高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法一、体能训练的内容1. 有氧耐力训练高尔夫比赛通常持续4-5个小时，因此运动员需要有较高的有氧耐力。
有氧耐力训练可以通过长跑、游泳、自行车等有氧运动来进行，提高学生的心肺功能和耐力水平。
2. 肌肉力量训练高尔夫运动需要较强的肌肉力量作为支撑，特别是上身和核心部位的肌肉力量。
通过引体向上、仰卧起坐、卧推等力量训练来增强学生的肌肉力量，这有助于提高挥杆时的稳定性和力量输出。
3. 灵敏度训练高尔夫运动需要较高的神经反应速度和身体灵敏度。
通过跳绳、平衡训练、反应训练等方式来提高学生的身体灵活性和反应速度，对于提高击球时的准确性和稳定性都具有重要意义。
4. 柔韧性训练高尔夫运动中，灵活的身体可以帮助学生更好地完成挥杆动作。
柔韧性训练是不可或缺的。
通过瑜伽、拉伸训练、体操等方式来增强学生的身体柔韧性，可以有效改善挥杆时的挥拍范围和稳定性。
1. 分级训练针对不同水平的学生，应该进行不同强度和难度的体能训练。
初学者可以从基础训练开始，逐步提高训练难度和强度；而高水平学生则需要进行更为专业和系统的体能训练，以满足其对体能素质的更高要求。
2. 多样化训练体能训练应该尽量多样化，包括有氧耐力、肌肉力量、灵敏度和柔韧性等方面的训练。
运动员可以通过不同的训练方式和器械来完成多样化的体能训练，从而综合提高体能素质。
3. 长期持续训练高尔夫运动的体能训练需要长期持续进行，不能一蹴而就。
学生需要在日常训练中坚持进行体能训练，不断积累和提高自己的体能素质，才能在比赛中有更好的表现。
4. 个性化训练针对不同学生的不同体能特点和需求，可以进行个性化的体能训练。
通过对学生进行体能测试和分析，根据其具体情况设计个性化的训练计划，以实现更好的训练效果。
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法对学生的体能素质和竞技水平的提高起着至关重要的作用。
通过有针对性的体能训练，可以帮助学生更好地适应高尔夫运动的要求，提高击球技术的稳定性和准确性，从而提高竞技表现和比赛成绩。
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法体能训练是高校高尔夫教学中非常重要的一环，它对于学生的技术提高、身体素质的增强以及预防运动损伤起到了至关重要的作用。
以下是关于高校高尔夫教学中体能训练的内容和方法的详细介绍。
一、体能训练的内容：1. 身体平衡能力训练：通过平衡板、平衡球等器械训练，提高学生的身体平衡感，加强肌肉的协调性和控制能力。
在高尔夫球挥杆过程中，平衡能力是非常重要的，只有身体保持良好的平衡才能使球杆有最佳的击球效果。
2. 核心力量训练：核心肌群是高尔夫挥杆过程中非常重要的肌肉，包括腰腹部、胸部和盆骨等部位的肌肉。
通过核心力量训练，可以增强学生的核心肌群力量，提高挥杆时的稳定性和力量输出。
常见的核心力量训练包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。
3. 有氧耐力训练：高尔夫球赛一般持续数小时，对于学生的心肺功能要求较高。
通过有氧耐力训练，可以提高学生的心肺功能，增加他们在比赛中的持久力。
有氧耐力训练可以选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动来进行。
4. 灵敏度训练：高尔夫球运动对学生的身体灵敏度要求较高，通过灵敏度训练可以提高学生的反应速度和动作协调性。
常见的灵敏度训练包括跳绳、边走边传球、练习下蹲等。
5. 柔韧性训练：高尔夫球挥杆时需要较大的身体柔韧性，通过柔韧性训练可以增加学生的关节灵活性和伸展度。
常见的柔韧性训练包括拉伸运动、瑜伽等。
二、体能训练的方法：1. 系统性训练：体能训练应该是系统的，根据学生的具体情况制定相应的训练计划。
可以根据学生的水平和需求，分阶段进行训练，逐渐增加训练的难度和强度。
2. 综合性训练：体能训练要全面综合，不仅仅局限于某个方面的训练。
可以结合不同的训练方法和器械，综合训练学生的各项体能素质。
3. 个性化训练：体能训练是个体差异很大的训练，对于不同学生的体能状况和需求应该制定不同的训练方案。
要根据学生的身体条件、技术水平和具体目标等因素进行个性化训练。
4. 创意性训练：体能训练应该具有一定的创意性，可以通过不同的训练方式和游戏化的训练方法来激发学生的兴趣和参与度，提高训练效果。
高尔夫运动体适能训练研究
高尔夫运动体适能训练研究一、高尔夫运动的体适能需求高尔夫运动员在比赛中需要具备良好的体能素质，包括力量、耐力、柔韧性和平衡能力。
力量是高尔夫挥杆所需的基本素质，通过良好的力量训练可以提高挥杆速度和球的飞行距离。
耐力是指在比赛过程中保持稳定的体能状态，避免因疲劳导致挥杆技术下降。
柔韧性和平衡能力则能够帮助运动员在挥杆过程中保持身体的姿势和平衡，减少挥杆时的不稳定因素。
高尔夫运动体适能训练需要兼顾这些方面的需求，帮助运动员提高竞技水平和防止运动损伤。
二、高尔夫运动体适能训练的方法1. 力量训练力量训练是高尔夫运动员提高挥杆速度和球飞行距离的重要手段。
传统的力量训练包括举重和器械训练，可以有效地提高肌肉力量和爆发力。
高尔夫运动员还可以进行专门针对挥杆动作的力量训练，例如采用弹力带进行挥杆动作模拟训练。
这些训练方法有助于提高挥杆速度和稳定性，帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。
3. 柔韧性训练柔韧性训练对于高尔夫运动员保持良好的身体姿势和平衡性非常重要。
传统的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提和体操等，可以有效地改善肌肉和关节的柔韧性。
高尔夫运动员还可以进行专门针对挥杆动作的柔韧性训练，例如采用拉力绳进行挥杆动作模拟训练。
三、高尔夫运动体适能训练的研究现状目前，国内外学者对高尔夫运动体适能训练进行了大量的研究工作。
他们通过实验、调查和统计分析等方法，深入探讨了高尔夫运动的体适能需求和训练方法，取得了许多有价值的研究成果。
1. 体适能需求的研究国外学者通过对高尔夫运动员的体适能水平进行调查和比对分析，得出了高尔夫运动员在力量、耐力、柔韧性和平衡能力方面的具体需求。
国内学者则通过对高尔夫运动员进行实验和测试，探讨了高尔夫运动员的体适能水平与技术水平的关系，为高尔夫运动的体适能训练提供了科学依据。
四、高尔夫运动体适能训练的建议在进行高尔夫运动体适能训练时，需要根据运动员的具体情况和需求，制定科学合理的训练方案和计划。
为了提高训练效果和避免运动损伤，需要注意以下几点建议：1. 个性化训练根据高尔夫运动员的个体差异和特点，制定个性化的体适能训练方案和计划，为每位运动员提供针对性的训练。
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究
2019年(第9卷)第33期体育大视野①作者简介：曹全军（1978，8—），男，汉族，江苏通州人，硕士，讲师，研究方向：体育人文、运动训练（高尔夫方向）。
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.33.235高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究①曹全军(南京体育学院 江苏南京 210014)摘 要：高校开展高尔夫教学对大学生的体质健康、心理健康与社会健康有显著的促进意义。
为了培养出符合我国经济社会发展的合格人才，高校应积极开展高尔夫教学工作。
而高尔夫教学若想取得高的教学质量，需要大学生科学开展高尔夫专项身体素质训练。
本文首先阐述了高尔夫教学对大学生健康的促进作用，其次从实践层面探讨了大学生高尔夫专项身体素质训练内容与方法。
关键词：高尔夫 高校体育 专项身体素质 素质训练中图分类号：G849.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)11(c)-0235-021 高校高尔夫教学对大学生健康的促进作用在高校体育教学中，积极开展高尔夫运动教学，对大学生的健康发展有重要意义，具体表现如下。
1.1 高尔夫运动能显著增强大学生体质健康高尔夫运动通常是通过较长时间的运动时间来增强运动者的体质健康。
一般情况下，一场18洞的高尔夫球的运动时间为4~5h。
在这个时间内，运动者虽然没有像篮球、足球、田径与游泳等体育运动那样大强度的肢体运动，但它需要运动者行走很长一段距离（18洞高尔夫运动大约行走6km ），如此长距离的行走能够有效锻炼运动者的下肢力量、耐力，并改善与增强运动者的心肺功能与神经功能等。
1.2 高尔夫运动能限制增强大学生的心理健康高尔夫的运动节奏虽然舒缓，但由于不同球场植被、沙坑与地形等的差异需要运动者及时做出正确的分析与处理。
从这个角度来讲，大学生经常进行高尔夫运动能够提高思维的分析能力、判断能力与应变能力等。
除此之外，高尔夫运动要求运动者在较长的运动时间内都保持良好的心态与技术水平。
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究【摘要】本文主要探讨了高校高尔夫教学中专项身体素质训练的研究。
在介绍了研究背景、研究目的和研究意义。
在正文部分分别讨论了高尔夫运动的身体素质要求、现有高尔夫教学中身体素质训练的不足、专项身体素质训练的内容和方法、专项身体素质训练的实施策略以及专项身体素质训练对高尔夫教学的影响。
结论部分强调了高校高尔夫教学中专项身体素质训练的重要性，提出了未来研究的方向，并总结了结语。
通过本文的研究，可以为高校高尔夫教学提供更科学的教学方法和指导，提高学生的身体素质水平，促进高尔夫运动的发展。
【关键词】高校，高尔夫，教学，专项身体素质训练，研究背景，研究目的，研究意义，身体素质要求，教学不足，内容和方法，实施策略，影响，重要性，未来研究方向，结语。
1. 引言1.1 研究背景专项身体素质训练在高校高尔夫教学中显得尤为重要。
通过科学合理的训练内容和方法，可以帮助学生提高对于高尔夫运动所需的身体素质水平，提升比赛表现和成绩。
专项身体素质训练的实施策略也是关键所在，需要结合学生的具体情况和需求，设计个性化的训练计划，确保训练效果最大化。
本研究旨在探讨高校高尔夫教学中专项身体素质训练的重要性，分析现有教学中存在的问题，并提出改进的策略和方法，以期为高校高尔夫教学提供一定的理论指导和实践借鉴。
通过本研究的开展，可以为提升高校高尔夫教学质量，培养更多优秀的高尔夫运动员做出贡献。
1.2 研究目的本研究旨在探讨高校高尔夫教学中专项身体素质训练的意义和方法。
通过对高尔夫运动的身体素质要求进行深入分析，研究目的是为了找出现有高尔夫教学中身体素质训练的不足之处，为高校高尔夫教学提供科学的训练方案。
本研究旨在探讨专项身体素质训练对高尔夫教学的影响，分析其在提升学生运动表现和竞技水平方面的作用。
通过对专项身体素质训练的内容、方法和实施策略进行探讨，我们旨在为高校高尔夫教学提供更有效的指导和支持，提高学生们在高尔夫运动中的表现和体验。
关于高校高尔夫教学中的专项身体素质训练探究
195当代体育关于高校高尔夫教学中的专项身体素质训练探究孙 婕无论是十二年义务教育阶段，还是高校教育时期，体育课都是其中的重要组成部分。
开展体育教学活动，不仅是为了帮助学生增强身体素质，而且还可以促进学生形成健康的心理状态。
可见，体育教学活动是为了促进学生全面提高自身的能力、素质。
在初高中的体育教学中，只要以足球、篮球等传统体育项目为主。
在高校教学活动中，则是添加了网球、高尔夫球等等相对少见的体育项目。
在这之中，高尔夫球虽然不是运动强度较高的运动，但其却也能全面提升学生的身体素质。
高尔夫球运动主要考验学生的力量素质、耐力素质以及柔韧性。
因此，教师在开展高尔夫球教学的时候，要围绕这三方面设计对应的训练项目，以此帮助学生提升身体素质。
在此之中，教师要尤为重视基础的力量训练，这是决定学生能否打好高尔夫球的重要前提。
1 重视基础训练，提高学生力量素质高尔夫球运动主要有两种比赛类型：比杆赛与比洞赛。
若想战胜对手，那么参与者需要一定的爆发力，这是影响比赛顺利的主要因素。
一次完美的挥杆，与握杆、后起杆、下杆、送杆、收杆有关，而这五个动作与下肢、腰腹部、上肢、肩部、腕部的肌肉力量密切相关。
所以，教师在教学过程中要重视对学生进行力量基础训练，并且根据不同肌肉部位设计不同的训练方案。
针对手臂肌肉的力量训练，教师可以采取与拉力、推力有关的训练。
例如，教师可以选择俯卧撑项目训练推力，利用引体向上项目训练拉力。
为了令训练项目不会显得过于单调，教师可以采取游戏竞赛法，让学生在竞争的过程中进行训练，这无疑有利于活跃课堂的训练气氛；针对下肢肌肉的训练，教师则是可以采取扎马步、蛙跳、鸭子步等等方法。
在此之间，教师同样可以组织学生进行竞赛，以此激发他们的求胜欲望，进而令每位学生更加自觉主动地加入到训练活动中。
对于腰腹部、肩部、腕部的训练，教师同样要设计合适的训练项目，进而帮助学生提高力量素质。
在训练的过程中，教师应该注意力量训练项目的质量，切勿为了追求教学效果随意增加力量训练的次数，这极有可能对学生的肌肉造成损伤。
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法1. 引言1.1 研究背景高尔夫运动是一项需要良好体能支持的运动项目，高尔夫运动员需要具备良好的体能水平才能在比赛中达到最佳表现。
在高校高尔夫教学中，体能训练往往被忽视或者较少重视，导致学生在技术上虽然有所提升，但在体能水平上却较为薄弱，影响了他们整体比赛表现。
由于高尔夫运动的特殊性，包括长时间的站立和行走、力量、柔韧性和平衡等方面的要求，体能训练在高校高尔夫教学中显得尤为重要。
通过科学合理的体能训练，可以帮助学生提高身体各方面素质，增强抗压能力和适应能力，提高技术水平，从而更好地发挥自己在比赛中的实力。
研究高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法，旨在为高校高尔夫教学提供更科学、更系统的训练方式，促进学生整体体能水平的提高，提高他们在比赛中的竞争力和表现，为培养更多优秀的高尔夫选手提供有效的支持和保障。
1.2 研究意义高校高尔夫教学中的体能训练对学生的发展有着重要的意义。
体能训练可以提高学生的身体素质，增强体质，提高学生的身体协调性和运动技能，有助于他们更好地掌握高尔夫技术。
体能训练可以增强学生的耐力和力量，提高学生的抗压能力和适应能力，有助于他们在比赛中保持良好的状态和发挥出色。
通过体能训练，可以培养学生的团队合作意识和竞争意识，促进学生的个人成长和团队共同进步。
高校高尔夫教学中的体能训练不仅能够提高学生的运动水平和比赛表现，还可以培养学生的综合素养和团队精神，对学生的全面发展具有积极的促进作用。
2. 正文2.1 体能训练在高校高尔夫教学中的重要性体能训练在高校高尔夫教学中起着至关重要的作用。
高尔夫运动需要高度的专注力、精准的击球技巧和良好的体力素质。
而体能训练可以帮助学生提高身体素质，增强肌肉力量和耐力，提高爆发力和灵活性，从而在比赛中更好地发挥水平。
体能训练可以帮助学生提高身体素质，增强身体的机能。
通过定期的体能训练，可以增强学生的心肺功能，提高学生的耐力和抗疲劳能力，使他们能够在比赛中保持高水平的发挥。
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究在高校高尔夫教学中，专项身体素质训练是非常重要的一部分。
随着高尔夫运动的不断发展，人们越来越注重身体素质的训练和提高。
而在高校高尔夫教学中，如何进行科学的专项身体素质训练，已经成为了提高学生综合竞技水平的重要途径之一。
一、何谓专项身体素质训练专项身体素质训练是指根据运动员运动项目需要，通过专门的科学训练手段，以提高运动员的某些特定身体素质。
比如，在高尔夫运动中，要求运动员具备一定的柔韧性，稳定性和力量控制能力。
因此，在高校高尔夫教学中，需要通过专项身体素质训练，提高学生柔韧性、稳定性和力量控制能力，以提高其在比赛中的表现水平。
1.柔韧性训练柔韧性是高尔夫运动中重要的身体素质之一。
在比赛中，运动员需要具备一定的柔韧性，以保证发挥稳定的球技。
在高校高尔夫教学中，柔韧性训练可以通过培养运动员的肌肉伸展性和关节灵活性来实现。
常用的柔韧性训练包括瑜伽、拉伸运动和灵活性训练等。
比如，在高尔夫教学中，学生可以通过扩展身体的某个部位来进行拉伸训练。
在实践中，根据需要，在不同的身体部位进行训练和练习。
2.稳定性训练稳定性是高尔夫运动中另一个非常重要的身体素质。
在高尔夫运动中，稳定性是影响发球和推杆的关键因素。
为了提高学生在高尔夫运动中的稳定性，需要进行专项的稳定性训练。
常用的稳定性训练包括平衡板训练、交替步伐训练和坐姿动作练习等。
在实践中，学生可以根据自己的实际情况，选择适合自己的稳定性训练方式。
3.力量控制能力训练1.选择适合的训练方式每个人的身体素质都不同，在选择专项身体素质训练时，需要根据自己的实际情况来进行选择。
有些人身体柔韧性很好，但力量控制能力较差；有些人则相反。
因此，在进行专项身体素质训练时，需要根据自己的实际情况，选择适合自己的训练方式。
2.注意身体的反应在进行专项身体素质训练时，需要密切关注身体的反应。
如果出现了疼痛或不适，需要及时停止训练，以免对身体造成伤害。
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法高尔夫运动是一项需要良好的身体素质和技术水平的运动项目，而在高校高尔夫教学中，体能训练是非常重要的一部分。
通过科学的体能训练，可以提高学生的身体素质，增强他们的体能水平，从而提高他们在高尔夫运动中的表现。
本文将就高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法进行探讨。
一、体能训练的内容在高校高尔夫教学中，体能训练的内容主要包括有氧耐力训练、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。
这些训练内容是为了提高学生的身体素质和体能水平，使他们在高尔夫运动中能够有更好的表现。
1.有氧耐力训练：高尔夫运动要求运动员在比赛中长时间保持较高的专注度和稳定的肌肉控制能力，因此有氧耐力训练在高尔夫教学中非常重要。
有氧耐力训练包括长跑、游泳、单车等运动项目，通过这些运动可以提高学生的心肺功能和耐力水平，从而使他们在高尔夫运动中能够保持较好的状态持久比赛。
3.柔韧性训练：柔韧性是影响高尔夫运动员击球技术的重要因素，而柔韧性训练就是为了提高学生的身体柔韧性水平。
柔韧性训练包括拉伸训练、瑜伽训练等项目，通过这些训练可以提高学生的关节灵活性和肌肉伸展性，使他们在高尔夫运动中能够更好地完成挥杆动作。
4.协调性训练：高尔夫运动需要运动员具备良好的协调性水平，特别是手眼协调能力和肢体协调能力。
协调性训练是高校高尔夫教学中不可或缺的一部分。
协调性训练可以包括平衡训练、感知训练、多感官训练等项目，通过这些训练可以提高学生的身体协调性和运动反应能力，使他们在高尔夫运动中能够更好地控制挥杆和击球。
在高校高尔夫教学中，体能训练的方法应该是科学、系统和多样化的，以满足学生的身体素质和体能水平的提高需求。
以下将介绍一些常用的体能训练方法。
1.循序渐进法：体能训练是一个系统性的过程，必须按照学生的身体素质和体能水平进行循序渐进的训练。
通过逐步增加训练强度和训练量，使学生的身体逐渐适应训练，从而达到提高身体素质和体能水平的目的。
2.交叉训练法：高尔夫是一项全身性的运动项目，因此体能训练应该包括全身性的训练内容。
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法体能训练在高校高尔夫教学中扮演着非常重要的角色。
一方面，它有助于提高学生的身体素质，让他们更加适应高尔夫运动的身体需求；另一方面，它还能够帮助学生在比赛中保持高水平的竞技状态，赢得更多的比赛。
下面我将简要介绍高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法。
一、体能训练的内容1.力量训练：高尔夫运动需要大量的肌肉协调能力和力量，因此力量训练是高尔夫运动员必不可少的训练内容。
力量训练的目标是增强肌肉的耐力和力量，以便在高尔夫运动中保持稳定的表现。
2.柔韧性训练：高尔夫运动需要进行复杂的身体动作，因此柔韧性也是非常重要的训练内容。
在高尔夫中，柔韧性训练的重点是肩部、髋部、腰部和手臂等部位的柔韧度。
3.速度训练：高尔夫运动中需要大量的运动速度和反应速度，因此速度训练也是一项重要的训练内容。
速度训练的目标是提高身体的快速反应能力和速度，以便在比赛中做出更快的反应。
1.负重训练：负重训练是一种常见的力量训练方法，通常使用器械或其他负重设备来增加训练强度。
在高校高尔夫教学中，负重训练可以通过使用杠铃、哑铃等器械来实现。
这种训练方法可以促进肌肉的生长和变强，提高身体的耐力和力量，对于高尔夫运动员来说非常有用。
2.静态和动态柔韧性训练：高尔夫运动员需要具备出色的柔韧性，因此柔韧性训练非常重要。
静态和动态柔韧性训练是一种常见的训练方式，可以帮助学生增加柔韧性，提高身体的灵活性和稳定性。
在高校高尔夫教学中，可以使用柔韧性镜像、拉伸器等设备进行柔韧性训练。
3.爆发力训练：爆发力训练是一种可以提高速度和反应速度的训练方法。
高尔夫运动需要快速反应和迅速的运动，因此爆发力训练是高尔夫教学中非常重要的一环。
可以通过使用爆发力绳、跳板等设备进行爆发力训练。
4.有氧训练：有氧训练是耐力训练的一种，可以增强心肺功能和身体的耐力。
高校高尔夫教学中，可以通过跑步、游泳、健身器材等方式进行有氧训练，提高身体的耐力和体力。
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究
高尔夫运动的特点决定了其对身体素质有着特殊的要求。
高尔夫运动强调技术与身体的完美结合，需要运动员具备良好的柔韧性、爆发力和协调性，同时还需要有耐力和集中力等心理素质。
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练不仅仅是为了提升身体的力量和耐力，更重要的是培养学生的运动技能和心理素质。
身体素质与高尔夫运动的关系密切。
良好的身体素质是高尔夫运动员取得好成绩的基石。
柔韧性是高尔夫运动员发挥技术的重要基础，只有身体柔软才能保持合理的动作幅度和姿势。
爆发力是高尔夫球击球过程中所需的力量，可以帮助球员在击球瞬间迅速产生力量，提高球的飞行距离。
协调性是高尔夫运动员在各个部位之间的配合能力，包括手臂、躯干、臀部等的协调配合，这对于保持稳定的击球姿势和击球的准确性都至关重要。
除了以上三个方面，高尔夫运动还对耐力和心理素质有很高的要求。
良好的耐力可以让球员保持较长时间的集中力和精神状态，而心理素质则决定了球员在比赛中的表现。
关于高校高尔夫教学中的专项身体素质训练方法。
柔韧性训练可以包括拉伸训练、关节活动训练和瑜伽等，可以提高身体的柔软度和灵活性。
爆发力训练可以通过跳跃训练、力量训练和爆发力训练器械的使用等进行，提高身体的爆发力和力量。
协调性训练可以通过对手臂、躯干和臀部等部位的训练来提高协调性，如平衡训练、核心肌群的训练等。
耐力训练可以通过有氧运动训练和持续时间较长的力量训练来提高体能耐力。
注重心理素质的培养，可以通过专业的心理辅导和比赛经验的积累来提高学生的心理素质。
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究高尔夫运动是一项需要综合考虑多种因素的运动，其中身体素质是提高球员技术水平的重要基础。
高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究便是以此为目的，通过科学合理的身体训练方法来提高高校高尔夫球员的身体素质水平。
本文将从身体素质训练的重要性、组成要素、训练方法等方面进行探讨。
高尔夫运动技术要求精准的击球技巧、稳定的球员运动模式以及全身的协调能力。
而这些要求都离不开身体素质的支撑。
身体素质一般包括力量、速度、柔韧度、耐力和协调性等方面。
比如力量训练可以提高击球的稳定性和爆发力，但也要注意力量不可过大，否则会影响灵活性和柔韧度。
速度训练则可以提高快速反应的能力，柔韧度训练可以增加身体的柔软度和灵活性，耐力训练可以提高球员的持久性，协调性训练可以提高球员的运动协调能力。
身体素质训练主要包括以下几个环节。
首先是力量训练。
力量训练可以通过举重、抗阻运动等方式进行，以增加肌肉力量和稳定性。
其次是速度训练。
速度训练可以通过短跑、爆发力训练等方式进行，以提高球员的快速反应能力。
第三是柔韧度训练。
柔韧度训练可以通过拉伸运动、瑜伽等方式进行，以增加身体的柔软度和灵活性。
第四是耐力训练。
耐力训练可以通过长跑、游泳、有氧运动等方式进行，以提高球员的持久性。
最后是协调性训练。
协调性训练可以通过平衡练习、敏捷性训练等方式进行，以提高球员的运动协调能力。
在高校高尔夫教学中进行专项身体素质训练时，需要注意以下几点。
首先是个性化训练。
不同学生的身体素质水平存在差异，因此需要根据学生的具体情况进行个性化训练，针对性地进行提高和改善。
其次是循序渐进的训练。
身体素质的提高需要一个过程，不可急于求成，应该循序渐进地进行训练，逐步提高训练强度和难度。
再次是综合训练。
高尔夫运动的身体素质要求比较综合，因此在训练中要综合考虑多种身体素质的训练方法，以达到更好的效果。
最后是合理安排训练时间。
身体素质训练需要一定的时间和精力，应该合理安排训练时间，确保训练质量和效果。
高尔夫运动体适能训练研究
高尔夫运动体适能训练研究引言高尔夫运动是一项需要精湛技术和良好体能的运动项目。
在高尔夫场上，运动员需要保持稳定的姿势和精准的击球动作，同时要能够长时间保持注意力和体力。
高尔夫运动员的体适能水平对于其在比赛中的表现至关重要。
本文将就高尔夫运动体适能训练的研究进行探讨，以期为提高高尔夫运动员的体能水平提供一些有益的启示。
一、高尔夫运动体适能的重要性高尔夫运动被认为是一项颇具挑战性的运动项目，其比赛过程中需要运动员具备综合的体能素质。
就其具体方面来说，高尔夫运动需要运动员具备如下体能素质：良好的柔韧性、稳定的平衡能力、卓越的肌肉耐力和出色的心肺功能。
这些体能素质的高低不仅决定了运动员的身体状态，也直接影响了其比赛中击球的准确性和稳定性。
柔韧性在高尔夫运动中尤为重要，良好的柔韧性可以让运动员在击球过程中更好地发挥肢体的灵活性，有利于提高击球的精准度。
稳定的平衡能力可以帮助运动员在击球的过程中保持稳重，减少动作的不稳定性，提高击球的稳定性。
卓越的肌肉耐力可以使运动员在比赛中长时间保持较高的体能表现，减轻疲劳程度，保持良好的身体状态。
出色的心肺功能可以让运动员在比赛中保持注意力高度集中，提高反应速度和判断能力，有助于提高击球的精准度。
高尔夫运动员的体适能水平对其比赛表现具有非常重要的影响。
二、高尔夫运动体适能训练的内容针对高尔夫运动员的体适能需求，其训练内容应当具备如下特点。
训练内容应当具有针对性，根据不同运动员的体适能状况以及其个体差异进行有针对性的训练。
训练内容应当具有综合性，包括柔韧性训练、平衡能力训练、肌肉耐力训练和心肺功能训练。
训练内容应当具有科学性，即根据运动医学和运动生理学的相关理论进行制定和实施，以期达到科学指导和规范训练的目的。
高尔夫运动体适能训练的内容主要包括柔韧性训练、平衡能力训练、肌肉耐力训练和心肺功能训练。
柔韧性训练主要包括伸展训练、瑜伽等，其目的是增加肌肉的伸展度和关节的活动度，在高尔夫比赛中提高击球的柔韧性。
高尔夫运动体适能训练研究
高尔夫运动体适能训练研究一、高尔夫运动的特点高尔夫是以击球为主要动作的运动项目，要求运动员具备一定的爆发力、稳定性和柔韧性。
击球时，运动员需要借助下肢力量来产生爆发力，将球击出较远的距离。
稳定性和柔韧性对于保持正确的击球姿势和灵活的活动范围也至关重要。
1. 力量训练：力量是高尔夫运动员提高击球距离和稳定性的关键因素。
力量训练可以通过器械锻炼和自重训练来进行，主要锻炼下肢肌肉和核心肌群的力量。
2. 爆发力训练：爆发力是高尔夫运动员击球时所需的快速而有效的肌肉收缩能力。
爆发力训练可以通过快速推举、跳跃和冲刺等动作来进行，有助于提高运动员击球的威力和精确度。
3. 稳定性训练：高尔夫运动中的击球动作需要良好的平衡和稳定性。
稳定性训练可以通过平衡板、波浪板和单脚站立等动作来进行，有助于提高运动员的身体控制能力和击球的稳定性。
4. 柔韧性训练：好的柔韧性可以帮助高尔夫运动员在击球时保持正确的姿势，并具备更大的击球范围。
柔韧性训练可以通过拉伸和瑜伽等动作来进行，有助于提高运动员的身体协调性和柔软度。
1. 阶段性训练：高尔夫运动体适能训练应该设置明确的训练目标，并分为不同的训练阶段。
初级阶段主要注重基础力量和稳定性的训练；中级阶段逐渐增加爆发力和柔韧性的训练；高级阶段则重点强化各项体适能指标。
2. 综合训练：高尔夫运动体适能训练不仅仅是一种单一的训练方法，而是多种训练方法的综合运用。
综合训练可以避免训练的单调性，提高训练效果。
3. 个性化训练：每位高尔夫运动员的身体素质和技术水平都存在差异，因此体适能训练应该根据个人情况进行个性化设计。
在训练过程中，需要根据运动员的具体需求和差异性来制定训练计划。
总结：高尔夫运动体适能训练对于提高运动员的击球距离、稳定性和柔韧性具有重要意义。
通过科学的训练计划和方法，可以有效提高高尔夫运动员的身体素质和比赛成绩。
高尔夫运动体适能训练值得进一步深入研究和推广。
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法
高校高尔夫教学中体能训练的内容与方法随着高尔夫运动的普及和发展，高校高尔夫教学逐渐受到关注。
在高校高尔夫教学中，体能训练是不可缺少的一环。
体能训练既能有效提高学生的身体素质，又有助于提高技术水平和比赛表现。
本文将从内容和方法两个方面介绍高校高尔夫教学中的体能训练。
一、训练内容1.有氧训练有氧训练是高校高尔夫教学中不可或缺的体能训练内容之一。
有氧训练能够有效提高学生的心肺功能，改善心血管系统的功能，增加耐力和持久力。
常见的有氧训练包括跑步、游泳、单车、慢跑等等。
高尔夫比赛需要良好的耐力和体力，有氧训练能够为学生在比赛中保持高效的状态提供帮助。
3.平衡训练平衡训练也是高校高尔夫教学中重要的体能训练内容之一。
高尔夫运动需要良好的身体平衡能力，平衡训练可以帮助学生提高身体稳定性和协调性。
常见的平衡训练包括单脚站立、无法平衡球训练等等。
通过平衡训练，学生可以更好地控制自己的身体，为高尔夫比赛打下坚实的基础。
二、训练方法1.渐进原则体能训练需要遵循渐进原则，逐步增加训练强度和次数。
初学者应该从较小的强度和次数开始，逐渐提高到更高水平的强度和次数。
这可以帮助学生避免过度疲劳和受伤，并提高训练的效果。
2.综合训练高校高尔夫教学中的体能训练不仅仅是有氧训练、无氧训练或平衡训练的单一形式，还应该将多种训练方式综合起来进行训练。
例如，可以将有氧训练和无氧训练相结合，或将平衡训练和力量训练相结合，以达到更好的训练效果。
3.定期评估定期评估是高校高尔夫教学中体能训练的重要环节之一。
通过定期测量学生的身体素质和训练效果，可以及时发现问题并进行针对性调整。
评估可以定期进行，如每学期末、每年末或比赛前，以确保训练的有效性。
高尔夫运动体适能训练研究
高尔夫运动体适能训练研究引言高尔夫运动是一项需要综合体能的运动项目，其技术要求高，比赛时间长，对运动员的体能要求较高。
为了提高高尔夫运动员的比赛表现和预防运动损伤，体适能训练在高尔夫运动中变得越来越重要。
体适能训练是一种针对运动员的个体差异，采取合理的体育锻炼方式，以达到提高运动员的运动能力和增强抗运动疲劳能力的一种体育锻炼方法。
本文将探讨高尔夫运动体适能训练的重要性和实施方法，并结合实际案例进行分析，以期为高尔夫运动员的体适能训练提供参考。
一、高尔夫运动的体适能要求1. 稳定的核心肌群高尔夫运动中，挥杆动作的核心依赖于核心肌群的稳定性，特别是腹肌、背肌和髋部肌肉的稳定性。
稳定的核心肌群可以帮助选手实现质量更好的挥杆动作，准确的球道控制和更大的发力。
2. 灵活的关节和肌肉高尔夫运动中，挥杆动作需要大幅度的旋转和伸展动作，因此身体的柔韧性和关节活动度是非常重要的。
通过灵活性训练可以增加运动员的挥杆幅度，减少发力时的能量损耗。
3. 力量和爆发力高尔夫运动中需要进行长时间的持续性运动，同时在挥杆时需要有一定的力量和爆发力来产生更大的击球距离。
力量和爆发力训练对于提高击球距离和持续比赛表现非常重要。
4. 心肺耐力高尔夫运动员需要在赛场上持续6小时以上，因此心肺耐力是决定一名高尔夫选手在比赛中持续性表现的重要因素。
具备良好的心肺耐力可以帮助运动员在比赛中保持清晰的头脑，准确的比赛意识。
5. 精神平衡和稳定性高尔夫是一项需要极高精神平衡和稳定性的运动，运动员需要面对各种情况保持冷静和稳重，这种能力除了取决于技术和经验，也与生理素质有很大关系。
良好的体适能可以帮助高尔夫运动员在竞技环境中保持冷静和稳重。
1. 核心稳定性训练核心稳定性训练主要是通过一系列的平衡训练和核心肌群活动来加强腹肌、背部和髋部肌肉的稳定性。
比如可以进行平板支撑、平衡球训练等，同时还可以通过重力球、杠铃训练来增强核心肌群的力量。
2. 柔韧性训练针对高尔夫运动员的特点，柔韧性训练主要是针对身体的旋转和伸展动作进行训练，可以进行扭腰训练、倒立拉伸等训练项目来增加身体的柔韧性和关节活动度。
高尔夫运动体适能训练研究
高尔夫运动体适能训练研究高尔夫运动早已不再是上层社会的专属活动，而是逐渐普及到大众之中，成为一项深受欢迎的运动项目。
高尔夫运动以其低强度、长时间、持续性的特点，被越来越多的人认识和喜爱。
为了达到更好的高尔夫成绩，提高技术，增强耐力等方面考虑，高尔夫运动员们的体适能训练也显得尤为重要。
本文旨在探讨高尔夫运动体适能训练的应用价值及训练方法。
高尔夫运动员训练的主要培养方向是技术与体适能两个方面的统一。
相对于健身者，高尔夫运动员更应该关注体适能的提高。
因为，身体素质的好坏直接决定了高尔夫球手的技术水平和成绩。
在高尔夫运动中，运动员主要运用身体协调性、柔性、肌肉耐力、心肺功能和快速反应等方面的能力。
因此，训练高尔夫运动员的体适能是必不可少的。
高尔夫运动员的体适能训练应该遵循以下几个原则：1.循序渐进，因人而异。
2.一体化训练，全面提高。
3.精细化训练，精于技能。
4.有氧与无氧训练相结合，增加心肺耐力与肌肉耐力。
根据高尔夫运动的特点，可以选择以下几种训练方式：1.有氧运动：高尔夫球员一般的比赛时间长，比赛场地也较广，运动员需要具备持久的耐力和较好的心肺功能才能最佳地发挥自己的水平。
因此，有氧运动是高尔夫运动员体适能训练的重要组成部分。
常见的有氧运动有长跑、跳绳、单车等。
2.肌肉力量训练：高尔夫球员离不开稳定的身体姿态，在操作球杆时需要利用多种部位的肌肉，因此，高尔夫运动员需要相应的肌肉力量。
肌肉力量训练可以采用重量训练、器械训练、自重训练等，以提高肌肉力量和稳定性。
3.柔韧性训练：高尔夫运动时，运动员需要做很多反复的动作，如挥杆、弯腰、扭腰等，这都需要足够的柔韧性。
柔韧性训练可以采用瑜伽和普拉提等，以增强柔韧性和身体平衡性。
4.手眼协调训练：高尔夫运动员的身体素质与技能是不可分割的。
手眼协调是高尔夫球员必不可少的，因此在体适能的训练中，需要增强手眼协调。
这种训练可以通过反应球、手眼协调练习、平衡板等等来进行。
高尔夫运动体适能训练研究
高尔夫运动体适能训练研究高尔夫运动是一项基于技巧、策略和技术的运动，在体适能训练方面，需要注重对射击距离、精度和打球技巧等方面的训练。
本研究旨在探讨高尔夫运动体适能训练的方法和效果。
一、高尔夫运动的特点高尔夫运动是富有挑战性的运动，需要运动员在广阔的球场上展现他们的技巧和耐力。
本运动的特点包括：1. 技巧性：成功打出完美的高尔夫球需要熟练的技巧，包括正确的姿势、挥杆力量的控制、球杆的选用等。
2. 精神状态：高尔夫运动需要专注、耐心和冷静的精神状态。
运动员需要在面对各种挑战和压力时保持清醒的状态，以保证成功。
3. 长时间的运动时间：高尔夫运动可能会持续数小时，需要运动员有足够的耐力和持久力才能准确打出每一个球。
高尔夫运动的体适能要素主要包括以下几个方面：1. 身体平衡：高尔夫运动既需要强壮的肌肉和灵活度，也需要良好的身体平衡能力。
为了保持稳定的挥杆力量，运动员需要通过平衡的姿势来确保球杆的垂直度。
2. 灵敏度：高尔夫球运动需要微妙的手指和手腕动作，需要训练运动员的神经反应速度和手部协调能力。
为了提升高尔夫运动员的体适能素质和技术，体适能训练是必不可少的。
以下是几个常见的高尔夫运动体适能训练：1. 力量训练：锻炼臂部、肩膀和背部的肌肉力量可以有效提高挥杆力量和控制力。
举重、俯卧撑和引体向上是常见的力量训练方法。
2. 平衡训练：高尔夫球运动需要平衡能力，运动员可以使用平衡板、单脚踏板和不稳定的球体训练平衡能力。
3. 灵敏度训练：训练神经反应速度和手部协调能力可以改善运动员的灵敏度。
练习使用手部器械、快速移动和反应训练等方法可以增强灵敏度。
4. 心肺耐力训练：高尔夫球运动需要良好的耐力和持久力，运动员可以进行有氧运动，如跑步、游泳和骑车等训练心肺功能。
四、结论高尔夫运动的体适能训练可以帮助运动员提高身体素质和技术，增强耐力和精神状态，为成功打出每一个球做好准备。
在实施体适能训练时，需要根据运动员的个人特点、目标和训练时间调整训练计划，以达到最佳训练效果。
高尔夫运动体适能训练研究
高尔夫运动体适能训练研究高尔夫运动是一项需要高度综合素质的运动项目，涉及到力量、柔韧性、耐力、速度、敏捷性、平衡性等多个方面。
为了提高高尔夫运动员的整体竞技水平，需要进行科学合理的体适能训练。
本文将对高尔夫运动体适能训练进行研究和探索。
力量是高尔夫运动中非常重要的一个方面。
力量训练可以帮助运动员提高击球的距离和稳定性，减少受伤风险。
在力量训练中，可以运用一些基本的健身器械，如杠铃、哑铃等进行练习。
为了提高击球的力量，可以选择一些复合动作的训练，如深蹲、卧推等。
可以进行一些专项力量训练，如躯干与腿部力量训练、核心力量训练等，针对高尔夫运动的要求进行有针对性的训练。
柔韧性也是高尔夫运动中不可忽视的一项体适能指标。
良好的柔韧性可以帮助运动员在挥杆过程中更顺畅地完成动作，减少运动损伤的风险。
柔韧性训练可以选择一些拉伸动作或瑜伽、普拉提等练习，有助于增加关节的活动范围和肌肉的弹性。
柔韧性训练也可以结合挥杆动作进行训练，通过模拟挥杆动作进行柔韧性训练，可以更有针对性地提高运动员的柔韧性水平。
耐力是高尔夫运动中保持稳定发挥的基础。
高尔夫比赛往往需要进行长时间的运动，因此具备良好的耐力水平可以帮助运动员在较长时间内保持良好的竞技状态。
耐力训练可以选择有氧运动，如长跑、游泳等，也可以进行一些间歇训练，如短跑、高强度跳跃等。
为了更贴近高尔夫的比赛特点，还可以进行一些模拟性比赛训练，如进行模拟赛的训练、模拟比赛项目的训练等，提高运动员在比赛中的耐力表现。
速度和敏捷性是高尔夫运动中决定比赛成败的重要因素。
高尔夫的击球速度和击球点的准确性都需要良好的速度和敏捷性。
为此，可以选择一些爆发力训练，如跳跃、短跑等，提高运动员的爆发力水平。
针对高尔夫的特点，可以进行一些反应训练，如快速反应、灵敏度测试等，提高运动员在比赛中的敏捷性和反应速度。
平衡性也是高尔夫运动中非常重要的一项体适能因素。
良好的平衡性可以帮助运动员在挥杆过程中更稳定地完成动作，提高挥杆的准确性。
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高校高尔夫教学中的专项身体素质训练研究作者：曹全军
来源：《当代体育科技》2019年第33期
摘 ;要：高校开展高尔夫教学对大学生的体质健康、心理健康与社会健康有显著的促进意义。
为了培养出符合我国经济社会发展的合格人才，高校应积极开展高尔夫教学工作。
而高尔夫教学若想取得高的教学质量，需要大学生科学开展高尔夫专项身体素质训练。
本文首先阐述了高尔夫教学对大学生健康的促进作用，其次从实践层面探讨了大学生高尔夫专项身体素质训练内容与方法。
关键词：高尔夫 ;高校体育 ;专项身体素质 ;素质训练
中图分类号：G849.3 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文章编号：2095-2813（2019）11（c）-0235-02
1 ;高校高尔夫教学对大学生健康的促进作用
在高校体育教学中，积极开展高尔夫运动教学，对大学生的健康发展有重要意义，具体表现如下。
1.1 高尔夫运动能显著增强大学生体质健康
高尔夫运动通常是通过较长时间的运动时间来增强运动者的体质健康。
一般情况下，一场18洞的高尔夫球的运动时间为4～5h。
在这个时间内，运动者虽然没有像篮球、足球、田径与游泳等体育运动那样大强度的肢体运动，但它需要运动者行走很长一段距离（18洞高尔夫运动大约行走6km），如此长距离的行走能够有效锻炼运动者的下肢力量、耐力，并改善与增强运动者的心肺功能与神经功能等。
1.2 高尔夫运动能限制增强大学生的心理健康
高尔夫的运动节奏虽然舒缓，但由于不同球场植被、沙坑与地形等的差异需要运动者及时做出正确的分析与处理。
从这个角度来讲，大学生经常进行高尔夫运动能够提高思维的分析能力、判断能力与应变能力等。
除此之外，高爾夫运动要求运动者在较长的运动时间内都保持良好的心态与技术水平。
从这个角度来讲，大畜生经常进行高尔夫运动能够显著培养和磨练意志品质。
1.3 高尔夫运动能显著增强大学生的社会健康
对于大学生而言，提高自身的社交能力对自身的发展至关重要。
在高尔夫运动中，大学生能够交到兴趣相投的朋友，彼此不仅在在高尔夫运动方面互相鼓励与学习，而且能够在运动期间探讨学习、生活、情感与未来职业发展方面的内容。
通过高尔夫运动这个纽带，大学生能够建立自己的朋友圈，为自己的长远发展奠定基础。
2 ;高校高尔夫教学中的专项身体素质训练
高尔夫运动是一项集身体力量、耐力、柔韧、平衡于一体的运动。
鉴于此，在高尔夫教学实践中，体育教师应当围绕发展大学生的力量素质、耐力素质、柔韧素质与平衡感来开展专项身体素质训练。
2.1 高尔夫专项力量素质训练
高尔夫专项力量素质训练的主要内容是爆发力训练。
但凡国内外优秀的高尔夫运动员，都拥有非常强的爆发力。
爆发力直接决定了击出高尔夫球的距离，这对比赛胜利有重要影响。
在训练中，体育教师应重点围绕大学生的手臂肌肉力量开展一些推力训练与拉力训练;围绕大学生的髋部肌肉力量开展一些屈髋力量训练;围绕大学生的躯干肌肉开展一些躯干旋转力量训练;围绕大学生的大腿肌肉与小腿肌肉开展一些下蹲力量训练。
训练期间，体育教师要注意几个问题：第一，爆发力需要基础力量的支撑，因此体育教师应加强大学生一些基础力量训练，然后在他们具备基础力量之后再给他们安排极限强度的力量训练，来提高他们神经系统的兴奋性与神经肌肉协调性。
第二，爆发力训练要重质不重量，训练次数多了易引起大学生出现身体疲劳或运动损伤，搭乱既定的训练计划。
第三，爆发力训练应当在大学生热身结束后作为第一个训练项目进行，以激活大学生中枢神经的兴奋状态以及中枢神经对身体各部位肌肉的控制与协调能力。
2.2 高尔夫专项耐力素质训练
高尔夫运动持续时间较长，需要运动者步行很长一段距离，这对运动者的耐力素质有很高的要求。
在训练中，体育教师重点是围绕大学生的一般有氧耐力开展一些持续跑与越野跑训练，如5km快速跑或12km耐力跑;围绕大学生的速度耐力开展一些间歇跑与变速跑训练，如先准备活动2～4km，然后10次1km，每个1km间歇5min;围绕大学生的力量耐力开展一些循环练习，该练习主要目的是培养大学生的坚强意志。
训练期间，体育教师要注意几个问题：第一，耐力素质训练可以采用持续训练法，无论是持续跑、越野跑还是变速跑，其训练持续时间都要在20min以上;第二，在间歇跑训练时要准确把握训练时间，一般在大学生机体尚未充分恢复、心率恢复为120次/min时既可以进行接下来的训练;第三，训练中要根据每个大学生的实际身体状况选择最合适的训练方法，确保训练的针对性;第四，要加强对大学生意志品质的培养，借助心理学知识多与学生交流。
2.3 高尔夫专项柔韧素质训练
高尔夫运动强调运动者肩关节、肘关节、髋关节、踝关节等在不同方向上的运动能力，以及上肢、髋部与下肢等部位肌肉、韧带等软组织的伸展能力。
良好的柔韧素质能够让运动者的挥杆动作如行云流水般自然流畅。
在训练中，体育教师应当围绕大学生的颈部肌群、斜方肌群、腕伸肌群与腕曲肌群开展一些静力拉伸训练;围绕大学生的肩部肌群、背阔肌肉群、竖脊肌群、躯干旋转肌群、下背部肌群、大腿后侧肌群等开展一些动力拉伸训练。
训练期间，体育教师要注意几个问题：第一，柔韧素质训练的方法主要为静力拉伸法与动力拉伸法，采取哪种训练要视具体的训练部位而定;第二，静力拉伸时要根据大学生的实际身体状况科学把握拉伸的幅度，以大学生感觉到拉伸且没有疼痛感为主，最大拉伸幅度静止时间应控制在30s内;第三，柔韧素质训练应在正式训练的准备活动期间或训练期间的放松活动期间进行。
2.4 高尔夫专项平衡素质训练
平衡素质是人在不同环境下依然保持机体稳定的能力。
高尔夫运动需要运动者具备良好的平衡素质，这是确保挥杆动作稳定性与提高击球准确性的重要保障。
在训练中，体育教师要围绕大学生的肩部平衡开展一些肩带稳定性训练;围绕大学生的上身平衡开展一些胸椎旋转训练;围绕大学生的髋部平衡开展一些屈髋和骨盆倾斜训练;围绕大血色和国内的下半身平衡开展一些下半身旋转训练;围绕大学生的腿部平衡开展一些单腿站立训练与深蹲稳定性训练。
训练期间，体育教师要注意几个问题：第一，平衡素质训练的主要训练方法是借助一些不平衡界面进行训练，如让大学生在平衡垫上做相应的平衡练习;第二，平衡素质训练应从训练大学生的本体感觉开始，以基础的静态平衡搭配，如睁眼、闭眼与改变肢体动作来进行;第三，平衡素质训练应当有一个由易到难的渐进顺序，以稳步提升大学生的平衡素质。
3 ;结语
高尔夫运动是一项时尚高雅的体育运动，作为体育运动大家庭中的一员，其本质属性与篮球、足球、田径与游泳等体育运动相比有者共同性，都是以运动者的身体练习为基本手段来改善运动者的身体机能，增强运动者的体质，促进运动者的全面发展。
然而，与上述体育运动相比，高尔夫运动有着它的独特性，也正因为如此高尔夫专项身体素质训练也尤其独特之处，需要大学生在学时扎实掌握其要领，加强训练，切实提高高尔夫运动水平。
参考文献
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[3] 王军.我国高尔夫球运动人才培养问题及对策研究[J].体育文化导刊，2018（12）：25-29，34.。