田径 - 蹲踞式起跑.doc
田径教案蹲踞式起跑
田径教案：蹲踞式起跑引言田径运动是一项非常受欢迎的运动项目，在其中起跑是最为重要的一项技术。
蹲踞式起跑是短跑项目常用的起跑动作，它可以帮助运动员快速出发并保持平衡。
本教案将介绍蹲踞式起跑动作的基本技术、训练要点以及一些常见的错误和改进方法。
一、蹲踞式起跑基本技术蹲踞式起跑是短跑运动员常用的起跑方式。
它主要包括以下几个关键步骤：1.准备姿势：运动员双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体呈正常站立姿势，目光注视前方直线。
2.预备动作：将两手放在起跑线上，保持肩部与手臂平行，身体微前倾，臀部略微后收。
3.屈膝蹲下：运动员迅速屈膝下蹲，保持腰背直立。
同时，将重心移到前脚掌，俯身向前。
4.手脚配合：双手略微向前推出，与前脚掌同时着地。
此时，另一只脚掌仍然保持离地状态。
5.爆发出发：运动员通过腰背与双腿的迅速伸展，将身体向前推动，用力蹬离地面。
同时，将离地的另一只脚快速收回。
二、蹲踞式起跑训练要点1.快速反应：在比赛中，起跑的第一步至关重要。
因此，训练中应注重提高运动员的反应速度。
可以通过使用蹲踞式起跑训练器材，进行反应训练，锻炼运动员的心理素质和身体反应能力。
2.协调配合：起跑是一项需要手脚协调配合的技术动作。
为了提高运动员的协调性，可以进行练习手脚配合的训练。
例如，进行反向起跑的练习，让运动员回头朝背后起跑。
3.动作规范：要求运动员在起跑中保持动作规范。
训练时要注意强调蹲踞动作，尽量减少上身的摆动。
同时，要求双手与前脚掌同时着地，并且起跑时将离地的另一只脚迅速收回。
4.加强力量训练：力量是短跑运动的重要素质之一。
在起跑中，腰背肌肉的快速收缩是提高爆发力和起跑速度的关键。
因此，要配合力量训练，加强腰背肌肉的力量和耐力。
三、常见错误及改进方法在蹲踞式起跑中常见的一些错误包括：1.腰背过度前倾：起跑时，腰背过度前倾会导致重心失衡，降低爆发力。
改进方法是保持腰背直立，注重下蹲动作。
2.上身晃动：运动员在起跑时上身晃动会影响平衡，使爆发力减弱。
原创田径教案蹲踞式起跑
原创田径教案：蹲踞式起跑介绍蹲踞式起跑是田径比赛中常见的起跑方式之一，它适用于短跑项目，如100米、200米等。
这种起跑方式可以更好地发挥运动员的爆发力和加速度，帮助他们在短距离内迅速加速并抢占领先位置。
本教案将详细介绍蹲踞式起跑的基本动作要领和训练方法，以帮助教练和运动员更好地掌握这一起跑技术。
装备要求•跑道•起跑线•起跑器动作要领1.站立在起跑线上，双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲。
2.侧身转向，在起跑线上留出一只脚的位置，通常是优势脚。
3.将后脚的脚拇指放在与肩同宽的位置，保持脚掌与地面平行。
4.将前脚的脚跟放在后脚的脚趾关节上，同时脚尖向上。
5.将重心集中在前脚上，保持身体的平衡并预备起跑。
训练方法基础训练1.开始训练前，先进行热身运动，包括慢跑、拉伸等，以减少运动伤害的发生。
2.让运动员分别进行左脚蹲踞式起跑和右脚蹲踞式起跑的练习，可以帮助他们熟悉起跑动作和找到自己的舒适姿势。
3.从静止状态开始练习起跑动作，先缓慢进行，逐渐增加速度。
运动员要注意保持动作的准确性和稳定性。
4.运动员应注重蹲踞式起跑的爆发力，通过高强度的爆发力训练来提高起跑速度。
进阶训练1.在装备要求中提到的跑道上设置起跑器，让运动员进行起跑训练，从起跑线上进行起跑，并注意迅速加速。
2.进行起跑器训练时，可以模拟比赛的场景，增加比赛的紧张感和压力，帮助运动员适应比赛环境，并提高起跑的抢占先机能力。
3.增加起跑间距，让运动员从较远的距离开始起跑，以提高运动员的爆发力和加速能力。
4.进行蹲踞式起跑的力量训练，包括蹲跳、深蹲等动作，以增强运动员的下肢力量和爆发力。
注意事项1.在进行蹲踞式起跑训练时，运动员要注重身体的平衡和稳定性，避免因姿势不正确而导致受伤。
2.运动员要学会根据比赛的需要调整起跑动作和起跑姿势，以提高适应性和灵活性。
3.在训练过程中，应充分休息，以保证身体的恢复和训练效果的最大化。
4.教练应密切关注运动员的训练情况，及时调整训练计划和方法，以达到最佳训练效果。
蹲踞式起跑教学设计.doc
《蹲踞式起跑》教学设计济源市宣化学校王彦杰一、指导思想与理论依据二、教学内容：《体育与健康教师教学用书》（人民教育出版社）第四册《蹲踞式起跑》。
三、教学背景分析：1、教材分析蹲踞式起跑运用了学生各方面的身体素质，上下肢力量、身体协调能力和身体的控制能力。
下肢用力蹬地、上肢用力撑离地面及起跑后后腿积极前摆与上肢配合协调用力，既锻炼了学生下肢的力量也锻炼了学生上肢的力量，同时还锻炼了学生上下肢协调配合能力。
三年级跑的项目中，快速跑起跑为站立式起跑。
教学的重点是前脚异侧臂在体前，反应迅速，启动要快。
四年级跑的项目中，快速跑主要以30-50米加速跑为主。
教学重点是站立式起跑与加速跑衔接。
起跑后前几步前摆不宜过高，步幅不能过大，随着跑速和步长的增加上体逐渐抬起。
五年级跑的项目中，快速跑起跑是蹲踞式起跑。
通过三、四年级跑类项目学习，为蹲踞式起跑、起跑与快速跑的衔接和起跑的反应能力做了良好的铺垫。
本次课在学习“各就位”口令后，继续学习“预备”的相应动作。
起跑与跑出衔接是否吻合，主要看身体重心是否充分前移。
本次课学习重点是提臀后重心前移、肩过起跑线，同时控制好身体，等待下一个口令的下达。
本次课在控制身体的同时对学生上肢力量要求很高，在学生学习过程中教师要适时加以鼓励，有效的组织保护与帮助，使学生勇敢的完成动作。
通过学习蹲踞式起跑技术动作，使学生提高对田径跑类项目兴趣，主动的学习田径知识，增加对田径的了解，在以后更加积极、规范的参加学校田径运动会，同时为能够参加更专业的田径训练、高规格田径比赛的学生打基础。
2、学情分析四年级学生活泼、好动，模仿力强，富于想象，求知欲望和表现欲高，参加体育活动的积极性很高，运动时不怕累、能吃苦。
本教材的设定是在三年级学习站立式起跑、四年级运用站立式起跑进行跑的各项练习的基础上进行教学。
在三、四年级学习和运用站立式起跑时，学生体会了重心前移能够使起跑与跑出衔接顺畅，从而本节课在学生有了重心前移体会之后在学习蹲踞式起跑，制定本节课教学重点听到“预备”时重心前移，学生能够更快的领会学习的重要性，也使学生学习教学内容更积极。
蹲踞式起跑教案百度文库5篇
蹲踞式起跑教案百度文库5篇（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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第二章田径——蹲踞式起跑练习教案人教版初中体育与健康七年级全一册
《田径——蹲踞式起跑练习》教案教学目标：知识与技能：1. 了解蹲踞式起跑的基本动作要领；2. 学会正确的蹲踞式起跑姿势；3. 掌握蹲踞式起跑的基本技巧。
过程与方法：1. 通过示范和讲解的方式，引导学生正确理解蹲踞式起跑的动作要领；2. 运用分组合作的方式，让学生进行实际操作，加深对蹲踞式起跑的理解和掌握；3. 通过比赛形式，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。
情感态度与价值观：1. 培养学生对体育运动的兴趣和热爱；2. 培养学生的团队合作意识和竞争意识；3. 培养学生的坚持不懈和勇于挑战的精神。
教学重难点：教学重点：掌握蹲踞式起跑的基本动作要领和技巧；教学难点：培养学生的起跑反应速度和爆发力。
学情分析：学生是七年级的初中生，年龄大致在12-13岁之间。
他们身体素质相对较好，但对于田径项目的技术要求可能还不是很了解。
在体育课上，学生的参与度较高，喜欢动脑筋解决问题。
他们对于竞争比赛也比较感兴趣，喜欢与同学们一起进行比拼。
但在起跑技术方面，学生可能存在一些问题，比如起跑姿势不正确、反应速度较慢等。
因此，本节课的教学重点是帮助学生掌握蹲踞式起跑的基本动作要领和技巧，同时培养他们的起跑反应速度和爆发力。
教学过程：一、新课导入1. 教师与学生互动，回顾上节课学习的内容。
教师提问：“上节课我们学习了什么？”学生回答：“我们学习了田径项目中的起跑姿势。
”2. 教师引出本节课的学习目标：“今天我们要学习蹲踞式起跑的基本动作要领和技巧，以及如何提高起跑的反应速度和爆发力。
”二、讲解蹲踞式起跑的基本动作要领1. 教师通过投影或实物示范，讲解蹲踞式起跑的基本动作要领。
教师解释：“蹲踞式起跑是田径比赛中常用的起跑方式，它包括蹲下、手掌着地、脚尖着地等动作。
”2. 教师引导学生注意动作的协调性和稳定性，讲解如何保持身体平衡，避免摔倒或起跑时失去平衡。
教师示范并解释：“蹲下时，要保持身体重心在前脚掌，同时保持膝盖微屈，以便在起跑时能够迅速发力。
田径短跑-蹲踞式起跑教案
田径短跑—蹲踞式起跑教案田径短跑教案授课教师：人数：35教学内容1.学习起跑技术，2.起跑后的加速跑3.途中跑4.终点跑授课时间___9场地器材田径场、横幅线教学目标认知、能力、情感、目标1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。
2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。
3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。
重点难点短跑技术蹬摆结合技术课的部分教学内容组织教法、手段及要求时间补充内容开始部分1.整队集合，清点人数2.师生问好3.检查着装4.安排见习生要求:1.听从安排，积极参与2.集合做到快、静、齐2.精力充沛，精神饱满3.着装规范、符合要求准备部分热身活动：1.绕田径场慢跑两圈800mm要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。
1．准备活动徒手操：①头部运动：4X8拍②扩胸准备：4X8拍③腹背运动：4X8拍④体前屈握踝压腿：4X8拍⑤前弓步压腿：4X8拍⑥仆步压腿：4X8拍⑦屈膝运动4X8拍⑧踝腕关节4X8拍准备部分游戏名称：喊数抱团游戏目的：发展学生的反应能力。
场地器材：平坦场地一个。
游戏方法：学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”…..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。
游戏规则：（1）不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。
（2）只能相邻的学生结组成团。
要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范（二）学习途中跑 1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。
2.学习摆臂技术。
可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。
认真听讲，并观察老师的动作组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作Xoooooooooo 基本部分3.学习跑的专门练习，并讲解示范。
田径教案-蹲踞式起跑
田径教案----蹲踞式起跑
任课教师：
单位：中学
联系电话：
1-2拍3-4拍5-6拍
1-2个八拍3-4个八拍
▲：教师
教案设计说明
一、课的设计
1、课的内容：游戏蹲踞式起跑
2、教学手段：本次课的授课对象是高一学生，开始部分我采用了慢跑，积极进行活动。
3、在蹲踞式起跑的练习中，教师采用语言提问、示范动作，让同学熟练动作，充分发挥
学生的主观能动性，在快乐中锻炼身体。
二、课的目标：
1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。
3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
三、课的过程：
准备活动中采用各种形式的活动达到热身的目的，基本部分采用游戏锻炼学生的快速反应能力，结束部分教师教一些学生感兴趣的动作，在快乐中结束。
田径教案---蹲踞式起跑
按照从老师的要求跑
3.诱导练习强调安全
讲解、示范动作
检查学生的错误动作并纠正
检查纠错和指导
示范讲解练习方法和要求，调动学生学习热情
四列横队成体操队形
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△T
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小
中
一蹲踞式起跑
重点：蹲踞式起跑的动作要领
难点：蹲踞式起跑时身体协调，动作间的连贯性
1.听讲解，看示范，领悟动作方法及要领
2.认真学习，善于思考
教师示范、讲解，带着学生一起练习
1.教师示范，讲解，强调重难点
2.组织并指导学生练习
组织形式：分组不轮换
蹲踞式起跑→素质练习
大
步骤
学习内容
学生活动
教师活动
课
后
小
结
快速跑——蹲踞式起跑
学习阶段
水平五（高一）
学
习
目
标
1．学生学习蹲踞式起跑技术，初步掌握蹲踞式起跑的动作。
2通过学习学生掌握正确的蹲踞式起跑动作，并能体会全身协调用力。
3．学生愉快的参加学练，自主实践和探究，发展学生身体素质，促进学生身心的健康。
3．培养学生在学习过程中认真，负责以及团结协作，密切配合的集体主义精神。
三.队列队形练习
a四列横队变八列横队
b八列横队变四列横队
四.学生成蛇形跑
五.专项准备活动
体育委员指挥
声音响亮
随堂见习
听从老师的口令
依次排队跟着跑步
教
师
语
田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、蹲踞式起跑
1、靠前脚的发力，抬起靠前的脚，把脚跟放在起跑线上，一只手放在腰后，另一只手抓前腿的膝盖，上身向前倾斜，保持身体前倾，膝关节上抬，躯干与腿的夹角保持在90°左右；
2、重心转移，用抓膝的手，轻轻推腿，边放起腿边向前跳，使身体向前抛，身体重心从后腿转移到前腿；
3、前腿发力，在滑动的过程中，膝关节弹力让脚抬至脚跟抬离起跑线，同时，全身投向前腿，使前腿收紧，用脚尖对地面发力，蹲踞式起跑准备完毕；
4、起跑时机，膝关节弯曲，身体前倾，腹部收紧，手臂收紧，双脚收紧，当身体完全收紧，移动速度达到最大，产生最大的反作用力，即可有力而节省力量地起跑；
5、起跑后抬腿，起跑后，用手腕把上臂向上抬，腿跟轻轻抬起，同时上身前倾，肩膀略向前抬，双腿微微弯曲，上身重心均衡，形成起跑姿势；
二、起跑后加速跑
1、加速发力，加速运动是一种力量训练，起跑后，双脚打起气势，加快步伐，同时保持正确的肩胛越低越好，收紧腹部，产生保护性作用，使双腿有力地踩地，上身向前抛，双腿收紧。
短跑蹲踞式起跑教案完整版
训练方法
采用短距离冲刺训练、起跑反应训练 、速度耐力训练等多种方法，提高运 动员的起跑速度和全程速度。
灵敏素质评估及训练方法
评估方法
通过测试运动员的侧跨步、交叉步等灵敏性动作完成情况， 以及起跑时的身体协调性，来评估其灵敏素质水平。
通过自我暗示、深呼吸等心理调节手段，缓解紧张情 绪，保持最佳竞技状态。
及时调整状态，全力以赴取得好成绩
根据比赛进程和自身状况，及 时调整起跑姿势、呼吸节奏和 步频步长等要素。
在比赛前做好充分的准备活动 ，激活身体机能，提高神经系 统兴奋性。
在冲刺阶段咬紧牙关，坚持到 底，全力以赴争取最好的成绩 和名次。
梯子训练
快速前进并交替踩踏梯子横档 ，注意保持身体平衡和节奏感 ，以增强下肢协调性和敏捷性 。
综合性训练
结合多种运动项目进行训练， 如短跑、跨栏、跳远等，以提 高全身各部位肌肉的协调性和 整体运动能力。
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比赛策略与心理调整建议
了解对手情况，制定合理比赛策略
观察并分析对手的训练水平、技术特点和比赛风格 ，找出其优势和不足。
根据对手情况，制定针对性的比赛策略，如调整起 跑反应时间、优化途中跑节奏等。
在比赛中密切关注对手的动态变化，灵活调整自己 的战术安排。
保持自信心态，积极应对挑战
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01
03
树立正确的比赛观念，相信自己具备战胜对手的实力 和潜力。
在比赛中遇到困难和挑战时，保持冷静和乐观，积极 寻求解决问题的方法和途径。
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专项力量训练提高蹲踞式起跑效果
下肢爆发力训练方法
深蹲跳
通过深蹲后迅速起跳，落地呈站立姿势，再重复进 行，以提高腿部肌肉的爆发力。
田径教案蹲踞式起跑
田径教案：蹲踞式起跑一、引言田径运动作为一项综合性的体育项目，包含了众多的项目和技术要领。
在田径比赛中，起跑是一个非常关键的环节，直接影响运动员的出发速度和比赛结果。
蹲踞式起跑作为田径项目中常用的一种起跑姿势，本文将介绍蹲踞式起跑的技术要点和训练方法。
二、蹲踞式起跑的技术要点蹲踞式起跑是田径比赛中常用的起跑姿势之一，主要应用于短跑项目。
以下是蹲踞式起跑的技术要点：1. 准备姿势站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体保持直立。
将一只脚向前迈出一步，脚踝与腿部形成直角，另一只脚屈膝向下蹲跪伏，并将手臂伸直放在起跑线上，与肩同宽。
2. 出发动作在发令枪声响起后，迅速用力将蹲跪伏的腿蹬直，同时用力向前倾身体重心。
起跑线前面的另一只脚也迅速向前踏出一步，与已经蹬直的腿同时着地。
3. 起步动作脚蹬直后，迅速将蹬直的腿膝盖抬起，划过离地的脚，与已经着地的脚呈现交替的步频。
上半身保持直立，臂部向前摆动带动腿部运动。
4. 加速与维持状态起步后，运动员需要逐渐加速，通过频繁的划腿和臂摆动来增加速度。
同时，身体需要保持稳定的状态，尽量减少上下颠簸和左右晃动。
三、蹲踞式起跑的训练方法获得良好的蹲踞式起跑技术需要经过系统的训练。
以下是一些有效的训练方法：1. 基础力量训练为了获得爆发力和蹬直力，运动员需要进行基础力量训练。
这包括腿部肌肉力量的锻炼，如深蹲、踏步蹲等动作。
2. 起跑练习进行起跑练习时，可以使用起跑阶段。
起跑阶段是一个设置有起跑线、起跑块和滑行带的平面构造。
运动员可以通过从起跑块出发，进行蹲踞式起跑的练习，来模拟真实比赛场景。
3. 反应能力训练起跑阶段可以用于反应能力的训练。
教练员可以使用不同的信号或指令，让运动员进行起跑动作。
这有助于提高运动员对发令枪声的敏感度，增强其反应能力。
4. 技术指导重要的是，运动员在练习过程中得到专业的指导。
教练员可以通过观察运动员的姿势、动作等细节，及时发现问题并给出正确的指导。
四、总结蹲踞式起跑作为田径比赛中的常用起跑姿势，在短跑项目中有着重要的作用。
田径短跑—蹲踞式起跑教案
田径短跑—蹲踞式起跑教案
一、设计理念
1.1教学目的
短跑是运动项目中的中一项，其具有一定的复杂性，需要学生掌握跑步基本动作要点，在短短的几秒内完成正确的起跑动作。
本节课的教学目的是帮助学生掌握蹲踞式起跑正确的动作要点，以便提高学生短跑能力，培养其在比赛中的勇气，为学生赢得更多的参赛机会。
1.2教学内容
蹲踞式起跑是一种常见的起跑方式，在学习蹲踞式起跑时，学生应掌握下列要点：
（1）站立式起跑
站立式起跑时，跑步者应当站在起跑线的前端，双脚尖紧贴地面，两膝微屈，上身靠后，双臂垂直向前伸展，双手掌紧握着起跑棍（或弹力带），双眼看向前方，保持身体静止，等待发令枪响时猛冲。
（2）蹲踞式起跑
蹲踞式起跑时，跑步者用右腿靠近起跑线前端，左腿稍稍后撤，双膝蹲到地面，上身微前倾，双臂垂直向前伸展，双手紧握起跑棍（或弹力带），双眼看向前方，保持身体稳定，等待发令枪响后猛冲。
二、教学环节
2.1热身锻炼
（1）活动关节，使关节处于舒服状态，有利于有效开展下一步的训练。
（2）跑步活动，使学生的体温和肌肉温度升高。
田径——蹲踞式起跑教学设计
《田径——蹲踞式起跑》教学设计一、指导思想（设计思路）本课以“健康第一”的教育理念为依据，以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，注重实践能力以及创新精神的培养，通过体育实践活动，引导学生向“健康、快乐、合作”的方向发展，在课堂教学中强调团结合作的精神。
二、教材分析本课选自高二年级教学内容蹲踞式起跑。
本课为第一次课，本课是在以前教学的基础上让学生对短跑进行进一步的了解，让学生学习蹲距式起跑的基本动作方法，提高快速反应能力，提高学生的短跑能力，培养学生在体育运动中的合作能力及良好的行为习惯。
三、学情分析高二年级学生爆发力差，认知能力也不够完全，因此在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段调动学生的积极性。
本次教学设计以30名同学为主体，由于身体素质参差不齐，在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位、正确利用学生活泼好动、兴趣广泛、争强好胜、喜欢表现自己的特点进行教学。
四、教学目标1.知识与技能目标：学生能够建立初步的技能表象，说出蹲踞式起跑的技术要领，提高学生肌肉力量、协调性，增强学生的心肺功能，培养学生快速反应的能力。
2.过程与方法目标：通过教育教学使80%--85%的学生可以正确的完成蹲踞式起跑动作，有效发展学生的速度、力量、耐力、灵敏等能力。
3.情感态度与价值观目标：有效培养发展学生勇敢果断、不畏困难、百折不挠的精神。
教学重难点教学重点：身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。
教学难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
六、教法与学法教法：示范法、讲解法、纠正错误法、练习法、游戏法学法：观察法、模仿法、练习法七、教学流程开始部分→准备部分→基本部分→结束部分八、教学效果预计课的密度： 35% —— 40%平均心率： 130—— 140 次/分九、场地器材设计田径场口哨字撑于地面，两腿迅速蹬地，技术有哪些方式？2、教师讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，先完整示范再边讲解边示范一次。
体育-田径 蹲踞式起跑教案
授课内容：田径·蹲踞式起跑授课对象：水平五高一年级执教：老师单位：中学体育与健康实践课教案学段：水平五（高一年级）单元课次：快速跑单元课型：新授教师：老师学习目标1、能说出蹲踞式起跑的动作名称以及动作要领，体验蹲踞式起跑对起动的影响。
2、学生能做出正确的起跑姿势,80%的学生能在预备后，听信号迅速反应，以合理的动作迅速起动，25%左右的学生能做到起动迅速，有爆发力。
发展下肢力量。
3、学生能积极参与学练，增强果敢坚决的意志品质。
教学内容1．快速跑：蹲踞式起跑2．身体素质：柔韧素质练习重点预备时重心前移，肩过线难点起动后重心逐渐抬起，蹬摆积极课序时间学练内容教与学活动组织形式与学练要求运动负荷时间次数强度次/分准备部分8′~10’1.常规2.慢跑中进行后踢腿跑，侧并步跑，高抬腿跑。
并做“听数抱团”的游戏3.动感绳操1.集合整队，体委汇报学生人数，师生问好，宣布本课要求。
安排见习生进行适当体育活动。
2.根据教师要求遵守秩序认真完成。
教师讲解练习要求和游戏规则，并且语言提示，高抬腿、后踢腿，侧并步。
3.教师带领学生一起做动感绳操，调动学生学习热情。
要求：快静齐组织：一路纵队绕成圆慢跑要求：努力模仿，动作舒展3′3′2～3次110～130110～120基本部分20’~22′1.学习蹲踞式起跑2.集体听口令练习蹲踞式起跑动作1 .导入“蹲踞式起跑”，（1）教师示范蹲踞式起跑动作（2）讲解动作技术2.教师边喊口令边做“各就位”“预备”“跑”动作，学生听口令跟随练习要求：频率快、反应快要领（口诀）：“各就位”前脚距离起跑线约一脚，后腿膝盖和前脚足弓齐平。
两手拇指相对，四指并拢，打开成八字形，虎口向前，压在起跑线的后沿，两臂伸直,肩与起跑线平行，两眼视前下方约40—50厘米处1′1′2～3次2～3次120～130130～140基本部分3.带领学生练习体会起跑基本技术要领4.学生自主练习巡视指导5.辅助练习1体会重心前移6.辅助练习2体会起跑后重心逐步抬高7.集体练习蹲踞式起跑完整动作3.听到"预备"口令后,吸一口气,平稳地抬起臀部,后腿不要伸直，臀部高于肩,重心前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前脚上4.“各就位”“预备”“跑”观察动作，学生一起跟随老师发口令，看学生，指导学生，观察学生动作。
田径——蹲踞式起跑
比一比看谁反应快
“各就位”“预备”口令不变，“跑”的口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。
讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。
教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，要求学生诚实。
将全班分成两队，一队代表长江，另一队代表黄河。
调整队形：站成人数相等的两列【加强纪律的要求】
学习蹲踞式起跑
让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式
“各就位”
听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。
“预备”，预备--"口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。
“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移
1．做蹲踞式起跑的分解动作。6次
2．分小组组长组织做蹲踞式起跑
集合
分小组找学生进行展示
通过让学生示范，对易犯错误进行纠错
3次
注：提高学生注意力及快速反应能力
教师组织学生“各就位”“预备”练习（6次）
找体育骨干带领小组练习
教师巡回指导小组练习（分成男女各4-5组）
教师组织，发令、指导学生练习
积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。
○○
○○
○○
○○
四年级体育蹲踞式起跑教案.doc
蹲踞式起跑教案班级内容主题教学目标四（ 2）人数58 课的类型新授课教师范胜林1．学习蹲距式起跑技术。
重点保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点蹬地有力快速反应2．游戏：浪花接力1、知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
2、能力目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应速度和身体协调性。
3、情感目标：培养学生机智勇敢的品质和顽强拼搏的精神。
部时教学内容教师活动学生活动实施目标分间1. 课堂常规： 1. 提前到场 1. 体育委员整队，检要求：快，静，齐a. 师生问好，清点人数。
查报告人数要求：动作准确、b. 老师宣布主要内容与 2. 接受体育委员活动充分。
教学目标。
报告，向学生问好 2. 认真听讲，明确目c. 安排见习生。
3. 宣布本课内容标2. 准备活动：沿篮球场慢跑，跟老师做与目标队形：准各种动作 1. 口哨指挥。
ＯＯＯＯＯＯ备7 2. 动作示范清ＯＯＯＯＯＯ分★部楚、准确到钟分位。
在老师的带领下认真完成准备活动ＯＯＯＯＯＯＯＯ★ＯＯＯＯＯＯ1．学习蹲距式起跑技术[动作方法 ]1. “各就位”：站在起跑线后，两脚前后开立 ( 有力脚在基前 )；前脚尖距起跑线约一脚28 或一脚半，后脚尖离前脚一本分脚或一脚半，两脚内侧相距部钟约 15 厘米；两腿屈膝，后膝分跪地；两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。
1. 教师示范1．提问导入，学生探要求：2. 教师讲解蹲踞究，学生示范。
1. 学生认真听，仔式起跑的基本要2．学习“各就位”、“预领细看老师做示范；分解 --- 完整技术备”技术。
注意动作的 2. 学生认真做练3. 指导要领，学生练习。
习；教师应指出重4. 纠正错误动作3．学习蹲距式起跑的难点。
5. 教师评价、小完整技术结。
部时教学内容分间教师活动学生活动实施目标2.“预备”：臀部平稳抬起，稍高于肩，重心前移。
3.“跑”或信号声：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚用力蹬地，后腿以膝领先积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出，身体有较大前倾。
蹲踞式起跑 教案doc
时间
教学内容
教师活动
学生活动
实施目标
准
备
部
分
10
分钟
1.课堂常规：
a.师生问好，清点人数。
b.老师宣布本课内容与教学目标。
c.安排见习生。
2.准备活动：
a.喊数抱团游戏
b.做热身运动：
1）.头部运动4×8
2）.上肢运动4×8
3）.体转运动4×8
4）.腹背运动4×8
5）.弓步压腿4×8
6）.仆步压腿4×8
当听到“预备”口令后，从
容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线的身体姿势。
当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起
⑶练习
全班分成6排做练习，前二排同学听口令做动作，当听见口令后迅速跑出去，第三四五六排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。
2.自我反思，自我
评价。
队形：集合队形
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
场地器材
田径场塑胶跑道
安全保障
课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度
35-40%
强度
中
备注
蹲踞式起跑教案
班级
人数
课的类型
新授课
教师
内容
主题
学习蹲距式起跑技术
重点
掌握蹲踞式起跑姿势
难点
起跑时身体的稳定协调
教
学
目
标
1． 认知目标：使学生了解蹲踞式起跑的动作要领，初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2． 技能目标：使学生熟练掌握蹲踞式动作要领，提高学生反应速度，让学生初步学会蹲距式起跑技术。
初中体育与健康人教七~九年级全一册第章田径-蹲踞式起跑
蹲踞式起跑的完整应用
• 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。 听到“各就位”口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚 依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚 距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；前抵 足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后 沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口 向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保 持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、 前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。
起跑的分类：
1、蹲踞式起跑：包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令） 三个环节。 2、站立式起跑：分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。
起跑的运用：
1、蹲踞式起跑：径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲 踞式起跑。 2、站立式起跑：用于800米及以上径赛项目。
蹲踞式起跑技术：
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令） 三个环节。
• 听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移， 形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前 腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑 器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。
• 听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同 时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力 地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约 为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。
第二章田径《蹲踞式起跑》教学设计.doc
《蹲踞式起跑技术》教学设计材料来源：九年级《体育与健康》教科书，人民教育出版社2012年版内容来源：九年级《体育与健康》第二章主题：蹲踞式起跑课时：共1课时授课对象：九年级设计者：黄新丽/新密市来集镇第一初级屮学目标确定的依据1. 课程标准相关要求初步了解接力跑技术的基本概况，掌握使学生基木掌握蹲踞式起跑的基本要领，达到强健体魄，愉悦身心，促进身心的和谐发展。
2. 教材分析蹲踞式起跑是七八九三级都要涉及到的内容，要求学生通过练习提高自信心、表现力和欣赏美的能力，体验成功后所带來的喜悦，增强体育活动的兴趣。
提高学生的下肢力量、协调能力、反应能力、灵敏能力以及团结协作能力，充分展示屮学生的青春活力与自信。
3. 学情分析教学对象为八年级学生，共40人，男、女生各20人。
九年级的学生好奇心强，具有挑战新、难动作的欲望，而现代的学生对体育舞蹈喜新、好奇、求趣又情有独钟，但又不好意思更好地表现。
目标1. 通过动作示范，了解有关蹲踞式起跑的基础知识和基本技能，达到85%以上初步常握所学蹲踞式起跑的动作要领和动感节奏;让学生明确蹲踞式起跑锻炼身体的价值，学会运动, 学会放松。
2. 通过课课练练习上下肢、肩带和腰腹力量，提高身体灵敏和协调能力；培养学生正确的身体姿态，发展学生的协调、灵活、柔韧等素质，培养对音乐的感受能力。
3. 通过蹲踞式起跑的练习，开展小组合作练习，克服心理障碍，达到强健体魄，愉悦身心，促进身心的和谐发展。
让同学们在欢快活泼的练习中提高自信心、表现力和欣赏美的能力，体验成功后所带來的喜悦，增强体育活动的兴趣。
评价任务1. 两人一组合作展示，并能正确说出动作名称及技术要点评价要点：能正确说出动作名称及技术要点，需要注意和易错点在哪。
2. 10人一组在15分钟内完成蹲踞式起跑动作的重建和游戏。
评价耍点：遵守游戏规则，动作协调美观，能够积极快速完成动作的重组。
3. 10人一小组进行屈体俯撐姿势组成隧道的接力比赛。
新版蹲踞式起跑教学设计课件.doc
蹲踞式起跑教学设计一、教学目的通过本课让学生了解蹲踞式起跑的重要性，形成正确的正确起跑姿势。
培养学生积极进取和团结协作的意识，同时也可以体验体育运动的乐趣。
二、指导思想：本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。
培养学生对体育运动的爱好和兴趣，养成终身体育态度和习惯。
以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。
关注个体差异和不同需求，确保每个学生体验成功，由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中设计了不同的练习，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。
三、教材分析：快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。
它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。
而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。
通过学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质，使学生掌握事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个体育游戏，体育游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性等。
四、学情分析本次的教学对象是高一年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。
可塑性强、模仿能力好。
在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。
五、教学目标的确定：1、认知目标：使90%的学生理解蹲距式起跑动作方法。
2．技能目标：使80~90%的学生掌握学会蹲距式起跑。
3．情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神六、本课的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的动作方法。
2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。
七、教法的应用：1、讲解法2、游戏法3、示范法4、练习法八、教学步骤：教学程序分为：开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要内容）、结束部分。
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三、课课练：
发展上肢力量
同学每人两手中各握一个500克的矿泉水瓶，由教师带领做上肢的拉伸力量练习。
4．组织：课课练队形
二、教法：
1、向学生示范于讲解反应练习的方法。
2、口令提示学生进行练习
三、教法：
1、向学生讲解练习的方法
2、带领学生进行练习。
3、口令提示学生进行练习
二、学练法：
学练法：
1精神饱满，注意力集中。2、源自生认真听教师宣布本次课任务及要求。
3、检查服装。
学练法：
1、慢跑时保持队伍整齐。
2、听从教师的口令，有秩序的进行热身活动。
10分钟
1-2次
小强度
课的
顺序
课程内容
组织教法与学法
运动量
组织形式
教师活动
学生活动
基
本
部
分
二、反应练习
1、正面站姿追逐反应练习
2、正面蹲距式追逐反应练习
1、认真倾听与观察教师对练习方法的讲解
2、听从教口令练习。
三、学练法：
1、认真听教师讲解练习的方法
2、模仿教师进行练习
3、听从教师口令进行练习。
结
束
部
分
一、放松操：
1、手臂放松动作
2、腰腹放松动作
3、腿部放松动作
二、课后小结
1、提出表扬与不足
2、宣布下课，师生再见
3、组织收回器材
组织：
教法：
1、教师带领学生进行放松练习
2、口令提示学生
教法：
1、课后小结
2、下课，师生再见。
学练法：
1、模仿教师进行放松练习
2、听从教师口令
学练法：
1、师生再见
2、听从教师指挥，帮助教师收回器材。
5
分钟
预计生理负荷与练习密度
课后小结
脉
搏
曲
线
140次数
120
100
80
60时间
0 5 10 15 20 25 30 35 40
全课平均心率
课中最高心率
3、“鸣枪”
听到枪声两手迅速脱离地面，同时后腿用力蹬地，前腿向侧前方迈出第一步，跑动路线轨迹是一个八字形逐渐过渡到一条直线。
重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲距式起跑动作
难点：蹬地有力起跑快速。
1.组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
2.组织
××××××××
××××××××
基本部分密度
课的
顺序
课程内容
组织教法与学法
运动量
组织形式
教师活动
学生活动
基
本
部
分
一、学习蹲距式起跑
技术动作：分三个部分
1、“各就位”
上起跑器，前脚与后脚的距离大约一脚长，后腿膝关节在前脚足弓处，两腿之间长约一拳距离，两臂伸直，四指并拢，虎口张开，肩的投影在起跑线上。
2、“预备”
臀部抬起，重心向前上方移动略高于肩，前腿成90度~100度角，后腿成100度~130度角，低头、注意力集中，听起跑的枪声。
体育课课时计划
授课教师：陈可静授课班级：高一15班女生时间：10月19日人数：33
教材
体育与健康
学习阶段
水平四
教学
内容
田径－蹲踞式起跑
教学
目标
1、运动技能目标：通过学习，90%以上的同学能够初步掌握蹲距式起跑的方法。
2、身体健康目标：发展学生的身体协调性、灵活性以及反应能力。
3、社会适应目标：通过学习，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。
××××××××
××××××××
3.组织：反应练习队形
××
××
××
××
××
××
××
××
××
××
1、讲解蹲踞式起跑的技术要点和规则
2、示范蹲踞式起跑的技术动作。
3、强调重点和难点
4、口令指挥练习
5、巡回指导，归纳总结，指出易犯的错误
6、指出做的好的同学做示范。
1．认真听教师的介绍。
2．了解学习蹲踞式起跑的作用意义。
4、膝关节绕环
5、踝腕关节绕环
6、弓步压腿
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
学生：×
教师：
×××××
×××××
×××××
×××××
教法：
1、教师宣布上课，师生问好
2、宣布本节课的内容、任务。
3、检查服装、安全提示。
教法：
1、教师带领学生进行热身活动。
2、口令提示学生进行热身练习。
3．体会反应和快速起跑的动作。
4．听从教师的口令，进行模仿练习。
5．分组练习时，保持间距，注意安全。
6．认真观看同学做的示范，找出自己的不足。
25分钟
中强度
课的
顺序
课程内容
组织教法与学法
运动量
组织形式
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委集合整队
2．教师宣布上课，师生问好。
3、体委报告上课人数
4、教师宣布课程任务
5、检查着装，安全提示
二、热身活动
（一）慢跑：
—喊数抱团
（二）活动各关节
（4乘8拍）
1、头部运动
2、肩关节绕环
3、髋关节绕环