背越式跳高起跳技术分析_孙泊

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背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项项目，属于竞技性较强的项目之一。

本文将针对背越式跳高的技术特点进行分析，并提出一些建议来提高这项运动的教学效果。

一、技术分析：1. 跑动准备：运动员首先应该进行完整的热身，以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性。

在准备阶段，运动员应进行加速跑，力求速度的逐渐增加，以为后续的起跳做好准备。

2. 起跳：背越式跳高的起跳是整个动作中最关键的一环。

运动员在起跳时应膝关节微微弯曲，以接受身体的重力，随后迅速向上腾跃，同时两臂向前高举，并保持身体的平衡。

3. 过杆：在身体腾跃的运动员的头部应该向前倾斜，保持颈部和腰椎的放松，以减少头部对过杆高度的影响。

运动员应该通过腿部的力量将身体向上推起，并在越过杆子时抬起腿部，保持足够的高度。

4. 落地：在通过杆子的运动员要保持身体的稳定和平衡，并做好着陆的准备。

落地时，运动员应脚掌先着地，随后膝关节缓慢弯曲，使踝关节、膝关节和髋关节逐渐吸收冲击力，以减少身体的震荡。

二、教学建议：1. 强化基本功训练：背越式跳高是一项综合性的项目，需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调能力。

教练应重视运动员的基本功训练，包括灵活性训练、力量训练和技术练习等。

只有基本功扎实，才能在跳高技术上取得更好的进步。

2. 分步练习，循序渐进：在教学过程中，应将背越式跳高分解成不同的动作，逐步引导运动员进行练习。

先从起跳开始练习，再逐步添加过杆和落地等动作，使运动员逐渐掌握整个动作的每个环节。

教练应根据运动员的个体差异，灵活调整教学内容和方法，以满足不同运动员的需求。

3. 强调动作细节和观察力培养：背越式跳高是一个细节极为重要的项目，微小的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。

教练应持续关注运动员的动作，及时纠正错误，并注重培养运动员的观察力，使其能够自我分析动作的不足之处，积极改进。

4. 给予充分的反馈和激励：教练在教学中应给予运动员充分的反馈和激励。

正确的反馈可以帮助运动员更好地理解和掌握技术要领，消除错误动作的习惯。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析背越式跳高是田径项目中的一项技术性较高的项目，需要运动员在瞬间充分发挥身体的力量和灵活性，完成跳越高杠的动作。

在进行背越式跳高时，运动员需要进行起跳动作，这一动作的完成对于整个跳高动作的成功至关重要。

下面我们就来分析一下背越式跳高起跳动作的要点和技术要求。

1. 腿部动作在进行背越式跳高的起跳动作时，运动员的腿部动作是至关重要的。

运动员需要在起跳前做好准备，双腿要稍微弯曲，保持一定的张力。

在起跳的瞬间，需要迅速发力，将双腿用力蹬地，同时提高跳越腿的踢腿高度。

这个动作需要运动员有较强的爆发力和灵活性，能够在非常短的时间内完成。

2. 身体姿势在起跳的瞬间，运动员的身体姿势也需要做出相应调整。

要保持身体的重心在前移的状态，这样能够更好地利用腿部的力量，将重心往上推动。

在腿部蹬地的瞬间，上半身要做出前倾的动作，这样可以使重心更快地往前移，帮助运动员跳越杠。

3. 臂部协助臂部在背越式跳高的起跳动作中也是起着重要的作用。

在起跳的瞬间，需要运动员用力挥动双臂，这可以帮助增加整个身体的爆发力和动力，帮助身体更好地向上推动。

挥动臂部的动作要配合腿部和身体的动作，形成一个整体的推动力。

4. 呼吸控制在进行背越式跳高的起跳动作时，呼吸的控制也是非常关键的。

运动员需要在起跳前做好充分的气息储备，以便在起跳瞬间能够充分释放出肺部的气息，形成更强的爆发力。

在起跳的过程中，需要保持呼吸的平稳，以便更好地控制起跳的力度和高度。

5. 身体调节在完成起跳的瞬间，运动员还需要及时做出身体的调节，以保证整个动作的完成。

需要将双腿快速收回，以便顺利跃过杠。

也需要控制上半身的动作，保持身体的稳定状态，避免出现翻滚或失衡的情况。

这个过程需要运动员具备较强的协调性和控制力。

背越式跳高的起跳动作是一个需要高度协调和技术要求的动作。

运动员需要在瞬间充分发挥出自己的力量和灵活性，完成跃过杠的动作。

在训练时，需要加强对起跳动作的训练和调整，提高运动员的爆发力和协调能力。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是一项田径项目，是跳高运动员在清楚底墙之后利用身体弯曲和伸展，跨越高度杆的技术动作。

这项技术要求运动员具备很好的爆发力、协调性和灵敏性。

背越式跳高的技术分析可以从以下几个方面进行：1. 跑道选择：跑道的选择很重要，要选择直线长达40-45米的跑道。

在跑道的起点和终点都要有足够的空间，以便运动员有充分的加速和停止的距离。

2. 起跳：起跳时，运动员要膝盖略弯，以承受冲力，同时将重心向前倾斜，并用劲蹬地。

这样能够产生足够的冲力和上升动力。

3. 跳跃动作：在起跳后的跳跃动作中，运动员要将腹部用力向上推，并伸直膝盖。

上半身要保持直立，用力向上挺胸，以增加跳跃的高度。

4. 跨越动作：在越过高度杆时，要在空中将腿向上抬起，并将身体转正。

运动员要保持平稳的姿势，避免身体和杆子碰撞。

在落地时要放松身体，保持平衡。

1. 强化跑动技术：在教学过程中，要注重跑道选择和跑动技术的训练。

运动员要学会怎样正确利用跑道，保持直线跑动，以获得足够的加速度。

2. 加强爆发力训练：背越式跳高需要运动员具备很好的爆发力，所以在训练中要注重爆发力的训练。

可以通过弹跳训练、力量训练和爆发力训练等方式来提高运动员的爆发力。

3. 注重技术细节：背越式跳高的成功与否很大程度上取决于技术的细节。

教练要注重培养运动员良好的动作习惯，不断纠正动作中的错误。

可以通过录像分析和反复训练来提高运动员的技术水平。

4. 提供丰富的训练方式：在教学过程中，可以提供多种训练方式，如高跳训练、横跳训练等，以使运动员能够在不同的训练环境中逐渐提高自己的技术水平。

背越式跳高是一项非常具有挑战性和技术性的项目，需要运动员具备很高的身体素质和技术水平。

通过科学的教学和训练方法，结合个人能力和特点，可以提高运动员的背越式跳高水平。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项重要比赛项目，也是一项高难度的技术运动。

本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并针对教学实践提出建议，希望能够对背越式跳高技术的学习和教学有所帮助。

一、背越式跳高技术分析1. 跑道选择背越式跳高的跑道选择对运动员的起跳和跳高高度有着重要影响。

一般来说，跑道长度应根据个人的速度和步频进行调整。

对于速度较快的运动员，可以选择稍长的跑道，以便在起跳时产生更大的动力；而对于步频较快的运动员，则可以选择稍短的跑道，以便调整节奏，提高起跳的稳定性。

2. 起跳准备在起跳前，运动员需要做好充分的准备。

首先要确保起跳脚的位置准确，一般是站在跳高台上，脚距离跳高杆的位置约为1-2步的距离。

运动员需要通过膝关节的弯曲和臀部的用力来储备能量，以便在起跳时产生更大的推力。

上肢也需要做好摆臂的准备，以帮助身体完成向上的起跳动作。

3. 起跳动作起跳动作是背越式跳高中最关键的一步。

在起跳时，运动员一般采用单腿起跳的方式，这要求运动员有着良好的平衡感和爆发力。

起跳时的用力要均匀而有力，以确保身体的竖直上升和稳定。

在起跳后，运动员需要尽快将身体拉起，并将双臂伸展向上，以扩大起跳的高度。

4. 跳越动作在跳越过程中，运动员需要做好速度和高度的控制。

一般来说，要尽量保持直立姿势，同时利用双臂的挥动和小腿的用力，以帮助身体完成向上和向前的跳越动作。

在跳越过程中，跳高杆与身体的接触点要集中在身体的臀部和背部上，以减少对跳高杆的阻力，提高跳越的成功率。

5. 落地准备在完成跳越后，运动员需要做好落地准备。

一般来说，运动员需要控制好身体的重心，以确保安全的落地。

双臂要做好摆臂的准备，以帮助身体完成落地过程。

运动员落地后应尽快调整姿势，以便进行下一轮的起跳准备。

二、背越式跳高教学建议1. 注重基础训练背越式跳高是一项高难度的技术项目，对运动员的身体素质和运动技能要求较高。

在教学过程中，需要注重基础训练，包括对运动员的身体柔韧性、爆发力和平衡感的培养。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是体育项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员以飞跃的方式跨过横置在柱子上的跳高杆。

背越式跳高技术分析及教学建议如下。

背越式跳高技术分析：1. 起跳姿势：运动员要站在起跳位置，双脚分开与肩同宽，身体放松，眼睛注视前方。

起跳时要蹲下身体，双手摆在身体两侧，膝盖稍微弯曲。

2. 腿部动作：起跳后，运动员膝盖要迅速向上提升，并用双腿推力将身体抬离地面。

同时要保持身体的平衡，不可过分偏向一侧。

3. 身体姿势：运动员在离地后，身体要保持挺直，眼睛要朝上看，以保持平衡。

双臂向后伸直，与身体形成直线。

4. 姿势调整：当运动员过杆时，要根据杆高的变化对自己的姿势进行调整。

如果杆高较低，可以适当选择身体的俯冲姿势，使身体可以通过横杆。

如果杆高较高，要保持身体挺直，减小通过横杆的阻力。

5. 着陆动作：运动员成功通过横杆后，要进行准确的着陆。

在着陆时，双脚应尽量同时着地，避免一只脚先触地而导致身体失衡。

背越式跳高教学建议：1. 基本动作训练：对于初学者来说，首先要进行基本动作的训练，包括蹲跳、鞠躬、前腿提起等动作的练习。

通过这些基本动作的训练，可以提高运动员的柔韧性和爆发力。

2. 技术要领讲解：在教学过程中，要详细讲解背越式跳高的技术要领，包括起跳姿势、腿部动作、身体姿势以及着陆动作等。

通过讲解，让学生明确技术动作的要点。

3. 视频分析讲解：教师可以使用相关的跳高比赛视频进行分析讲解，解析运动员的动作技术。

通过视频分析，学生可以更直观地了解正确的动作技术，并进行模仿练习。

4. 分组训练：教师可组织学生进行分组训练，让学生互相观摩、互相辅导。

通过分组训练，可以提高学生之间的交流和合作，共同进步。

5. 个别辅导：针对学生的个别差异，教师可以进行个别辅导。

对于技术较弱的学生，可以进行更加细致的指导和训练，帮助其克服困难。

背越式跳高技术的学习需要通过多次的训练和实践来提高，教师在教学中要注重对学生的指导和鼓励，帮助他们掌握正确的技术动作，并不断提高技术水平。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析背越式跳高是近三十年来跳高比赛中发展最快的一个项目。

它以其高难度、高风险和高观赏性在全世界备受瞩目。

背越式跳高要求运动员在背面通过推腿、助垫和射腿三个阶段完成跳高的动作。

下面对跳高的起跳动作进行分析。

首先是起跳前期动作。

运动员的身体姿势、步伐快慢和腿部动作都会对起跳的质量有着极为重要的影响。

运动员应该以轻松、流畅的姿态侧向奔跑，身体重心应稍稍靠前倾，俯身向前。

这样可以让人体的重心更容易向上，同时保持身体的稳定性。

在奔跑的过程中，运动员的步幅要大且神情从容，维持身体与速度的相对平衡，至关重要的一点是，不能出现步伐小而孱弱的情况，那样会严重影响起跳的高度和难度。

接下来是起跳中期动作。

这是起跳的关键环节，它的质量将影响跳高的难度和高度。

运动员必须在右膝向上举起时，迅速将双腿向上翻起，并将脚和右膝高高抬起，同时双臂同样高举起来，在空中划过一个完美地弧线，以积累足够的提升力量，随后强而有力地绵延发力，让人体的重心向上转移，让自己在空中飞跃仰卧，这个时候的时间和高度都非常有限，因此必须注意保持身体的平衡感。

最后是起跳后期动作。

在这段距离的时间里，运动员必须将臀部向前轻微倾斜，并快速挺胸和提臀动作，急剧收缩腹肌以及髂肌，拉直两腿和足尖向上挺,所以这段时间的动作要求迅速且精细，要想在空中尽可能的保持身体的稳定和向上的动力。

同时，运动员必须提前预判自己下落的轨迹，并将自己的身体姿势稍稍调整，以便让身体在下落的同时，随时调整好自己的下落姿态，以免受伤。

综上所述，背越式跳高的起跳动作需要运动员在跑动和跳跃过程中，分别保持动作协调和结构的完整性，并且保持足够的提升力量和提升高度，通过调整自己的身体姿态和动作，使得自己可以在空中保持稳定，达到跳高的高难度，还要防止受伤，这对于运动员的身体素质是有极高的要求，只有运动员经过多年的训练并掌握正确的技巧后才能达到较高的水平。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析1. 引言1.1 研究背越式跳高起跳动作的重要性背越式跳高是一项技术性较高的田径项目，而跳高起跳动作在整个比赛过程中起着至关重要的作用。

研究背越式跳高起跳动作的重要性不仅可以帮助运动员提高竞技水平，还可以为教练员提供更有效的训练方法和指导。

起跳动作是整个跳高项目的第一步，起跳的高度和角度直接影响了运动员能否顺利越过杆子。

对起跳动作进行深入的分析和研究可以帮助运动员找到最合适的起跳方式，提高跳高的成功率。

起跳动作不仅仅是简单的腿部发力，还涉及到身体姿势、手臂摆动、重心移动等多个方面。

通过对这些细节的研究，可以帮助运动员更好地掌握起跳技巧，提高跳高效率。

研究背越式跳高起跳动作的重要性在于可以帮助运动员得到更科学的训练指导，提高其竞技水平和表现。

1.2 背越式跳高起跳动作的定义背越式跳高起跳动作是指在跳高比赛中运动员采用背越式起跳技术进行起跳的动作。

这种起跳方式是一种常见且重要的技术，在跳高比赛中被广泛应用。

背越式跳高起跳动作的定义包括运动员以反手握杆的方式站于杆旁，运动员的身体向跳高杆背部倾斜，并通过腿部的力量和动作来实现起跳动作。

在进行背越式起跳时，运动员需要充分利用身体的力量和协调能力，通过正确的姿势和动作来实现有效的起跳。

1.3 研究背越式跳高起跳动作的目的研究背越式跳高起跳动作的目的是为了深入探究该动作的技术要点和优势，进一步提高运动员的表现水平。

通过对起跳动作进行分析和研究，可以帮助运动员更好地掌握起跳技术，提高跳高高度，减少能量和动作的浪费，使整个起跳过程更加高效和稳定。

研究背越式跳高起跳动作的目的也包括探讨不同运动员在起跳动作上的差异，帮助他们找到适合自己的起跳方式，从而提高个人竞技水平。

2. 正文2.1 起跳前的准备动作起跳前的准备动作是背越式跳高起跳动作中非常重要的一个环节，它直接影响着后续起跳动作的效果。

在进行起跳前的准备动作时，运动员首先需要站在起跳点上，双脚稍微分开，保持身体重心稳定。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析背越式跳高（也称为鹰式跳高），是一项田径项目，要求运动员从身体靠近横杆的一侧跃起，用背部和肩膀进行翻越横杆。

这项技术非常重要，因为它要求跳高者在跃起时保持身体的平衡和控制，同时也要有足够的力量和灵活性。

起跳动作是背越式跳高中最重要的一环。

下面我将分析背越式跳高起跳动作的关键步骤和技术要点。

1. 距离箱前跑：起跳动作的准备部分是从距离箱起点开始的短距离前跑。

距离箱前跑的目的是为了为起跳提供足够的动力和势能。

运动员应该以合适的速度进行前跑，并注意保持平衡和姿势的正确性。

2. 接近箱体：当运动员接近距离箱并准备起跳时，他们应该逐渐减速，并保持身体紧张和绷直。

在接近箱体的过程中，运动员应该抬高他们的腿，使之接近背部，为起跳做准备。

3. 跨步起跳：当运动员来到离距离箱最近的点时，他们应该迅速踏出一个跨步，将带动下半身的力量转化为向上的动力。

这个跨步应该是有力的，但也不能太长，以免影响后续动作的顺利进行。

4. 腿部运动：在跨步起跳后，运动员的一条腿（通常是没有跨出去的那条腿）应该迅速弯曲并收紧，以为腰部和背部提供足够的力量。

起跳时另一条腿应该向上伸展，同时将身体与横杆之间的距离缩小。

5. 头部和背部动作：在起跳时，运动员应该保持头部朝上，眼睛注视着横杆。

背部应该保持直立，并向上弯曲，以便能够翻越横杆。

背部的力量和柔韧性是完成跳高动作非常重要的因素。

6. 下压：当运动员的身体进入横杆以下位置时，他们应该迅速将膝盖和脚压低，以更容易地通过横杆。

这个动作是非常关键的，如果不及时下压，可能会导致横杆掉落。

7. 稳定落地：当运动员成功地翻越横杆后，他们应该尽可能保持身体的稳定，并逐渐放松并落地。

平稳的着陆是跳高项目中一个很重要的技巧，因为它可以减少受伤的风险，并为运动员后续的动作提供更好的基础。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高作为田径项目的一项，是一项结合了力量和技巧的运动。

它需要运动员有强大的肌肉力量、身体灵活性和良好的技术掌握。

本文将从技术分析以及教学建议两方面进行探讨。

一、技术分析（一）起跑准备姿势跳高的起跑准备姿势需求有四个基本的姿势：正脚姿势、左脚姿势、右脚姿势和中间姿势。

在背越式跳高中左脚姿势和右脚姿势是最普遍的。

起跑准备姿势应该稳定，切记不要动作太大以至于影响本次起跑动作的平稳。

（二）步伐起步后，运动员应该逐渐加速，将脚落在支架前沿，在支架后穿过。

这个动作能够为后面的起跳做好准备。

同时重量转移到跑步脚的前脚掌负担，并要确保减少将脚后后跟着地的情况，造成错误的反作用力。

（三）起跳动作背越式跳高逐渐逐渐改变起跳方式，跳高者要将一个脚的后脚跟立足于支架前沿，通过整个身体向上弹跳，保持背部坚挺，抬升腰部，突然扣住大腿，向上甩出另一条腿。

两条腿甩出高度的上升方向，同时使身体重心离开地面。

在进行起跳时控制力度和角度，不至于过分强硬或深度不够。

（四）越跨动作在完成起跳动作后，运动员的行动往往取决于他的风格和技巧构型。

一般而言，运动员应该保持大约45度的起跳角度，通过两腿的甩动踢击支架并以足高于头部的姿态越过支架。

在空中保持平衡，用手放在肩部后面，保持向前，不要扭头直到根本完成越跨动作。

（五）降落动作当跳过横杆后，运动员要将头部和肩膀维持在一条直线上，保持身体的紧张。

同时，面对支架，让自己的躯体脱离旋转状态，并尽力落在支架的垫子里面，用双腿和屁股着地。

二、教学建议（一）提高肌肉力量背越式跳高需要运动员较高的肌肉力量，为了提高肌肉力量，需要常常进行力量训练，主要包括两大类训练：受限制的技术训练和无限制的增强训练。

（二）从基础动作开始在教学中，以稳定的姿势为基础，专注于运用双腿的力量，保持在空中的平衡以及专注于完美的跳跃动作这一基本要素。

（三）重点呼吸与重心在背越式跳高过程中，呼吸和重心是至关重要的。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析背越式跳高是田径比赛中比较重要的项目之一，其起跳动作需要运动员具备扎实的技术和训练经验。

以下是针对背越式跳高起跳动作的详细分析：1. 起跑姿势起跑姿势是背越式跳高起跳的第一步，它决定了整个起跳动作的开局。

运动员应该站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，双手紧握成拳，挥臂已预备。

首先，目光要看向最远距离处，保持平稳呼吸，并确保心理状态处于最佳。

2. 起跑阶段起跑阶段可以分为冲刺和踏步两个部分。

在冲刺阶段，运动员应当借助冲刺速度来将重心前置，并加速。

冲刺时要想象着本体还在前一步，用身体推着另一只脚前进，尽力用单腿向前踢出一步，使整个人快速向前推进。

而在踏步阶段，运动员需要注意掌握好踏步的节奏和力度。

3. 姿势预备起跳前的姿势预备是背越式跳高中非常重要的一步。

双手已经放松，三节的右臂伸直，左臂自然放在侧面。

腿部需要前屈，脚面接触地面，小腿贴紧跑道，准备跑到倒刺线之前的脚下。

此时头部需要保持平衡状态，双目注视着足尖，同时要感觉自己的身体紧绷着，精神高度集中。

4. 跳起、背越起跳时，运动员应该用力躬背，往后甩臂和身体。

重心要在跑道上尽可能往后转移，同时，双手应该向前延展，并在头部向前探出的同类。

接下来便是背越的过程，以右腿为例，当右腿跨过杆头时，需要将脚向杆头方向伸展，背越跃过栏杆，跳起时保持身体最大曲度，将臂伸直，整个人形成一个“C”形。

5. 清障落地完成背越跳跃后，自然下落，双手需自然回收，双腿自然弯曲，并以脚掌着地。

同时，要通过锤炼将下蹲动作转化为弹跳力，并在下落时确保身体尽量紧贴地面，以保证稳定性和均衡性。

最后，重心自然向前转移，转向跑道周围的一方，完成整个跳跃过程。

总结：运动员能否完成一个优秀的背越式跳高起跳动作，需要具备良好的跑步、转移、起跳和控制技能。

在比赛中，通过处处求得进步的训练和不断的完善自我技术，才有实现突破的可能性。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项重要比赛项目，要想在比赛中取得好成绩，需要掌握一定的技术。

本文将从技术分析、教学建议两方面来介绍背越式跳高的相关内容。

技术分析：1、起跑：在背越式跳高中，起跑是很重要的一环，需选择合适的起跑姿势。

通常情况下，选手采用右手向前姿势，右足落地，左足离地，身体站直，头保持向前而不是向下的状态。

双臂放松自然，并贴在身体两侧。

起跑速度要逐渐加快，在快速跑向跳高架前阶段，身体稍稍前倾，脚步加快。

2、起跳：这一步是跳高中最关键的步骤之一，也是技术最难掌握的一步。

起跳时，选手必须以弹跳为主导，脚尖、跟以及脚底稳定在地面上，脚弓向上蓄势，膝盖微屈，然后突然发力，整个身体向上跳起，同时双臂向上伸展，手掌抬起。

3、过杆：继起跳之后，选手要通过跳高架，因此过杆是比赛的重点部分。

在通过跳高架的过程中，需要注意以下几点：首先是身体姿势，身体要尽可能向前，双脚要贴着跳高杆，保持身体的稳定性；其次是臂部姿势，双臂要沿着身体自然伸展，找到一种自己适合的抬手弯度，保持臂部的协调性；最后是腿部姿势，脚要向上翘起，不要摆动，膝盖弯曲，左右腿要同时敬起。

4、落地：背越式跳高的最后一步是落地，这也是技术关键之一。

在落地时，选手要保持身体的平衡，不要倒向一侧；同时要向前跨出一步，让落地的膝盖先弯曲，缓解双脚的冲击力，保护脚踝部分。

教学建议：1、实际动作演示：对于学生来说，他们往往不能很好地理解整个跳高动作，因此教练需要亲自演示，让学生看到实际的技术操作并注重细节。

2、分阶段练习：学生可以分阶段练习，逐步掌握跳高动作。

首先，让学生单独练习起跑的姿势和姿态，让他们重复练习。

接下来，让学生练习起跳的姿势和技巧，逐渐适应这个动作。

最后，让学生进行整体的练习，逐渐跳过越来越高的杆。

3、纠正错误：对于误操作的学生，教练应该及时指出错误并进行纠正。

并鼓励学生要勇于尝试，相信自己可以做得更好，不断让自己尝试新的技巧。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析
跳高是一项田径项目，要求选手从速度跑道起跳，蹬地并用杆将身体抬起，通过跳跃的方式越过一个横放的横杆。

背越式跳高是跳高项目中的一种技术动作，相对于传统的正面跳高，背越式跳高采用背对横杆的方式完成跳跃动作。

下面将对背越式跳高起跳动作进行详细的分析。

背越式跳高起跳动作主要包括速度跑、起跳和蹬地三个阶段。

首先是速度跑阶段。

选手需要通过短距离的瞬间爆发力跑过跑道，取得速度和动力。

在跑道上，选手双臂自然下垂，身体挺直，腿部发力，脚步逐渐加快，以达到最佳的起跑速度。

接下来是起跳阶段。

选手在跑道末端以一只手握住柔软背越杆的尾端，并将柔软背越杆横放于自己的肩膀后部，尽量使其与身体保持平行。

起跳的动作是一个从前往后的横转身体动作，也就是由正面转向背面。

选手的上身需要有很好的柔韧性和协调性，动作要流畅自然。

最后是蹬地阶段。

选手主要依靠离地腿的蹬地力量将身体抬起。

离地腿需要将膝盖抬起，并向后倾斜。

选手的腹股沟部位需要用力突起，同时伴随着上身蓄势，使得身体重心尽量向上移动。

在离地过程中，选手双臂要适当前伸，以保持良好的身体平衡。

背越式跳高起跳动作的关键在于速度跑的爆发力、起跳时的旋转转身动作和蹬地时的力量运用。

选手需要通过反复训练和练习，不断提高对这些动作的掌握和配合，以达到更高的起跳高度。

选手在起跳过程中需要保持良好的身体协调性和柔韧性，以确保动作的流畅性和完成度。

高中体育_背越式跳高——助跑与起跳技术教学设计学情分析教材分析课后反思

背越式跳高教案教师：高二级19班40人教学内容1、背越式跳高——助跑与起跳技术2、身体素质练习教学重点助跑方法与起跳动作要领教学难点助跑与起跳相结合学习目标1、认知目标：让学生初步理解背越式跳高动作要领及练习方法。

2、技能目标：通过学习让学生初步掌握掌握正确的助跑与起跳技术领及练习方法，发展学生的跳跃能力、协调性及助跑节奏感。

3、情感目标：培养学生自主、合作学习的能力及勇敢、顽强、果断的优良品质。

学习阶段学习内容教师活动学生活动组织形式时间开始部分一、课堂常规1、集合整队，清点人数2、师生问好3、教师宣布本课内容及上课要求4、检查服装，安排见习生三、螺旋跑要求：学生注意力要集中四、热身操1.扩胸运动2.振臂运动3.体转运动4.腹背运动5.弓步压腿6.侧压腿7.活动腰、膝、踝关节一、师生问好，宣布本节课内容及要求三、教师领跑四、教师领操，动作到位声，音洪亮有激情。

1、集合动作快、静、齐。

2.精神饱满，声音洪亮方法：排头先跑，等全部学生都跑动起来且跑成圆形时，排头开始往圆形内跑，逐渐缩小圆的直径，最后反身向外跑1.跟随教师的动作及语言提示，进行热身。

2.充分活动肢体的同时，提高注意力。

组织队形：△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△★慢跑路线：练习队形：△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△★10分钟一.学习起跳技术1.迈步摆腿练习2.迈步摆腿摆臂练习1、创设情境，导入正题；1、学生认真观察，建立动作表象。

学生队形△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△学情分析本课学生是高二年级，学生的生理和身体条件都还没完全成熟，部分学生身体素质相对较弱，运动技能较差，所以在学习背越式跳高技术动作时，心里会有畏惧感，怕痛等心理因素。

运用循序渐进的方法，克服恐惧心理，再运用鼓励、积极启发等方法调动学生的学习热情，让学生充分体验到克服心理障碍的乐趣。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项高难度技术，要求运动员在短距离内以最快的速度奔跑，然后采用特定的动作技巧跳越高度杠杆。

这项技术的完成需要高超的技术和强大的身体素质，因此在教学和训练过程中需要有科学的方法和系统的指导。

本文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相应的教学建议，希望对相关人士有所帮助。

一、技术分析1. 跑道段在背越式跳高中，跑道段是开始动作的基础。

运动员需要在跑道上进行短距离的高速奔跑，以便在跳跃时获得足够的速度和冲力。

因此跑道段的起跑姿势、加速姿势和最终冲刺姿势都需要得到合理的设计和训练。

起跳姿势要求运动员双腿并拢，膝盖微微弯曲，身体呈现出较小的俯角。

这样可以帮助运动员更好地集中力量并在起跳时获得更好的推力。

加速姿势要求运动员双腿开始加速，膝盖抬高，腿部依然要保持一定的弯曲，这样可以使得加速更为顺畅。

最终冲刺姿势要求运动员全力冲刺，保持身体前倾，并将速度发挥到最大。

2. 起跳动作起跳动作是背越式跳高的核心环节，也是运动员能否成功跨越高度杠杆的关键。

起跳动作需要从准备动作到起跳动作再到跨越动作，整个动作需要快速、流畅且力量充沛。

准备动作要求运动员双脚站立，身体重心向后倾，膝盖微微弯曲，双手向后摆放，这样可以存储一定的弹跳能量，并在起跳时释放出来。

起跳动作要求运动员双腿用力跳起，同时双臂向上甩出，腿部和臂部的动作要协调一致，这样可以使得起跳的高度更高。

跨越动作要求运动员在空中做出标准的跨越动作，将整个身体尽量横跨过高度杠杆，同时要在下落时做好准备着地的姿势。

3. 着地姿势着地姿势是背越式跳高中非常重要的一环，一个合理的着地姿势可以保证运动员不会受伤，并且可以更快地恢复体能，为下一次跳高做好准备。

着地姿势要求运动员在跨越高度杠杆之后，迅速做好准备着地的姿势。

首先要求双腿快速向下蹬地，身体重心要尽快向前移动，利用惯性顺利着地。

同时双臂要配合着地，保持身体的稳定性。

在着地后，运动员需要做好及时的恢复性训练，包括拉伸、放松等，以便快速地调整状态。

背越式跳高动作要领分析

背越式跳高动作要领分析背越式跳高动作要领是什么？跳高在田径运动中占有重要地位，是一项发展很快、水平很高的竞技项目。

下面是为大家整理的背越式跳高动作要领分析，希望对大家有所帮助！1、背越式跳高动作要领原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。

起跳腿同侧手扶住它，摆动腿做前后摆动。

摆动时幅度要大，方向要正。

后摆时，膝微屈，动作放松；前摆时，膝关节经支撑腿时应迅速伸直，脚尖上钩，带动同侧髋向前送出，同时蹬直起跳腿。

摆动腿同侧臂配合摆动。

迈步摆腿：迈起跳腿时，两臂留在身后，骨盆向前送出，接着摆动腿和臂一起由后向前上方用力摆起，摆动腿同侧髋和肩一起前送，摆动结束时,上体侧向起跳腿一侧。

练习时要注意摆蹬协调配合。

迈步起跳：动作同上,摆动腿摆动时，起跳腿用力蹬伸，跳离地面。

助跑起跳:助跑4、6、8步起跳，摆动腿触吊球等。

正面助跑直体过杆：起跳后，起跳腿收起，屈膝越过横杆，起跳腿（或摆动腿）落地。

过杆时，上体保持正直，臀部上提，髋部前送。

侧面助跑直体过杆：方法同上。

过杆与落地俩手撑地，起跳腿向上收并屈膝，随即将膝向侧上方翻转。

侧面助跑四步，跳越斜放横杆。

2、背越式跳高助跑技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“ J”其优点是：助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。

向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

最后一步与横杆约成20度至30度角,以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

3、背越式跳高助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。

背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳。

弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。

助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析
背越式跳高是田径项目中的一项跳高技术，运动员以跳高杆为辅助工具，通过身体的弯曲和伸展动作，以获得更大的跳高高度。

下面将对背越式跳高起跳动作进行分析。

背越式跳高起跳动作的准备阶段包括奔跑、起跳点选择以及节奏掌握。

运动员要以适当的速度进行奔跑，以积累起跳所需的动力。

运动员需要根据自身的身体条件和经验选择合理的起跳点，以确保起跳时距离杆子的位置合适。

通过合理的节奏掌握，使奔跑和起跳动作之间的过渡更加流畅，以保证起跳的力量和速度。

在起跳动作中，运动员需要进行身体的弯曲和伸展动作，以获得更大的跳高高度。

运动员将全身重心向后移，使身体倾斜，并将双臂后伸，准备进行弯曲动作。

然后，运动员迅速弯曲下肢，并将双臂向前挥舞，使全身的能量集中在下肢和双臂上。

接着，运动员通过快速伸展下肢，将身体向上推，并将双臂向上挥舞，以获得更大的起跳高度。

在这一过程中，运动员需要保持身体的平衡和稳定，以确保跳高的成功。

背越式跳高起跳动作是一个复杂而瞬息万变的过程，运动员需要具备较高的技术水平和身体素质。

通过合理的准备阶段，掌握节奏，进行身体的弯曲和伸展动作，以及杆子通过动作，运动员可以获得更高的跳高高度。

不过，值得注意的是，每个人的身体条件和技术特点可能略有不同，因此动作的执行也会有所差异。

最终，通过不断的训练和实践，运动员才能不断改进起跳动作，提高跳高成绩。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析
背越式跳高是一项弹跳力和技巧性都极高的田径运动。

在比赛中，选手需要运用自身
的力量和身体控制技巧，在一定的起跳距离内以背朝着跳杆向上跳越，将跳杆提高至最高
高度，从而完成比赛。

而这个过程中，起跳动作的掌握和运用显得更加重要。

首先，我们从准备动作开始分析，运动员的初始站立姿势应该是：双脚并拢，膝盖弯曲，与肩同宽，两手自然下垂，目光平视前方。

接着，运动员需要倒退几步调整身体距离，保持身体向前的势能，从而为后续的起跳做好充分的准备。

接下来就是起跳的过程，首先双手向后拉伸，俯身向前，重心稍微向前移动，脚跟着
地且膝部放松。

当弯腰过程完成时，接着下蹲屈膝，向上反弹起跳。

双手需要顺势向上抬起，背部保持伸直，身体保持紧张和平衡状态，同时双膝向前收起，小腿向后踢起。

做好
这些动作以后，就用臀部力量向上推动身体，驱使身体向上跳起，目视着跳过的栏杆。

接着是飞越动作，头部略向后仰，膝关节向下靠近胸部，小腿向上翻转，在跳杆之上后，双臂向杆子下面伸直，臀部向前推进，恢复紧张状态，保持身体平衡。

而整个飞越的
过程，能否控制清晰，关键要看裹腿的力量和翻转速度两个因素。

最后是跌落动作，当跃过跳杆之后，就需要正确控制跌落姿势以保证自身安全。

跨过
后的一瞬间，身体应该向前倾斜，小腿下压，将身体重心移向前面，在触地之前开始调节
身体姿势，双手向后展开，减缓溜落的速度，保证安全脱身。

总的来说，背越式跳高的起跳、飞越、落地三个环节都极其重要，需要选手们精细掌
握每个动作的技巧和过程，准确地加以运用，从而在比赛中获得更好的成绩。

背越式跳高起跳技术分析

背越式跳高起跳技术分析
孙泊;闫之朴;赵美鲁;郭力
【期刊名称】《聊城大学学报（自然科学版）》
【年(卷),期】2006(019)003
【摘要】通过对优秀运动员的运动学参数进行对比研究,找出中国优秀运动员与世界优秀运动员的背越式跳高起跳技术的差别;起跳前较大的助跑速度、较低的质心是跳高运动员显著特征,但最终依赖于腿部力量的进一步增强.起跳前的水平速度、质心的高度以及腿部力量达到最优化的组合是最重要的.
【总页数】3页(P78-80)
【作者】孙泊;闫之朴;赵美鲁;郭力
【作者单位】聊城大学,体育学院,山东,聊城,252059;聊城大学,体育学院,山东,聊城,252059;聊城大学,体育学院,山东,聊城,252059;聊城大学,体育学院,山东,聊城,252059
【正文语种】中文
【中图分类】G823.1
【相关文献】
1.背越式跳高初学者起跳技术分析 [J], 江小露
2.背越式跳高起跳技术分析 [J], 李俊;
3.现代背越式跳高双动力起跳技术理论的创新研究--跳高助跑最后一步摆动腿支撑与起跳效果的相关研究 [J], 王保成;王川;罗会文
4.背越式跳高起跳过程中摆动腿的技术分析 [J], 马力
5.背越式跳高起跳技术分析 [J], 李俊
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背越式跳高是目前最先进的跳高技术

背越式跳高“双动力”起跳技术理论与实践研究跳高曾是我国田径运动优势项目之一，有三人五次打破跳高世界纪录的辉煌历史，目前我国跳高成绩与世界纪录的差距越来越大。

如何深刻认识背越式跳高快速弧线助跑起跳技术实质，如何充分发挥和利用助跑速度提高起跳效果，是当前背越式跳高技术训练理论与实践的关键问题，本文着重分析了背越式跳高弧线助跑起跳的技术实质对背越式跳高的优越性进行再分析，并通过多年跳高训练实践，提出了背越式跳高起跳技术理论新观点和起跳训练的基本方法。

为不断丰富和完善背越式跳高起跳技术理论与方法提供参考。

1 研究对象与方法1.1 研究对象本研究对象是参加2000年全国田径大奖赛的12名优秀男子背越式跳高运动员，运动水平为健将和国际健将，平均成绩2.14米，最高成绩2.22米,本研究对象基本可代表目前我国优秀男子跳高运动员的水平。

1.2 研究方法1.2.1 文献资料法查阅分析国内外有关文献资料，确立研究内容和研究指标。

1.2.2 运动生物力学研究法运用两台高速摄像机同步定点拍摄运动员比赛中助跑最后两步和起跳动作过程。

拍摄频率为100幅/秒。

利用人体运动图象分析系统进行运动生物力学解析，各指标数据经过平滑处理。

1.2.3训练实验法：对广州体育学院7名健将级、16名一级背越式跳高运动员进行多年训练实践。

其中男学生17名，女学生6名。

1.2.4 数理统计法运用统计软件包SPSS10.0统计软件，对实验所得的指标和数据进行统计学分析。

2 研究结果2.1高水平背越式跳高运动员在助跑最后一步摆动垂直支撑时刻身体重心位置最低，垂直速度值最小。

2.2高水平背越式跳高运动员从助跑最后—步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，身体重心变化是—个由低向高不断加速上升的过程，垂直速度是一个不断变化增大的过程。

2.3训练结果：男生平均跳过自己身高：27cm, 最高为40cm ，最高成绩220cm女生平均跳过自己身高5cm ,最高为9cm，最高成绩为177cm。

背越式跳高起跳动作分析

背越式跳高起跳动作分析背越式跳高是田径项目中的一项技术性比赛项目，在比赛中选手需要通过跳跃的方式将身体尽可能高地越过横杆。

起跳动作为跳高的重要组成部分，关系到整个跳高过程的顺利进行。

下面将围绕起跳动作展开详细分析。

一、起跳动作的基本组成1. 起跳准备动作：起跳准备动作的目的是为了自动调整出跑动的节奏和强度，让身体获得一个适宜的动态状态。

准备动作有两种常见的方式：(1) 跑步后直接行动一定的跃起准备动作：这样的准备动作要求选手在运动过程中保持节奏稳定，直至最后一步准备跃起。

(2) “三步深蹲”准备动作：在距离横杆2米左右的位置停下，之后在如下的3个步伐中完成跳高的准备动作：a. 第一步，紧接着跑第二步时，脚稍微往宽处分开，两膝屈曲，臀部微微抬起。

b. 第二步，两臂一前一后，在右脚落地的同时腾起，先将左脚抬离地面至膝盖高度左右，以便做后续起跳动作。

c. 第三步，在左脚着落之时，双膝向腹部收紧，两手向后摆去，手掌向上。

2. 跨步起跳动作：跨步起跳动作是耐力和爆发力相结合的技能动作。

在起跳前，步伐瞬间加快，身体状态发生了较大的变化。

这种动作要求选手在起跳瞬间将能量转化为更高的垂直速度。

整个动作的完成时间需要掌握得非常精确，过长或过短都会影响跳高的命中率。

3. 跃起后的姿势控制和向前推动：跳高时需要在空中保持身体的平衡和稳定，选手还需要在上升舒适期内参考横杆的摆放情况作出决策，然后调整姿势，向前清晰的推进身体。

在跃起的高度和速度相等后，身体微倾，在输入一些旋转的力量，稳定身体后，向前继续推进身体，以保证双手在最高点过横杆前已经完全脱离。

二、起跳动作的注意事项在实际使用起跳动作时，需要注意以下几点：1. 跑步姿势: 在跑步开始前，选手的脚步需要保持平稳，脚掌尽量着地，脚弓略微上抬，以便在跑步过程中利用弹力。

2. 步伐准确: 重点在于第一步和第二步的跨度，选手需要锻炼自己的协调能力和速度轻捷的能力，确保每一步跨度的长度适宜。