产妇的饮食安排和禁忌
产妇月子饮食的11个禁忌
调料： 盐1克，姜2克。
做法： 1. 将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。 2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 3. 只取汤喝，不吃渣子。
山楂粥
营养小提示： 山楂煮粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产 产妇产后出现的恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。
产妇月子饮食的11个禁忌
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
一般而言，成人吃味精是无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿 ，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则 不利。
因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠 对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的 锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出 ，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且 还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
3.大补期：产后21-30天。 20天后，可以进补高蛋白、高热量、低脂肪类的补品，如燕窝、甲鱼 之类，但要注意少量吃、防上火。 提醒：“大补要适量！”大补不能没有节制，要求一次就一勺的量， 并且保证刀口完全愈合了才开始进补。
产后开胃食谱
产妇饮食怎么安排月子食谱的搭配原则
产妇饮食怎么安排月子食谱的搭配原则
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使身体更健康，下面一起来看下月子食谱的搭配原则。
月子食谱搭配原则
营养均衡、种类多样、口感清淡、搭配合理
口感清淡并不是不吃食盐，没有味道难免会影响乳母食欲，进食量减少，造成乳母营养不良，乳汁的质量下降，最终使孩子健康受损。所以少量盐是可以的。
1、蛋白质状况对乳汁分泌能力的影响很大，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，牛奶、鸡蛋、鱼虾、畜禽肉等精瘦肉、动物肝都含有丰富蛋白质，尤其是牛肉、鸡蛋、动物肝脏可以促进泌乳，乳及乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)含钙量最高，并且易于吸收利用，是非常好的补钙佳品。
2、碳水化合物的来源主要由主食提供，尽量做到食物种类齐全，不要偏食。主食应粗细粮搭配，可适当调配些杂粮。
3、脂肪，脂类与婴儿大脑发育密切相关，尤其是长链多不饱和脂肪中的DHA，对中枢神经发育特别重要，脂溶性维生素的吸收也靠脂肪。每次哺乳的过程中后段乳中脂肪含量比前段乳含量高，这样利于控制婴儿的食欲，防止婴幼儿肥胖。
4、蔬果，摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物，蔬菜水果富含膳食纤维，这些食物可以增加食欲，防治便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的。
5、多摄入含铁高食物，如动物的肝脏、血豆腐、畜禽等红色肉类中富含3价fe易于吸收;而油菜、菠菜、大豆及其制品也是预防缺铁性贫血的食物。
孕妇产后饮食的“五忌”
一、忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生
产妇的膳食营养ppt课件
哺乳期妇女的营养原则
产妇由于怀孕及分娩，流失大量的蛋白质、脂肪、碳 水化合物、多种维生素。一方面，要补偿已消耗的营养素 储备，促进器官、各系统的恢复；另一方面，要分泌乳汁 ，哺育婴儿。如果供给的营养不足，会影响母体的健康和 婴儿的生长发育，因此，应根据哺乳期产妇的生理特点及 乳汁分泌的需要，合理安排膳食。
• 不需吃大量的滋补品，要根据自己的身体需要进行适当的 补充营养。
• 荤素搭配、容易消化、保证营养。
月子餐阶段食补
以活血化瘀、 促进恶露排出、 恢复元气、恢 复肠胃功能、 恢复伤口、排
毒为主。
补肾固腰Βιβλιοθήκη Baidu补充气血
产后第一周（1 -7天）
产后第二周（8 -14天）
补中益气 滋养进补
产后三、四周 （15天—月子
二、硬、咸、寒凉生冷的食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢 复。若产后多进食生冷或寒凉的食物，会不利气血的充实 ，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排 出和淤血的去除。
三、麦乳精
麦乳精的主要原料时麦芽糖和麦芽酚，都是从麦芽中 提取的，而麦芽时中医退奶的主要药物。忌吃麦片、麦芽 、大麦茶等回奶食物。
产妇排出恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体内的多余 水分也会在此时排出，第一周不易太补，以免恶露拍不 出去。
第一阶段建议饮食：
粥类：小米粥、大米红豆粥、蔬菜粥、红薯粥。
坐月子30天菜谱大全
坐月子30天菜谱大全
女性在生产过后都需要时间来恢复自己，让产妇转换心态，度过人生生理和心理转折的时期就叫做“做月子”，那么坐月子的时候应该吃些什么食物呢?小编接下来会给你们介绍坐月子30天菜谱大全。以下供大家参考。
坐月子第一周吃什么
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
早餐
空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐
空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐
空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
坐月子第二周吃什么
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
早餐
麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐
鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
坐月子第三周至满月
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
早餐
麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐
月子餐有哪些饮食禁忌
月子餐有哪些饮食禁忌
坐好月子对于产妇来说是非常重要的，而月子餐的营养充足、搭配合理对于产妇做好月子有着非常重要的作用。但是对于月子餐的宜忌也要了解哦。那么月子餐的饮食禁忌有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
什么是月子餐
坐月子是民间传统的说法，是指妈妈们分娩后身体非常的虚弱，需要30天到42天左右的时间来好好休息和调理，尽快地恢复身体。而月子里产后妈妈除了好好休息之外，最重要的就是注意饮食上的调理。现代婚育观念越来越普及，年轻夫妻们对于产后妈妈的休养也十分重视，月子餐的说法广为年轻人所接受。换句话说，月子餐指的就是月子期间产后妈妈们的餐食。
月子餐的饮食禁忌
1.产后宜多喝汤
产后要多补充水分，可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤等，但是不要着急喝催乳汤，因为新妈妈的乳腺管还未完全通畅，提前催奶会增加疼痛。也不宜喝油汤，因为会增加奶水的脂肪含量，宝宝喝了容易拉肚子。
2.产后要多喝水
产后要多喝水，这样可以加强排毒。喝水可以加快体内的新陈代谢，溶解在水里的废物可以通过排泄排除体外，若是摄入水分过少，新妈妈体内代谢的废物就无法完全排清，堆积在体内会产生有害反应。
3.产后应忌生冷食物
产妇在生产过程中消耗大量体能，胎儿脱离母体后，产妇体内的激素水平下降，新陈代水平也降低，体质由内热变成虚寒。因此新妈妈是不能吃凉性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷饮。凉拌菜极易滋生细菌，诱发消化道疾病，建议产妇不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也最好少吃。
4.产后不能吃水果蔬菜
这个观点是片面的，中医认为食物有寒、热、温、凉之分，新妈妈需少吃寒性和凉性蔬菜和水果，多选择温热性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜经过烧煮后，性味就会转变，不再为寒性。而且果蔬中拥有众多营养元素，不但能保证顺利排便，对新妈妈的身体恢复很有好处。
产妇刚生完孩子适合吃什么
产妇刚生完孩子适合吃什么 .女人要好好爱自己
产妇刚生完孩子适合吃什么？我们要爱护自己的身体，产妇刚生完孩子适合吃什么？女人这一生早晚都会经历生孩子这件事情，女人经历十个月把宝宝生下来之后，身体正处于虚弱疲惫的阶段，这个时候在吃上千万不能马虎，给宝妈补充营养是当务之急，但也不能大鱼大肉的让吃，这对肠胃造成的负担也是不小的，女人在产后饮食上的调理非常重要，一是帮助哺乳，二是帮助自己身体的修复，饮食上也是有一些禁忌，什么可以吃，什么不能吃，都要严格按照要求去做。
PWRH产后营养，中富含多种抗氧化营养元素包含：（阿胶、燕窝酸、血红铁素）修复子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血，为子宫修护内膜而生增强身体免疫力。
刚生完孩子可以吃什么：
其一，产后的第一餐饮食应该为孕妇选择易消化，营养丰富的流质食物，特别是剖腹产产妇，需要给产妇一天时间来好好恢复肠胃功能，如蛋汤、米汤等食物，再待肠道气体排空之后，再吃半流质食物1—2天，如粥，汤面或者馄饨等，接着才可以吃一些普通饭菜。
其二，许多妈妈生产完之后，家人急着给产妇进食大补之物，但最好是不要，少吃过多油腻之物，比如鸡、猪蹄等食物，还是要以饮食清淡为主，因为这时候乳腺管还没有打开，一旦吃了大补的东西，奶水分泌过多可又出不来，会造成奶涨奶痛等现象，产后补充营养没错，但还是适量补充为好，做到营养均衡，尽量多地摄取蛋白质以及维生素。
其三，产后出汗较多，要记得给产妇勤补充水分和盐分，有助于缓解疲劳，促进产妇体力恢复，避免多吃生冷食物，刚生完孩子最好多吃一些热食补充营养。
顺产坐月子餐30天营养食谱安排表
顺产坐月子餐30天营养食谱安排表
虽然如今越来越多人因为害怕顺产疼痛而选择剖腹产分娩，但顺产的好处也是不可无视的。顺产不仅对宝宝来说免疫力更高，对于产妇自身来讲，产后恢复也会比剖腹产妈妈恢复得更快更好。如在月子期间能够把握好产妇饮食，那效果就更加明显了。
那么，顺产产妇坐月子吃什么最好?这里整理了一篇专门针对顺产妈妈的产后坐月子30天食谱，供大家参考：
首先，我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
【顺产月子餐30天食谱安排如下：】
第一周(代谢排毒周)：
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
第二周(内脏收缩周)：
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周——第四周(15——30天或40天)
产妇的饮食养生PPT课件
3、忌：性质寒凉食
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血 恢复。
西瓜、柑橘等水果性寒凉，未出月子的妈妈不宜吃。
4、忌：回奶作用食物
韭菜、麦芽水、香菜、巧克力等
产后身体复原，必不可少的好调味！
麻油
麻油之所以说是月子油是它有收缩子宫， 有助于产后恢复,采用麻油和米酒水来制做猪肝、 猪腰等食品，不仅有助于污血（恶露）顺利排出， 还促进子宫收缩，对剖腹产手术刀口愈合有益，也有生毛发、 生肌、长肉、止痛、消肿、下热毒、润肠通便之功效。
月子妈妈饮食养生
• 月子妈妈的饮食原则及烹饪方法 • 产后妈妈便秘及饮食调理 • 产后妈妈泌乳少的原因与饮食调理 • 宝宝拉肚子原因及乳母饮食调理 • 宝宝长湿疹原因及饮食调理
月子中的饮食原则
1、食物种类齐全多样化 2、供给充足的优质蛋白 3、多食含蛋白质、钙、铁、丰富的食品 4、摄入足够的新鲜蔬菜，水果和海产品 5、产后应少食多餐（3餐3点） 6、多吃粗粮 7、营养的均衡 8、主食要比怀孕晚期增加一些 9、切勿食物太油腻、太硬
催乳食物
如下：
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上字 花剖十刀。两面略煎后，烹黄酒， 加清水、姜、葱 等，小火焖炖二 十分钟。
丝瓜200克，洗净切片，投入 鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐 ，3分钟后即可起锅。
具益气健脾、清热解毒、通调 乳汁之功。
产妇不能吃什么,有哪些禁忌呢？
产妇不能吃什么，有哪些禁忌呢？
产妇是最需要小心照顾的对象，因为刚刚经历生产的产妇身体消耗较大，需要大量补充营养，而且为了伤口能够快速愈合还需要在饮食方面控制一下，避免因为食物禁忌而造成恢复慢或者破坏伤口愈合。那么，产妇不能吃什么，有哪些禁忌呢？
1.产妇过敏者不要吃海鲜：
没有海鲜过敏症的女性在月子里是可以吃海鲜的，有利于伤口的愈合，但是有海鲜过敏症的女性一定要禁止食用海鲜，因为海信不利于这些人的伤口愈合。
2.产妇不要喝高脂肪的浓汤：
分娩之后女性很多人总是进食滋补的食物，但是需要注意的是不要喝高脂肪的浓汤，因为这些浓汤会使得脂肪在体内堆积，并且影响胃口，同时对宝宝也非常不好，所以不要喝高脂肪的浓汤，如果一定要喝汤可以喝一些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。
3.产妇不要过多的吃巧克力：
坐月子期间不要吃太多的巧克力，因为巧克力会使得女性发胖，并且会影响女性的食欲，导致女性营养补充不足，影响妈妈们的身体健康，也会间接的影响宝宝的健康，因为巧克力中含有一种叫做可可碱的物质会渗透到母乳之中并且可以在宝宝体内
堆积，损伤神经系统和心脏等器官，使得宝宝总是消化不良，睡眠不稳，总是会哭闹。
总的来说，产妇的身体恢复需要严格按照饮食禁忌来做，否则会对身体造成永久性的损害。
产后坐月子不可以吃的食物
产后坐月子不可以吃的食物
现在年轻妈妈大多接受了科学坐月子的观念，传统坐月子的许多禁忌已经被抛弃，不过这并不代表产妇吃东西就可以百无禁忌。
产妇在饮食上，必须把好关，防止食用一些不该食用的食物，而影响产妇和宝宝的身体健康。
产妇不可以吃的食物
1、寒凉食物：产妇体质一般都很虚弱，若进食寒凉食物，不利于气血恢复。
2、辛辣刺激食物：吃后会加重气血虚弱，同时进入乳汁会影响婴儿。如辣椒，容易伤津、耗气、损血，并易导致便秘，甚至发生病症。
3、过硬不易消化的食物：产妇肠胃功能比较虚弱，加之运动量小，坚硬、油炸、油煎的食物会不利于产妇消化、吸收。
4、冷饮：不利于产妇消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来一定的影响。
5、酸碱类食物：孕妇产后，瘀血内阻，进食过酸或过咸的食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。严重时会造成水肿。
坐月子吃水果注意事项
1、不能吃冷冻比较久的水果：进食这样的水果对乳汁有一定的影响，最终会导致宝宝拉肚子。
2、不吃性凉水果：这样的水果吃多会导致消化不良，也容易使宝宝腹泻，如：西瓜、梨、香瓜、芒果等都属于性凉水果，吃过量会脱水。
3、少吃性热水果：产后妈妈身体抵抗力弱，容易上火等，所以不能多吃性热水果，比如龙眼、山楂会引起宫缩，芒果、荔枝上火。所以平时要控制好量。什么适量吃就可以。
产妇吃红糖注意事项
产妇吃红糖是我国民间习俗之一，这具有一定的科学道理。因为红糖性温，味甘，具有益气缓中、行血活血、化瘀散寒等功效，也能善治产后淤血所引起的腹痛，可促进恶露排出和子宫复原。但是有些产妇食用红糖时间过长，能连吃20-30天，这种吃法是禁忌的，这样不利于子宫的恢复。因为产后10天左右，恶露已逐渐减少，子宫收缩开始恢复正常，继续食用红糖水可因其活血作用而使恶露增多，造成失血不止，子宫不易恢复。所以，产妇吃红糖应以7---10天为限，不宜过久。
产妇食谱以及禁忌
产妇食谱以及禁忌
这个产妇啊是我们最应该关注的呀，因为他们太伟大啦，给世界添加这么多的亲生儿，她们太伟大了，我们就应该给予她们更多的关怀，这个产妇的日常饮食这个是个非常大的问题，因此呢我对于这个产妇，我们就做出了相应的产妇食谱，这样我们就会合理的膳食，这样就会对于产妇带来很大的营养，这样产妇生完孩子后，并且还得到了相应的营养，这样就会更加快的恢复身体，下面我给大家讲讲这个产妇的食谱饮食问题。
孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。
孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1─2个
鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
下列食品孕妇不宜吃
1、油炸食品及香辣调料;
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;
5、可疑的食物;
6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;
7、软饮料，如可乐、加糖果汁;
产妇不能吃哪些食物 产妇饮食禁忌
产妇不能吃哪些食物产妇饮食
禁忌
一、不吃寒凉食物
大多数的女性身子都是比较寒凉的，在日常饮食中，就要注意避免吃一些寒凉的食物。在坐月子期间，更加要注意少吃寒凉食物。月子阶段，产妇身体中要排淤血，要排恶露。在饮食上就要适当吃温补的食物，补充气血，更好的恢复健康状态。
二不吃辛辣食物
产妇在坐月子期间，饮食的选择要考虑到自己的身体健康恢复，还要考虑到哺乳期的健康问题。比如产妇们不能吃辛辣的食物。特别是有些女性习惯吃辣，简直无辣不欢。然而为了宝宝的母乳喂养以及自身健康恢复，还是暂时不要吃辣了。
辣味的食物会消耗我们的精气，还可能会有损伤自身健康的情况。产妇在坐月子期间，饮食上较为滋补，出现便秘的可能性比较大。因此，为了避免便秘，更加不能食用辛辣的食物。除了辛辣食物，一些有刺激性的食物也是需要少吃的。比如咖啡或者是浓茶等等。
三、不吃酸涩食物
女性在坐月子期间，一些酸涩的食物也是不能吃的。产妇身体中淤血的排出以及恶露的排出，更利于身体健康的恢复。食用了酸涩食物之后，会不利于这些代谢。生活中酸涩的食物也比较多，比如莲子、乌梅和柿子等等。
四、不吃冷饮
有些新妈妈喜欢吃冰冷的东西。然而在坐月子期间，产妇们不能够吃冷饮。冷饮虽好，但是冷饮会影响到产妇的消化健康，冷饮的刺激性比较大，还可能影响到产妇的牙齿健康。寒凉食物不适合产妇食用。
五、不吃太咸的食物
产妇们在坐月子期间，饮食要温补，不过在放盐巴的时候，还是要控制下盐巴的量。产妇们要尽量吃一些清淡的食物。太咸的食物会引发产妇们的水肿问题。特别是有些腌制类型的食物，虽然腌制食物的口感很好，但是这些食物含盐量比较高，不适合产妇食用。
产妇饮食禁忌及康复禁忌
产妇饮食禁忌及康复禁忌
一、产妇忌多吃红糖和鸡蛋：尽管吃红糖有益气养血，健脾养胃，驱散
风寒，活血化淤等多种功效，但过多的饮用红糖水，会损坏牙龈，如果是夏季多喝了红糖水，使身体更虚弱甚至中暑。喝红糖水时应煮开饮用，防止引发疾病。
有的产妇以鸡蛋胃主食，其实，吃鸡蛋并非越多越好。医学研究表明：产后数小时之内最好不要吃鸡蛋。产后数小时内吃半流质
或流质饮食为宜。在整个产缛期间，根据国家标准规定，每天吃3～
4个鸡蛋就是足够营养，多吃无益。
二、产后滋补忌过量：滋补过量易导致产妇过胖，有害身体健康。奶水
中脂肪的含量高，也易造成婴儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病。
产后1～3天应吃容易消化，比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜的瘦肉炒青菜，鲜鱼，鲜蛋类食物，有利消化喝补充营养。产妇分娩3天后究可以吃普通饭菜了。可比正常人的饮食耗一些，多吃点肉类，青菜，鱼类和油类，以利于健康和生乳。原则上时荤素搭配，，干稀兼食，少食多餐。总之，根据产妇的身体状况和饮食习惯合理调节饮食。
三、产妇在产后忌吃巧克力，产后3个月内忌多食味精：产妇吃巧克力
能损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停，不利于婴儿的生长发育。产后3个月内吃味精过多，可导致婴儿缺锌，造成出现厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
四、产妇在康复期忽视产后第一次大小便：产后第一次大小便不要等到
有尿意才方便，尽量在产后6小时内就主动排尿，否则会引起尿潴
留。如果第一次小便不顺利，可使用温水袋敷小腹就有尿意。产后
第一次大便也很重要，为了防止便秘的发生，产后多喝水，多吃稀
产妇坐月子最适宜吃什么食物
产妇坐月子最适宜吃什么食物
坐月子期间，家里人都会给产妇进行营养补充，一方面是恢复生产所消耗的能量，另一方面是为了喂养宝宝，但是在这个饮食过程中，也有一些误区是需要避免的。下面是店铺整理的产妇坐月子可以吃什么，欢迎阅读。
产妇坐月子可以吃什么
一、大补特补
产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。
因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。
如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
二、多吃少动
现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚
积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。
二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。
因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。
还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别
寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。
有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。
坐月子十大禁忌蔬菜 远离这几种蔬菜
坐月子十大禁忌蔬菜远离这几种蔬菜
坐月子十大禁忌蔬菜?产妇不能吃辛辣刺激性的蔬菜，也不能吃寒性的蔬菜，一些有回奶作用的蔬菜也要慎重食用。坐月子十大禁忌蔬菜?
1.若产妇进食辛辣刺激性蔬菜，例如大蒜、辣椒、洋葱、萝卜等，可能会导致其胃肠道功能紊乱，从而引起产妇便秘或痔疮发作。严重的可能引发产妇上火内热，不仅消耗元气，还可能伤津损血，加重产妇产后的气血虚弱，甚至造成产妇口舌生疮。
2.若产妇进食寒性蔬菜，例如苦瓜、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、菌菇等，产妇馋嘴多食，易伤脾胃，气血两亏，可能引起其他并发症，特别有些宝宝是过敏体质，产妇更应该对这类食物特别小心，预防过奶给孩子引起不适。
3.同时如果产妇处于哺乳期，切勿食用有回奶功效的蔬菜，例如韭菜、山楂等，这类蔬菜不利于乳汁的分泌，产妇要慎重食用，以免引起回奶造成奶水不足，宝宝口粮不足，营养无法达标。
法国PWRH营养富含十大修复标准，采用小分子概念技术活性肽提取物，补充孕产过程中母体流失的元素，从组胶原纤维结构、使子宫内膜细胞再生，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了产后健康再孕的机率！
坐月子要远离的这几种蔬菜
一、辣椒：像四川、湖南等地方，基本可以算作是无辣不欢的城市，每家每户的餐桌上，一定会摆上一盘放了辣子的菜。但如果你是刚分娩后的宝妈的话，建议你还是要尽量做到饮食清淡，因为辛辣的食物不仅容易造成腹泻的情况，而且也会在一定程度上影响脾胃的健康。
二、韭菜：韭菜是日常生活中很多人喜欢吃的蔬菜，不管是做饺子又或者是韭菜炒鸡蛋，深受人们的喜爱，但它却会影响哺乳期女性下奶，这个特点你知道吗?所以，如果我们正好在给宝宝喂奶，那韭菜这种蔬菜，宝妈之所以要避免吃它，是因为从严格意义上来说，它其实算是一种刺激性食物，虽然平时吃没什么，但要是产后吃太多的话就比较容易导致上火、消化不良等不适。
产后不能吃什么食物？
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产后不能吃什么食物？
产后的饮食要讲究，因为这关系到产后产妇身体的恢复，以及宝宝的哺乳健康，产后禁忌生冷的食物，还有不能够吃辛辣刺激性的食物，例如韭菜、大蒜、辣椒，而且饮食尽量以清淡为主。
1.应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5.应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
6.应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。
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产妇的饮食安排和禁忌
1.产妇的饮食安排
一般来说，分娩后1~3天，应吃容易消化、比较清淡的食物，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒蔬菜、鲜鱼或蛋类食品，以利身体恢复。饮食安排原则是荤素搭配、稀于兼有、少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。为保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心。
2.产妇的饮食禁忌
（1）不宜吃蛋过多
（2）忌吃辛辣温燥食物
（3）不宜马上节食
（4）滋补不宜过量
顺产和剖腹产的区别：
一、月子饮食剖腹产的产妇，6小时后才能适当吃一些无糖的半流食。月子饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。顺产的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
二、月子护理剖腹产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。顺产的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
三、产后避孕剖腹产的的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。顺产的产妇，可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
孕妇妊娠期的饮食原则
1.妊娠早期的饮食原则
许多孕妇都会有恶心、呕吐。厌食等早孕反应，可能会因此造成进
食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，因此在安排食谱时，孕产妇要特别注意饮食的营养质量。此时期的饮食原则时：
①膳食以清淡、易消化吸收为宜。
②通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。
③多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆
制品、新鲜水果和蔬菜。
2.妊娠中期的饮食原则
妊娠中期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视质，也要保证量，做到吃饱吃好。此时期额饮食原则是：
①荤素兼备，粗细搭配，食物品种多样化。
②多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼肉、肝、蛋、海带、虾皮、
豆腐干等。
③避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出
现自身体重增加过快，
3.妊娠晚期的饮食原则
妊娠晚期胎儿增长更加迅速，加之是怀孕晚期，孕妇要为分娩、哺乳储备足够的能量，此时的营养显得尤为重要。此时期的饮食原则是：
①饮食要保证质量、品种齐全。
②适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化
合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
③多增加钙和铁的摄入。即经常摄取奶类、鱼和豆制品，虾皮、动
物的肝脏和血液也应经常食用。
④多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，减少营养价
值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
⑤注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症。
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