初中暑假体育锻炼记录表
学生假期体育锻炼记录表
为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终生体育”的良好习惯。增强学生体育素质，活跃身心，让学 生过一个有意义的暑假生活。学校特决定在假期中开展“每天体育锻炼一小时，幸福生活一辈子”体育锻炼活 动。请家长在家做好监督工作： 1、“日期”从1月9日开始。 2、体育锻炼内容可以是：跳绳、跑步、打球（皮球、羽毛球、篮球……）、转呼啦圈…… 3、请家长每天为孩子的体育锻炼一小时完成情况签名。 4、开学第一天（2月17日）把此表上交给班主任。 5、此表学生要保管好，不能弄丢。
2019/2/7 2019/2/8 2019/2/9 2019/2/10 2019/2/11 2019/2/12 2019/2/13 2019/2/14 2019/2/15 2019/2/16 2019/2/17
姓名：
班级：
日期
内容
家长签名 日期内容Fra bibliotek家长签名
2019/1/9 2019/1/10 2019/1/11 2019/1/12 2019/1/13 2019/1/14 2019/1/15 2019/1/16 2019/1/17 2019/1/18 2019/1/19 2019/1/20 2019/1/21 2019/1/22 2019/1/23 2019/1/24 2019/1/25 2019/1/26 2019/1/27 2019/1/28 2019/1/29 2019/1/30 2019/1/31 2019/2/1 2019/2/2 2019/2/3 2019/2/4 2019/2/5 2019/2/6
暑假体育作业记录表
2020年小学部暑假体育作业记录表放假前1分钟跳绳数量：仰卧起坐数量放假后1分钟跳绳数量仰卧起坐数量注：1、要求学生每天坚持体育锻炼1小时，巩固体育艺术2+1项目，必须完成跳绳累计数量（一二年级200个/天；三四年级300个/天；五六400个/天）、仰卧起坐累计数量（一二年级30个/天；三四年级50/天；五六年级80个/天），除规定项目外，学生可以根据自己的特长、爱好自选其它的体育健身项目。
2、开学后交班主任审核、按照学号顺序存档，此表成绩计入学校学生体质健康标准测试成绩。
3、测试项目取最好成绩登记在记录表上。
班、姓名：学号时间坐位体前屈（每天4次）1分钟跳绳（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字时间坐位体前屈（每天4次）1分钟跳绳（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字例： 43120340李XX 44120340李XX7月25日8月12日7月26日8月13日7月27日8月14日7月28日8月15日7月29日8月16日7月30日8月17日7月31日8月18日8月1日8月19日8月2日8月20日8月3日8月21日8月4日8月22日8月5日8月23日8月6日8月24日8月7日8月25日8月8日8月26日8月9日8月27日8月10日8月28日8月11日8月29日东莞市横沥爱华学校2020年初中部暑假体育作业记录表放假前俯卧撑数量：仰卧起坐数量放假后俯卧撑数量仰卧起坐数量注：1、要求学生每天坚持体育锻炼1小时，巩固体育艺术2+1项目，必须完成俯卧撑计数量（七年级40个/天；八年级60个/天；九年级80个/天）、仰卧起坐累计数量（七年级60个/天；八年级80/天；九年级100个/天），除规定项目外，学生可以根据自己的特长、爱好自选其它的体育健身项目。
2、开学后交班主任审核、按照学号顺序存档，此表成绩计入学校学生体质健康标准测试成绩。
班、姓名：学号时间坐位体前屈（每天4次）俯卧撑（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字时间坐位体前屈（每天4次）俯卧撑（每天4次）最好成绩1分钟仰卧起坐（3次）最好成绩家长签字例： 4340350李XX4440350李XX7月25日8月12日7月26日8月13日7月27日8月14日7月28日8月15日7月29日8月16日7月30日8月17日7月31日8月18日8月1日8月19日8月2日8月20日8月3日8月21日8月4日8月22日8月5日8月23日8月6日8月24日8月7日8月25日8月8日8月26日8月9日8月27日8月10日8月28日8月11日8月29日。
学生每日锻炼监控表
学生每日锻炼监控表
目的
该监控表旨在记录学生每日的锻炼情况，以促进学生的健康生
活方式和体能发展。
使用说明
- 学生每天应填写该监控表，记录当天的锻炼情况。
- 填写时请尽量详细描述所进行的锻炼活动，包括时间、地点、类型等。
- 锻炼内容可以包括体育课、户外活动、运动俱乐部等任何形
式的身体活动。
- 每周五，请学生将当周的监控表交给班主任进行汇总。
监控表格
日期：____________
附加说明
- 请学生根据实际情况填写监控表，不需要强行安排锻炼活动。
- 学生可以自由选择适合自己的锻炼方式和时长，但应保证每
天有一定程度的身体活动。
- 学生可以在监控表的“其他”栏目中填写其他锻炼内容，如家
庭作业、课外辅导等。
- 班主任会根据监控表的内容进行统计和分析，以便更好地指
导学生的身体锻炼。
奖励机制
为了鼓励学生坚持锻炼，学校将设立以下奖励机制：
- 每月按照学生的锻炼情况评选出“锻炼之星”，并颁发荣誉证书。
- 学期末根据整个学期的锻炼情况评选出“优秀锻炼之星”，并
颁发奖品。
注意事项
- 请学生诚实填写监控表，不要伪造或篡改数据。
- 监控表中的个人信息仅用于内部统计和奖励评选，不会用于其他用途。
- 如果学生因病或其他特殊原因无法进行锻炼，请在监控表上注明。
- 如有任何问题或建议，请及时向班主任或学校反馈。
以上是《学生每日锻炼监控表》的内容，希望能够帮助学生们养成良好的锻炼惯，提高身体素质。
谢谢！。
学校初中部体育暑假作业 - 副本
学校初中部体育暑假作业初中部同学经过这一学期的体育锻炼，体育成绩都有不同程度的提高。
但随着体育课的停上，假期的来临，如果同学们不坚持科学地锻炼，获得的成绩会很快消退，更谈不上提高了。
而一开学就是9月，所以假期有计划科学地锻炼身体就显得非常重要。
就此学校提供一份体育作业，希望大家在假期能坚持锻炼，争取体育成绩大有进步！一、目的增强体质，合理利用假期，为中考体育考试做准备，同时培养学生终身锻炼习惯。
二、总要求：1、安全、健康、易行，符合中考内容。
2、建议每天至少抽出30分钟专门用于体育锻炼，参照活动项目结合自身的情况，可适当调整。
3、开学后进行体育项目测试，测试内容：立定跳远、坐位体前屈、长跑（女生800米、男生1000米）引体向上（男）仰卧起坐（女）、跳绳4、注意运动安全。
三、流程1、热身3--5分钟，慢跑+徒手操（上体育课的准备活动）提示：练习地点一定要安全。
2、主要内容25分钟左右3、放松3--5分钟慢走、调整呼吸四、活动项目热身运动后完成1、柔韧练习：压肩运动4*8拍腹背4*8拍压腿（左、右、侧各4*8拍）体侧（前）屈（左、右、前各4*8拍）压脚30秒后踢腿左右各15次2、耐力练习：每天坚持1500---2000米的长跑练习或者匀速跑10分钟。
如果遇到下雪或者雾霾天，可用3--5分钟跳绳2次，或者10分钟跑楼梯来锻炼。
（在楼梯练习中，注意安全）3、下肢练习（每天任选一到两项）蛙跳10次为一组，练习5--8组；蹲跳起30---50次为一组，练习3--5组。
4、上肢练习俯卧撑20--30次为一组，练习3---4组5、腰腹力量练习仰卧起坐30--40次为一组，练习2---3组。
6、跳绳结合软件每天进行作业布置以及检查7、也可以选择球类项目：篮球、足球、羽毛球、乒乓球等8、放松1、拉大腿2、抖腿3、腹背五、具体要求：1、每天都有耐力和上下肢力量的练习以及一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳，其他项目可自选。
2、注意运动安全和交通安全。
假期体育锻炼活动记录表
暑假体育锻炼
每天1小时活动记录表
班级：姓名：
制表时间：2021年6月20日
寒假家庭体育锻炼记录表
家长评语：
初二学生暑假体育锻炼安排
尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少
25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为
必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，
务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2021-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表。
体育锻炼记录表
体育锻炼记录表
学校： 序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
体育锻炼记录表
学校： 序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
体育锻炼记录表
学校： 序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
体育锻炼记录表
学校：序号 1 2 班级： 锻炼类别 一分钟跳绳 一分钟仰卧 起坐 单位 次数 次数 姓名： 星期一 星期二 性别： 星期三 记录日期： 纪录 星期四 星期五 星期六 星期日 月 日到 月 日
暑假体育锻炼记录表
4.放松：主要放松部位：双臂、大腿。
每组保证一次性做完， 中间尽量不要有间歇， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
1.原地深蹲跳：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
2
2.原地屈膝跳：男生：30个×3组；女生：30个×3组。 3.蛙 跳：男生：30个×2组；女生：25个×2组。
4.放松：主要放松部位：大腿。
3.立定跳远：25次。（高质量完成）
4.放松：主要放松部位：小腿。
每组要连续起跳，起跳 要快（爆发性起跳）， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
高抬腿频率要快，大腿 抬平；耐力跑时要有节 奏，注意呼吸；投实心 球时，要体现鞭打动 作，出手要快，用力顺 序：下肢-腰腹-上肢。
坚持就是胜利！ 提踵要求：膝关节不弯 曲、重心起伏有节奏； 直膝跳、跳绳：脚前掌 触地，有弹性起跳，膝 关节尽量不弯曲。立定 跳远：爆发性起跳，空 中展体，落地小腿前伸 。
暑假身体素质提升锻炼计划
暑假即将到来，为了进一步提高身体素质，特制订暑假身体素质提升锻炼计划，希 望同学们认真执行，刻苦锻炼为体育中考打下坚实的基础。
组别
锻炼任务内容
锻炼要求
1.俯卧撑：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
1
2.仰卧起坐：男生：50个×3组；女生：45个×3组。 3.立卧撑：男生：25个×2组；女生：20个×2组。
1.原地高抬腿：男、女生：100次×1组。
3
2.耐力跑：男、女生：1500米以上。
3.投掷实心球：男、女生：25次。（高质量投掷）
4.放松：主要放松部位：双臂。
1.提踵练习：男生：50次×2组；女生：50次×2组。
夏季寒假体育锻炼记录表
夏季寒假体育锻炼记录表
姓名：[填写你的姓名]
日期：[填写日期]
体育锻炼项目
锻炼感受
[用几句话记录自己每次锻炼后的感受，比如身体状况、精力等方面的变化]
目标
[在假期期间，为自己设定一个合理的锻炼目标，并描述实现这个目标的计划和方法]
提醒
1. 在进行体育锻炼前，先进行适当的热身和拉伸。
2. 注意安全，在锻炼过程中遵守规则，避免受伤。
3. 控制锻炼时间和强度，不要超出自身承受能力。
4. 坚持锻炼，养成良好的体育锻炼惯。
结语
这份夏季寒假体育锻炼记录表将帮助你追踪自己的锻炼情况，并记录感受和锻炼目标。
通过持续的锻炼，你可以增强体质，提高身体素质，并在假期中度过健康、充实的时光。
祝愿你在夏季寒假期间取得锻炼上的进步！。
周末 锻炼实践工作记录
- 周日： - 早晨：跳绳20分钟 - 下午：户外活动 - 骑自行车：1小时 - 快走：30分钟
周末 锻炼实践工作记录
实际完成情况： - 周六：
- 早晨：慢跑30分钟 ✔️ - 下午：健身房训练
- 哑铃推举：3组，每组12次 ✔️ - 引体向上：3组，每组10次 ✔️ - 杠铃深蹲：3组，每组15次 ✔️ - 卧推：3组，每组10次 ✔️ - 腹肌训练：3组，每组15：跳绳20分钟 ✔️ - 下午：户外活动 - 骑自行车：1小时 ✔️ - 快走：30分钟 ✔️
总结与反思： 在周末的锻炼实践中，我成功完成了计划中的所有锻炼内容。慢跑、健身房训练和户外活 动都让我感到身体得到了很好的锻炼和放松。下次锻炼时，我可以尝试增加一些挑战性的训 练动作，以进一步提高体能水平。同时，我也要继续保持锻炼的规律性，坚持每周进行适度 的身体活动，以保持健康和身体的良好状态。
周末 锻炼实践工作记录
以下是一个周末锻炼实践工作记录的示例： 日期：2021年10月16日 - 2021年10月17日
锻炼目标：增强身体健康、提高体能水平 锻炼计划： - 周六：
- 早晨：慢跑30分钟 - 下午：健身房训练
- 哑铃推举：3组，每组12次 - 引体向上：3组，每组10次
周末 锻炼实践工作记录
初中暑假体育锻炼记录表
芳草地国际学校富力分校
初中生暑假体育锻炼安排
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中坚持良好的体育运动习惯，保持良好的身体素质。
学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起锻炼，愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝假期愉快！
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。
2、每次锻炼选择不少于两项内容，在所选项前的“□”画“√”。
3、身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于三项内容，其中晨跑
为必选项目，其余两项任选，具体名单以课间操单独训练人员名单
为准（学生自己知道）。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、选择其他运动项目时要写明内容与持续时间。
6、请将体育锻炼记录表在孩子返校时带回，由班主任收齐后交到体育
组。
7、2012.8.13日返校当天，将对所有学生进行测试，检验假期锻炼效
果，测试内容为两项：耐久跑所有同学必测，仰卧起坐及一分钟跳
绳两项自选一项。
8、为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合
理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2012-07-12
初中生暑假体育锻炼记录表。
初中毕业生日常体育锻炼情况记录表_6801
2012年上海市初中毕业生体育日常考核成绩记录表
考生登记号
1、《体育与健身》学年考试成绩以两个学期考试成绩之和除以2（不保留小数位，按“四舍五入”原则处理）。
《体育与健身》学期考试成绩以各单项测试成绩之和除以测试项目数（保留2位小数）。
2、《国家学生体质健康标准》测试成绩，按照其规定的评分标准、各项目权重和等第进行评定。
3、《体育与健身》学年考试成绩采用百分制，《国家学生体质健康标准》综合评定结果成绩采用四级等第制。
4、《体育与健身》学年考试成绩与日常分换算标准如下：
85分——100分得2分；75分——84分得1.5分；60分——74分得1分；59分以下得0.5分。
5、《国家学生体质健康标准》综合评定结果成绩与日常分换算标准如下：
优秀得3分；良好得2.5分；及格得2分；不及格得1分。
6、每学年日常分得分满分为5分：《体育与健身》学年考试成绩项日常分满分2分；《国家学生体质健康标准》综合评定结果项日常分满分3分。
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芳草地国际学校富力分校
初中生暑假体育锻炼安排
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中坚持良好的体育运动习惯，保持良好的身体素质。
学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起锻炼，愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝假期愉快！
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。
2、每次锻炼选择不少于两项内容，在所选项前的“□”画“√”。
3、身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于三项内容，其中晨跑
为必选项目，其余两项任选，具体名单以课间操单独训练人员名单
为准（学生自己知道）。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、选择其他运动项目时要写明内容与持续时间。
6、请将体育锻炼记录表在孩子返校时带回，由班主任收齐后交到体育
组。
7、2012.8.13日返校当天，将对所有学生进行测试，检验假期锻炼效果，
测试内容为两项：耐久跑所有同学必测，仰卧起坐及一分钟跳绳两
项自选一项。
8、为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合
理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2012-07-12
初中生暑假体育锻炼记录表。