方法和作用。
3. 案例分析：分析典型病例，让学生了解不良生活习惯对健康的影响，以及如何通过体育锻炼和保健来改善。
4. 小组讨论：分组讨论体育锻炼方法和保健技巧，培养学生团队协作和自主学习的能力。
5. 实践活动：组织学生进行体育锻炼，亲身体验运动带来的快乐和健康。
6. 总结与反思：让学生谈谈自己在实践活动中的收获，以及对体育与保健的认识。
六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己的体育与保健知识掌握程度进行评价，反思自己在学习过程中的优点与不足。
2. 同伴评价：让学生相互评价，在小组内共同讨论，促进彼此之间的学习与进步。
3. 教师评价：根据学生在课堂表现、实践活动中的表现以及作业完成情况，对学生的体育与保健知识掌握程度进行评价。
《体育保健学》教案
《体育保健学》教案一、教学目标1. 知识与技能：使学生了解体育保健学的基本概念、原理和方法，掌握运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的知识。
2. 过程与方法：通过理论讲解、实践操作、案例分析等教学方法，培养学生的实际操作能力和解决实际问题的能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育、关注健康的积极态度，增强学生的团队协作意识和竞技精神。
二、教学内容1. 体育保健学的基本概念与原理2. 运动营养与膳食调理3. 运动生理功能检测与评价4. 运动心理辅导与训练5. 常见运动损伤的预防与处理三、教学重点与难点1. 教学重点：体育保健学的基本概念、原理和方法；运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的知识。
2. 教学难点：运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的实践操作和应用。
四、教学过程1. 导入：通过介绍体育保健学在体育运动中的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解：讲解体育保健学的基本概念、原理和方法，运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的知识。
3. 实践操作：组织学生进行运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的实践操作，培养学生的实际操作能力。
4. 案例分析：分析典型的运动保健案例，引导学生运用所学知识解决实际问题。
五、教学评价1. 平时成绩：考察学生的出勤、课堂表现、作业完成情况等。
2. 实践操作成绩：评价学生在实践操作中的表现，包括运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的实际操作能力。
3. 案例分析报告：评价学生在案例分析中的表现，包括分析问题的能力、解决问题的能力以及团队协作能力。
六、教学策略1. 结合实际案例，使学生能够更好地理解和掌握体育保健学的理论知识。
2. 采用小组讨论、角色扮演等形式，增强学生的互动参与，提高学生的实践操作能力。
3. 利用现代化教学手段，如PPT、视频等，丰富教学手段，提高教学质量。
体育保健学教案1
体育保健学教案1
体育保健学教案1
教案标题：体育保健学
课程编号：PH005A
课时数：2
目标：
1.了解体育保健学的基本概念和研究对象；
2.了解体育保健学的发展历程和理论框架；
3.掌握常见的体育保健方法和原则。
教学过程：
一、导入（5分钟）
教师通过举例，引导学生思考什么是体育保健学以及它的作用。
二、知识讲解（20分钟）
1.体育保健学的基本概念和研究对象；
2.体育保健学的发展历程和理论框架；
3.体育保健学的重要性和作用。
三、讨论与互动（25分钟）
教师组织讨论，让学生就以下问题进行讨论：
1.体育保健学在日常生活中的应用；
2.体育保健学可以对人体健康产生哪些积极的影响；
3.如何利用体育保健学的知识保护自己的健康。
四、小组活动（30分钟）
将学生分成小组，并要求每个小组选择一个具体的健康问题，利用体育保健学的相关知识，设计一套健康促进方案。
小组成员可以根据自己的兴趣和特长选择不同方面，如运动、饮食、心理等方面的健康保健措施。
五、展示与总结（15分钟）
每个小组派代表展示他们的健康促进方案，并与其他小组进行交流和讨论。
六、课堂作业（5分钟）
要求学生写一篇反思文章，回顾今天的课程内容，总结自己对体育保健学的理解和体会。
教学资源：
1.讲义和课件；
2.小组讨论活动的问题提供；
3.讨论和展示的评价表。
教学评价：
1.讨论和展示过程中的参与度；
2.课堂作业的完成情况和内容。
1.体育保健学的关键理论与措施；
2.健康生活方式的建立。
传统保健体育课
11.9
5
5.9
8
能力
2
4.8
2
2.4
9
专项
2
4.8
2
4.8
4
4.8
10
体锻
7
16.7
7
16.7
14
16.7
11
机动
3
7.1
3
7.1
6
7.1
总计
42
100
42
100
84
100
三．教学进度表
（一）第一学期
编号
内容
教材时数
上课次数
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
1
理论
6
5
1
1
1
2
1
2
基本功
5
10
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
3
基本动作
4
8
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
4
简化太极拳
11
10
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
5
八段锦
4
4
1
1
1
1
6
专项素质
2
4
0.5
0.5
0.5
0.5
7
体锻素质
7
10
体育保健教案手写版模板
体育保健教案手写版模板一、教学目标。
1.了解体育保健的概念和重要性；2.掌握体育锻炼的基本方法和注意事项；3.认识体育锻炼对健康的益处；4.培养学生积极参与体育锻炼的意识和习惯。
二、教学重点。
1.体育保健的概念和重要性；2.体育锻炼的基本方法和注意事项；3.体育锻炼对健康的益处。
三、教学难点。
1.体育锻炼的基本方法和注意事项；2.培养学生积极参与体育锻炼的意识和习惯。
四、教学过程。
1.导入。
通过观看一段体育锻炼对健康的宣传片，引导学生了解体育保健的概念和重要性。
2.讲解。
（1）体育保健的概念和重要性。
向学生介绍体育保健的概念，即通过适当的体育锻炼来维护和促进健康。
并向学生讲解体育锻炼对健康的重要性，如增强体质、预防疾病、提高免疫力等。
（2）体育锻炼的基本方法和注意事项。
向学生介绍体育锻炼的基本方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并提醒学生在进行体育锻炼时要注意适量、循序渐进、科学合理，避免过度疲劳和受伤。
3.示范。
老师示范一些简单的体育锻炼动作，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，并讲解动作要领和注意事项。
4.练习。
让学生分组进行体育锻炼动作的练习，老师在一旁指导和纠正学生的动作。
5.总结。
总结体育保健的重要性和体育锻炼的基本方法，鼓励学生养成良好的体育锻炼习惯。
六、作业。
布置作业，让学生写一篇关于体育保健的作文，总结体育锻炼对健康的益处，并分享自己的体育锻炼经验。
七、教学反思。
通过本节课的教学，学生对体育保健有了更深入的了解，掌握了体育锻炼的基本方法和注意事项，培养了积极参与体育锻炼的意识和习惯。
同时，也发现了一些不足之处，如学生对体育锻炼的兴趣不高，需要加强对体育锻炼的宣传和引导。
下节课将继续围绕体育保健展开教学，加强学生的体育锻炼意识和能力。
体育保健学教案完整版
人体内有三大供能系统，分别是磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。不同运动项目 、不同运动强度和不同运动时间下，各供能系统的供能比例不同。
能量代谢与供能系统的关系
运动过程中，能量代谢与供能系统密切相关。随着运动强度的增加，供能系统逐渐由有氧 氧化向无氧酵解转变，以满足肌肉收缩的能量需求。同时，能量代谢的速率也受到供能系 统的影响。
体育保健学对于指导人们科学地进行 体育锻炼，提高运动技术水平，促进 身体健康，预防运动性伤病，提高运 动寿命都具有十分重要的意义。
教学目标与要求
教学目标
通过本课程的学习，使学生掌握体育保健学的基本理论、基 本知识和基本技能，具备从事体育保健工作的基本能力。
教学要求
要求学生掌握体育保健学的基本概念和原理，了解体育运动 对人体各系统、器官的影响，掌握常见运动性伤病的防治和 康复方法，了解体育保健学的研究方法和最新进展。
特殊人群营养需求及饮食调整
青少年运动员
需要更多的能量和营养素支 持生长发育和运动训练，增 加蛋白质铁、钙和维生素D的摄 入，以满足生理需求和运动 表现。
素食者
通过豆类、坚果、种子和全 谷物等植物性食物获取足够 的蛋白质、铁、锌和维生素 B12。
骨骼肌的功能
骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩牵拉 骨产生运动。
03
骨骼肌的分类
根据骨骼肌的形态可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四类。
运动过程中能量代谢与供能系统
能量代谢
运动过程中，人体内的能量代谢主要涉及到ATP的生成与分解。ATP是体内最重要的高能 磷酸化合物，是细胞可直接利用的能量形式。
调性。
运动损伤应急处理与康复方法
急性损伤应急处理
体育与保健教案范文
体育与保健教案范文一、教学目标1. 知识与技能：让学生了解基本的体育保健知识，掌握一些简单的体育锻炼方法和保健技巧。
2. 过程与方法：通过实践活动，培养学生正确的体育锻炼习惯，提高学生的身体素质。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育，注重保健的观念，增强学生的健康意识。
二、教学内容1. 体育保健基础知识：介绍体育锻炼的重要性，体育锻炼的基本原则，体育锻炼的方法等。
2. 基本体育锻炼项目：如跑步、跳绳、投篮、足球等。
3. 运动损伤的预防与处理：介绍常见运动损伤的预防方法及处理措施。
5. 心理健康与调控：介绍心理健康的意义，学习一些心理调控的方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：体育保健基础知识，基本体育锻炼项目的正确方法。
2. 教学难点：运动损伤的预防与处理，健康饮食与生活习惯的养成，心理调控的方法。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育保健知识，基本体育锻炼方法。
2. 演示法：示范正确的体育锻炼动作，运动损伤的处理方法。
3. 实践法：学生进行实际的体育锻炼，亲身体验运动损伤的预防与处理。
4. 小组讨论法：分组讨论健康饮食与生活习惯的养成，心理调控的方法。
五、教学过程1. 引入新课：通过简单的体育活动，引起学生的兴趣，引出体育保健的重要性。
2. 讲解与演示：讲解体育保健知识，演示正确的体育锻炼动作，运动损伤的处理方法。
3. 实践练习：学生进行实际的体育锻炼，体验运动损伤的预防与处理。
4. 小组讨论：分组讨论健康饮食与生活习惯的养成，心理调控的方法。
5. 总结与反思：让学生谈谈自己在体育锻炼中的感受，总结体育锻炼的重要性，强调保健的意义。
六、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，提问和回答问题的积极性。
2. 学生技能掌握情况：通过实际操作和练习，评估学生对基本体育锻炼方法和保健技巧的掌握程度。
3. 学生知识掌握情况：通过课堂提问和作业，评估学生对体育保健知识的了解程度。
4. 学生态度与行为：观察学生在课堂上的态度和行为，评估学生对体育与保健的重视程度和健康意识的培养情况。
体育保健学教案范文
体育保健学教案范文体育保健学（Physical Education and Health Education）是培养和提高青少年的体质、增强身心健康和发展全面素质的一门学科。
体育保健学教案的编写需要兼顾教学目标、教学内容、教学方法和评价方式等多个方面。
下面是一份体育保健学教案，供参考。
教学目标：1.了解体育保健学的概念、内容和重要性。
2.认识体育对身心健康的益处。
3.了解与体育保健相关的健康指标和评估方法。
4.掌握一些简单的体育保健锻炼方法和技巧。
5.提高学生的健康意识和自我保健能力。
教学内容：1.体育保健学的概念和内容2.体育对身心健康的益处3.健康指标和评估方法4.体育保健的方法和技巧5.健康意识和自我保健能力的培养教学方法：1.讲述法：介绍体育保健学的概念、内容和重要性。
2.示范法：示范简单的体育保健锻炼方法和技巧，并指导学生进行实践。
3.讨论法：引导学生从自身经验出发，分享体育对身心健康的益处，并讨论相关的健康指标和评估方法。
4.小组活动法：将学生分成小组，进行体育保健学相关的案例分析和问题探讨，并进行汇报和总结。
评价方式：1.观察记录法：观察学生在实践环节的表现和掌握程度。
2.问答评价法：提出一些与体育保健学相关的问题，要求学生回答。
3.小组评价法：通过小组活动的表现，评价学生的合作精神和主动参与程度。
教学步骤：第一步：导入引入体育保健学的概念，通过一些真实案例和图表等引起学生对体育保健学的兴趣。
第二步：介绍体育保健学的概念和内容通过讲解PPT或课件等形式，详细介绍体育保健学的概念和内容。
包括体育与健康的关系、体育的生理效应、心理效应和社会效应等。
第三步：讨论体育对身心健康的益处引导学生讨论体育对身心健康的益处，并总结归纳。
可以让学生以小组形式展开讨论，然后进行汇报和讨论。
第四步：介绍健康指标和评估方法讲解一些常见的健康指标和评估方法，比如体重指数、肺活量测试和心率测试等。
帮助学生了解自己的健康状况，并介绍一些简单的测试方法。
体育保健学教案
体育保健学教案一、教学目标1、了解体育保健学的基本概念与理论知识。
2、掌握体育保健学的基本技能和方法。
3、了解体育保健学在日常生活和体育运动中的重要性和应用。
二、教学内容1、体育保健学的基本概念与理论。
2、体育保健学的技能和方法。
3、体育保健学在日常生活和体育运动中的应用。
三、教学难点与重点难点：体育保健学的技能和方法。
重点：体育保健学在日常生活和体育运动中的应用。
四、教具和多媒体资源1、黑板：用于写字和画图解释。
2、投影仪：用于展示体育保健学的相关视频和图片。
3、教学软件：用于学生自学和做练习。
五、教学方法1、激活学生的前知：让学生回忆自己平时运动时是否有过受伤的经历，并思考自己是如何处理这些问题的。
2、教学策略：讲解、示范、小组讨论、案例分析。
3、学生活动：小组讨论、案例分析、自学、实践操作。
六、教学过程1、导入：故事导入，讲述一个运动员因为不注意体育保健而受伤的故事，引导学生思考体育保健的重要性。
2、讲授新课：首先介绍体育保健学的基本概念和理论，然后讲解并示范体育保健学的技能和方法，最后介绍体育保健学在日常生活和体育运动中的应用。
3、巩固练习：学生自学教学软件中的内容，并做练习。
然后小组讨论，分享自己的理解和经验。
4、归纳小结：总结本节课学到的知识，并回顾重点和难点。
七、评价与反馈1、设计评价策略：测试、小组报告、观察、口头反馈。
2、为学生提供反馈，帮助他们了解自己的学习状况，并指导他们如何改进。
八、作业布置1、阅读教材中的相关内容，并做笔记。
2、找一些关于体育保健学的文章或视频，做进一步的了解和学习。
以下哪项运动对于心血管系统的锻炼效果最好？在进行高强度运动前，为了预防肌肉拉伤，应该进行何种准备活动？在进行篮球比赛后，为了缓解肌肉疲劳，可以采取哪些措施？请列举三种常见的运动营养补给品，并说明其作用。
随着社会的发展和人们对身体健康的重视程度不断提高，体育保健学逐渐成为了高等教育中不可或缺的一部分。
1.1.1课时1传统体育养生的内容和特点
二、调身的方法
立如松
采用姿势 类别
坐如钟
行如风 卧如弓
自然式 三圆式 下按式 平坐式 靠坐式 盘坐式
太极步 仰卧式 侧卧式 三接式 半卧式
坐式
平坐式
盘坐式
仰卧式
卧式
侧卧式
站式
自然式、三圆式、下按式
太极步
行式
调身注意事项
1、引动形体要运用意识。 2、形体放松，动作柔和。 3、动作圆活，连绵不断。
4、分清虚实 5、上下相随 6、配合呼吸
思考题
练功时，调身的注意事项有哪些？
第二节 调息
一、调息的意义 意义： 所谓调息就是调整呼吸的方式、速度、节奏、强弱等，呼吸在古代称为 吐纳，它是练功中的重要环节之一。 作用： 1.提高脏腑各器官组织功能，增进人体健康。 2.改变和加速全身的血液循环，促进消化和营养的吸收。 3.调整内分泌，增强抵抗力。 4.肺功能加强，改善其他脏器功能。
调心就是要把这些不利于身体健康的情绪变化和思想杂念排除掉,做到 清心寡欲,创造一个美好的内环境,以抵御各种外界因素对机体的不良刺激
二、调心的方法
默念字句法
调心的方 法
意守部位法 注意呼吸百会、涌泉 、劳宫 数息法
听息法
随息法
调息注意事项
1、练功时要掌握火候。 浮、沉、宽、急
2、不要执着追求，以防出现偏差。 初步入静——中度入静——高度入静
3、避免练功时的三种倾向。 着意、着想、执著。
思考题
顺、逆腹式呼吸,腹部变化有何不同?对人体有什 么作用?
第一节 调身
一、调身的意义 意义： 传统养生不是短时间内身体的激烈运动，而是以特定的动作，循序渐进 地调整人体的生理功能。 作用： 1.调身能促进心主血脉和肺主气的功能，使全身气血和畅、周运全身。 2.增强肝主疏泄的功能，舒展的练功姿势和调心相配合，可使肝气条达 舒展、气机通畅。 3.促进肝主筋、肾主骨。
体育与保健教案范文
体育与保健教案范文第一章：体育与保健概述1.1 体育的含义与作用1.2 保健的含义与作用1.3 体育与保健的关系第二章：体育锻炼的基本原理2.1 体育锻炼的原则2.2 体育锻炼的方法2.3 体育锻炼的周期与负荷第三章：运动生理学基础3.1 运动系统的结构与功能3.2 心血管系统的适应性与运动保健3.3 呼吸系统的适应性与运动保健第四章：运动营养与饮食保健4.1 运动营养的基本概念4.2 运动营养的需求与补充4.3 饮食保健的原则与方法第五章：运动损伤的预防与处理5.1 运动损伤的类型与原因5.2 运动损伤的预防措施5.3 运动损伤的处理方法第六章：心理健康与运动6.1 心理健康的重要性6.2 运动对心理健康的影响6.3 运动心理调适的方法第七章：体育卫生与疾病预防7.1 体育卫生的基本要求7.2 运动中的常见疾病预防7.3 运动康复与保健策略第八章：传统体育与保健养生8.1 传统体育项目的特点与功效8.2 太极拳的理论与实践8.3 中医养生理论与现代体育的结合第九章：女性体育与特殊时期保健9.1 女性体育的重要性9.2 女性特殊时期的体育保健9.3 女性运动损伤的预防与处理第十章：体育赛事与竞技心理10.1 体育赛事的规则与组织10.2 竞技心理的训练与调适10.3 运动员的心理辅导与支持重点和难点解析一、体育与保健概述补充和说明：在这一章节中，学生需要理解体育与保健之间的密切联系。
体育是通过身体活动来促进健康，而保健是为了维护和提升健康状态所采取的措施。
两者共同构成了一个完整的体系，旨在提高生活质量。
二、体育锻炼的基本原理补充和说明：学生应掌握体育锻炼的基本原则，包括适量、均衡、持续和有针对性。
了解不同的体育锻炼方法，如何根据个人需求和条件选择合适的锻炼方式。
三、运动生理学基础补充和说明：学生需要了解运动系统的组成，包括肌肉、骨骼和关节，以及它们在运动中的作用。
心血管系统和呼吸系统的适应性也是重点，理解运动如何影响这些系统。
传统体育养生理论与功法教学计划模版
传统体育养生理论与功法教学计划模版1.简介体育养生是一种古老而又经典的养生方法，它通过一系列的理论和功法来达到促进健康、延年益寿的目的。
本教学计划将介绍传统体育养生的基本理论和实践应用，以及一些常用的功法，帮助学生了解和掌握体育养生的重要性，并能够在日常生活中正确地进行养生实践。
2.教学目标-了解传统体育养生的基本理论和发展历程；-掌握传统体育养生的常用功法；-学会根据个人需求设计适合自己的健身计划；-培养养生意识，增强身体素质和抗病能力。
3.教学内容3.1传统体育养生的基本理论-介绍体育养生的意义和目标；-讲解中医养生理论；-介绍传统体育养生的发展历程。
3.2传统体育养生的功法-呼吸法：学习和练习传统呼吸法，如腹式呼吸、鼻腔呼吸等；-气功：介绍常见的传统气功，如太极拳、八段锦等，学习和练习相关功法；-动静结合：教授一些简单易学的传统体育运动，如太极拳、五禽戏等，培养学生的运动兴趣和习惯。
3.3设计适合个人的健身计划-分析不同身体状况和个人需求，指导学生设计适合自己的传统体育养生计划；-引导学生制定长期的健身目标，并提供合适的指导方法。
3.4养生意识培养-介绍传统中医的养生观念，如保养心脏、肝脏、肾脏等；-讲解饮食养生的基本原则，如营养搭配、四季养生等；-提供关于睡眠、心理调节等方面的养生建议。
4.教学方法和手段-理论讲解：通过课堂讲解，介绍体育养生的基本理论和发展历程；-示范演练：教师演示传统体育养生功法，学生跟随练习；-组织实践：安排学生参加传统体育养生实践活动，如太极拳比赛、气功表演等；-互动讨论：开展小组讨论，促进学生之间的交流和合作；-个性化指导：针对学生个体差异，提供个性化的健身计划指导和养生建议。
5.教学评价-平时表现评价：根据学生的参与度、练习情况和对理论知识的掌握情况进行评价；-课程作业评价：布置课外作业，如撰写养生心得体会等，对学生的作业进行评价；-学期末综合评价：考核学生对传统体育养生理论和功法的掌握程度，评选优秀学生。
传统保健体育的概念和内容
民族传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。
它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。
它属于人体科学的范畴。
传统保健体育具有医疗和体育的双重属性，但又有区别。
一般的医疗方法，主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲，自身是被动的。
体育运动一般带有竞争性和对抗性，如跳高，要求跳得高；举重，要求举的重；更多地是挑战人的极限。
传统保健体育则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识的自我控制心理、生理活动，取得增强体质，防病治病的效果。
如太极拳、气功等传统保健体育重视加强人体内部运动，调整人体内部的机能，也就是精、气、神的锻炼，它不追求短期内身体的激烈运动，而是通过姿势、呼吸、意念的锻炼，慢慢地调整人体生理功能来发挥作用，因此尤其适应体质弱者和慢性病患者锻炼。
导引通过姿势调节、呼吸锻炼、意识控制、身心松弛，有节律地运动肢体，使身心融为一体，进而诱导和启发人体内在的潜能，起到摄生保健、防病治病、延年益寿，开发智慧的作用。
静功：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功。
动功：以调身、调息为主，通过身体姿势的变化和呼吸的调整，对气机运行产生影响，来养生治病的，归为动功。
保健功：运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。
武术：拳术：长拳、南拳、太极拳、八卦掌；器械：刀、剑、绳镖；对练：徒手、器械集体：六人以上徒手或器械特点：1、既能养生，又能治病养生，又称摄生，就是“治未病”。
旨在通过调养精神和形体，来增强体质，治疗疾病，保持健康，达到延年益寿的目的。
人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。
传统保健体育通过姿势的调整，呼吸的锻炼，心神的修养，来疏通经络，活跃气血，协调脏腑，平衡阴阳，起到锻炼真气，培育元气，扶植正气的作用，达到抵御外邪，祛病强身的目的。
体育保健教案范文
体育保健教案范文教案：体育保健一、教学目标1.了解体育保健的概念和重要性；2.掌握一些常见的体育保健知识和技能；3.培养学生良好的体育锻炼习惯；4.提高学生的身体素质。
二、教学内容1.体育保健的概念和重要性；2.身体素质的评价和保持；3.常见的体育保健知识和技能；4.健康的饮食习惯。
三、教学过程1.导入（10分钟）通过观看一段关于体育保健的视频或展示一些相关图片，引起学生的兴趣，激发他们对体育保健的认识和想法。
2.讲解体育保健的概念和重要性（20分钟）向学生介绍体育保健的概念和意义，解释体育锻炼对身体健康的益处，强调定期参加体育锻炼的重要性，并引导学生思考如何养成良好的锻炼习惯。
3.身体素质的评价和保持（30分钟）教师向学生讲解身体素质的评价标准，包括体力、灵活性、协调性、耐力等，介绍如何进行这些方面的锻炼，如有条件可以进行简单的测试，了解自己的身体素质。
同时，教师还要告诉学生如何保持良好的身体素质，包括合理的运动量、科学的饮食、规律的生活作息等。
4.常见的体育保健知识和技能（30分钟）教师讲解一些体育保健常见的知识和技能，如正确的跑步姿势、呼吸方法，一些简单的拉伸运动，常见运动损伤的防护方法等。
同时，教师还可以向学生展示这些运动和技能的演示和实践。
5.健康的饮食习惯（30分钟）讲解健康的饮食习惯对身体健康的重要性，介绍膳食搭配的原则，如合理的摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，以及少吃垃圾食品、限制糖盐摄入。
四、教学延伸1.组织学生进行一些简单的体育锻炼，如慢跑、拉伸运动等；2.定期检测学生的身体素质，了解他们的进展情况，并进行必要的指导；3.组织学生制定个人的体育锻炼计划，并互相监督和鼓励。
五、教学评价1.通过课堂上的问题回答和讨论，了解学生对体育保健的理解和掌握程度；2.进行小测验，检测学生对体育保健知识的掌握情况；3.观察学生在实践活动中的表现，评价他们的技能水平和身体素质。
体育理论课教案
体育理论课教案课次教学内容教学任务第课课的部分传统保健体育理论一、传统保健体育的概念传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。
它属于人体科学的范畴。
二、特点1、既能养生，又能治病。
2、强调整体观，进行以内因为主的运动。
3、内外合一，形神兼备的练功方法。
4、具有广泛的适应性。
三、作用培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑、强身健体、延年益寿、开发潜能。
四、练功要领松静自然，意气合一，动静结合，练养相兼，循序渐进。
五、传统保健体育的内容和分类1、导引养生功：是我国古代劳动人民在长期的生活劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。
①静：采用坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种呼吸方法的锻炼，来达到增强体质，治疗疾病的目的。
②动：通过练功者肢体的不断运动变化，意气相随，起到体内气血畅通，舒筋活络的作用。
③保健功：是一种辅助功法，通过自身按摩拍击来进行锻炼的功法。
④导引养生功锻炼的三要素：调身、调息、调心。
2、武术①武术定义：是以踢、打、摔、拿等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规格编成徒手和器械的各种套路。
②特点以套路运动为主，动作具有攻防含义，具有内外合一，形神兼备，节奏鲜明的运动特点和民族风格。
③分类拳术；器械；对练；集体表演；攻防技术。
④武术的基本手型和步型拳、掌、勾；弓、马、虚、仆、歇。
⑤长拳、太极拳的运动特点长拳：姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明。
太极拳：柔和、缓慢、轻灵、连贯。
武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。
大学体育保健课教案文库
课程代码：PEH101授课对象：大学一年级学生课时：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解体育保健的基本概念、运动与健康的关系、运动营养、运动损伤预防与处理等方面的知识。
2. 能力目标：培养学生具备实际操作能力，能够运用所学知识指导他人进行科学锻炼和预防运动损伤。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对体育保健的热爱和兴趣，树立正确的健康观念，提高自身素质和综合能力。
教学内容：一、体育保健基本概念1. 体育保健的定义和意义2. 体育保健与运动医学的关系3. 体育保健在运动过程中的作用二、运动与健康的关系1. 运动对健康的益处2. 运动对身心发展的作用3. 运动与慢性病的预防三、运动营养1. 运动营养的定义和重要性2. 运动过程中的营养需求3. 运动营养补充原则四、运动损伤预防与处理1. 运动损伤的分类和原因2. 运动损伤的预防措施3. 运动损伤的处理方法教学过程：第一课时：一、导入1. 引导学生关注自身健康状况，激发学习兴趣。
2. 提问：什么是体育保健？体育保健对我们有什么意义？二、教学内容1. 体育保健基本概念- 讲解体育保健的定义、意义和与运动医学的关系。
- 通过实例分析，使学生了解体育保健在运动过程中的作用。
三、课堂互动1. 分组讨论：如何将体育保健知识应用到日常生活中？2. 课堂提问，检验学生对体育保健基本概念的理解。
第二课时：一、导入1. 复习上一节课的内容，检查学生对体育保健基本概念的理解。
2. 引入运动与健康的关系，激发学生学习兴趣。
二、教学内容1. 运动与健康的关系- 讲解运动对健康的益处、运动与身心发展的作用以及运动与慢性病的预防。
- 通过实例分析，使学生了解运动与健康的关系。
三、运动营养1. 运动营养的定义和重要性- 讲解运动营养的定义、重要性以及在运动过程中的营养需求。
- 通过实例分析，使学生了解运动营养补充原则。
四、运动损伤预防与处理1. 运动损伤的分类和原因- 讲解运动损伤的分类、原因以及预防措施。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
对练：徒手、器械
集体：六人以上徒手或器械
特点：
1、既能养生，又能治病
养生，又称摄生，就是“治未病”。旨在通过调养精神和形体，来增强体质，治疗疾病，保持健康，达到延年益寿的目的。人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。传统保健体育通过姿势的调整，呼吸的锻炼，心神的修养，来疏通经络，活跃气血，协调脏腑，平衡阴阳，起到锻炼真气，培育元气，扶植正气的作用，达到抵御外邪，祛病强身的目的。
2、平衡阴阳
阴阳的动态平衡是维持人体正常生理活动的基础，阴阳平衡关系的破坏，就意味着疾病的发生。中医学认为，疾病的发生、发展、诊断、治疗、转归等等，都是以阴阳学说为理论依据，“阴盛则阳病，阳盛则阴病”。所以，传统保健体育能养生治病的机理，必然也寓于阴阳变化
之中。如对阴盛阳虚的病人，就应选择练习动功，以求助阳胜阴：而对阴虚阳亢的病人，则应选择练习静功为主，养阴助阳。夏季练功以静功为主，以防耗阳；而冬季练功则以动功为主，以防阴盛。病势向上（如肝阳上亢），则意念向下；而病势向下（如气虚脱肛），则意念向上。所有这些，皆为平衡阴阳。
另有一种致病因素，即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七情在一般情况下，大
多属于生理活动的范围，并不足以致病。但是，如果长期的精神刺激，或突然遭受到剧烈的精神创伤，超过生理活动所能调节的范围，就会引起体内的阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。
传统体育养生在锻炼时，强调放松机体，平衡呼吸，安静大脑，可直接作用于中枢神经及植物神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，。《素问．上古天真论》中称为：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
4、具有广泛的适应性
传统体育养生不仅锻炼价值高，而且内容丰富形式多样，不同的功法有着不同的动作结构、技术要求、风格特点和运动量，不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器械的
限制，人们可以根据自己的需要和条件，选择合适的项目来进行锻炼，这都十分有利于传统保健体育的普及和开展。人们通过锻炼，提高了防病治病能力，增强了体质，增进了健康。
的作用。
静功：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功。动功：以调身、调息为主，通过身体姿势的变化和
呼吸的调整，对气机运行产生影响，来养生治病的，归为动功。保健功：运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。
武术：拳术：长拳、南拳、太极拳、八卦掌；
3、内外合一，形神兼备的练功方法。
所谓“内“，指的是心、意、气等内在的情志活动和气息运动；所谓“外“，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。练静功时，一般采用坐、卧、站等安静的姿态，结合意念的集中与各种呼吸方法进行锻炼，姿势、呼吸、意念三者不可分割。动功由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用三个部分组成，肢体运动表现于外，但要求达到“动中有静”，即注意力集中，情绪安定，并根据动作变化，配以适当的呼吸方法，达到形、意、气的统一。这种练功方法，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得到全面发展。
传统体育养生的功能
赔补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑。
1、赔补元气
人体的健康状况，取决于元气的盛衰。元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调，身心健康；当先天禀赋不足或后天因素损及元气时，诸气失助而衰败，导致一系列疾病的发生。传统保健体育的锻炼，非常重视培补人体元气。如练功中意守丹田、命门之法，是由于先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此通过意守和吸抵撮闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固，“精化为气”，元气自充。练功元气充沛后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。
3、疏通经络
经络遍布全身，是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六腑的生理结构。经络有广泛而重要的生理作用，概括起来，经络有运行气血，营内卫外，联络脏腑，病邪传变，诊察病机等作用。因此，传统保健体育的医疗保健作用，也必将通过疏通经络这一机制来实现。练功时，意识注意的部位，大多是俞穴部位，俞穴是经络气血流注汇聚和经气出入的地方；以意引气，多见循经络运行，这种经气传感现象，通过锻炼可以获得；肢体的活动或按摩拍打，触动气血循经络互流。百脉皆通，气血充盈，在医疗、保健方面有着重要作用。
民族传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。
传统保健体育具有医疗和体育的双重属性，但又有区别。一般的医疗方法，主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲，自身是被动的。体育运动一般带有竞争性和对抗性，如跳高，要求跳得高；举重，要求举的重；更多地是挑战人的极限。传统保健体育则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识的自我控制心理、生理活动，取得增强体质，防病治病的效果。如太极拳、气功等
传统保健体育重视加强人体内部运动，调整人体内部的机能，也就是精、气、神的锻炼，它不追求短期内身体的激烈运动，而是通过姿势、呼吸、意念的锻炼，慢慢地调整人体生理功能来发挥作用，因此尤其适应体质弱者和慢性病患者锻炼。
导引
通过姿势调节、呼吸锻炼、意识控制、身心松弛，有节律地运动肢体，使身心融为一
体，进而诱导和启发人体内在的潜能，起到摄生保健、防病治病、延年益寿，开发智慧
2、强调整体观，以内因为主的运动
整体观是中医理论的指导思想，同样适用传统体育养生。“天地一体”、“五脏一体”、“天人相应”等理论认为：宇宙是一整体，人体五脏也是一整体。人生活在宇宙之中，与天地相应，人的生命活动，其生理变化与大自然的整个运动联系在一起。自然界的运动变化常常直接影响着人体，而人体受自然界的影响也必然相应的产生生理或病理上的反应，因此人们必须善于掌握自然界的变化，顺从天地之和。只有这样，才能较好地进行守神、调息、形体的锻炼，达到强身治病，延年益寿的作用。