营养免疫讲座六
健康营养讲座 分享健康饮食知识与营养保健方法
健康营养讲座分享健康饮食知识与营养保健方法健康饮食是维持身体健康和保持良好生活质量的关键，而营养保健方法则是指通过摄入适当的营养物质，提高机体的抵抗力和免疫力，预防和治疗疾病。
在这次健康营养讲座上，我们将分享一些关于健康饮食知识和营养保健方法的重要内容。
一、均衡饮食的重要性所谓均衡饮食，是指摄入各种营养物质和食物类别的合理组合，使身体获得所需的营养。
均衡饮食的重要性不言而喻，它有助于维持正常的生长和发育、提供足够的能量供给、保持免疫功能的健康、降低慢性疾病的风险等。
要达到均衡饮食的目标，我们可以根据下面的原则进行食物选择：1. 多样化饮食：多种食物提供不同的营养成分，我们应该通过多样化的食物来摄入所需的营养。
2. 五谷杂粮为主：米、面、粥、馒头、小米、玉米等都是我们日常生活中常见的五谷杂粮，应该在日常饮食中适当摄入。
3. 合理搭配蔬果：植物性食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，我们应该每天摄入新鲜的蔬果，使身体获得充足的维生素C和纤维素等。
4. 控制油盐糖摄入量：适量摄入油脂、盐和糖是必要的，但高盐、高糖和高油脂的摄入会增加心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险，因此要注意控制。
5. 合理摄入蛋白质：蛋白质是构成人体组织和细胞的基本营养物质，应该适当摄入丰富的蛋白质食物，如肉类、鱼类、豆类等。
二、营养保健方法除了均衡饮食，还有一些营养保健方法有助于促进健康和预防疾病。
1. 多饮水：充足的水分对于维持身体的正常功能和新陈代谢非常重要，每天应该喝足够的水。
2. 合理安排饮食时间：定时定量、定点进餐可以帮助我们保持身体的消化功能和代谢规律。
3. 适度运动：适量的体育锻炼对促进新陈代谢、增强免疫力和维持身体健康非常重要。
4. 减少饮酒和戒烟：过量的饮酒和长期的吸烟会增加患上心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症的风险，所以减少饮酒、戒烟对于健康至关重要。
5. 补充微量元素和维生素：如果日常饮食无法满足所需的微量元素和维生素，可以通过适当的补充剂来满足身体的需求。
营养健康讲座
营养健康讲座营养健康讲座是为了增强人们对营养和健康的认识，提供相关的健康信息和指导。
本次讲座将围绕着营养健康的重要性、均衡饮食、适量运动等方面展开。
通过这些内容的介绍，希望能够为大家提供有效的营养指导，帮助大家改善饮食习惯，增加身体健康素养。
1. 营养健康的重要性营养健康是人们追求幸福生活的基础，它直接影响着人们的身体健康和生活质量。
在现代社会，人们的生活压力大、饮食结构不合理等问题普遍存在，导致了许多与营养相关的健康问题，如肥胖、糖尿病等的增加。
因此，了解营养健康的重要性并采取积极的营养管理措施是非常必要的。
2. 均衡饮食的重要性均衡饮食是指通过合理的摄入各种营养素，使人体获得所需营养的饮食方式。
一个均衡饮食的构成应包括五大营养素，即碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
合理摄入这些营养素有助于维持身体正常的生理功能和免疫系统的健康。
参与者需要了解不同营养素的作用和摄入量，以便正确选择食物和进行合理的膳食搭配。
3. 运动与营养运动是保持身体健康的重要因素之一。
适量运动有助于增强心血管功能、加快新陈代谢和增强免疫力。
在讲座中，将介绍与运动相关的营养知识，包括运动前后的饮食安排、补充运动所需的热量等。
同时，还将介绍不同人群对运动和饮食的需求差异，例如儿童、老年人、孕妇等。
4. 营养与健康问题预防讲座中还将对一些常见的健康问题进行预防方面的讲解。
例如，如何预防贫血、骨质疏松等疾病；如何通过饮食调理预防感冒和胃肠道疾病等。
为参与者提供相关的健康知识和实用的预防方法，帮助大家更好地保持健康。
5. 总结通过本次营养健康讲座，我们希望能够加强参与者对营养健康的认识，并提供实用的指导和建议。
希望大家能够将所学的知识应用到自己日常的饮食和生活中，促进自身健康素质的提升。
同时也鼓励大家积极传播这些营养健康知识，让更多的人受益。
只有共同关注和维护营养健康，我们才能够拥有更加美好的生活。
健康讲座内容3篇
健康讲座内容健康讲座：预防疾病，保护健康一、预防心脑血管疾病心脑血管疾病是我们日常生活中常见的疾病，包括高血压、冠心病、中风等。
这些疾病会给我们的身体健康带来很大的影响，因此我们应该采取积极的措施来预防。
首先，控制饮食。
将饮食营养均衡，合理配合膳食。
多吃些高纤维食物，如蔬果、全谷物，少吃盐、糖、油腻食品。
其次，我们要适量运动。
运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如步行、跑步、游泳等。
此外，还需要控制情绪。
心理压力过大会导致心脏负担过重。
要保持心情愉悦，保证充足睡眠，避免过度疲劳。
最后，人们要注重检查。
定期检查血压、血糖、胆固醇等健康指标，及早发现问题，及时治疗。
二、预防肠道疾病肠道疾病包括便秘、肠胃炎、胃癌等多种类型。
为了预防肠道疾病，我们要付出一些诸如调整饮食、规律作息时间等的努力。
首先，我们要提高膳食纤维含量。
食物中的膳食纤维可以增加碘元、钙元素等对肠道有益的营养成分，有助于缓解便秘等问题。
其次，我们应该减少摄入高脂肪、高糖食品。
在饮食中增加新鲜的蔬菜、水果和谷物，同时少吃烤肉、油炸食品等。
除了改善饮食，我们也要注意形成规律的作息时间。
规律作息可以增加肠胃健康发挥机能的时间，有利于机体排泄代谢废物，提高机体免疫力。
当然，日常生活中我们也要注意卫生环境的保持，特别是在饮食上。
保证厨具、餐具卫生，避免食品污染。
在潜在医学问题的时候及时进行体检，了解身体情况，及早发现潜在疾病，及时预防和治疗。
三、预防肿瘤疾病肿瘤疾病是当前严重威胁人类健康的一种疾病。
许多人可能不知道，其实在日常生活中我们可以通过很多的方式来预防肿瘤疾病。
首先，建立健康的生活方式，规律生活，平衡饮食，避免过度劳累。
在饮食上，我们要远离油腻、烤烟烟熏的食品。
新鲜的水果、蔬菜和粗粮是我们日常生活中令身体体重保持健康的最佳选择。
同时，我们还需要注意排除因饮食引起的肠道问题。
此外，我们还需要注意防止疫情和放射线的影响。
营养健康讲座主持词
营养健康讲座主持词尊敬的各位听众，大家好！欢迎各位参加今天的营养健康讲座。
今天，我们将一同探讨如何保持健康的饮食习惯，以及合理搭配营养成分。
在接下来的时间里，我将为大家介绍一些关于营养健康的基本知识和重要原则，希望能对大家的生活有所帮助。
首先，我们来了解一下营养的定义和重要性。
营养是指食物中所含的各种物质，它们对人体的生长和发育起着关键的作用。
适当的营养摄入能够满足人体的营养需求，维持身体的正常运转，并预防一些疾病的发生。
那么，我们该如何保持健康的饮食习惯呢？首先，我们要选择多样化的食物。
不同种类的食物中含有不同的营养成分，只有摄入各种各样的食物，才能确保我们摄入到足够的营养。
其次，要注意合理搭配食物。
我们需要多摄入纤维、蛋白质、维生素和矿物质等，同时要控制脂肪和糖分的摄入量。
此外，要注意饮食平衡，吃饭的时候要有米有面，有肉有菜，保持适当的饱腹感。
最后，要保持适度的饮食量。
过量的饮食会导致肥胖和一系列健康问题，所以我们要控制好自己的饮食量。
在饮食中，我们还需要关注一些特殊的营养需求。
比如，年轻人常常需要大量的能量来维持日常活动，而老年人则需要注意蛋白质的摄入，以帮助肌肉的保持和修复。
此外，对于一些患有特定疾病的人群，如糖尿病患者、高血压患者等，他们的饮食需求也会有所不同。
因此，在制定饮食计划时，我们需要根据个体的不同情况来进行调整，以满足他们的特殊需求。
除了合理的饮食习惯，适当的运动也是保持健康的重要因素。
运动可以增强体质，提高免疫力，减少患病的风险。
每个人的身体状况和体能水平不同，所以在选择运动方式时，要根据自己的身体状况和兴趣来选择，坚持每天适量的运动，可以有助于身体的健康。
不仅要关注自己的饮食和运动，我们还要关注家人和朋友的健康。
通过互相交流，互相激励，我们可以共同成长、共同进步。
我们可以一起制定健康的饮食计划，一起参加户外活动，一起分享健康的生活方式，以此鼓励和支持彼此。
因为健康不仅仅是一个人的事情，而是一个家庭、一个社区共同关心的问题。
营养健康教育讲座
营养健康教育讲座营养健康是我们生活中非常重要的一个方面，它直接关系到我们的身体健康和生活质量。
为了提高大家对营养健康的认识和意识，今天我们举办这场营养健康教育讲座，旨在让大家了解健康饮食和生活习惯，并传授一些实用的营养知识与技巧。
希望通过这次讲座，大家能够更加科学地调整自己的饮食结构和生活方式，保持健康的身体和愉悦的心情。
一、饮食均衡与营养摄入要保持健康的体魄，首先要关注我们的饮食。
饮食均衡是指我们在日常饮食中合理搭配各种食物，并确保摄入足够、恰当的营养素。
下面是一些营养均衡的饮食建议：1. 多食谷类：谷类食物如大米、面粉、薯类等，是我们主食的重要组成部分，能够提供充足的碳水化合物和纤维素，以及一些维生素和矿物质。
2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是构建我们身体细胞的基本物质，动物性蛋白质（如肉类、鱼类、蛋类等）和植物性蛋白质（如豆类、豌豆、酸奶等）都是我们获得蛋白质的重要来源。
3. 多食水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供丰富的抗氧化物质，增强免疫力，并有助于消化系统的顺利运作。
4. 控制油脂和糖分摄入：虽然脂肪和糖分对我们的身体功能和能量供应都很重要，但过量摄入可能会导致肥胖和代谢紊乱等问题。
因此，我们要适度控制食用油脂和糖分的量。
二、养成良好的生活习惯除了饮食注意，良好的生活习惯也是维护健康的重要因素。
以下是一些推荐的生活习惯：1. 规律作息：确保每天有足够的睡眠时间，并在规定的时间上床睡觉和起床。
良好的作息习惯可以有效调节我们的生理节奏，有助于身体和大脑的健康运转。
2. 管理压力：学会应对压力，通过放松技巧如运动、读书、聆听音乐等方式，来缓解紧张和焦虑情绪。
长期的紧张和压力可能对我们的心理和身体健康造成负面影响。
3. 多运动：适度的身体活动对身体健康至关重要。
每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、跳绳等，可以增强肌肉力量、提高心脏功能，并改善心情。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对身体健康有害。
健康饮食营养讲座
健康饮食营养讲座尊敬的听众们：大家下午好！我是健康饮食专家，今天非常荣幸能在这里为大家举办一场关于健康饮食营养的讲座。
我希望通过今天的讲座，能够帮助大家理解并掌握健康饮食的要点和注意事项，以改善我们的日常饮食习惯。
废话不多说，下面我们进入正题。
1.了解健康饮食的重要性健康饮食是维持我们身体健康的基础，它对于预防和控制疾病，提高生活质量至关重要。
合理的饮食结构能够提供所需的营养物质，维持新陈代谢的正常运转，增强免疫力，并减轻慢性病的风险。
因此，了解健康饮食的原则和方法对于每个人来说都非常重要。
2.均衡饮食的概念均衡饮食是指摄入各种食物，保持体内所需营养物质的平衡状况。
为了达到这个目标，我们需要确保每天从不同食物中摄取适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
通过搭配合理的食物种类和食材，我们可以满足身体每天所需的营养素。
3.健康饮食的原则为了实现健康饮食，我们可以遵循以下几个原则：·多样化：摄入不同种类的食物，以确保各类营养素的摄入量。
·适量：合理控制食物摄入量，避免过度饮食。
·过程加工：尽量选择新鲜食材，限制高加工食品的摄入。
·饮食平衡：合理安排饮食结构，均衡营养的摄入。
·控制饮食方式：避免不规律的饮食习惯，保持规律的三餐早饭准时吃。
4.关注营养物质健康饮食应关注以下营养物质：·碳水化合物：提供身体所需的能量，主要来自主食。
·蛋白质：构成身体组织和细胞的基础，可从豆类、肉类和鱼类中获取。
·脂肪：维持细胞健康，可从植物油和坚果中获取。
·维生素和矿物质：维持人体正常生理功能，如维生素C、钙、铁等。
·膳食纤维：促进消化系统健康，可从水果、蔬菜和谷物中摄入。
5.健康饮食的实践方法在实践中，我们可以采取以下几种方法来保证健康饮食：·合理搭配膳食：摄取谷类、蔬菜、水果、奶制品和蛋白质食物等，确保各类营养素的均衡摄入。
老人饮食营养健康讲座 ppt课件
南瓜补中益气，是高纤维食品，能降低糖 尿病人血糖，绿豆清热解毒，同用有保健 作用
老人饮食营养健康讲座
韭菜
能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进 食欲，暖胃，下气，散血，除湿。韭菜辛 辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引 发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。 患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌 食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消 化，不宜多吃。
老人饮食营养健康讲座
山药 具有健脾养胃，补肺，固肾，益精的作用。
老人饮食营养健康讲座
土豆
可补气健脾，和胃调中，适宜于脾虚体弱， 神疲乏力，食欲不振，消化不良。土豆含 有非常丰富的营养素。对土豆，各国有许 多亲昵的称呼，法国人称它为“地苹果”， 德国人称它为“地梨”，俄罗斯人称它为 “第二面包”。德国人常用土豆来治疗消 化不良，做法是将两颗削了皮的土豆放入 果汁机打成汁饮用。土豆中的许多营养素 易溶于水，所以去皮后或者切好后尽量不
老人饮食营养健康讲座
卷心菜 具有清热散结，健胃通络的作用。 现代研究证明卷心菜富含营养素及微量元
素钼，富含果胶和纤维素，它具有提高人 体免疫功能、防癌、抗高胆固醇血症等功 用。
老人饮食营养健康讲座
油菜 油菜营养丰富，其中维生素C含量很高。 具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于
高血压、高血脂等患者食之。
老年人保健健康知识
第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构
饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热； 食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食 物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、 蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水 果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃 虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分 相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛 的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用 蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高 盐食物，并戒烟和酒。
营养膳食健康教育讲座内容
营养膳食健康教育讲座内容
随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。
而营养膳食健康教育讲座就是为了帮助人们更好地了解营养膳食的重要性，以及如何通过合理的饮食习惯来保持健康。
我们需要了解什么是营养膳食。
营养膳食是指通过合理的食物搭配，摄入足够的营养素，以满足人体生长、发育、代谢和免疫等方面的需要。
营养膳食包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、肉类和乳制品。
每一类食物都有其独特的营养成分，因此我们需要在日常饮食中合理搭配，以达到营养均衡的目的。
我们需要了解营养膳食的重要性。
营养膳食对于人体健康有着至关重要的作用。
首先，营养膳食可以提供足够的能量，以满足人体的基本代谢需求。
我们需要了解如何通过营养膳食来保持健康。
首先，我们需要控制饮食量，避免过度饮食导致肥胖。
其次，我们需要合理搭配食物，以达到营养均衡的目的。
例如，每天应该摄入足够的蔬菜和水果，以及适量的肉类和乳制品。
此外，我们还需要注意食物的烹饪方式，避免过度加工和油炸等不健康的烹饪方式。
营养膳食健康教育讲座是为了帮助人们更好地了解营养膳食的重要性，以及如何通过合理的饮食习惯来保持健康。
我们应该积极参加这样的讲座，学习更多关于营养膳食的知识，以保持健康的身体和
愉悦的心情。
健康饮食的讲座内容
健康饮食的讲座内容1. 为什么健康饮食重要健康饮食是保持身体健康的重要因素，它不仅可以提供身体所需的营养，还能预防和控制许多慢性疾病。
合理的饮食习惯可以减少肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率，同时增强免疫功能，帮助身体抵抗各种疾病。
2. 健康饮食的基本原则2.1 均衡摄入营养健康饮食的关键是要保证均衡摄入各种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
饮食中应合理搭配各种食物，避免偏食和单一营养摄入过多或过少。
2.2 多样化食物选择多样性是保证饮食营养均衡的重要原则。
应尽量选择不同类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以确保摄入各种营养物质的充分。
2.3 合理控制食物摄入量饮食过量和过度摄入是导致肥胖和一些疾病的主要原因之一。
要保持适当的饮食量，合理安排三餐，避免过度饱食，控制零食和高糖、高脂食物的摄入。
2.4 减少盐、糖的摄入过多的盐和糖摄入对健康有害。
应尽量减少食品中的盐和糖的摄入量，避免高盐和高糖饮食对身体的负面影响。
2.5 合理食用油脂油脂是必需的营养物质，但过多的摄入会增加心脑血管疾病的风险。
应选择健康的油脂，如橄榄油、菜籽油等，并控制摄入量。
3. 健康饮食的实践方法3.1 多吃谷物、蔬菜和水果谷物、蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，在饮食中应该占据重要的位置。
适量摄入谷物来提供能量，多吃蔬菜和水果可以提供丰富的营养。
3.2 控制肉类和脂肪的摄入肉类和脂肪含有大量的脂肪和胆固醇，高摄入容易导致肥胖和心脑血管疾病。
合理控制肉类和脂肪的摄入，选择瘦肉和健康的脂肪来源。
3.3 适量食用乳制品和豆类乳制品和豆类是优质蛋白质的重要来源，同时富含钙和其他营养素。
适量食用乳制品和豆类可以提供身体所需的营养。
3.4 合理安排三餐，避免过度饱食合理安排三餐，避免过度饱食有助于维持身体的代谢平衡。
每餐都应包含主食、蔬菜和适量的蛋白质，均衡摄入各种营养。
3.5 健康饮品和少量零食选择健康饮品如茶和水可以保持身体的水分平衡。
营养膳食知识讲座内容
营养膳食知识讲座内容一、引言营养膳食作为保持身体健康的重要因素，对每个人都至关重要。
本文将介绍一些关于营养膳食的知识，帮助读者了解如何通过合理的饮食来提供身体所需的营养物质，以及如何避免一些不健康的饮食习惯。
通过本文的学习，您将能够更好地管理自己的饮食，保持健康。
二、基本营养元素1. 碳水化合物碳水化合物是人体主要的能量来源，应占日总摄入量的50%至60%。
我们可以从谷物、主食、水果和蔬菜中获取适量的碳水化合物。
2. 脂肪脂肪是人体储存能量的主要形式，同时也是维持细胞功能所必需的。
我们需要通过摄入一定比例的脂肪来维持身体的正常运转。
但要注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、亚麻籽油等。
3. 蛋白质蛋白质是人体构建和修复组织的基本元素，同时也是调节体能和维护免疫系统的重要组成部分。
在日常饮食中，我们可以选择红肉、鱼类、乳制品和豆类等高蛋白食物。
4. 维生素和矿物质维生素和矿物质是人体内许多生化过程所必需的微量营养物质。
我们需要通过食物摄取来获取足够的维生素和矿物质。
例如，维生素C 可以从柑橘类水果中获得，钙可以从奶制品中获得。
三、合理膳食搭配1. 膳食均衡膳食均衡意味着我们应该摄入适当比例的不同营养物质。
饮食中需要包含五大类食物：谷物类、蔬菜类、水果类、乳类和肉类。
合理搭配这些食物，能够提供全面均衡的营养。
2. 多样化饮食多样化饮食意味着我们应该摄入不同种类的食物，避免过于依赖某一种食物。
通过摄入不同种类的食物，我们可以更全面地摄取到各种不同的营养物质。
3. 控制食物摄入量合理控制食物摄入量可以避免过度摄取或摄取不足的问题。
不同年龄和性别的人应该控制不同的食物摄入量，根据自身需求进行调整。
4. 注意饮食时间饮食时间的安排也很重要。
我们应该保持规律的饮食时间，避免长时间的饥饿或过度饮食带来的问题。
四、不健康的饮食习惯1. 大量摄入加工食品加工食品通常含有较多的添加剂、糖分和盐分，摄入过多会增加患慢性疾病的风险。
全民健康知识讲座
02
循序渐进
根据个人身体状况和运动经验， 制定合适的运动计划，循序渐进
地增加运动强度和时间。
04
补充水分
运动中及时补充水分，避免脱水 现象的发生。
不同人群适宜运动项目推荐
青少年 中老年人
久坐族 肥胖人群
推荐参加足球、篮球等团队运动，能够锻炼协作和沟通能力， 同时提高身体素质。
推荐进行散步、太极拳等轻度运动，能够保持关节灵活性，提 高心肺功能。
减轻压力和焦虑
运动有助于释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪 ，提高心理健康水平。
预防疾病
运动能够降低患高血压、糖尿病、肥胖等疾 病的风险，提高身体免疫力。
科学运动方法和注意事项
01
运动前热身
在运动前进行适当的热身活动， 能够预防运动损伤，提高运动效
果。
03
合理休息
运动中合理安排休息时间，避免 过度疲劳和受伤。
推荐进行瑜伽、普拉提等拉伸运动，能够缓解肌肉僵硬和疼痛 ，预防颈椎和腰椎疾病。
推荐进行游泳、慢跑等有氧运动，能够消耗多余脂肪，减轻体 重。
05
良好的生活习惯养成
规律作息，充足睡眠
规律作息
保持每天固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜和过度睡眠 。
充足睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠，确保身体和大脑得 到充分休息。
全民健康知识讲座
2023-12-05
contents
目录
• 健康饮食与营养 • 常见疾病预防与治疗 • 心理健康与自我调节 • 运动锻炼与身体健康 • 良好的生活习惯养成 • 家庭医生签约服务政策解读
01
健康饮食与营养
合理膳食结构
01
02
03
教育幼儿园儿童营养健康知识讲座
预防儿童营养不良和肥胖 的措施
介绍营养不良和肥胖对儿童健 康的危害，并提供相应的预防 措施，如合理安排饮食、增加 户外活动时间、培养良好的生 活习惯等。
02
儿童营养需求与特点
பைடு நூலகம்
儿童生长发育阶段及其特点
婴儿期（0-1岁）
学龄前期（3-6岁）
生长迅速，对营养的需求高，主要依 赖母乳或配方奶。
身体发育稳定，智力发展迅速，需要 更多的营养来支持学习和活动。
THANKS
感谢观看
幼儿期（1-3岁）
生长速度减缓，开始尝试各种食物， 逐渐形成饮食习惯。
营养需求与膳食指南
蛋白质
脂肪
儿童需要足够的蛋白质来支持生长和发育 ，建议每天摄入适量的肉类、鱼类、禽类 、蛋类和豆类等优质蛋白质来源。
适量的脂肪对儿童的生长和发育也很重要 ，但应注意选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油、坚果等。
营养健康科技应用
未来将有更多的科技手段应用于儿童营养健康领域，如智能餐具、营养 监测设备等，帮助家长更加方便地管理儿童的饮食和健康。
03
社会共治模式推广
政府、学校、家庭和社会各方面将更加紧密地合作，共同推广儿童营养
健康知识，营造关注儿童健康的良好氛围。同时，将加强对儿童食品市
场的监管，保障儿童食品的安全和营养。
家长参与学校活动
学校可以邀请家长参与学校的营养教育活动，如 亲子烹饪课、健康讲座等，增强家长的营养意识 和教育能力。
学校对家长的指导
学校可以向家长提供营养教育指导材料，如营养 手册、健康食谱等，帮助家长更好地进行家庭营 养教育。
06
总结与展望
本次讲座内容回顾
营养健康知识普及
通过讲解食物中的营养素、均衡饮食的重要性以及不良饮 食习惯对健康的危害等内容，帮助幼儿园儿童和家长了解 营养健康知识。
养生健康讲座小知识
养生健康讲座小知识随着社会经济的高速发展，人们物质生活水平的不断提高，因此越来越重视健康，以下是由店铺整理关于养生健康知识讲座的内容，希望大家喜欢!养生健康知识讲座一、平衡饮食运动1、凉开水不能放太久，三天以后不能喝了。
2、要喝绿茶，绿茶抗癌。
3、要喝红酒(红葡萄酒，或者红葡萄粒)能延缓衰老、防止心脏病、防止心脏偷停、降血压、降血脂的作用。
每天少量，50ml就行。
4、要喝豆浆。
豆浆也属于抗癌食品，营养丰富。
5、要喝酸奶。
维持平衡的。
6、要喝骨头汤。
骨头汤延年益寿。
7、要喝蘑菇汤。
蘑菇增强免疫力。
二、运动：反对跑步、爬山等剧烈运动，提倡晚上锻炼(早上体温高，不宜锻炼，容易犯心脏病)。
三、吃什么?1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米面、玉米羹。
2、吃荞麦(防治糖尿病)。
淘米水不要扔，有碱性，用来洗菜、洗水果效果好。
3、吃地瓜、土豆，他们吸收水分、吸收脂肪。
4、吃燕麦(降胆固醇、降血脂)。
5、吃小米(镇静安眠)。
6、吃芝麻。
7、吃豆制品(美国8月15日是豆腐节，提倡吃豆腐。
豆制品含有五种抗癌物质)。
四、10种食品不能常用1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便面;4、菠菜;5、葵花籽;6、猪肝;7、烤牛羊肉;8、渍菜、泡菜;9、油条(老年痴呆);10、味素(凉菜可以，热菜加温不好)。
五、食物的营养价值1、胡萝卜：保护眼睛、防癌、养头发、养皮肤。
2、南瓜、苦瓜：白颜色没有甜味，可以防糖尿病。
3、西红柿又名番茄。
有抗癌作用，要加温熟吃才有营养，最好是西红柿炒鸡蛋。
4、大蒜要生吃不能加温，加温后营养价值就少了。
5、黑木耳：治心肌梗阻，A型血的和血稠的更要吃。
6、吃花粉(美容)。
7、螺旋藻：螺旋藻营养最全面、最均衡的太空食品。
能降血压、降血脂、治心脑血管病;能治糖尿病，稳定血糖;还能防电脑病;怀孕期吃螺旋藻能防电脑辐射，还能防白血病。
8、花生米要吃脱皮的，红皮的最好要脱皮。
六、有氧运动是国际上最经济、最有效的运动。
1、不要太剧烈;2、时间不要太长，半个小时到1个小时。
营养健康讲座发言稿
营养健康讲座发言稿尊敬的各位嘉宾，亲爱的朋友们：大家好！首先，我要感谢大家能够出席今天的营养健康讲座。
我很荣幸能够站在这里与大家分享一些关于营养健康的重要信息和建议，并且希望今天的讲座能够给大家带来一些启发和思考，提高我们对健康生活的认识。
我们每个人都知道，健康是一切幸福的基石。
然而，在现代社会中，由于快节奏的生活、营养不均衡和不良的生活习惯，越来越多的人面临着健康问题。
因此，了解营养健康的重要性是我们每个人必须要做的。
首先，让我们从饮食习惯谈起。
良好的饮食习惯是保持身体健康的关键。
我们要注意合理搭配食物，确保获得足够的营养。
蔬菜和水果是我们日常饮食中不可或缺的组成部分，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和预防慢性疾病。
此外，我们还应该控制盐、油和糖的摄入量，尽量选择低脂肪、低糖和低盐的食物。
除了均衡饮食，适量的运动也是保持身体健康的重要因素。
我们现代人往往因为工作繁忙而缺乏时间去运动，长期的久坐也会造成身体健康问题。
因此，我们应该养成每天一定时间的锻炼习惯，这可以是散步、慢跑、健身或者其他喜欢的运动方式。
适量的运动有助于增强心肺功能、增加代谢率和塑造健康的体态。
此外，充足的睡眠也是维持身体健康必不可少的因素。
睡眠不足会影响我们的记忆力、注意力和免疫系统。
每个人的睡眠需求都不同，但一般来说成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，而青少年和儿童需要更多。
为了获得良好的睡眠质量，我们可以培养良好的睡眠习惯，例如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境和放松的心态。
此外，除了饮食、运动和睡眠，我们还应该注意心理健康的重要性。
良好的心理健康对身体健康来说同样重要。
我们应该学会面对压力和困难，保持积极的心态和乐观的情绪。
我们可以通过与家人和朋友交流、培养爱好和参与社交活动来缓解压力，并且需要及时寻求专业帮助，如果遇到心理健康问题。
总结一下，营养健康是我们每个人都应该关注的话题。
通过良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠和良好的心理健康，我们可以更好地保持身体健康和心理健康。
营养与健康饮食宣传讲座发言稿
营养与健康饮食宣传讲座发言稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸能够在今天这个重要的场合，向大家介绍营养与健康饮食的重要性，并分享一些关于健康饮食的知识和实践经验。
首先，我想强调的是，营养与健康饮食对于我们每个人的身体健康和生活质量都起着至关重要的作用。
良好的营养和健康饮食习惯有助于维持我们的身体机能，预防慢性疾病，并提高我们的免疫力。
因此，我们应该始终关注和重视自己的饮食习惯。
首先，我们需要摄取足够的各类营养物质。
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是构成我们身体组织和维持身体正常运转所必需的。
在日常饮食中，我们应该保证摄入适量的动植物蛋白，选择全谷类和杂粮作为主食，多摄入新鲜蔬菜和水果，并合理摄入适量的脂肪。
其次，我们需要合理搭配食物。
在饮食中，我们应该注重食物的均衡搭配。
搭配不同种类的食物可以使我们的身体获得更全面的营养。
我们可以参考食物金字塔原则，适量摄入各类食物，避免过度依赖某一种食物，确保身体获得全面的营养。
同时，我们应该注意食物的烹饪方法。
烹饪方法不仅影响食物的味道，还对其中的营养物质的保存和释放起着重要的作用。
我们应该尽量选择健康的烹饪方法，如清蒸、煮、炖等，减少油炸、烤和煎等高温烹饪方式的使用。
这样可以更好地保留食物的营养成分，减少食物中的有害物质生成，有助于我们的身体健康。
此外，我们要养成良好的饮食习惯。
我们应该保持定时定量的饮食，不暴饮暴食，避免过度进食。
适量的运动对于我们的健康也是非常重要的。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，通过运动消耗能量，增强身体的代谢功能。
此外，我们要注意饮食的多样化，不要偏食，尽量避免食用过多的垃圾食品和高糖、高盐、高脂肪的食物。
最后，我想强调的是，养成良好的饮食习惯不仅对我们个人的身体健康有益，也对社会的健康发展产生积极影响。
我们应该积极倡导健康饮食的理念，引导亲朋好友们关注自己的饮食习惯，并通过宣传讲座、网络平台等多种方式，传播健康饮食的知识，为更多的人带来健康和幸福。
参加学校营养讲座心得体会
近日，我有幸参加了学校举办的营养讲座，聆听了专家们关于健康饮食和营养搭配的精彩讲解。
这次讲座让我受益匪浅，不仅丰富了了我的健康知识，还让我对日常饮食有了新的认识。
以下是我对这次讲座的一些心得体会。
一、认识营养的重要性讲座伊始，专家们就向我们阐述了营养对于人体健康的重要性。
营养是人体生长发育、维持生命活动的基础，是人体健康的重要保障。
合理的营养摄入，可以预防疾病、增强体质、提高生活质量。
这次讲座让我深刻认识到，关注营养、重视饮食健康是我们每个人都应该具备的基本素养。
二、科学饮食的原则在讲座中，专家们详细介绍了科学饮食的原则。
首先，要均衡摄入五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆和坚果类、奶类及制品。
其次，要合理搭配膳食，确保各种营养素的摄入量充足、比例适宜。
此外，还要注意食物的烹饪方法，尽量采用蒸、煮、炖等少油少盐的烹饪方式，减少对食物营养的破坏。
三、合理膳食的搭配专家们指出，合理膳食的搭配对于人体健康至关重要。
以下是一些实用的搭配建议：1. 早餐：选择富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，搭配全谷物面包或粥，再搭配一些新鲜水果，既能满足营养需求，又能保证一上午的能量供应。
2. 午餐：以蔬菜为主，搭配适量的蛋白质和碳水化合物，如瘦肉、鱼类、豆腐等，主食可以选择米饭、面条或全麦面包。
3. 晚餐：以清淡为主，尽量选择低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、瘦肉、鱼虾等，主食可以选择糙米、燕麦等全谷物。
4. 加餐：在上午和下午的适当时间，可以适当加餐，如坚果、酸奶、水果等，以补充能量和营养。
四、不良饮食习惯的危害讲座中，专家们还向我们介绍了不良饮食习惯的危害。
如长期饮食不规律、暴饮暴食、偏食、挑食等，都会导致营养不均衡、免疫力下降、易患疾病等问题。
因此，我们要养成良好的饮食习惯，关注自身健康。
五、个人感悟通过这次讲座，我深刻认识到营养对于人体健康的重要性。
以下是我的一些个人感悟：1. 营养知识要不断更新：随着科技的发展，人们对营养的认识也在不断更新。
健康饮食与营养讲座发言稿
健康饮食与营养讲座发言稿尊敬的各位听众，亲爱的朋友们，首先，我要感谢主办方为我们提供了这样一个交流与学习的机会，我感到非常荣幸能够在此向大家发表我的见解和观点。
今天，我将和大家分享有关健康饮食与营养的话题，希望能给大家带来一些启示和思考。
健康饮食与营养是我们每个人都应该关注的重要话题。
随着工业化和现代化的快速发展，我们的生活方式发生了翻天覆地的变化。
高脂肪、高热量的食物开始占据我们餐桌的一角，而逐渐增长的肥胖问题、心脏病、糖尿病等健康问题也引起了全球的注意。
因此，如何保持健康的饮食习惯，摄取足够的营养成分成为了我们的共同关注点。
首先，让我们从了解健康饮食的基本原则开始。
健康饮食并不意味着吃得少，而是要吃得好。
我们需要追求均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
食物是我们能量的来源，因此我们需要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。
此外，合理的膳食摄入还包括控制糖分和盐分的摄入量，适当增加蔬果的摄入，保持适当的饮水量，避免过量摄入咖啡因等。
其次，我们需要了解食物对我们身体的影响。
不同的食物对我们的健康有着不同的影响。
蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等富含纤维素、维生素和矿物质，有助于消化和排泄，降低血压和胆固醇。
富含蛋白质的食物如鱼、瘦肉和豆类有助于肌肉的生长和修复，增强免疫力。
而高糖、高脂肪的食物则容易导致肥胖、糖尿病等慢性病的发生。
然后，我们要注意适量控制食物摄入。
不仅要关注食物的种类，还要注意食物的摄入量。
过量摄入食物会导致能量过剩，进而导致肥胖等问题。
因此，我们需要调整自己的饮食习惯，遵循“适量、多样、均衡”的原则。
最后，我要提醒大家，健康饮食不仅仅是饮食习惯的问题，也与我们的生活方式和环境密切相关。
我们应该尽量选择天然、新鲜、无污染的食物，避免过度加工和烹饪过程中的营养流失。
此外，我们还需要根据自己的身体状况和需求来制定个人的饮食计划，遵循医生或营养师的建议。
亲爱的朋友们，健康饮食是每个人的责任和义务。
饮食健康知识讲座
饮食健康知识讲座引言本次饮食健康知识讲座旨在提供有关健康饮食的重要信息和建议，帮助大家养成良好的饮食惯，以维护身体健康。
本文将简要介绍一些关于饮食健康的重要知识点。
健康饮食的重要性良好的饮食惯对于身体健康至关重要。
合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫系统，预防疾病，并提供持久的能量。
同时，科学的饮食还有助于维持体重，改善消化系统功能，以及改善心理健康。
均衡饮食均衡饮食是指摄入各种不同种类的食物，并确保每种食物都得到适量的摄取。
以下是一些建议，帮助您实现均衡饮食：- 多摄取新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素、矿物质和纤维。
- 选择全谷物，如全麦面包和糙米，以获取更多纤维、维生素和矿物质。
- 摄入适量的蛋白质，包括鱼类、家禽、豆类和坚果。
- 控制脂肪和糖的摄入量，避免过量摄入。
- 多喝水，避免饮料中的添加糖。
避免营养不良不良饮食惯可能导致营养不良，影响健康。
以下是一些关于避免营养不良的建议：- 避免过度依赖加工食品，因为它们通常富含盐、糖和不健康的脂肪。
- 避免食用太多高热量、低营养价值的食物，如糖果和零食。
- 避免过度摄入酒精和咖啡因。
- 在饮食中加入多种食物，确保摄取足够的营养素。
- 若有必要，考虑服用维生素和矿物质补充剂。
注意饮食惯除了均衡饮食，以下是一些建议，帮助您养成良好的饮食惯：- 吃慢一点，细嚼慢咽，以便更好地消化食物。
- 逐渐减少盐和糖的使用量，以适应较低的口味需求。
- 限制食物的摄入量，避免过量饮食。
- 避免过度饮食，并在饭后适当活动。
- 与家人和朋友一起享受饮食，以增加社交性和愉悦感。
结论养成良好的饮食惯是保持身体健康的重要步骤。
通过实现均衡饮食，避免营养不良，并注意饮食惯，我们可以提高生活质量并减少健康问题的风险。
希望本次饮食健康知识讲座能帮助大家更好地理解饮食健康的重要性，并为大家的健康生活提供有益的指导。
请注意，本文提供的信息仅供参考，并不取代专业医疗建议和个性化的饮食指导。
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中医免疫学（诞生于2003年）中医为什么诞生免疫学，因为中医诞生那天开始，就和人的免疫系统是相关的。
我们国家最早的中医免疫学是山西中医学院。
这个学科主要谈到五脏和免疫的关系。
中医免疫学思想的由来，中医源远流长五千年，养生学占有重要的地位。
中医包括三块：一养生。
二食疗。
三治病。
中医免疫学的一个重要思想，强调疾病的发生与否取决于正气。
心脏病不是心得病，心是空的。
为什么别的脏器都有癌症，心没有。
得病的主要原因是其它外部的大臣护佑不好导致。
君主出现问题，一定是大臣的责任。
心脏病是人体整体的正气衰弱。
不是心脏，而是脏腑（五脏）的衰弱，整体正气衰弱，导致气血不足形成的心脏病。
陈昭妃博士说过：“把复杂的事情简单化。
”什么是正气？既人体的功能活动和对外界环境的适应能力，抗病能力及康复能力，是机制识别和排除抗源性异物，维持自身生理平衡与稳定的功能。
因此，从一定意义上讲，正气相当于免疫力。
人最好的医生就是自己的免疫系统。
中医学将内在的功能用“气”来表达，简称为脏器。
“正气存内，邪不可干”。
“邪之所凑，其气比虚”。
中医诞生那一天就开始注重人体正气调整，人体免疫力的上升，所以，有了现代免疫学，中医也有了免疫学。
一、肾脏与免疫。
肾为先天之本，先天之本为什么重要，为什么先天之本是正气之根？肾阴是全身的足阴，肾阳是全身的足阳。
说白了阳虚艰苦市肾的阴虚。
它在统摄全身，具有生长、发育、生殖和调节肌体的代谢及胜利活动。
还包括现代医学研究的神经、内分泌、免疫、生殖造血等多个系统功能都与肾有关系。
所以它对我们免疫的影响是具大的。
所以心脏是君主之官，谁来管，肾来管。
肾是大力士，护卫心脏，只有大力士出现问题，君主才会有危险。
有大力士保护，君主安然无恙。
肾主骨，生髓，化血与主水、纳气的生理功能，对身体的影响是巨大的。
肾是我们的生命之本。
若想调节肾脏，可以治疗肝、心、脾、肺诸脏的疾病。
肾脏在免疫当中为什么起作用，与免疫联系到底在哪里？身体里担负主要造血机能的是肾脏，它想造血必须得到脾脏运化来的精微之气。
精微的物质给骨髓才能造血。
肾脏造血一定要有原材料，所以肾脾是一对，一先一后。
所以从中医角度肯定是上挂下连。
紧密联系在一起。
会把一个循环系统全部联系起来。
象360度，总是在循环运转，就象地区围绕太阳转一样。
上亿年，生命就是这样一种运行方式。
肾与胸腺。
胸腺是训练免疫细胞的，潭中穴就属于心包经。
心包经和心脏是什么关系呢？心包经是紫禁城，维护皇帝，平时都是心包经代替皇帝受邪，皇帝受邪就意味着江山的安全。
当它已经出现冠状心脏病的时候，这个城早已经破了。
直接到皇帝身上做法，所以国家真个全乱套了。
因为皇帝倒了。
四个大臣不负责任了。
所以这时心脏就出现问题了。
心脏病治疗不好，肯定死于心脏。
糖尿病死于心力衰竭。
肾主骨，肝主筋。
所有骨骼上的病都要补肝和肾。
再如心脏病，血管扩充，稀释血液，搭桥两端还会狭窄。
西医不解决功能，只能解决现象。
功能靠吃，五脏才能正常运化。
这就是现代医学对慢性病的无能为力，不要指望病在医院里治好。
但是，能抢救心脏病，所以这也是现代医学对人类重大贡献。
抢救，诊断强大。
但是今天你把它拿来考虑失眠问题，虚的问题，没有意义。
所以把传统医学和现代医学结合起来才好。
临床医学和预防医学结合起来才好。
东、西方文化结合起来才好。
二、脾与免疫。
脾脏是为身体提供原材料的，身体要能健康活下来，身体其它四脏得到正常运转，必须靠脾脏为他们提供原材料和营养。
脾为后天之本，正气之原。
现代医学走到今天回过头来跟传统相符，人都是历史的演绎。
人不能创造各种文化，文化是根。
但人根据根衍生不同的文化。
所以脾在身体里主运化，身体所喝的水，吃的饭，所需的精微物质都需要脾送到内脏，然后其它脏器才可以完成它的使命，然后五脏协调运转才构成整个生命循环往复的过程。
脾胃相表里，作为消化系统的主要脏器，二者共同完成对饮食、水谷的受纳，完成生命的一个正常运送的过程。
脾还主管对水液的生成，输布等，形成一条津液链，发挥着抗病的作用。
身体的脾、肺、肾组成了人体最大的津液链。
高阔现代医学的脾脏，胰脏，消化，内分泌，神经，血液各个系统，所以中医的每个脏器不是西医的一个解剖单位，它是一个功能单位，是一个活灵活现的生命。
西医解剖出来一定没有生命，已经死亡了。
所以人对生命的认识只是1%--2%，还有很多问题结实不了。
中医是文化，是辩证法，是因果关系。
所以中医完全可以指导人思维，指导人健康，指导人的整个生命过程。
“四季脾旺不受邪，百病皆因脾胃生。
”脾不能受邪，它一受邪，其他功能就完蛋。
就象飞机没有油一样。
脾在东西南北里是居中的，属土。
我们不能因肝硬化把脾摘去，太愚蠢了。
当把脾摘除意味功能全没了。
脾脏参与人体体液免疫，吞噬细胞能力的强与弱来自于脾脏加工，有脾脏能力十足，没有脾脏能力消耗了，没有人做、补充。
为什么在西医里肝硬化要切脾呢？肝出现问题以后，木克土，当肝出现问题一定要克制脾，造成脾的功率下降，脾脏肿大，造血质量就不好了，所以就把脾脏切除了。
但在中医里见肝之病先治脾，滋养脾，脾的能力上来以后，发现肝自然就好了。
大家说哪个更好呢？三、肺与免疫。
肺为气之主，朝百脉）肺在人体五脏最上部，覆盖人体下面的四个脏器。
身体所有气血都是由肺来做的。
时间是凌晨的3点到5点。
体液之间肝的阳气的生发和肝的藏血机能，在这个时候都组合到一起，在凌晨3—5点从新做系统分配。
所以很多人在这时间瘁死，因为口气不足。
皮肤是人体最大的排泄器官，所有的皮肤病都和肺有关系。
肺主皮毛。
头发好坏与血液有关系，对表皮，皮肤，黏膜，汗腺等影响巨大。
痰是细胞和敌人作战的尸体，是死亡的白血球细胞和抗原战斗遗留下的尸体，必须要咳出。
肺主要通过口、鼻、呼吸道跟外界相连。
所以身体的第一步先呼吸，这时肺脏的功能重要不重要呢？新生儿胎盘里出来，护士要拍拍屁股，一哭，把肺气就打开了，两个肺就充起来了。
所有不哭的孩子不可能好。
四、肝脏与免疫关系。
（肝主生发，助正散邪）中医里肝是我们的免疫系统。
肾脏是我们的循环系统。
而不是心脏。
心脏主内分泌系统。
心和大脑相连，心要挥发何尔蒙给大脑，所以我们做事是谁来做？大脑是想，由心来做。
心是君主之官，国家大政方针都是由君主来做的。
一般情况下，想的多，做的少，这也是我们现在不成功的最主要原因。
想一百遍都不如做一遍。
肝的特点主升，主动，主散。
毛藏血主输泄。
输泄是肝最大的功能。
人体所有的机能都靠人体的散发和速降下去。
这时身体才能循环起来。
什么是输，就是通，泄是下，必须上下适度。
肝为人体气血的调空中心，人休息的时候把血都藏在肝里，需要的时候大量的肝藏源转化成血液然后输送给心脏。
肝脏和心脏为我们提供后期保障。
还有就是情志，现代人压力大，焦虑，过去女人得乳腺增生，乳腺癌很少。
但这些都是现代疾病，主要因为肝的生发，输泄功能不好，直接导致肝淤气虚。
高血压是因为肝阳上亢，肝火上炎。
肝的结郁导致癌症。
现在有多少人知道肝是人体的免疫系统，有多少人知道治癌先治肝呢？没有。
而临床是大量的伤肝的动作。
放疗，化疗完全伤肝。
中国抗癌治疗属于崩溃边源。
五脏之病肝气居最多。
中医里叫“肝贼”。
我们要保证十二脏腑协调运转，竭尽于肝胆的气化鼓舞，所以肝为人体气血的调空中心。
保证了脑、心、肾的重要器官血液调节。
三个器官一刻都不能缺血，因为肾是过滤体液的，脑是肾的总司令部，心是运输血液的，所以大脑缺血十六秒就坏死了。
所以我们身体的血液循环在二十秒之内必须完成9.6万米。
五、心与免疫。
（心主血脉，心主神志）。
最后谈到心脏为什么？那几个大臣都不好，还找我做什么？国无良将，国家肯定不是皇帝一人，国家要好，皇帝一定有左膀右臂，将军强大，系统就强大，身体就好。
小指出现问题，要知道心脏病进入一个环节了。
中指和无名指麻是心包经和三焦的问题，就是小指心经和小肠经，也就是心脏病进入一个严重的阶段。
麻首先是中指，三焦经的问题。
手连心、心包、肺经。
脚连脾、肝、肾经。
人体的气血不足，心血不足导致失眠。
当心脏出现问题，身体就是一个烂摊子。
得病如猛虎，去病如抽丝。
糖尿病有时昨天很好，今天查就是糖尿病，但是不知道没有10年是得不起来的。
癌症没有二十年也得不起来。
各种病都是积累的过程。
所以现在很多人说，都吃呢，不没事么。
有事没事十年，二十年后就明白了。
生活中也接触过很多在平时生活中非常注意自己养生和饮食的朋友，他们到了退休，身体依然健壮，面色依然如故，精神依然飒爽。
然而形成对比，违背自然规律，违反生活规律的人们，看看同样年龄的同龄人，生命的质量是完全不一样的，甚至有很多人老早就失去了生命。
还是应那句话：“善不积不足以成名，恶不积不足以灭生。
”一张图，一个表，十二时辰忘不了。
五型相生相克，把这几个原理弄明白，自己就完全可以操纵自己的健康在手中了。
一、相生肝藏血可以济心，心阳可以助脾胃，脾的谏谕可以意肺，肺的清肃可以下行，有助于肾的纳气，肾所藏之精可以滋养肝血。
1、肝藏血可以济心：（木生火）2、心阳可以助脾胃：（火生土）。
吃的东西都是阴性，脾是阴，心脏阳中之阳需要它的能力让脾脏运转，借助心阳帮助温习，才能谏谕。
3、脾的谏谕可以意肺：（土生金）是因为肺朝百脉，它把氧气吸收进来变成动脉血，原来静脉血由紫色变成红色的。
脾的谏谕对肺的速降，加固肺的速降，让它变的更好，源源不断的提供能量。
4、肺的清肃可以下行：（金生水）。
肺是主速降的，主气的，气最后要靠肾来收敛，然后才能储存，人的元气在肾里。
所谓元气大伤就是肾伤。
肺的气不是空气的气，当气下来要靠肾的接纳留驻，藏在肾脏当中，元气才会越来越足。
5、肾所藏之精可以滋养肝血：（水生木）。
津液能生血，髓能生血，所以肾所藏之精可以养肝血，津能生髓，髓能生血，肝藏血主输泄。
二、相克1、肾阳惩治心阳我们今天出现的失眠是水火不救济，虚火在上面老是燎头，下面寒。
失眠人手脚老是冰凉的，胃寒，膝盖都是凉的。
因为肾水上不去，虚火老在上面飘，形成上焦火，下焦寒。
火在上，水在下，永远不开。
所以必须要克住心阳，否则，因为阳越升越大，越升越火力旺，知识就要肾阴克制心阳。
小孩舌头老坏，是心火大或者是小肠有火，不是胃。
舌尖反映心、肺。
舌头两侧反映肝、胆。
中间反映脾、胃。
心火过盛，必然导致头晕或者口舌生疮。
2、心阳可以制肺，防止过寒，因为肺是最怕寒的，所以当你胃寒，就会影响肺寒，肺寒就会影响健康。
所以孩子不能吃冷饮，会浑身不好受，气虚。
3、肺制约肝：肺的速降，肝的生发，如果降了，肝阳直升，就会导致高血压，头晕，头痛，目眩。
眩，两眼发黑。
晕，天昏地暗。
高血压，中气不足。
4、肝制约脾：脾最怕困，怕湿。
脾虚痰多，是白痰，身重，脾主肉，乏力，胖，就是湿的重。
5、脾制约水：脾的谏谕可以控制肾的主水功能，土克水，防止水到处泛滥，保证水在系统中有序运行。
早晨醒眼皮肿，脾虚，同时也反映水湿泛滥。