最新冬令进补知识教学讲义PPT课件
合集下载
冬季养生 PPT 01
加水300毫升煎至150毫升,餐后服用。 3. 功效:温中散寒,行气止痛,降逆止呕。
4. 宜忌:适合因受凉后出现胃脘冷痛,腹胀,呃逆及呕吐病人。胃阴不足或脾胃积热者忌用。(若服用后症状未见 缓解,务必及时就医)广州市中医医院脾胃病科主治中医师王学川提醒,冬季要特别注意胃部的保暖,适时添衣 以防腹部着凉而引发胃痛或诱发加重旧病;“丁香温胃茶”能温中散寒,行气止痛,预防寒凉伤胃。丁香味辛, 性温,归脾胃经。既能温中散寒止痛,又尤善降逆止呕,为治虚寒呕逆之要药。现代药理提示能促进胃液分泌、 抗溃疡、止泻、抗缺氧作用。砂仁味辛,性温,归脾胃、肾经。功能化湿开胃、温脾止泻。现代药理提示砂仁有 抗溃疡、抑制胃酸分泌、增强肠道运动的作用。
如豆油,菜籽
生素C的摄
冬季膳食的营养特点
冬三月,肾气旺
适当减少含盐量过高食品, 增加苦味食品,使心气得到 补养,就会避免肾水旺而损伤心火
冬季多寒,宜补温性食物
1. 高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、鸡肉、鸽肉
、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等
2. 尽可能少吃硬物、火烤爆的食物。冬至日食用小
豆粥可提高抵抗传染病的能力
目录
CONTENTS
01 养生要点 02 日常饮食 03 生活起居 04 精神调养 05 养生运动
冬季养生四不宜
吃饭不宜过饱
避免加快人体衰老
日晒不宜过久
预防皮肤过敏、皮肤癌
睡眠不宜过少
预防免疫功能降低
喝酒不宜过量
避免伤脾胃
当归红枣羊肉汤
食用一些温补的食物用来增加人体的热
制作方法:
量,其中,当归红枣羊肉汤是粤东北地区的 1. 先将羊肉及羊排洗净切块,放入煮沸的开水中
客家人最常饮用的一款滋补汤。在寒冬季节 里喝上一碗当归红枣羊肉汤,具有温中补虚、 驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。 这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养 生汤,尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化 不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。
4. 宜忌:适合因受凉后出现胃脘冷痛,腹胀,呃逆及呕吐病人。胃阴不足或脾胃积热者忌用。(若服用后症状未见 缓解,务必及时就医)广州市中医医院脾胃病科主治中医师王学川提醒,冬季要特别注意胃部的保暖,适时添衣 以防腹部着凉而引发胃痛或诱发加重旧病;“丁香温胃茶”能温中散寒,行气止痛,预防寒凉伤胃。丁香味辛, 性温,归脾胃经。既能温中散寒止痛,又尤善降逆止呕,为治虚寒呕逆之要药。现代药理提示能促进胃液分泌、 抗溃疡、止泻、抗缺氧作用。砂仁味辛,性温,归脾胃、肾经。功能化湿开胃、温脾止泻。现代药理提示砂仁有 抗溃疡、抑制胃酸分泌、增强肠道运动的作用。
如豆油,菜籽
生素C的摄
冬季膳食的营养特点
冬三月,肾气旺
适当减少含盐量过高食品, 增加苦味食品,使心气得到 补养,就会避免肾水旺而损伤心火
冬季多寒,宜补温性食物
1. 高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、鸡肉、鸽肉
、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等
2. 尽可能少吃硬物、火烤爆的食物。冬至日食用小
豆粥可提高抵抗传染病的能力
目录
CONTENTS
01 养生要点 02 日常饮食 03 生活起居 04 精神调养 05 养生运动
冬季养生四不宜
吃饭不宜过饱
避免加快人体衰老
日晒不宜过久
预防皮肤过敏、皮肤癌
睡眠不宜过少
预防免疫功能降低
喝酒不宜过量
避免伤脾胃
当归红枣羊肉汤
食用一些温补的食物用来增加人体的热
制作方法:
量,其中,当归红枣羊肉汤是粤东北地区的 1. 先将羊肉及羊排洗净切块,放入煮沸的开水中
客家人最常饮用的一款滋补汤。在寒冬季节 里喝上一碗当归红枣羊肉汤,具有温中补虚、 驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。 这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养 生汤,尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化 不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。
浅谈冬令进补ppt课件
21
二、成药进补
1.补气固表—玉屏风散、参蛤散;
2.健脾益气—人参健脾丸、香砂六君丸; 3.滋补肝肾—六味地黄丸、左归丸;
22
二、成药进补
4.温补肾阳—金匮肾气丸、右归丸; 5.调补心脾—归脾丸; 6.气阴双补—生脉饮;
23
24
三、汤药进补
由多味药组合而成,多需执业中医处异,做到个性化调补。
29
核桃
能补肾固精、温肺定喘, 又能益气养血、润燥润 肠。
取核桃仁捣碎同粳米同 煮,有补肾、益肺、润 肠的功用。
30
栗子
有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
栗子肉与粳米共煮,有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
冬季养生贵在养藏。 包括了起居、情志、饮食、运动等方面。
5
进补为什么以冬令为佳?
1.人与自然的关系——按四季的“春生、夏长、 秋收、冬藏”的特点,冬季是封藏的季节, 这是进补更能吸收营养,藏精于体内,为来 年提供营养来源.
2.人本身的因素——冬季人们食欲旺盛,进食 量较多,运动和消耗减少,而且能较好的吸 收。此时进补能更好地发挥补药的作用,投 资少、见效快。
14
一、单味进补
人参的适用对象 生晒参适用于身体虚弱者、呼吸气短者、走路气急
者、神疲乏力者、失眠多梦者、食欲不佳者 。 红参适用于畏寒怕冷、手脚不暖、头昏体倦、四肢
乏力、关节酸软、气血不和、年老体衰和妇女贫血 等; 西洋参适宜人体肝火旺、口腔生疮、阴虚阳亢、便 干尿赤等患者。
15
一、单味进补
中医学“天人相应”的 观点认为,人体也应该 顺应自然界的变化规律, 而避寒就温,敛阳护阴, 以合“养藏之道”。
4
冬季养生的总则
《黄帝内经》:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼, 勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿, 若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气 亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。
二、成药进补
1.补气固表—玉屏风散、参蛤散;
2.健脾益气—人参健脾丸、香砂六君丸; 3.滋补肝肾—六味地黄丸、左归丸;
22
二、成药进补
4.温补肾阳—金匮肾气丸、右归丸; 5.调补心脾—归脾丸; 6.气阴双补—生脉饮;
23
24
三、汤药进补
由多味药组合而成,多需执业中医处异,做到个性化调补。
29
核桃
能补肾固精、温肺定喘, 又能益气养血、润燥润 肠。
取核桃仁捣碎同粳米同 煮,有补肾、益肺、润 肠的功用。
30
栗子
有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
栗子肉与粳米共煮,有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
冬季养生贵在养藏。 包括了起居、情志、饮食、运动等方面。
5
进补为什么以冬令为佳?
1.人与自然的关系——按四季的“春生、夏长、 秋收、冬藏”的特点,冬季是封藏的季节, 这是进补更能吸收营养,藏精于体内,为来 年提供营养来源.
2.人本身的因素——冬季人们食欲旺盛,进食 量较多,运动和消耗减少,而且能较好的吸 收。此时进补能更好地发挥补药的作用,投 资少、见效快。
14
一、单味进补
人参的适用对象 生晒参适用于身体虚弱者、呼吸气短者、走路气急
者、神疲乏力者、失眠多梦者、食欲不佳者 。 红参适用于畏寒怕冷、手脚不暖、头昏体倦、四肢
乏力、关节酸软、气血不和、年老体衰和妇女贫血 等; 西洋参适宜人体肝火旺、口腔生疮、阴虚阳亢、便 干尿赤等患者。
15
一、单味进补
中医学“天人相应”的 观点认为,人体也应该 顺应自然界的变化规律, 而避寒就温,敛阳护阴, 以合“养藏之道”。
4
冬季养生的总则
《黄帝内经》:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼, 勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿, 若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气 亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。
冬季养生保健知识ppt课件
呼吸道疾病的预防与保健
总结词
呼吸道疾病也是冬季 常见的疾病之一,预 防和保健非常重要。
保持室内空气流通
经常开窗通风,保持 室内空气新鲜,有助 于预防呼吸道感染。
注意保暖
冬季气温低,要注意 保暖,特别是头部、 颈部和脚部。
增强免疫力
保持充足的睡眠,合 理饮食,适当锻炼, 有助于增强免疫力, 预防呼吸道感染。
通过阅读书籍、听取讲座、上网等方式获取正确 的养生知识,了解冬季养生的特点和注意事项。
不要盲目跟风
不要盲目跟从一些流行的养生方法,要根据自己 的身体情况和医生的建议进行养生。
3
多与专业人士交流
如果有条件,可以多与专业人士交流,了解正确 的养生方法和技巧,避免走入误区。
THANKS
感谢观看
睡眠养生
保持室内温暖
冬季室内温度应适宜,避 免过热或过冷,以保证良 好的睡眠环境。
规律作息
冬季人们应保持规律的作 息时间,早睡早起,有助 于身体健康和养颜美容。
注意睡眠姿势
冬季睡眠时应避免头蒙在 被子里睡觉,保持正确的 睡眠姿势,以防止影响呼 吸和健康。
03
冬季常见疾病的预防与保健
感冒的预防与保健
冬季养生强调的是内外环境的统一, 注重调节人体的阳气,增强身体的免 疫力,以达到养生保健的目的。
冬季养生的重要性
冬季是人体阳气最弱的季节,也是各种疾病易发的季节。通过冬季养生,可以有 效地增强身体的免疫力,预防感冒、咳嗽等常见疾病。
冬季养生还可以调节人体的内分泌系统,改善皮肤质量,缓解疲劳,提高睡眠质 量,使人精神焕发。
冬季养生提倡适量运动,如散 步、慢跑、瑜伽等,以增强身 体的免疫力。但要注意避免在 严寒的天气下运动,以免对身 体造成伤害。
冬季食补_PPT幻灯片
正确的冬令进补观
❖ 冬令进补贵相宜;
❖ 进补需对路,天冷也通风;早睡晚起,避寒保暖, 空气新鲜。从传统养生学的角度讲,冬季适量地增 加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄, 能使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
❖ 进补虽重要,精神调养勿忘了。
“宁静为本,保养精神”,就是要以安定清静为根本, 保持精神上的愉快和情绪上的稳定。 这对于保持健 康更为重要。
自我测评
五好
WTO老年人的健康标准: 三良
1胃口好,不挑食;
1良好的个性,不急不躁,
2二便好,大小便通畅; 整天高高兴兴;
3睡眠好,不做梦; 4口才好,讲话流畅; 5腿脚好,行动自如。
2良好的处世能力,待人 接物都很好,很到位;
3良好的人际关系。
自我测评
老年人的不良症状:
❖ 1全身紧张;
2精神有忧郁;
食物调养分类
❖ 3活血化瘀类:如山楂、丹参酒等; ❖ 4止咳、化痰类:冰糖炖梨、川贝等 ❖ 5润肺养阴类:如燕窝、百合等 ❖ 6开胃导滞类:山楂、陈皮、茯苓饼等 ❖ 7润燥通便类:芝麻、牛乳、苁蓉羊肉粥等
冬令进补六戒
❖ 戒乱进补 ❖ 补而戒腻 ❖ 补而戒偏 ❖ 外感戒补 ❖ 戒以贵贱论英雄 ❖ 戒惟补而补
最佳。 ❖ 冬令进补的时间段:立冬后——立春前。
冬令进补的原则
❖ 进补要因人而宜; ❖ 遵医嘱:“补不足去有余”。 ❖ 药补不如食补: ❖ 冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方 ; ❖ 郑板桥有一幅养生保健联:“青菜萝卜
糙米饭,瓦壶天水菊花茶” 。 ❖ 俗话说“药补不如食补”,但“食补不如
力补”。
调养食材分类
❖ 阳虚者可进补牛、羊肉及狗肉等温中补虚、 和血暖身的食品。
冬季养生 PPT 01
目录
CONTENTS
01 养生要点 02 日常饮食 03 生活起居 04 精神调养 05 养生运动
冬季养生四不宜
吃饭不宜过饱
避免加快人体衰老
日晒不宜过久
预防皮肤过敏、皮肤癌
睡眠不宜过少
预防免疫功能降低
喝酒不宜过量
避免伤脾胃
当归红枣羊肉汤
食用一些温补的食物用来增加人体的热
制作方法:
量,其中,当归红枣羊肉汤是粤东北地区的 1. 先将羊肉及羊排洗净切块,放入煮沸的开水中
即是说,蛋白
质供应量限
制在常温下 冬季那膳么食那的些营东养特点 的需要量水 增加热量西,注可意产以热保营养证素的适宜比例除了以上的
平,热量增加
优质蛋白质
优质蛋白质
部分,应以提
的供应呢?
供应,水果
高碳水化合
以含不饱和
和奶类也要
物和脂肪的
脂肪酸的植
供给充足,要
供应量来保
物油脂为主,
注意增加维
证。保证优
使许多旧病复发或加重。
冬季护肤(皮肤瘙痒症防治)
为什么冬季皮肤容易瘙痒?
冬天气候寒冷,机体为防止体温的散发,皮肤及皮下的毛细血管收缩,皮脂腺与汗腺的分泌与排 泄也随之减少,加上气候干燥,寒气侵袭,因而使皮肤更加干燥粗糙,而常引起皮肤发痒
冬季嘴唇干裂的防治
为了预防嘴唇干裂,要多吃新鲜蔬菜,如油菜、小白菜、黄豆芽、白萝卜等 另外如果嘴唇干裂了在家最简单的办法就是,嘴唇干裂处可涂少许花生油或菜油,这个很
温暖的阳光可使人精神愉快,心情舒畅。
冬季取暖
适宜的室温
1
室内一般应保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。所以各位老人家在家里冷的时候喜欢开个空调,但是室温过高可能 使人感到闷热而心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。
最新冬令进补话膏方(1)教学讲义ppt课件
;淡得几乎看不见的眉毛下,一双细眯的眼 睛;鼻子扁而大;一口参差不齐的牙齿,略 有黄色……唉!甭提了,她的外表真不符合这 么动听的名字——祝丽丽。——《同桌》
• 4、自然交代,平引下文 新学期一开始,我就注意到一个问题:
我们班三十三名男生,二十七名女生,男生 两人一桌恰好多一名,女生亦如此,必将出 现一个男生和一个女生同坐一桌的危机。可 万万没想到这个危机会降临到我的头上。
冬令进补话膏方(1)
中医养生精髓
• 平衡阴阳,调和气血,保养真元,固守根本 • 达到“益寿延年,诸疾不生”目的 • 重视冬令养生
春夏养阳,秋冬养阴
道法自然。天道乃春生、夏长、秋收、冬藏 “天人合一”。人与自然相和谐,顺应四时阴阳变化,为
养生之关键 《黄帝内经》“冬三月,此为封藏”,“冬藏精” 秋冬时节进补能更好地吸收营养精华,固本培元,滋补肝
• 11、环境描写,渲染气氛 十月九日又到了,鲁迅先生已经逝世六十年
了。从傍晚到子夜,静静地,一个人坐在窗前, 任冷雨打着窗棂。灯下一盆吊兰淡淡地涂抹一壁 翠色书柜。夜风荡起,身上微微泛起寒意。想起 了鲁迅先生,泪水就滑落下来。
• 12、博览群书,信手拈来
据说,在非洲的原野上,有一种食虫的
花朵,色彩绚丽,芳香异常,许多飞虫抵御
。
—
—《朋友》
• 9、倒叙开头,吸引读者 当我们乘着离开国防教育学校的时候,
不知道为什么,泪水竟然在我的眼眶里打转 。难道是留恋吗?是留恋那一段虽苦虽累但
• 10、联想象征,奇妙无穷 一个梦,曾经在西方强盗的炮舰下埋葬,留
下的是老一辈辛酸是泪珠不止的心痛和望眼欲穿 的期盼作为见证。伴随着流泪的长江长大的我们 也就少年已尝愁滋味,踩着前辈留下的印证期待 ,期待着有那么一天……——《期待》
• 4、自然交代,平引下文 新学期一开始,我就注意到一个问题:
我们班三十三名男生,二十七名女生,男生 两人一桌恰好多一名,女生亦如此,必将出 现一个男生和一个女生同坐一桌的危机。可 万万没想到这个危机会降临到我的头上。
冬令进补话膏方(1)
中医养生精髓
• 平衡阴阳,调和气血,保养真元,固守根本 • 达到“益寿延年,诸疾不生”目的 • 重视冬令养生
春夏养阳,秋冬养阴
道法自然。天道乃春生、夏长、秋收、冬藏 “天人合一”。人与自然相和谐,顺应四时阴阳变化,为
养生之关键 《黄帝内经》“冬三月,此为封藏”,“冬藏精” 秋冬时节进补能更好地吸收营养精华,固本培元,滋补肝
• 11、环境描写,渲染气氛 十月九日又到了,鲁迅先生已经逝世六十年
了。从傍晚到子夜,静静地,一个人坐在窗前, 任冷雨打着窗棂。灯下一盆吊兰淡淡地涂抹一壁 翠色书柜。夜风荡起,身上微微泛起寒意。想起 了鲁迅先生,泪水就滑落下来。
• 12、博览群书,信手拈来
据说,在非洲的原野上,有一种食虫的
花朵,色彩绚丽,芳香异常,许多飞虫抵御
。
—
—《朋友》
• 9、倒叙开头,吸引读者 当我们乘着离开国防教育学校的时候,
不知道为什么,泪水竟然在我的眼眶里打转 。难道是留恋吗?是留恋那一段虽苦虽累但
• 10、联想象征,奇妙无穷 一个梦,曾经在西方强盗的炮舰下埋葬,留
下的是老一辈辛酸是泪珠不止的心痛和望眼欲穿 的期盼作为见证。伴随着流泪的长江长大的我们 也就少年已尝愁滋味,踩着前辈留下的印证期待 ,期待着有那么一天……——《期待》
冬季养生:食疗与药补ppt课件
冬季养生是一种综合性的养生方法,它强调内外环境的协调统一,通过调整人体 的阴阳平衡,提高身体的免疫力,从而抵御冬季寒冷气候对人体的影响。
冬季养生的目的
01
02
03
增强体质
通过合理的饮食和锻炼, 提高身体的抵抗力和免疫 力,减少疾病的发生。
预防疾病
通过调整生活习惯和饮食, 预防冬季常见疾病的发生。
延年益寿
冬季养生:食疗与药补 ppt课件
• 冬季养生的概念和重要性 • 冬季食疗养生 • 冬季药补养生 • 冬季养生的其他方法 • 冬季养生食谱与药补推荐 • 冬季养生常见误区与解答
01
冬季养生的概念和重要性
冬季养生的定义
冬季养生是指在冬季通过饮食、起居、运动、情志等方面的调理,以达到增强体 质、预防疾病、延年益寿的目的。
冬季养生食谱与药补推荐
食谱推荐
羊肉炖白萝卜
羊肉和白萝卜都是冬季的应季食材,具有温中散寒、益气 补虚的功效。这道菜肴可以增强人体的免疫力,抵御寒冷。
红枣枸杞粥
红枣和枸杞都是传统的滋补食材,具有养血安神、滋阴补 肾的作用。这款粥品适合冬季的早餐食用,能够为身体提 供足够的能量和营养。
姜母鸭汤
姜和母鸭都是温性的食材,能够驱寒暖胃、滋阴补虚。这 道汤品非常适合冬季进补,能够提高人体的抵抗力,增强 免疫力。
调节情绪
多与亲朋好友交流、参加兴趣爱好活动、进行冥想和放松练习等。
注意事项
避免过度焦虑和抑郁,寻求心理支持和帮助。
起居养生
起居养生
保持规律的作息时间, 保证充足的睡眠和休息。
室内环境
保持室内空气流通、湿 润,避免干燥和污染。
注意事项
注意保暖,尤其是头部、 手部和脚部,避免感冒 和呼吸道疾病。
冬季养生的目的
01
02
03
增强体质
通过合理的饮食和锻炼, 提高身体的抵抗力和免疫 力,减少疾病的发生。
预防疾病
通过调整生活习惯和饮食, 预防冬季常见疾病的发生。
延年益寿
冬季养生:食疗与药补 ppt课件
• 冬季养生的概念和重要性 • 冬季食疗养生 • 冬季药补养生 • 冬季养生的其他方法 • 冬季养生食谱与药补推荐 • 冬季养生常见误区与解答
01
冬季养生的概念和重要性
冬季养生的定义
冬季养生是指在冬季通过饮食、起居、运动、情志等方面的调理,以达到增强体 质、预防疾病、延年益寿的目的。
冬季养生食谱与药补推荐
食谱推荐
羊肉炖白萝卜
羊肉和白萝卜都是冬季的应季食材,具有温中散寒、益气 补虚的功效。这道菜肴可以增强人体的免疫力,抵御寒冷。
红枣枸杞粥
红枣和枸杞都是传统的滋补食材,具有养血安神、滋阴补 肾的作用。这款粥品适合冬季的早餐食用,能够为身体提 供足够的能量和营养。
姜母鸭汤
姜和母鸭都是温性的食材,能够驱寒暖胃、滋阴补虚。这 道汤品非常适合冬季进补,能够提高人体的抵抗力,增强 免疫力。
调节情绪
多与亲朋好友交流、参加兴趣爱好活动、进行冥想和放松练习等。
注意事项
避免过度焦虑和抑郁,寻求心理支持和帮助。
起居养生
起居养生
保持规律的作息时间, 保证充足的睡眠和休息。
室内环境
保持室内空气流通、湿 润,避免干燥和污染。
注意事项
注意保暖,尤其是头部、 手部和脚部,避免感冒 和呼吸道疾病。
冬季饮食调养PPT课件
清淡饮食:少油、少盐、少糖
适量运动:保持适当的运动量,促进消化吸收
03
04
02
01
感谢您的观看
汇报人
04
生冷食物可能影响血液循环,不利于身体健康
05
适量饮酒
适量饮酒有益健康,过量饮酒有害健康
01
冬季饮酒要适量,避免过量饮酒
02
饮酒要选择合适的时间,避免空腹饮酒
03
饮酒要选择合适的酒类,避免饮用烈性酒
04
饮酒要适量,避免酒后驾车
05
保持饮食规律
定时定量:每天按时吃饭,控制食量
食物多样:多吃蔬菜、水果、粗粮等
菠菜:富含铁元素,预防贫血
香菇:提高免疫力,预防感冒
水果
苹果:富含维生素C,提高免疫力
01
橙子:富含维生素C,抗氧化,提高免疫力
02
柚子:富含维生素C,清热解毒,润肺止咳
03
梨:润肺止咳,清热解毒,生津止渴
04
猕猴桃:富含维生素C,抗氧化,提高免疫力
05
3
冬季养生食谱
炖汤
食材:肉类、蔬菜、药材等
03
营养均衡:注重营养搭配,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入
04
适量运动:结合适量的运动,促进新陈代谢,增强体质
05
适量运动
冬季运动原则:适度、适量、适时
运动方式:散步、慢跑、瑜伽等
运动时间:早晨、傍晚或午后
运动强度:根据个人身体状况和天气情况调整
运动注意事项:注意保暖,避免剧烈运动,运动后及时补充水分
冬季饮食调养PPT
演讲人
目录
01.
冬季饮食原则
03.
冬季养生食谱
适量运动:保持适当的运动量,促进消化吸收
03
04
02
01
感谢您的观看
汇报人
04
生冷食物可能影响血液循环,不利于身体健康
05
适量饮酒
适量饮酒有益健康,过量饮酒有害健康
01
冬季饮酒要适量,避免过量饮酒
02
饮酒要选择合适的时间,避免空腹饮酒
03
饮酒要选择合适的酒类,避免饮用烈性酒
04
饮酒要适量,避免酒后驾车
05
保持饮食规律
定时定量:每天按时吃饭,控制食量
食物多样:多吃蔬菜、水果、粗粮等
菠菜:富含铁元素,预防贫血
香菇:提高免疫力,预防感冒
水果
苹果:富含维生素C,提高免疫力
01
橙子:富含维生素C,抗氧化,提高免疫力
02
柚子:富含维生素C,清热解毒,润肺止咳
03
梨:润肺止咳,清热解毒,生津止渴
04
猕猴桃:富含维生素C,抗氧化,提高免疫力
05
3
冬季养生食谱
炖汤
食材:肉类、蔬菜、药材等
03
营养均衡:注重营养搭配,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入
04
适量运动:结合适量的运动,促进新陈代谢,增强体质
05
适量运动
冬季运动原则:适度、适量、适时
运动方式:散步、慢跑、瑜伽等
运动时间:早晨、傍晚或午后
运动强度:根据个人身体状况和天气情况调整
运动注意事项:注意保暖,避免剧烈运动,运动后及时补充水分
冬季饮食调养PPT
演讲人
目录
01.
冬季饮食原则
03.
冬季养生食谱
《冬季保健养生进补》课件
总结词
冬季运动的重要性
详细描述
冬季坚持适度的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,可以增强心肺功能,提高身体抵抗力,有效抵 御寒冷。同时,运动能够促进血液循环,加速新陈代谢,有助于保持身体健康。
误区二:冬季应大量进补
总结词
冬季进补的适度原则
详细描述
冬季是进补的好时节,但并不意味着可以盲目大量进补。过度进补可能导致营养过剩,引发肥胖、高血压等健康 问题。正确的做法是适量进补,以温补为主,多食用富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,以及新鲜蔬菜和水 果,以满足身体对营养的需求。
经常开窗通风,保持室 内空气新鲜。
冬季气温低,要注意保 暖,特别是头部、手部 和脚部,以免身体受到 寒冷的侵袭。
饮食要清淡,多吃富含 维生素C和E的食物,如 柑橘类水果、坚果和绿 叶蔬菜等。
冬季室内取暖时要注意 通风换气,避免吸入有 害物质和烟尘等。
05
冬季养生保健的误区与纠正
误区一:冬季不宜运动
常见的进补食材
肉类
羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质,可增强 体力。
水果
苹果、梨子、红枣等富含维生素C和糖分 ,可提供能量。
蔬菜
白萝卜、胡萝卜、南瓜等富含维生素和矿 物质,有助于提高免疫力。
药材
枸杞、人参、黄芪等具有滋补作用的药材 ,可增强体质。
进补的注意事项
01 量力而行
进补要适量,不要过量, 以免对身体造成负担。
注意保暖
冬季气温低,要注意保暖,特别 是头部、手部和脚部,以免身体 受到寒冷的侵袭。
总结词
感冒是一种常见的冬季疾病,预 防感冒的关键在于增强免疫力, 保持室内空气流通,注意保暖和 饮食调理。
饮食调理
饮食要清淡,多吃富含维生素C和 E的食物,如柑橘类水果、坚果和 绿叶蔬菜等,有助于增强免疫力 。
冬季运动的重要性
详细描述
冬季坚持适度的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,可以增强心肺功能,提高身体抵抗力,有效抵 御寒冷。同时,运动能够促进血液循环,加速新陈代谢,有助于保持身体健康。
误区二:冬季应大量进补
总结词
冬季进补的适度原则
详细描述
冬季是进补的好时节,但并不意味着可以盲目大量进补。过度进补可能导致营养过剩,引发肥胖、高血压等健康 问题。正确的做法是适量进补,以温补为主,多食用富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,以及新鲜蔬菜和水 果,以满足身体对营养的需求。
经常开窗通风,保持室 内空气新鲜。
冬季气温低,要注意保 暖,特别是头部、手部 和脚部,以免身体受到 寒冷的侵袭。
饮食要清淡,多吃富含 维生素C和E的食物,如 柑橘类水果、坚果和绿 叶蔬菜等。
冬季室内取暖时要注意 通风换气,避免吸入有 害物质和烟尘等。
05
冬季养生保健的误区与纠正
误区一:冬季不宜运动
常见的进补食材
肉类
羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质,可增强 体力。
水果
苹果、梨子、红枣等富含维生素C和糖分 ,可提供能量。
蔬菜
白萝卜、胡萝卜、南瓜等富含维生素和矿 物质,有助于提高免疫力。
药材
枸杞、人参、黄芪等具有滋补作用的药材 ,可增强体质。
进补的注意事项
01 量力而行
进补要适量,不要过量, 以免对身体造成负担。
注意保暖
冬季气温低,要注意保暖,特别 是头部、手部和脚部,以免身体 受到寒冷的侵袭。
总结词
感冒是一种常见的冬季疾病,预 防感冒的关键在于增强免疫力, 保持室内空气流通,注意保暖和 饮食调理。
饮食调理
饮食要清淡,多吃富含维生素C和 E的食物,如柑橘类水果、坚果和 绿叶蔬菜等,有助于增强免疫力 。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
二、磷酸戊糖途径的过程
第一阶段(氧化阶段) : 6分子的葡萄糖- 6-磷酸经脱氢、水合、氧化脱 羧生成6分子核酮糖-5-磷酸、12NADPH和 6CO2 第二阶段(非氧化阶段): 6分子核酮糖-5-磷酸经一系列基团转移反应异 构成5分子葡萄糖-6-磷酸回到下一个循环。
卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶” 。 ❖ 俗话说“药补不如食补”,但“食补不如力
补”
冬令进补的常用方法
❖ (1)食物调养: ❖ 食物调养不仅能滋补身体,增强体质,而且
还能治疗某些疾病。 ❖ 《内经》“大毒治病,十去其六,常毒治病,
十去其七,小毒治病,十去其八,无毒治病, 十去其九,谷肉果菜,食养尽之” ❖ 《老老恒言》“以方药治已病,不若以起居 饮食调摄于未病。”
走出冬令进补的误区
❖ 误区之三:无虚滥补;
随着人们生活水平的不断提高,人们对健康长寿的 要求日益增强,误认为既然是补品,那就有益无害, 因而随意服用,“无虚滥补” 。
❖ 误区之四:补而求全、求高、求多。
有的人求补心切,服用补品“多多益善”,结果不 但无益,反而产生一系列副作用,经常可见有人因 服用过多的人参而出现烦躁、激动、失眠、腹胀等 “人参滥用综合症”。
服用膏方防4大误区
❖ (1)认识上的误区 冬令进补不是简单的“补”,膏方离不开人参鹿茸, 其实,冬令阳气收藏,适合进补,但这个“补”应 理解为“删多余、补不足”,寓“固本清源”为一 体。
(2)选材与加工上的误区 不是“越贵越补”,膏方是否有效,决定于辨证论 治是否精当。不必追求昂贵。膏方的加工是特别讲 究的,药材要地道,细料要分开煎,入胶时要认真 掌握火候,入糖时要注意是否粘锅或烧焦。
磷酸戊糖途径(phosphopentose pathway,PPP) 又称磷酸已糖旁路(hexose monophosphate shunt,HMP)或 Warburg-Dikens途径。
6×葡萄糖-6-磷酸+ 12 NADP+ 5×果糖-6 -磷酸+ 12 ( NADPH + H+ ) + 6CO2
膏方服用宜忌
❖ 膏方进补时,宜忌生冷、油腻辛辣不易消 化以及有较强的刺激性食物,以免妨碍脾 胃消化功能,影响膏剂的吸收;
❖ 服膏时不宜饮浓茶,含有人参的膏方忌食 萝卜,含有首乌的膏方要忌猪、羊血及铁 剂,且不能与牛奶同服,因其中含钙、磷、 铁,易与滋补药中有机物质发生化学反应, 而生成难溶解稳定的化合物,致使牛奶与 药物有效成分均受破坏,甚至产生不良反 应
冬令进补的对象
❖ 慢性疾病患者; ❖ 疾病康复期患者; ❖ 亚健康中、青年人群; ❖ 体弱多病人群(易感冒者); ❖ 中、老年人群有不健康征兆者:
冬令进补的原则
❖ 进补要因人而宜; ❖ 遵医嘱:“补不足去有余”。 ❖ 药补不如食补: ❖冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方 ; ❖ 郑板桥有一幅养生保健联:“青菜萝
服用膏方防4大误区
❖ (3)服法上的误区 1为欲求速效,每天服用几次, 半个月服完一疗程,结果适得其反。 2一个膏方全家享用。膏方是针对个体的状况而
配的,应一人一方,不可混淆,若无病者或 体质不同者服用,反而会受害。 3忽略禁忌。服膏时仍大吃大喝,或与常服药同 时服用,皆影响疗效。
服用膏方防4大误区
冬令进补知识
❖ 自古以来,中国的饮食文化即含滋养强壮,及提 高治疗疾病效果的目地,将中药食物加入以组合 的饮食技术,是国人饮食文化的一种,简言之, 即为药膳。
❖ 药饍是用于强精、预防老化、治疗疾病等。即食 物营养这两方面的目地。一般人认为中药有提高 免疫力之效,而药膳也被期待有同样的功用。
❖ 此即谓食物不仅是维持生命而已,更能维持身心 健康。
冬令进补的常用方法
❖ (2)药物调理——膏方 ❖ 膏方又称膏剂,是中医常用剂型之一,可分为内
服和外敷两种。 ❖ 外敷膏剂主要用于治疗疮疡等外科疾病; ❖ 内服膏剂又称膏滋、滋膏,广泛应用于内、外、
妇、儿等临床各科,可以补养身体,祛病延年。 ❖ 凡患有一种或多种慢性疾病须长期服药者,或年
老体弱而要求防病抗衰老者,或需夏病冬治者, 均可服用膏滋。
膏方的调补法则
❖ 可分为平补、调补、清补、温补、峻补五大类。 ❖ 平补药性平和,不偏寒偏热,可补气养血,调整
阴阳,宜应用于平时保养或一般的体质虚弱者; ❖ 调补用于消化吸收功能减弱,稍有不慎即胃痛腹
泻者; ❖ 清补则补中兼清,适用于体虚而有内热者; ❖ 温补用于阳虚之人; ❖ 峻补又称急补,主要用于体质极虚之时,如大出
第四节 磷酸戊糖途径 (pentose phosphate
pathway)
一、概 念 二、过 程
三、小 结
四、生理意义 五、调 节 六、相关疾病
糖醛酸途径
七、其它已糖的代谢
一、磷酸葡萄糖脱氢酶 催化下形成6-磷酸葡萄糖酸,进而代谢生成以磷 酸戊糖为中间代谢物的过程,称为磷酸戊糖途径。
❖ (4)年龄上的误区 一般来讲,膏方更适合中、老年人,青少年要 慎用。滥用补肾药,有引起“性早熟”的危 险,将会贻害孩子的终身。
走出冬令进补的误区
❖ 误区之一:为进补,吃广告; 不根据自己具体情况,看广告买保健品。
❖ 误区之二:跟风、攀比; 冬令进补是根据季节特点而创立的一种调养 方法,但也不是说每个人到了冬天都一定要 进补,年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的 适应能力,就不必进补
❖ 所以,真正的食品应该是维持健康、增进体 力、滋养精神才对。而时下所泛滥的食物料 理,只是过分强调味道、外观的速成食品, 虽然这些速成食品形态美观,但是对维持及 增进健康并无助益
❖ 无毒,即长期服用也无害的为上药。如大枣、 人参、枸杞子、薏仁等,这些在药膳中配合 的药物大部份为上药,而其含的营养亦非常 丰富。
血、大病后、妇女产后等。
膏方的特点
❖ 补虚扶弱,补中寓治,治中寓补; ❖ 个体化调补,随病加减,量体施方,灵活功
专; ❖ 无毒高效,方便易服,省时省力等特点。用
膏方进补不仅能调养身体,还能增强体质, 提高机体的抗病能力。
膏方的服用方法
❖ 膏方一般在冬至前一周至立春前服用, 用少量开水烊化,开始时早晨空腹服用 1次,一周后改为一日服两次,早晚睡 前一小时空腹服用,根据病症需要也可 用温热黄酒冲服。成人每日服一汤匙, 约30克;小儿减半。