消除职业倦怠增强职业幸福
克服职业倦怠,提升职业幸福感
克服职业倦怠，提升职业幸福感教师职业的劳心劳力、社会地位、劳动报酬确实很难轻言幸福，但这并不意味着就没有了教师的职业幸福感，事实上很多教师在享受着教育、体验着幸福，他们以多元、多姿、多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福，怎样才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。
为解决教师职业倦怠日趋普遍的问题，近两年来，人们提出了一个非常有意思的话题：寻找职业幸福感。
即，试图通过帮助教师获得“做教师的幸福感”，来提高教师职业发展的动力。
幸福感，通常是对生活状态和生命质量的描述。
而职业幸福感，顾名思义，就意味着要将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间建立某种关联。
那么，职业与生命质量之间到底有怎样的关系？细加琢磨就会发现，教师在职业状态中的感受正是其生命质量不可分割的一部分。
因为，人的生命质量可以被简单地描述为人们在活着状态下的感受；而在清醒状态下，人们大部分时间是在工作。
那么我们就可以做一个简单推理：如果一个人在工作中的体验，以负面的、消极的感受为主，那么显然可以认为这个人的生命质量值得质疑；相反，如果一个人在工作中的体验，主要是快乐、幸福，那么显然这个人的生命质量则可被人称羡。
也就是说，一个人在职业状态中拥有了多一分的快乐和幸福，就等于其生命的质量被赋予了多一分的快乐和幸福——这就是职业幸福感的意义所在！作为教师，从宏观上来说，“教师本人对培养学生这一职业的幸福体验如何，不仅直接影响着他的教育教学状况，也影响着他是否以一种积极、主动的心态投入到教学中。
同时，如果一名教师本身没有对职业工作的幸福感，他就不能教导和潜移默化影响学生对生活和未来工作的幸福感的感受和获得，也直接地影响着学生的成长。
”从微观来说，人活着就是要追求幸福，且享有这个权力。
设想一下，一个愁眉苦脸的老师，怎能让学生爱上学习？一个情绪不好的老师，怎么让学生爱上生活？那么，作为教师的我们，如何找到幸福呢？我们首先要弄清楚到底什么是幸福。
不知道在各位老师心中对幸福是怎么样理解的，我们先看看别人的说法：幸不福幸福都要看你怎么想，你认为幸福了，那再苦也是快乐的，你认为不幸福，那幸福在你身边你都看不到。
克服职业倦怠,提高教师职业幸福感
三、如何调整心态，找到并提升作 为教师的职业幸福感
在我两年的教学生涯中，深深体验到了作为一名教师的幸 福。当我全身心地投入到教学工作中，每个孩子都吸引着 我，我对工作的结果愿意有一份承诺，于是我全然忘掉了 时间，我感到幸福；当我营造一个充满生命活力的课堂， 和学生一起克服困难、一起享受成功，我感到了幸福；当 我所教的孩子成绩有所提高，思想有所进步的时候，我感 到了幸福；当我渐渐地发现，知识得到不断地充实，自身 得到不断完善时，我感到了幸福。
二、教师的职业幸福感从何而来
3、作为教师的我们，如何找到幸福？
幸不福幸福都要看你怎么想，你认为幸 福了，那再苦也是快乐的，你认为不幸福， 那幸福在你身边你都看不到。幸福就是这么 简单，外界并没有改变什么，只是你的内心 改变了，感受就改变了。
二、教师的职业幸福感从何而来
所以说幸福是一种感觉，是一种心态， 它取决于人们的生活态度、生活价值观 和心境心态，因此，幸福是可以自己去 获得的。
一、认识职业倦怠
2、什么是教师职业倦怠？
教师职业倦怠指教师不能够顺利应付职业 压力而产生的各种不良心理反映，是教师在 长期工作压力下产生的情绪、态度、行为等 方面的衰竭状态。
二、教师的职业幸福感从何而来
1、幸福感
幸福感，通常是对生活状态和生命质量 的描述。
而职业幸福感，顾名思义，就意味着要 将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间 建立某种关联。
三、如何调整心态，找到并提升作
为教师的职业幸福感
2013年国庆前夕，连日降雨，汉江水位全线暴涨。这天下午， 在齐腰深的江水里，他将三名学生背过江去，又折返两趟将中心小 学和初中的10名学生送过江。返回时，上游漂来一团荆棘，躲避不 及，他被汹涌的江水卷到一里多的下游才挣扎着爬上岸。
如何应对工作中的职业倦怠的解决方案与策略
如何应对工作中的职业倦怠的解决方案与策略职业倦怠是指在工作中出现的疲倦、缺乏兴趣和意志力下降等现象。
当职业倦怠发生时，会严重影响工作效率和生活质量。
面对职业倦怠，我们应该采取积极的解决方案和策略。
本文将详细介绍如何应对工作中的职业倦怠，以提高工作效率和生活幸福感。
一、调整工作环境和工作方式职业倦怠的一个主要原因是工作环境的不适合。
我们可以通过以下方式调整工作环境和工作方式，以减轻职业倦怠：1.设立工作目标：制定明确的工作目标和每日任务清单，以提高工作的可量化性和可管理性。
这有助于我们更好地掌控工作进度，增加工作的成就感。
2.改善工作空间：创造一个整洁、舒适、有秩序的工作空间，包括清理桌面、优化电脑文件夹和整理办公用品等。
一个舒适有序的工作环境可以提升我们的工作效率和专注力。
3.灵活工作时间：如果工作条件允许，我们可以与上级商议灵活的工作时间安排，如弹性工作制或远程办公。
合理安排工作时间，让工作与生活更好地平衡，可以减轻职业倦怠的程度。
4.寻找挑战和机会：尽量参与一些有挑战性和成长机会的项目，提升自己的专业能力和知识水平。
这样可以激发工作的兴趣和激情，减少职业倦怠的发生。
二、培养良好的工作习惯和生活习惯1.保持规律作息：建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，合理的休息和运动。
良好的身体状态和精神状态是应对职业倦怠的基础。
2.合理分配时间：合理安排工作时间和生活时间，划分出专门的时间用来做自己喜欢的事情，如读书、看电影或运动等。
这样可以增加生活的乐趣，缓解工作的压力。
3.定期休假：利用年假或其他休假机会，进行适当的放松和休息。
远离工作环境，与家人朋友相聚，放松身心，有利于缓解职业倦怠。
三、寻求工作互助和支持1.建立良好的关系：与同事建立良好的工作关系和人际关系，相互帮助和支持。
在团队中共同合作解决问题，可以增强工作的凝聚力和积极性。
2.参加培训和研讨会：积极参加学习和培训活动，不断提升自己的专业知识和技能。
克服职业倦怠树立教师职业幸福感
克服职业倦怠树立教师职业幸福感一、什么是教师职业倦怠倦怠：翻阅辞海，知道“倦”的意思是疲乏、厌倦，“怠”的意思是指懒惰、轻慢、疲倦，“倦怠”的意思是指疲劳懈怠。
也就是说，“倦怠”是一种消极心理的无意识的宣泄，是不快、疲劳、苦闷、烦恼心态的外在表现。
职业倦怠：美国心理学家弗登伯格于上世纪七十年代在《职业心理学》杂志上首次提出了职业倦怠这个词语。
他认为，职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。
随后马勒诗等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。
其研究表明，职业倦怠由情绪衰竭、去人性化、个人成就感降低三个维度构成。
一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。
教师职业倦怠：教师的职业倦怠是指由于教师长期工作在较大压力的情况下，由于工作中持续的疲劳及与他人相处的各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致的一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。
典型的症状是工作满意度低、工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。
教师的职业倦怠直接影响到教师的心理、生理健康，对教师的身心产生严重的伤害。
国外对教师职业倦怠研究发现，教师体验到职业倦怠后容易对学生失去耐心和信心，对课程准备的充分性降低，对工作的控制感和成就感下降，进而影响到教师教育教学水平的发挥。
二、造成教师职业倦怠的原因导致教师职业倦怠的原因是多方面的，既有主观的，也有客观的，既有显性的，也有隐性的，归纳起来，大致有以下几个方面。
1.社会因素一份职业的社会地位取决于它的经济地位和职业声望，同时也决定了该职业的吸引力。
在我国，教师被誉为“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”等等称号，但那只不过是从精神上的一种安慰，一旦涉及到实际，有绝大多数的人对教师的职业不屑一顾，充其量是一个“没有钱途而清贫一生的钟点工”，其它单位的灰色收入到教育行业都大打折扣。
避免职业倦怠,提升职业幸福感
2021/6/26
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一项关于幼儿园教师职业倦怠影响因素的研究
• 北师大梁慧娟的研究发现：在影响北京市幼儿教师职业倦怠的几类因素中，组织管理因素 最为重要，其次是社会因素，职业因素、个人因素再次﹒ 各因素对北京市幼儿教师职业倦怠的影响
变量 总因果效应系数
组织管理 因素
0．4908
社会因素 0．4246
种是消极体验。
2021/6/26
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• 职业幸福感是指从业者在工作中因自己的需要能够得到满足、职业理想能够实现、潜能能够 发挥、力量（包括专业能力）有所增长而获得的快乐体验。
• 职业倦怠感是指从业者因不能有效缓解由各种因素所造成的工作压力，或深感付出与回报不 对等而产生的焦虑、失望等消极体验。
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——减少或避免教师的职业倦怠
2021/6/26
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（二）进一步理解和认同学前教育的意义和价值，建立专业自信 • 从事任何职业，首先要真正了解这个职业，从内心认同这个职业。这是职业幸福感产生的基础。 • 《幼儿园教师专业标准》也明确提出了“职业理解与认识”方面的要求：
– 理解幼儿教育工作的意义 – 认同幼儿园教师的专业性和独特性
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• 幼儿教师具有了专业标准所要求的专业知识、专业能力和专业价值观，就有了在保育教育工 作中取得成功的基础。由于成功感能够使教师获得深层次的快乐，满足自我实现的需要，体 验到职业幸福，因此，也可以认为胜任力是教师获得职业幸福的前提条件。
• 赵姗的研究发现，胜任力的高低会影响教师的职业幸福感，但往往通过教师的效能感而发挥 作用。
2021/6/26
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• 教师的自我效能感，指的是幼儿园教师对自己保育教育工作效果的信念。它常常在教师的胜任力和 幸福感之间起中介作用。例如，胜任力基本相同但自我效能感不同的教师，在遇到教育中的困难和 压力时考虑的问题和行为表现会有不同，自我效能感低的人常常会因为怀疑自己的能力而犹豫不决 ，不知所措，不敢迎接挑战，自我效能感高的则会积极地处理压力，解决问题，争取成功。
克服职业倦怠,做一名幸福的教师
克服职业倦怠，做一名幸福的教师教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。
这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。
所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。
一、产生职业倦怠的原因当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。
实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。
那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。
（一）社会对教师的期望。
教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。
但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。
作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。
近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。
（二）教师在社会中的地位。
随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。
但是，教师行业与公务员等其他行业相比，其经济地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。
教师工资待遇偏低、几乎无任何福利待遇、以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，已经直接体现在工作中。
如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感
如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的问题。
教学工作繁重，每天都要重复相同的工作，难以激发热情。
我认为，要克服职业倦怠，可以通过以下几个方面来提升教师的职业幸福感。
首先，要热爱自己的职业。
不同的人有不同的幸福观和生活态度。
有些人羡慕教师的纯洁稳定，但有些教师却感到工作单调乏味、痛苦不堪。
其实，每个职业都有自己的优势和劣势。
作为教师，我们应该看到自己的工作优势，端正职业观，从而提升职业幸福感。
就像20年行走在XXX路上的邮递员XXX一样，他虽然孤独，但在平凡的工作中表现出坚定的责任感和敬业精神，成为世界邮递员楷模。
我们教师也应该像他一样，热爱自己从事的职业。
其次，教师这个职业是大多数人羡慕的职业。
作为教师，虽然工作繁重，但每年有寒暑假、周末和节假日都可以休息，还能拿全额工资。
同时，要成为一名好老师，需要不断提高个人素质、能力和教育技巧。
在教育学生的过程中，我们也在不断提高自身素质和修养。
如果我们热爱自己从事的职业，就可以从中获得快乐，付出也就成为享受。
最后，要保持积极的心态。
教学工作虽然繁重，但我们可以通过不断研究和创新来提高工作效率，减轻工作压力。
同时，要与同事和学生建立良好的关系，增强团队合作意识。
在工作中，我们还可以尝试新的教学方法和手段，从而提高工作的乐趣和成就感。
总之，克服职业倦怠，提升教师职业幸福感需要我们端正职业观，热爱自己从事的工作，不断提高个人素质和教育技巧，保持积极的心态。
只有这样，我们才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。
要成为一个幸福的教师，我们需要具备幸福的能力，而这需要提高自己的专业素养。
教师不仅是教育者，还是研究者和研究者。
因此，教师需要不断提升自己的专业素养，吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。
教师还需要转变教学成果意识，不仅要传授知识，还要传授方法、能力、意识，并且要具备正确的做人和做学问的态度。
为了缓解工作压力，教师需要掌握一些有效的方法。
化解职业倦怠,培养教师自身幸福感
化解职业倦怠，培养教师自身幸福感近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，导致教师职业幸福感下降。
职业倦怠已对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大威胁，对教师教学生涯、学校的稳定和学生发展造成了直接的负面影响。
如何消除教师职业倦怠、提升教师的职业幸福感成为社会、教育主管部门、学校和教师研究的重要课题。
一、造成教师职业倦怠的主要原因1.社会期望值高，来自学生和家长方面的压力大。
随着社会的不断发展，社会对教师行业的期望也越来越大，国家期望教师能够培养一批批对社会有用的优秀人才，家长们都希望自己的子女成龙成凤，他们寄厚望于教师，仿佛教师是地球上最万能的职业。
另外，随着学生地位的提高使传统的师道尊严受到了严重的挑战，教师说话措辞不慎、对学生态度不好等都有可能招来学生及家长的投诉。
而学生家长素质参差不齐，也让教师疲于应付。
在家长看来，自学生入校那天起，教师就要承担起学生的成长、教育、思想、安全等等。
孩子在学校发生了一些偶发事件，或者学习成绩不好，家长都要归罪于教师。
家长对教师的不良态度，成了教师必须面对并加以解决的难题。
教师为了满足各式各样的需求，承受着巨大的压力。
2.社会地位和社会待遇偏低。
近年来，随着市场经济的发展，尽管教师的经济社会地位有一定程度的提高，然而，教师行业与公务员、金融系统等其他行业相比，其社会地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。
特别是在农村中小学，教师工资待遇偏低、医疗无保障的状况在有些地方并没有得到有效改变，以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降。
同时，由于教师的劳动成果往往具有长期性、隐蔽性和滞后性，教学工作缺乏及时的回报和安慰，社会对教师职业的认同仍然较低。
3.职业艰辛。
教师工作既要耗费体力又要耗费脑力，这是一份非常艰辛的双重消耗体能的工作。
教师工作首先是一份体力活。
作为一名教师每天都要备课、讲课、批改作业、指导学生课外活动、耐心细致地做个别学生的思想政治教育工作等等，这些耗费了教师的无数个日日夜夜。
如何克服职业倦怠感
如何克服职业倦怠感职业倦怠感是一种常见的工作现象，多数人工作一段时间后，都会有意无意地陷入这种状态中。
职业倦怠感是一种体验，一种对职业生涯状态感到枯燥、无聊、乏味、没有成就感的情绪体验。
当你感觉工作无趣、没有激情、心烦意乱、感觉心力憔悴时，你就已经陷入职业倦怠感中了。
职业倦怠感的存在会影响到工作的质量、工作效率、原有工作目标的实现以及个人生活的幸福感。
如何才能缓解、克服职业倦怠感，提高工作效率呢？以下是一些建议供您参考：一、寻找新的动力在工作中，应该寻求新的动力，挑战自己的舒适区，探索新的方向，这样可以激发工作中的兴趣和激情。
例如，可以承担新的工作任务，参加培训和学习活动，加入外部社交网络开展新的项目等。
二、与同事交流在工作中遇到问题或困难时，多与同事交流可以获得支持和鼓励。
同时，交流也可以帮助你获取新的见解和思路，避免盲目和错误决策。
保持开放的态度，接受并学习来自同事和上级的建议和批评。
三、养成良好的生活习惯保持健康的生活习惯，例如充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动以及安排合理的时间表等，能够提高身体的抵抗力，减轻身体的疲劳和压力。
同时，制定明确的目标和计划，有助于有条不紊地完成任务并提高工作效率。
四、关注个人职业发展了解自己的职业目标和发展方向，更新自己的技能和知识，找到自己的特长和优势，有利于职业生涯的不断发展和提升。
此外，通过寻求反馈和评估，了解自己的工作表现及时进行调整和改进，提高自己的自我意识和能力。
五、转变心态在工作中，保持积极乐观的心态，以平和的心态去面对压力和挑战。
避免将工作问题过度强调或负面化，尽最大可能沉淀自己的情绪，减少烦躁与抱怨。
尝试看到工作中的亮点和收获，增强对工作的热情和向心力。
以上是几种克服职业倦怠感的方法，其中包括寻找新的动力、与同事交流、养成良好的生活习惯、关注个人职业发展和转变心态等。
职业倦怠感无法完全避免，但是每个人都可以通过适当的方法，来缓解和克服职业倦怠感。
2024年暑假研修心得：浅谈如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感
暑假研修心得：浅谈如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感在当下这个物欲横流的社会，每天重复生活在家庭学校两点一线的教师们，有多少人没有了当年在黑板上挥洒自如的风采，有多少人失去了过去课堂上神采飞扬的激情，又有多少人忘却了曾经拥有那份“天底下最光辉的事业”的自豪。
农村教师，由于生活圈子小，面对的个体教育难度高，以及社会赋予教师的责任越来越大，导致教师工作枯燥乏味，压力大，很多教师产生了职业倦怠，失去了对工作的热忱，似乎凡事有心无力，得过且过，淡漠得很。
都说“教师是人类灵魂的工程师”，试问当工程师们都对工作失去了兴趣，不再追求自我发展，学生谈何发展？学校谈何发展？所以作为管理者，帮助教师克服职业倦怠，提高职业幸福感，至关重要。
因此浅谈几点想法：一、民主管理，转变教师倦怠思想有言道“思想决定行为”，所以要想调整教师的职业倦怠，首先得让其在思想上有所转变。
1．量化考核，推先树优学校实行民主管理，让骨干教师参与学校的决策，制定制度。
首先学校建立了赏罚分明的激励机制，从“德能勤绩”四个方面对教师进行考核加分，实行“干好干坏不一样，干多干少不一样”的原则，让教师有工作内驱力。
通过制度的制定，逼迫——刺激——鼓励教师达到自觉进行教育教学研究，引领他们专业成长。
开始的时候，有些教师需要逼迫着自己提高，但一旦他们意识到提高自己的好处，就会自觉地不断提高自己。
为了使教师的不断成长，学校每学期都要开展“身边的榜样”活动，评选楷模教师、优秀党员，让教师身边有榜样、有标杆、有参照，充分调动起教师的积极性，激励教师奋发前行。
2．各种赛事，激发热情由于教师总是重复家庭学校讲台老三点模式，对于生活工作淡漠。
所以学校定期开展说课、讲课、演讲、三笔字、团队辩论等比赛，给教师提供展示的平台，让教师在竞技中寻找快乐，在合作中感受凝聚的力量，在评比中点燃工作的激情。
比赛的意义不在于结果而是过程，让教师在赛前预热，赛中沸腾，赛后有余温，感受工作中浪花一朵朵的快乐。
建立职业幸福感,克服职业倦怠
建立职业幸福感，克服职业倦怠摘要：教师产生职业倦怠，严重影响着教师队伍的稳定、教育质量的提高和学生的健康成长，同时也影响着教师自身的身心健康。
分析教师职业倦怠的成因，研究应对教师职业倦怠的对策，以期找到相应防治、疏导和矫正的对策。
关键词：教师管理职业倦怠产生克服职业倦怠是在教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，似乎再也难以唤起当初的激情。
北师范大学博士生导师张向葵教授认为,教师职业倦怠是长期工作压力作用的结果,教师职业倦怠表现在情绪耗竭、去人性化和成就感低落三个方面。
一、职业倦怠概说“职业倦怠（job burnout）”是美国临床心理学家费鲁顿伯格（Freudenberger）于1974年首次提出的一个专门用以说明工作者工作状态的概念。
众多研究表明，职业倦怠作为一种心理现象，在中小学教师中也普遍存在。
教师职业倦怠主要指教师对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得意而为之时，感到厌烦，产生一种身心俱疲的心理状态，这种心理状态持续存在就会导致自身潜能难以充分发挥，工作能力和工作绩效下降。
二、造成教师职业倦怠的原因1.社会期望与现实的反差。
从古到今，教师职业一直被视为崇高的职业。
世界各国越来越重视教师，不断地提高教师的社会地位和政治地位，我国也不例外。
“教师节”的设立，《教师法》的颁布等，在很大程度上提高了我国教师的社会地位和政治地位。
然而在现实生活中，还存在的种种偏见，对教师的物质文化生活漠不关心，鄙夷教师职业，轻视教师的劳动，甚至还有殴打、谩骂教师的现象。
作为知识分子的教师，一直渴望自己的职业与角色活动受到社会的支持和赞誉，以维护他们的尊严。
但是一旦他们在现实生活中发现人们对他们及该职业的态度与他们所渴望的职业地位和角色形象很不一致时，就会产生一种“屈尊感”和“失落感”，他们为自己的职业不能给自己带来光荣而烦恼。
处理不当就会对教育工作失去兴趣和动机。
2.角色的价值观与个人价值观的冲突。
无论从角色职责，还是从社会文化的继承而言，教师一直是社会提倡的价值模范，且被作为一种价值传播的工具。
2024年《消除职业倦怠 促进教师幸福 做新时代“大先生”》主题讲座心得
《消除职业倦怠促进教师幸福做新时代“大先生”》主题讲座心得上班15年，有一段时间感觉自己干什么都没劲，无精打采的，感觉没意义，也感觉好累好想休息一段时间……听了张书群老师的报告，我才意识到自己经历了高中老师的职业倦怠期。
当时只觉得不应该让这种状态持续下去，我必须要做些什么来改变自己。
一、抱团取暖。
那段倦怠期，尝试着向周边的老师们求助。
学习周围老师们的积极做法，向她们倾诉自己工作中的不顺与烦恼，通过交流获取有益的启发。
总之要相信，方法总比困难多。
二、确立目标。
一次偶然的机会，在文摘上看到一段话：一头马、一头驴听说唐僧要去西天取经，驴觉得此行困难重重，便放弃了；而马却立刻追随而去，经历九九八十一难，取回真经。
驴问：兄弟，是不是很辛苦啊？马说：其实在我去西天这段时间，您走的路一点不比我少，而且还被蒙住眼睛，被人抽打。
其实，我是怕混日子更累。
真正的累，来自于内心的无知与迷茫。
我需要在工作的不同阶段，为自己设置不同的目标。
我将目标细化，分割为一个个小目标，这样更容易达到，也更容易激发我的自信心。
我不断的告诉自己放下迷茫，放下懒惰，放下三分钟的热情，静下心来好好去做自己想做的事情。
相信努力从来不会白费，今日撒下的种子正在我看不见、想不到的某处悄悄生根发芽。
三、保持忙碌。
心理学家卡耐基曾说：女人一定要保持忙碌，它是世界上最便宜的药，人一旦忙起来，情绪就少了，闲愁杂念就不见了。
当一个女人有规划、有目的的忙，她就会逐渐懂得，原来忙碌才是治愈一切的良药。
懒散的生活令人无精打采，忙碌的生活使人精力充沛，人生苦短，忙碌让生命更加丰盈。
四、运动起来。
跑步、散步、打球、跳健身操......在运动中，汗水带着负面情绪一同消散。
与此同时，还能增强体质、理清思绪、愉快情绪。
当身体与情绪不再倦怠，也能较轻松地度过职业倦怠期。
五、控制好情绪，学会自渡。
浮躁的社会，更要学会拥有好情绪，不要做行走的火药桶，点燃自己，烧毁他人。
只有控制好自己的情绪，内心才能装满快乐，人生才会阳光。
消除职业倦怠 增强职业幸福感.
消除职业倦怠增强职业幸福感[摘要] 职业倦怠是教师职业中的一种常见现象，受教师专业化水平制约，并对教师的身心健康及教师的专业化成长具有重要影响。
本文从职业倦怠消除、职业幸福感增强的角度对教师的专业化成长进行了分析与研究。
?? [关健词]职业倦怠职业幸福感教师专业化一、教师专业化水平与教师专业倦怠心理学上把在职业环境中由于对长期的情绪紧张和人际关系紧张而导致的应激反应所表现出来的一系列心理、生理反应的综合症称之为职业倦怠。
美国在20世纪70年代最早提出职业倦怠概念，并将教师职业列为最易引发职业倦怠的职业之一。
（一）教师职业倦怠的表现?そ淌Φ?教育教学工作本身就是一种应激情境，教师所面临的是正在成长的活生生的个体。
工作压力大，应激事件多，导致教师身心的倦怠。
一般来说，产生职业倦怠的教师会产生三种心理反应。
其一为情绪衰竭，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。
其二为去人性化，表现为个体以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人。
其三为个人成就感降低，教师无法在工作中体会到成就感，不再付出努力，对自己消极评价的倾向增加，常有无法胜任工作的想法。
?す?内外相关研究表明，社会、组织、个人等因素对教师职业倦怠现象的产生具有很大影响。
而当我们将这些因素组合起来进行思考时，不难发现它们与教师专业化发展之间的内在联系。
?ぃǘ?）教师专业化水平低，是教师职业倦怠的重要成因?そ淌χ耙底魑?一种专门职业，其最大的特点在于职业的多角色性，这是社会的要求和学生的特点所赋予的。
不同角色有不同的角色期待和角色行为。
因此，教师专业角色冲突不可避免，若教师缺乏明确的角色意识，不能适应多重角色转换，调和角色冲突，就会产生无助感与衰竭感，职业倦怠随之而来。
教师职业作为一种专门职业，需要持续、动态地紧跟社会发展和专业发展。
因此，教师教育亦应是一个终身的过程，但许多教师长期工作在教学一线，缺乏学习进修提高的机会，面对层出不穷的新的教育教学理念，感到手足无措，茫然无以应对。
如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感
如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至什么感觉都没有了，麻木了。
似乎再也难以唤起当初的激情。
如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。
第一、拥有这份职业已经是一种幸福比起失业的人，比起为当一名教师还在奋斗的人来说我们已经很幸福，因为我们可以用这份职业养家糊口，养活自己。
许多教师羡慕围城外的丰富多彩，可又有多少人在羡慕教师职业的稳定。
其实各行各业都有自己的辛苦和艰难。
得与失，利与弊总是相辅相成的。
虽然我们上班的时候很忙，很累，很操心，挣得也少。
但想想我们每年有寒、暑假，周末、节假日都可以照常休息，还可以拿全额的工资，自己的孩子也不愁放假没有人带。
是不是平衡了许多？第二、享受“爱的幸福”法国小说家雨果曾说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。
我不敢说我们拥有家长的爱戴，我不敢说社会对教师有多关爱，但至少我们获得了班级里孩子们真诚的爱。
第三，注重个人素质提升，不断提高幸福的能力要做一个幸福教师，还要提高自己的专业素养。
各行各业，无论干什么工作都得不断学，不断进步，如果原地踏步，就等于倒退。
当你拥有专业素养，你就会减少更多工作上的麻烦，干起来会得心应手许多，你就会拥有幸福。
第四，掌握一定的缓解压力的方法。
1．学会倾诉培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。
教师偶尔互相发发牢骚也是一种释放压力的方法，关键是牢骚归牢骚，活还得干，还得认真干。
2．多做有氧运动有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。
这是因为它刺激释放内啡肽，如散步、跑步、游泳和骑自行车等等。
4．培养广泛兴趣教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。
职场中的职业倦怠与幸福感的关系
职场中的职业倦怠与幸福感的关系职业倦怠是指在工作中出现的情绪、认知和行为上的负面变化，常伴随着对工作的疲倦、缺乏兴趣和不满意的感觉。
而幸福感则代表着个人对自己的工作环境和职业生涯的积极评价和满意感。
在职场中，职业倦怠与幸福感之间存在着密切的关系。
本文将探讨职业倦怠与幸福感之间的相互影响及其解决方法。
一、职业倦怠对幸福感的影响职业倦怠的存在不仅会给个人的幸福感带来负面影响，还会对工作绩效产生不利影响。
职业倦怠常常表现为工作疲劳、对工作缺乏动力和对工作产生抵触情绪。
这些负面情绪和行为会影响工作质量和效率，进而降低个人的幸福感。
此外，职业倦怠还可能导致人际关系紧张，同时也会增加个人的工作压力，进一步损害幸福感的形成。
二、幸福感对职业倦怠的影响相比之下，个人的幸福感则能够起到缓解职业倦怠的作用。
拥有高度满意感的个人更容易找到工作中的自我肯定和乐趣，从而更有动力地投入到工作中。
幸福感能够给予个人更多的正向情绪和自信心，帮助减少工作的疲劳感和压力，更好地应对挑战。
因此，幸福感在职业倦怠的缓解和预防上扮演着重要的角色。
三、缓解职业倦怠与提升幸福感的方法1. 提高自我认知：了解自己的工作价值观和目标，明确自己的工作期望和需求，有助于提高工作满意度和幸福感。
2. 寻找工作意义：将工作与个人的价值观、理想和目标相联系，找到工作中的意义，能够帮助缓解职业倦怠并提升幸福感。
3. 寻求工作支持：与同事、上司和朋友进行沟通，分享工作中的困惑和压力，寻求支持和建议，有助于减轻职业倦怠的程度。
4. 保持工作与生活的平衡：合理安排工作时间和休闲时间，养成良好的生活习惯，有助于减轻工作压力和疲劳，提升幸福感。
5. 持续学习与成长：通过学习和发展能力，提升自身在工作中的竞争力和成就感，从而减少职业倦怠的产生，提升幸福感。
6. 寻找工作的乐趣：培养对工作的兴趣和热情，通过创新和探索，发现工作中的乐趣和挑战，使自己更愿意投入到工作中。
总结：职业倦怠与幸福感之间存在着辩证的关系。
克服职业倦怠重拾工作激情的方法
克服职业倦怠重拾工作激情的方法在当今快节奏的工作环境中，许多人都曾或正在经历职业倦怠。
那种对工作失去热情、动力不足、身心俱疲的感觉，不仅影响工作效率和质量，还会对个人的身心健康和生活满意度造成负面影响。
那么，如何才能克服职业倦怠，重新找回工作的激情呢？首先，我们要弄清楚职业倦怠产生的原因。
通常来说，工作压力过大、工作内容单调重复、缺乏职业发展空间、人际关系紧张、工作与生活失衡等因素都可能导致职业倦怠。
当我们长期处于这种不良的工作状态中，很容易产生消极情绪和负面认知，从而对工作失去兴趣和热情。
要克服职业倦怠，重新点燃工作激情，第一步是调整心态。
我们要学会正确看待工作中的挫折和困难，把它们当作成长和进步的机会。
试着用积极的心态去面对每一天的工作，告诉自己“我可以从中学到东西”、“这会让我变得更强大”。
同时，要学会给自己设定合理的工作目标，避免目标过高带来过大的压力，也避免目标过低让人感到无聊和没有挑战性。
其次，寻求工作中的变化和创新也是关键。
如果工作内容长期一成不变，很容易让人感到厌倦。
我们可以主动寻找新的工作方法、流程优化的可能性，或者尝试承担一些新的工作任务和项目。
比如，如果你是一名文案编辑，除了日常的写作工作，你可以尝试学习一些新的排版设计技巧，为文章增添更多的视觉吸引力；如果你是一名销售人员，你可以探索新的销售渠道和策略，以提高销售业绩。
这种自我挑战和创新能够激发我们的创造力和工作热情，让我们重新感受到工作的乐趣和成就感。
再者，合理规划工作和生活的平衡也不容忽视。
长期过度投入工作，忽略了生活中的其他方面，容易让人感到疲惫和压抑。
因此，我们要学会合理安排工作时间，设定明确的工作边界，避免工作过度侵占个人生活时间。
在工作之余，要积极培养自己的兴趣爱好，参加各种社交活动，与家人和朋友共度美好时光。
通过丰富的生活体验来缓解工作压力，为自己充电，以更饱满的精神状态投入到工作中。
此外，建立良好的人际关系也能对克服职业倦怠起到积极的作用。
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消除职业倦怠增强职业幸福
文昌路小学侯艳青
教师职业作为一种专门职业，需要持续、动态地紧跟社会发展和专业发展。
因此，教师教育亦应是一个终身的过程，但许多教师长期工作在教学一线，缺乏学习进修提高的机会，面对层出不穷的新的教育教学理念，感到手足无措，茫然无以应对。
而在教育实践中，教师一方面受到教学大纲、教科书的制约，另一方面又要接受社会、家长出自于功利之心的评价，专业自主长期被忽视与限制，久而久之，教育教学无意义、低价值的观念得以形成，成就感降低，职业倦怠感强烈。
一、是要调整心态，克服自卑与自傲心理。
教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。
教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下能改变得到。
要像魏书生一样做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，把成败归咎于客观条件，而忽视了主观能动性。
教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你要能细细体会自己感觉到的成功的欢乐。
看到自己培养的人才在各条战线上为党为人民做着实实在在的贡献，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？
二、是要有兴趣。
教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。
一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。
要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。
三、把人文关怀体现于日常管理。
青年教师是职业倦怠的易发、多发群体。
所以管理者应从小事、从细微处关心他们。
牟平一中的做
法就很值得借鉴。
作为省级规范化学校，该校的年轻教师来自五湖四海。
每逢中秋、元旦等节日，学校都要宴请青年教师，主要领导亲自作陪。
同时经常利用节假日组织他们到周围观光、考察，并及时把学校的教育理念灌输给他们，从而使青年教师激发出深厚、稳定的工作热情。
四、增强职业幸福感，提升教师专业化水平
将教师职业作为自己的一种“生活方式”，将课堂教学“视为生活的重要组成”当教师职业是一种谋生手段时，意味着教师无视或忽略了这一职业是否自己认同和擅长，是否自己的兴趣倾向，是否自己的能力可及并有较大发展前景，是否有利于个人的可持续性发展，而纯粹是生计工具而已。
反之，当视教师职业为一种生活方式时，才能从心理上真正接受它从而体验到幸福，职业本身成为目的，而不是达成目的的手段，职业与生活融为一体，将教学视为生活的组成部分，用心经营，用心体会，用自己的经验与才能见证一个个生命的成长与变化，为自己赢得更大的自由，体验职业幸福。
缓解专业角色冲突，减少教师职业倦怠在以教师职业作为自己的生活方式后，每位教师就需要面临这一生活方式所带来的角色冲突。
由于交往对象、自身社会化程度的差异及他们对教师期待的差异，决定了教师在与每一类对象进行交往时，必然会表现出不同角色的“常态行为”。
因此，教师应具有角色意识，对自己的专业角色有全面的认识，学习教师角色必备的知识技能并形成相应的态度和情感。
由此，增加教师自信，减少心理冲突，提升职业成就感，减轻情绪衰竭，缓解职业倦怠。
教师职业应是充满人类智慧和人性光辉的职业，教师职业的发展应是智慧与光辉的培育与显现。
因此，消除职业倦怠，增强职业幸福感以促进教师的专业成长刻不容缓！。