上班等于久坐,久坐等于骨关节炎
人体工程学对长时间坐姿工作的危害与预防措施
人体工程学对长时间坐姿工作的危害与预防措施长时间坐姿工作是现代人们工作中常见的姿势。
然而，久坐不仅会带来身体上的不适和疼痛，更可能导致严重的健康问题。
人体工程学研究了人体与工作环境的适应关系，并提供了一些预防措施，以减轻长时间坐姿工作的危害。
本文将探讨人体工程学对长时间坐姿工作的危害和预防措施。
一、坐姿工作的危害长时间坐姿工作对人体健康带来了很多危害。
首先，长时间保持同一姿势会造成肌肉疲劳。
身体一直处于静止状态，肌肉无法得到充分的伸展和放松，导致肌肉紧张和疼痛。
其次，长时间坐姿工作会增加背部和颈部的负担，引发腰椎间盘突出、颈椎病等问题。
此外，不正确的坐姿可能导致坐骨神经受压，引发坐骨神经痛。
长期下来，这些问题可能会导致严重的慢性疾病，如脊柱疾病和关节炎等。
二、预防措施为了减轻长时间坐姿工作的危害，人体工程学提出了以下几项预防措施：1. 良好的工作环境设计良好的工作环境设计是预防长时间坐姿工作危害的基础。
首先，工作区域的高度应适中，能够使双脚平稳地着地。
其次，工作桌面的高度和角度应能够使双手和前臂舒适地伸展，保持自然放松的状态。
此外，椅子的高度应能够使臀部和大腿处于90°的角度，背部获得良好的支撑。
2. 合适的坐姿正确的坐姿对于减轻长时间坐姿工作的危害至关重要。
首先应坐直，保持自然的脊柱曲度。
双脚平稳地着地，分散压力。
同时，肩膀放松，双手自然放在桌面上，保持手臂与前臂90°的角度。
此外，头部应保持正直，避免长时间低头或仰头。
3. 适当的休息和运动长时间坐姿工作后，需要适当的休息和运动来缓解身体的疲劳和压力。
定时起身活动，伸展肌肉和关节，有助于促进血液循环并减轻肌肉的紧张。
可进行简单的伸展操、散步或进行一些拉伸运动，减轻身体的压力。
4. 使用辅助工具在长时间坐姿工作中，合理使用一些辅助工具也能减轻身体的负担。
例如，可以使用腰靠垫来支撑腰椎，并使腰部得到更好的保护。
此外，可以使用脚垫来调整脚的高度，减轻腿部的压力。
缓解久坐引起的膝盖疼痛的方法有哪些
缓解久坐引起的膝盖疼痛的方法有哪些膝盖疼痛是现代生活中常见的健康问题之一，特别是对于久坐办公族来说，长时间的静坐容易导致膝盖疼痛的出现。
然而，我们可以采取一些方法来缓解这种疼痛。
本文将介绍一些缓解久坐引起的膝盖疼痛的方法。
1.经常活动久坐会导致膝盖周围肌肉的血液循环不畅，肌肉变得僵硬，从而导致膝盖疼痛的出现。
因此，经常活动是缓解膝盖疼痛的关键。
可以在每小时的工作中，站起来走动几分钟，或者做一些简单的伸展运动，如膝盖屈伸、踮脚尖等。
这样可以促进膝盖周围肌肉的血液循环，减少疼痛的发生。
2.保持良好的坐姿正确的坐姿对于减少膝盖疼痛非常重要。
当我们久坐时，尽量保持脊椎挺直，不要过度弯曲或过度伸直身体。
另外，将腿放在合适的位置上，可以减轻膝盖的负担。
如果可能的话，可以使用膝盖护垫，起到一定的缓冲效果。
3.适当改变工作姿势长时间保持同一个姿势对于膝盖的压力是非常不好的。
因此，适当改变工作姿势是缓解膝盖疼痛的有效方法之一。
可以尝试使用站立办公桌，使膝盖得到放松。
此外，可以通过调整椅子的高度、使用脚垫等方式，改变久坐时的姿势，减少膝盖的不适感。
4.使用冷热疗法冷热疗法可以有效缓解膝盖疼痛。
当膝盖疼痛时，可以使用冰袋或冰敷物冷敷膝盖附近的部位，可以减轻疼痛并缓解炎症。
另外，在膝盖疼痛缓解后，可以使用热敷物或热水浸泡来放松膝盖周围的肌肉，促进血液循环。
5.合理饮食膝盖疼痛可能与体重过重有关，因此保持合理的饮食也是缓解膝盖疼痛的方法之一。
合理的饮食可以帮助控制体重，减轻对膝盖的压力。
此外，适量摄入富含维生素C、钙、镁、锌等营养物质的食物，可以帮助强化膝盖韧带和关节软骨，减少疼痛发生的可能性。
6.适度使用辅助器具在长时间久坐的情况下，适度使用辅助器具可以减少膝盖的负担，减轻疼痛感受。
例如，可以使用膝盖支撑垫、弹力绷带等来固定膝盖，保护膝盖免受额外的压力。
但是需要注意的是，过于依赖辅助器具可能导致膝盖周围肌肉的衰退，因此使用辅助器具时要适度。
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导语：上班族是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。
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久坐成疾敲响警钟
最好的运动其实很简单站起来。
每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！
久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。
“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。
久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。
研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。
久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
久坐者极易肥胖。
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱。
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。
心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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长期久坐对关节健康的影响
长期久坐对关节健康的影响现代生活中，久坐已经成为许多人的常态，无论是在办公室、开车、看电视，很大一部分时间我们都是坐着度过的。
然而，长期久坐对关节健康会带来一系列的不良影响。
本文将从骨关节压力、肌肉萎缩和循环系统问题等几个方面来讨论长期久坐对关节的影响。
一、骨关节压力久坐会导致关节处于固定的位置，长期保持同一姿势会给关节带来不必要的压力，尤其是膝关节和髋关节。
这会增加骨关节的磨损和压力，容易引发关节炎、骨质疏松等疾病。
此外，久坐还会导致骨骼结构不稳定，增加关节脱位的风险。
二、肌肉萎缩长期久坐会导致肌肉长时间处于静止状态，肌肉不受运动刺激，容易发生肌肉萎缩。
特别是大腿和臀部的肌肉，久坐会导致它们因缺乏运动而变得松弛和薄弱。
肌肉萎缩不仅会使身体变得僵硬，还会增加关节负担，增加关节的磨损和损伤的风险。
三、循环系统问题长时间久坐会导致血液循环受到限制，减缓血液的流动速度。
久坐不仅会导致腿部血液循环不畅，容易引发静脉曲张，还会导致全身的血液供应不足。
缺乏足够的血液供应会导致关节的滑液减少，增加关节炎和炎症的风险。
针对长期久坐对关节健康的影响，我们可以做出以下一些改变来减轻不良影响：一、经常活动无论是在办公室还是在家中，我们都应该设置定时器，每隔30分钟到1小时站起来活动一下。
可以做一些简单的运动，如伸展身体、走动几步等。
保持经常的活动有助于增强关节和肌肉的灵活性，促进血液循环。
二、坐姿正确在工作或者休息时，尽量保持正确的坐姿。
脊椎要保持挺直，双脚平放在地上，双手可以放在桌子上或者膝盖上。
避免长时间交叉腿或者将脚放在桌子上，这会给关节带来额外的压力。
三、适当运动除了经常活动外，我们还应该进行适量的运动来加强肌肉力量和改善关节灵活性。
例如，每天进行一些有氧运动，如散步、慢跑或者游泳，有助于促进血液循环，减轻关节压力。
四、合理安排工作时间工作时间尽量控制在合理范围内，避免长时间连续工作。
需要多做一些休息和放松的活动，如进行深呼吸、做一些伸展运动等，有助于减轻关节的负担。
久坐族如何保护关节软骨,快来了解氨糖的作用
久坐是很多人常有的生活状态，上班久坐是工作，到家久坐是休息，外出久坐是聚会。
殊不知，长期处于久坐状态，会对关节造成一定的损伤。
长期久坐骨关节炎出现的概率会大大增加，也就是关节软骨的磨损会大大增加。
为什么久坐会损伤关节软骨？
关节能够保持一个正常的功能，在于通过运动刺激可以使身体各种关节内的关节滑液在关节内流动，起到润滑关节软骨的作用，帮助关节更好的活动，同时还可以提供营养物质。
但是当久坐的时候，会导致身体血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少。
这个时候，如果猛然起身，那么关节在活动的时候，就会增加关节软骨的摩擦，出现磨损的情况，增加了身体关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。
由此可见，久坐确实伤身，特别是关节软骨。
那对于久坐的人群来说，如何保护关节软骨呢？那当然是补充软骨所需的营养补剂——氨糖，一起来看看氨糖的作用吧！
1.氨糖具有修复的作用
氨糖，是软骨细胞保持活性的重要营养素，能够刺激关节软骨细胞，合成软骨所需的蛋白多糖和胶原纤维，不断地修复磨损的软骨或者周围软组织细胞，从而达到修复的作用，恢复软骨的正常功能。
2.氨糖具有催生的作用
氨糖，其实也是关节的滑液的基本成分，可以不断地润滑关节软骨的表面来减少关节之间的摩擦。
知道了氨糖的作用是什么，那在补充氨糖的时候，要注意选择硫酸氨糖，这种成分的对于软骨的养护更好，这里就推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，一次补充五种关节营养，有效补软骨，护关节。
保护关节软骨，除了适当的运动之外，也要记得补充氨糖，毕竟氨糖的作用就是修复关节软骨的。
(本产品不能代替药品使用）。
长时间久坐警示的温馨提示
长时间久坐警示的温馨提示长时间久坐已经成为现代生活中一个普遍存在的问题，尤其是在办公室工作的人员。
长时间的静坐不仅对身体健康造成影响，还可能增加一些慢性疾病的风险。
为了提醒人们这一点，以下是一些关于长时间久坐的警示和温馨提示。
1. 久坐对身体健康的影响- 长时间久坐是导致肥胖的主要原因之一。
坐着工作会降低新陈代谢速率，减少卡路里消耗。
- 长时间久坐增加了患心血管疾病的风险。
久坐会导致血液循环减慢，增加心脏和血管负担。
- 长时间久坐会导致肌肉萎缩和骨质疏松。
长期不活动会使肌肉变弱，骨骼受到更大的压力。
2. 如何通过活动来缓解长时间久坐的影响- 面对长时间久坐的问题，应该采取站立式办公桌来分散久坐的时间。
可以在工作中的某段时间内站立工作。
- 每小时起身活动一下。
无论是走动一会儿，进行简单的伸展运动，还是去倒杯水，都能有助于放松身体。
- 参加体育锻炼。
无论是慢跑、游泳、瑜伽还是打球，选择适合自己的运动方式，并坚持下去。
3. 如何改善工作场所的设计以避免长时间久坐- 提高办公椅的舒适度和支持性。
优质的办公椅可以提供良好的腰部支撑和坐垫，缓解久坐带来的不良影响。
- 增加站立工作区域。
工作场所可以提供简易的站立工作区，让员工在需要时可以选择站立工作。
- 鼓励短暂休息和活动。
提醒员工每小时休息片刻，进行简单的伸展运动，缓解长时间久坐造成的疲劳。
4. 养成良好的生活习惯，减少长时间久坐的风险- 设定提醒，定时起身活动。
手机或办公室的提醒功能可以帮助你记得每小时活动一下。
- 避免久坐。
尽量少用电梯，多选择走楼梯。
在休息时间，多走动一下，不要一直坐在同一个地方。
- 制定健康的工作计划。
将休息和活动时间纳入工作计划中，保证每天有足够的时间进行运动和休息。
长时间久坐对身体健康可能造成的不良影响应引起人们的重视。
通过合理安排工作时间、改善工作场所设计，以及养成良好的生活习惯，可以有效降低长时间久坐的风险。
在工作中，每个人都应该保持对自己身体健康的关注，并采取积极的措施来预防可能导致的健康问题。
久坐膝盖疼是工伤吗吗
久坐膝盖疼是工伤吗吗
久坐导致膝盖疼痛可能属于工伤，具体情况需根据工作环境、劳动强度和具体疼痛原因等综合因素来判断。
首先，膝盖疼痛是一个常见的职业病症状，尤其是那些需要长时间坐着工作的人，如行政办公、驾驶员等。
这类工作时间长、活动少，导致膝关节得不到正常的运动，引起膝关节软骨磨损、肌肉劳损等问题，从而导致膝盖疼痛。
其次，根据《中华人民共和国劳动法》第四十七条的规定，用人单位应当采取措施保护劳动者的身体健康，防止和减少职业危害。
如果工作环境或者劳动条件导致了久坐膝盖疼痛，并且该疼痛与具体的工作内容有关，那么可能属于工伤范畴。
然而，要判定膝盖疼痛是否属于工伤，还需要满足以下几个条件：首先，工伤是在劳动者从事用人单位工作期间发生的意外伤害和职业病，需要有明确的发生时间和发生地点；其次，膝盖疼痛必须是由于工作环境或者工作过程中的特殊因素引起的，与工作密切相关；最后，劳动者需要经过医学专业的评估，确诊属于工作引起的膝盖疼痛。
因此，如果久坐导致膝盖疼痛严重且与工作有直接关系，并经过医学专业的评估确认，那么可以申请工伤认定。
需要强调的是，工伤认定是由劳动保障部门进行的，具体的认定结果需根据相关法律法规和具体情况来决定。
因此，如果遇到类似问题，建议及时咨询相关专业人士或劳动保障部门，以便获得准确的解答和处理方式。
工作环境对身体健康的影响及养生建议
工作环境对身体健康的影响及养生建议一、工作环境对身体健康的影响现代职场日益竞争激烈，员工经常需要长时间坐在办公桌前处理工作事务。
然而，这种久坐不仅会导致肌肉疲劳和酸痛，还可能引发一系列与长时间静止相关的健康问题。
例如，缺乏运动容易导致代谢率下降，并增加肥胖、心血管疾病以及糖尿病等潜在风险。
此外，工作环境中常见的电脑屏幕辐射和长时间注视对眼睛造成负担，容易出现眼干涩、视力下降和头晕等问题。
另外，高强度的工作压力也是导致焦虑、抑郁等心理健康问题的原因之一。
二、养生建议1. 定期休息和活动长时间久坐可能会导致多种健康问题，所以要保证适当的休息时间和活动空间是非常重要的。
每隔一段时间就应该起身走动、舒展筋骨，以减轻肌肉疲劳和酸痛感。
2. 均衡的饮食健康的饮食对于维持身体健康至关重要。
员工应该避免过多摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物，而是选择富含纤维、蛋白质和营养的饮食搭配。
此外，增加蔬菜、水果和全谷物类食物的摄入，有助于提供充足的营养，并促进身体循环系统的功能。
3. 平衡视力保护为了缓解长时间注视屏幕对眼睛造成的不利影响，员工可以采取一些措施来帮助保护视力。
例如，每隔一段时间目光离开屏幕，通过眺望远处或远离电脑休息片刻来放松眼睛。
同时，适当调整屏幕亮度和对比度，并定期进行眼部检查。
4. 心理压力管理职场中常常面临工作压力，在很大程度上影响身心健康。
因此，学会管理工作压力是保持身体健康的关键。
员工可以采用一些应对技巧，如规划合理的工作计划、寻求支持和帮助、培养良好的沟通技巧以及寻找适合自己的放松方式来应对工作压力。
5. 健康习惯养成形成良好的生活习惯对于改善整体健康非常重要。
员工可以通过坚持规律的作息时间，保证每天充足的睡眠，并且避免熬夜；他们还可以积极参加体育运动活动，保持适量运动以增强身体素质，锻炼心肺功能。
6. 创造舒适办公环境为了提供一个更有利于身体健康的工作环境，雇主可以投资提升办公室设施。
例如，定期清洗和消毒办公桌和键盘、提供符合人体工程学设计标准的椅子和桌子，并确保空气质量良好。
骨科医生的7条忠告,不知道就亏大了
骨科医生的7条忠告，不知道就亏大了沙发质地太软，人坐上去，腰椎缺乏足够支撑，容易骨盆向后倾斜。
久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
所以，即使家里有软沙发，也不要久坐，最好坐有靠背的硬椅子，臀部充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。
2、女性请远离长跑骨关节炎在60岁～75岁发病率高于50%;75岁以上人群发病率高达80%。
其中，女性骨关节炎的发病率远高于男性，绝经后的妇女发病率更高。
亚洲人最多见的是膝关节骨关节炎。
作为骨科医生，我必须要告诉女性——尤其是热爱跑步的女性：膝关节会不停地被磨损，磨损的速度主要取决于使用关节的方式、频率和强度。
而女性的膝关节“天生脆弱有缺陷”，根本就不适合长跑!3、低头玩手机危害大人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
成为"低头族"后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。
长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
4、久坐不动是最温柔的慢性自杀澳大利亚昆士兰大学的科学家发现：久坐1小时=抽2根烟=减寿22分钟。
我们每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。
哪怕站起来接一杯水，都有不小的缓解作用。
可以准备好靠垫，尽最大可能保护脊椎。
5、直膝提重物当心“闪腰”很多人都曾有过"闪腰"的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。
比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。
提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
长期久坐会对身体造成什么危害
长期久坐会对身体造成什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、电脑前或者沙发上，一坐就是几个小时甚至一整天。
然而，这种看似轻松舒适的姿势，却在不知不觉中给我们的身体带来了诸多危害。
首先，长期久坐会对我们的颈椎和腰椎造成极大的压力。
当我们坐着的时候，头部的重量会完全压在颈椎上，而长时间保持一个姿势不变，颈椎的肌肉和韧带就会处于持续紧张的状态，久而久之，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等疾病，引起颈部疼痛、头晕、手麻等症状。
同样，腰椎也承受着身体的大部分重量，久坐会使得腰椎间盘受到的压力不均衡，容易导致椎间盘退变、突出，引发腰痛、下肢放射痛等问题。
不少上班族年纪轻轻就患上了颈椎病和腰椎病，这与长期久坐的习惯有着密切的关系。
其次，久坐会影响血液循环。
我们的身体就像一台精密的机器，血液循环就是为这台机器输送养分和能量的重要通道。
当我们长时间坐着不动时，腿部的肌肉收缩减少，血液循环速度减慢，血液容易在下肢静脉中淤积，增加了下肢深静脉血栓形成的风险。
一旦血栓脱落，随着血液循环流动到肺部，就可能引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病，甚至可能危及生命。
此外，血液循环不畅还会影响心脏的供血，增加患心脏病的风险。
再者，长期久坐对消化系统也有不良影响。
坐着的时候，腹部的肌肉处于松弛状态，肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
而且，久坐还会使得腹部脂肪堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又是许多慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等的重要诱因。
另外，久坐还会对关节造成损害。
长时间保持坐姿，关节活动量减少，关节软骨得不到充分的营养和润滑，容易导致关节软骨退变、磨损，引发关节炎。
尤其是膝关节，承担着身体的大部分重量，久坐对其的影响更为明显。
对于女性来说，长期久坐还可能引发妇科疾病。
由于久坐会导致盆腔血液循环不畅，使得盆腔内的器官得不到足够的氧气和营养供应，抵抗力下降，容易滋生细菌和病毒，从而引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
(完整版)久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋。《黄帝内经
久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》有些岗位必须长期坐着工作，您是否知道久坐易致“六伤”? 一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。
二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。
三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。
五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。
六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。
所以需要久坐工作的人，应该在不工作时多做活动。
?1．久站．久坐一般会引发颈椎．腰椎方面的病痛，久站腰背部是人体用力最多的部位，要为人体提供支持并保护脊柱。
长期久坐、久站缺少运动者，因维持固定体位或姿势的时间长，容易“坐不正、站不直”，不正确的姿势，使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态，使骨筋膜间隔内压力因紧张而升高，出现疼痛症状。
所以因工作需要久坐久站者，要经常注意变换姿势，弯弯腰、伸伸腿，促进局部的血液循环。
休息时也不要长时间“窝”在软沙发上，坐在沙发上时腰后凸部位常处于没有支撑的位置，腰部肌肉、韧带组织会因过度劳累而变得僵硬造成慢性损伤，出现腰痛。
2．另外，如楼上所说，久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。
3．随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期久坐的危害
长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。
开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。
于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。
上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。
久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。
其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。
比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。
久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。
据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。
据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。
如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。
不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
骨关节炎的4大早期症状
骨关节炎的4大早期症状*导读：你是不是经常有关节活动受限的感觉呢？早上起床是，中午也有，甚至只要休息的时间长了，就回发现自己的手指似乎并不受控制的感觉。
这是怎么回事呢？骨关节炎的4大早期症状一、关节活动是否受限。
如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。
二、关节是否僵硬。
骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。
有的人久坐后突然感到有些关节像上了锁一样动弹不得。
这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。
三、关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦音。
骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。
当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。
吃什么好网导读四、关节是否肿大变形。
当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。
由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。
关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。
专家特别提醒，虽然从理论上讲骨关节炎会影响全身关节，但危害最大的还是活动多、负重的关节，如手指、膝、髋、颈椎、腰椎、踝等部位。
上述关节出现不舒服、不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时，要及时前往正规医院接受专科医生的诊断。
慢性肾病的五大埋伏慢性肾病除了在日常生活中有诸多不易被发现的细节外，还有一个特点，就是容易由其他诸多病症引发，潜在着众多危险因素。
埋伏一：与高血压协同作恶肾脏的血管好比一根橡皮筋，它需要一点弹力。
患者血压升高以后，肾脏的血管就会承受更多的压力，如果血压持续偏高，这条橡皮筋就会拉得很紧，长期如此，血管就会硬化。
如果患者身体肥胖，更易出现肾衰，导致尿毒症埋伏二：与糖尿病狼狈为奸糖尿病的一个严重并发症就是糖尿病肾病。
在尿毒症透析患者中，糖尿病肾病占有较大的比例，可见其对肾脏损害的普遍性。
隐匿性肾病(或早期肾病)，如能积极控制高血压及高血糖，病变可望好转;如控制不良，随病情的进展可发展为临床糖尿病肾病。
骨关节炎症状提示：身体三种反射信号
骨关节炎症状提示：身体三种反射信号常见的骨关节炎症状有很多，老人上台阶膝盖疼、久坐腰酸、运动后浑身刺痛…这些都是关节炎作祟。
像我家老人平时就喜欢呆家里，现在骨关节炎发作就更不爱动弹。
有时候想让老人家出去晒晒太阳，走动走动，但又怕他照顾不好自己。
很多人对骨关节炎不了解，也不知道骨关节炎症状有哪些，老人说关节疼，只吃钙片贴膏药暂时止痛，并没有深入病灶去解决问题，实际上，骨关节炎发到到晚期可合并关节脱位、滑膜炎、关节畸形，致残率高达53%。
因此，对骨关节炎的了解和防治十分必要。
骨关节炎症状在中老年人多发，一般发生在负重关节和活动频繁的关节。
主要症状是疼痛，初期是一些轻微的钝痛，随着症状蔓延会逐步加剧疼痛。
老人在静止或早晨时感到疼痛，稍微活动后减轻，是因为软骨下骨的充血所致。
如果活动过量时，因关节摩擦也可产生疼痛。
有时与天气变化、潮湿受凉等因素也会诱发关节痛。
骨关节炎症状为关节肿胀明显，甚至引起会畸形。
特别是伴有滑膜炎时，关节内可有积液，行动将会十分困难。
骨关节炎患者可选择3类治疗方案：1.初期非药物治疗：功能锻炼，物理疗法；2.中期药物治疗：非甾体抗炎药的乳胶剂、膏剂、贴剂等；非甾体消炎镇痛药以及软骨保护剂；关节腔注射关节润滑剂；3.后期手术：游离体摘除术、截骨术、膝关节面置换术。
除了在病发后积极治疗，家里老人腿脚不好的更因注意防治骨关节炎。
平时可以服用一些金钙尔奇之类的产品，为老人补充充足的钙和其他营养元素，帮助骨骼更健康。
一旦出现有骨关节炎症状，在积极治疗的同时也需要适当补充一些氨糖修复关节软骨和增加关节滑液，钙尔奇的氨糖软骨素加钙片含有氨糖和硫酸软骨素，可激活软骨细胞合成多糖和胶原纤维，修复关节软骨，减少骨关节炎的发病几率。
关于骨关节炎，记住这几条骨关节炎症状。
初期补充一些氨糖加钙片就可以，与其拖到后期，后续的治疗又麻烦又痛苦，还不如现在开始补氨糖，给老人一个健康灵活的关节。
文稿整理日期：2019626参考文献：中国知网百度学术搜索注：文库文档信息仅包含作者观点，可能会因人主观意识不同，仅供参考。
长期久坐算工伤吗吗
长期久坐算工伤吗吗在很多现代人的工作和生活中，长时间久坐已经成为了一种普遍现象。
然而，长期久坐是否可以归类为工伤是一个复杂的问题。
长期久坐的风险主要包括肌肉和骨骼问题、心血管疾病以及代谢性疾病等。
长时间保持同一姿势，尤其是长期坐着，会导致身体肌肉的僵硬和疲劳。
腰背部、肩膀和颈部等部位的肌肉容易受到压迫和负荷，从而引发疼痛和不适感。
此外，长期久坐还容易导致骨骼问题，如腰肌劳损、椎间盘突出等。
心血管疾病也是长期久坐可能面临的风险之一。
久坐会导致血液循环减慢，使形成血栓的风险增加。
研究表明，长时间久坐和心血管疾病之间存在一定的相关性。
久坐还会引起血液中的胆固醇和脂肪增加，增加患心脏病和中风的风险。
长期久坐还容易导致代谢性疾病，如肥胖、糖尿病和高血压等。
研究表明，长时间久坐会导致体内代谢物的积累，特别是糖和脂肪的积累，从而增加肥胖的风险。
久坐还会导致骨密度降低，增加骨质疏松症的风险。
尽管长时间久坐会导致各种健康问题，但要将其归类为工伤还需要考虑其他因素。
工伤通常是指在工作中发生的、直接导致身体损伤或健康问题的事件或因素。
长期久坐可能并不是单一的工作事件，而是由于长时间从事需要长时间坐着的工作而积累的问题。
在很多国家，长期久坐并不被认为是一种明确的工伤。
然而，一些国家对长期久坐的风险给予了关注，并提出了相关的工作场所规定，要求雇主采取措施减少员工长时间久坐的风险，如提供站立工作台、设置休息时间以及鼓励员工进行运动等。
虽然长期久坐的风险不容忽视，但却很难将其单独定义为工伤。
因此，对于避免长期久坐带来的健康风险，个人可以积极采取一些措施，如经常站起来走动、做一些伸展运动、使用站立办公桌等。
此外，雇主也有责任提供一些工作场所改善措施，以减少员工的长时间久坐风险。
久坐如“针毡”
久坐如“针毡”作者：暂无来源：《绿色中国（B版）》 2014年第7期文/本刊记者李旻旻久坐是现代都市生活人们的普遍特征，特别是上班族，除了睡觉每天持续最久的一个动作就是坐。
上班坐着办公、在家坐着看电视、出门在车上坐、空闲时坐着聊天等。
但实际上久坐如“针毡”，这种生活方式在舒适轻松之余是会引起很多健康疾病的。
久坐的危害多美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6 小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。
协会针对12 万人，长达14 年的研究发现，与每天保持坐姿 3 小时以下的女性相比，每天坐6 小时以上的女性死亡概率高37%。
男性则每天坐6 小时以上，比坐3 小时以下者死亡概率高18%。
到底久坐对人体的危害具体有哪些呢？危害一：心血管系统。
英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森表示：“心脏是你身体中最重要的部分，不论是散步还是爬楼梯，只要能让你的心跳加快，都会对你的健康产生比较大的影响。
”当人们久坐时，腿部松弛的肌肉很难将血液泵入心脏，血液淤积在下肢中不进入血液循环，从而让下肢血管得不到氧气的滋养。
在这种情况下，下肢血管的内皮细胞功能会被损害，影响全身的血液循环。
长期下去，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓导致身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，诱发心脑血管疾病的发生。
危害二：大脑。
久坐不动，血液循环减缓，导致脑供氧、血液和营养物质减少，导致人体乏力、失眠。
严重的话还会产生精神厌抑，主要表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症，并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害三：颈椎。
患颈椎病最主要的一个原因是久坐，“坐班族”、“电脑族”、“开车族”都是颈椎病的高发人群。
人保持长时间坐姿，颈肩腰背固定一个姿势，全身重量压在脊椎骨底端，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态。
避免长时间久坐,定期活动身体。
避免长时间久坐，定期活动身体。
长时间久坐对我们的健康造成了很大的危害。
随着现代生活方式的改变，我们越来越多地花费时间坐在办公室或者家里，不活动的时间变得越来越长。
这种长时间久坐的行为已经成为一种“新型疾病”，不仅会导致肌肉萎缩、心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险加大，还会导致腰椎间盘突出、颈椎病等常见病的发生。
为了保护我们的身体健康，我们应该尽力避免长时间久坐，定期活动身体。
久坐的危害首先体现在对我们心血管系统的影响。
长时间坐着不动会导致我们的血液循环变得缓慢，血液中的氧气和营养成分无法迅速到达身体的各个部位，也无法及时带走代谢产物，从而导致血液中废物堆积。
这些废物的堆积不仅会导致血液黏稠度增强，还会增加血液中有害物质的含量，进而增加心脏病和中风的风险。
其次，长时间久坐还会导致我们的肌肉无法得到充分的锻炼。
当我们坐着不动时，大部分肌肉都处于放松状态。
长期下来，这些肌肉就会变得松弛，肌力下降，肌肉萎缩的风险增加。
另外，长时间久坐还会导致臀部肌肉变弱，臀大肌变缩小，从而增加腰椎间盘突出的风险。
此外，长时间久坐还会导致颈椎和背部肌肉不平衡，进而引发颈椎病和背部疼痛等问题。
长时间久坐还会导致身体新陈代谢的降低。
久坐不动会使得身体的能量消耗变少，而我们进食的食物却没有减少，这样就会导致能量的积累，进而引发肥胖问题。
肥胖不仅会增加心脏病和糖尿病的风险，还会增加骨关节负担，导致骨关节炎等问题。
此外，久坐不动还会降低身体的免疫力，使得我们更容易感染病毒和细菌，从而导致各种疾病的发生。
为了避免长时间久坐，我们可以采取以下几种方法来定期活动身体：1. 制定一个合理的工作计划。
在工作中，我们可以每隔一个小时就站起来活动一下身体，例如散步、拉伸等。
这样不仅可以让肌肉得到锻炼，还可以帮助血液循环得到改善。
同时，在工作之余，我们还可以选择进行一些有氧运动，例如慢跑、游泳等，以增强心肺功能。
2. 改善工作环境。
对于那些需要长时间久坐的人群，改善工作环境是非常重要的。
上班久坐需知道：氨糖哪个牌子好
上班时久坐办公，下班回家后能坐着就不站着，久坐逐渐成为了当下很多职场白领的一种生活常态，虽然养生界流传着“静养生息”的说法，但是，过于缺乏运动却非常不利于身体健康，尤其是对于膝盖来说，伤害更是不容小觑，而且，上班族因长期久坐导致骨性关节炎的事例在生活中也不少见。
因此，久坐对于膝盖的损害以及日常养膝的方法，上班一族都应该有所了解。
久坐为什么会伤膝？在解答这个问题之前，我们首先要知道，在关节中相连骨的表面覆盖着一层软骨组织，这是关节软骨，它对关节健康起到了积极的作用，一方面，关节软骨的光滑特点，使它能够帮助减少骨关节之间的硬性摩擦，从而防止骨关节过度磨损以致老化；另一方面，关节软骨还具有弹性，这一特点也使它能够缓冲作用到骨关节上的外力，呵护关节健康。
既然关节软骨对于维持关节健康如此重要，我们自然也要注重保护关节软骨。
但值得注意的是，关节软骨既无神经又无血管，它的营养主要由关节囊滑膜层周围的动脉分支以及关节滑液来供应。
而久坐恰恰影响了关节滑液的分泌与流动，具体情况如下——关节软骨受压时，会变薄，同时也会挤出关节滑液，当压力消失时，关节滑液又会被吸入关节软骨中，这一挤一吸便有利于关节滑液往关节软骨中输送营养。
可是，如果长期久坐，关节软骨便会因为缺少适度的应力刺激，致使节腔滑液分泌减少，继而难以维持正常的营养补给以及正常的结构功能，进而削弱了对关节健康的保护力度。
另外，长期久坐导致运动锻练过于缺乏，还会使大腿肌肉（股四头肌）发生萎缩，导致膝关节的稳定性变差，这同样是会伤害膝盖的。
久坐补氨糖有用吗？为了不伤膝，避免久坐、适当运动，是很有必要的，同时，为了更好养护关节软骨，促进关节健康，上班族平时也可以有针对性地为关节软骨补充营养，比如氨糖，这是一种对关节软骨很有亲和力的营养。
至于氨糖的作用与功效，主要有两点：1.促进关节滑液分泌氨糖能够促进关节滑液的分泌，润滑关节软骨面，从而减少关节间的磨损，并使关节部位能够灵活自如地活动。
久坐不运动,膝盖会像老年人一样退化!记得补充氨糖来改善!
如果问你一个问题：对比年轻人和老年人的膝盖，谁的会更差？相信基本所有人都会选择老年人，但如果是一个久坐不运动的年轻人，他的膝盖也可能会像老年人一样退化，甚至出现骨性关节炎（又称退行性关节炎）！美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》统计发现，久坐不运动的人，骨性关节炎的发生率可达到10.2%。
虽然大多数人还达不到骨性关节炎的严重程度，但是久坐不动造成的软骨损伤，却是膝盖不好的“元凶”。
久坐不运动对膝盖的影响常常坐着，会导致大腿、小腿、臀部的肌肉都逐渐退化，力量不足，膝关节的稳定性也变差了。
另外，运动对于促进关节滑液的分泌、软骨的营养获得都有重要的作用。
关节滑液是关节的“润滑剂”，久坐、运动太少，关节滑液的分泌也会减少，于是关节之间变涩，关节软骨就很容易磨损；再加上关节软骨的营养——氨糖，需要依靠关节的活动，才能在一挤一压中从关节液中获得，平时不运动，关节活动少，软骨获得氨糖自然也少，因此，受损的软骨因营养不足而无法及时修复，于是渐渐地磨损程度加深，膝关节也开始出现疼痛、酸胀等问题。
如果想要改善软骨受损的问题，除了不要继续久坐、不运动之外，还需要通过补充氨糖来实现。
改善受损软骨需要补充氨糖氨糖是什么氨糖全称为氨糖葡萄糖，前面提到，它是关节软骨的营养，具体来说，氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分，是构成关节软骨中蛋白多糖和粘多糖的物质，是软骨基质和滑液的基本成分，外源性补充氨糖，对维持关节的健康有重要的意义。
氨糖的作用①修复软骨：外源性补充氨糖可以刺激软骨形成蛋白多糖和透明质酸，这都是修复软骨必需的成分，除了修复好软骨之外，充足的氨糖，也能够保护软骨不会被继续大量磨损。
②催生滑液：氨糖促进关节滑膜生产关节滑液，从而润滑关节面，减小了软骨之间的磨损。
③消炎：氨糖可以促进关节滑膜产生透明质酸，这是一种具有极强的分子屏障能力的物质，可以抑制对非特异性因子的炎性反应，进而抑制炎症的进程。
氨糖如何补充这是一种基本在深海动物的甲壳中才会存在的营养物质，因此人体要想从食物中来获取足够的量是很难的，一般补充氨糖都是选择含有这种成分的产品，而且，氨糖也通常会与硫酸软骨素、钙等物质一起补充。
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△作者丨欧阳梦思医生
△来源丨我爱关节网
久坐族
早上八点，略带困倦的走进办公室，坐上办公椅，到下午五点，上班时大概要坐8-10小时，上下班交通工具得坐上2小时，回到家坐在沙发上看电视休息3-4小时，总计16个小时，上班族成了不折不扣的“久坐族”。
伴随“久坐族”的人群日益增多，我国骨性关节炎患者不仅呈爆发式增长，目前已超过一亿五千万，还将持续增长，而且患病人群也逐渐呈年轻化趋势。
关节软骨从20岁开始退化，因此关爱关节，需从年轻人开始。
上班等于久坐，久坐等于骨关节炎
研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。
关节软骨本身无血管相连，它的营养主要靠关节液供给。
正常行走时，关节处在收缩、舒张的交替过程中，而软骨像海绵一样，这种有节奏的挤压能使它不断吸收关节液的营养成分，从而维持
正常代谢。
营养不足会影响软骨细胞增殖，使关节面变软弱，这样就容易在持重部位发生磨损。
“举个最简单的例子，骨折的病人打了石膏，等拆了石膏后，会发现关节部位是僵硬的，那是因为长时间没有活动。
所以久坐的上班族们，还是应该进行适量的锻炼，以维持关节功能。
”
英国里兹大学肌肉骨骼学教授菲利普?客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。
办公族怎样预防关节过早退化？
1.站立式办公
一些研究显示，每天坐着的时间少于3小时可能使寿命增加2年。
即便是短暂离开座位也与更健康的体重指数和腹围相关。
站立比坐着每小时多消耗20多卡的热量。
2.保持正确的坐姿及调整椅子与桌子的高度
有的人习惯一坐下就跷二郎腿、盘腿，或将脚压在臀部下当作坐垫，这些姿势看起来好像很轻松，事实上却会让腿部受到极大的压迫，久坐的电脑族们请务必改掉这些不良姿势。
而最佳的椅子高度，是要能让两脚平放在地面时，膝盖自然呈现90度到115度之间。
3.膝骨关节的保养
低频脉冲聚焦超声可直接作用于关节软骨。
利用超声波良好的组织穿透性和可聚焦性，将超声收敛形成针型聚焦声场，高效通过皮肤和关节间隙，直达关节腔。
短期治疗可即刻改善关节功能；长期保健可改善关节营养，促进软骨修复。
久坐族们除了要选择正确的工作方式，记得要时刻保持良好的心情，不要有过大的心理压力，适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
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