人的一生有22个防衰老关键点
抗老要趁早 抗老黄金定律
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抗老要趁早抗老黄金定律
导语：皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。
人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。
肌肤在20岁时达到最佳状态，25岁之后，正值细胞代谢由巔峰逐渐走下坡，肌肤的衰老已在不知不觉中开始。
掌握以下6条不老黄金定律，赶走倦颜和衰老。
黄金定律一、隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。
每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始
随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。
因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。
黄金定律三、补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。
人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。
而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。
因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
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十个抗衰老的最佳方法
十个抗衰老的最佳方法：
1、坚持服用维生素，可以年轻6岁
维生素C(1200mg/天)，维生素E(400IU/天)，维生素D(400IU/天)，维生素B6(6mg/天)，钙(1000~2000mg/天)，叶酸(400mg/天)
2、坚持做3拍运动
有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。
哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。
3、戒烟，可以年轻至少8岁
很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。
所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。
4、血压正常，可以年轻25岁
研究表明，血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁，所以生活中药保持正常的血压。
5、牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁
平日做注意牙齿的保护，不吃损害牙齿健康的食物，勤刷牙，努力维持牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁。
6、闭经期接受激素疗法，可以年轻8岁
经期跟女人的衰老程度也有关，尤其是闭经期的女性，坚持接受激素疗法，可以年轻8岁。
7、一生坚持学习者，可以年轻2.4岁
“活到老，学到老”。
知识不仅可以丰富一个人的阅历，增加知识丰富度，一生坚持学习，还可以保持年轻，一下子年轻2.4岁没问题。
8、压力过大，最严重时可令人衰老32岁。
9、具有系好安全带等的安全意识，平均可延长寿命3.4年。
10、定期健康检查，做好慢疾病管理，寿命可延长12年。
《不衰老的活法》
《不衰⽼的活法》⾃⼰总结：概念1.腿部等部位疾病主要来⾃于五脏的衰⽼。
所以要全⾯根治，不要着于⼀点。
2.保养要与⼼态饮⾷运动相结合。
3.多加强肌⾁⽅⾯的训练，关键是捶背，泡脚，保暖，打通任督⼆脉和膀胱经。
4.呼吸：不良呼吸是百病之源53。
第⼀个呼吸不正确的状态就是憋⽓。
⼆是提重物深吸⼀⼝⽓。
5.武当养⽣调息法门556.可以坚持⼀辈⼦的抗衰⽼法宝：站桩>过练习站桩，你的呼吸、⾝形与精神就会达到⼀个最佳的稳定状态。
懂得⾃⾝的平衡，学会和⾝体进⾏交流，静、松、⼤，这就是站桩的三⼤要求。
64站桩的第⼀要求就是要内⼼安静。
2．像晾⾐服⼀样放松.3．动作要⼤⽓第三个要领是动作要⼤⽓，每个关节或肌⾁的夹⾓都不能过⼩，不能把⾃⼰憋得紧紧的。
这样才能让⽓⾎不养⾃养，⾃我疏通。
既然⽼太太知道怎么买菜就是养⽣，那你懂得⽇常起居、运动，知道如何掌控⾃⼰的情绪，知道⾝体与四季的关系，并且拥有良好的⼼态之后，你就是⾃⼰和家⼈最好的养⽣艺术家。
461.总结：1.根本原因：膝部这种疼痛，就是由于肝、脾、肾三经亏损造成。
2.平时注意：保暖。
3.解决⽅法：抓以上三点去看全书。
⼀、根本原因1.我们任督⼆脉上掌管⼈体⽓⾎，并且与⼈体⽣死攸关的重要通道。
贯通“三关九窍”的⽅法有不少，本书中重点介绍的有两种——温灸和药浴2任督⼆脉是⾝体中最⼤的阴阳经脉，273.不⽣病从打通任督⼆脉上的重要关窍开始30背上三关：我们整个⽣命运⾏的好坏，都表现在背上这三关中。
三关上表现出来的外在问题，对应的就是⾝上相应的疾病。
可以说，三关关乎着⼀个⼈整个⽣命过程中的⽣、⽼、病、死。
37⽤三关定位法检测⾝体问题，最简单、最准确384.尾闾关对⼈体的重要性。
闾＝驴尾闾关就是以⼋髎⾻、骶尾⾻为核⼼的整个⾻盆地带，这是⼈体“先天元⽓”的⼤本营。
在道家养⽣术中，这个地⽅就是“安炉、架⿍”（激活⼈的先天潜能）的最基本位置。
（图1.1）5．夹脊关对⼈体的重要性经过多年的研究，我认为⼗⼆个胸椎以及相邻的腰椎部位都可以称为夹脊关（传统的夹脊关指的是肩胛⾻对应的区域）。
人体养生抗衰老的五个穴 位
人體養生抗衰老的五個黃金點德國的春天黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。
62歲后衰老加速如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。
一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。
人体有黃金穴人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。
(一)头顶至后脑的0.618处是百会穴(二)在头顶正中心脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴(三)在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；(四)从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；(五)而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
这五大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
睡眠黄金分割点：7.5小时一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。
“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。
”张钟爱说，一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。
护齿黄金点50岁牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。
对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。
防老年斑护好内脏黄金点面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。
护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。
已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。
如何抗衰老最好的方法
如何抗衰老最好的方法
抗衰老一直是人们关注的热点话题，随着生活水平的提高，人们对于抗衰老的需求也越来越迫切。
那么，如何才能找到最好的抗衰老方法呢？在这篇文章中，我将为大家介绍一些科学有效的抗衰老方法。
首先，保持良好的生活习惯是抗衰老的基础。
良好的生活习惯包括健康饮食、适量运动、规律作息等。
饮食方面，我们应该多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食品和优质蛋白质，减少摄入高糖、高脂肪食物。
适量运动可以增强身体的代谢功能，改善心肺功能，延缓衰老。
规律作息可以让身体有足够的休息时间，帮助身体修复和更新细胞，延缓衰老的速度。
其次，科学护肤也是抗衰老的重要手段。
随着年龄的增长，皮肤会出现松弛、皱纹等现象。
因此，我们需要选择适合自己肤质的护肤品，定期进行补水、滋润、防晒等护理工作。
此外，皮肤的抗衰老还需要从内而外进行，保持心情愉快、减轻压力、戒烟限酒等也是很重要的。
再者，心理健康同样重要。
心理压力大、情绪波动大的人更容易衰老。
因此，我们需要学会释放压力、保持良好的心态，可以通过瑜伽、冥想、听音乐等方式来放松心情，保持心理健康。
最后，适当补充抗氧化剂也是抗衰老的有效途径。
抗氧化剂可以清除体内自由基，减缓细胞老化速度，延缓衰老。
常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素等，可以通过食物或补充剂来摄入。
总的来说，抗衰老是一个系统工程，需要我们从生活习惯、护肤、心理健康、营养等多方面综合考虑。
通过科学的方法来抗衰老，可以延缓衰老的速度，让我们保持健康、年轻的状态。
希望大家能够从中受益，找到最适合自己的抗衰老方法。
女人抗衰老秘诀怎样抗衰老
女人抗衰老秘诀_怎样抗衰老*导读：女人抗衰老秘诀，相信谁都想年轻一点，尤其是女人到了25岁以后特别容易老，那么生活中我们应该怎么样去抗衰老呢?抗衰老的秘诀是什么呢?下面小编就给大家讲解一些抗衰老的秘籍，新年将至，不知不觉皱纹已蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这多么令人苦恼!到底在哪个年龄肌肤会开始衰老?那么多五花八门的抗老化成分，真的会产生奇迹吗?肌肤在25岁时达到巅峰状态，然而25岁以后，维持皮肤弹性和深层保湿的胶原蛋白开始减少，肌肤的衰老已经在不知不觉中开始了，因此，打造零龄肌的皮肤护理必须在25岁前就开始纳入日程。
*初期老化表现：由于光老化作用开始发酵，真皮层开始失去胶原蛋白及弹力纤维蛋白，开始出现斑点和动态纹，如果还有抽烟及不注重防晒的不良生活习惯，更会令皮肤出现角质化。
以下状况你要注意了!*1. 出现动态纹建议你：加强保湿25岁后肌肤自我修复能力下降，特别要注重保湿，这是延缓衰老的最好方法。
一般保湿产品只要含有甘油、多元醇类等能被肌肤表层吸收就足够。
但当肌肤出现初期老化现象时,保湿品就要升级到含有神经酰胺、透明质酸等更高级的成分。
*2. 容易色素沉着建议你：注重防晒光老化是指长期日光照射所产生的皮肤改变，看看脸部肌肤上的斑点、干纹和轻微松弛，就知道紫外线有多伤害肌肤。
所以要避免太阳对皮肤的损害，这是自然环境作用于肌肤老化的第一天敌。
尽量减少在太阳下暴露肌肤并且必须使用防晒霜。
年轻肌肤的抗老化秘招*1. 均衡饮食尽管每个人的体质不同，但是荟萃皮肤健康和饮食关系的案例研究表明：摄入较多的维生素C和亚油酸，而且摄入较少的脂肪和碳水化合物的仍更能够维持肌肤年轻。
*2. 有氧运动没有什么比得上有规律的运动更能让你保持年轻和感受青春活力了。
成千上万的研究表明运动身体是对付所有老化征兆的最有效的方式。
适量的有氧运动有益于抵抗肌肤的初期老化，如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
抗衰老的养生之道是什么
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢抗衰老的养生之道是什么导语：每个生命都要遵循大自然的生存法则，有人说死从来都不是生的对立面，死只是生的一部分，每个人都会生老病死，衰老只是每个人都应该走过的生每个生命都要遵循大自然的生存法则，有人说死从来都不是生的对立面，死只是生的一部分，每个人都会生老病死，衰老只是每个人都应该走过的生命进程。
但我们都不喜欢自己衰老，如何延缓衰老，让生活质量更有保障，就要做到以下这些小习惯，才是抗衰老的养生之道。
1.少用香薰类产品。
《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。
这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，吸入人体，导致早衰。
2.戒烟。
这种抗衰老方法利人又利己。
烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。
长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。
3.寻求合适的解压途径。
研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。
为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。
此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。
4.食用新鲜的有机食品。
尽量避免食用精加工食品。
添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。
应尽量选择新鲜的有机农产品。
5.不吃添加糖。
发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
不衰老的十大秘诀
不衰老的十大秘诀随着年龄的增长，很多人开始担心自己的身体会逐渐变老、变弱，出现种种健康问题。
其实，只要掌握正确的生活方式和养生方法，就能够延缓衰老进程，保持健康的身体和年轻的心态。
以下是不衰老的十大秘诀：一、健康饮食。
保持健康的体魄首先要注意饮食，多吃蔬菜水果，少油腻，控制糖分和盐分的摄入量，多食用粗粮和鱼类，避免过度饮酒和吸烟。
二、足够的睡眠。
保持足够的睡眠是非常重要的，大约每晚7至8小时的睡眠可以使身体得到休息和恢复，延缓衰老的进程。
三、增强肌肉锻炼。
经常进行一些肌肉锻炼，可以增强人体的肌肉和骨骼，使身体更加强壮。
四、保持积极心态。
积极乐观的心态有助于保持身心健康，减少身体上的压力，同时也可以延缓身体的衰老。
五、适当的阳光。
适当的阳光照射有助于人体合成维生素D，保持骨骼健康，并且预防某些慢性疾病，但是也需要注意防晒。
六、均衡的营养。
人体需要多种多样的营养物质，必须保证均衡的摄入，而且不能为了追求某一种营养素而过量摄入，引起营养过剩或者缺失的问题。
七、适当的休息。
适当的休息可以使人体得到放松和恢复，避免身体过度疲劳和伤害，同时也可以延缓身体的衰老。
八、多喝水。
水是人体必需品，因为身体60%以上由水组成，所以喝足够的水可以保持身体运作正常，并且有利于身体的代谢和排毒。
九、热爱运动。
运动可以增强人体各个系统的功能，延缓衰老的进程，同时也可以减少身体上的疲劳和压力。
十、定期体检。
定期体检是保持身体健康的最好途径之一，可以帮助早期发现各种慢性疾病和风险因素，及时采取预防和治疗措施。
女人一生需把握23个抗衰老养生关键点
随着人类社会的进步，衰老及衰老相关疾病日益成为世界范围内备受关注的医学问题和社会问题。
衰老是人类生命进程必经的一个阶段，不可抗拒，但是可以延缓，未病先防。
1、8岁开始影响女性生育能力。
8至13岁此阶段早发育女性开始产生荷尔蒙变化，其他身体性征也逐渐产生变化。
2、9岁开始早发育的男性产生荷尔蒙变化，9至14岁其他身体性征也逐渐产生变化。
3、10岁男、女性的青春期开始萌芽。
应注意营养均衡与体格发育，多做运动。
4、18岁智齿发育。
人类臼齿3颗，与草食性动物一颗一颗长的方式很像，6岁长成第1大臼齿后，每隔6年长1颗，18岁智齿发育，方便继续嚼食富纤维质的新鲜蔬果。
5、20至25岁骨骼发育达到顶峰。
要摄入足够的维生素D、K，及胶原蛋白，可多喝豆浆、多吃深色蔬菜。
一般来说，30岁前存好骨本，对骨质密度增加较有益处，运动也有帮助。
6、23至30岁女性最佳生育年龄。
此时卵子品质佳，身体完全发育成熟，此时生育母亲婴儿都健康，且有能力照顾小孩。
超过此段年龄层，30岁岁卵子质、量均逐年变差，生殖能力下降。
应注意勿摄取过量的热量，运动、睡眠、饮食兼顾，适度维持性行为功能。
7、28至35岁男性最佳育儿黄金期。
30岁精力旺盛、体力也好，身体不易出状况，可避免蜡烛两头烧，也能享有亲子乐。
35岁男性生育能力下降，性勃起功能开始转弱，让女性受孕精卵的流产率增高。
注意裤子不能穿得太紧，让睾丸保持较低温度以提高精子存活率。
每天维持30分钟中等强度运动，以减缓生殖功能的老化。
8、30岁新陈代谢能力下降，比较容易发胖，应注意不能吃太饱，以8分为宜。
要多运动，消耗热量。
9、37岁关节开始磨损，尤其膝、髋关节。
开始注意运动的形式，减少高冲击性运动、剧烈球类，改以中等强度的走路、体操、太极拳等。
下楼梯时放慢速度，不要过度弯腰取物。
营养方面，可适度吃些含胶质、润滑关节的东西，例如黑木耳、白木耳、海带、川七叶、猪脚、凤爪等。
10、40岁白发开始出现。
想长寿多与少要掌控 22秘方让你活似神仙
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导语：每个人都希望自己健康长寿，那么怎么样做可以实现这个愿望呢？如何长寿？下文小编告诉你22个长寿高招，快去学学吧！良好的生活方式是我们...
每个人都希望自己健康长寿，那么怎么样做可以实现这个愿望呢？如何长寿？下文小编告诉你22个长寿高招，快去学学吧！
良好的生活方式是我们健康长寿的基础，良好的生活方式又包括饮食习惯、生活方式、情绪调节等诸多方面，养生的11多和11少能够让你了解该如何调整自己的养生方式。
>>>如何从面相看你是否长寿多果少糖
食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。
多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。
而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
>>>顺其自然不多忧虑季羡林长寿之道
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。
习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。
老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。
大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
关于饮食
多菜少肉
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如何抗衰老 抗衰老的12把金钥匙
如何抗衰老抗衰老的12把金钥匙一丶抗衰老的12把金钥匙1、晨起一杯水，身体水平衡。
2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。
3、只吃七分饱，身体自然好。
4、生命在运动中蓬勃。
5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。
6、常吃豆，可长寿。
7、跟烟、酒说再见。
8、爱与性完美和谐。
9、摆脱孤独寂寞就健康。
10、勤用脑，防衰老。
11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。
12、用笑容面对人生。
二、生活养生谨记1、伸懒腰养生！人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。
人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。
因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。
与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。
此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。
2、不能喝的五种开水！下列五种开水不宜饮用●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。
●经过多次反覆煮沸的残留开水。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。
而温吞水中亚硝酸盐容易增多。
3、不要过量地食用水果！日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。
草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。
对此，美国科学家也得出同样的结论。
他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。
如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。
人体养生抗衰老的五个黄金点
人体养生抗衰老的五个黄金点德国的春天黄金分割率0.618想必大家都不陌生,医生和养生专家认为,人体很多时候也遵循黄金分割率,很多保健点都与黄金分割点不谋而合,找准人体的黄金保健点能延迟衰老。
62岁后衰老加速如果把人的一生定为100岁,最容易出现健康问题的年龄在62岁左右,在此之后,身体开始全面加速老化。
一般人最顶峰的年龄在38岁左右,因此对年轻人来说,38岁已经有了经济、家庭等支撑,这时加大对养生的投入,可以很好地抗击衰老。
人体有黄金穴人体是这世界上最杰出的艺术品,按黄金分割点来找,有5大黄金穴。
(一)头顶至后脑的0.618处是百会穴(二)在头顶正中心脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴(三)在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；(四)从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；(五)而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
这五大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
睡眠黄金分割点：7.5小时一天即一个昼夜24小时,如果将白昼和夜晚视为各12小时,按照黄金分割定律,那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618,约7.5小时。
“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。
”张钟爱说,一般来讲,睡眠宜早,入睡时间不超过晚10点,老年人不超过晚9点,是最好的作息规律。
护齿黄金点50岁牙齿到了59-80岁基本会脱落,因此护牙齿的黄金点在35-50岁。
对于50岁以上的人来说,有个简单实用的方法来护齿:少喝浓茶改成嚼茶叶,茶叶以绿茶最好,既可以护齿,也可以去除口腔异味。
防老年斑护好内脏黄金点面容的抗衰老重点在护好内脏,而内脏的黄金点在肝肾,肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。
护肝肾的黄金点在后背,经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒,皮肤颜色会变好。
已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。
抗衰老把握“黄金点”
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抗衰老把握“黄金点”
作者：
来源：《文萃报·周五版》2018年第01期
人体有黄金穴：头顶至后脑的0.618比例处是百会穴；脚后跟到脚趾的0.618比例处是涌泉穴，在脚心；脚底到头顶的0.618比例处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618比例处为印堂穴，在两眉连线的中点；人体躯干0.618比例处为膻中穴，在两乳头连线中间。
这五大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
防老年斑护好内脏黄金点：内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。
护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒。
护齿黄金点50岁：牙齿到了59-80岁大多会逐渐脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。
对于50岁以上的人来说，最好少喝浓茶改成嚼茶叶，以绿茶为佳，既可以护齿，还可以去除口腔异味。
（摘自《都市健康人》）。
人生中22个防衰老关键点
人生中22个防衰老关键点一、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。
二、10岁女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。
多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
三、17岁智齿发育。
出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
四、25岁骨骼发育达到顶点。
要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
五、28岁男性开始脱发。
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。
每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
七、34岁女性最佳生育年龄。
此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。
每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
八、35岁白发开始出现。
这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。
九、40岁男性生育能力下降。
无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。
让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。
多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。
十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。
加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。
随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。
经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
十二、46岁开始出现老花眼的症状。
这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
十三、50岁开始出现帕金森症。
多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、51岁是女性更年期的平均年龄。
改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
身体的8个抗衰关键点
身体的8个抗衰关键点新浪健康如今，“年轻就是王道”的观念已经被一个新概念——“无龄”所颠覆。
年龄并不是美丽的唯一标准，从内到外全方位保养，让自己看起来永远年轻漂亮才是女人的终极追求。
不过，无龄女可不是靠脸上厚厚的脂粉堆出来的，而是全身上下的每一个器官、每一个毛孔都要保持无龄状态。
你是否也想实现无龄的愿望？当然可以！爱美网为你揭秘身体的8个抗衰关键点。
【眼睛】甩掉烦人的眼袋眼角的皱纹只是眼睛衰老的四分之一，其他四分之三就是“叫人烦恼的眼袋”，这让我们整个人的眼形和脸形都变丑了。
支招：1.干性皮肤的女性，最好随身带上一支清爽的眼胶。
2.晚餐不要吃得太油腻。
3.每天在硬床上斜窝几分钟，这样可以增加头部血液循环，改变眼部和面部肌肉的营养状况。
【毛发】嘴唇周围多了些“小胡子”？如果你的眉毛突然变得像杂草丛生，嘴唇周围悄悄多了一些“小胡子”，面部汗毛颜色也重了许多....。
.这时，就可以断定此时你体内的雌激素正在减少，而雄激素正在上升。
一句话：你开始变老了！支招：除了要检查身体的内分泌状况，还要从以下几个方面注意哟：1.分段清洗秀发：用洗发水清洗头发的中部和末梢，用揉出的泡沫清洗接近头皮的部位，避免化学制剂对头皮的伤害。
2.每隔3天做一次毛孔紧缩，让皮肤光滑细致。
对于过长的汗毛不要用刮或拔的方法，请使用脱毛膏。
3.防晒：不管是对面部还是对头发，暴晒都是他们变老的根源。
【牙齿】当心它报警牙齿的报警时间比身体的其他部位都要早一些，牙齿变大，并不是牙齿在慢慢长大，而是我们逐渐变老的牙龈在萎缩，所以牙龈变老的时间比脖子上第一道皱纹到来的时间还要早。
支招：1、过度用力刷牙会损伤牙龈组织。
给自己准备一支儿童牙刷，在早晚用普通的成人牙刷，在每次饭后或吃甜食后就用儿童牙刷清理牙齿。
2、在看电视或读报的时候，还可以做扣击牙齿的运动。
【法令纹】多做舌运动法令纹是脸部衰老的重要标志，它是面部老化的最重要特征。
支招：1、脸部尽量避免出现过分夸张的表情，不要托腮、托下巴、嘟嘴，这些动作都会加快法令纹的出现。
人体养生抗衰老有哪些“黄金点”？
人体养生抗衰老有哪些“黄金点”？
养生之道网导读：饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。
健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。
因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。
人体养生抗衰老有哪些”黄金点？
人体养生抗衰老的五大”黄金点
黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。
62岁后衰老加速
如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。
一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。
人体有黄金穴
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。
头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处;从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点;而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
女人抗衰老的5条黄金定律
女人抗衰老的5条黄金定律
如果你觉得自己20出头离衰老还早得很，那你就大错特错了！其实出现细纹、小皱纹、色斑、脸部干燥与肌肉松弛等现象，都是肌肤衰老的初级症状。
肌肤在20岁时达到最佳状态，25岁之后，正值细胞代谢由巔峰逐渐走下坡，肌肤的衰老已在不知不觉中开始。
*黄金定律一、隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。
每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
*黄金定律二、补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。
人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。
而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。
因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
抗衰老需要护理的部位
抗衰老需要护理的部位*导读：抗衰老需要护理的部位有哪些？女人随着年龄的增大，身体的很多部分就会出现衰老的现象。
那么抗衰老需要护理的部位到底有哪些呢？小编现在就来告诉你：抗衰老需要护理的部位有哪些？*一、抗衰老需要护理的部位每个女性都想永葆青春，然而一些身体上的小细节可能一瞬间就出卖了你的年龄。
或许是眉毛，或许是牙齿，或许是手背，从年轻时就注意护理这些部位，让青春停留的再久一些吧。
1、眉毛稀疏。
年龄的增长会让眉毛逐渐变淡。
美国化妆师戴安索耶建议，年轻时不能过度拔眉毛。
2、牙齿变暗淡。
嗑瓜子等不良习惯会让门牙受损，牙釉质也会随着年龄增长被腐蚀，导致牙齿颜色偏暗。
建议不要用牙开瓶盖，不吸烟，定期洗牙。
3、耳垂松懈。
经常佩戴大而重的耳环会导致耳垂松懈。
美国美发师爱德华特里科米建议，可以将头发修剪到耳朵下方，或选择珍珠耳钉。
4、颈部皮肤变薄。
5、腹部突出。
腹部突出让人显老。
美国纽约整形外科医生安德鲁马克克拉伯建议，裤腰在肚脐上下一寸的裤子，既能遮住大肚子，又显得年轻有活力。
6、胸部下垂。
年纪大了乳房会慢慢下垂、缩水。
建议洗澡后给双乳涂些含有抗氧化成分的护理产品。
7、肘部、膝盖干瘪褶皱。
皮肤弹性下降和年龄增长让关节处越发松懈和干燥。
要定期给肘部和膝盖去角质；每天坐在椅子上，一条腿伸直，脚跟着地，脚尖向上，然后收紧大腿肌肉，向上抬腿，重复15~20次后，换另一条腿。
8、脚部粗糙。
如果年轻时不呵护双脚，老了就会长老茧、变得粗糙。
因此，每周要给足部去角质，然后涂几滴橄榄油，给足部充分滋养。
9、手部静脉突出。
岁月让手上的皮肤变薄，血管明显。
建议外出前涂SPF值为15以上的防晒霜。
*二、8个细节，帮你告别专属冬季的臃肿萝卜腿在着装厚重的冬季，拥有完美的腿型绝对让你脱颖而出！小编为大家准备了8个细节瘦腿的小妙招帮你在冬季保持好腿型！1、细节瘦腿：每天刮腿20分钟买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。
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一生中有22個防衰老關鍵點
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圖:賴紹淵文:Alex,許PPS: giftop 音樂:
時光如梭，年華易逝。
美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。
不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉·愛潑斯坦博士于10月10日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
一、8歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和
黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
二、10歲女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此時
以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關
重要的。
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
三、17歲智齒發育。
出現口腔疾病，使用漱口水
或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
四、25歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和
維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。
五、28歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是
毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的
攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少
攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
七、34歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母
嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八、35歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細
胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白
髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
九、40歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此
時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
讓睾丸保持較
低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富
含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉，
每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，
記憶力受到影響。
經常讀書、下棋，彈奏
樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不
能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題
，特別是白內障的發生。
十三、50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防
曬霜。
十六、60歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注
意眼部異常。
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
最好多吃花椰菜。
十字花科的蔬菜中所含的蛋白質
，對卵巢癌細胞有抑制作用。
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨
關節炎。
十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
二十、75歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
二十一、76歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾
病的發生。
二十二、81歲是英國女性的平均壽命。
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄
欖油，適度地飲用葡萄酒。
感謝
Alex,許先生的慈悲與用心
希望這只是拋磚引玉
‧如果您有好的生活經驗或家事心得‧敬請加以記錄分享,功德無量.。