怎样才是用眼卫生
用眼卫生与健康
用眼卫生与健康我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。
而如今，工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。
1、避免长时间连续用眼。
如今很多人工作学习任务越来越多，挑灯夜战成了家常便饭，但是，请在连续看书或工作1小时后，给自己十分钟时间休息下脑子，眺望一下远方，防止眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
2、避免在强光下看书。
这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。
长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
也不要直视太阳或电焊光，以免烧伤眼睛。
3、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课或阅读，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成或加深近视。
看书距离应适中，书本与眼睛之间的距离保持以最少30公分，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可将就。
阅读时间勿太长，无论做功课或阅读，时间不可太长，每一小时左右应作短暂短暂休息，可作眼球转动练习或远眺。
光线充足，光线要充足舒适。
4、避免长时间看电视、玩电子游戏。
现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。
长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。
或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。
5、避免乘车、走路时看书。
争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，可以造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。
改变一下这个习惯，这个时间可以听听音乐，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。
6、使用电脑及电脑方面看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线6-8倍距离，每1小时必须休息片刻。
保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识包括以下几个方面：
1. 保持适当的距离：使用电脑时，应将屏幕放置在适当的位置，确保眼睛与屏幕的距离适中。
看电视时，也应适当调整电视与观看者的距离。
阅读时，应该保持适当的阅读距离，避免过近或过远。
2. 控制用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩，因此应该控制用眼时间，适当休息。
用眼时间过长会导致视力下降，应该每隔一段时间进行适当的休息和放松。
3. 保持正确的姿势：无论是使用电脑、写字还是阅读，都应该保持正确的姿势，避免对身体造成不良影响。
正确的姿势有助于减轻眼睛和身体的负担。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于维持身体健康，对眼睛健康也有益。
多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含营养的食物，少吃甜食和高糖饮料。
5. 注意卫生：保持眼部卫生是预防眼病的重要措施。
避免用手揉眼睛，保持眼部清洁，避免使用不干净的毛巾和手帕。
6. 定期检查：定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，采取有效的治疗措施。
特别是对于有家族史的人群和老年人，定期检查更为重要。
7. 防止紫外线照射：长时间暴露在紫外线下会对眼睛造成伤害，出门时应佩戴太阳镜或遮阳帽，以减少紫外线对眼睛的伤害。
8. 戒烟：吸烟会对眼睛健康造成负面影响，因此应该戒烟或避
免接触二手烟。
以上是保护视力及卫生常识的几个方面，希望对你有所帮助。
用眼卫生
用眼卫生
要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。
乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
保护眼睛的方法:
1、光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
小学学生用眼卫生管理
小学学生用眼卫生管理眼睛是心灵的窗户，对于小学阶段的学生来说，保护好眼睛至关重要。
在这个阶段，孩子们的眼睛还处于发育时期，容易受到各种不良因素的影响。
因此，加强小学学生用眼卫生管理是学校和家长共同的责任。
一、小学学生用眼卫生现状当前，小学学生的用眼卫生状况不容乐观。
随着电子产品的普及，孩子们过早地接触手机、平板电脑等设备，长时间沉迷其中，导致眼睛疲劳、视力下降。
此外，学习压力的增加使得学生们在做作业、看书时往往连续几个小时不休息，坐姿不正确、光线不合适等问题也较为常见。
还有部分学生缺乏正确的用眼知识，不知道如何保护自己的眼睛，例如在强光下看书、走路时看书等。
二、不良用眼习惯对小学生的危害1、视力下降长期的不良用眼习惯，如近距离看书、看电视、玩手机等，会使眼睛的调节功能过度紧张，从而导致近视、远视、散光等视力问题。
一旦视力下降，不仅会影响孩子的学习和生活，还可能对未来的职业选择造成限制。
2、眼疲劳长时间用眼不休息，会使眼睛出现干涩、酸胀、疼痛等疲劳症状。
严重的眼疲劳还可能引起头痛、恶心等全身不适。
3、影响身体发育坐姿不正确、用眼距离过近等不良习惯，还可能影响孩子的脊柱发育，导致驼背等问题。
三、小学学生用眼卫生管理的重要性1、促进学生健康成长良好的用眼卫生习惯有助于保护学生的视力，让他们能够清晰地看到世界，享受美好的童年时光。
同时，也能减少因眼睛问题带来的身体不适，保障他们的身心健康。
2、提高学习效率清晰的视力能够让学生在学习时更加专注，提高学习效率。
相反，视力问题可能导致学生看不清黑板、书本上的内容，影响学习效果。
3、培养良好的生活习惯通过培养用眼卫生习惯，可以让学生养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，这些习惯对他们的一生都将产生积极的影响。
四、小学学生用眼卫生管理的措施1、学校方面（1）加强健康教育学校应将用眼卫生知识纳入健康教育课程，定期开展专题讲座，向学生传授正确的用眼方法和护眼常识。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条眼睛是我们重要的感觉器官之一，保护眼睛视力对于我们的健康和生活质量至关重要。
在现代社会，我们经常面对电子屏幕、灯光等对眼睛的刺激，因此更需要重视眼睛的保护。
下面将介绍十条保护眼睛视力的方法，希望对大家有所帮助。
第一，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要进行眼部放松运动，远离电子设备，让眼睛得到休息。
第二，保持室内光线适中。
室内光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害，因此要保持室内光线适中，避免直接对着强光源长时间看物体。
第三，保持室内空气清新。
室内空气干燥或污浊都会对眼睛造成刺激，因此要保持室内空气清新，定期通风换气。
第四，保持饮食均衡。
食物中含有丰富的维生素A、C、E等对眼睛有益，因此要保持饮食均衡，多摄入含有这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等。
第五，远离烟尘和有害气体。
烟尘和有害气体会刺激眼睛，长期接触会导致眼睛疾病，因此要远离烟尘和有害气体的环境。
第六，定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及早发现眼睛问题，及时进行治疗，保护眼睛健康。
第七，避免揉眼睛。
揉眼睛会导致眼睛受伤，容易引起眼睛感染，因此要避免揉眼睛的行为。
第八，佩戴护目镜。
在户外活动或者长时间使用电子设备时，可以佩戴护目镜，有效减少对眼睛的刺激。
第九，保持适当的用眼距离。
长时间过度接近或过度远离物体都会对眼睛造成伤害，因此要保持适当的用眼距离。
第十，保持良好的睡眠质量。
良好的睡眠质量对眼睛有益，因此要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
总之，保护眼睛视力是我们每个人应该重视的问题。
通过良好的用眼习惯、室内环境的改善、饮食的调整、定期眼部检查等方法，我们可以有效地保护眼睛视力，预防眼睛疾病的发生，让我们拥有健康的眼睛，享受清晰的视力。
希望大家都能重视眼睛健康，保护好自己的双眼。
什么叫做用眼卫生？
什么叫做用眼卫生？
用眼卫生是指看书写字和近距离的工作要讲究用眼，不让眼睛发生疲劳，它是预防近视及防止近视加深的主要措施。
内容有以下几方面：
（1）用眼看近时的距离要限定在30厘米，不能在靠近。
（2）用眼看近的时间不能太长，每隔1小时要休息10分钟左右。
（3）姿态要端正，不要低头弯腰看近，这样会使头部发生充血，对于眼睛十分有害。
（4）不要躺在床上看书，这样看书不能保持充足的照明度，眼睛和书本往往靠的很近，而且左右眼的距离不均衡，容易发生视力疲劳
（5）不要乘车看书，这样无法保持稳定，需要不断调整调节功能和集合功能，容易发生视力疲劳。
（6）不要在路光下看书写字和近距离工作
（7）看书写字和近距离工作要避开眩光，眩光有耀眼作用，能使瞳孔极度的缩小，眼睛感到比较难受，容易发生视力疲劳
（8）过多的看电视和玩游戏机也会促使近视眼的发生和屈光度的加深。
51眼镜网。
小学生视力保护健康教育
【导语】⼩学⽣的主要任务是学习，做好学习的同时，兼顾养成良好的⽤眼习惯，对于保护好我们的视⼒尤为重要，怎样养成良好的⽤眼习惯，应注意以下⼏个⽅⾯。
更多相关内容请关注教育频道！【篇⼀】⼩学⽣视⼒保护健康教育 ⼀、光线需充⾜，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
因此⼩学⽣平常看书的书桌应有边灯装置，其⽬的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
⼆、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、⽤电脑，⼏个⼩时不休息，有的学⽣甚⾄到深夜才睡觉，这样不仅影响⾝体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。
⽽且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产⽣压⼒，眼内压增⾼，眼内组织充⾎。
因此，学⽣看书学习每隔50分钟休息⽚刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着⾝看书。
眼与书本的距离应保持30—35厘⽶，⾝体与课桌保持⼀掌——⼤约10厘⽶的距离，书本与课桌的⾓度要保持在30—45度。
如书本⽔平放在桌⾯上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从⽽引起颈部肌⾁和颈背的疲劳，⽽不⾃觉地向前倾斜，长期下去就会导致视⼒下降。
四、少看电视，少⽤电脑 尽量减少与对⼈眼产⽣辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可⼤量消耗视膜中的视紫质，可以使视⼒明显减退。
培养⾃控能⼒。
⾃我管控电⼦产品使⽤，尽量不使⽤⼿机等电⼦产品。
要培养连续⽤眼后向远处眺望10-15分钟的好习惯。
电脑选⽤液晶显⽰器，以减少电磁波对眼睛的伤害。
经常玩游戏机的同学更易损坏视⼒，⽽且⾃幼即玩游戏机的低视⼒同学，配镜连矫正视⼒都上不去，原因就在于视膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充⾜，注意⽤眼卫⽣ 作息时间要有规律，睡眠要充⾜。
睡眠不⾜会导致眼睛结膜充⾎、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、⾓膜炎症。
爱护眼睛的行为
爱护眼睛的行为1. 视力保护视力是眼睛最重要的功能之一，保护好视力对保持良好的视觉健康至关重要。
首先，要保持良好的生活习惯，比如养成良好的用眼习惯，保持适当的用眼距离和角度，不要长时间盯着电脑、手机屏幕等电子产品。
其次，要定期进行眼睛检查，预防近视、远视等眼睛问题。
另外，还要保持睡眠充足，避免熬夜对眼睛的伤害。
另外，要选择合适的眼镜或隐形眼镜，以及不要随意更换镜片或隐形眼镜的度数。
2. 避免眼睛疲劳长时间盯着电子产品或书本容易导致眼睛疲劳，甚至导致眼部疾病的发生。
因此，要定期进行眼部按摩，适当进行眼球转动、眼部放松等活动，以缓解眼睛的疲劳。
另外，还要注意适当的用眼休息，每隔一段时间进行眼部放松活动，避免长时间用眼造成眼睛疲劳。
此外，可以通过适当的眼保健操来保持眼睛的健康。
3. 注意饮食饮食对眼睛的健康也有着重要的影响。
一些含有丰富维生素A、C、E、β-胡萝卜素、锌等的食物对眼睛的保护有着显著的作用。
比如，胡萝卜、菠菜、西红柿、柠檬、桔子等都是对眼睛有益的食物，可以多食用这些食物来保护眼睛。
此外，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，对眼睛也有益。
另外，保持饮食的多样性，可以避免某些因饮食不均衡导致的营养不良对眼睛的影响。
4. 环境保护眼睛对于光线的适应能力是有限的，因此，要注意环境光线的保护。
在室内工作或学习时，要保持适当的光线明暗度，避免过强或过弱的光线对眼睛的刺激。
此外，要防止长时间接触紫外线，戴上太阳镜以减少紫外线对眼睛的伤害。
在户外活动中，也要注意避免眼睛直接受到阳光的照射，使用相关防护措施。
另外，还要避免接触污染严重的环境，以免有害物质对眼睛造成损害。
5. 眼睛卫生眼部卫生对于眼睛保健同样十分重要。
首先，要定期进行眼部清洁，保持眼部的清洁卫生，防止细菌和病毒造成的感染。
其次，要注意避免外界异物对眼睛的伤害，比如避免灰尘、污物等对眼睛的直接伤害。
另外，还要避免用不干净的手接触眼睛，以免引起眼睛感染。
《用眼卫生》教学设计-人教版三年级体育与健康
学生活动：
课堂常规
1、师生问好
一、教学导入
2、学生进行教师提问做出回答。
3、学生观看课件
4、学生回答
5、学生观看图片对比，了解视力的重要性。
6、学生回答
7、学生观看两张对比图片
（1）学生回答
（2）学生观看图片，选择哪些图片是正确的、哪些是错误。
8、学生根据图片上正确读写姿势调整。进行一个坐姿小比赛
六、学习拓展知识（普通眼睛疾病的认识和预防）
七、学习保护眼睛小歌曲
八、宣布下课
教师活动：
课堂常检查
1、师生问好
一、教学导入
2、老师今天有什么不同？对！戴了眼镜。
3、我们今天Байду номын сангаас习的内容是“用眼卫生”（打开PPT课件）
4、播放第一张图（模糊图片）
5、播放第二张图片（清晰图片）
6、提问：如何才能保护好我们的眼睛呢？
四、通过比赛形式可以让学生快速的模仿图片的正确读写姿势，也能加深学生对正确读写姿势的掌握。
五、通过观看自制短视频，让学生对现有的用眼卫生知识去发现短视频中老师的错误和正确的用眼做法，这样可以吸引学生的注意力也可以让学生在观看视频中学习到正确与错误的用眼卫生知识。
六、通过拓展知识的学习，让学生可以掌握更多有关保护眼睛的知识，以及对眼睛疾病的预防和应对方法。
7、播放读书写字时正确的用眼习惯图片（提出问题）
8、教师引导学生按图片调整坐姿。看那名学生坐的最好。
9、提问：同学看看老师在家时有哪些做法是错误的？哪些是正确的？
10、播放普通眼睛疾病图片、讲解普通眼睛疾病有哪些？发病原因是什么？发病有哪些症状？如何预防与治疗。并提出问题。
11、教师播放保护眼睛小歌曲，并带领学生一起学唱。
教会孩子注意用眼卫生
教会孩子注意用眼卫生近期，通过我院《惠泽儿童健康为民生》公益项目之一的“免费中医儿童体检”活动，发现孩子的视力健康状况有待加强者不在少数，故今天来谈谈教会孩子如何注意“用眼卫生”的问题。
3～6岁是幼儿身心健康发展的关键时期，同时也是养成良好行为习惯的奠基时期。
有些幼儿喜欢观看电视动画片，甚至在电子产品盛行的现代社会，幼儿接触动画片的机会大大增加，不仅连续看，还可能废寝忘食的看，常此以往，视觉疲劳逐渐积累，患上近视眼的几率也大大增加。
那么如何教会孩子们注意自己的用眼卫生问题呢？1、讲清道理：幼儿家长要教育幼儿：注意用眼卫生，保持坐姿端正，不要躺在床上看书或者看电视节目；不要在走路时或在行走的车辆内看书；不要在昏暗的环境里看书；看书写字半小时后应远眺一会儿；不要盯着太阳光或强烈的灯光看；不要用脏手或脏手帕擦眼睛，以免损伤眼睛、降低视力或患眼疾。
2、情景判断：家长可以举例幼儿用眼卫生的情景，分别描述正面（安全）与反面（危险）的事例，鼓励孩子判断哪些小朋友做得对，哪些小朋友做得错，并讲明判断对错的理由。
通过判断对错，让孩子明辨是非，知其然也知其所以然，理解深刻、记忆长久才能指导今后的行为，知错不犯错。
3、亲子问答：家长可以与孩子进行亲子问答“你平时是怎样注意用眼卫生的呢？赶快给我讲一讲吧。
”让孩子自己思考回答，检查孩子学习掌握的情况，孩子回答不完整的内容家长可以及时提醒、补充，帮助孩子总结、强化所学习的知识，增强教育的实效。
为了教育孩子注意用眼卫生，家长就要采取适宜的教育对策，给孩子讲解可能的危险，并告知孩子安全注意事项，让孩子树立必要的安全意识，时刻注意维护安全。
4、定期检查：带上萌宝，定期到眼科进行视力、用眼等相关检查很有必要。
孩子用眼知识之——看电视也要讲究卫生吗？电视、电脑、电游、电子产品，带给生活很大的便利与新鲜成为了生活中的一部分。
许多孩子就这样迷上了电子设备带来的快乐，但却不一定知道看电视也要讲究卫生的呢！现在，有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。
用眼卫生
用眼卫生眼睛是我们非常重要的感官器官，它们帮助我们观察和感知世界。
然而，在现代社会中，我们不可避免地需要长时间使用电子设备，比如手机、电脑和平板。
长时间使用这些电子设备对眼睛造成了很大的负担，容易导致眼睛问题。
为了保护眼睛的健康，我们需要注意眼卫生。
首先，要保持良好的用眼姿势。
在使用电子设备时，我们要保持它们与眼睛之间的适当距离，通常建议离眼睛至少保持30厘米的距离。
另外，眼睛与屏幕平行是最佳角度，避免过度仰视或低头。
良好的用眼姿势能减少眼睛疲劳和压力。
其次，要注意眨眼的频率。
长时间盯着电子设备屏幕会导致眼睛疲劳和干涩的感觉，这是因为我们在用电子设备时眨眼的频率会减少。
眨眼的作用是保持眼睛湿润，所以我们要时不时地提醒自己多眨眼，或者可以设置一个闹钟来提醒我们定期眨眼。
此外，定期休息也是非常重要的。
长时间用眼会加重眼睛的负担，所以我们应该每隔一段时间就给眼睛休息一会儿。
可以采取20-20-20法则，即每20分钟看电子屏幕，停下来注视其他物体20秒钟，同时尽量看远处的物体，为眼睛提供放松。
此外，也可以利用短暂的眼保健操来缓解眼睛的疲劳。
保持室内的空气湿润也是重要的。
在使用电子设备时，室内的空气通常会变得干燥，这可能导致眼睛不舒服。
因此，我们可以使用加湿器来提高室内的湿度，或者经常开窗通风。
此外，保持房间的适宜温度也对眼睛的健康有帮助。
良好的饮食习惯也是保护眼睛的重要因素。
我们应该保证饮食均衡，并摄取足够的维生素和矿物质，特别是维生素A、C和E以及锌、硒等。
这些营养物质有助于保护眼睛健康，并减少眼睛问题的发生。
最后，定期检查眼睛也是非常重要的。
无论我们是否感到不适，定期去眼科医生那里检查是非常有必要的。
眼科医生可以及早发现眼睛问题，并提供相应的治疗和建议。
在现代社会中，我们离不开电子设备，所以保护眼睛的健康就显得尤为重要。
通过保持良好的用眼姿势，及时眨眼，定期休息，保持室内湿度和良好的饮食习惯，我们可以减少眼睛问题的发生。
如何帮助儿童养成良好的用眼卫生习惯
如何帮助儿童养成良好的用眼卫生习惯眼睛是人体最重要的感官之一，我们的学习、工作和生活都离不开它。
然而，现代儿童对眼睛的保护意识普遍较差，加之使用电子产品的普及，儿童近视和眼睛问题的发生率不断增加。
为了帮助儿童养成良好的用眼卫生习惯，以下是一些有效的方法和建议。
一、定期进行眼睛检查儿童的视力和眼睛健康问题往往在家长和老师的注意不到的情况下逐渐形成。
为了及早发现并解决这些问题，我们应该定期带孩子去专业的眼科医生那里进行检查。
通常情况下，儿童每年至少应该进行一次完整的眼睛检查。
通过检查，早期发现问题，采取相应的治疗和预防措施，可以有效降低儿童近视和其他眼睛问题的发生率。
二、保持正确的用眼姿势长时间、不正确的用眼姿势对儿童的眼睛健康造成了极大的伤害。
因此，我们应该教育儿童保持正确的用眼姿势。
在看书、写作业或使用电子产品时，应保持良好的坐姿，保持一定的距离。
眼睛与书本或电子屏幕之间的距离应为40-60厘米，并尽量保持正对屏幕的角度，避免过度疲劳眼睛。
此外，用眼时间应该适度，每小时应休息10-15分钟，可以进行远离视觉的活动，如散步或做眼保健操。
三、合理控制使用电子产品的时间现代科技的普及，儿童使用电子产品的时间日益增加，尤其是智能手机、平板电脑和电视机。
然而，过多地使用这些电子产品会给儿童的眼睛健康带来很大的危害。
根据专家建议，儿童每天使用电子产品的时间应该控制在1-2小时以内，并且要保证每天有足够的户外活动时间。
此外，我们还可以与孩子达成共识，制定一份合理的使用电子产品的时间表，以帮助他们控制使用时间。
四、鼓励进行户外活动户外活动不仅有助于儿童的身体健康，还对眼睛的发育和保护有着积极的影响。
研究表明，户外活动可以有效降低儿童近视的发生率。
因此，我们应该鼓励孩子多参加户外活动，如进行球类运动、跑步、骑车等。
阳光中的紫外线有助于调节视觉神经的发育，同时能有效降低近视的风险。
五、提供营养均衡的饮食饮食对眼睛的保护也非常重要。
用眼卫生_精品文档
用眼卫生摘要：眼睛是人类最重要的感官器官之一，因此我们需要特别关注和保护我们的视力。
本文将探讨一些有助于保护眼睛健康的方法，并提供一些建议以改善我们的视力。
引言：在现代社会中，我们使用电子产品的时间越来越长，如电视、电脑、智能手机等。
长时间使用这些电子产品对我们的眼睛造成了越来越大的压力。
因此，我们应该重视眼睛的健康，并采取一些有效的措施来保护我们的眼睛。
一、定时休息长时间盯着电子屏幕，如电脑或手机屏幕，会导致眼睛疲劳。
为了保护我们的视力，我们应该每隔一段时间就休息一下眼睛。
可以使用20-20-20规则，即每隔二十分钟，远离屏幕，注视远处物体二十秒钟。
这样可以缓解眼睛的压力，预防视力下降。
二、保持适当的阅读距离当我们阅读书籍或使用电子设备时，保持适当的阅读距离非常重要。
过近的距离会给我们的眼睛带来额外的压力，导致眼睛疲劳和视力下降。
建议保持距离书籍或电子设备25-30厘米，这样可以减轻眼睛的负担。
三、养成良好的用眼习惯我们应该培养良好的用眼习惯，如避免长时间用眼或眯着眼睛看东西。
长时间用眼会使我们的眼睛变得干燥和疲劳，眯着眼睛看东西会增加我们的视力负担。
因此，我们应该提醒自己保持合理的用眼习惯。
四、保持室内环境舒适保持室内环境舒适对眼睛健康也很重要。
适当的灯光可以减轻眼睛的疲劳和压力，避免面对强烈的光线。
此外，保持室内空气清新，避免过度干燥或潮湿也有助于眼睛的健康。
五、注重饮食我们的饮食也会影响我们的眼睛健康。
一些食物富含维生素A、C 和E以及抗氧化剂，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，可以改善我们的视力。
此外，多摄入omega-3脂肪酸也有助于眼睛健康，可以在鱼类、坚果和亚麻籽中找到。
六、进行眼保健操眼保健操是一种简单但有效的方法，可以保护我们的眼睛。
进行眼保健操可以促进眼肌的血液循环，减轻眼睛疲劳和眼压，提高我们的视力。
一些简单的眼保健操包括揉搓眼球、闭眼按摩和眼球运动等。
七、定期眼部检查定期进行眼部检查可以早期发现和处理眼部问题，如近视、远视、散光、弱视等。
用眼卫生小常识
用眼卫生小常识大家早上好：今天给大家讲点小常识，关于我们心灵窗户的.1。
注意用眼卫生。
2。
坚持做眼保健操 .3.劳逸结合，睡眠充足。
4。
注意营养,加强锻炼,增强体质。
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 .保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。
因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的.同时,在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。
所以，家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼:1、走路或乘车时不要看书。
2、劳逸结合, 用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟.二、注意用眼卫生：1、不要长时间近距离读写、看电视.2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米.3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟。
三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少,影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食.3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动:1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张,恢复眼调节机能，预防近视发生。
少儿用眼卫生及保健知识
少儿用眼卫生及保健知识“日日开箱子，夜夜关箱子，箱里有一面小镜子，镜里一个小影子”。
不难猜到，谜底——就是我们的眼睛。
随着社会的发展，电子产品的更新，平板、故事机越发成为孩子的跟随品，甚至有的家长把手机看成安抚小孩听话的工具。
儿童的视力正处于发育期，长时间使用电子产品会造成少儿眼疲劳，正因如此，近视低龄化的情况就产生了。
当然，引发近视的问题是多方面的问题，“用眼不卫生”的因素也会导致孩子过早的近视。
家长应学习有关孩子用眼卫生的常识，适当给小朋友灌输保护自己小眼睛的重要性。
保护眼睛、预防视力的前提是做到用眼卫生。
何为用眼卫生？其一：做到读写卫生，“眼离一尺，看书，写字，两眼与书本保持一尺的距离：笔离一寸，握笔的手指要离笔头一寸，太短的笔头应弃去。
”家长或者监护人要和孩子强调写字的用眼距离和握笔姿势的问题。
小孩子的用眼时间不能过度或过长，“用”眼四十分钟须可“休”眼十分钟，要合理安排小孩的用眼时间，比如，看书写字四十分钟，那么可看远处，看绿色的植物或做眼保健操，休息十分钟；小孩看书时眼睛和书的相对距离要保持在30厘米的距离左右，在家中完成作业要找到适合小孩身高的课桌椅，才有利于做到规范正确的坐姿，若孩子握笔的姿势不正确会关联写字姿势不正确，侧趴，歪头单眼，长此以往导致近视率就会提高。
其二：注意行为活动卫生。
当小朋友眼睛出现干痒，有异物时，总是习惯性地用手揉眼睛，家长要耐心的指导劝阻，出现这种情况时，可引导小孩频繁眨眼来缓解眼睛干涩不舒服，因为“眨眼”是平衡我们的泪膜均匀分布于眼表的关键条件。
儿童在看电视，看手机等电子产品时，眼睛长时间注视屏幕，每分钟平均眨眼的次数会明显减少，所以眼睛才会不舒服，但是“不舒服”的感受不能成为儿童眼部卫生的理由，家长们要关注小孩日常活动，慢慢纠正微小但不良的眼部卫生习惯；禁止化学物品进入小孩眼内，像成分较刺激的指甲油或是卸妆水，小孩若是好奇拿着玩耍，不慎进入眼部，应该立即争分夺秒处理，进行冲洗后送入医院；庆祝节日时燃放的烟花爆竹，小朋友应在大人的陪同下进行活动，防止被炸伤眼部，爆竹里面的粉末性物质最容易进入眼内的，要杜绝这类情况的发生；儿童在校或在家都应该禁止其触碰尖锐的刀具，被锐器刺伤伤口小不易发现但会导致眼部感染，发炎，严重可致眼睛视力下降。
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怎样才是用眼卫生用眼卫生，首先应该纠正不良的用眼习惯。
防近视的关键是纠正其不良用眼习惯及不利环境。
一、过近距离用眼：当看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。
眼的调节作用与年龄的关系十分密切。
年龄越大晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。
长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳形成假性近视。
久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视视力严重减退，有的还发展成高度近视。
长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。
教育孩子们做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
二、连续长时间用眼，课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
三、走路、乘车时看书，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。
要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。
在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体。
眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。
四、在强光或日光下看书、写字，光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。
人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。
我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达8万，12万米烛光，是日常照明度的800～1000倍。
另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。
长期在强光下看书，眼内肌过度调节会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
长期在强烈的日光下看书强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
五、长时间看电视，形成近视的重要原因。
电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。
而现在人们与电视在一起的时间正日益加长，这对学生视力的损害就更大。
看电视时要特别注意保护眼睛。
1.电视机的摆放位置和眼距要科学：电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。
电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。
眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6方，如果坐在旁侧，视角不应小于45度。
不能躺着看电视。
2.电视机的对比度和房间的亮度要正确：看电视时，对比度也要适中。
看电视时，屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。
3.严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。
或闭一下眼睛，或做一做眼保健操(明目操)时间到户外换换空气，向远处看看。
六、玩电子游戏过度：电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快(如赛车节目)，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。
注意用眼卫生，预防视力下降脑是人体内的一个巨大而复杂的 " 资料库 " ，它不停地收集来自身体内外的信息，作出适当的反应，并把它作为资料加以整理，贮存备用。
人的大脑在活动时有它的功能特性，如它在指挥某一活动时，只有相应的皮层区域处于兴奋状态，进行工作，而其他区域则处于抑制状态，同时，该区域在其指挥的活动达到一定限度时，就会出现疲劳反应，以防止能量消耗过多，保护大脑和机体。
因此，在指导学生用脑时，要做到以发生近视眼的原因比较复杂，但世界公认，不注意用眼卫生是导致近视眼发生的一大环境因素。
这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要。
预防近视、保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年1 提倡望远训练。
少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。
如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
2 读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。
" 二要 "书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。
②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿， " 二不要 "射阳光下看书，不要边吃饭边看书。
②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。
3 良好的家庭采光、照明。
学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。
灯具的安装要合理。
桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。
4 注意正确的读写姿势。
此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。
怎样做眼保健操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。
然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.2.挤按睛明穴，用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴，用从手食指揉按面颊中央部的四白穴，眼眶下缘正中直下一4.按太阳穴、轮刮眼眶，用从手拇指按压太阳穴，眉梢和外眼角的中间向后一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
如何改善眼睛疲劳眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。
如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。
工作的姿势和距离也个最适当的姿势，使得视线能保持向下四十五度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合计算机的高度，这些都是必须考虑的要素。
如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。
光线太亮或太暗，对视神经都有一定冲击，因此会造成一定程度的视觉疲劳。
如果白天眼睛在没有得到较好的休息的话，晚上自然会眼睛有疼痛感。
眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。
俗语说“手眼为活”，道理就在随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期，胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。
保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。
乳儿时期，由出生到1周岁这段时间，不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力，不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
学龄前期，1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具，同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离，以1市尺左右为宜，如有斜视，应及时去医院矫治，并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童，主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期，成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境、条件的适应能力也比较强了。
这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。
同时要注意疾病的预防、治疗。
有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重造成倒睫，得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。
老年期，最常发生的眼病是青光眼。
这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明，有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。
年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。
因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。
特殊工种和场合的注意事项:1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。
同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。
2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人，一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。
3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。
4.在从事危险操作，有可能损伤眼睛，时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。
保养眼睛:含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等，可以避免角膜干燥和力，含核黄素多的食物，如蛋黄，能促进视网膜和角膜的正常代谢。
护眼操:另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气，视线回到中间吸气，重复3次，再换向左，向右和向下做三次。
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