第二版直跑屈腿跳

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体育教案-三年级-正面助跑屈腿跳高

体育与健身课时计划◎出示媒体，创设“童娃游乐园”导入，播放视频同时提出要求：××××××××××××××××××××2. “神秘之门”(屈膝上提)(1)上一步——提(2)跑跑跑——提3. “巧取碎片”(跑几步，单脚起跳越过垫子) 151020332中中中◇1人一组进行练习，积极思考◎巡视指导，语言提示动作要领☆单跳双落，衔接自然◎出示媒体，引出打开“神秘之门”的练习方法，提示学生膝盖快速上提，引出口令：上一步一提◇1人一组进行练习，根据教师要求边喊口令，边练习◎出示媒体，引导学生在跑动中完成“屈膝上提”的动作◇4人一组，在小组长带领下进行练习，根据教师的要求边喊口令：跑跑跑一提，边练习☆踏跳有力，屈膝上提◎播放视频，讲解示范“巧取碎片”的练习方法，提出动作要求，结合口令：跑跑跑一提，进行练习◇4人一组，在组长的带领下边喊口令：跑跑跑一提，边练习◎请同学展示并评价表扬，评价要点：1.屈膝快速上提；2.积极收腿。

◇按要求给予同伴评价并积极练习◎巡视指导，及时纠错，并语言提示动作要领。

☆快速上提，积极收腿一人一组四人一组◎出示视频，讲解“小矿山历险”◎出示视频，讲解“大矿山历险”跑动路线并组织比赛，提出比赛放松操“让我们一起荡起双桨”。

提高快速跑能力的练习方法

提高快速跑能力的练习方法快速跑是一项需要很好的肺活量和体能的运动，它对于许多体育项目来说是非常重要的。

那么我们如何提高我们的快速跑能力呢？以下是一些练习方法，让你在短时间内提高你的快速跑能力。

1.间歇性跑步间歇性跑步是一种很好的提高快速跑能力的练习方法。

它通过快速跑和慢跑的交替进行，可以不断地提高你的耐力和肌肉力量。

方法：每次跑步，跑步速度要比平时快一些，这是为了让你的心率保持在高水平。

跑步一段时间后，放慢你的速度，直到你的呼吸轻松，让你的心率恢复正常。

重复这个过程5-10次，每次跑步1-2分钟，休息时间要不小于跑步时间。

2.爬坡跑步方法：找到一条有坡的路，可以从小坡开始，慢慢提高坡度。

在跑步时要将重心放在前脚掌上，加大踏步力度，增加爆发力。

尽量保持跑步速度，在爬坡时不要放慢速度，这样可以让肌肉保持刺激和强度。

坡度和距离根据个人能力而定，不要过度劳累。

3.屈膝跳练习屈膝跳是一种加强核心肌肉的训练方法，可以提高你的爆发力和肌肉弹性。

快速跑需要很强的核心肌肉力量，所以这种训练是非常重要的。

方法：在柔软的场地上，跳跃时要将脚尖往上抬，并在着陆时稍稍弯曲膝盖。

重复这个动作15-20次，逐渐增加每组次数和跳跃高度。

这种练习可以增强你的下肢肌肉，提高快速跑步时的爆发力。

4.高膝跑高膝跑是一种为快速跑做的有氧训练，可以提高你的心肺功能，加快肌肉的反应力和协调性。

方法：站直，双脚分开与肩同宽，手臂向前伸直。

跑步时，抬膝盖尽量使膝盖与腰部同高，并向胸部弯曲手臂。

做15-30秒的连续高膝跑，然后慢慢下来放松肌肉。

可以间隔1-2分钟，再做2-3组，每组都要保持高膝跑持续时间相同。

5.单腿跳练习强壮髋围肌和下肢肌肉，是提高你在快速跑运动中爆发力的重要手段，而单腿跳能够很好的加强髋围肌和下肢肌肉的协调性和力量。

方法：站立在柔软的松散地面上，重心在一条腿上，另一条腿无需接触地面，然后弯曲膝盖，将身体快速弹起，同时借助腰部毫不留情地狠抽你的脚。

健美操基本步伐名称术语

健美操基本步伐名称术语一、交替类踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步二、迈步类侧并步并步迈步点地迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步跳三、点地类点地脚尖点地脚跟点地四、抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳五、双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵大众健美操的特点以及锻炼价值大众健美操的特点与锻炼价值健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、音乐、舞蹈于一体的身体练习，是一种健身美体、陶冶情操的健身方式。

健与美是健美操的主要标志，“健”即健康、健美，“美”即美丽，它集中体现了人们对人体美的要求，是体操、舞蹈、音乐逐步发站结合的产物，又有着自己独特的风格与与众不同的魅力，给人们的日常生活增加了活力。

健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，这项运动遵循了人体运动的一般规律，运动的形式独具风格，运动的内容也很丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能。

可以说身体的各个系统都得到了很好的锻炼。

是一种非常好的有氧运动。

同时健美操还可以培养正确的身体姿态、塑造健美的体形，可使骨骼与肌肉的比例趋于平衡，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目也是日常锻炼方式。

越来越多的人开始进行健美操锻炼，尤其是女性。

从而保证了人们的生活质量。

大学生个人体育锻炼计划周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操周二下午变速跑。

200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。

休息5分钟。

进行五组用鼻子呼吸。

慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。

当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。

正面助跑屈腿跳高怎么跳？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正面助跑屈腿跳高怎么跳？
导语：跳高是个运动项目，在各种运动会甚至是奥运会上都有的运动项目。

是一种越来越受到大家欢迎的运动，虽然跳高大家可能都会跳，但是怎么才可能
跳高是个运动项目，在各种运动会甚至是奥运会上都有的运动项目。

是一种越来越受到大家欢迎的运动，虽然跳高大家可能都会跳，但是怎么才可能像运动员那样跳的那么高而且不碰杆呢，这是有技巧的，下面小编为大家介绍一种跳高的姿势和方法，正面助跑屈腿跳高。

上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正;
行进间沿直线做上1-3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳;
在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳;
短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

1. 助跑的任务
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。

在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2. 助跑的技术要点
开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性;提高重心，步幅均匀，不断加速;进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。

为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。

前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。

助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。

助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度
常识分享，对您有帮助可购买打赏。

体育与健康跳高教案正面助跑屈腿跳高

体育与健康跳高教案正面助跑屈腿跳高一、教学目标1. 让学生掌握跳高的基本技术要领，提高跳跃能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

3. 增强学生的体质，提高他们的动作协调性。

二、教学内容1. 跳高基本技术：正面助跑、屈腿跳高。

2. 跳高训练：实践练习、分组比赛。

三、教学重点与难点1. 教学重点：正面助跑、屈腿跳高的技术要领。

2. 教学难点：动作的连贯性、跳跃的高度。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑、关节活动、拉伸。

2. 技术讲解与示范：正面助跑、屈腿跳高的动作要领。

3. 实践练习：学生分组进行跳高练习，教师指导。

4. 分组比赛：学生进行跳高比赛，提高兴趣。

5. 结束活动：总结、放松、颁奖。

五、教学评价1. 技术评价：检查学生跳高技术的掌握程度。

2. 体能评价：评估学生在跳跃过程中的体能表现。

3. 态度评价：观察学生在练习和比赛中的态度、团队合作精神。

六、教学资源1. 体育场地：跳高场地、平坦的田径场。

2. 体育器材：跳高杆、标志物、测量工具。

3. 教学辅助工具：视频播放设备、教学课件。

七、教学步骤1. 技术讲解：正面助跑、屈腿跳高的动作要领。

2. 示范演示：教师进行正面助跑、屈腿跳高示范。

3. 实践练习：学生分组进行跳高练习，教师指导。

4. 比赛活动：学生进行分组比赛，提高兴趣。

5. 总结评价：教师对学生的表现进行评价和总结。

八、教学策略1. 技术分解教学：将跳高动作分解成正面助跑、屈腿跳高，逐步讲解和示范。

2. 循序渐进教学：从简单的跳高动作开始，逐渐增加难度，让学生逐步掌握技术。

3. 分组合作学习：学生分组进行练习和比赛，培养团队合作精神和竞争意识。

4. 反馈与指导：教师及时给予学生反馈和指导，帮助学生纠正动作错误。

九、安全注意事项1. 检查跳高器材：确保跳高杆稳固、无损坏。

2. 正确佩戴护具：要求学生佩戴护膝、护腕等必要护具。

3. 遵守比赛规则：教育学生遵守比赛规则，避免冲撞和危险动作。

直跑曲腿跳高教案

重
难
点
重
点
重点：掌握单脚踏跳、腾空收腹、落地缓冲的方法
难
点
曲腿收腹，动作连贯协调
教学步骤
课的内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次
时
强
开
始
部
分
1、课堂常规
2、布置课堂内容
1、组织集合整队
2、宣布本课内容
3、安排见习生
1、迅速集合
2、师生问好
3、认真听教师宣布本课内容
要求：集合做到静、齐、快
动作有力、到位、协调、舒展
3、分组练习
4、相互监督，相互帮助
5、注意安全
1、认真听讲明确游戏规则
2、模仿练习一次
3、注意安全
要求：听口令，服从指挥，有组织、有纪律、注意安全
、
25
大
结
束
部
分
一、放松
二、总结
1、带领学生做好放松操
2、总结本课内容并评价课堂效果
1、积极配合，充分放松
2、自我评价与相互评价
5’小教学来自反思1’
小
准
备
部
分
1、“小苹果”
2、“环环相扣”
3、“呼啦圈蹦蹦跳”：四人为一小组，开展跳跃呼啦圈活动。
1、带领学生跟着音乐有节奏的热身、游戏。
2、语言清晰，口令明确
1、注意力集中
2、认真听讲，按要求做到充分热身
1
9’
中
基
本
部
分
一、直跑屈腿跳高
重点：掌握单脚踏跳、腾空收腹、落地缓冲的方法
难点：助跑、腾空、落地动作连贯
二、套准接力
游戏规则：将手中的呼啦圈套进标志筒，以接力赛的形式进行，先完成者胜。

屈体分腿跳动作拆分训练

屈体分腿跳动作拆分训练
屈体分腿跳动作拆分训练
屈体分腿跳、纵劈腿跳、空中劈腿、横飞燕，⽆论你叫它什么，这个动作不仅具有观赏性、还有趣味性。

屈体分腿跳对舞者⾝体的柔韧性和⼒量都有⼀定要求。

舞者可以训练劈叉改善柔韧性、训练弹跳增强⼒量。

预备
两脚并⽴，双臂⾃然下垂放于⾝体两侧。

放松肩部和膝盖。

蹲步
屈膝，全蹲。

脚跟稍稍离地。

双⼿伏地，保持⾝体平衡。

准备发⼒跳跃时，双眼向上看、深呼吸⼀⼝⽓。

跳跃
双脚发⼒，将⾝体推离地板，越向空中。

跳跃到最⾼点时，双腿向两侧打开。

挺直⼿臂、触碰脚尖。

保持抬头、膝盖挺直、脚尖绷直的状态。

健美操基本动作与术语2

跳。 ➢ 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。

.
（二）关系术语
1 场地方位术语 2 运动方向术语 3 肢体关系术语 4 移动术语

.
1、场地方位术语
➢ 为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们把开始确定的某一面定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、 8点。
4后屈腿
4 Step curl
1×8
➢
32拍

.
（六）术语的记写
（2）以单个动作为单位记写。适合于较复杂的组合动作。
例：动作名称
次数节拍
移动
上肢动作
① 向前、向后走 1
8
3步点地
② 上步吸腿3次 1
6
前后原地
击掌自由
③ 侧并步
1
2
原地
自由
④ 侧交叉步
3
如：弹踢（Flick）、吸腿（Knee lift）就属于转译词；
而曼步（Mambo）、依柳辛（Illusion）则属于音译词。
（一）运动形式术语（四）基本动作名称术语
（二）关系术语
（五）动作名称的构成
（三）基本概念术语（六）术语的记写

.
（一）运动形式术语
和 ➢ “向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向
前 ➢ 移动。 ➢ 向后 (Backward)：向着后面的参考点方向运动。 ➢ 向侧 (Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。 ➢ 原地 (On the spot)：无移动或在4拍内回到原来的地方。 ➢ 转体 (Turn)：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是

小学体育与健康跳跃：正面屈腿跳高教案

小学体育与健康跳跃：正面屈腿跳高教案正面屈腿跳高是小学体育与健康课程中的重要内容之一，它既能够提高学生的跳高能力，也能够锻炼他们的爆发力和协调性。

本教案将通过逐步引导的方式，帮助小学生正确掌握正面屈腿跳高的技巧和要领，使他们能够安全、有效地进行跳高训练。

一、教学目标1. 知识目标：学生能够了解正面屈腿跳高的基本动作要领和注意事项。

2. 技能目标：学生能够正确地进行正面屈腿跳高动作，提高跳高的高度。

3. 情感目标：培养学生的积极参与和团队协作精神，增强自信心。

二、教学内容及安排1. 热身活动（10分钟）通过跑步、跳绳等活动进行全身的热身，为跳高动作做好准备。

2. 技术讲解（10分钟）向学生介绍正面屈腿跳高的基本动作要领，包括起跳、挥臂、屈腿、半空中的姿势以及落地等。

重点讲解正确的起跳姿势和跳起高度。

3. 示范演示（10分钟）由教师示范正面屈腿跳高的动作，并重点展示正确的动作要领。

学生观看示范并进行模仿。

4. 学生练习（20分钟）分组进行练习，每个小组有一位学生站在跳高杆前，其余学生为其加油助威。

每个学生进行3次跳高尝试，根据跳高杆的高度进行评分。

每组轮流进行。

5. 提示和反馈（10分钟）教师对学生的跳高动作进行观察和指导，及时给出建议和纠正。

对跳高技巧不熟练的学生进行个别辅导。

6. 比赛和总结（15分钟）每个小组选出最高高度的学生进行决赛，进行跳高比赛。

比赛结束后，教师对学生的表现进行总结和评价，表扬他们的进步和努力。

三、注意事项1. 学生在进行跳高时需要穿着合适的运动鞋，并确保跳高场地的平整和安全。

2. 学生跳高时要注意身体协调，保持平衡，确保起跳和着地的稳定。

3. 老师在教学过程中要注重肢体语言的运用，更好地引导学生正确地完成动作。

4. 对于身体条件较差或存在伤病的学生，在教学中要有针对性地进行适应性指导，确保他们的安全。

通过本教案的实施，学生将能够全面了解正面屈腿跳高的技巧和要领，提高自身的跳高能力。

屈膝收腹跳动作要领

屈膝收腹跳动作要领
屈膝收腹跳动作要领
屈膝收腹跳是一种常见的运动动作，有助于强化核心肌肉和提升爆发力。

下面是执行屈膝收腹跳的要领：
1. 站立姿势：站直身体，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展。

上身保持挺直，收起肩膀，保持背部略微向前倾。

2. 屈膝准备：开始动作时，屈膝使腿部稍微弯曲，身体重心略微下沉，同时保持腹部收紧，感受核心肌肉的紧张。

3. 用力起跳：以脚掌为支点，迅速发力推开地面，使全身离地。

同时，保持核心肌肉的紧张，将腹部收紧并拉入背部，以保持身体的稳定。

4. 身体姿势：在跳跃的高点，同时把两膝抬起，收紧腹部，使身体形成近乎直线的姿势。

保持身体挺直，注意避免任何腰部弯曲或扭转。

5. 落地准备：在跳跃的过程中，保持双脚并拢，脚掌稍微向内旋，准备稳稳地着地。

6. 缓慢落地：脚掌先着地，之后轻轻放低脚跟，使全身缓慢降落。

同样要保持腹部的收紧并保持核心的稳定，以保护脊椎和避免冲击。

7. 循环重复：完成一次跳跃后，继续进行下一次跳跃。

根据自身能力和训练目标，可以进行不同次数和组数的重复。

在进行屈膝收腹跳动作时，要注意以下事项：
-动作要流畅自然，避免用力过度或使用不正确的姿势。

-姿势保持稳定，特别是在跳跃的高点和着地时。

-注意呼吸，尽量保持顺畅的呼吸节奏。

-若有任何不适或受伤的迹象，应立即停止并寻求专业指导。

通过遵循上述要领和注意事项，屈膝收腹跳动作将更加有效和安全。

记得先进行适当的热身活动，以准备身体进行运动，并与专业人士咨询，以了解自身身体状况和训练计划的适宜性。

二年级体育教学内容

2.检验勤练、互助的学习乐趣，只会简单的动作评价。
跳跃
1.学生能基本掌握连续跳台阶等跳跃动作，并能利用直跑屈腿跳的方法跳过一定的高度。
2.在各种跳跃练习和游戏活动中发展学生的柔韧、李玲、反应和协调等身体素质。
投掷
1.初步学会蹬地转体、肩上屈肘、背后过肩的侧向投掷方法和用力顺序，提高投掷能力。
2.以发展学生上下肢、肩带和腰腹等大肌肉群力量为主，提高判断能力和动作的协调性。
小篮球
1.改进学生直线运球的技术进一步提高学生直线运球的速度。
2.第一步提高对球的控制能力，体验参与篮球运动的乐趣。
小足球
1.会做足球行进间两脚脚内侧拨球的动作，初步掌握行进间拨球的动作技术
2.发展学生灵敏、协调等素质。
体操、攀爬
1.能够正确掌握新一套广播操的基本动作，形象化地完成整套运动模仿操；提高身体协调性、灵敏性，发展上肢的支撑成蹲撑及攀爬等动作，通过多种滚翻教学发展学生柔韧、灵敏、协调等素质和基本活动能力，提高学生控制身体的平衡能力和时空感。
双杠
1.正确掌握双杠四肢悬垂的基本动作，提高身体的协调性、灵敏性，发展上肢支撑力量。
队列队形
1.体验正确的参与队列与队形活动时的身体姿势，提高动作的连贯性和节奏感。
攀爬平衡
1.熟练掌握一套绳操基本动作；提高身体的协调性、灵敏性，发展上肢支撑力量，发展攀爬、平衡能力。
技巧
1.通过简单的滚动、滚翻组合动作练习，提高学生的灵巧性和协调性，养成良好的身体姿势习惯，提高平衡能力。
单杠
1.能够正确掌握单杠悬垂的基本动作，提高身体协调性、灵敏性，发展上肢的支撑力量。
投掷
1.初步掌握正确的原地正面投掷姿势，体验肩部带动手臂的甩鞭动作，提高学生的投掷能力。

技术视角下水平一单元计划的构建与教学反思——以《直跑屈腿跳高》为例

生的创新能力
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
“ 问题串 ” 串联课堂的教学方在教学中发展学生的创新能力非式，更深入地落实了新课标理念的以生为本 ” ，以学生发展为中心。常重要。古人云： “ 学起于思，思源于 “ 疑 ” ，疑是一切发现创新的基础。有在教学中多适用于 “ 先练后教 ” 的模疑问才能促进学生去探索，去创新。式，旨在发展学生思维、提高解决问所以，教师可以采用 “ 问题串” 的方题的能力和学习、掌握动作技能。目式来发展学生的创新能力。如在健美操教学中，教师在学生掌握了几种基本步法和手臂动作后提出几个问题：你们能把你们所学的脚步动作串联起的使学生通过学习体验，学会思考、学会解决问题和成为一个自主的学习者。先练可以使学生独立获取基本的知识、习得基本技能，还可以使不同
作配合是非常重要的。
中，相信一定会是一名与时俱进、不的问题会激发学生的好奇心，能促使断创新的优秀人才。学生参与探究。其次把问题设计成有三、巧用 “ 问题串 ”发展学【总结提升】梯度的 “ 问题 ”串，为学生提供学习的 “ 脚手架 ”—— 一个支持他们进行研究的框架，能够由浅人深逐步引导学生对动作技术进行分析、思考、验
（二）教材分析
直跑屈腿跳高有助跑、起跳、过
传到同伴手中呢？当同伴的球没有传套简单的韵律操吗？你们还能再创编到成功的快乐。后教具有针对性，使套吗？你们能几个人一起来表演一学生的独立学习能力不断得到表现、到你理想的位置，你该怎么调整呢？

健美操常用基本步伐体系 5类高低无冲击分类表格

脚跟点地健美操基本步伐基本步伐可按冲击力分为3种：1、无冲击力动作2、低冲击力动作3、高冲击力动作许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。

根据动作完成形式的不同，又可将基本步伐分为5类：1、交替类2、迈步类3、点地类4、抬腿类5、双腿类健美操基本步伐分类1、低冲击步伐类：1、1踏步类：踏步March, 走步Walk, 一字步Easy walk,V字步 V-step, 漫步Mambo，Stomp， Tango， Boxing，Six point mambo。

1、2点地类：点地Tap, 脚跟点地Heel，Swivel/svioal。

1、3迈步类：并步Step touch, 移重心Step Tap, 迈步后屈腿Step curl, 迈步吸腿Step knee, 迈步弹踢Stepflick/Skip, 交叉步Grapevine，Switch knee，拖步Slide，Twist。

1、4 单腿抬起类：吸腿Knee lift, 踢腿Kick, 弹踢Flick/Skip,后屈腿Leg curl。

2、高冲击步伐：2、1、迈步跳起类：迈步并跳Step jump, 迈步吸腿跳Step kneejump, 迈步后屈腿跳Step curl jump，Chasse。

2、2、双脚起跳类：并跳Jump, 半蹲跳Squat jack, 开合跳Jumping jack, 滑雪跳Ski jump, 弓步跳Lungejump，剪刀跳 Cissers，侧移步跳Sharply。

2、3、单腿起跳类：吸腿跳Knee lift jump, 后屈腿跳Leg curljump, 弹踢跳Flick/Skip jump, 摆腿跳Leg liftjump，Fly away。

2、4、后踢腿跑类：后踢腿跑Jogging, 小马跳Pony。

3、无冲击步伐：弹动Spring, 半蹲Squat, 弓步Lunge,提踵Calf raise。

舞蹈直腿跳训练教案设计

舞蹈直腿跳训练教案设计一、教学目标。

1. 培养学生的舞蹈基本功，提高身体柔韧性和力量；2. 培养学生的音乐感和节奏感，提高舞蹈表现力；3. 提高学生的协作能力和团队精神。

二、教学重点和难点。

重点，直腿跳的基本动作和技巧训练；难点，直腿跳的连贯性和舞蹈表现力。

三、教学准备。

1. 教学场地，宽敞明亮的舞蹈教室；2. 教学道具，音乐播放器、绷带、拉力带等；3. 教学材料，直腿跳的基本动作示范视频、教学PPT等。

四、教学过程。

第一节，热身活动（10分钟）。

1. 教师带领学生做身体拉伸和关节活动，准备好身体；2. 播放轻快的音乐，让学生跟着音乐做简单的舞蹈动作，热身身体。

第二节，直腿跳基本动作训练（30分钟）。

1. 教师向学生介绍直腿跳的基本动作要领，包括站姿、腿部力量训练等；2. 教师示范直腿跳的基本动作，让学生跟着做；3. 分组训练，将学生分成几个小组，让他们互相观摩、学习、练习，相互之间进行指导和帮助。

第三节，直腿跳技巧训练（30分钟）。

1. 教师向学生介绍直腿跳的技巧要点，包括腿部力量的控制、身体的平衡等；2. 教师示范直腿跳的技巧训练方法，让学生跟着做；3. 分组训练，让学生在小组内进行技巧训练，互相交流经验，相互之间进行指导和帮助。

第四节，直腿跳舞蹈表现力训练（30分钟）。

1. 教师向学生介绍直腿跳在舞蹈中的表现力要求，包括舞姿、表情、动作连贯性等；2. 教师示范直腿跳在舞蹈中的表现力训练方法，让学生跟着做；3. 分组训练，让学生在小组内进行表现力训练，互相交流经验，相互之间进行指导和帮助。

第五节，总结和展示（20分钟）。

1. 教师对学生进行直腿跳训练的总结和点评；2. 学生进行表演展示，展示他们在直腿跳训练中的成果；3. 学生进行互评和教师点评，总结训练经验，为下一次训练做准备。

五、教学反思。

直腿跳是舞蹈中非常重要的基本功之一，通过本次训练，学生们的直腿跳技巧和舞蹈表现力得到了一定的提高。

但是也发现了一些问题，比如学生们在动作连贯性和表现力上还有待提高，需要在后续的训练中加以重点训练。

在实践中感悟在研磨中提升——《直跑屈腿跳高》上课后的思考

作者：黄欢
作者机构：浙江省杭州市大关苑一小,310014
出版物刊名：中国学校体育
页码： 52-52页
年卷期： 2014年第9期
主题词：教学设计;课后;跳高;研磨;感悟;实践;教学内容;单元内容
摘要：一、好的教学设计是成功的一半从哪一个维度切人去设计单元的教学内容和方法，是这次研讨课的重要思路。

从“技术、体能、运用”三个不同的维度去设计，会出现不同的单元内容。

磨课初期由于对三维构建单元教学内容地协识不到位。

因此，不能正确选择和确定从哪个维度去理解内容和方法，去设计单元计划，只是停留在原有基础上常规设计的层面。

《跳跃：正面助跑屈腿跳高》(教学设计)-2023-2024学年人教版体育三年级下册

三年级《跳跃：正面助跑屈腿跳高》一、指导思想以“健康第一”的思想为指导，积极贯彻学生发展为本的理念，充分体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，以多种形式激发学生的学习兴趣，在教学中以启发、激励、点拨为主要手段，力求创设和谐、宽松的学习氛围。

发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力。

二、相关分析(一)教材分析正面助跑屈腿跳高是三年级身体活动——跳跃类的一项内容，是人体的基本活动能力之一，是学生锻炼身体的重要教材，更是对发展学生下肢、腰腹力量都起着十分重要的作用。

正面助跑屈腿跳高的动作方法：身体面向横杆（或橡筋），适当距离助跑，单脚踏跳，收腹，两腿屈膝上提，越过横杆，轻巧落地。

从动作结构可以看出，它是为以后学习蹲踞式跳远打好基础，为学习掌握蹲踞式跳远动作技能服务。

助跑后的起跳可以提高身体灵敏性，并提高对位置、距离的判断力。

起跳后的腾空动作，可以提高身体协调性、灵敏性，特别是对身体平衡能力有很大帮助。

正面助跑屈腿跳高教材还包含了育人的功能，如：助跑后的适时正确起跳，可以培养学生勇敢、果断的品质和坚毅进取的精神，体验成功带来的热趣；轻巧落地及屈膝缓冲可以结合生活实际融入生命教育，加强自我安全和保护意识。

正面助跑屈腿跳高共分4个课次进行，本课是第2课次，主要解决起跳后两腿屈膝上提，收腹，越过横杆的动作，重点是两腿屈膝上提，难点是收腹及时。

练习中容易出现起跳后屈膝上提不充分的现象，教师通过讲解、示范、利用橡筋、铃铛及跳高架等器材，引导学生理解和掌握动作要领。

（二）学情分析三年级2班的学生存在体质较弱、运动能力较差的现象。

课中注意力不够集中，兴趣持续时间短，依赖性强、自我约束能力差的情况。

同时他们活泼好动、模仿力和好奇心强，对各种活动有一种新鲜感。

所以，在课中比较兴奋，思想不易集中，对过多的讲解和过高的技术要求，不易接受也不感兴趣；反之，对于直观的、易于模仿的动作，会表现出较高的热情和兴趣。

三、学习目标1、知道正面助跑屈腿跳高的动作要领，75%的同学能做到单脚起跳、屈膝上提、收腹及时，能挑战一定高度的横杆，发展下肢力量，提高身体协调性。

幼儿体育基本动作要求规范要领[1]

走一、走的动作要领：上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。

抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。

二、重点：腿的动作和躯干姿势。

三、要求：小班—上体正直自然走中班—上体正直，上下肢协调地走。

大班—步伐均匀，有精神地走。

五、教学须知事项1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。

只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。

2、要有循序渐进的方法，逐步提高要求。

小班主要要求走得平稳、步子迈得开。

排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。

可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

六、走的内容与游戏〔1〕小班：1〕听信号向指定方向走。

如找玩具2〕一个跟着一个走。

如开火车〔2〕中班：1〕听信号有节奏地走。

如听鼓声走2〕听信号变速走。

如听哨声走〔3〕大班：1〕听信号变换方向走。

如熊和石头人2〕一对一对整齐地走。

3〕走跑交替。

如老狼老狼几点钟。

跑一．跑的动作要领：上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。

腿向后用力蹬地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。

用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。

二．重点：腿的动作。

三．要求：小班—两臂屈肘在体侧自然跑。

中班—上下肢协调轻松地跑。

大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑。

五．教学须知事项1．跑是人的一项根本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容。

跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的开展。

可以定期检查动作质量。

以检查动作教学效果来了解幼儿动作开展水平。

但不宜制定指标，不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。

这个年龄阶段幼儿动作开展快，承受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易形成一此致错误动作，给动作开展带来不利影响。

3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群根本一样，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配适宜，以便互相促进，互训补充。

幼儿园体育基本动作规范标准

园本培训讲座稿幼儿园体育基本动作规范魏红梅2014、6一、规范幼儿体育基本动作的意义幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容,而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质，落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。

规范基础动作,便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段.二、动作定义的一般规则1.动作方向术语（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等2。

动作方向术语(器械）:前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。

3。

动作间联系词：接（连续完成：快跑接单脚跳)、经（完成动作过程中经过某一特定部位:两臂经前至上举）、至（完成动作时到达提定部位）、成（完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑）、同时（两臂同时绕环)、依次(两臂依次绕换）.4。

基本姿势术语:立（直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立)；蹲（全蹲、半蹲）;跪;撑(俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑)；坐(并腿坐、分腿坐)；卧（俯卧、仰卧、侧卧);倾;弓步。

5。

基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕;绕环；波浪;转;压；倒；跳.三、基本动作定义及学习策略1。

立正两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度;两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直,微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直,手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭,下颌微收，两眼平视前方。

2。

跨立（幼儿园常用之为“稍息"动作口令）左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间.两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

3。

稍息左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚.4。

停止间转法(1)向右（左）-—转以右（左）脚跟为轴,右（左）脚跟和左（右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右(左）脚，左(右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。