著名心理学实验 延迟满足实验 ppt课件
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在棉花糖实验开始多年后，米歇尔开始思考孩子们在实验中的表现是否与 他们日后的表现有所关联。
棉花糖实验并非只针对小孩子，所有人在面对人生的棉花糖时刻都派得上用场。
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6
02
实验内容，方法
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7
实验内容
编辑标题
eat
or
wait
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8
03
实验结果，结论
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9
实验结果
结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。
一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的 棉花糖，半分钟后按了铃。
大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，耐住性子、 闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，用自言自语或唱歌来转移注意消 磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。差不多总 共有15分钟的时间。
心理学家继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中 毕业。
通过对孩子们行为的反复观察，米歇尔得出结论，秘诀就在于 “转移注意力”。肯等待的孩子不会一直盯着棉花糖，他们捂住 眼睛、玩捉迷藏或是唱歌，他们对棉花糖的渴望不是消失了而是 暂时被忘记。
如果孩子们意识到学会转移注意力和思想就能实现自我控制，那 么他们就成功了一大步，有很强的自我控制能力。
这个实验说明：那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他 们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为， 抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。
谁笑到最后，谁笑得最好。—“延迟满足”的力量
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4
人物
沃特尔米歇尔（WalterMischel）
美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。
自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附 属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关 性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。
近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满 足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再 度颁发给米歇尔。
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5
实验目的：
一开始，设计这个实验不是为了去测试孩子们的表现有多优秀，而是为了 弄清楚当他们想要得到延迟满足时，是什么促使他们做到的。
这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
• “你喜欢吃蛋糕吗？”我问。
• 她回答说喜欢。
• “你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂抹的奶油？”
• 她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦！”
• “那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？”我接着又问。
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13
实验的实例
书中写的实例其实离我们还很远，放到我们日常生 活中，没有延迟满足的情况很常见。就比如我自己 本身做这个PPT的时候，我就是到小组约定的最后 期限开始动手的，还有有一部分同学做作业总是留 到deadline才开始动手，考试前才开始复习刷题等 等。
那我们应该怎么办呢？
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Байду номын сангаас
11
04
实验的实例与启示
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12
实验的实例
• 在M·斯科特·派克所写的《少有人走的路》一书记载了一个关于延迟满足的实例，内容如下
• “不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助，她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。
• 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观 念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但
跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，
在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了
更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那
些急不可待只吃一颗软糖的孩子，当欲望产生的时候，无法控制
自己，无法静下心来继续做后面的事情。
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10
实验结论
对于当年的实验，有的心理学家认为孩子是否愿意等待取决于他 们对棉花糖的渴望程度。但是，很快证明了所有孩子都急切想得 到第二颗棉花糖。
• 我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。 • 她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
你会先吃最喜欢的“奶油“吗？
• 就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和 喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要 先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中 的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头 的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。”
心理学经典实验 延迟满足实验
小组成员：杜勤 贺姝童 漆孟灵 康振宇
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1
目录
Contents
01. 实验背景，人物，目的 02. 实验内容，方法 03. 实验结果，结论 04. 实验对心理学的影响
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2
01
实验背景，人物，目的
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3
实验背景
自律的真相
在欧美科学界流行着这样一句话：“一心想得诺贝尔奖的，得不到诺贝尔奖。” 在我国的学术界也流行着这样一句话：“不要急于满口袋，先要满脑袋，满脑袋的人最终也会满口 袋。
14
延迟满足实验的启示
延迟满足这种“忍耐”，是为了追求更大的目标，获得更大的享受，克制自己的欲望，放弃眼 前的诱惑。这种“忍耐”与排队等待之类的“忍耐”有所区别。它是针对“诱惑”而言，是一种放长线 钓大鱼的自我克制与自我把握——当然，这是以明确的目标为基础的。
许多人之所以追求即时的满足，而无法做到延迟满足，是因为在潜意识中认为：生活不应 该太艰难，太艰难不如逃避算了。这种想法源于婴儿时代——在那个时候，人们的需求总是可 以立即得到满足。我们在襁褓中时，由于生存的需要，一旦产生身体上的欲望和需求，往往可 以立即得到父母的满足。于是我们从小在潜意识中就觉得：我们的需求应该立刻得到满足，痛 苦会很快过去，我们应该享受舒适和快乐。可是，在逐步长大成人的过程中，我们却发现，世 界不能总是让我们的需求立即得到满足。我们经常需要等待，付出持久的努力才能够得到我们 想要的东西。
棉花糖实验并非只针对小孩子，所有人在面对人生的棉花糖时刻都派得上用场。
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实验内容，方法
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实验内容
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实验结果，结论
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实验结果
结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。
一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的 棉花糖，半分钟后按了铃。
大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，耐住性子、 闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，用自言自语或唱歌来转移注意消 磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。差不多总 共有15分钟的时间。
心理学家继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中 毕业。
通过对孩子们行为的反复观察，米歇尔得出结论，秘诀就在于 “转移注意力”。肯等待的孩子不会一直盯着棉花糖，他们捂住 眼睛、玩捉迷藏或是唱歌，他们对棉花糖的渴望不是消失了而是 暂时被忘记。
如果孩子们意识到学会转移注意力和思想就能实现自我控制，那 么他们就成功了一大步，有很强的自我控制能力。
这个实验说明：那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他 们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为， 抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。
谁笑到最后，谁笑得最好。—“延迟满足”的力量
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人物
沃特尔米歇尔（WalterMischel）
美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。
自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附 属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关 性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。
近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满 足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再 度颁发给米歇尔。
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实验目的：
一开始，设计这个实验不是为了去测试孩子们的表现有多优秀，而是为了 弄清楚当他们想要得到延迟满足时，是什么促使他们做到的。
这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
• “你喜欢吃蛋糕吗？”我问。
• 她回答说喜欢。
• “你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂抹的奶油？”
• 她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦！”
• “那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？”我接着又问。
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实验的实例
书中写的实例其实离我们还很远，放到我们日常生 活中，没有延迟满足的情况很常见。就比如我自己 本身做这个PPT的时候，我就是到小组约定的最后 期限开始动手的，还有有一部分同学做作业总是留 到deadline才开始动手，考试前才开始复习刷题等 等。
那我们应该怎么办呢？
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Байду номын сангаас
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实验的实例与启示
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实验的实例
• 在M·斯科特·派克所写的《少有人走的路》一书记载了一个关于延迟满足的实例，内容如下
• “不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助，她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。
• 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观 念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但
跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，
在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了
更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那
些急不可待只吃一颗软糖的孩子，当欲望产生的时候，无法控制
自己，无法静下心来继续做后面的事情。
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实验结论
对于当年的实验，有的心理学家认为孩子是否愿意等待取决于他 们对棉花糖的渴望程度。但是，很快证明了所有孩子都急切想得 到第二颗棉花糖。
• 我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。 • 她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
你会先吃最喜欢的“奶油“吗？
• 就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和 喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要 先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中 的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头 的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。”
心理学经典实验 延迟满足实验
小组成员：杜勤 贺姝童 漆孟灵 康振宇
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01. 实验背景，人物，目的 02. 实验内容，方法 03. 实验结果，结论 04. 实验对心理学的影响
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实验背景，人物，目的
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实验背景
自律的真相
在欧美科学界流行着这样一句话：“一心想得诺贝尔奖的，得不到诺贝尔奖。” 在我国的学术界也流行着这样一句话：“不要急于满口袋，先要满脑袋，满脑袋的人最终也会满口 袋。
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延迟满足实验的启示
延迟满足这种“忍耐”，是为了追求更大的目标，获得更大的享受，克制自己的欲望，放弃眼 前的诱惑。这种“忍耐”与排队等待之类的“忍耐”有所区别。它是针对“诱惑”而言，是一种放长线 钓大鱼的自我克制与自我把握——当然，这是以明确的目标为基础的。
许多人之所以追求即时的满足，而无法做到延迟满足，是因为在潜意识中认为：生活不应 该太艰难，太艰难不如逃避算了。这种想法源于婴儿时代——在那个时候，人们的需求总是可 以立即得到满足。我们在襁褓中时，由于生存的需要，一旦产生身体上的欲望和需求，往往可 以立即得到父母的满足。于是我们从小在潜意识中就觉得：我们的需求应该立刻得到满足，痛 苦会很快过去，我们应该享受舒适和快乐。可是，在逐步长大成人的过程中，我们却发现，世 界不能总是让我们的需求立即得到满足。我们经常需要等待，付出持久的努力才能够得到我们 想要的东西。